Office home: o impacto negativo do trabalho em

casa
No Dia Mundial da Segurança e da Saúde no Trabalho, especialista da
área dá dicas sobre trabalho remoto

Com o avanço da pandemia da Covid-19, o home office tornou-se uma prática quase
obrigatória em diversas empresas pelo mundo todo. No entanto, a maioria dos profissionais
e dos negócios não estavam preparados para esse momento. Sem condições adequadas
para trabalhar em casa, a saúde dos brasileiros tem sido fortemente impactada. Isso é o
que mostra o estudo realizado pelo Centro de Estudos em Planejamento e Gestão de
Saúde da Fundação Getulio Vargas (FGVSaúde), em parceria com o Institute of
Employment Studies (IES) do Reino Unido e com o apoio técnico da empresa Sharecare.

A pesquisa aconteceu em outubro de 2020 e entrevistou 533 pessoas entre os meses de

junho e julho. O resultado apontou que diversos sintomas físicos se tornaram mais
frequentes com o início do trabalho remoto, como dores nas costas (58%), no pescoço
(75%), fadiga ocular (55%), perda de sono (55%) e dores de cabeça (53%). A maioria dos
participantes eram mulheres (67,9%) e tinham uma idade média de 40 anos.

O Dia Mundial da Segurança e da Saúde do Trabalho, comemorado em 28 de abril, é um

convite para um olhar especial sobre como o mercado e os profissionais estão lidando com
a nova realidade. “Passamos no trabalho a maior parte das horas do nosso dia. Logo, um
ambiente de trabalho saudável vai impactar na nossa saúde e o contrário também é
verdadeiro”, explica a docente da pós-graduação em Engenharia da Segurança de Trabalho
da Verbo Educacional, Vanessa Cocco.

Ter saúde não é somente a ausência de doença. É também ter uma boa qualidade de sono,
uma vida ativa fisicamente, alimentação saudável, adequado manejo das emoções, bem-
estar social, entre outros aspectos. Ainda segundo a pesquisa da FGVSaúde, 3% dos
trabalhadores relataram que não têm conseguido se exercitar como faziam anteriormente e
46% têm trabalhado mais horas e em horários irregulares. “Tudo isso impacta também na
nossa saúde no trabalho, uma vez que afeta nosso rendimento físico e intelectual, nossa
capacidade de se relacionar, de resolver conflitos, etc”, afirma a docente.

Um ambiente de trabalho ergonomicamente saudável é aquele que encontra o equilíbrio

entre os objetivos da organização e do colaborador, ou seja, ao mesmo tempo que alcança
eficiência e produtividade garante segurança e bem-estar ocupacional. Quando se fala de
trabalho remoto, em que o ambiente de casa “se confunde” com o de trabalho, olhar tanto
para aspectos que impactam na saúde individual, bem como aqueles inerentes à tarefa
laboral a ser desempenhada é fundamental.

Nesta data tão importante para saúde laboral, a docente, que ministra a disciplina de
“Ambiente e as doenças do trabalho”, separou algumas recomendações importantes para o
rendimento e bem-estar no trabalho remoto. Confira:

● Varie as posturas ao longo da sua jornada de trabalho, não existe uma postura ideal
e correta a ser mantida 100% do tempo! Porém, existe aquela que é mais
confortável para você;
● Tenha um espaço organizado para trabalhar, isso auxiliará na sua organização
mental, disposição e rendimento;
● Você pode não ter um mobiliário “ideal” na sua casa, mas busque adaptá-lo para
que se sinta confortável. Além disso, observe a ventilação, iluminação e ruído no
local destinado ao trabalho em sua casa;
● Mantenha uma rotina de exercícios diários, nosso corpo precisa de movimento para
termos saúde física e mental;
● Não negligencie seu sono, ele é fundamental para seu melhor desempenho físico e
cognitivo no trabalho;
● Beba água e faça escolhas alimentares saudáveis e conscientes;
● Cuide da sua saúde mental e lembre que você não precisa dar conta de tudo
sozinho. Se achar necessário, busque ajuda.