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Além de provocar danos à saúde física, a Covid-19 alterou as nossas rotinas e nossas

relações sociais , exigindo o isolamento e consequentemente, dificultando o contato com


amigos , colegas de trabalho .
Esse isolamento, junto a tantas recomendações de cuidado e prevenção pode nos
trazer , sensações de medo picos de estresse e crises de ansiedade, o que,
consequentemente, acaba afetando o nosso bem-estar psicológico e, até mesmo, o
sistema imunológico nos acarretando doenças psicossomáticas.
Percebemos então a importância do cuidado além de nossa saúde física como também
da nossa saúde mental, corpo e mente trabalham juntos então para nosso corpo
funcionar bem precisamos tratar de nossa mente.
Ao perceber esses sintomas em si mesmo ou em alguém de seu convívio, é importante
que a pessoa reconheça que não está bem e procure ajuda, permanecendo atenta aos
sentimentos e aos pensamentos repetitivos e negativos
É comum que esses sentimentos apareçam, mas devemos questionar a sua validade.
Converse com um familiar ou pessoa de sua confiança e procure auxílio de algum
profissional da saúde
Lembre-se que é importante cuidarmos daquilo que realmente controla nosso corpo, que
vai além da saúde física. É preciso ter um equilíbrio, uma harmonização, pois não existe
saúde sem a saúde mental. Olhe para o que está acontecendo e seja realista. Não se
compare com outras pessoas pense em qual o melhor jeito de passar por esse período. e
lembre-se de que esse momento de privação não será para sempre.
Vamos viver o aqui e agora e tirar situações de aprendizagem desse períodos de adversidade
como o que estamos atravessando.

O segredo da saúde mental e corporal está em não se lamentar pelo passado, não se preocupar
com o futuro, nem se adiantar aos problemas, mas viver sabia e seriamente o presente.
Buda

4 DICAS PARA CUIDAR DA SAÚDE MENTAL DURANTE A


PANDEMIA DO CORONAVÍRUS
Além dos cuidados profissionais, existem pequenas ações no cotidiano que podem ajudar no processo
de lidar com a pandemia e com o distanciamento social. Confira algumas dicas para iniciar uma rotina
mais leve e de autocuidado:

 Lembre-se que você não está sozinho. Todos estão na mesma situação. E, apesar disso, cada um
encontra uma melhor forma de lidar com este momento. Não se compare com outras pessoas e
tente encontrar o que mais funciona para você.
 Este é um momento intenso e fora do comum. É completamente normal se sentir triste, assustado
e/ou menos produtivo que o habitual. Uma pandemia e o distanciamento social geram diversas
emoções que são difíceis de lidar. Novos sentimentos são esperados. Não se cobre para estar
bem 100% do tempo.
 Observe suas demandas internas. Abafar e ignorar sentimentos não é saudável. Tente colocar tudo
o que está acontecendo no mundo em perspectiva e relacione ao que você está sentindo - estão
interligados? Se colocar como parte do todo vai trazer autoconhecimento e facilitará encontrar o
equilíbrio da situação.
 Limite o tempo ligado nas notícias.  É importante estar informado, mas são muitos processos
acontecendo ao mesmo tempo - e todos eles bastante intensos. Mudanças na rotina de trabalho,
no relacionamento com amigos e família, dilemas políticos e financeiros em todo o mundo.
Estipule quanto tempo do seu dia você pode se dedicar ao consumo de notícias e, se necessário,
reduza. Não se esqueça de buscar fontes oficiais para evitar notícias falsas.

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