Como praticar EFT – guia para fazer

Tapping

Este guia explica passo a passo de

uma forma rápida e simples como fazer Tapping, uma prática para
aumentar o seu bem-estar.

Muito resumidamente, o procedimento básico do tapping, também

conhecido como técnica de libertação emocional (EFT) é
extremamente simples. Apenas deve fazer duas coisas: encontrar
frases que descrevem o problema e dar toques em determinados
pontos do corpo. Pode ser praticado em qualquer lado, e em muitos
casos produz resultados imediatos, tendo como beneficio o bem estar
e uma vida melhor.

A prática da EFT ou Tapping

A terapia EFT (ou Método Tapping) serve para tratar problemas de
saúde tão diversos como: stresse, dor de cabeça, ansiedade, depressão,
obesidade, desemprego, medos, angustias, luto, traumas, dinheiro
etc…a lista é enorme. Segundo o seu criador Gary Craig, a EFT pode
ser usada com tudo.

A técnica de libertação emocional baseia-se no pressuposto de que ” A

causa de todas as emoções negativas é uma interrupção no sistema de
energia do corpo”. Sendo assim, propõe libertar a energia bloqueada
através do tapping ou pequenos batimentos. O objetivo do tapping é
simplesmente eliminar o desequilibrio que está a causar o problema

Batimentos, toques ou tapping

O primeiro que deve saber é que vai bater com as pontas dos dedos,
ou seja, fazer tapping nos pontos de energia do seu corpo. Estes
pontos estão relacionados com os meridianos (canais de energia)
utilizados na acupuntura, e estão localizados na cara, peito e mão.

Os toque são feitos com a ponta do dedo indicador e o dedo médio de

qualquer mão, mas também pode usar a palma da mão ou todos os
dedos, permitindo abranger mais pontos de acupuntura.
São realizados 8 a 10 batimentos sobre cada ponto de energia (veja os
pontos nas imagens abaixo), com um ou dois dedos ou mais. Os
batimentos devem ser firmes como se de um pequeno martelo se
tratasse, mas não tão fortes de modo a não magoar-se. Comece num
ponto e depois passa ao seguinte.

Descrever o problema – frase lembrete

O primeiro que deve fazer é encontrar uma frase que descreve o
problema, a chamada frase lembrete: “não tenho namorado/a”, “estou
nervoso”, “tenho dor de barriga”, ” não tenho dinheiro”, “tenho uma
dor no braço”, “no trabalho não me tratam bem “, etc. Pode focar
qualquer coisa que considere um problema.

Ao mesmo tempo que bate nos pontos deve dizer em voz alta a frase
lembrete. A frase lembrete é o que identifica o problema a tratar, e é
nela que deve focar toda a sua atenção. Ao estar repetindo-a cada vez
que bate, trás à superfície o problema. Ao contrário do pensamento
positivo que está muito em voga atualmente, e que prevalece sobre o
pensamento negativo, de maneira a ofuscá-lo. Aqui pelo contrário,
trata de trazer à luz o problema para depois tratá-lo. O objetivo deste
procedimento é reviver o problema através da frase que o descreve e
depois eliminá-lo com as batidas. Daí a frase lembrete ser
constantemente repetida.
Além disso é importante que escolha uma frase bastante especifica do
problema. Por exemplo se tem dor de cabeça, e pensa fazer tapping
com a frase “tenho dor de cabeça” mas nota que a dor é mais incidente
na parte de trás da cabeça, então é melhor que diga “tenho uma dor na
parte de trás da cabeça, em vez de simplesmente “dor de cabeça” (se
bem que pode experimentar com uma ou com outra).

Quanto mais especifique o problema melhor será o resultado. A este

propósito também convém saber que certos termos médicos devem ser
evitados. Por exemplo, foi-lhe diagnosticado uma tendinite no ombro
e decide fazer tapping mas prefere a frase “tenho uma dor no ombro”,
em vez de “tenho uma tendinite no ombro”, porque a primeira para si
representa melhor o problema. Descreva sempre o problema com uma
linguagem que lhe seja familiar.

Pontos de energia corretos para fazer tapping

Agora vai aprender os pontos específicos no corpo onde fazer tapping.
Os pontos são apresentados na ordem exata em como deve ser
realizada uma sequência de tapping completa.

O. Mão (ponto do golpe de karaté)

No lado da mão entre a base do dedo mindinho e o osso do pulso.

1. No topo da cabeça

Centro do crânio.

2. Sobrancelha

No inicio da sobrancelha e começo do nariz.

3. Canto dos olhos

No osso ao redor do canto externo do olho.

4. Debaixo dos olhos

No osso debaixo dos olhos.

5. Debaixo do nariz

Na pequena área entre a parte inferior do nariz e o lábio superior.

6. Acima do queixo

Na zona que se encontra entre o lábio inferior e o queixo.

7. Osso da Clavícula

Na zona interior da clavícula, que une o esterno e a primeira costela.

8. Debaixo dos Braços

No lado lateral do corpo, debaixo das axilas a uma distãncia de 10 cm.

9. Interior da unha do polegar.

10: Interior da unha do dedo indicador.

11: Interior da unha do dedo do meio.

12: Interior da unha do dedo mindinho.

Pontos do tapping
A utilização das afirmações da técnica EFT
Agora que já sabe como e em que pontos realizar tapping, o seguinte
passo é o que deve dizer enquanto realiza os toques. Para tal, deve
primeiro decidir qual é o problema que deseja focar e escolha uma
frase que descreva o problema numa linguagem natural.

Por exemplo, se não tem trabalho, pode dizer “eu não tenho trabalho”,
“eu nunca vou encontrar trabalho”, “as coisas estão péssimas”, etc.
Escolha frases que lhe sejam familiares e que identifiquem bem o seu
 problema. Pode usar a mesma frase ou outra diferente para cada
sequência.

A E.F.T. (Emotional Freedom Techniques),  traduzida como Técnica de Libertação Emocional,

foi criada pelo norte-americano Gary Craig a partir da TFT do Dr. Calahan. Trata-se de uma
terapia energética que utiliza pontos da acupuntura chinesa, porém, sem agulhas.
Trabalha com todos os pontos terminais do meridiano que estão na superfície do
corpo, descritos  há muitos anos pelos chineses. As correntes internas de energia
percorrem o corpo físico e se conectam energeticamente aos órgãos e seus subsistemas.

Ao todo são doze canais ou meridianos de energia, compreendendo 361 pontos

específicos. A EFT usava doze desses pontos, mas atualmente, costuma-se usar apenas
oito.

Na acupuntura, quando a energia vital circula livremente pelo corpo físico, o indivíduo está
saudável, livre de doenças e quando a energia está bloqueada, algum sintoma, se ainda
não apareceu irá aparecer.

Os pontos usados na EFT independem da sua relação com o corpo físico, ao contrário da
acupuntura tradicional. Quando batemos em um ponto todos os meridianos são
influenciados, beneficiando o corpo como um todo. Por exemplo, se a pessoa tiver uma dor
em algum lugar, todo o corpo será tratado não somente aquele ponto.

Como funciona?
Consiste em dar pequenas pancadinhas (tapping) com as pontas dos dedos nos pontos de
acupuntura, aliados à comunicação verbal com foco na emoção ou na dor, restabelecendo
assim o fluxo energético do corpo. Importante fazer a neutralização no ponto do caratê
antes de iniciar o tapping.  Pode-se fazer com a mão direita ou esquerda, ou ambas, tanto
faz porque o resultado é o mesmo.

Qual o significado dos pontos?

 CANTO DA SOBRANCELHA – Liberação de trauma
 CANTO DO OLHO – Liberação da raiva
 ABAIXO DO OLHO – Liberação do medo
 ABAIXO DO NARIZ – Liberação da culpa
 ACIMA DO QUEIXO – Liberação da vergonha
 ABAIXO DA CLAVÍCULA – Resgate da harmonia
 ABAIXO DO BRAÇO – Estimula o sistema imunológico
 TOPO DA CABEÇA – Calmante
Como vimos, todo o corpo é beneficiado ao tocar em algum ponto, por isso, para a EFT não
é importante saber exatamente qual ponto está sendo utilizado  e nem para que serve.

Quais os benefícios?
Permite o alivio de dores físicas e emocionais, tais como mágoas, rejeição, medos, culpas,
ansiedade, baixa autoestima, estresse, baixa performance, procrastinação, autossabotagem,
e ajuda a liberar as crenças irracionais por meio da ressignificação das emoções
negativas, gerando pacificação intima e bem-estar pessoal.
É uma técnica simples e você poderá aplicar em si mesmo ou com o auxílio de um
terapeuta especializado.  Importante repetir o ciclo até atingir o resultado desejado.

Experimente e tire suas próprias conclusões!