PACIENTES COM DOR LOMBAR

ALONGAMENTO

Quadrado Lombar,

Piriforme,

Glúteo Médio,

Reto Abdominal,

Latíssimo do dorso,

Tensor da fáscia lata,

Tríceps Sural,

Trato Iliotibial,

IQT.

* Diafragma (Liberação Miofascial)

FUNCIONAL

Dissociação de cintura com quadril em flexão na bola suíça D e E,

Dissociação de cintura com quadril em flexão na bola suíça, flexão e extensão,

Elevação pélvica isométrica,

Elevação pélvica (Excêntrica),

Abdominal,

Prancha,

Prancha Lateral,

Mackenzie,

Superman,

Alongamento Paravertebrais.
PILATES

Treino dos 5 elementos com a bola,

Liberação do diafragma com o rolo,

Hundred abdominal modificado,

Pelvic Curl,

Swimming,

The one Leg circle,

Cat,

Mermaid adaptado,

Ballet Strech alongamento frontal no Barril,

Alongamento na cadeia posterior (Bola).