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E. E. Prof.

Wolny Carvalho Ramos

TRABALHO
DE
EDUCAÇÃO
FÍSICA

São Paulo

1
2018

Segundo pesquisas, fazer atividade física faz bem à saúde.


Até há algum tempo acreditava-se que quem tinha saúde era quem não estava
doente. Simples assim: não tenho doença, portanto, tenho saúde. Porém, esta
definição foi mudando ao longo dos últimos anos.

Hoje este conceito é muito maior, mais amplo. Ter saúde significa estar bem, não
só em relação ao corpo físico, mas também em relação à mente. Ter saúde
significa ter bem-estar físico, mental e social, com qualidade de vida.

Então o que fazer para sermos saudáveis, para ter saúde neste
conceito maior, mais abrangente e mais atual?
Devemos cuidar do nosso corpo, da nossa mente, entendendo que o ambiente
social, que inclui a nossa casa, o trabalho, a educação e também as formas de
descanso e lazer são, todos, fundamentais para uma vida saudável.

É isso que desejo para todos vocês e por isso vamos ajudar a divulgar nosso
conhecimento! Esse é um jeito de promovermos saúde juntos.

Ter saúde é se sentir bem.

SEDENTARISMO
É a falta ou a diminuição da atividade física. Na verdade, o conceito de uma
pessoa sedentária tem relação com a quantidade de calorias que ela gasta
semanalmente, seja em atividades esportivas ou nas tarefas do dia a dia. Para ser
considerada uma pessoa ativa é preciso queimar 2.200 calorias por semana, ou
cerca de 300 calorias por dia.

Além de atingir órgãos vitais como coração, rins, cérebro, entre outros, o
sedentarismo impacta diretamente na saúde dos músculos e ossos, que se tornam

mais frágeis, pois ficam sem uso, literalmente, atrofiando, perdendo a flexibilidade
e comprometendo a saúde como um todo.

Doenças associadas ao sedentarismo:


2
Obesidade

Colesterol alto

Diabetes

Hipertensão arterial

Infarto

Asma

Alguns tipos de câncer

Distúrbios psicológicos.

Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que se relaciona pelo


menos em parte à falta da prática de atividades físicas. É o famoso estilo de vida
moderno, no qual a maior parte do tempo livre é passado assistindo televisão,
usando computadores, jogando videogames, etc.

Sete atividades físicas que podemos fazer sem gastar dinheiro:


1 - Correr

2 - Caminhada

3 - Andar de bicicleta

4 - Andar de patins

5 - Dançar

6 - Futebol

7 – Nadar

Incluir uma atividade que se encaixe no perfil e que seja prazerosa é ideal para
manter a saúde física e mental funcionando bem.

3
Curiosidade: O Dia Nacional do Combate ao Sedentarismo é comemorado em
10 de março.