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UI MARIA LENIR ARAÚJO MENESES

Educação Física

AULA 05: Atividade Física e Saúde

9° ano – Ensino Fundamental

LEONARDO DE ARRUDA
LEONARDO DELGADO
DE A. DELGADO
UI MARIA LENIR ARAÚJO MENESES
Educação Física

Conceito de Saúde

• Saúde não significa simplesmente, ausência de


doenças;
• Muitos fatores estão relacionados com a saúde como o
bem-estar físico, mental, social e espiritual;
• Saúde é o estado geral de equilíbrio do indivíduo, nos
diferentes aspectos e sistemas que caracterizam o
homem biológico, psicológico, social, emocional, mental
e intelectual, resultando em sensação de bem-estar.

LEONARDO DE A. DELGADO
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Definição de termos
• O que é saúde?

Contínuo

Alem da presença da doença, Capacidade


condição de desesperança e das pessoas de aproveitar a
entrega aos problemas vida e de superar desafios e
relacionados ao dia a dia. não apenas ausência de
enfermidades.

Saúde Saúde

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Estilo de vida

• Organização Mundial da Saúde conceituou o estilo de


vida como um modo de viver baseado em padrões de
comportamento identificáveis, que são determinados
pela relação entre as características pessoais
individuais, interações sociais, condições
socioeconômicas e ambientais.

Hábitos de vida
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Hábitos de vida

Positivos (saudáveis) Negativos (comp. de risco)

Alimentação saudável, Consumo de tabaco, álcool e


prática de atividade física regular, outras drogas; inatividade física;
horas adequadas de sono, boas alimentação e sono
relações interpessoais ... empobrecidos...

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Qualidade de vida relacionada à saúde

• Qualidade de vida pode ser vista em termos individuais,


de grupos ou de grandes populações e os domínios de
qualidade de vida mais frequentemente descritos na
literatura dividem-se em quatro categorias:
a) condição física e habilidades funcionais;
b) condição psicológica e sensação de bem-estar;
c) interação social;
d) fatores e condições econômicas e respeito aos direitos
humanos.

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Atividades Físicas

• Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos


esqueléticos que resultem em gasto energético, não se
preocupando com a magnitude desse gasto de energia.
• A falta de atividade física é responsável por 54% do
risco de morte por enfarte, 50% por derrame cerebral e
37% por câncer.

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Atividade Física Basal

• São as atividades de baixa intensidade comumente


realizadas na vida diária, tais como: ficar de pé, andar
devagar e carregar objetos leves. As pessoas que
realizam apenas essas atividades do dia-a-dia são
consideradas inativas ou sedentárias
• Exemplos: pegar um objeto em uma prateleira, pouco
acima da altura da cabeça, varrer um quintal, levantar
de uma cadeira, ficar de pé na cozinha.

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Exercício Físico

• É uma atividade repetitiva, planejada e estruturada que


tem como objetivo a manutenção e melhoria de um ou
mais componentes da aptidão física, embora
relacionados atividade física e exercício físico não
devem ser entendidos como sinônimos. (CASPERSEN
et al, 1985 apud Nahas 2006)

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Condicionamento Físico

• É o processo pelo qual o indivíduo


torna seu corpo apto a desenvolver
uma atividade.
• Segundo a (OMS, 1990)
“Capacidade de realizar trabalho
muscular de maneira satisfatória”.
• Um organismo bem condicionado é
capaz de enfrentar esforços
maiores e vencer melhor as
doenças;

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Aptidão Física
Capacidade de realizar esforços físicos sem fadiga
excessiva, garantindo a sobrevivência de pessoas em
boas condições orgânicas no meio ambiente em que
vivem

Saúde Desempenho
Demandas energéticas que Aptidão física relacionada às
possibilitam desenvolver as habilidades esportivas ou
atividades do cotidiano com performance motora que
vigor, proporcionando um menor contribuem para o desempenho das
risco de desenvolver doenças ou tarefas especificas, seja no trabalho
condições crônico-degenerativas. ou nos esportes.

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Componentes da Aptidão Física


relacionada à saúde

• Composição Corporal;
• Aptidão Cardiorrespiratória;
• Flexibilidade
• Força Muscular;
• Resistência Muscular Localizada.

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Composição Corporal - Índices utilizados

• Peso: % de Perda de Peso/ Peso Atual ou Habitual/


Peso Ajustado/ Peso Ideal
• Altura
• Índice de Massa Corporal (IMC)
• Dobras cutâneas
• Circunferências: Braço (CB)/ Cintura (CC), Quadril
(CQ)/Abdominal (CA)
• Circunferências e Áreas musculares

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IMC

Definição: É um indicador que utiliza medidas simples e


expressa as reservas energéticas do indivíduo.

 IMC = PESO ATUAL(Kg)


ALTURA (m)²

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Classificação do IMC de Adultos


(OMS, 1995)

IMC (Kg) Classificação


< 16,0 Magreza Grau III
16,0 – 16,9 Magreza Grau II
17,0 – 18,4 Magreza Grau I
18,5 – 24,9 Média
25,0 – 29,9 Sobrepeso
30,0 – 34,9 Obesidade I
35,0 – 39,9 Obesidade II

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Aptidão Cardiorrespiratória

• Capacidade do organismo em se adaptar a esforços


físicos moderados, envolvendo a participação dos
grandes grupos musculares, por períodos de tempo
relativamente longos.
• A resistência cardiorrespiratória requer uma participação
bastante significativa dos sistemas cardiovascular e
respiratório, no sentido de atender a demanda de
oxigênio através da corrente sanguínea, com o intuito de
manter de forma eficiente o esforço físico a nível
muscular.

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Flexibilidade

• Amplitude de movimento disponível em uma articulação


ou grupo de articulações, sendo limitada por ossos,
músculos, tendões, ligamentos e cápsulas articulares.
• Indivíduos que apresentam um índice de flexibilidade
mais elevado movem-se com maior facilidade e são
menos suscetível a lesões quando submetidos a um
esforço físico mais intenso e geralmente apresentam
menos problemas osteomioarticulares.

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Força Muscular

• “Em termos simples, força é a capacidade de aplicar


impulso. Seu desenvolvimento deve ser a preocupação
primária de todo aquele que procura melhorar o
desempenho de um atleta.” (BOMPA, 2002)
• “FORÇA MUSCULAR: é a quantidade máxima de força
que um músculo ou grupo muscular pode gerar em um
padrão específico de movimento em uma determinada
velocidade de movimento” (KNUTTGEN & KRAEMER,
1987).

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Resistência Muscular Localizada - RML

• É a qualidade física que dota um músculo da


capacidade de executar uma quantidade numerosa de
contrações sem que haja diminuição na amplitude do
movimento, na frequência, na velocidade e na força de
execução, resistindo ao surgimento da fadiga muscular
localizada

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Aplicabilidade dos Exercícios físicos

• Fitness é uma palavra de origem inglesa e significa


"estar em boa forma física". O termo é normalmente
associado à prática de atividade física e se refere ao
bom condicionamento físico ou bem estar físico e
mental.
• Wellness é o ato de praticar hábitos saudáveis diária
e constantemente para obter melhorias na saúde física
e mental.

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PÓLO DE BARRA DO CORDA/MA

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