LEONARDO DE ARRUDA LEONARDO DELGADO DE A. DELGADO UI MARIA LENIR ARAÚJO MENESES Educação Física
Conceito de Saúde
• Saúde não significa simplesmente, ausência de
doenças; • Muitos fatores estão relacionados com a saúde como o bem-estar físico, mental, social e espiritual; • Saúde é o estado geral de equilíbrio do indivíduo, nos diferentes aspectos e sistemas que caracterizam o homem biológico, psicológico, social, emocional, mental e intelectual, resultando em sensação de bem-estar.
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Definição de termos • O que é saúde?
Contínuo
Alem da presença da doença, Capacidade
condição de desesperança e das pessoas de aproveitar a entrega aos problemas vida e de superar desafios e relacionados ao dia a dia. não apenas ausência de enfermidades.
Saúde Saúde
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Estilo de vida
• Organização Mundial da Saúde conceituou o estilo de
vida como um modo de viver baseado em padrões de comportamento identificáveis, que são determinados pela relação entre as características pessoais individuais, interações sociais, condições socioeconômicas e ambientais.
Hábitos de vida LEONARDO DE A. DELGADO UI MARIA LENIR ARAÚJO MENESES Educação Física
Hábitos de vida
Positivos (saudáveis) Negativos (comp. de risco)
Alimentação saudável, Consumo de tabaco, álcool e
prática de atividade física regular, outras drogas; inatividade física; horas adequadas de sono, boas alimentação e sono relações interpessoais ... empobrecidos...
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Qualidade de vida relacionada à saúde
• Qualidade de vida pode ser vista em termos individuais,
de grupos ou de grandes populações e os domínios de qualidade de vida mais frequentemente descritos na literatura dividem-se em quatro categorias: a) condição física e habilidades funcionais; b) condição psicológica e sensação de bem-estar; c) interação social; d) fatores e condições econômicas e respeito aos direitos humanos.
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Atividades Físicas
• Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos
esqueléticos que resultem em gasto energético, não se preocupando com a magnitude desse gasto de energia. • A falta de atividade física é responsável por 54% do risco de morte por enfarte, 50% por derrame cerebral e 37% por câncer.
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Atividade Física Basal
• São as atividades de baixa intensidade comumente
realizadas na vida diária, tais como: ficar de pé, andar devagar e carregar objetos leves. As pessoas que realizam apenas essas atividades do dia-a-dia são consideradas inativas ou sedentárias • Exemplos: pegar um objeto em uma prateleira, pouco acima da altura da cabeça, varrer um quintal, levantar de uma cadeira, ficar de pé na cozinha.
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Exercício Físico
• É uma atividade repetitiva, planejada e estruturada que
tem como objetivo a manutenção e melhoria de um ou mais componentes da aptidão física, embora relacionados atividade física e exercício físico não devem ser entendidos como sinônimos. (CASPERSEN et al, 1985 apud Nahas 2006)
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Condicionamento Físico
• É o processo pelo qual o indivíduo
torna seu corpo apto a desenvolver uma atividade. • Segundo a (OMS, 1990) “Capacidade de realizar trabalho muscular de maneira satisfatória”. • Um organismo bem condicionado é capaz de enfrentar esforços maiores e vencer melhor as doenças;
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Aptidão Física Capacidade de realizar esforços físicos sem fadiga excessiva, garantindo a sobrevivência de pessoas em boas condições orgânicas no meio ambiente em que vivem
Saúde Desempenho Demandas energéticas que Aptidão física relacionada às possibilitam desenvolver as habilidades esportivas ou atividades do cotidiano com performance motora que vigor, proporcionando um menor contribuem para o desempenho das risco de desenvolver doenças ou tarefas especificas, seja no trabalho condições crônico-degenerativas. ou nos esportes.
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Composição Corporal - Índices utilizados
• Peso: % de Perda de Peso/ Peso Atual ou Habitual/
Peso Ajustado/ Peso Ideal • Altura • Índice de Massa Corporal (IMC) • Dobras cutâneas • Circunferências: Braço (CB)/ Cintura (CC), Quadril (CQ)/Abdominal (CA) • Circunferências e Áreas musculares
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IMC
Definição: É um indicador que utiliza medidas simples e
expressa as reservas energéticas do indivíduo.
IMC = PESO ATUAL(Kg)
ALTURA (m)²
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Classificação do IMC de Adultos
(OMS, 1995)
IMC (Kg) Classificação
< 16,0 Magreza Grau III 16,0 – 16,9 Magreza Grau II 17,0 – 18,4 Magreza Grau I 18,5 – 24,9 Média 25,0 – 29,9 Sobrepeso 30,0 – 34,9 Obesidade I 35,0 – 39,9 Obesidade II
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Aptidão Cardiorrespiratória
• Capacidade do organismo em se adaptar a esforços
físicos moderados, envolvendo a participação dos grandes grupos musculares, por períodos de tempo relativamente longos. • A resistência cardiorrespiratória requer uma participação bastante significativa dos sistemas cardiovascular e respiratório, no sentido de atender a demanda de oxigênio através da corrente sanguínea, com o intuito de manter de forma eficiente o esforço físico a nível muscular.
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Flexibilidade
• Amplitude de movimento disponível em uma articulação
ou grupo de articulações, sendo limitada por ossos, músculos, tendões, ligamentos e cápsulas articulares. • Indivíduos que apresentam um índice de flexibilidade mais elevado movem-se com maior facilidade e são menos suscetível a lesões quando submetidos a um esforço físico mais intenso e geralmente apresentam menos problemas osteomioarticulares.
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Força Muscular
• “Em termos simples, força é a capacidade de aplicar
impulso. Seu desenvolvimento deve ser a preocupação primária de todo aquele que procura melhorar o desempenho de um atleta.” (BOMPA, 2002) • “FORÇA MUSCULAR: é a quantidade máxima de força que um músculo ou grupo muscular pode gerar em um padrão específico de movimento em uma determinada velocidade de movimento” (KNUTTGEN & KRAEMER, 1987).
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Resistência Muscular Localizada - RML
• É a qualidade física que dota um músculo da
capacidade de executar uma quantidade numerosa de contrações sem que haja diminuição na amplitude do movimento, na frequência, na velocidade e na força de execução, resistindo ao surgimento da fadiga muscular localizada
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Aplicabilidade dos Exercícios físicos
• Fitness é uma palavra de origem inglesa e significa
"estar em boa forma física". O termo é normalmente associado à prática de atividade física e se refere ao bom condicionamento físico ou bem estar físico e mental. • Wellness é o ato de praticar hábitos saudáveis diária e constantemente para obter melhorias na saúde física e mental.
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