Plano Passo a Passo

Para Perder Peso Rápido

Como Perder Até 10Kg

Em Apenas 5 Dias

Como Emagrecer Rápido e Com Urgência

Emagreça Com Saúde e Com Responsabilidade

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Leia Com Atenção
 Plano Para
Emagrecimento Rápido
• Introdução
• A Dieta
• Plano Dia 1
• Plano Dia 2
• Plano Dia 3
• Plano Dia 4
• Plano Dia 5
• Considerações Finais
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 Introdução
Nem todas as dietas são adequadas para todos, o que
funciona para mim pode não ser eficaz para você e
pode até causar problemas de saúde, e o que funciona
para você pode não ser adequado para mim.

Para uma dieta ser eficaz, ela precisa ser adaptada às

suas necessidades, ao seu tipo de corpo e aos seus
hábitos, e você precisa segui-la estritamente se quiser
obter bons resultados.

Se você pesquisar no google "dieta", terá centenas de

milhares de resultados, mas para ser honesta, todos
eles provavelmente exigirão que você morra de fome
para perder peso. Eles podem ser eficazes, mas são
saudáveis?
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Introdução
Eles são bons para você? Existe uma dieta que seja
saudável e queime gordura ao mesmo tempo?

Felizmente para você, a resposta é SIM, existe uma

dieta desse tipo, composta por um cardiologista
renomado no Estados Unidos que tinha em mente
nossa saúde ao compor a dieta.

Além de seguir a dieta, você também deve

começar um regime de exercícios e exercitar-se
pelo menos 30 minutos todos os dias, se você
seguir este regime, você pode perder até 10 quilos
em apenas 5 dias.

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 A Dieta
Observação:
▪ Se você tem problemas cardíacos, você deve consultar um cardiologista se planeja iniciar este
plano de dieta.

Repita o Café da Manhã Todos os Dias

Os ovos são um alimento chave desta dieta e devem sempre ser consumidos apenas cozidos.
CAFÉ DA MANHÃ
O café da manhã é o mesmo TODOS OS DIAS, um pedaço de fruta de sua escolha, desde que
NÃO seja banana e uva.
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Plano Dia 1

Almoço
▪ 1 Laranja
▪ 1 Xícara de iogurte natural de 200ml
▪ 1 Ovo cozido

Jantar
▪ 2 Ovos cozidos
▪ 2 Torradas
▪ 2 Tomates
▪ ½ Alface ou pepino
Plano Dia 2

Almoço
▪ 1 Ovo cozido
▪ 1 Laranja
▪ 1 Xícara de iogurte natural de 200ml

Jantar
▪ 1 Xícara de chá ou café 200ml
▪ 1 Laranja
▪ 1 Torrada
▪ 125gr Carne grelhada
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Plano Dia 3

Almoço
▪ 1 Ovo cozido
▪ 1 Laranja
▪ 1 Pepino

Jantar
▪ 1 Xícara de chá ou café 200ml
▪ 1 Laranja
▪ 1 Torrada
▪ 125gr Carne grelhada
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Plano Dia 4

Almoço
▪ 1 Tomate
▪ 125gr Queijo cottage
▪ 1 Torrada

Jantar
▪ 1 Xícara de chá ou café 200ml
▪ 1 Laranja
▪ 1 Torrada
▪ 125gr Carne grelhada
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Plano Dia 5

Almoço
▪ 1 Tomate
▪ 200gr Carne ou peixe grelhado
▪ 1 Torrada

Jantar
▪ 80gr Batata doce
▪ 80gr Cenoura
▪ 120gr Ervilhas mistas
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 Considerações Finais
• Beba ao menos 2 litros de água por dia

• Beba Chá ou café sem açúcar

• Todos os legumes devem ser cozidos sem sal.

• Você não deve beber álcool sob nenhuma circunstância

durante a dieta.

• Coma de acordo com o plano de dieta por 5 dias seguidos,

faça um intervalo de 2 dias e continue novamente.

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