Automassagem para a Saúde (Tuiná)

Professor Dr. Ernesto Garcia Gonzales

A automassagem faz parte das Medicinas Tradicionais a Indiana, Chinesa e de outros povos. É
uma prática que promove o bem estar geral, o autoconhecimento, incentiva o autocuidado atuando na
promoção da saúde, prevenção e tratamento de doenças.
Destaca-se pela sua simplicidade, fácil aprendizado e quando realizada com seriedade e
persistência, surtirá bons resultados.
Na China, a automassagem em determinados pontos do corpo é amplamente conhecida da
população em geral, é ensinada desde cedo às crianças nas escolas como rotina indispensável para a
manutenção da saúde. É praticada nos parques ao amanhecer por centenas de pessoas.
A automassagem com intenção mental aplicada em pontos de acupuntura procura eliminar os
bloqueios e estagnações que impedem o Qi (energia) e o sangue de circular de forma equilibrada e
harmônica. Ela proporciona alguns benefícios como redução do estresse, melhora da insônia, das dores
no corpo em geral, obstipação e outras enfermidades.

Preparação :
- Acalmar a mente, sem pensamentos, soltar o corpo para o Qi circular;
- Respiração deve ser espontânea e tranquila;
- Os movimentos devem ser realizados com suavidade e leveza o que favorece o relaxamento,
respeitando os limites de cada um;
- Concentrar a mente no corpo com intenção mental para você conduzir o Qi para o local onde você está
aplicando a massagem.

Face:
- Friccionar as mãos levemente entrelaçadas com o fim de aquecê-las;
- Massagear a face de baixo para cima com a palma da mão espalmada; com a ponta dos dedos
pentear os cabelos e com o dorso das mãos pressionar o ponto VB20 (lagoa dos ventos) , região
abaixo do processo mastoide na região da nuca, continuando a deslizar o dorso das mãos pela
face anterior do pescoço 9 vezes;
- Com a região tenar da mão D, massagear o ponto Tai Yang (região da têmpora) em movimentos
de rotação, passando pelo ponto Yin Tang (entre as sobrancelhas:3º olho) e continuando até o
ponto Tai Yang contralateral, retornando fazendo a mesma massagem 9 vezes, poderá ser
realizada de outra forma também raspando com o 2º metacarpo do dedo indicador a região
mediana da testa de dentro para fora 9 vezes e massageando o ponto Tai Yang ( região da
têmpora) com o dedo indicador e médio em movimentos de rotação para frente 9 vezes
- Massagear com a a articulação proximal do polegar o ponto Yintang (3º olho) até a raiz do
cabelo alternando os polegares;
- Massagear com a ponta do dedo médio e indicador, partindo do canto interno dos olhos e
contornando a órbita 9 vezes;
- Percutir com a ponta dos dedos, partindo do canto interno dos olhos e contornando a órbita 9
vezes;
Indicação: todas estas automassagens que recomendamos acima são para o alívio das dores de
cabeça, melhora do sono, diminuição da tensão emocional e do cansaço visual, clareia a visão e
é muito aplicada na China pelos professores nas escolas, para a prevenção da miopia;
- Friccionar as mãos, e com os dedos indicador e médio massagear rapidamente a borda das
narinas até o canto interno dos olhos 36 vezes, para a prevenção dos sintomas nasais,
principalmente, no tempo frio e seco quando ficamos propensos às gripes e piora da rinite
alérgica;
- Entrelaçar a orelha como tesoura, com o dedo médio e indicador, deslizando os dedos no sentido
vertical, entre o tragus e a articulação têmporo-mandibular pela parte anterior e a base do osso
mastoide na parte posterior, 18 vezes; é uma região onde acumulamos as tensões durante o
sono, devido aos dentes cerrados temos dor na articulação temporomandibular, massageamos
os pontos correspondentes à linha da insônia na face posterior;
- Com a mão espalmada massagear o pescoço, deslizando as mãos uma depois da outra para
favorecer a garganta e eliminar a mucosidade, 18 vezes;
- Com o polegar massagear o ponto VB20 (lagoa dos ventos) 18 vezes ( região abaixo do osso
mastoide numa depressão);
Indicação: melhora da cefaleia e da cervicalgia, prevenção das gripes, stress e outras funções
muito importantes;
 - Com os 3 dedos médios massagear a região do ponto VB 20 até os ombros, de um lado e
depois do outro com a mão contralateral 6 vezes, permanecendo mais tempo se perceber um local
mais enrijecido como no músculo trapézio região onde acumulamos as tensões do dia;
Esta massagem é para alívio do estresse e cansaço.
- Com as pontas dos dedos unidos, percutir o ponto VG20 topo da cabeça (100 encontros) 18
vezes. É o ponto de encontro de todos os meridianos Yang do corpo e transportam o Yang puro
para a cabeça. Acalma a mente, melhora da cefaleia da cervicalgia, do sono e outras funções.
Ombros :
Massagear o ombro em movimentos rotatório no sentido horário 9 vezes e depois no sentido
anti-horário 9 vezes;
Friccionar ao redor do cotovelo 9 vezes;
Friccionar ao redor dos punhos 9 vezes;
Friccionar punho com punho em movimentos circulares.
Estas massagens são importantes para nós que trabalhamos com os computadores melhorar a
circulação do Qi. evitando doenças tais como bursites e tendinites.
Aquecedor Superior
- Com as mãos sobrepostas massagear o centro do tórax 9 vezes. Fortalece o Qi (energia) dos
pulmões e do coração;
Aquecedor Médio
- Com as mãos sobrepostas massagear a boca do estômago 9 vezes. Melhora a digestão;
Aquecedor Inferior
- Com as mãos sobrepostas massagear a região abaixo do umbigo 9 vezes. É também a região
do Dan Tien Inferior local onde nós armazenamos o Jing que é a nossa essência a raiz da vitalidade,
Jing são as energias ancestrais determinadas geneticamente e as energias adquiridas (reposição)
através da Energia Terrestre, nossa alimentação e das Energias Celestes que vem do sol e do ar que
respiramos.
Região Intercostal
- Com a mão espalmada massagear de fora para o centro de cima para baixo 9 vezes para
desbloqueio dos canais de energia desta região, que frequentemente tem pontos dolorosos;.
Região Lombar:
- Com a palma da mão espalmada, massagear a região dos rins no sentido Vertical 36 vezes;
- Com as duas mãos sobrepostas massagear da ponta do cóccix até o ponto VG4(porta da vida)
que fica atrás do umbigo, de baixo para cima 36 vezes;
Estas massagens são importantes para conservar o Qi do rim, muito importante na Medicina Tradicional
Chinesa (MTC); 90% das pessoas em alguma época da vida terão dores lombares, portanto é
importante sua prevenção. O rim guarda a essência Jing sendo o fundamento da vida. O rim é a vontade,
uma vontade forte nos dá perseverança, rim é a memória, controla os ossos, a audição, a debilidade nas
pernas, vence os medos é o motor da vida.
Região do Ventre
- Massagear com a palma das mãos uma sobre a outra a região do umbigo no sentido horário 36
vezes, melhora da obstipação e da diarreia no sentido anti-horário; também é uma região importante
na Medicina Tradicional Chinesa que é chamada Dan Tien Inferior região onde armazenamos as
nossas energias;
Extremidades
- Massagear o ponto E36 (com a palma da mão sobre o joelho onde o dedo anular encostar) 36
vezes;
Indicação: melhora da imunidade, das funções digestivas, da vitalidade, da longevidade; este
ponto tem inúmeras funções é considerado um dos principais pontos da MTC;
- Com a palma das mãos espalmadas bater lateralmente nos membros inferiores descendo e
subindo 6 vezes;
- Rodar o pé no sentido horário 9 vezes e anti-horário 9 vezes aumentando progressivamente,
mobilizando a articulação do tornozelo bilateralmente
- Com a palma das mão bater a sola dos pés 36 vezes e depois puxar os dedos dos pés um a
um..