O Código Da Mudança

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令 벎
E s c rito r p a le s tra n te e m p re s á rio e
, ,
a d v o g a d o Ēfu n d a d o r d a E s c o la d a
C id a d a n ia q u e a tu a n o s e to r e d u c a c io n a l
e n s in a n d o a C o n s titu iç ā o Fe d e ra l D ire ito s
,
Hum ano s e C iê n c ia P o ı
ític a a c ria n ç a s e
jo v e n s ,
d a Life A c a d e m y B ra s ilq u e a tu a
e
n a p ro m o ç ão d o e m a g re c im e n to e d a
q u a lid a d e d e v id a a tra v é s d e c u rs o s ,
tra in in g e c o e c h h g Fo ig e s to r d e d u a s
e n tid a d e s s o c ia is e m in is tra
p a le s tra s
e w o rks h o p s n o B ra s ile n o e x te rio r
O C ó d ig o d a M u d a n ça
O TH O N G AM A
O C ó d ig o d a M u d a n ça
O m é t o d o in fa Į iu e į p a r a m tu d a r d e b tib ito s
e a tin g ir a ex ce lê m c ia
A d a p ta ç ã o
A n a R it a S ilv a
P e rg a m in b o
0 C ÓD IG O D A M U D A N ÇA
O m ét o d o i? ıfa ı iu e Į p a r a m u d a r d e h á b ito s
e a i
t ? ıg ir a e ĵ cc e į ê n c ia
O T H O N G AM A
C o py t © ln s ń t u to A ca d e m ia , 2 0 1 6
C o p y n g b t © 2 0 1 7 , d a a d a p ta ç ã o e da e d içâ o p o rm gu e sa s by E d ito r a P e r g a m 如山o ,

u m a c h a n c e la d a B e r tr a n d E d to ra L da
,
w w w p e rg a m in b o p t
To do s o s d ir e ito s re s e rv a do s E s t e liv r o ã o p o d e s e r r e p r o d u z id o , n o
n to do
ou em p a r te , p o r q u a lq u e r p r o c e s s o m e c n ic o , fo to g r á fic o , e le t r ó n ic o
â ,
o u po r m e iod e g r a v a çã o , n e m se r in tr o d u z id o n um a ba se d e d a d o s,
d ifu n d id o o u d e q u a lq u e r fo r m a co p ia d o p a r a u s o p ú b lic o o u p r iv a d o
a lé m do u so ı
e ga lc o m o b re v e c ita ç ä o e m a r tig o s e c r ftic a s
se m p r é v ia a u t o r iz a çã o d o s t it u la r e s do co py n ig b ı
1 °
e d iç ā o ,
o u tu bro d e 2 0 17
IS B N 9 7 8 9 8 9 6 8 7 4 2 7 8
a llegalvlolaoeĤ
A c öpı eltoodoaaM
C ó d ig o C fr c u lo d e L e ito r e s 10 8 7 0 9 6 0 s p m ıu d k M o s a o m a l t o d o e
D e d ic o e s te liv r o a to d o s a q u e le s q u e a c r e d ita m n o p o d e r cıa
m ttd a n ç a e q u e n ã o d e s is t e m do s s e zts s o n h o s
E a O th a m a Ą T iJ a m a ra .
G ir ı
en e. T h ia n e .
A n a C a ro ı
in e ,
A n a R a qu e l C
,
a ro ı
in a .
O tb a m ar bo
F łı e S
P r e fá c io
C o n h e ço o O th o n G am a há m u it o s a n o s e se m pre v i n e le
u m g r a n d e p o t e n c ia l in t e le c t u a l A r g u t o ,
in t e lig e n te , go s ta de
d is c u t ir id e ia s , s e n s ív e l, g e n e ro so ,
en ńm ,
te m g r a n d e s q u a li
da des Po r is s o ,
se m p re o en co ra e jia e sc re v e r A s su a s id e ia s
p o dem c a u sa r u m g r a n d e im p a c to em em p re sa s, e sc o la s e pes
so a s qu e q u e ir a m r e c ic la r s e ,
su p e r a r lim it e s e m u d a r h á b it o s
do e n t io s
M u d a r h á b it o s do e n t io s c o m o a im p u ls iv id a d e , a r e a t iv i
da de , a t im id e z , a co m p u ls ã o p o r co m er o u jo g a r ,
a d e p e n d ên
c ia ,
o so fr im e n to p e lo fu tu r o o u a r u m in a gã o re a l t iv am e n te a o
p a ssa d o é v it a l p a r a t e r u m a m e n te liv re e e m o çõ e s sa u d á v e is
O se u p r im e ir o liv r o , O C ó d ig o d a M u d a n ça ,
te m e s ta m u se u
la t u ra ,
e n co rpa e s te s o b je t iv o s R e fe r e t é c n ic a s r e le v a n t e s ,
in c lu s iv e da m in h a t e o r ia ,
a « in t e lig ê n c ia M u lt ifo ca l» , p a r a q u e
o s le it o r e s s a ia m d a p la te ia , e n tr e m n o p a lc o e a tu e m co m o
p r o ta g o n is t a s d a s u a h is t ó r ia
O C ó d Į g o d a M u d a n ç a t o c a a e m o ç ã o h u m a n a , im p lo d e o
co n fo r m is m o , im p u g n a a s fa ls a s c r e n ç a s , a t r a v é s d e fe r r a m e n
ta s p r á t ic a s d e se re m tr ab a lh a d a s p e lo e u , q u e r e p r e s e n t a a
ca p a c id a d e d e e sc o lh a ,
A p e n a s u m e u b e m e q u ip a d o e e d u c a d o
p o d e fa z e r e sc o lh a s in t e lig e n t e s
H á n a m e n te hu m a n a h a b ilid a d e s in c r ĺ v e is , v e r d a d e ir a s
p e d r a s p r e c io sa s, qu e p o de m se r lib e r ta d a s e la p id a d a s E s t e
O C ó d ig o d a M u d a n ga 9
liv ro p r e t e n d e d e s c o b r ir e ex p lo ra r o s d ia m a n te s qu e e s tã o
den tr o ca da se r hu m a n o U se o p a ra cu lt iv a r o s se u s U m a
38
D ? A\ s to C u ry P s iq u ia t r a e e s c r ito r
A p r e s e n ta ç ão
E s te liv ro n ão s e r ia po s s ív e ls e m o e s fo r ç o e o b r ilh a n t is m o
de ho m en s e m u lh e r e s , c ie n t is ta s , p r o fe s s o r e s e in v e s t ig a d o r e s
qu e d e d ic a r a m ,
e d e d ic a m , a s s u a s v id a s a e x p a n d ir a s fr o n t e i
ra s do c o n h e c im e n to hu m an o P e sso a s c o m o e s ta s in s p ir a r a m
m e a e s tu d a r, a a p r o fu n da r a m in h a a p a ix o n a n t e m is s ã o d e
ap r e n d e r p a r a e n s in a r e d e e n s in ar p a r a a p r e n d e r , a in s is t ir n o
m e u d e s e jo d e p a r t ilh a r e d e m o c r a t iz a r o c o n h e c im e n t o ,
a
so n ha r co m u m a hu m an id a d e m a is ju s ta fr a t e r n
,
a e so lid á r ia ,
em qu e as o po r tu n id a d e s j
e s te a m a o a lc a n c e de to do s, n ão
im p o r t a n d o a c la s s e s o c ia l, a o r ie n t a ção se x u a l, a re lig iã o e a
t e n d ê n c ia p o lit ic a
Se m p re a d m ir e i a q u e le s q u e c o n s e g u e m m u dar o s se u s pen
sa m e n to s , a s s u a s a t it u d e s , o s s e u s h á b it o s e o se u co m o r ta
p
m e n to ,
a q u e le s q u e tê m c o ra ge m de en cara r qu e s ão se r e s
hu m a n o s em fo rm a ç ão ,
o b r a s p r im as in aca ba da s em c o n s ta n te
m u t a ç ão ,
e qu e , po r ta n t o ,
e s tã o a b e r to s ao n o v o ,
a o in ex p lo
ra do ,
ao fu tu r o
C o n tu do ,
c ha m o a a te n ç ã o d a d ific u ld a d e q u e m u it o s têm
de a ba n do n ar v e lh o s h á b it o s e d e s a ir d a s u a z o n a d e co n fo r to
Is to é e s s e n c ia l, p o is o s h á b it o s n e g a tiv o s ex ercem u m po der
tão g ra n d e so b r e o c o m p o r ta m e n to hu m an o qu e aca ba m po r
n o s a fa s t a r d o s n o s so s o b je t iv o s E a v e lo c id a d e e s to n te a n t e
co m qu S o ln p õ e le m b r a de qu dev g ir
e o a sc e e se n o s e em o s a
a go ra p a ra c o n q u is t a r o s n o sso s o b je t iv o s, a ba n do n a n do o
O C ó d ig o d a M u d a n ga II
« m a is o u m e n o s» p ara a t in g ir a ex ce lê n c ia n a v id a p e s s o a ļ e
p r o lis s ĺ o n a l
A s p e sso as qu e c o n se gu em m u da r e re a liz a r o s se u s so n ho s
s ão po s ta s n u m p e d e s t a l, co m o se fo sse m « e sc o lh id a s » E n tr e
ta n to , q u a lq u er u m p o d e fa z e r is s o q u an do co m preen de o fu n
c io n a m e n to do s h á b it o s
P a r a in ic ia r u m pro c e sso de m u d a n ça , a m o tiv a ç ã o é im p o r

t a n te ,
m as d e se n v o lv e r n o v o s h á b it o s to r n a o s u s te n táv e İ E s s e
pro c e sso n em se m p r e é r á p id o , tã o p o u c o fá c il, p o r é m é b a s ・
t a n t e s im p le s e p o s s ív e l, d e p e n d e n d o ú n ic a e e x c lu s iv a m e n te
de u m a c o is a V O C Ê
N e s te liv ro ,
a p re se n to o m éto d o t r id im e n s io n a ld e m u d a n ça
d e h á b it o s Tem e s te n o m p o rq u e
e tr a b a lh a a d im en s ão P
sa b e d o r ia (q u e de sc rev e a c iê n c ia e n v o lv id a ), a d im e n s ão e m o
c io n a l (q u e m o s tr a c o m o ca d a p e ss o a é a g r a n d e so lu ç ã o p a r a
o s se u s p r ó p r io s p r o b le m a s ) e a d im e n s ã o e x e c u t iv a (q u e
ex p lic a co m o m u da r) A s s im ,
d iz th e n ão só o qu e d e v e fa z e r ,
m a s ta m b ém c o n to fa z e r e se r be m su c e d id o n a em p r e ita d a
E s ta é a su A m a is v a lia n âo s e tr a t a a pen as de u m a ex p lic a ç ã o
c ie n t ffic a ,
e s ir n do a p r o fu n da m e n to e m to da s a s fa s e s d a tr a n s
fo rm a ç ã o d e h á b it o s, fo rn e c e n do té c n ic a s p a r a q u e c o n s ig a
e n c e ta r m u d a n ça s e fe t iv a s n a s u a v id a
Pa ra d e se n v o lv e r e s t e m éto d o ,
d e bru ce im e so bre e s tu do s
de a lg u m as da s m a isim p o r t a n t e s u n iv e r s id a d e s d o m u n d o
,
c o m o as d e S ta n fo r d , H a r v a r d , D u k e , d a P e n s ilv â n ia e d a C a li
fó m i a U t iliz e i a in d a a m in h a ex p e r iê n c ia e a
p e sso a s de o u tr a s
da ra m s e u s h á b it o s P e s q u is e i i u a lm e n t e
qu e m u o s
g p u b lic a ç õ e s
de c o n c e it u a do s c ie n t is t a s , in v e s tig a d o r e s c o a c h s s iq u ia t r a s
, , p
e p s ic ó Į o g o s , e n t r e e le s A u gu s to C u r y, M a r t in S e lig m an To n y
,
R o b b in s , D a n ie l G o le m a n e C h a r le s D u h ig g p o r ť ilt im o u se i
,
t é c n ic a s e c o n c e it o s da s t e o r ia s d a in te lig ê n c ia m u ltifo ca le
em o c io n a l, d a p s ic o lo g ia p o s it iv a e d a p ro gra m ı
in
a ção n e u ro
g u ĺ s t ic a
ra O , I," G . "
da o b e s id a d e O m e u m a io r d e s e jo e ra se r in c lu fd o A d e te r
m in a da a lt u r a já tin ha so fr id o ta n to c o m o b u lìy iq g (p r im e ir o
,
d e p o is p e lo p e s o ) q u e d e fo r m a e s t a v a h a b i
p e lo c ho ro e c e r ta
tu a do a co n v iv e r c o m e le , e m b o r a a lg u m as v ezes t e n ta s s e
e n c o n tr a r m e io s d e fa z e r co m qu e as p e sso as p a ra sse m .
N u m a
d e ssa s v e z e s) qu an do tin ha o n z e a n o s, a c he iq u e ,
se fo s s e d e le
g a d o d e tu rm a ,
o s a ta qu es c o n tr a m im c e s s a r ia m ,
e n tã o
ca n d id a t e i m e E n c hi m e de c o ra ge m e fu i p a r a a b a ta lh a S ó
o u tr o g o r d in h o qu e
,
e r a n o v a to n a e s c o la , a c e it o u s e r v ic e
d e le g a d o N o d ia d a e le iç ã o , e u e s ta v a c o n fia n te e a c r e d ita v a
m e s m o qu e ia g a n h a r Q u a n d o c o m e ço u a c o n ta gem de v o to s
,
e n t u s ia s m
o m eu o au m e n to u o p r im e ir o a s a ir d a u r n a e r a
p a ra m im C o m e m ie pen
o re s e i: < V o u g a n h a r !. N o d e c o r r e r
・
da c o n ta ge m ,
a s it u a ç å o fo i fic a n d o te n s a n ã o t iv e m a is v o t o s
M a s, de a lg u m a fo rm a ,
eu a in da ac ha v a qu e n o fim ia d a r a
v o lt a N o e n ta n to
,
tiv e a pen a s d o is v o to s n o to ta l o m eu e o
do v ic e d e le g a d o H o e j d o u bo a s g a r ga ı
ha da s co m e s ta M s t ó r ia ,
m a s n a a lt u ra fo i u m a tr a g é d ia E u só q u e r ia u m b a ld e d e
g e la d o p a r a a fo g a r o u m e lh o r, c o n g e la r as m in h a s m ág o as
C o n t in u e ia te n ta r te r u m a v id a n o rm a ln a e sc o la N a ép o ca
do s s a n to s p o p u la re s, o c o lé g io o rga n iz a v a d iv e r s a s a t iv id a d e s ,
in c lu in d o u m a a p r e s e n ta ç ã o d e d a n ç a O e v e n to era co n co r
id o ; o s fa m ilia r e s e s p r e m ia m s e
r n o g in á s io p a r a v e r filh o s,
s o b r in h o s e n e t o s P o r é m h a v ia u m p r o b le m a a e sc o la t in ha
m a is m in in do
e n o s qu e m en as; po r ta n to
,
n em to s t in ham par
O qu e fa z e r co m o s ra pazes qu e so bra v a m ? E n t ã o in v e n ta r a m
o g r u p o d o s e x c lu id o s , n o m e q u e o s o u tr o s m iú d o s th e d a v a m
D e p o is d a d a n ç a d o s c a s a is o lo c u
, to r a r r a n a v a u m a j fo rm a
c a r in h o sa de c ham ã o t in h a m
p a r , e lá ía m o s n ó s ,
a r o s qu e n
v e s t id o
s a r g o r , fa z e r a n o s s a a r e s
i
p e n t a ç ã o solitiria E u e r a
.
m e m b r o c a t iv o d o g r u
p o d o s e x c lu fd o s , c la r o E m d e te r m in a d o
a n o , o c o lé g io e s c o lh e u c o m o t r
a je p a r a a a r e s e n t a ã o u m a
p ç
c a m is a c o m s o l e s ta m d
u m
p a o (im a g in e s ó !) C o m u m d o s ,
18 0 th o n G a m a
m o v im e n to s d a d a n ça , a m in h a s im p le s m e n te r a sg o u se ,
n o
m e io d o p a lc o
N u n c a t iv e u m bo m l
r e a c io n a m e n to c o m u n ifo rm es po r u m
s im p le s m o t iv o n ão m e s e r v ia m E ra u m a lu t a c o n s ta n te ,
u m
ta l e s t ic a p a ra u m la d o ,
e s t ic a p a ra o o u tr o ,
co m p ra a lg u n s
n úm e r o s a c im a ,
m a s n ã o h a v ia m a n e ir a ; a in da a s s im ńcav a
a p e r ta d o ,
Q u an do e n tr e i n a a d o le s c ê n c ia , o s p r o b le m a s fo ra m se
a gra v a n do A fin a l, e s ta é u m a fa s e em qu e a a u t o e s t im a e a
a u to c o n ń a n ç a s e a p r o x im a m d o z e r o , n o m e io da e b u liç ã o
ho rm o n a l e d a s fo r t e s e m o ç õ e s E u c o n t in u a v a a te n ta r c o n s
tr u ir u m a v id a s o c ia l m a is a g r a d áv e l, só qu e n ão era fá c il
A se d u ção e o s n a m o r ic o s do m in av a m a s c o n v e rsa s, e n a
m in h a c id a d e h a v ia u m a m a t in é qu e era o p o n to de e n c o n tr o
do s jo v e n s
N e s s a a lt u r a ,
eu já tin h a u m gru p o d e am ig o s, fo rm a do e n tr e
a m a ta l do s e x c lu íd o s F u g ía m o s to do s ao s p a drõe s u m p e sav a
m a is de cem q u ilo s , o u tr o e r a m u it o m a gro ,

o u tr o e r a c a b e çu d o ,
o u tr o u s a v a a q u e le a p a r e lh o d e n t á r io a n t ig o , co m u m ca pa c e te
E u pre p a rav a m e p a r a ir à s fe s t a s , pu n ha a m in h a m e lh o r
cam is a , d e x a dre z , u n s je a n s e sa p a to s fo rm a is e ia à lu t a C o m o
n ã o te n ta v a fa la r co m n e n hu m a ra p a r ig a , d e t ã o tĺ m id o q u e
era ,
n em se qu er le v av a co m o s p és P a ss a v
. a bo a p a r te d a s fe s t a s
em d iá lo g o s in te r n o s , a te n t a r g a n h a r c o r a g e m U m a v ez i à
c a s a d e b a n h o , o lh e i p a r a o e s p e lh o e t e n t e i m o t iv ar m e «' V am o s
¡
á ! T u és u m go rdo bo n it o ! T u c o n se gu es !» S a f lá d e t e r m i
n a do E ra a go ra o u n u n c a !O m e u c o ra ç ā o p a lp it a v a as m in h a s
,
m ão s su a v a m ,
a co n fia n ç a a u m e n t o u , e fo i e n t i o q u e M e
a ga rre i a u m b ife co m b a t a t a s fr it a s , b ife a o m o lh o m a d e ir a ,

aco m p a n ha do de u m r e fr ig e r a n t e e s t u p id a m e n te g e la d o V o lt e i
p a ra c a s a a s e n t ir m e fr u s tr a d o ,
co m o se m pre
E u qu e r ia r e a lm e n te em a g r e c e r , já ão e n ta v a s e r tã o
n a gu
go rdo .
P e d i a ju d a à m in h a fa m flia e p ro c u re iu m a n u t r ic io n is t a
O C ó d ig o d a M u d a n ça 1 9
E 1a fe z m e u m a s é r ie rec o m en d a çō e s Sa f d o c o n s u İ tó
t io
co n fia n te ,
m as pen se i « Se v o u p a ra r de co m e r c o is a s d e qu e
g o s to é m e lh o r d e s p e d ir m e d e la s ° N ã o p e r d i te m p o e a t ir e i
,
m e a u m ro d ĺ z io d e p iz a C o n t in u e i a a g ir a s s im du r a n te o
s
s e is m e se s se g u in te s Q u an d o fu i a o u t r a n u t r ic io n is t a e s ta v a
,
m a is go rdo qu e a n te s S e n t ia m e re v o lta d o ,
m as n ão a c re d ita v a
v erda d e ir a m q u e p u d e s s e a lt e r a r o s m e u s h á b ito s , a c h a v a
en te
q u a s e im p o s s ív e l D e s s a s e \ n d a v e z c o m e c e i b e m , e s ta v a m a is
d e te r m in a d o e u m p o u c o m a is c o n fia n t e ; p a s s e i a lg u n s m e s e s
a co m er be m e em a g r e c i d e z q u ilo s F iq u e i fe liz , m a s c o m ecei
a a b r ir ex ce çõ e s n a m in h a a lim e n t a ç ã o u m ja n ta r c o m am ig o s ,
u m a lm o ço d e d o m in g o , u m c h o c o la t e p a r a a c a lm a r q u a n d o
so fr ia b u lly in g Q u a n d o d e i p o r m im
, j
á tin h a v o lta d o a o m e u
p e so a n t e r io r
E n tã o d e s is t i d e m u d a r D iz ia a m im p r ó p r io « So u a s s im
n ão h á n a da a fa z e r ° P a s s e i d o is a n o s se m fa z e r t e n t a tiv a s Só
v o lt e i a in s is t ir q u a n d o já e s t a v a c o m c a t o r z e a n o s e fu i e r e s
,
c e n d o a s s im c o m e ç a v a a fa z e r u m a d ie t a e a c a b a v a
p o r e n go r
d a r m a is a in d a N u m p e r ĺ o d o d e s e is a n o s fr a c a s s e i u i e
, q
v e z e s S e m p r e q u e is s o a c o n t e c ia s e n t ia m e a in da m a is in c ap az
,
Já h a v ia t e n t a d o in ú m eras d ie t a s e fó r m u la s m á g ic a s , e n a da
p a r e c ia fu n c io n a r T in h a p e r d id o a e s p e r a n ç a , e s t a v a c o n v e n
c id o d e q u e n ã o e r a p o s s fv e l O
p e s s im is m o , o « c o it a d is m o » e
o c o n fo r m is m o t o m a v a m c o n t a d e m im Q u a l e r a a s o lu ç ão
p a r a t a n t a a n g ū s t ia ? C o m e r m a is p a r a t e r u m p r a z e r m o m e n
tâ n e o e d e p o is a rre p e n de r m e H Áp e sso
« as qu e n a sc e r a m p a ra
v e n c e r, m a s so u do ão
qu q u is ta r o
s e n c o n se s seu s
gu em c o n
o b je t iv o s, n e m m e sm o em a gre c e r » , p e n sa v a N ão sa b ia
eu
co m o d a n ç a d o s h á b it o
a m s a lim e n t a r e s e r a
c o m p le x a ; n i o
u
c o n s e g u ia s e q u e r id e n t ific a r o
q u e e r a m h á b it o s e p o r q u e e x is
t ia m N ã o p e r c e b ia p o r q u e ju r a v a a m i
m p r ó p r io q u e n ã o ia
c o m e r m a is p o r c a r ia s ia fa z e r e x e r c íc io e d e r e e n te m e
, q u e
p
v ia a c o m e r la s a n h a e a b e b e r u m b a t id o i g ga n te
zo O th o n G a m a
C o m d e z a s s e te a n o s, e u m e d ia 1 , 7 8 m e tr o s e p e sav a 12 7
q u ilo s E s ta v a m u ito
. t r is t e c o m a m in h a s it u a ção n ão t in ha
v id a a m o r o s a e s e n tia m e ca d a d ia m a is fr u s tr a do N o e n ta n t o ,
d e c id i n ā o d e s is t ir e pa ra r de m e e n ga n ar E u qu e r ia m u d a n ça s
r á p id a s , o qu e m e le v av a à d e c e ção e a p e rde r o fo co E n tão
pe rc e bi q u e t in ha de e s ta b e le c e r u m co m p ro m is s o d e lo n go
p ra z o c o m ig o m e sm o N ão a d ia n t a v a q u e re r r e so lv er o pro
b le m a qu e h a v ia s id o c r ia d o p o r u m a v id a in t e ir a e m d o is
m e se s P r e c is a v a de te m po e d e a ju d a V o lt e i a u m a n u t r ic io
n is ta , q u e m e ex p lic o u qu e se tr a t a v a de u m p ro c e sso lo n go ,
m as p e r fe it a m e n te po s s ív e l C o m e ce ia m in h a re e du ca ç ão a li
m e n ta r e e n tr e in o ba sq u e te b o l T r e in av a tr ê s v e z e s po r se m an a ,
e p e la p r im e ir a v e z fiz u m a a t iv id a d e fis ic a d e q u e g o s ta v a
N o deco rre r do pro c e sso ,

fu i a c r e d it a n d o c a d a v ez m a is qu e
o em a g r e c im e n to e r a po s s ív e l, q u e e u e ra c a paz de m u d a r Is s o
fe z to da a d ife r e n ç a , p o is d e u m e a fo r ç a p a r a s u p e r a r a s d ifi
cu ld a d e s E m b o r a a in d a n ã o s o u b e s s e , e s t a v a a d e s c o b r ir q u e
qu a lq u er jo r n a d a co m e ça co m u m p r im e ir o p a sso e qu e , pa ra
o b te r su c e sso ,
é p r e c is o m u da r a o s po u co s So n hav a te r u m a
v i n o rm a le sa u d á v e l, n am o r a r, jo g a r b e m b a s q u e te b o l, fa z e r
as co is a s q u e o s a d o le s c e n t e s « n o r m a is » fa z ia m T in h a e sc o
Ih id o s a ir d o b a n c o d e p a s s a g e ir o d a m in h a v id a e a s s u m ir o
c o n tr o lo .
L e m br o m ede q u a n do m e o lh e i a o e sp e lh o e m e v i
co m c in qu e n ta e c in c o q u ilo s a m en o s A s lá g r im a s e s c o r r ia m
p e lo m eu r o s to e u m a a le g r ia in d e s c r it iv e l to m o u c o n ta de
m im A o lo n g o d e d o is a n o s, m u d e io s m eu s h á b it o s e em a g re c i
se m fa z e r c ir u r g ia s e s e m to m a r m e d ic a m e n to s H j
o e em d ia
m a n te n ho u m peso e u m c o rp o sa u d á v e is
F o i d e s s a g r a n d e m u d a n ç a d e h á b it o s q u e s u r g iu o in t e r e s s e
p e lo te m a P o r q u e é q u e a lg u m a s p e s s o a s c o n s e g u ia m e t a n t a s
o u tr a s n ão ? P o r q u e e r a tão d ific il? E s e to do s c o n se g u is s e m ?
P a s s e i a p e s q u is a r s o b r e o t e m a L i m ilh a r e s d e p á g in a s l e m b r e
n h e i m e e m lite r a t u r a e s p e c ia liz a d a e m liv r o s d e d e s e n v o lv im e n t o
,
O C ó d ig o d a M u d a n ça z l
O m é t o d o tr id im e n s io n a lde m u d a n ça
d e h á b it o s
Já d e v e te r lid o liv ro s c o m fó r m u la s m á g ic a s in fa lfv e is o u
v is t o o ra do res in c r ĺ v e is qu e im p u ls io n a ra m a su a m o t iv a ção
A m bo sim p r e s s ã o d e q u e « a g o r a é q u e é » A p e s s o a m a is
d ão a
c o n fia n t e , d e t e r m in a d a , fo c a d a , c o m p r o m e t id a , d is c ip lin a d a e
m o t iv a d a d o m u n d o é v o c ê n e s s e m o m e n t o A t é c o m e ç a r e m a
a p a re c e r o s p r o b le m a s d o d ia a d ia , as co b r a n ça s d o b a n c o , a s
d is c u s s õ e s n o tr a b a lh o ,
u m a v en da fr a c a s s a d a , u m a e n t r e v is t a
de em pre go m im p r e v is t o n o s n e g ó c io s E n t ã o
a ls u c e d id a , u m
t o d a a m o t iv a ç ã o v a i p o r á g u a a b a ix o e v ê s e n o v a m e n t e s e m
c o n s e g u ir r e s u lt a d o s c o n c r e t o s e d u r a d o u r o s
N ã o e x is te m s o lu ç õ e s m á g ic a s p a r a p r o b le m a s c o m p le x o s
A m o t iv a ç ã o é fu n da m en ta l, m as n ã o b a s ta E la fá lo co m e ça r,
p o r ém é a pen as a m ud a n ç a d e h á b it o s q u e th e p e r m it e s e g u ir
em fr e n te C o s tu m o p e r g u n t a r n a s m in h a s p a le s tr a s « Q u e m é
qu e c o n se gu e c o rre r u m a pro v a de cem m e tr o s ?» Q u a s e t o d o s
le v a n ta m a m ão ,
n ã o im p o r ta s e o fa r ia m e m d e z s e g u n d o s o u
em de z m in u to s P o r é m , q u a n d o p e r g u n to « Q u e m é q u e c o n
se gu e c o rre r o s q u a r e n t a e d o is q u iló m e t r o s d e u m a m a r a
to n a ?» , qu a se n in g u é m s e m an ife s t a A m o t iv a ção c h e g a p a ra
qu e c o rra u m a p ro v a de c e m m e tr o s , m a s só c o m o h á b it o d e
c o rre r é qu e ço n se g u ir á co m p le t a r u m a m a r a to n a E a v id a é
u m a m a r a to n a c o m p le x a e c a n s a t iv a
A m d a n ç a é , p o r ta n to , u m
u p ro c e ss o lo n go e c o m p le x o
C o n t u d o , a c iê n c ia d e s c o b r iu m e ca n is m o s qu e ex p lic a m o
O C ó d ig o d a M u d a n ga z 5
do s h á b it o s n o n o sso c ér e b r o e co m
fu n c io n a m e n to , e ss a
s
se m a is fá c il m o n t a r e s t r a t é ia s
g
in fo rm a çõ e s to r n o u p a r a p ro
im p a c to d u ra do u ro e v e r d a d e ir o n a v id a M
d u z ir u m as p o r qu e
da rm o s o s n o sso s h á b it o s ?
é t å o im p o r ta n te m u
N ão so u a d e p t o d o p e s s im is m o a n tr o p o ló g ic o q u e d iz q lie
ho é au po r n a tu r e z a A cre d it o q u e o s e r h u m a n o
o m em m .
é
bo m p o r n a tu r e z a e qu e o m u n do te m m e lh o r a d o c a d a d ia
u q e
d e te r m in a d o s a s p e c to s N o e n ta n to in h a
p a ssa em ,
n a m o pi
niio , u m do s p io r e s r e tr o c e s s o s qu e t iv e m o s e s tá r e la c io n a d o
co m o s p é s s im o s h á b it o s cu lt iv a d o s, v e r d a d e ir o s v ilõ e s d o s
n o sso s so n ho s e da n o ssa q u a lid a d e d e v id a A lé m d e a tr a p a
1h a r e m a co n q u is t a d o s n o s s o s o b je t iv o s , c o n t r ib u e m p a ra a
m o r te de m ilh ô e s d e p e s s o as po r an o
Se g u n do a O r g a n iz a ç ã o M u n d ia l d e S a ŭ d e (O M S ), m a is d e
do ze m ilh õ e s d e p e s s o a s m o r r e m p o r a n o d e v id o a p r o ble m a s
r e la c io n a do s co m co m e r, fu m ar o u be be r e m e x c e sso Éum
a b su rd o qu id a d e ta n ta j ifa d a p e la s im p le s
e a v g e n te se a c e
co m p u ls ã o Éc o m o s e to do s o s h a b it a n te s d e u m a c id a d e c o m o
N o v a to r q u e ,
T ó q u io o u S ã o P a u lo m o r r e sse m n o de co rr e r de
u m an o Q u a n to te m p o d e d ic a r ia m o s n o t ic iá r io s a e s s a tr a g é
d ia ? E n t ã o p o r q u ê t a n t o s ilê n c io e m t o r n o da co m p u ls ão ?
A p r ó p r ia S e g u n d a G u e r r a M u n d ia l fe z e m s e is a n o s a pro x i
m a d a m e n t e s e s s e n t a m ilh õ e s d e m o ific a q u e
r to s o , qu e s ig n
(d e z c o m pu l
m a to u m e n o s ge n te ilh ō e s ) d o q u
po r an o m e a
*
s ão
N ão p o d e m o s ńcar c a la do is to ; é p r e c is o r e a g ir
s p e ra n te
du c a r , tr a b a lh a r
p r in c ip a lm e n t e , m u d a r o s
e n a p rev en çã o e ,
*
Se g u n d o a O M S, m a is de s e is m ilh õ e s d e p e s s o d e v id o
a s m o rre m po r a n o
ao ta ba c o e em v in t e ūm
, a n o s e sse n e ro c h e g a rá a de z m ilh iĵ e s se o c o n su m o
c o n t ın u a r a a u m e n ta r (fo
E p id e m ia G lo b a l d e T a b
n te
a c o 2 0 13 ) c e rc a
d e 3 ,3
milh ō e s d e p e s s o a s m 2 0 12 e m c o n s e u ë n c i d o c o n s u m o n o c iv o d e
o r r e ra m
em
q a
c o o l, o q u e e q u iv a le
áı a 5 , 9 % d e to d a s a l
s m o r te s n e s s e a n o fo n t e : R e la tó r io G lo b ı
b r e Tu c o
(
so o l e S a ū d e )i a o b e s id a d e é or
c a u s a d a m o r te d e 2 8
m ilh õ e s d e p e s s o a s p
an o (fo n te R e la t ó r io E s ta t is t ic a s M
u n d ia is d e S a ū đe 2 0 1 2
,
z 6 0 th o n G a m a
n o sso s h á b it o s .
Se eu n ã o t iv fe it o is t o , p r o v a v e ł
e sse m e n t e fa r ia
p a r te d a s e s t a t ĺ s tic a s .
E o le it o r ? E o s s e u s fa m iı ia r e s e a m ig o s ?
A s du as p e rgu n ta s qu e m a is m e fa z e m s ão « C o m o é qu e
c o n se g u iu ?» e « C o m o é qu e eu p o sso fa z e r ?» A . se gu n da n o r
te o u e a in d a n o r t e ia o m e u tr a b a lh o e fo i p a r a lh e d a r r e s p o s t a
,
qu e de se n v o lv i u m m éto d o ,
o u se a j u m p r o c e d im e n t o p a r a
,
c he ga r a u m o b je t iv o n o c a so ,
fa z e r m u da n ça s s u s t e n t á v e is e
du ra do u ra s para a t in g i・ a ex ce lê n c ia e m d iv e r s a s á r e a s d a v id a
O qu e a c o n te c e u co m ig o fo i q u e já n ã o a g u e n ta v a o u v ir
c o n se lh o s e le r liv ro s qu e m e d iz ia m o q u e fa z e r , m as n ão c o m o
E ra c o m u m qu e a lg u é m m a gro m e d e s s e liç õ e s d e m o ra l
« O th o n , p r e c is a s d e em a g r e c e r !» ,
° O th o n
, p
r e c is a s d e te r
fo r ç a d e v o n ta d e !» , « O th o n ,
co m e m e n o s e m e lh o r !» ,
sem p re
co m a qu e le ar de qu e m m e a c hav a fr a c o p o r ser go rdo Eu
lim it a v a m e a acen a r co m a ca be ça a fir m a t iv a m e n te ,
m as o qu e
qu e r ia m e sm o e ra d iz e r « M eu a m ig o ,
a ch a s q u e e u n ão se i
d is s o ? A c h a s q u e é fá c iĮ ? S e q u e r e s m e s m m e o a ju d a r m e , d iz
C O M 0 o fa z e r ! S a b e r e u s e i, t o d a a g e n t e s a b e »
M e s m o o b e s t s e lį e r A F o r g a d o H á b ito , e s c t it o p o r C h a r le s
D u h ig g a p ó s e x t e n s a p e s q u is a s o b r e a in flu ê n c ia q u e o s h á b it o s
tê m n a n o ssa v id a , te m co m o fo co a c iê n c ia d o s h á b it o s S e r ia
ó tim o qu e as m u d a n ç a s fo s s e m p o s s ív e is s ó c o m co n h e c im e n to ,
m as n a p r á t ic a n ã o é a s s im q u e fu n c io n a , e n ã o t r a b a lh a r as
m u d a n ça s n u m c o n t e x to qu e en g lo b e o de se n v o lv im e n to de
co m p e tê n c ia s em o c io n a is é u m e rro qu e im p e d e o su c e sso
Às v e z e s ,
a fr ie z a d e u m a p e s q u is a n ão d á v a lo r a o s s e n tim en
to s e à em o ç ão ,
m a s e s ta r p re p a ra d o p a ra o pro c e sso fa z to da a
d ife r e n ç a . Q u em nio u sa a in t e lig ê n c ia e m o c io n a lc a in as arm a
d ilh a s d a m u d a n ç a d e h á b it o s e n ão c o n se gu e s a ir d e la s
Q u a n to a o m é t o d o tr id im e n s io n a ı
,
n ã o th e d iz a pen as o qu e
dev e fa z e f , m n o
as co ı o fa z e r , ao m esm o te m p o qu e t r a b a lh a
o se u la d o em o c io n a l p a r a fo l
r ta e c e r a c re n ça d e q u e v o c ê é
ca p a z d e im p le m e n ta r a s m u d a n ça s q u e d e s e ja
O C ó d ig o d a M u d a n ga 2 7
E s te m é t o d o fo i e la b o ra do p ó s a n á lis e
a s is t e m á t ic a d e
co n h e c im e n to s p r o d u z id o s p o r c ie n t is t a s d a s m a is c o n c e it
ua
da s u n iv e r s id a de s do m u n do ,
m a s ta m bém co m ba se n a m in h a
ex p e r iê n c ia co m p u ls iv a .
É e fic ( p a ra q u em te m q u a lq u e r o b je
tiv o a c o n q u is ta r , j
se a e m a g re c e r, o r g a n iz a r a v id a fin a n c e ir a
,
em o c io n a l, co m e ça r u m n o v o c u rso ,
a ba n d o n ar u m v ic io ou
a t in g ir a su a d e fin iç ã o d e su c e sso P a r a q u e is s o a c o n te ç a é
.
,
p r e c is o im p le m e n ta r m u d a n ça s s a ir d a z o n a d e c o n fo r t o , a p o s
ta r n o a u to de se n v o lv im e n to ,
a ba n do n ar a n t ig o s h á b it o s e
a d q u ir ir n o v o s
Po r q u in z e v e z e s t e n te i a tin g ir o m eu o b je tiv o e fr a c a s s e i
A olo n g o d o s a n o s , fu i p e r c e b e n d o q u e p a r a m u d a r e r a im p r e s
c in d fv e l u m a a b o r d a g e m m a is c o m p le t a , m a is p r o fu n d a , m a is
e fic ie n t e , e c o m is s o v e io a n e c e s s id a d e d e o lh a r p a r a o p r o
c e sso de v á r io s â n g u lo s d ife r e n te s F o i a s s im qu e s u r g ir a m as
tr ê s d im e n sõe s d e s c r it a s a se g u ir
A p r im e ir a é a d im e n s ão da sa b e do ń a E x p lic a th e o qu e
de v e fa z e r , o u se a j ,
é o co n h e c im e n to s o bre o qu e s ão o s h áb i
to s , p a ra qu e se rv e m ,
o n de e s tã o e c o m o se fo rm a m A se \ n da
é a d im e n s ão em o c io n a l N e la ir á a p re n de r co m o é co m p o s to
o s e u s is t e m a de a u to c r e n ça s e d e se n v o lv e r c o m p e t ê n c ia s e m o
c io n a is p a ra m u da r o s se u s h á b it o s Po r ū lt im o , a d im e n s ã o
ex ecu t iv a a bo rda a p r á t ic a d e s s a s m u d a n ça s , e n s in a n do o a
e fe t iv a r a q u e la q u e d e s e ja
A g r a n d e m a io r ia d a s p e s s o a s fa lh a p o r q u e , a p e s a r d e q u e r e r
c h e g a r 16 , s ó t r a b a lh a u m a o u d u a s d im e n s õ e s P a r a r e a lm e n te
c o n se g u ir a t in g ir o s o b je t iv o s, é n e c e s s á r ia u m a a bo rd a ge m q u e
le v e em c o n t a to das a s v a r ia n t e s e qu e n ão m e n o sp re z e a s e m o
çō e s , ç ō e s fis io ló g ic a s , b ie n fo ltu ra le
a s re a o a m te ,
a rm a ç ão cu
e du c a c io n a l N e s s e s e n tid o
,
o m é to d o t r id im e n s io n a l to r n a se
m a is e fic ie n te po r « a ta c a r o p r o b le m a de to da s as fr e n te s » ,
O th o n G a m a
PA RT E 1
D im e n são da sa b e d o r ia
A c iê n c ia d o s h á b it o s
So m o s o qu e fa z e m a s so m
o s , ??ı o s. p r itıc ip a ı
m e n t e , o q t+ e
fa z e ? n o s p a r a m i+ d a r o q tłe s o m o s
ED U AR D O G ALEAN O
1
O qu e são o s h á b it o s
U m h á b it o é a t r a n s fo r m a çã o d e u m a se q u ên c ia de a çô e s
n u m a r o t in a a u to m á t ic a Po r o u tr a s p a la v ra s, é a ca p a c id a d e
de o c ér e b r o a u to m a t iz a r c o m p o r ta m e n t o s c o r r iq u e ir o s p a ra
eco n o m iz a r e n e r g ia e n ão ń c a r so b r e c a r r e g a d o p e la s m in ū c ia s
d o d ia a d ia
E s tu d o s m a is a p r o fu n da do s a e s te r e s p e it o t iv e r a m in fc io
c o m u m se n ho r c ham a do E u ge n e Pa u l M o rav a n a C a lifó r n ia
co m a m u lh e r e o s filh o s e t r a b a lh a v a n a in d ń s t r ia e s p a c ia l
Tu do c o r r ia be m n a su a v id a , a té qu e u m d ia se s e n t iu m a l
A fa m ilia n ão p e r d e u te m p o ; le v o u o p a ra o h o s p it a l e o s m é d i
c o s aca ba ra m p o r th e d ia g n o s t ic a r u m a en c e fa lit e v ir a l F ic o u
em co m a ,
e n tr e a v id a e a m o r te ,
m a s o tr a ta m e n to fo i s u r t in do
e fe it o e o s e u q u a d r o e s t a b iliz o u A g r a n d e d ú v id a d o s m é d ic o s
e r a m a s p o s s ív e is s e q u e la s d a d o e n a ; a fin a l u m a
ç , g r a n d e fa ix a
d e te c id o n e u r o ló g ic o t in h a s o fr id o d a n o s ' V e r ific a r a m e n t ã o
, ,
q u e E u ge n e n ão c o n se gu ia re c o rda r n a da do s ú lt im o s t r in t a
an o s n em gu a rda r in fo rm a ç ão n o v a po r m a is de u m m in u to
N a da m a is p o d ia m fa z e r e m an d a ra m n o p a ra c a sa
A m u lh e r d e E u g e n e , B e v e r ly , t e v e d e lid a r c o m a l u m
g a s
d ific u ld a d e s n a s u a n o v a v id a P o r e x e m p lo o m a r id o n ã o se
,
dav de qu e t in ha id o a s r e fe
a c o n ta co m e re p e t ia ig ô e s tr ê s o u
*
Atrase te ó r ic a d e s te ca p fm lo a té a o 3 é d o liv ro A F o r ç a d o H cib ito , d e C h a r le s
D u h ig g (A lfr a g id e : D o m q u ix o t e , 2 0 1 3 )
O C ó d ig o d a M u d a n ça Jr
qu a tr o v e z e s E la d e c id iu p r o c u ra r a p o io e o r ie n t a ç ã o p a r a th e
r c io n a r u m a v id a o m a is n o r m a l po s s ív e l P a sso u
p ro p o a
e r c ĺ c io a s s e io s S a ĺa p a ra
a co m p a n h á lo n o ex e em p cam in h a r
co m e le du as v ezes po r d ia , fa z e n d o p re o m e sm
se m o tr a e to j
A té q u e u m d ia se d e s c u id o u e e le s a iu s o z in h o B ev e r ly fic o u
a flit a e pro cu ro u o po r to do o la d o ,
se m su c e sso Q u a n do
c he go u a c a sa p a r a c h a m a r a p o lic ia , a p a n h o u u m s u s T o E u g e n e
e s ta v a t r a n q u ila m e n t e s e n ta d o n a s u a p o ltr o n a E la p e r g u n to u .
« C o m o é qu e v o lt a s t e ?» E 1e re sp o n deu : «Vo lt e i d e o n d e ?»
C o m o é qu e u m ho m em q u e n ã o c o n s e g u ia le m b r a r s e d e n a d a ,
n e m se qu er de qu e h a v ia s a ĺ d o p a r a c a m in h a r , t in h a e n c o n
tr a do o cam in h o d e re g re sso a c a sa ?
B ev e r ly d e c id iu c o n su lta r o c ie n t is ta L a rry S q u ir e , d a U n i
v e rsi a d d e d a C a lifó r a ni , e s p e c ia lis t a em n e u r o a n a to m ia d a
m em ó r ia O é r e b r o d e E u g e n e t in h a fic a d o q u a s e s e m o lo b o
c
te m po ra lm e d ia l, r e s p o n s á v e l p e la s t a r e fa s c o n it iv a s p e la s
g ,
le m b r a n ç a s d o p a s s a d o e p e la r e g u la ç ã o d a s e m o ç õ e s S q u ir e
e s t u d o u a p r o fu n d a d a m e n t e o c a s o u e s t io n a n d o s e « S e r á u m
, q
ho m em se m m em ó r ia p a z d e d e s e n v o lv e r n o
ca v o s h á b it o s ?»
S e fo sse , q u ilo
a ex p lic a r ia c o m o E u g e n e t in h a v o lt a d o p a r a
c a sa E ,
a p ó s d iv e rsa s ex p e r iê n c ia s , o c ie n t is t a c hego u à co n
c lu s ã o de qu e r e a lm d e sd e q u
e n te e ra , e a zo n a do s g â n g lio s
b a s a is n ã o t iv e s s e s id o dan ific a d a
O g â n g lio s b a s a is s ã o u m n ó d e t e c id o c e r e b r a l q u e fic a n a
s
r e g iã o m a is p r o fu n d a d o c é r e b r o F a z e m
p a r te d a á r e a r e s p o n
s å v e l p e lo s c o m p o r t a m e n t o s a u t o m á t ic o s d o s e r h u m a n o
,
r e s p ir a r O de E u ge n e m u do u
p r e e n s ão d a
co m o c a so a co m
fo r m a çã o d e n o v o s h á b it o s , d a n d o in ĺ c io a u m a s é r ie de e s tu do s
d e c ifr a r o s is té r io lv
p a ra fu ção d o c ér e
m s qu e en v o em e ssa n
bro
Ap e s q u is a s fo r a m a v a n ç a n d o e m v á r ia s u n iv e r s id a d e s
s
A lg u n s c ie n tis ta s d o In s titu to d e T e c n o lo ia d M
g e a s s a c h u s e t ts (M Æ
re a ıiz a r a m u m a e x p e r iê n c ia a r a a n a ı is a r o f n i n a m e n t o d a
p u c o
32 0 th o n G am a
d e s te p r o c e sso Im a g in e qu e e s tá a co n d u z ir e v ê o s in a l v e
,
m e lh o O c a rro à su a fr e n te c o m e ça a tr a v a r e v o c Ê, q u e v em
a tr á s , c o m a s m ão s n o v o la n te ,
o s p és n o s p e d a is , tr a v a de
a co rdo c o m e le a t é q u e a m bo s p a r e m n o s in a l S im p le s , n ão é ? .
N e m po r is s o .
O le it o r u t iliz a a v is ã o p a r a c a lc u la r a v e lo c id d
a e
do c a rr o d a fr e n te e a d is tâ n c ia q u e fa lt a p a r a c h e g a r a o s in a l
,
e n t ã o t r a n s fo r m a e s s a s in fo r m a ç õ e s e m a ç õ e s p r im e ir o c a r
, re
ga n do n a em b r a ia g e m ,
em se g u id a tir a n d o u m a da s m ão s d o
v o la n te p a ra re d u z ir as m u d a n ç a s , d e p o is e x e rc e n do a p r e s s ão
n e c e s s á r ia n o p e d a ld o t r a v ã o U fa ! Q u a n d o o s in a l fic a v e r de
,
o pé e squ e rdo c a rre b r a ia g e m ã o d ir e ita i p a ra

ga n a em
,
a m v a
as m u d a n ça s e en g a ta a p r im e ir a a esqu erda fic a n o v o la n t e

,
p a r a g u ia r e o p é d ir e it o p r e s s io n a o a c e le r a do r co m a fo r ç a
e x a ta p ara qu e o c a rro a rr a n qu e ,
en qu a n to o o u tr o v a i de i
x an do a em b r a ia g e m c a lc u la e n tã o a d is tâ n c ia a qu e e s tá do
c a rro d a fr e n t e e a v e lo c id a d e d e s t e p a r a n ã o a c e le r a r m a is do
qu e o n e c e ssh io e s e g u e v ia g e m
E se is t o fo ss e fe it o s e m a a ju d a d o s h á b it o s ? O c ér e br o
ń c a r ia so br e c a rr e ga d o co m e s s e s e o u tr o s po rm en o re s d o d ia
a d ia N o e n ta n to ,
c o m o o h á b it o e s tá fo rm a do ,
en qu a n to
c o n d u z ia , o se u c é r e b r o fic o
liv r e p a r a p e n s a r n o q u e d iz e r
u
n a reu n iã o d e t r a b a lh o , n a q u e la p e r g u n t a d o t e s t e o u n u m a
id e ia ca p a z de r e v o Į u c io n a r o m u n d o
É im p o r ta n te n o t a r qu e o s h á b it o s en v o Įv em se m pre tr ê s
e le m e n to s a po r ta de e n tr a da , a r o t in a e a p o r ta de sa íd a
A po r ta de e n tr a da se rv e pa ra o c é r e b r o id e n t ific a r q u a l a
se q u ê n c ia d e a ç õ e s a u t o m á tic a s a u s a r n a q u e la s it u a ç ã o C h a r
le s D u h ig g , e s c r it o r e jo r n a lis t a d o jo r n a l T b e N e zu Y o ? k T im e s,
d á th e o n o m e de « d e ix a » A s s im qu e o c é r e b r o id e n tiń c a u m a
d e ix a , p e rc e b e qu e já fe z a q u ilo m u it a s v ez es e qu e n ã o p r e c is a
d e g a sta r e n e r g ia pa ra fa z e r d e n o v o ,
e n tão s a c a d o h á b ito q u e
te m a rm a ze n a do e lib e r ta e sp a ço p a r a p e n sa r e m co is a s m a is
im p o r ta n t e s Q u a n do o h á b it o a ssu m e o c o n tr o lo ,
o c o rpo
34 0 th o n G a m a
se su e a r o t in a h a b itu a l e m m o do a u to m á t ic o a té e n c o n t r a r a
po r ta de sa M a o u a re c o m pen sa N o ex em p lo d a c o n d u ç ã o , a
d e ix a é s e n ta r s e n o ba n co do c a r ro .
C o m is s o , o c é r e b r o id e n
t ific a qu al é a ro t in a (c o n d u z ir ) A re c o m pen sa é c he ga r ao
lo ca ıd e s e ja d o N e sse m o m e n to ,
sa i do qu e C h a r le s D u h ig g
c ha m o u ・ to o p d o h á b it o » , q u an do a n o s sa a t iv id a d e c e re bra l
c o n s c ie n t e d im in u i t a n t o q u e a g im o s 0 m a n e ir a a u t o m á tic a
N o c a so d a p e s q u is a d o M IT a p o r ta de e n tr a da e ra o b a r u lh o
,
qu e a p o r t a d o la b ir in t o fa z ia a o a b r ir a r o t in a ] p ro c u ra r o
c ho co la t e ; e a po r ta de sa ĺda , co m er o cho co la t e E m se g u id a ,
a a t iv id a d e ce re b r a l v o lt a v a a o n o rm a l Is s o ex p lic a p o r q u e n o s
a rre p e n de m o s v e rda d e ir a m e n te qu an do e s ta m o s d e te r m in a d o s
a m u da r u m v e lh o h á b it o n e g a t iv o m a s su c u m b im o s a e le
,
L o g o d e p o is d a p o r ta d e s a ĺ d a , r e a s s u m im o s o c o n t r o lo e s u r g e
a s e n s a ç ã o d e c u lp a t ã o fa m ilia r d a c o m id a
q u e n ã o d e v e r ia t e r
s id o c o m id a , d o c ig a r r o q u e n ã o d e v e r ia t e r s id o fu m a d o da
,
b e b id a q u e n ã o d e v e r ia t e r s id o c o n s u m id a , d a co m p ra qu e nio
d e v e r ia t e r s id o fe it a , d a s u n h a s q u e n ão d e v e r ia m t e r s id o
ro ĺ d a s, e tc Po r is s o ,
d e sv en da r o s m is t é r io s do s h á b it o s é o
p r im e ir o p a sso p a ra u m a m d a n ç a d e v id a b e m
u su c e d id a N o s
p r ó x im o s ca p ĺ t u lo s, ir á a p r e n d e r a m o d ific á lo s
O C ó d ig o d a M u d a n ça 35
2
C o m o s ão fo rm a do s o s h á b it o s
C e r to d ia , u m a m u lh e r d is s e m e « Se v e o a j l\ m a co is a fo ra
d o lu g a r em c a sa p e r c o lo g o a s e s tr ib e ir a s co m o s m eu s ń 1h o s
e o m eu m a ri od E le s d e ix am tu do d e sa rru m a do e tê m o h á b it o
de a t ir a r a t o a lh a m o lh a d a p a r a c im a da cam a A s s im qu e v e o j
e ssa s c o is a s , co m e ço a d is c u t ir D e p o is a r r e p e n do m e ,
ac han do
fu i d e m a s ia do du ra E pa rece qu e qu a n to m a is e u m e
qu e ,
r e le s fa z e m Ten t o c o n tr o la r m é só lg u
zan g o , p io e ,
m as v er a m a
co is a fo ra d o lu g a r q u e co m e ç a tu d o o u tr a v e z °
E la já fe z t a n t a s v e z e s a m e s m a c o is a qu e s e to r n o u a u to m á
t ic o é u m h á b it o V ê a po r ta de e n tr a d a d o h á b it o ,
n o c a so a
,
to a lh a m o lh a d a em c im a da ca m a ) p e rc o rre a r o t in a , qu e é
z a n ga r se e d e p o is te m a re c o m pen sa , qu e é a se n sa ç ão Đ
,
a lív io p o r t e r e x t e r io r iz a do a lg o q u e a in co m o da v a E 1a te m
ão qu e o s filh o s e o m a r id o a rr u m em as c o is a s ,
ra z em qu e re r
m a s o s s e u s a to s n ão r e s o lv e m o p r o b le m a in ic ia l (a d e s o r d e m )
e a in da c r ia m o u tr o (b r ig a s fa m ilia r e s c o n s ta n te s ) E s tã o to do s
p re so s n u m c fr c u lo v ic io s o M as co m o é qu e e sse s h á b it o s, o s
d e la e o s p fa m ilia , se fo rm a ra m ? O qu e o s m a n té m v iv o s ?
Q u e c o m bu s t iv e l u t iliz a m pa ra p e rc o rre r o cam in h o a té à
re c o m pen sa ? E p o rqu e s ão tã o p o de ro so s ?
U m a le m ão c ha m a do W lfr a m S c h u ļ tz p a s s o u g r a n d e p a r te
o
da su a v id a a te n ta r c o m p r e e n d e r e s t e fe n ó m e n o U m a d a s s u a s
lt o p r e e n s ão d e c o m o h á b it o s s ão
ex p e r iê n c ia s resu u n a c o m o s
fo rm a do s, o qu e ex p lic a m u ita s d a s a t it u d e s q u e te m o s
O c ie n t s ta i p ôs u m m a caco s e n ta do em fr e n te a u m e c rā
e
d ic ío u x a r u m a a la v a n c a se m p re qu a i su
co n n o u o a p e r g ia
m
im a g e n s c o lo r id a s S e m p r e q u e o fiz e s s e , e ı
.
e r e c e b e r ia
su m o
d e a m o r a d o c e S c h u ltz tin h a p o s t o c b zps n o c é r e b r o d o m a c a c o

i A a t iv id a d e c e r e b r a l d o a n i
p a ra p e rc e be r o s m e c a n sm o s m al
,
a o v e r o s o b je t o s c o lo r id o s n o e c r ã (d e ix a ) a c e n d ia a s m e s m a
s
ár e a s d e q u an do re c e b ia o su m o (r e c o m p e n s a ) ,
o u se a j , q u a n do
v ia a im a ge m co lo r id a e ra co m o s e já e s t iv e s s e a be be r o su m o
de am o ra do ce
0 in v e s t ig a do r q u is e n tão sa be r o qu e a c o n t e c e r ia s e o
m acaco n ão re c e be sse o su m o qu e já a n te c ip a v a o u s e e s te n âo
t iv e s s e O im l fic o
a çū c a r an a u m u it o za n g a d o , ir r it a d o e
a n s io s o S c h u lt z c h e g o u à im p o r ta n t e c o n c lu s ã o d e q u e , a o v e r
a d e ix a o c é r e b r o a n t e c i a a r e c o m
, p p e n s a , a tiv a n d o a s m e s m a s
p a r te s ( q u a n d o a r e c o m p e n s a c h e g a e c a u s a n d o u m a fo r te
n e c e s s id a d e d e r e a liz a r o c o m
p o r t a m e n t o h a b it u a l
Pa ra u m h á b it o se r fo rm a do a d e ix a a r o t in a e a re c o m
, ,
pen s a s ão n e c e s s á r ia s C o n tu do ,
a pós a re p e tiç ã o c o n tin u a d a
po r u m p e rĺo do de te m po ,
é c r ia do u m a n s e io n o c é r e b r o , q u e
s e t o r n a tão a u to m á tic o q u e e le n ão c o n se gu e v er a d ife r e n ça

e n tr e a d e ix a e a re c o m pen sa E é a s s im h á b it o fo r ta
qu e o se
le c e
E ra o qu e fa lt a v a p a r a p e r c e b e r fu n c io d o s h áb i
o n am e n to
to s O ér e b r o c ir c u it o q u re c e be u m a
c e n tr a e m c u rto do ão
an n
p e t iç ã o d o
re c o m pen sa qu e e ra a n te c ip a d a , e n tã o fo r ç a a re
h á b it o S e e la n ão a c o n te c e
,
a p e s so a (o u o an im a l) ń c a a n s io s a
e ir r ita d iç a
38 0 th o n G a m il
ー
の
N e r v o s is m o
Vam o s v er a lg u n s ex em p lo s d e sta s it u a ção

Jo ã o e sp e r a a m u lh e r n a s a la de su a c a sa p a r a ir à fe s t a d e
o it o a n o s da so b r in h a E le fa z d ie t a e e s t á d e c id id o a c u m p r i la
à r is c a C h e ga a o lo ca l c o n fia n t e , n o c o n t r o lo Se n ta m se à
m e sa e o s e m p re ga do s co m e ça m a tr a z e r o s p e t is c o s E 1e r e s is t e ,
m a s fic a lo g o in co m o da do co m a s it u a ç ã o D e r e p e n te , a su a
m ão p e g a n o s p r im e ir o s a m e n d o in s D e p o is a m ã o v a i e v o lt a
a té e s te s a c a b a r e m Q u an do se dá c o n ta ,pen sa « B o la s , n em
e ra m a s s im tão bo n s ! E s to u d e d ie t a e fiz is to .
M a r ia e s t á s t r e s s a da O tr a b a lh o n ã o th e t e m da do tr é g u a s
e e la d e c id e ir d a r u m a v o lt a ao c e n tr o co m e r c ia l . Já g a s to u
m a is do qu e p o d ia co m o c a r tã o de c r é d it o ,
o qu e o r ig in o u
d is c u s sô e s c o m o m a r id o , já qu e a s itu a ç ã o fin a n c e ir a do c a sa l
n ão é b o a M a s só p r e t e n d e ir v e r as m o n tr a s e t o m
ar u m
c a fe
z n i ho a fin a l, n ã o p r e c is a d e n a da , te m ro u
da n ei pas qu e a in
n
e s tr e o u O lh a p a r a a s m o n t r a s v e s tid o s jo ia s b o l
, , sa s sa
, p a to s
v ão a lt e r n a n d o lo ja a p ó s lo ja Q u a n d o fe c h a a p o r ta d .
o c a rr
o
p ara v o lt a r p a r a c a sa te m tr ê s s a c o s n o ba n c o t r a s e ir o
,
. po rqu e
é qu fiz is to ?» , p e n s a a o o lh a r p a r a e le s
e
M a r c e lo é u m jo v e m e n g e n h e ir o d e v in t e e c in c o a n o
s Tra
b a lh a n u m a g r a n d e e m p r e s a e p a r e c e t e r u m fu t u r o b r ilh a
n te
p e la fr e n t e N o e n t a n t o , a s u a p r o d u t iv id a d e e s t á b
a ix a e o
c h e fe
p a r a d o q u e e le d e m o r a m a is d o q u e o h a b itu a l
te m re
p a r a c o n c r e tiz a r o s p r o je t o s M a r c e lo s a b e q u e e s t e é u m d i
a
im p o r t a n t e e p o r is s o v a i m a n t e r a c o n c
e n tr a ç ã o S e n ta s e n a
c a d e ir a lig a o c o m
, p u t a d o r e o u s a o t e le m ó v e l n p a m e sa p a ra
a lg u m a u r g ê n c ia
p o r q u e n ão p o d e p e r d e r ū n ic o
, u m m in u to
Só qu e p a re c e m a is fo r te q u e e le de rep en t e e s tá a m e x e r n o
t e le m ó v e l r it u a l u
, q e se r e p e t e d iv e rsa s v e z e s R e sp o n de a m en
sa ge n s, v ê fo t o s N ão c o n se gu e r e s is t ir
To das e s t a s s it u a çõ e s e m u ita s o u tr a s m o s tr a m o a n s e io do
h á b it o em a ção Q u an d o Jo ã o o lh a p a r a o s am en d o in s, o se u
ér e b r o ê d e ix ip a
c v a a e a n te c a s e n sa çã o d e p r a z e r q u e a co m id a
p ro v o ca ,
e n tã o e sp e r a a rea liz a ç ã o d a r o tin a (c o m er ) S e is s o
n ão o c o rre (a rec o m pen sa n ão c h e g a ), e le fic a a n s io s o ,
a té qu e
n ão r e s is t e e p e ga n o p r im e ir o a m en d o im A s s im e aca ba de
qu
c o m e f o a rr e p e n d im e n to n ão se fa z e sp e r a r O m e sm o aeo n
ce e e c o m M a r ia e la n ã o p r e c is a ão q u m a s,
e n er co m p r a r,
qu a n do v ê a d e ix a (p r o d u t o s ) ,
o se u c ér e b r o a n s e ia p e la r o t in a
(c o m p r a s ) e p e la se n sa ç ão d e p r a z e r m o m e n tâ n e o (r e c o m
s a ) M a r c e lo
pen n ão q u er p erder ta n to te m po a m ex er n o
t e le m ó v e l, be q u is s o do
sa e a tr a p a lh a o s e u tr a b a lh o ,
m a s, qu an
o u v e o so m de u m a n o v a m e n sa é a t o r tu r a n ão v e ri
ge m ,
u m
ūcar O se u c ére br o a gu a rda a re c o m p e n sa

Q u a n do o s h á b it o s co m e ça m a a g ir , d e ix a m o s de u sa r a
do s
n o s sa c a p a c id a d e r a c io n a l p le n a pa ra d e c id ir E le s s ã o fo rm a
ao lo n g o d a v id a e , e m g e r a l, n âo n o s a p e rc e be m o s da su a p re
se n ça n e m sa be m o s qu e e s tã o a o p e r a f, j da n do
a u n o s a to m ar
d e c is õ e s e m u ita s v e z e s a té t o m a n do as po r n ós (e n em se m p re
a s c e r ta s )
・
O s h á b it o s e s tå o p r e s e n te s e】
n to do s n õs, q u er qu e ir a m o s
qu er n ão ,
do s m a is s im p le s , c o m o e sc o v a r o s de n t e s , a o s m a is
co m p le x o s , c o m o o s fis ic o s , e m o c io n a is , a ļ im e n ta r e s e fin a n
c e ir o s N ã o p o d e m o s v iv e r s e m
. h á b it o s , m a s p o d e m o s e d e v e
m o s a p r e n d e r a s u b s t itu ir o s m a u s
p o r b o n s c o n q u is t a n d o , ,
a s s im ,
a lia d o s fu n d a m e n t a is p a ra a re a lim ç ã o d o s n o sso s s o n ho s
3
A fo r ç a d o s h á b it o s
Já v im o s qu e o s h á b it o s s ão b a s ta n te ū te is p a r a a v id a
ca da u m de n ós e ,
a té , p a ra a ev o lu ç ã o d a h u m a n id a d e O c é r e
b r o p r e c is a d e p o u p a r p a r a in v e s tir n o q u e é m a is im p o r t a n t e ,
e p o r is s o o s h á b it o s s ã o c r ia d o s O g r a n d e p r o b le m a é q u e e le
n â o s a b e d is t in g u ir o s h á b it o s b o n s d o s m a u s , d e m o d o q u e a
m e sm fo r ç a q u e a ju d a a e m p u r r a r a r a ç a h u m
a an a p a ra a fr e n te
r e s t r in g e m ilh a r e s d e m ilh õ e s d e p e s s o a s e m to do o m u n do a
u m a qu a lid a d e d e v id a d e fic ie n te O s h á b it o s tê m ta n ta fo r ç a
qu e ig n o ram a re e j iç ã o s o c ia İ, o bo m se n so e as p e sso as qu e
m a is a m a m o s
0 In s t it u t o N a c io n a lso b r e A bu so d e Tu c o o l e A lc o o lis m o ,
n o s E s ta d o s U n id o s, c o n d u z iu u m a ex p e r iê n c ia e m qu e
ca m u n do n go s fo r a m e s t im u la d o s e c o n d ic io n a do s a a p e r ta r
u m a a la v a n ca pa ra re ce be r c o m id a D e p o is d e o h á b it o te r
s id o c r ia do ,
o s c ie n t is t a s t r o c a r a m o a lim e n t o sa u d áv e l p o r
u m en v en en a do e e le tr ific a r a m o ca m in h o a té à c o m id a
M e sm o le v an do c ho qu e s e s e n t in do se m a l, o s cam u n do n go s
in s is t ia m em co m er
Eu n u n ca q u is se r o beso e s a b ia
q u e e s ta v a a p r e ju d ic a r a
m in h a sa ŭ de e as m in h a s r e la ç ô e s s o c ia is T ã o p o u c o g o s t a v a
de se r hu m ilh a d o o u m o t iv o d e c h a c o t a M e s m o a s s im , c o m ia
ca da v ez m a is , às v e z e s a té m e se n t ir m a l Q u an do to m e ic o n he
c im e n to d e s ta ex p e r iê n c ia , co m p r e e n d io cam u n do n g o !Q u an
to s de n ós e s ta m o s p re so s a o s n o sso s h á b it o s ? N ã o a pen a s
a lim e n ta r e s , m as fís ic o s, fin a n c e ir o s , e m o c io n a is ? C ha m
a v am
m e c o n s ta n te m e n te p re gu iç o so e fr a c o p o r q u e n ão c o n se
gu ia
em a gre c er A lg u é m ha qu e u
ac m a p e sso a qu e é o be sa m ó r b id a
n ão g o s t a r ia de p a ra r de c o m er co m p u ls iv a m e n t e e te r
um a
v id a sa u d á v e l? O qu e
u u m a p e sso a q u e be be e m e x c e sso
n ão
qu er p a ra r de be be r ? O u qu e qu em jo g a e p e rde a su a
p r ó p r ia
c a sa d e s e ja is s o ? O u qu e qu em fr a c a s s a s u c e s s iv a s v e z e s
co m o
em p re e n de do r n ão a lm e a o s u c e s s o
j ?
O s h á b it o s s ão im p o r t a n p ila r e s
te s n a c o n s tr u
ç ão d o n o s so
co m p o r ta m e n to e n ó s so m o s o r e s u lt a do do n o sso c o m
,
por
t a m e n to c o n s ta n t e C o n s ta n t e p o rq u e n ão a d ia n t a a g ir be m
u m a ú n ic a v ez o su c e sso e s t á r e la c io n a do co m as p e qu en as
a t it u d e s d iá r ia s , e o s h á b it o s s ão r e s p o n s á v e is
p o r m u ita s
d e la s S e g u n d o u m e s tu do co n d u z id o p e la U n iv e r s id a d e D u k e
,
n o s E s t a d o s U n id o du c e rc a de 4 0% do
s, r a n t:e n o s so d ia a t iv o
e s ta m o s em p ilo to a u to m á t ic o Is s o n ão d e v e s e r v ir de des
cu lp a p a r a ão d a r ; p e lo c o n t r á r io dev de e s t ĺ m u lo
n m u
,
e s e r v ir
pa r a a c o n s tr u ç ão d e n o v o s h á b it o s Q u a n ta s p e sso as o le ito r
c o n h e c e q u e s ã o r e fé n s d e s i r ó r ia s fa lt a d e he ci
p p , p
o r co n
m e n t o s h a b ilid a d e e t r e in o ?
,
H á b it o s co le t iv o s
O h á b it o in d iv id u a is s o fr e m b a s ta n s c o le
s s
te in flu ê n c ia d o
t iv o s C o m o p a ssa r d o te m po , a s a t it u d e s in d iv id u a is v ão se
a d a p ta n d o à s re gra s do h á b it o le tiv o p o de m
s s co s, qu e se r g ra n
d e s a lia d o s o u g r a n d e s in im ig o s d e in s t it u iç ō e s e sc o
,
em p re sa s,
la s e a t é p a is e s V e ja m o s a l
d
g u n s e le s
H á b ito s s o c ia is
Se o le ito r já v ia o u j p a r a fo ra d o B r a s il, d e v e te r r e pa ra do
q u e h á c o is a s q u e fa z e m o s a q u i q u e s im p le s m e n t e n ã o s e fa z e m
lá fo r a , e v ic e v e r s a M u d a n d o d e p a is , d is tin g u im o s c o m m a io r
,
id a d e
fa c iı o s h á b it o s s o c ia is , id e n t ific a d o s co m a cu lt u ra de u m
po v o e p a s s a d o s a t r a v é s d a s g e r a ç õ e s E le s d e r iv a m d e d iv e r s o s
fa t o re s a m b ie n t a is r e lig io s o s e d u c a c io n a is a n t r o p o ló g ic o s e
, , ,
h is t ó r ic o s , e n t r e o u tr o s
C re sc ia o u v ir se m pre a m e sm a m á x im a ° O B r a s il n ã o te m
em e n da o n o sso p r o b le m a é cu lt u ra l» E s ta fr a s e n a v e rda de
é fo rm a da po r du a s a fir m a çô e s a ) « 0 B r a s il n ão te m em e n da »
b ) °0 n o sso p r o b le m a é c u lt u r a l» A se gu n da po de e s ta r c e r ta ,
m as a p r im e ir a , d e t e r m in is t a , n ã o
U m bo m ex em p lo d e m u d a n ça d e cu lt u ra be m su c e d id a é a
qu e s tã o do u so de c in t o de se gu ra n ça n o s v e íc u lo s A té a o s
a n o s 90, n ão e r a u t iliz a d o p e la m a io r ia d a p o p u la ç ã o Q u a n d o
a o b r ig a t o r ie d a d e fo i r e a fir m a d a , d iz ia m q u e t a l m e d id a n ã o
ir ia v in g a r , p o r q u e u s a r o c in t o n ã o fa z ia p a r t e d a n o ssa c u lt u ra
H o e j , pa ra 80% do s b r a s ile ir o s, é u m h á b it o *
U m a p e sso a
s e n ta se n o ba n c o d a fr e n te e a u to m a t ic a m e n te
,
se m pen s a r,
p ō e o c in to
A fo r m a m a is e fic ie n te de c o n s tr u ir o fu t u ro de u m a n a ç ão
é e n s in a r o s h á b it o s c o r r e to s a o s e u po v o p r in c ip a lm e n t e a t r a
,
v és d o s is t e m a e du c a c io n a l C a so co n t r á r io , a s m u d a n ç a s n ã o
se r ão s u s t e n t á v e is N o e s tu d o q u e e m p r e e n d i s o b r e h á b it o s
,
u t iliz a n do a m in h a fo rm a ç ã o a c a d é m ic a c o m o ju r is t a id e a liz e i
,
e la n ce i u m p ro je t o c ha m ad o E s c o la d a C id a d a n ia , q u e v is a
a bo rda r o te m a c o m c r ia n ç a s e jo v e n s , d e s e n v o lv e n d o n o v o s
h á b it o s n o s c id a d ã o s E s ta e sc o la u t iliz a liv ro s p a r a d id á t ic o s
*
in fo rm aç a o d is p o n ív e l e m h ttp :/{w w w b r a s il g o v b r /s a u d e /2 0 1 5 /0 6 / m e ta de
d o s b r a s ile ir o s n a o u s a c in t o d e s e g u r a n c a n o ba n co de tra s A ce d id o a 8 de a b r il d e
20 16
e au x ilia m o s a lu n o s a e n t r a r e m c o n ta c to co m a C o n s tit
qu ui
iê n c ia p o lft ic a d ir e it o hu
ç ã o F e d e r a l, a c
e o s s m an o s e
, n tr e
o u tr a s q u e s t õ e s
Se e s ta m u d a n ç a fo r in ic ia d a a g o r a a lo
, n go
i e sso a s a a ju d a r e m a d ifu n d ir n o v
p r a z o te r e m o s m a s p o s e
s a d io s h á b it o s s o c ia is
H á b ito s fa m ilia r e s
N ã o p o d e m o s fa la r d o s h á b it o s c o le tiv o s s e m m e n c io n a r o s
h á b it o s fa m ilia r e s , já q u e a fa m ília é u m a p e q u e n a co m u n id a d e
M u it a s p e s s o as d iz e m m e qu e n ão c o n se gu em m u d a r p o rqu e
fa z e m p a r te d e u m a fa m ĺ lia c o m h á b it o s n o c iv o s D e fa c to , a
fa m ilia é u m do s m a io r e s fa t o res d e in flu ê n c ia n o n o sso c o m
po r ta m e n to A s po s s ib ilid a d e s de m u d a n ça d e co m po r ta m e n to
s u s te n tá v e la u m e n ta m em am b ie n te p r o p íc io , p o r ta n t o to r n a
se m a is fá c il q u an do a fa m ilia a u j da
É p o s s iv e l m u da r o s h á b it o s fa m ilia r e s , m as é n e c e s s á r io u m
e s fo r ç o co le t iv
d e p e lo m e n o s a lg u n s d o s m e m b r o s V o c ê
o
p o d e d a r in ĺ c io à b a t a lh a e ir c o n q u is t a n d o a lia d o s a o s p o u c o s
N o c a p ít u lo 1 4 , fa lo s o b r e o s C ír c u lo s d e M u d a n a d e H á b it o s
ç
qu e p o d e im p le m e n ta r n a su a fa m ília , u m in s tr u m e n to p o de
ro so para co n q u is ta r o s se u s o b je t iv o s
A o t e n t a r c o n t r ib u ir p a r a de d a n ç a d e h áb i
u m p ro c e sso m u
to s fa m ilia r e s , le m b r e de
se em v ez r e s s a lt a r o s p r o b le m a s e
c r it ic a r a s a s , e lo
p e ss o g ie e d e s ta q u e a s c a r a c te r ís t ic a s p o s itiv a s
p r im e ir o , p a ra só d e p o is su g e r ir m u d a n ça s , o u o t ir o p o d e
s a ir lh e p e la la tr a Éu m
cu a qu e s tã o de t r e in o
,
e n o s po rm en o
r e s r e s id e o V a le
su c e ss o a pen a in v e s t ir te m po e a m o r n as
p e sso as qu e m a is a m a m o s
46 0 rho n G a m a
H á b ito s c o o rp o r a tiu o s
A lg u m as da s m a io r e s , m a is e fic ie n te s e in o v a do ras em p re sa s
do m u n d o in v e s te m m ilh õ e s d e d ó la r e s n a fo rm a ção p a r a c r ia r
bo n s h á b it o s c o le t iv o s e c o n t r ib u ir p a r a o s bo n s h á b it o s in d i
v id u a is d o s se u s fu n c io n á r io s, sa be n d o q u e am bo s se a lim en
ta m E s te é u m do s fa to res m a is im p o r ta n t e s n a c r ia ção d e u m a
c u ļtu r a o r g a n iz a c io n a l e fic ie n te p a ra as em p r e sa s q u e qu ere m
c r e sc e r
PA RT E 2
D im e n são em o c io łıa ı
V o c ê é a gr a n de so lu ç ã o
Só ex is te m d o is d ia s n o an o em qu e n a da p o d e se r fe ito
U + łıc h a m a s e o n te m e o o u tr o c i? a m a se a m a n ı
J ii P o r ta n to .
b o je é d ia c e r to a c r e d ita f la z e r M
o pa ra a n ıa e p a lm
n cł e n te u iu e r
D A L AI L A M A
4
C o n h e ça s e a si m e sm o
Jo ã o e ra a lu n o do e n s in o se c u n d á r io E s ta v a p re o cu pa do
p o rqu e n o d ia se g u in t e h a v ia d e q u fm ic a e e le n ã o t in h a
t e s te
e s tu da do a b s o lu ta m e n t e n a d a N ã o p o d ia fa lt a r e , q u a n d o s e
se n to u p a r a fa z e r o te s te , a s e n s a ç ão d e n â o s a b e r n a d a a p o d e
ro u se d e le A s su a s m ão s su a v a m e ,
d e p o is d e a l\ n s m in u to s
a o lh a r p a r a as p e rgu n ta s , q u e 1h e p a r e c ia m gre go , ra b is c o u
a lg u m a s co is a s n o p a p e le fo i p a r a c a s a C o m o é qu e a c ha qu e
e le s e s a iu ?
A lb e r t aca ba ra de se r pro m o v id o a ge n e ra l qu an do se v iu
p e r a n te u m g r a n d e d e s a fio o se u p a ts e n tr a r a e m gu e rr a e e e l
p r e c is a v a d e le v a r a s tr o p a s p a ra o cam p o d e b a t a lh a N ã o t in h a
da do s so bre o lo ca l o n d e lu t a r ia ,
co m o e ra o ex é r c it o a dv er
s á r io e qu e a rm a s u sa v a E p io r: n ão sa b ia se qu er co m qu a n to s
ho m en s p o d ia c o n t a r , m u it o m en o s qu a is a s a r m as m a is e fi
c ie n t e s , p o is n ã o t in h a tid o te m p o p a ra se pre p a ra r O q u e ac ha
qu e te r á a c o n t e c id o à s su a s tr o p a s ?
M a r ia s e m pre te v e o d e s e jo d e se r e m pre en de do ra So n ha v a
co m o d ia em qu e a b r ir ia u m a p a s t e la r ia , já q u e sa b ia fa z e r
t o r ta s d e lic io sa s, m a s s u r g iu lh e a o po r tu n id a d e d e a b r ir u m a
lo ja d e ro u pas N em a su a s ó c ia n em e İa t in ha m a m ĺ n im a
ex p e r iê n c ia d e g e s t ã o F o r a m e m fr e n t e , n ã o a n a ı
.
is a r a m b e m
a p a r te c o m e r c ia l, n ã o fiz e r a m u m p la n e a m e n t o e s tr a t é g ic o ,
m u it o ha a rk e
m en o s u m a ca m pa n m t in g O qu e pen sa qu e
a c o n te c e u à lo ja ?
O C ó d ig o d a M u d a n ça 5I
C o rre u m u it o m a lp a r a to do s Jo ã o te v e z e r o
,
A lb e r t s o f
re u
u m a gra n de derro ta e M a r ia fe c h o u a lo ja em m en o s de s e is
Is t o p o r q u e n e n hu m a d e s ta s p e s s o a s p r o c u r o u o
m e ses c o n he
c im en t o n e c e s s á r io p a r a q u e o s s e u s o b je tiv o s s e t o r n a s se m
re a lid a d e ,
Se u m a lu n o qu e r te r bo a s n o ta s , é fu n da m e n ta lq u e e s tu de
a ū n ic a aı
t e r n a t iv a é co p ia r , m a s a s s im a pen a s e s ta r á a c o
n
t r ib u ir p a ra o se u p r ó p r io fr a c a s s o ,
ta lco m o qu em p ro c u ra
em a gre c e r m ila g r o sa m e n te o u fic a r r ic o d o d ia p a r a a n o ke

q u an do u m gen e ra ls e p r e p a r a p a r a u m a g u e r r a , te m d e s a b e r
tu do so bre o se u a d v e r s á r io (c o m o s â o fo r m a d a s a s tr o a s
p
in im ig a s , q u a l é o e s t ilo d e lid e r a n ç a d o o u tr o gen era l, e tc )
p a r a t e r m a is h ıp ó te s e s d e s a ir v it o r io s o A s in fo rm a çôe s so br e
as c o n d iç õ e s r e a is das su a s p r ó p r ia s t r o p a s , so br e o s v e íc u lo s
e a rm am e n to s a de qu a do s à g e o g r a fia d o lo ca l, e n t r e o u tr a s ,
s ão ta m b ém fu n da m e n t a is U m em p re e n de d o r qu e v a i a b r ir
u m n o v o n e g ó c io d e v e do m in ar o a ss u n to e te r c o n h e c im en
to s d e g e s tã o
E q u e m q u e r m u d a r d e h á b it o s ? P r e c is a d e t e r c o n h e c im en
to s d e q u ê ? D e si m e sm o C o n h e c e r se é u m d o s m a is im p o F
ta n te s p a sso s p a ra c o n se g u ir m u da n ça s du ra do u ras e
s u s t e n t á v e is n a v id a Tem o s d e id e n t ific a r o s n o sso s pon to s
fo r te s , o s n o s s o s po n to s d e d e s a fio e o s n o sso s po n to s c e g o s
'
Sa be r tu do so br e o s h á b ito s n ã o b a s ta p a r a co n q u is ta r o s s e u
s
o b je t iv o s P r e c is a d e te r to da s as in fo rm a çõ e s n e c e s s á r ia s s o b r e
o cam p o d e b a t a lh a (q u e é v o c ê m e sm o ) ,
a s s u a s tr o pas (v o n ta d e ,
c re n g a s e h a b ilid a d e s , o s s e u s p o n to s fo r te s )e o s se u s in im ig o s
A
s inf or ma gō e s re l at iva s a o s po n t o s for t es , t os e d e s a f io g s
e po n t os ce o
p on d
fo la n
ra m t ir a das d o liv r o W ha t Y o tt ' r e R e tııb M b e r t S te v e n K a p
e a ıłt to D o ,
R o
(B o s to n H a r v a r d B u s in e s s S c h o o l p u b lis h in g , 2 0 1 3 ) O a u to r tr a b a lh o u v in fe a n o s
e m W J I S tr e e t a m a io r p a r te d o te m ld m a n
, po c o n o a ı to e x e c u t iv o c lo b a n c o G o
Sa c hs , c ııe g a n d o iį v ic e p r e s id ë n c ia d o s e u c o n s lh
e o , e h o je é p r o fe s s o r cla
E s c o la d e
N e g ó c io s d e H a r v a r d
Z O th o n G a m a
L
=
(o s m au s h á b it o s, po n to s d e d e s a fio p o n t o s c e g o s ) P o r is s o ,
e
an a lis e se p r o fu n da m e n te a s i p r ó p r io O q u e p r e c is a d e m e lh o
ra r ? O qu e ac ha qu e te m d e b o m ? P o r q u e a g e d e d e t e r m in a d a
m a n e ir a m e s m o se m qu e re r ? A p r e n d a a q u e s t io n a r se
C o m ra z ão ,
c r it ic a m o s o s d it a d o r e s p o r n ã o sere m tr a n s p a
r e n te s e n ão a c e it a r e m c r ít ic a s a o se u go v e rn o ,
e n tr e o u tr a s
c o is a s c o n d e n á v e is S ó q u e de v ez em qu a n do sa m o s d ita d o re s
de n ós m e sm o s , te m o s m e do de n o s co m p r e e n d e r e r e in v e n t a r
O a u to c o n h e c im e n to p o de se r u m g ra n d e a lia d o p a r a a lc a n ç a r
o b je tiv o s, d e sd e q u e a s in fo r m a çō e s co lh id a s j
se a m u t iliz a das
p a ra em pre en de r u m a m d a n ç a d e h á b it o
u s e n ão se fiq u e p re so
às a rm ad ilh a s p e lo cam in h o
Às v e z e s fa z e m o s u m e s fo r ç o t ã o gra n de p a ra co m p re e n de r
o m u n do e x t e r io r , lig a d o s à t e le v is ã o ,
à In t e r n e t , a o t e le m ó v e l,
qu e d e ix am o s de n o s co m p re en der e n ão e n c o n tr a m o s a n o ssa
e s s ê n c ia N ão p e r c o rre r o s la b ir in to s d a p r ó p r ia h is t ó r ia é u m
g r a n d e p r o b le m a p a r a q u em qu er c o n q u is t a r o s s e u s o b je t iv o s ,
in h o liz a r in v e n t á r io do
p o is é p r e c is o fa z e r e s s e cam re a u m s
,
n to s fo r te s e do s po n to s d e d e s a fio N â o a d ia n ta e n ga n a r se
po ,
n ão a d ia n ta e n ga n a r o m u n do ; n in g u é m c o n se gu e fu g ir d e si
m e sm o em bo ra m u it o s te n t e m a v id a in t e ir a É p r e c is o te r
,
m a t u r id a de e co m e ça r a bu sc a in t e r io r qu e v a i p o s s ib ilit a r
id a d e s C c la r o d e s i, ir á
n o v as e g r a n d e s o p o r tu n o m u m m a pa
co n s e g u ir e s t a b e le c e r a m e lh o r e s t r a t é g ia p a ra v en cer o s o bs
t á c u lo s
D u r a n te a jo r n a d a d o a u to c o n h e c im e n to ,
d e s c o b r ir á q u e
t e n c ia lm t e r io r , a lé m de t r a s in fo r m a ç õ e s
te m u m g ra n d e p o o u
in c r ĺ v e is qu e o au x ilia r ã o a m u da r a s s u a s a u to c r e n ça s e a
lib e r ta r to da a su a c a p a c id a d e
O s p e r ig o s do a u to e n ga n o
Éco m u m qu e as p e sso as qu e n ão a c re d it a m s i te n
em
h a in
ta n ta c e r te z a de n ão se re m ca pa z e s qu e is s o a ca ba p o r se c
on
c r e t iz a r E s ta s it u a ç ão p o d e aco n te c e r po r p u r o d e sc o n hec i
m e n to o u fa lt a d e fia n ç a , m a s a v e r d a d e é q u
co n e to d o s tê m a
ca p ac id a d e d e r e a liz a r g r a n d e s fe it o s
T a m b ém ex is t e m p e s s o as qu e se e n ga n am ac ha n do qu e tu d o
é fá c il, q u e p o d e m fa z e r o q u e q u is e r e m n o m o m e n t o e
m qu e
q u is e r e m , q u e e s t ã o s e m p r e p r o n t a s , m a s q u e n ã o c u m p r e m a s
s u a s p r o m e s s a s E la s t ê m a c e r t e z a q u a n d o d iz e m q u e p o de m ,
m a s o u n â o a c r e d it a m n is s o r e a lm e n t e o u t ê m d ific u ld a d e d e
p ôr e m p r á t ic a e à p r im e ir a d ific u ld a d e a d ia m o p r o je to , a le
ga n do qu e e s tã o m u it o o cu p a da s e qu e v ão te r d e d e ix ar p a ra
d e p o is S ó q u d ia che
e e sse n u n ca g a , já q u e ca em s u c e s s iv a
m e n te n a s a r m a d ilh a s d o s se u s h á b it o s
D e sc o b r in d o o s se u s po n to s fo r te s , d e d e s a fio e c ego s
To do s n ós te m o s po n to s fo r t e s , c a r a c t e r ĺ s t ic a s bo a s e sa u
d á v e is ; fa ç a lis t a d a s
u m a su a s q u a lid a d e s , s e n d o a b s o lu ta m e n te
s in c e r o Já o s po n to s de d e s a fio s ã o a q u e le s u e r e c is a m o s d e
q p
m e lh o rar a n o te o s ta m b ém e se r á fr e n t á lo s
, po rqu p r e c is o en
pa r a a t in g ir a s su a s m e ta s
Po p lo q u a n do
r ex e m d ia r do
,
u m a p e ss o a c o s tu m a a tu ,
m a s,
d e fa c to co m e ça a lg o , é m u it o d e t e r m in da E ssa d e te r m in a çåo
a
s e r ia fo
u m po n to r te ,
e a p r o c r a s ń n a ç ão , u m p o n to d e d e s a fio
S a b e r is s o p o d e r á s u s t e n t á lo n a s u a jo r n a da
Já o s p o n t o s c e g o s s ã o
p lic a d o
e
u m p o u c o m a is co m s, p o rq u
s e t r a ta de qu a lid a d e s e d e fe it o s q u e n ã o im v is lu m
c o n se gu o s
bra r em n õ s F iq u e a te n to ã o d e ix
pa ra n ar qu e se t o m e m g ra n
d e s p r o b le m
c o r ıfie
a s C o n v e rse tr ê s
c o m
p e sso a s n a s q u a is
,
4◆ 0 ,I" " ' "
p le n a m e n te ,
ex p liq u e o qu e e s tá a fa z e r e p e ça q u e en u m e re m
o s se u s po n to s fo r te s e d e d e s a fio .
A v is e q u e s e t r a t a d e u m
a s s u n t o s é r io , p a ra q u e n ão Įe v e m p a r a a b r in c a d e ir a , e d e ix e
as à d e p a r a fa la r
v o n ta
É m u it o im p o r t a n t e q u e re a aj be m qu e e sc u te tr a n q u ila
,
m e n te , q u e p o n d e r e a n o t e e n ã o d is c u t a retrata 1h e
, o u o qu e
d is s e r e m O qu e o u tr a p e sso a d iz n ão s e to r n a u m a v e rda de
b s o lu j da a c la r e a r a lg u q u a lid a d e s d e fe it o
a ta , m a s a u m a s e s qu e
n ão c o s tu m am o s v er e m n ó s Ig n n to s c e de a tr a
o rar po go s p o
p a lh a r n ão só a su a m u d a n g a d e h á b it o s, c o m o ta m b ém a su a
v id a
O C ó d ig o d a M u d a n ça 5S
5
O s is t e m a de a u to c r e n ça s
0 c o rp o hu m a n o te m u m av a n ça d o m ecan is m o d e fe s a
c ha m a do s is t e m a im u n o 1ó g ic o E le d e fe n d e n o s d e b a c té r ia s e
v ir u s e a u j da n o s a recu p e ra r de d o en ça s, se n d o fu n dam e n ta l
para a so b r e v iv ê n c ia Q u a lq u e r do e n ça q u e a fe t e o p r ó p r io
s is te m a im u n o 1ó g ic o é e x tr e m am e n te gra v e ) p o is a p e s s o a fic a
v u ln e r áv e le u m p le s g r ip e p o d e s e r fa t a l
a s im
G o s to d e c o m p a r a r o s is t e m a im u n o ı ó g ic o a o q u e c ha m o
d e s is te m a d e a u t o c r e n ç a s , o u SA C a s c r e n ç a s q u e te m o s so bre
n ó s p r ó p r io qu e s, n o r t e ia m a s n o ssa s a çō e s e re ge m o s n o sso s
so n ho s O SA C é u m a e sp é c ie d e s is t e m a im u n o ló g ic o em o c io
n a l, o u j d á n o s a fo r ç a p a r a s u p e r a r o s fr a c a s s o s e v e n c e r
se a ,
o s d e s a fio s É e le q u e n o s fa z d a r a v o lt a p o r c im a o u c o n t in u a r
a t r á s d o s n o s s o s s o n h o s É e le q u e n o s im p u ls io n a d ia n t e d e
u m a b a r r e ir a o u n o s le v a a d e s is tir à s p r im e ir a s d ific u ld a d e s
É e le qu e n o s po s s ib ilit a t e r r e s iliê n c ia o u n o s d e ix a d e b ilit a d o s
p e ra n te u m a p e qu en a de rro ta
N ã o é in c r ív e l co m o a lg u m as p e sso a s s ão tã o fo r te s qu e ,
m e sm o p a s s a n d o p o r d ific u ld a d e s , c o n s e g u e m c o n t in u a r a
lu ta r a t é a t in g ir o s s e u s o b je t iv o s ? E n q u a n to is s o , m u it a s o u tr a s ,
co m u m o u d o is fr a c a s s o s , s im p le s m e n te d e s is t e m o u c o n ti
n u am a p o r q u e é is s o q u e a s o c ie d a d e e s p e r a ,
te n ta r s ó n ão
p o r q u e c r e e m d e v e r d a d e q u e v ã o c o n s e g u ir
O s h á b it o s n e g a t iv o s s a b o t a m o n o s s o S A C e im p e d e m n o s
d c a c r e d it a r q u e é p o s s fv e Į m u d a r O r a , s e p r o m e t e m o s a n ós
e v am o s fa z e r d ife r e n te e n ã o fa zem o s,
m e sm o s qu qu e v a
m os
m u da r o s n o s so s h á b it o s p a ra m e lh o r e n ão m u dam o s
p o rqu e
n ão p e r c e b e m o s co m o e le s fu n c io n a m ,
fic a m o s a ac ha r qu e
o
p r o b le m a s o m o s n õ s , q u e n ã o s o m o s s u fic ie n t e m e n te b o
ns
E s ta s c r e n ç a s q u e a p r is io n a m o s u c e s s o s ã o u m tir o d e c a n h ão
n o SA C T e r u m S A C fo r te é a b a s e p a r a d e s e n v o lv er as h a bi
lid a d e s n e c e s s ár a s i p a ra m u d a r h á b it o s
Já q u e e s ta m o s a fa la r em cre n ç a s , é p r e c is o p e r c e b e r o qu e
é a c re d it a r N ã o é d iz e r q u e a c re d it a d a b o ca p a r a fo ra e s im
t r a b a lh a r a r d u a m e n t e p o r u m o b je t iv o ,
e s fo r ç a r s e
, p a ga r o
p r e ço ,
le v a n ta r s e d e p o is d e u m fr a c a s s o e se g u ir em fr e n te
C o m u m SA C fo r te , p o de m o s c o n se g u ir r e v ir a v o lt a s fa b u lo s a s
n a v id a ; co m u m SA C fr a c o ,
ńc a m o s de jo e lh o s a o m ín im o
p r o b le m a e ao s po u co s v am o s p e rde n do a n o ssa c a p a c id a d e d e
a c re d it a r em n ó s p r ó p r io s A e s p e r a n ç a v a i d e s a p a r e c e n d o e
d a n d o lu g a r a o m e d o d o fr a c a s s o
,
d a r e je iç ã o s o c ia l, e tc , q u e
n o s p a r a lis a D e ix a m o s de a cre d it a r in c lu s iv e qu e so m o s capa
zes de rea liz a r a s a t iv id a d e s m a is b a n a is

V j
e a o ex em p lo d e M a u rĺc io E s ta v a se m p re a q u e ix a r se
do e m p r e go ,
a n dav a in s a t is e it o f co m o c a sa m e n to e era co m
p le t a m e n te se d e n t á r io ,
n ão c o n se g u in d o su b ir u m la n ç o d e
e sc a da s se m p erde r o fô le g o n em m a n te r u m a bo a v id a s e x u a l
N ão c o n se g u ia p e r c e b e r p o r q u e n ã o tin h a su c e sso n a s m u da n
ça s qu e t e n ta v a e m p r e e n d e r P r o m e t e r a à m u lh e r e ao s filh o s
qu e s e r ia m a is c a lm o qu id a r ia d a ūde
, e cu su a s a e qu e a pro
v e it a r ia is id a do
g u ia tir a p la
m a a v m a s n ão c o n se n o s
, r o s
p a p e l, e ca da t e n t a t iv a fr u s tr a d a p a r e c ia c o m p r o v a r o q u e
ac hav a de si p r ó p r io « N ão so u ca p az is t o é p a r a q u e m t e m
fo r ç a d e v o n ta de .
D e p a ra m o s d ia r ia m e n te c o m s itu a de M a u r fc io +
çō e s co m o a
j
se a n a n o ssa v id a , se a n aj de ig o s e fa m ilia r e s , e a fo r ç a d o s
am
h á b it o s e s tá m u it o s d e s s e s
p r o b le m a s p o r b a s t
p r e s e n te e m a n te
te m po fiq u e i p r e s o a u m c ír c u lo v ic io s o e tiv e u m s A C fr á g il
18 0 th °. G .. .
Éco m o s e a n te s de che ga rm o s a u m a c o n c u s ãol so bre de t
en ni
n a do a s s u n to e le p a ssa sse p o r u m filt r o (a s n o ssa s cr e
, n ça s y.
F IL T R O R E SU LT A D O
« C o rre u m a ıd e s t a u ez m a
F ra c a sso C re n ça e s t im u la n te , s
u o u s ę g u ir e m 加 n te .
F r a c a sso C re n ça n e u tr a « C o r r e u n ?a l E O r a §»
« C o ? r e u T?ï a l p o rq u e so u u n ı
F ra c a s so C r e ır ç a lim it a d o ra
« Eu n ?e re g o lu te i p o r is so
S u c e sso C re n ça e s tim u la n t e
, ,
uou
se gu ir em fente °
su c e ss o c re n ça n e u tr a
« se rä qu e sgo em ente o u
d e s is to ŝ »
Su c e sso C re n ç a lim ita d o ra

X ° U e é m a is
A go ra fa ç a v o c ê Id e n t ifiq u e c in c o a u t o c r e n e s tim u la n te s
,
ça s
e c in c o lim ita d o ras e a n o te as A su a n o v a m e ta é e lim in a r as
lim it a d o ra s e fo r t a le c e r a s o u t r a s
6z O th o n G a m a
C o m o s ão fo rm a da s a s cren ça s
O p o d e r d a s c r e n ç a s s o b r e n ó s é t ã o g r a n d e q u e o e fe it o
i tĺ ń c o
p la c e b o c o n t in u a a c a u s a r a d m ir a ç ã o n o m e io c e n
A cren ça d e q u e o co m p r im id o v a i s u r tir e fe it o fa z co m qu e ,
em a lg u n s c a s o s , c a u s e r e a lm e n te r e a çō e s n o o rga n is m o ,
a in da
qu e se a j in ó c u o A s n o ssa s c r e n ç a s s ão o po n to d e p a r t id a p a r a
tu do fa z e r id a M as co m o é q u e s e fo r
o qu e qu erem o s n a v
lg u a is c r e n e s t im
m am ? Po rq u e é qu e a m as p e s s o a s têm m ça s u
ta n te s e o u t r a s m a is c r e n ça s lim it a d o r a s ?
A m b ie n te
U m do s m a is im p o r ta n t e s c e n t r o s fo rm a do res das n o ssa s
c re n ça s é o a m b ie n te e m qu e fo m o s c r ia do s e em qu e v iv e m o s
E s te p o d e lib e r t a r e e s tim u la r a tit u des n o bre s e e sta b e le c e r a s
ba se s p a ra g ra n de s co n q u is t a s , a lé m d e fo rn e c er as cren ça s
n e c e s s á r ia s p a ra e s t im u la r a a u to c o n fia n ç a , a a u t o e s t im a ,
o
o t im is m o e a r e s iliê n c ia , po de
o u se r u m c a lv á r io rep le t o d e
ex em p lo s d e fr a c a s s o , p e s s im is m o e c o n fo rm is m o D e s t e t ip o
de am b ie n te e m an am cre n ça s q u e n o s im p e d e m de te r h a b ili
d a d e s ń rn d a m e n t a is p a ra c o n q u is t a r o s n o sso s o b je t iv o s
Se o le it o r c re sc e u e v iv e u n u m am b ie n te s a u d á v e l, é b a s
t a n t e m a is fá c il t e r cren ça s e s tim u la n t e s , e o c o n t r á r io t a m b ém
é v er da d e C o m is t o ,
n ão q u e ro d iz e r q u e a co n d iç ã o fin a n c e ir a
d e fin a o su c e sso o u o fr a c a s s o E p o s s ív e l e m u it o c o m u
m qu e
a m b ie n te s a b a s ta d o s ń n a n c e ir a m e n t e s e ja m fo r m a d o
re s d
e
cre n ç a s lim it a d o ras e q u e a m b ie n t e s d e p r e c a r ie d a d e le v em
a
cren ç a s e s t im u la n t e s
V iv er n u m a fa m ilia o u co m u n id a d e co m c re n e s t im u
ça s l
an
j da r ito ão d e v
te s p o de a u n o s m u ,
m as n em o s se r
deterministas
a s n o ssa s c r e n ça s n ão s ã o fo rm a da s a p a r tir d e u m ú n ic o lu a r
g
o u de u m a ú n ic a p e s s o a M e sm o o s qu e n a sc e r a m e v iv e r a m
em am b ie n te de cre n ç a s lim ita d o ra s c o n se gu em m u d á la s u ti

liz a n d o o s o u tr o s c e n t r o s d e fo rm a ç ão d e c re n ç a s S e fo r
. o se u
c a so , pro c u r e o u tr o c e n tr o e tr a b a lh e p e la s c re n ça s e s tim u la n
te s N ão e sp e r e qu e o u tr o s o fa ç a m p o r si
A c o n t e c im e n to s
O s a c o n t e c im e n to s n a n o ssa v id a fo rm a m a u to c r e n ça s
A lg u n s po dem p a r e c e r in s ig n ific a n t e s p a r a a s o c ie d a d e , m a s
n ão o s ã o p a r a s i e fo r n e c e m a s b a
, s e s p a r a c o n q u is t a s m a io r e s
O m a is im p o r ta n t e é u tiliz a r a s v it ó i
r a s d o d ia a d ia p a r a fo r
t a le c e r a c o n ń a n ça si m
em e sm o e te r c u id a d o co m o s pe qu e
n o s d e s liz e s q u e tê m o e fe it o c o n t r á r io
Se m p re q u e de p a ra r co m a s it u a
u m çã o q u e re m e ta p a ra u m a
au t o c r e n ç a lim ita d o r a b a ta
,
c o m a A su p e r a ç ão d e u m m e do é
e x c e le n t e e x e m
p lo
u m M u it a s p e s s o a s tê m m e d o d e b a r a ta s
S ó d e im a g in b ic h o
p ân ic o
a re m e sse a a p r o x im a r se já fic a m em
Se v o cê é
d e s s a s p e s s o a s t a lv e z a t é
u m a
, t e n h a fe it o u m e s g a r
p r e p u ls a É o s s ív e l
p q u e p e n s e « N ã o t e n h o m e d o , te n h o
n o jo ! Ê d ife r e n t e !»
N o e n ta n t o é b e m
p r o v á v e l q u e te n h a
os
,
d o is s e n t im e n t o s P o i
r s so d a p r ó x im a v e z u e v ir u m a b a r a ta
q
,
,
f
e n r e n t e a O lh
e p a r a e la e d i
ga ,v e m e s To u p r o n to ° E a ç
f aq
o q u e te m d e s e r fe ito A c h a Ć
q u e é u m d is p a r a te ? P o is n ło .
A g r a n d e v itó r ia ã
a r a t a e s im v e n c e r u m m e d o ,
n o é m a ta r a b
,
64 0 lh °° G .- °
fo rm u la r u m a n o v a c re n ça d e q u e v o c ê é ca p az p fa z e r u m a
co is a q u e n ão a c re d it a v
g u ir E p o d e fa z e r o m e s m o
a c o n se
n o u tr a s á r e a s d a s u a v id a , o q u e th e d a r á a s b a s e s p a r a n o v a s
v it ó r ia s N a s s u a s fo r m a ç õ e s e ıu o r k s h o p s , A n t h o n y R o b b in s ,
u m do s m a io r e s e s p e c ia lis t a s em co a c h in g d o m u n d o ,
fa z a s
p e sso as p a ssa re m po r u m cam in h o ` b r a s a s p e Įo m e sm o
m o t iv o
U m a c o n t e c im e n to qu e m e tr o u x e n o v a s c r e n ça s so bre m im
fo i c o n se g u ir e n tr a r n a e q u ip a d e b a s q u e te b o l n o e n s in o s e c u n
d á r io V in d o d e u m v e r d a d e ir o c a lv á r io s o c ia l n o co lé g io ,
dei
p o r m im a p e n s a r « N ão so u tã o im p r e s t á v e l a s s im Se eu fiz
is to , p o s s o fa z e r o u t r a s c o is a s . U m a d e la s e ra se r p r e s id e n t e
da A s s o c ia ç ão d e E s tu d a n te s da e sc o la , o qu e c o n se gu ip a ssa do
a l\ m te m po E, se p o d ia se r p r e s id e n t e d a A s s o c ia gão c o n se
,
g u ir ia t a m b é m fa z e r o u tr a s c o is a s É ló g ic o qu e ho u v e u m
c e s s o a té
p ro qu e e ssa s c o n q u is t a s a c o n te c e s s e m
,
m a s a c re d it a r
é o p r im e ir o p a sso n a bu sc a do su c e ss o
N ão m e to r n e in em m e to r n a r e i o p r ó x im o M ic h a e lJo r d a n ,
m a s e n tr a r p a ra a e q u ip a d e b a s q u e t e b o łm o s tr o u m e qu e eu
e ra c a p a z C o m e ç a v a a s s im a v en cer a m a is d ific il d e to das a s
b a t a lh a s , a b a t a lh a c o n tr a m im m e sm o c o n tr a o s lim it e s q u e
,
m e im p u n h a E s s e s lim it e s e s tã o e m á r ia s d o n o s s o d ia
v a çō e s
a d ia , m as às v eze s n em n o s da m o s c o n ta d e le s D iz e m . o s « n ão
é p a ra m im n ão c o n s ig o em a gre c e r» , c o n s ig o ha r
»
,
«
« n ão ga n
d in h e ir o » n ão c o n s ig o la r g a r ig a r r o c o n s ig o
«
, o c » « n ão
, se r
m a is c a lm o f a fo P a r e d e d iz e r u e
»
,
e po r a ra
q n âo c o n se gu e
q u an do o d e s a fio fo r gra n d e , d ig a p a r a s i m e sm o qu e v a i
e s fo r ç a r s e
q u e e s tá a p r e p a ra r se
qu e v a ite n t a r a té c o n s e
g u ir
,
,
Êa po s tu r a c o r r e t a de qu em d a r h á b it o
qu er m u s
O C ó d ig o d a M u d a n ça 6s
C o n h e c im e n to
É u m do s m a is p o de ro s o s c r ia do res de a u to c r e n
ga s p o de
e
m u dar a t iv a m e n te q u em v o c ê é O co n h e c im e n to é lib e r ta d
or
,
m as p r e c is a m o s de n o s d e d ic a r a e e l .
M e sm o u m a
p e s s o a qu e
v e o i de u m am b ie n te fo rm a do r de c re n ç a s lim ita d o ras e
qb e
co n v iv e co m g e n te qu e th e ro u ba a a u to c o n fia n ç a p o d e c
. om
co n h e c im e n to p a s s a r a t e r c r e n ç a s e s tim u la n t e s e c o n s e u i
,
B r
r e a liz a r o s se u s o b je t iv o s , s e r s e g u r a , c o n fia n te e in s p ir a d o r a
E 1e te m o p o de r de su b s t itu ir a s su a s c re n ça s e m u d a r a su a
v id a
A lg u m as p e sso as v eem se e m s it u a çō e s em q u e tu d o p a r e c e
e s t a r c o n t r a e la s : a fa m ília n ão a u j d a fa lta ,
d in h e ir o , a c o m u
n id a d e é e x tr e m am e n te v io le n ta e tc En tr e ta n t o co m co n he
, ,
c im e n to s , v e n c e r a m n a v id a P o r m a is d iffc il q u s a iba
e p a r e ça ,
q u e o jo g o e s t á s ó a c o m e ç a r , e o co n h e c im en t o c o n tid o n e s te
liv r o s e r v ir th e á d e fe r r a m e n ta p a ra c o n se g u ir g r a n d e s re a li
za ço es
0 co n h e c im e n to de v e s e r v ir u m p r o p ó s it o A cu m u la r in fo r
m a çō e s a le a t o r ia m e n te n ão a d ia n ta te m de a s u sa r e de a p ro
v e it a r a s o po r tu n id a d e s , co m t e t r a n s fo r m a do r n a su a
o a ge n
v id a , n a d a s p e sso a s qu e v o c ê s s ív e l, da su a
am a e ,
se po n a
co m u n id a d e
É im po r ta n t e s a lie n ta r q u e , q u a n d o fa lo em co n h e c im e n to ,
n ão m e re fir o a pen as à s d is c ip lin a s t r a d ic io n a is , m as ao de se n

v o lv im e n to hu m a n o A lé m de c o n su m ir liv r e v is ta s , v e r
ro s e
film e s e a s s is t ir a
p a le s tr a s , p r e c is a m o s de r e fo r m u la r o n o s s
o
s is te m a e du c a c io n a l, q u e m u ita s v ezes fo as in s e gu ra s
rm a p e sso
e c h e ia s de lim it a d o
c re n ça s ra s e m
,
v ez de co n fia n te s , c o r a jo s a s ,
o u sa das e c r ia tiv a s P r e c is a m o s de c u r a r s o lu ç õe s
. re pen sa r e p ro
pa ra c r ia r a e du ca çâo d o s é c u lo X X I, p o r q u ár e a a ın da
e n e ssa
e s ta m o s n o ıć c u lo p a ssa d o ,
66 0 th o n G a m a
a c io
R eı n a m en to s
A s p e ss o as m a is im p o r ta n te s p a ra n ōs s ão a s qu e m a is c o la
bo ra m n a fo rm a ção d a s n o ssa s c re n ça s, t a n to a s e s t im u la n t e s
co m o as lim it a d o ra s Po r is s o , é fu n dam e n ta ls e r m o s p a is , a m i
go s, c ôn ju g e s e co le g a s d e tr a b a lh o q u e a u j dem a fo rm a r eren
ça s e s t im u la n te s n a s p e sso as co m qu em c o n v iv e m o s E s ta r e m o s
a a u j d á la s a e la s e a n ó s p r ó p r io s ; a fin a l, c o n v iv er co m qu em
n o s in s p ir a e n o s an im a é ó tim o , e n q u a n t o c o n v iv e r c o m qu em
n o s p ō e p a r a b a ix o e n o s fa z ac ha r qu e n ão so m o s ca pazes é
p é s s im o N ão e s to u a d iz e r co m is t o , é c la r o , qu e n ão p o d e m o s
a po n ta r d e fe it o s a se re m c o r r ig id o s
C h e c e p e s s o a s q u e s e ja m v e r d a d e ir a s fo r m a d o r a s d e e r e n
o n
ç a s lim it a d o r a s ? Q u e s ó p o n h a m o s o u t r o s p a r a b a ix o ? É p r e
c is o t e r c u id a d o c o m e la s , p o r q u e s ã o d e s t r u id o r a s d a
a u to c o n fia n ç a e da a u t o e s t im a N ão j
s e a a s s im n e m d e ix e qu e
o tr a te m a s s im A s m e sm as p a la v ra s p o dem se r c ru éis o u v ir
em b a la d a s em c a r in ho
V j
e a m o s u m ex e m p lo A m u lh e r d iz a o m a r id o « A m o r,
qu ero fa zer u m c u rso ° E le r e sp o n de , o ı

ha n do p a ra a t e le v is ã o
« P a r a q u ê ? P a r a d e s is tir e s a m e io o u t r a v e z ? N ã o c o n se gu es
s e q u e r a c a b a r d e le r u m ¡ iv r o !. S it u a ç ō e s c o m o e s ta re p e te m se
n ão a p e n a s c o m c a s a is , m a s c o m filh o s e a m ig o s
N o p r ó x im o ca p ft u lo ,
a p re se n to pa drōes de c o m u n ic a ç ã o
qu e o ir ã o a u x ilia r n a c o n s tr u ç ão d e cre n ça s q u e e s tim u le m e
n ã o lim it e m o s o u tr o s
O s n o s s o s r e la c io n a m e n to s n o a m b ie n t e d e b a lh o
tr a
, p r in
c ip a lm e n te c o m o s su p e r io r e s , ta m b ém s ão im p o r ta n t e s p a ra
a fo rm a ç ão d e cre n ça s U m lid e r fo rm a do r de c ren lim it a
ça s
do ra s é in e fic ie n te É ló g ic o h e fe d e v e ig ir
qu e u m c ex o c u m
p r im e n to de m e ta s e r e s u lt a d o s, m a s, se o fiz e r d e m a n e ir a qu e
a u j de a c r ia r c r e n ça s e s tim u la n t e s , t e r á c o la bo ra do res m u it o
m a is c o m e t id o s e
pro m p r o d u t iv o s
E x p e r iê n c ia
Já te r fe it o a ł
go é a m e lh o r fo
d ita r q u e s e
rm a de a c re
p o de
d
fa z e r d e n o v o ; t e r t e n ta d o e a in a n ã o t e r c o n s e g u id o te m
o
i
e fe ito c o n t r á r o R e su lt d
a o s p a s s a d o s n e t i
g a v o s g e r a m c r e n as
ç
lim ita d o r a s q u e p r e c is a m d e s e r m o d ific a d a s i
p c s o d a r lhe s
r e
u m n o v o s ig n ific a d o , v ê lo s c o m o u m a a p r e n d iz a g e m
H á b it o s
O s h á b it o s ta m b ém s ão fo rm a do re s de cren ça s e , se n ão
a p re n d e rm o s a s a ir da su a á r e a d e in flu ê n c ia , n ão c o n s e g u ir e
m o s co m p r e e n d e r p o r q u e fa z e m o s o q u e fa z e m o s S e fo r e m
h á b it o s n e g a t iv o s , v a m o s d e ix a n d o d e a c r e d it a r em n ós m es
m o s Po r is s o , p r e c is a m o s de u m S A C fo r te p a r a d e se n v o lv e r
as h a b ilid a d e s p e s s o a is n e c e s s á r ia s H á b it o s b o n s c o n s tr o e m
c r e n ç a s e s t im u la n t e s ; h á b it o s m a u s c o n s t r o e m c r e n ç a s lim ita
do ra s
68 0 th o n G a m a
C o m o m u da r a s a u to c r e n ça s
A t é c n ic a D C D
O é d ic o in v e s t ig a do A sto C u ry de se n v o lv e u a o
m e r u gu
ia d a in t e lig ê n c ia
lo g o d a s u a c a r r e ir a c o m o p s iq u ia t r a a t e o r
n
m u lt ifo c a l, q u e e s t u d a a fo r m a ç ã o d e p e n s a m e n
t o s e fo r n e c e
l
v a lio s a s in fo r m a ç ô e s p a r a o d e s e n v o v im e n t o
d a s c o m p e t ê n c ia s
em o c io n a is n e c e s s á r ia s p a ra l
a can ça r su c e sso n a m u d a n ça d e
h á b it o s
*
U m a t é c n ic a e x t r e m a m e n t e e fic ie n te é a D C D du v id e , c ri
tiq u e e d e t e r m in e U t iliz e a se m pre qu e pen sa r n u m a cre n ça

lim it a d o ra co m o « E u n ão so u ca paz» ,
« N ão v a i dar c e r to »
,
,
. É m e lh o r d e s is tir » É p r e c is o a g ir n o s p r im e ir o s de z se gu n do s
em qu e a c re n ça e s t iv e r n a s u a m O p o n t o d e p a r t id a p a r a
en te
p e rc e b e r o fu n c io n a m e n to d e s t a té c n ic a é s im p le s a s a u t o c r e n
s ão fa ls a s e v o c ê to r n a a s v e r d a d e ir a s O b s e r v e q u e s ã o
ça s ,
pen sa m e n t o s , e n tã o n ão s ã o r e a is , m a s v ir tu a is ; a p e sso a é qu e
o s t r a n s fo r m a em re a lid a d e Q u a n d o u m a c r e n ga a p a r e c e r n a
su a m e n te ,
te m o p o de r de a r e je ita r o u a c e it a r P o r is s o e m v ez ,
de c o n c r e t iz a r a s c r e n ç a s lim it a d o ra s, p ro c u r e a s e s t im u la n te s
A açio d e v e s e r a c o m p a n h a d a d a e m o ç åo qu a n to m a is ,
m e lh o r C o n s e g u ir á a s s im r e v o lu c io n a r o se u SA C M . as co m o ?
*
A ba se te ó r ic a d e s te e d o p r ó x im o c a p ĺ t u lo é r e t ir a d a d o liv r o In te lig ê n c ia
M u ltW cQ l, d e A u g u s to C u r y (L is b o a P e r g a m in h o , 2 0 0 7 )
V e ja m o s a lg u n s ex em p lo s
N ł c o n s ig o da r
ç a \\m \ta d o bá
C re n ra « io m u o s m eu s
« S e r ći q u e n io
ł c o n s ig o m esm o m u da r os
D u v id e
m eu s l? á b ito s ŝ P o r q u ê ? Q tł
em d is s e is s o ę»
« ls s o é u m d is p a r a te ! N tio p r e c is o d e
c r it iq u e
a c e ita r e s s a c ť e n ç a c o m o v e r d a d e ir a .
« ųo u c o tt se g u ir i
tî tıu a r o s m eu s h á b ito s
Đ e t e r m in e N a da }łe m n in g u ém m e ua i in ıp e d in E s to u
p ro n to p a ra n tu d đr »
C r e ırç a lim ita d o ra « N âo c o n s ig o e m a gr e c e n »
D u v id e « Q u em d is s e is s o ? P o r q u e n â o ?»
C r it iq u e
0 u o u a c e ita r c o m o u e ld a d e »
D e te r m in e
« So u ca pa z d e em a gr e c e r T e n h o /o r ç ů d e
u o n ta de e e s to u pro n to pa ra o s d e s a fio s °
C re n ç a lim it a d o ra « N ão c o n s rg o e n r iq tłe c e n ・
« P o rq u ê ? Q tłe m d is s e ? N cio a c r e d ito

D u v id e
?ıis s o !.
C r itiq u « N em a c r e d it o qu e pe n sein u m d is p a r a te
e
de sse s .
D e te rm in
° « T e n bo p a c id a d e e d
ca
e
Pa ra g a +ıb a r m a is d in h e ir o »
A g o r a fa ç a v o c ê En e
ç a s lim it a d o ra s e u s
u m e re a s su a s c re n
t é c n ic a D C D
e la s
a co m
7o O th o n G am a
M u de a su a c o m u n ic a ç ã o
Sa be r co m u n ic a r fa z a d ife r e n ç a : a q u e le s q u e fa la m e o u v e m
be m s ão m a is c a t iv a n t e s e so b re ssa e m U m a d a s m e lh o r e s fo r
de da r j dar p e s s o a s a fa z e
m as m u a s n o ssa s c re n e a u
ça s o u tr a s
re m o m e sm o é co m u n ic a r d e m o d o p o s it iv o P a r a is s o , n ã o
po de m o s e squ e c e r
qu e a co m u n ic a ç ã o n âo o c o rre a pen as p e la
v o z a ex p r e s s ão ,
o o lh a r , a po s tu r a ,
a e n to a ç ão ,
tu d o is s o fa z
p a r te Im a g in e qu e c o n ta a u m co le g a d e tr a b a lh o q u e r e c e b e u
u m a promoçlo e e le d iz « Q u e bo m e s to u m u it o fe liz p o r t i» ,
,
a o m e sm o te m p o qu e a su a e x p r e s s ão n ão n e ga q u e a n o t ic ia
th e d e s a g r a d o u
V o lt a n d o à s p a la v ra s m u it a s p e s s o a s u t i iz a ml te r m o s n e ga
t iv o s n a s s u a s c o n v e r s a s in te r n a s , tr a ta n do se m İ a s i p r ó p r ia s
a .
Is s o só fo r t a le c e a s c r e n ç a s lim it a d o ra s Po r ta n to , o u s e m u d a r ,
d e ix de do p a s s iv b e le ç a p a d r âo
e se r u m e s p e c ta r o e e s ta u m
m a is e fic ie n Tro qu e
te « A h, é m u it o d ific il» p o r « E s t o u p r o n t o
p a ra o d e s a fio » E s ta m a n e ir a de fa ı a r c o n s ig o p r ó p r io fa z t o d a
d ife r e n ç a , p lo
a co m o m o s tr a m o s ex em s a se g u ir
M A N E IR A N E G A T IV A M A N E I I A P O S IT IV A
Ê ī?ıu ito d ific il

«
,
< {V o u s\ e ra r o s d e s a fio s e
n tžo u o u consgı tir »
consguin»
« So u a p e s so a m a is a z a r a da d o « Q u an t o m a is m e d e d ic o m a is
,
t?ı
u n do » s o r te t e ıłb o °
U im p o fo de da r
m a r t a n te rm a m u a s cre n ça s d a s p e ss o as qu e
c o n v iv e m c o n n o sc o é co m a s n o s s a s r e s p o s ta s E x is t e m qu a tr o
t ip o s de p a d r ão p a s s iv d e s t r u t iv a , ・
r e s p o s ta a a ap a s s iv a co n s
t r u t iv a a t iv a d e s t r u t iv a t iv a
,
a a e a c o n s tr u t iv a V a m o s v er
a lg u n s c a so s
O C ó d ig o d a M u dang 7by CamScanner

a 1
Scanned
C a so 1
0 filh o e s tá m u it o c o n te n te e c o n ta a o pai qu e te v e
uı
n
d e z a s s e te n u m te s te .
« F iz e s t e a t t4 a c a m a b o je d e
V ER BA L
m a ?tb â §
°
p a s s iv a
d e s t r u t iv a
b e le c e
N âo e s ta ć o n ta c to u is u a l
N ĥ o V E R B
V ir a a s c o s ta s e u a i se e tn bo r a
V ERBA L ・ Q u e bo a n o tic ia !»
p a s s iv a
c o n s t r u t iv a i
N Ão V E R B A L R o s to im p tzs s lb e t
« S ó d e z a s s e te ę A t tła o b r ig a çã o é
V E RB AL t ir a r sem p re u i?ıte A in ic a c o is a
ı
A t iv a
d e s tr u tiv a qu e fa z e s ê e s tu da r °
N ÄO V E R B A ı R o s to fe c b a d o ,
t e s ta fr a n z id a
. ' b' "

1X - H ro e r a ,
V ER BA L
te s t e ę»
A t iv a
°m H . .
. ĥ o V E R B Ł&
O lh o s 10 S n
x x i" '" .
C a so 2
0 filh o c he ga co m u m a n o ta b a ix a e e s tá a p r e e n s iv o
É ló g ic o
p r e c is a d e lh o fo m o is s o é d it o p o
de
qu e m e r a r, p o r ém a rm a c o
j d á lo t e r m a is c o n fia n ç a e ão s ó
a u a a p r e p a r a r s e m e lh o r n
p a r a a e s c o la , m a s ta m b ém p a r a a v id a p o r o u t r o la d o , p o d e
a t é fa z e r c o m q u e s e to r n e u m bo m l
a u n o m a s c h e io d e c r e iı
,
ç a s lim it a d o r a s , in s e g u r o e po u co co n fia n te .
72 0 tho n G a m a
V ERBA L
« N âo se i o q« e be ide fa z e r
co n tig o °
p a s s iv a
.
d c s tn t iv a
ı
n N ĥ o V E R B Aı
N ân e s ttıb e ie c e c o tıta c to u is u a l
V ir a a s c o s ta s e u a i se e n tb o r a
p a s s iv a
V ERBA L « g u e m ti n o tů , /ilb o °
c o n s t r u tiv a
N Āo V E R B A L R o s to in ï p a s s fu e l
És m e s m o b u n o ! A tłn ic a c o is a
«
q u e fa z e s ê e s ttłd a r e m e s m o a s s im
v E R B AL n ão c o n s\ te s tN a tu a id a d e eu iá
A t iv a
tr a ba ı
ba u a e e ra u m ó t im o
d e s t r u t iv a
a lu n o °
N O w R B Aı R o sto fe c h a d o ,
t e sta f+a ?t z icį a
v E RBAL
<m
Z . a i. , le u a r a s é r io a
A t iv a esco la .
c o n s t r u t iv a
O [b o s ?ıo s o th o s. p o stu ra fir m e ,
N ÃO V E R B A L
m as a co lh e d o r a
C a so 3
A m u lh e r c o n ta a o m a r id o qu e c o n se g u iu u m a p ro m o ç ão .
- VER 】
BA L ı' . Quę bo a n o t ic ia !»
N A O V ERBA L "
A u s Tu ïm p a s s ıu e ı,
_
se rá qu e
« V a is da r
V ER B AL c o n ta do
A t iv a re c a do ? V ão e x ig i・ n z u it
o d e ti .
d e s tr u t iv a
N O v E RB AL R o s to fe c h a d o ,
t e s ta anzida
V ERBA L
« gue n o t ic ia m a ra u ilb o
sa ! T ił
m e n ?c e s !»
A tiv a
c o n s t r u t iv a
A le g r ia ,
o lh o s n o s o lh o s , so r r iso
N ĥ o V E R B AL
s in c e r o n o r o s to
A te n t e p a ra o fa c t o d e q u e s ó r e s p o s t a s a t iv a s c o n s tr u ti
v as
fo e s tim u la n t e s A s
rm am cre n ça s p a s s iv a s c o n s tr u tiv a s fo r m a m
c re n ça s n e u t r a s e ta n t o a s
p a s s iv as d e s tr u t iv a s co m o a s a tiv a s
d e s t r u t iv fo
as rm am c re n ç a s lim it a d o ra s A ju s te o se u p a d r ão
p a ra u s a r se m
p r im e ir a s n o s e u d ia a d ia P o d e r á a s s im
p re as
to r n a r s e u m v e n d e d o r d e s o n h o s e in s ir a r m u it a s
p p e sso a s a
s u p e r a r o s s e u s lim it e s M e s m o
q u a n d o a lg u é m o d e c e c io n a ,
a s r e s p o s t a s p o s it iv a s s ã o a m e lh o r f
e r r a m e n ta p a r a c h e g a r a
u m r e s u lt a d o d ife r e n t e E la s im p u ls io n a m a a u t o c o n fia n ça e
g e r a m m a is c o m p r o m is s o d a o u t r a p e s s o a O fe r e c e r a s u a a te n
ç ã o , in c e n t iv a r e s e r u m v e r d a d e ir o p a r c e ir o fa z a d ife r e n ça n a
jo r n a d a p e la m u d a n ç a d e h á b it o s
Se p o s s ív e l, c o n v e r se c o m o s se u s fa m ilia r e s , am ig o s , c o le g a s
de tr a b a lh o e v iz in ho br e
s so e ss e s p a drō e s de r e s p o s t a e t e n te
im p le m e n t a r o a t iv o c o n s tr u t iv o n o s se u s c ĺ rc u lo s s o c ia is
É in c r ív e l c o m a s r e la çō e s lh o p a is p r o x im
o m e ra m o s a am se
do s filh o s , o s e le m e n t o s do l v o lt a m d m ir a r
c a sa a a s e e a te r
c a r in ho p e lo N in fc io u c o t r a ba
o u tr o
p o de
u m o
, se r u m po
lh o so ,
m as co m o te m po o se u c ér e b r o v a i t r a n s fo rm á lo n u nl
F a ça u m te s t e a g o r a pe n de
, se e m ex em p lo s de r e s p o s ta s
to da s as m o d a lid a d e s , le v a n d o ti
em c o n t a e s p e c ia lm e n t e a s a
v a s c o n s t r u t iv a s
T4 O th o n G am a
E n a tu r a l do se r hu m a n o p r e s ta r m a is a t e n fa c t o
ça o a o s s
desagradá e ıs d o qu e ao s a g r a d á v e is T o d o s o s d ia s so m o s bo m
b a rde a d o s co m n o t ĺ c ia s n e g a tiv a s p e lo s m e io s de co m u n ic a ç å o
SOCial ,
e p a ra o n d e q u e r q u e o lh e m o s v e m o s u m r e tr a t o cru e l
da v id a h u m a n a U m a v e z , fa le i s o b r e is to co m u m a m ig o jo r
n a lis ta E le d is s e m e qu e a s n o t íc ia s m ás c ham av am a a te n çã o
e m a n t in h a ]T ıa s p e s s o a s c o n e c ta d a s . Im a g in a a n o tĺ c ia D u z e n «
t o s p a s s a g e ir o s e m b a r c a r a m h o je e m L o n d r e s p a r a N o v a to r q u e ,
c he ga r a m b e m e fo r a m fa z e r o q u e t in h a m p la n e a d o Is to n ã o "
p r e n d e a a te n ç ã o d a s p e s s o a s , e u m m e io de co m u n ic a ç ã o p r e
c is a d e p ū b lic o p a r a s o b r e v iv e r °
F iq u e i p e n s a t iv o e t r is t e ,
e n tã o c o m ece ia p erceber co m o o
se r hu m a n o é e x c e le n t e a e n c o n t r a r d e fe it o s se m pro p o r so lu
çõ e s S e o se u o b je t iv o fo r d e se n v o lv er h a b ilid a d e s p a r a m u dar
h á b it o s, a p re n da co m o s se u s e rr o s , m a s o b s e r v e ig u a lm e n te
o s se u s a v a n ço s, c o m em o re qu an d o d e r p a s s o s e m d ir e ç ã o à
c o n c r e t iz a ç ão d o s se u s p la n o s Is s o fo r ta le c e a c r e n ç a d e q u e
é ca paz O b se r v a r a su a p r ó p r ia e v o lu ç ã o é fu n da m e n ta lp a ra
m u d a r h á b it o s
Po r is s o ,
to do s o s d ia s a n o te t r ê s c o is a s q u e d is s e q u e ia fa z e r
e aca b o u p o r n ã o fa z e r N ã o im p o r t a o q u ê , n ã o p r e c is a d e s e r
n a d a g r a n d io s o P o d e s e r a lg o c o m o t o m a r b a n h o , le v a r o s
filh o s à e sc o la , e sc o v a r o s de n te s D e p o is p a s s e a a n o ta r r e a li
za çō e s m a is c o m p le x a s, c o m o p a ssa r u m d ia se m s a ir d a d ie t a ,
se m fu m a r, se m b e b e r, se m fa z e r co m p ra s, se m d is c u t ir , se m
te r u m p ic o d e s tr e s s e Is s o v a i a ju d á lo a fo l
r ta e c e r a cren ça
de q u e é ca p a z d e c u m p r ir o q u e s e p r o p ō e .
É p é s s im o qu a n do
se p e rde a c r e d ib ilid a d e c o m o s o u tr o s , m p io r é p e r d e r
as a
c re d ib ilid a d e c o n s ig o p r ó p r io E s t e e x e r c íc io v a i a u x iliá lo n a
t r a n s fo r m a ç ão d a su a v is ã o e v a i lib e r t a r u m a n o v a lin h a d e
c r é d it o co m ju r o s b a ix o s n o ba n co da em o ção
O C ó d ig o d a M u d a n ça Į
8
A rm a d ilh ä s d a m u d a n ç a d e h á b ito s
C o m o to da s as jo r n a d a s ,
a da m ud a n ç a d e h á b it o s t a m b é m
te m a s su a s a rm a d ilh a s E a m e lh o r fo r m a d e e s c a p a r d e a r m a
d ilh a s é sa b e r q u a is s ã o e o n de e s tã o
M it o d o p o t e n c ia ı
A s jo r n a d a s em bu sc a de m e lh o r ia s s ã o a fo r ç a m o to r a qu e
em pu rra o se r hu m a n o para a fr e n te ,
le v a n do o a c rm a r o s
c éu s e m av iō e s m o dern o s, a c u r a r do e n te s , a c o m u n ic a r co m
u m a p e sso a do o u tr o la d o d o m u n do a pen as co m u m to qu e n o
e c rã, a e x p lo ra r o U n iv e rso c o m d a s q u e v ia ja m
so n m ilh ô e s d e
q u iló m e tr o s p e la im e n s id ã o e s p a c ia l, a d e s v e n d a r a n a n o te c
n o lo g ia e a d e c ifr a r o A D N P o r t r á s d e s ta s t r a n s fo r m a ç õ e s h á
u m a le g iã o d e s o n h a d o r e s e e x p lo r a d o r e s h o m e n s e m u lh e r e s
,
q u e d e r a m o s e u m e lh o r p a r a a la r g a r a fr o n t e ir a d a v id a e
d e s e n v o lv e r a e s p é c ie h u m a n a E s te p r o c e s s o n ã o é fá c il n e m
ráp id o ,
m a s se m o s h á b it o s e ssa s p e sso as n ã o t e r ia m co m o u sa r
o se u p le n o po t e n c ia lp a ra en gra n de c e r a hu m a n id a d e .
In fe liz m e n te a e sm a ga do ra m a io r ia da n o ssa e sp é c ie fic a

,
p r e sa ao qu e c ham o de eq u a ç ã o d o fr a c a s s o : p o t e n c ia l + p r o
c r a s t in a fr a c a s s o N a e s c o la e n s in a m n s a d e c o r a r in fo r
ção -
o
m a çō e s e n ão a d e se n v o lv e r a s n o ssa s c o m p e tên c ia s p e sso a is e

em o c io n a is O p o der das a u to c r e n ão é e n c io n a do ão
.
ça s n m e n
O C d d ig ° d . M . d . Ga n
so m o s fo rm a do s pa ra so n ha r g r a n d e , m u it o
em m en o s
p a ra
in o v a r A s lim it a ç õ e s s ão im p o s t a s a c r ia n ç a s e a jo v e n s a n te s
a in da de te r e m a u to n o m ia
E u d e s ig n o po r m it o d o p o t e n c ia lo s e n t im e n to r e c o r re
n te
d e q u e s e p o d e fa z e r a lg o , e m b o r a n a p r á t ic a n u n c a s e fa a
ç
T o d o s c o n h e c e m o s a lg u é m q u e e s tá s e m p r e a d iz e r : . A h n o
,
m o m e n to e m qu e e u q u is e r ,
fa o
ç ,» e m b o r a a c a b e po r n u nc a
fa z e r , o u e n tā o p e sso as m u it o in t e lig e n te s qu e n ão c o n se u e m
g
te r s u c e s s o n a v id a o u qu e n ão te r m in am o qu e c o m e ça m
O po t e n c ia l é fu n d a ml, p o r é m s ó e le n ã o b a s ta É c o m o
e n ta
te r u m F e r r a r i s e m c o m b u s t iv e l O p o t e n c ia Į e s tá e m t o d o s n ó s
.
,
m as p r e c is a d e s e r d e s e n v o lv id o
M u it a s d a s p e sso as qu e n ão u sa m o se u po te n c ia l s ã o p r o c ra s
t in a d o r a s V ão co m e ça r am an h ã, n a se m an a qu e v em n o p ró
,
x im o an o ,
d e p o is d o C a rn a v a ıH á se m pre u m a d e s c u lp a p a r a
ju s ń ń c a r o a tr a s o n a m u d a n ç a d e h á b it o s . Q u a n d o e u m e r e fo r
m a r, c o m e ço a c u id a r d a s a ú d e » , °Q u a n d o e u c a s a r, p a r o de
fu m a r» ,
° Q u an do m e se p a ra r, co m e ço a fa z e r ex e r c ĺ c io » ,
« q u an do c o n se g u ir e m pre go ,
d e ix o de be be r» , ° Q u an d o fo r
r ic o ,
v o u o rga n iz a r a m in h a v id a »» , ° Q u an do lta r d e fér ia s ,
v o
em a g r e ço »
,
° Q u an do n am o r a rl v o u se r m a is c a İ m o » , ° Q u a n d o
q u is e r , p o s s o m e te r m e n u m n e g ó c io »
,
e tc E s ta s p e s s o as p a ssa m
a v id a t o d a a a c r e d it a r n as m e n t ir a s in v e n ta m s i p r ó p r ia s
qu e pa ra
e v ão c a rre ga n do u m p e so ca da v ez m a io r Po r is s o , lib e r te o se u
p o te n c ia l e p a r e d e a d ia r a m u d a n ça q u a su a v id a
e qu er p a ra
Q u a n ta s d ie ta s iá co m e ço u e d e ix o u a m e io ? Q u a n ta s bo a s
id e ia s te v e n o s ú lt im o s a n o s e a ba n do n o u ?R e sp o n da co m s in
c e r id a de e s t á a v iv e r a v id a q u e so n ho u ?A du reza d o d ia a d ia
ão
p a r a lo
c o s tu m ho s, m as n
ge d o
a em pu rra r n o s n s n o sso s so n
p o de m o s d e s is t ir d e le s p o r u
q e v a le a lu ta r po r a q u ilo
eaı
, pen a
qu e a c re d it a m o s.
U lid e r de
m a v ez p e rgu n ta r a m a o re lig io so M y le s M u n r o e o n
e s ta v a m o s m a io r e s te s o u r o s da « N o s c c m it ć f
io s ・・
te r r a
78 0 th o n G a m a
r e sp o n de u l A
e e . o v e r o e s p a n to do s o u v in t e s , e x p lic o u qu e o s
m a io r e s t e s o u r o s
da te r r a n ão se e n c o n tr a m i la s ja z id a s •
in d e d ia m ba n a s s im
p e t r ó le o , n a s
m as a n te s o u n o s c o s, m n o s
c e n l it é r io s , o n d e e s tã o e n te r r a d a s p e sso a s q u e p a ssa ra m a v id a
to da se m de se n v o lv e r o se u p o t e n c ia l, a d iz e r q u e ia m
fa z e r
a lg o se n i n u n c a o fa z e r S e t iv e sse m p a r tid o p a r a a a ç ão , po de
r ia m te r e n c o n t r a do a c u ra p a ra o ca n cro ,
rev o lu c io n a do a
t e c n o lo g ia , in v e n t a d o n o v a s v a c in a s , e tc
P ro fis s io n a is q u e p o d e r ia m se r b r ilh a n te s to r n a m se m e d io
e r e s, p r o fe s s o re s fa n tá s tic o s s ão r e p r im id o s, v e n de do res c a paz es

( b a te r re c o rde s p e rde m o em p re go ,
l
e x c e e n te s d e sp o r t is t a s
a ba n d o n am a co m p e tiç ã o P e sso as co m p o te n c ia l d e s is te m de
sie ļe v am o s se u s so n ho s p a ra o tū m u lo ,
t r a n s fo r m a n do o s em
te s o u r o s qu e a hu m an he c e rá V o c ê p o de m u da r
id a d e n u n ca co n
o m u n do , n em q u e s e ja a p e n a s o s e u o u o d o s s e u s e n t e s q u e
r id o s , m a s a v id a é c u r t a e o t e m p o é im p ie d o s o N ã o d e ix e p a r a
d e p o is o q u e p r e c is a d e c o m e ç a r a s e r fe it o h o je
D u r a n te m u it o t e m p o ń r i e s p e c ia lis t a em p ro c r a s t in a r Se m
pre so n heiem e sc rev e r u m liv ro e ,
d e p o is d e te r e m a g r e c id o ,
qu a n do co m ece ia e s tu dar m ud a n ç a s d e h á b it o s , já s a b ia q u a l
s e r ia o t e m a Só qu e a m in h a p e s q u is a t in h a t e r m in a d o e n a d a
de co m e ça r o liv r o E n t ão a p e rc e bi m de qu e
e e s ta v a p re so à
e q u a ç ã o d o fr a c a s s o S a ir d e s t a p r is ã o fo i d ific il, m a s as p á g in as
fo ra m s u r g in do u m a s a t r á s d a s o u tr a s e h o je o m eu so n h o fo i
re a liz a d o
É p r e c is o te r e m m e n te qu e ,
às v e z e s , e s ta m o s pr e so s à e qu a
ç ão lg u áre a s d a id a A
a pen as em a m as n o ssa v s p e sso a s be m
su c e d id a s ń n a n c e ir a m e n te p o de m m u it o b e m c a ir n a e q u a ç ã o
d o fr a c a s s o n o qu e s e r e fe r e i d e p e n d ê n c ia q u im ic a
, p o r ex em
p lo O im p o r t a n t e é p r o c u r a r s e m p r e c h e g a r a o u tr a e q u a ção
.
d e s e n v o lv im e n t o d o o t e n c ia l + a ã o - s u
p ç c e sso
O C ó d ig o d a M u d a n çą I
P e s s im is m o e o t im is m o in fa n t il
O s p e s s im is t a s p a r te m d o p r e s s u p o s to d e u do
q e tu v a ic o
r
re r m l in d e p e n d e n te m
a e n te d a s a ç õ e s
qu e em
p re e n dam
p a ra
c o n q u is ta r o s s e u s o b je t iv o s G r it a m
p a ra sie p a ra o m u n d
o as
d ific u ld a d e s d a v id a , s ã o a r a u t o s d a c e r t e z a T ê m t
an t a c e r te z
a
d o in su c e sso qu ham lh o
e ac m e
is ta s r n em c o m e ça r O s o tim
in fa n t is , p o r o u t r o la d o p a r te m d o r e s s u o s t o d
, p p e q u e tu d
o
v a ic o r r e r b e m in d e p e n d e n t e m e n t e d a s a ç õ e s u e e m r e
q en d p am
p a ra c o n q is t a r o s s e u s o b je tiv o s T ê m
u t a n t a c e r te z a d is s o q u e
t
re ax a m
,
fic a m d is p lic e n t e s e t o r n a m s e c a rr a sc o s d e si m e s
m o s
É fu n d a m e n ta l se r o t im is ta A cre d it a r q u e a lg o v a i c o rrer
bem se rá u m j da o t iv á lo á
a a u e m a co m e ç a r P o r ém ,
é p r e c iso
fa z e r d e fin ir e t a s c la r a s , t e r u m
p a r te : p r e p a r a r p la n o
a su a se m
,
fa z e r q u e e s t e fu n c io n e Tan p e s s im is ta
e co m to o co m o o
o t im is t a in fa n t il c o r r e m o r is c o d e fr a c a s s a r
C o it a d is m o
0 c o it a d is m o aco m e te m ilh a re s de m ilh õ e s d e p e s s o a s) que
p a ix ã o e x a c e rba da , p e r ig o s a
s e n te m u m a a u to c o m e
u m a pen a
p a r a lis a n t e S iio s e m p r e v ĺ t im a s , c u lp a n d o t u d o e t o d o s p e lo s
s e u s p r o b le m a s E s t ã o p r e s a s à c r e n a d e
q u e s ã o m u ito a
z a ra
ç
d a s e a v id a é in ju s t a
Pe sso a s a s s im p a ssa m o te m p o fa z e r p r o p a g a n d a às s u a s
a
c re n ça s n e g a tiv as A do ra m te r u m a p la t e ia p a r a o s e u e s p e t
ác u lo
āo
d e ļa m e n to s , e a fa m ilia , o s a m ig o s e o s c o le a s d e t r a b a lh o s
g
e
o se u p ū b lic o p r e fe r id o D e s ta fo rm a c ha m am a a te n ção
,
ga n h a m m ig a lh a s d e p r a z e r c o m a so lid a r ie d a d e a lh e ia
M u it a s v e z e s o s c o it a d is t a s tê m lg u m as *ı￠ıs
ı
, su c e sso e m a
da id a , p o is s o ucıes
v r n in g u é m re pa ra n a su a c o n d iç ã o S ā o .
ıq
8o O th o n G am a
e tr a b a lh a m m u ito e d iz e m « A h, e s to u o b e s o p o r q u e n ão
qu
te n ho te m po pa ra n a da .
A ú n ic a c o is a q u e fa ç o é t r a b a lh a r
C he go se m p r e a c a s a t a r d e e e x a u s to . O u t r o s to r n a m se v e r
d a d e ir o s m á r tir e s q u a n d o a lg u é m q u e o s am a su ge re a m u d a n ça
de u m h á b it o « E u já m e s a c r ific o m u it o p e la fa m ilia , n ão
r e c la m E a s s im p e r ig o
po de m ar °
pro sse gu em c o m a su a sa
r o tin a
C o n fo rm is m o
O s co n fo rm is t a s s ã o a q u e le s q u e se a c o m o dam se m p re à su a
s itu a ç ão P e n sa m co m fr e q u ê n c ia « Eu s o u a s s im » e tê m se m p re
u m a ju s tific a ç ã o n a po n ta d a 1fn g u a « N ão p o p o r c a u sa do s
sso
m eu s ń 1h o s» ,
« N ão d á te m po »
,
« O s m eu s p a is n ã o d e ix a m » ,
e tc ,
v iv e n do à m a rg e m do s se u s so n ho s Ăs v e z e s, a c ham qu e
is t o é u m a qu a lid a d e , p o r q u e a p a r e n ta m e s ta r bem ,
m a s a
c ha m a do s so n ho s e da e sp e r a n ça q u e po s s ib iİ it a m u d a n ça s d e
h á b it o s a p a go u se e p a ssa m a v id a se m co ra ge m de o u sa r p re
so s às su a s c r e n g a s lim it a d o ra s O co n fo rm is m o c a la p e sso as
fa s c in a n te s e co n fo rm is t a s
PA RT E 3
D im e ? ıs tio eĵ cectiua
C o m o m u d a r h á b it o s
A m u d a n g a ī E io d it á s e e s p e ra r m o s po r o t￠tr a p e ss o a o 14 o u tT o s
N ós qu eı
e s po r q t+ e m e s ta u a m o s i e s p e ra N ós
te tn po s so m o s a
so m o s a m u d a n ç a q ı￠e p r o c ıtr a m o s
B 八只A C K O B A M A
hu ild a d e , co m o s a ir á m a is fe liz , fo r te e s e
c u lt iv a r a m gu ro de
p r o g r e d ir
'
qu e e s tá a
C a p a c id a d e d e a t e r a r a r o t in a
l
E m A I o r ça d o H tfb ito , C h a r le s D u h ig g a p r e s e n t a u m
・
a r e ra
g
fu n d a m e n t a l p a r a m u d a r h á b it o s : m a n t e r a d e ix a e a re co ı
n
pen sa d o h á b it o a n t ig o ,
m as m u da r a r o t in a C o m o o p o de m os
fa z e r ?
U m ex em p lo : o t é d io é a d e ix a O c ér e b r o a n s e ia p o r d iv e r
s ão , qu e é a re c o m pen sa A r o tin a p o de se r b e b e r A fo r m
. a
m a is e fic ie n te de m u dar o h á b it o é b u sca r a m e sm a re co m
pen sa ,
o u se a j d iv e r s â o
, ,
co m o u tr a ro t in a ,
co m o c o n v e r sa r
co m x lig o s o u
o s a】 p r a t ic a r u m d e sp o r to O u tr o e x e m p lo , p a r a
qu em te m o h á b it o d e se r gro s s e ir o : a c o n t r a r ie da de é a d e ix a ,
o c ér e br o a n s e ia p e la se n sa ção d e a lĺ v io , qu e é a reco m p e n sa ,
e e x e c u t a a r o t in a q u e é g r it a r E m v e z d e g r it a r , a p e s s o a p o d e
,
de m o n s t r a r a s u a in s a t is fa ç ã o e d u c a d a m e n t e
,
a t in g in d o a
m e sm a s e n s a ç ã o d e a lív io c o m o r e c o m
p e n s a P o r ń m , u m fu m a
do r pro v a v e lm e n te n ão c o n se g u ir á p a ra r d e fu m a r se n ão
e n c o n tr a r o u t r a a tiv id a d e q u a n d o o a n s e io p e la s e n s a ç ão d e
be m e s ta r qu e a n ic o t in a o fe r e c e s u r g i, O u tr o s h á b ito s s e g u e m
a m e sm a ló g ic a
A u to c o n fia n ç a
Q u a n do c he ga a c a sa e
p e rc e be q u e se e sq u e c e u d a c ha v t ,
qu e a po r t a e s tá tr a n c a da e qu e n ão h á n in g u t m n o in te r io r ,
e s tá p e r a n te u m e a lg u
ém
c o n tr a te m
po A . s o lu ç ão é e s p e ra r qu
*
E s ta s \rg e s tū o fo i r e n r a cł d o liv r o A V itk
a
Q n e F lo Æ s c e
86 0 th o n G a m a
O se gu r o em o c io n a l? 0 se gu ro c a r t e ir a c h e ia ? O u u m a
c o in
b in a ç ã o d e to d o s ? G a r a n o s a m u d a n ç a d e h áb i t im
to s
, p o de
l
h e a r tr a n q u i o » A b o a n o t ĺ c ia é q u e o s e u r d
g o e m u da n a d
ç e
h á b it o s e x is te ; a m á é q u e n ã o e s tá à v e n d a T r a ta s e d a .
a u to
d is c ip lin p o d e s e m p r e t r e in a r p a r a a t e r c o m o a lia d a
a ,
e
U m a e x p e r iê n c ia r e a liz a d a n a C a s e W e s t e r n R e s e r v e U i
n
i l i
v e r s ty r e v o u c o n o u a c o m p r e e n s ã o d a c iê i
n c a s o br e a a
u to
d is c ip lin a .
C o n s is t ia em p ô r n u m a s a la u m a t ig e la c o m
b is c o it o s de c ho co la t e q u e n t in h o s e o u t r a c o m ra b a n e te s
O sp a r t ic ip a n t e s fo ra m o r ie n t a d o s a s a lt a r u m a r e fe ição
M e t a d e fo i in s t r u id a a co m er o s b is c o it o s e ig n o r a r o s r a ba n e
t e s ; a o u t r a m e ta de, a c o m e r o s ra ba n e t e s e r e s is t ir a o s b is c o i
to s U m a in v e s t ig a do r a e n tr o u e n t ã o n a s a la e p e d iu q u e to do s
r e s o lv e r u m qu e bra b e ça s e n t e s im p le s
te n t a s s e m ca a p a r e n te m
e d is s e q u e , se q u is e s s e m d e s is t ir , b a s t a v e to c a s s e m
a qu u m
s in o Só q u e o qu e bra ca b e ça s e ra im p o s s fv e lde r e s o lv e r
O s qu e co m e r a Jn b is c o it o s p a ssa r a m em m é d ia d e z a n o v e
m in u to s a te n ta r r e s o lv er o p r o b le m a n to
a ,
en qu o s qu e c o m e
ram ra ba n e te s d e s is tir a m em m é d ia em o it o m in u t o s Is t o m o s
tr o u d is c ip lin ão é s ó p e t ê n c ia , m a s u m a
qu e a a u to a n u m a co m
e s p é c ie d e m ú s c u lo , q u e se c a n sa d e p o is d e fa z e r m u ito e s fo r ço
O s qu e co m e ra m b is c o it o s e n ã o t iv e ra m d e g a s ta r a su a
a u to d is c ip lin la r g u ir a m m a is t e m
a a c o n tr o se c o n se po
p a ssa r
a t e n t a r r e s o lv e r o
q u e b ra ca b e ga s O s qu e co m e ra m r a b a n e te s
já t in h a m u sa do a s su a s fo r ç a s p a r a r e s is t ir a o s b is c o ito s a p e ti
to s o s e p a ssa r a m m e n o s te m
po a t e n ta r
D a m e sm fo l tr e in a r
a rm a qu e co m o s m ū s c u lo s, é po s s ív e
to d is c ip lin fo r ta le c h á b it o
a au a e ê la E x is t e m s b a s e q u e se r
v em de lic e r c e p a r a c o n s t r u ir i li
m a is d is c p
a
o u tr o s Q u a n to
n a do v o c ê fo r n a su a
p r á t ic a d e e x e r c íc io fís ic o ,
n a
a ı
im e n ta çā o ar
e co m a s su a s is s o ir á in fı
fin anu cn ci
ça s, m a is
P o s it iv
p o r ta n t o , p la n e ie
am e n te o u tr a s á r e os
a s d a s u a v id a
se u s d ia s e p r e v e ja is
q u a n d o a s u a a u t o d is c i lin a v a i e s ta r m a
p
88 0 th o n G am a
« c a n sa d a ・ É p r in c ip a lm e n te n e s s e s m o m e n to s qu e de v e fu g ir
das te n t a çõ e s Q u em te m u m d ia m u it o s tr e s s a n te , po r ex em
d fa z e r e x e r c fc io a o d a r, j d a rá te r
pł qu
o , e v e a c o r o e o a u a
d is c ip lin a o r e s co d o d ia E , se m p re qu e t iv er de en c a rar u m
d e s a fio co m p le x o , p r o c u r e ir p a r a a lu ta c o m o se u c a rre ga
m e n to de d is c ip lin a in t a c t o
R e s iliê n c ia
ho in fo i d ia g n o s ti
Im a g in e u m m e m qu e a o s v te e u m a n o s
ca do co m e s c le r o s e la t e r a l a m io tr óńca , do en ça se m cu ra qu e
do ń s c u lo do C ha
p a r a lis a u c o s to s o s m s c o rp o o m o a c
a o s po
qu b io g r a fia d e s t a p e s s o a ? A fin a l, t in h a t o d o s o s m o t i
e s e r ia a
v o s p a r a d e s is t ir M u it o s a p o s t a r ia m q u e ia t e r u m a v id a s e m
r e a liz a ç õ e s N o e n t a n t o , n ã o fo i o q u e a c o n t e c e u c o m o fís ic o
in g lê s S t e p h e n H k in g , q u e a c a b o u p o r s e t r a n s fo r m a r n u m
aw
d d
g r a n d e e x e m p lo d e r e s iliê n c ia A p e s a r a o e n ç a , c o n t n u o u a
i
p r o d u z ir , d e s e n v o lv e u t e o r ia s , e s c r e v e u
liv r o s , t e v e t r ê s filh o s
e t o r n o u s e m e m b r o d e u m a d a s m a is im p o r t a n t e s a c a d e m ia s
de c iê n c ia s d o m u n do e p r o fe s s o r em é r it o d a U n iv e r s id a de d e
C am b r id g e *
H aw k in g é a p r o v a v iv a d e u m e x c e r t o d a o b r a
e s c r it a p e lo n eu r o lo g is t a e p s iq u ia t r a V ik t o r F r a n k l, o p r im e ir o
a u sa r o te r m o « r e s iliê n c ia » p a r a o c o m p o r ta m e n t o h u m a n o
N o se u liv r o O H ïıem
o ì? ıe ı B u sca de U m S e n tid o ,
e le d iz
« M e sm o n a s s it u a çō e s m a is a b s u r d a s , d o lo ro sa s e d e su m a n a s,
a v id a te m u m s ig n ific a d o em p o t e n c ia ıe , p o r t a n t o ,
a té o s o fr i
m e n to te m s e n t id o »
* °
E le p r ó p r io p a s s o u p o r g r a n d e s d e s a fio s
n a v id a , te n do s id o p r e s o p e lo s a le m ã e s n a S e g u n d a G u e r r a
M u n d ia ıe le v a d o p a r a o ca m po de c o n c e n tr a ç ão d e A u sc h w itz ,
Pa ra s a be r m fĺ s ic o , r e c o m e n d o a le it u r a d e S te p h e n H a w k iq g )
a is s o bre e s te
d e K r is tin e L a r s e n (S ã o P a u lo G ir a fa , 2 0 0 6 )
* *
0 H o m e n ı e m B ıts c a d e U m S e tłtid o (A lfr a g id e : L u a d e P a p e l, 2 0 12 )
O C ó d ig o d a M u d a n ça 8g
m a s u so u a su a ex p e r iê n c ia c a t a s tr ó fic a p a ra se d e d ic a r
ao
e s tu do do c o m p o r ta m e n to hu m a n o
O te r m o « r e s iliê n c ia » v em d a fĺ s ic a e d e s ig n a a ca
p a c id a d e
qu e a lg u n s m a t e r ia is tê m de a bs o rv e r o im p a c to e v o lt
ar à
fo rm a o r ig in a l, co m o a q l
u e as a m l fa d a s q u e , p o r m i
o
a s ti
q e
se a mj a p e r ta d a s , v o lta m se m p re à fo r m a in ic ia l Q u a n d
o .
a p li
cada a o c o m p o r ta m e n t o hu m an o a p a la v r a s ig n ific a
, re a
g ir a o s
p r o b le m a s , d e s a fio s , fr a c a s s o s e c o n tin u a r em fr e n te , s e m d e s is
t ir , à p r o c u r a s o lu ç õ e s c r ia tiv a s e a a p re n de r co m o s e rro s
p a r a n ão o s co m e te r n o v a m e n te
A pesa İh a n ç a o r t o g r á fic a , « r e s İ liê n c ia » n ã o é a

r da se m e
m e s m a c o is a q u e « r e s is t ê n c ia » S e t e n t a r p a r tir u m p e d a ço d e
m a d e ir a , e le v a i r e s is t ir m a s d e p o is p a r tid o n u n c a m a is
,
v o lt a r á a se r o m e sm o O r e s is t e n t e p o de se gu ra r a p r e ss ão ,
p o r ém n ão su pera o s d e s a fio s
A s p e sso a s r e s i ie n t e s l d ão a v o lt a p o r c im a , s e g u e m e m
fr e n te ,
a c re d it a m em s i, pre p a ra m s e m e lh o r , a n a lis a m o s e r r o s
qu e co m e te r a m e s ão m a is e fic ie n t e s n a s n o v a s t e n t a t iv a s Fu i
u m a p e sso a r e s is t e n t e ,
m as co m e t ia s e m pre o s m e sm o s e r r o s,
n ão te n t a v a c o n he c e r m e n em p ro c u ra v a j d a fr a q u e ja v a
a u ,
e
n ão rea g ia d a m a n e ir a c e r t a D em o re ia p e r c e be r q u e o qu e m e
fa ı
ta v a era re si liê n c ia , te r c o r a gem p a r a a s s u m ir n o v a s r
o ta s ,
d e sv e n da r o u tr o s c a m in h o s , s a ir da zo n a de co n fo r t o , p r o c u r a r
a a u j da da s p e sso a s e a d a p ta r m e
A r e s iı
iê n c ia é o tr a ço q u e lig a to das as h is tó r ia s d e s u c e sso
lv é p r e c is o m u da r
de m d a n ç a d e h á b it o
u s pa ra a de se n v o e r,
as c r e n ç a s lim it a d o r a s e c o n s tr u ir cren ça s e s t im u la n te s , fo r ta
ı
ece n do fia n ç a , a a u to e s t
im a , a
co m p e tê n c ia s co m o a a u to c o n
re n
H e x ib ilid a d e , p a t ia , e p
a
o o t im is m o ,
a a u to d is c ip lin a e a em
s
de n do a le r c o r r e ta m e n te o c o n te x t o do s aco n t e c im e n to
u bo l d d iliê a v em
d o a lto
m m p ex em
o a im p o r t â n c ia a r e s n c ı
#o a
co m an d o m ilit a r d o s E s ta d o s U n id o s q u e t e m à d is p o s rç
ao
v ıtł,
m a io r e n i a is p o d e r o s a m á q u in a d e g u e r r a q u e já s
9o O th o n G a m a
be r q u e e s ta v a a p e rd e r a b a ra ı
ha n o c am p o da s em çö e s o
p e rc e
C a da v e z n i a is s o da do
ı s a p r e s e n ta v a m s in t o m as de d e p r e s s ão ,
da de pós t r a u m á t ic o O s fn d ic e s a s s u s ta r a m ta n t o
a trs ie
e s tr e s s e
ú p u la d a s F o r ç a s A rm a das q u e se in ic io u u m a lu ta n e s s a
a c
á r e a , iá q u e o s c u s to s hu m an o s e fin a n c e ir o s de u m ex é r c it o
l
e m o c io n a m e n te fr á g il e ra m a lt is s im o s O p s ic ó lo g o M a r t in
S e lig m a n fo i c h a m a do p a ra e n c o n tr a r s o lu ç õ e s e , c o m a su a
equ ip a , p r o p ô s u m c a m in h o o u sa do t r e in a r e d e se n v o lv er a
r e s iliê n c ia d o s m ilit a r e s
'
la s d o t r e in o bera m
L o go n as p r im e ir a s a u ,
o s s a r g e n to s r e c e
u m a in fo rm a ç ã o ú til p a ra o p ro c e sso de d a n ça a e m p r e e n
m u
de r: co m o u t iliz a r o c o n sa gra d o m o d e lo A B C , d e A lb e r t E llis ,

em (a s c o n s e q u ê n c ia s e m o c io n a is ) n ã o d e r iv a d ir e t a
qu e C
m e n t e d e A (a s a d v e r s id a d e s ) m a s d e B (a s c r e n ç a s s o
bre a s
,
a d v e r s id a d e s ) O u s e ja n ão é o q u e a c o n te c e e s im c o m o se
,
,
ê e a c o n te c e qu e d e t e r m in a a re a ção Po r ta n t o a v is ã o
v o qu , ,
do a c o n t e c im e n to p a s s a p e lo filt r o d a s c r e n ç a s A o en fr e n ta r
u m fr a c a s s o se v o c ê t iv e r u m a c r e n ç a lim it a d o r a a rra ig a d a
,
(N . ão so u c a p a z de m u da r o s m eu s h á b it o s» ,
« So u u m p e rde
do r» « So u p é s s im o n o qu e fa g o ・
,
« A s p e sso as n ã o g o s ta m de
,
m im » ),
v e rá a s it u a ção co m o im p o s s ív e le a ba n do n a rá o se u
pro je t o N o e n ta n t o ,
s e t iv e r c r e n ça s e s t im u la n te s ( So u
° ca paz»,
« N â o d e s is t o »
,
« Po sso c o n se g u ir , m as p r e c is o d e m e lh o ra r» ,
« P r e c is o d e a u j da p a ra co n q u is t a r o s m eu s o b je t iv o s» ) ,
v e rá a
de rro ta n ão co m o u m fim ,
m as co m o u m a o p o r tu n id a d e d e
c r e s c im e n to
A s s im , qu an do s u r g ir u m a a d v e r s id a d e n a m u d a n ça d e h áb i
to s , n o t r a b a lh o o u n a v id a p e s s o a l, q u e o fa ç a e sm o r e c e r» qu e
lh e c a u se so fr im e n to e tr a n s to r n o ,
ļe m br e se a fo rm a co m o
e n c a r a a s it u a ç ão é q u e fa r á a d ife r e n ç a E x is t e u m a v er d a d e ir a
le g iã o d e r e s ilie n t e s a co m b a t e r o b o m c o m b a te , a m u da r a
E s ta ex p e r iê n c ia e s tá d e s c r ita n o se u liv r o A V id a Q u e F to re s c e
10
A m u d a n ça é o p ro c e sso
N o au ge d o d e se n v o lv im e n to da m e d ic in a e do s m e io s de
co m u n ic a ç ã o ,
n a e ra de o u ro do co n h e c im e n to hu m a n o ,
o
n úm e ro de o b e so s, fu m a do r e s , a lc o óhc o s e o u tr o s c o m p u ls iv o s
n u n ca fo i tã o g r a n d e A h u m a n id a d e e s tá a perde r agu e rra

p a ra o s h á b it o s p r e ju d ic ia is , e t e m o s d e re a g ir , d e m o c r a t iz a n d o
a in fo rm a ç ão E s t e liv ro é u m a d a s fe r r a m e n t a s n e s s e s e n t id o ,
m as a pen as le r n ã o tr a r á r e su ha do s É p r e c is o p ôr em p r á t ic a
c o r r e ta m e n t e o s s e u s e n s in a m e n to s p a ra qu e su r a m j r e su lt a d o s
v á ļ id o s
Já fa lá m o s so bre a in ex is t ê n c ia d e fó r m u la s m á g ic a s , e ,
n e sse
s e n t id o ,
é im p o r ta n t e p e rc e be r qu e a m ud a n ça n ão é u m a e o n
te c im e n t o m a s u m p ro c e sso O u se a j ,
a m u d a n ç a n ão a c o n te c e
de u m d ia p a r a o o u tr o o u co m u m a ú n ic a a ção e la re qu er
u m a e s tr a t é g ia , q u e é o qu e v e re m o s a se g u ir
A im p o r t â n c ia da tr is t e z a
D e v e e s ta r a pen sa r qu e p e rdio ju fz o ao d e fe n d e r a im p o r
t â n c ia da t r is t e z a E s te s e n t im e n to é se m pre v is t o co m o v iı
ão
e a pre n de m o s a j
r e e it á lo d e to da s as fo rm a s, p o r ém é ba s
ta n t e ú t il p a r a in ic ia r u m a m ud a n ç a d e h á b it o s be m su c e d id a
A t r is t e z a é o r a s t ilh o de g r a n d e s t r a n s fo r m a çō e s n a n o ssa
v id a , p r e c e d e n d o m o d ific a ç õ e s d e r o ta N em to da a t r is t e z a
O C ó d ig o d a M u d a n ça 9$
m u d a n ça s , m a s to da a m u d a n ça s ig n ific a t iv a te m
ge ra uM a
ba se O da a io r ia
t r is t e z a p r o a t iv a n a su a e rr o m das
p e sso a s
é u t iliz a r c o m o g u ia a t r is t e z a d e p r e s s iv a ,
em v e z da t r is te
za
o r o a t iv a
O r a s tilh o p a ra d a n ç a d e h á b it o s fo i u a n d
a m in h a m u
q o de i
p o r m im a a lm o ç a r c o m t r ê s p r a t o s à fr e n te A q u a n tid a d e d e
c o m id a e r a t a n t a q u e n ã o c a b ia n u m s ó , e e u t in h a
p r e g u iç a d e
m e le v a n t a r p a r a r e p e t ir E n t ã o p e g u e i n u m
p r a to d e c a r ne
,
n u m de a rro z e n u m d e m a c a r r l o , a lé m d e u m r e fr ig e r a n te de
d o is litr o s N a q u e le d ia fu i r e p r e e n d id o p e lo s m eu s fa m ilia r e s
,
qu e m e d is s e r a m v er da de s du ra s de o u v ir Fo ra m fir m e s , a lg u n s
té p a s s a r a m do lim it e s ,
p le t a m
a s m as qu em e s ta v a c o m e n te fo r a
do s lim it e s e ra eu p r ó p r io 4 7% de go rdu ra
,
co m c o r p o ra l
F iq u e i p o r v á r io s d ia s a e n s a r n a q u e la s p a la v r a s e in h a
p n a m
s it u a ç ã o S e n t ia m e m a l
, p
o r q u e n ão q u e r ia s e r a s s im e e s ta v a
,
t r is te C o m o já t in h a a c o n t e c id o o u t r
as v e z e s e s t a v a r e fé m da
,
t r is t e z a d e p r e s s iv a
E s te s e n t im
p r o b le m
e n to r e p r e s e n ta u m grav e a p a ra a s a ú de
em o c io n a le a ū n ic a c o is a fa z é a fu n d a r a in d a
qu e m a is a p e sso a ,
se n do co m u m a co it a d is t a s , p e s s im is ta s e c o n fo r m is t a s A a
p
re c e qu an d o fic a m o s t r is t e s e n ã o r e a im o s
g , q
u a n d o e s ta m o s
in s a t is fe it o s e n o s e n tr e g a m o s
, q
u a n d o c o m e a m o s a s e n tir
ç
pen a de n õ s p r ó p r io C e la
s o m
,
oin h o p a r a
cam a m u d a n ça ,
se a j q u a l fo r , to r n a s e m u it o m a is d ifíc il p o r is s o
,
se m p re qu e
e s tiv e r a s e n t ir e a t r is t e z a
qu d e p r e s s iv a se d e r a r d e s i,
qu er a po
n ão s e e n tr e Fa ça
gu e o s e x e r c ĺ c io s r e c
o m en da do s n e s te liv r o
c p a r ta p a r a a re a ç âo u t iliz a n do
fo r ç a s p e s s o a is a s su a s
Jáa s e n s a ão c a
u sa da
ç p e la t r is t e z a p r o a t iv a (. p r e c is o d e
m eı h o r a r » , « P r e c is o d
e e v o lu ir » « p r e c is o d e s a ir d a z o n a de
,
c o n fo r t o ・ é f
) u n d a m e n t a l E la m os
o tiv a n o s e im u ls io n a n
.
p
P a r a o s n o s s o s o b je tiv o
s, d a n do n e
o s fo r ç a s p a r a r e c o r d a r q u
d e v e m o s s e u ir
g o u tr o r u m
o .
94 0 tho n G a m a
H á fe r r a m e n ta s qu e o po dem au x ilia r a e s t a b e le c e r
o s
p ro
p ó s it o s de c u r to p ra z o , qu e s ão g r a n d e s a lia d o s e m o t iv a d o r
es
p a ra da r o po n ta pé de sa ĺd a P e n . se e m
U m a s i tu a ç io e s pe c i fica em q ue o h á b i to q ue d e s ej a
m u d a r lh e c au so u p r o b le m as
U m a ve z em qu e o h á b i to o f ez di sc u t i r co m pe s s o a s q e
u
am a o u d e c e c io n á la s
*
Q u ão n e g a t iv o m a n te r e s s e h á b ito p o d e se r p a ra a su a
sa ū d e fis ic a , em o c io n a l e fin a n c e ir a
C o m o su r p r e e n d e r ia as pe s s o a s qu e nã o ac r e d i ta m na su a
m u d a n ça
C o m o ab a n d o n a r o h á b i to s e r i a i mp o r t an t e p a r a co n s e -
g u ir u m bo m e m p re go
C om o is s o o a ju d a r ia a v iv e r u m n o v o ro m an ce o u a
r e s g a ta r u m qu e já e s te v e m e lh o r
Ter o s p r o p ó s it o s de c u r to p r a z o d e ń n id o s e c la r o s v a ic o n
t r ib u ir p a r a o c o m p r o m e t im e n t o , q u e é fu n d a m e n t a l p a r a c o n
s e g u ir r e s u lt a d o s s a t is fa t ó r io s
A lg u m a s p e s s o a s p r e c is a m d e p a s s a r p o r g r a n d e s tr a u m a s ,
c o r r e n d o a t é r is c o d e v id a a m u da r o s s
eu s
, p
a r a c o m e ça r e m
h á b it o s Po r fa v o r, n ão e sp e r e te r u m a ta qu e c a r d fa c o p a ra
m a is
c o m e ç a r, n ão e sp e re p e rde r a admiraçio d a s p e sso a s q u
e
ão c ê ) v á à fa lê n c
ia A ja
am a
,
n e sp e re qu e a su a e m p r e sa (o u v o
prev e n t iv a m e n t e
\ O th o n G a m a
A ssu m a o c o n tr o lo
C he go u o m o m e n to d e p ô r r é d e a s n o s h á b it o s e a
s s u m ir o
c o n t r o lo
d a su a v id a N ã o t e r c e ir iz e a s s u a s d e c i õ
.
s e s , n ão p o n h a
a cu ı p a d o s s e u s fr a c a s s o s n o s o u tr o s o u n a v id a T o d o s o s d ia s ,
a o a c o r d a r , a fir m e p a r a s i p r ó p r io q u e a c r e d it a e u e v aic o n
q
s e \ ir r e a liz a r a m u d a n ç a d e h á b it o s F a ç a a m e sm a c o is a a n te s
d e d o r m ir O id e a l é r e p e tir o p r o c e s s o d e z v ezes a o d ia
O C ó d i8 o d a M u d a n ça 9?
é o qu e p e n sa m o s a p r in c fp io U sa n do o s ex e m p lo s a n te r i
o re s
se a v e r d a d e ir a rec o m pen sa é a se n sa ç ão d e p r a z e r, e nio u M
p ro du to ,
e la p de
o se r o b tid a de o u tr a m a n e ir a
qu e n ão p e la
co m pra D a m e sm a fo rm a , qu em rói as u n ha s n ão o fa z p a r
a
m a n tê la s a p a r a d a s O a lfv io d e q u e m é c o n tr a r ia do p o d e a d v ir
de ex p o r e m t o m d e v o z e fic ie n t e o m o t iv o d o d e s a g ra d o E
.
,
a pós o a lm o go a se n s a ção d e p r a z e r cau sa da p e ł

o do c e
, p o de
a d v ir d e u m a fr u t a
E n tão p e r s o n a g e n s d o s e x e m p lo s t in h a m , s im , o u t r a s
as
o p ç õ e s p a r a c h e g a r à r e c o m p e n s a , a p e n a s a ju s t a n d o a r o tin a
Q u e m e s t á c o m fo m e n ão p r e c is a d e c o m e r u m a fa tia d e to r ta
de c ho co la te ; b a s t a co m er u m a m a çã Se e s t á e n te d ia d o , p o d e
c o n v e rsa r c o m u m am ig o ,
e a s s im s u c e s s iv a m e n t e po r ta n to
,
an o te d ia r ia m e n te a s r e c o m pen sa s qu e bu s c a e a s r o tin a s a lte r
n a t iv a s e s a u d á v e is p a r a c h e ga r a e la s
D e fin a m e ta s r e a is e c la r a s
A s su a s m e ta s , qu e nio de v em se r c o n fu n d id a s co m o s se u s
p r o p ó s it o s, de v em se r re so lu ç õ e s c la r a s e t r a n s p a r e n t e s V e ja
a lg u n s ex em p lo s de m e ta s in e ń c ie n te s
Q
u e r o em a g r e c e r .
ı
Q u e r o s e r m a is c a lm o
Q
u e r o p a r a r d e f um a r .
ı
Q u e r o fic a r r ic o
*
Q u e r o p a ra r d e be b e r
E s ta s m e ta s s ão
g e n é r ic a s e v a ga s e d ific ilm e n te o ajudario
a a lc a n i ie
e ta s e f c
b je t iv n
ça r o s se u s o o s .
V e ja a go ra a lg u m as m
te s qu e d e fin e m m e io s a t in g ir
p a ra as
1o o O tho n G a rn a
Q u e ro p e r d e r d e z q u ilo s e m qu a tr o m e se s, se g u in d o o
é to d o d e s t e liv r o T a m b é m j da
m . v o u p ro c u ra r a u
p r o fis
s io n a l e in sc re v e r m e n o ginisio
Q u e ro te r m e n o s d is c u ssõ e s c o m a m in h a m u lh e r e o s
m eu s co ı
e ga s de tr a b a lh o ,
a té qu e se a m j u m a ex ce ç ão o u
r lã o e x is ta m N o s p r ó x im o s m e se s fa r e i e x e r c íc io s m en
t a is qu e m e a u j d a r ão a c o n c r e tiz a r e s t e o b je tiv o .
Q u e ro d im in u ir o n úm e ro de c ig a r r o s a té q u e n ão m e
fa ç a m m a is fa lt a D a re io m eu m e lh o r a p a r t ir d e a g o r a
pa ra o c o n se g u ir
Q g a n h a r X e , p a r a is s o , v o u t o r n a r m e m a is q u a li
u ero
fic a d o n a m in h a p r o fis s ã o D e s e jo v iv e r d e fo r m a c o n fo r
t á v e l e v ia ja r c o m a m in h a fa m ĺ lia , e n t ã o t a m b é m v o u
d im in u ir o s m eu s g a s to s e eco n o m iz a r 3 0 % d o q u e ga n h o
Q u ero re r u m a v id a s ó b r ia p a ra p o de r c o n v iv e r c o m o s
m eu s filh o s e cu id a r d e le s , a lé m d e d e s e ja r se r u m m o t iv o
de o rg u lh o p a r a e le s E n tão , p r e c is o d e p r o cu rar a u j da
p a ra m e a u to c o n hecer
À m e d id a q u e fo r cu m p r in d o as fa s e s d a su a m e ta ,
v á
in c lu in d o o u tr a s a t é c he ga r a o n d e d e s e ja
C r ie o se u m a p a de a tiv id a d e s
A c a r to g r a fia ,
c iê n c ia qu e e s tu da e p r o d u z m a p a s , é a n t ig a ,
re m o n ta n do a 2500 a .
C , qu a n do o s S u m é r io s p r o d u z ir a m o
qu e é c o n s id e r a do o p r im e ir o m a pa u m a p la c a d e b a r r o
co z id o co m in s c r iç õ e s A p a r t ir d a f, o s m a p a s g u ia r a m m ig r a
q u is t a s a o lo n g o d a c a m in h a a u
çõ e s , ex p lo ra çõ e s e co n d h m an a
so bre a te r r a C o m a ev o lu ç ã o d a t e c n o lo g ia , u t iliz a m o s G PS
e a p lic a ç õ e s d e t r â n s it o p a r a n o s d e s lo c a rm o s n a s gra n de s
c id a d e s
O C ó d ig o d a M u d a n ça io r
d a n ç a d e h á b it o s , t a m b é m d e v e m o s te
N a jo r n a d a d a m u
r
i
é m po t l b r a r u m m a p
\ ia A s s im ,
r t a n e e a o a c o m a s su
u m as
id ia n a s , q u e o j u d a r á a c o m p r e d
a t iv id a d e s q u o t
a e n er
q u a is
d e la s le v a m a o s u c e s s o e d e v e m s e r in c e n t iv a d a s e q u a is le v a m
a o fr a c a s s o e d e v e m s e r e v it a d a s D e p o is d e t e r fe it o o s e u
v a iv er co m o é fá c il s a b e r o n de e s tã o as arm a d ilh a s
m a pa,
C o m o fa z e r o se u m a pa
F a ça u m inventirio d e to da s a s s u a s a t iv id a d e s q u o tid ia n a s ,
da ho ra de a c o rd a r à ho ra de do rm ir A n a lis e s e r ia m e n te e m
qu a is d e la s o s se u s h á b it o s n e g a t iv o s a p a re c e m co m m a is fr e
q u ê n c ia
A g o r a q u e já e s t a b e le c e u a s u a m e ta e a n o to u to da s a s su a s
a t iv id a d e s , a n a lis e a s q u e a ju dam e as qu e a tr a p a lh a m a su a
m u d a n ç a d e h á b it o s F a ça o m e sm o em re a l ç ão às p e s s o a s com
qu em c o n v iv e
V e a a j lg u m a s su g e stõ e s d o q u e o se u m a p a p o de c o n te r
M e ta
A t ivi da d e s q u o t i di an a s qu e aj d u am
A t iv id a d e s q u o t id ia n a s qu e a tr a p a lh a m
P e s so a s qu e aj d u am
P e s soa s qu e at ra p a l ha m
ı O qu e e v it a r
A o qu e se d e d i ca r
C o n q u is t e lia d o fo q u ip a
a s e rm e a su a e
M u d a r h á b it o s s o z in ho é po le iá co n
s s iv e m u it a s p e s s o as
se g u ir a m fa z e r is s o
,
m a s é m a is d ific il, e n tā o se pu de
r te f
1 0 21 0 th o n G am a
do s e fo rm a r u m a e q u ip a n io d e ix de fa z e r O
a ha g ra n d e s
e o s
peôe s
do d e sp o r to tê m e q u ip a s e s p e ta c u la r e s r tr á s de ı
cam po e s,
m e sm o o
s q u e p r a t ic a m d e s p o r to s in d iv id u a is , c o m o t é n is , u j do
H á s e m p r e t é c n ic o s , p r e p a r a d o r e s fís ic o s
e g o lfe .
,
n u t r ic io n is
t m é d ic o s , fis io te r a p e u t a s e a s s is t e n t e s q u e p r e s ta m t o d o o
a p o io n e c e s s
á r io p a r a q u e o s a tle t a s p o s s a m b r iİ h a r
pro c u r e e n tr e fa m ilia r e s , am ig o s e c o le g a s d e t r a b a lh o a lia

do s q u e po ssa m jo g a r c o n s ig o o u a té m e sm o p a r tic ip a r d o se u
de m u d a n ça M e n c io n e o a s s u n t o n o m de
pr o c e sso o m e n to a
qu a do ,
n ao a u m a m e sa d e ba r o u n o m e io de m u it a g e n te d e
p r e fe r ê n c ia , t e n h a c o n v e rsa s in d iv id u a is F a le fr a n cam e n te
so bre o qu e d e s e ja C o m e n te qu e co n he c e o s d e s a fio s, m a s qu e
e s tá p re p a r a d o p a ra o s en fr e n ta r e d is p o s to a is s o D ig a à p e s
so a c o m o e la é im p o r ta n t e p a ra si e ex p liq u e q u e p r e c is a d a
su a a u j da e co m p r e e n s ão A b r a . o se u c o ra ção e c o n v id e a p a r a
fa z e r p a r te d a s u a e q u ip a C o n s id e r a n d o a a ju d a e sp e c ific a q u e
e la th e d a r á , p o d e a t é a t r ib u ir th e u m a fu n ç ã o .
In tr o du za u m n o v o h á b it o n o lu g a r d e u m a n t ig o
A m e lh o r m a n e ir a d e d e se n v o lv e r n o v o s h á b ito s é fa z ê lo
d e n tr o d o s a n t ig o s .
E s ta t é c n ic a p re ga u m a p e ça n o c ér e b r o e
fa c ilita a n o ssa v id a A o s po u c o s, o s n o v o s h á b it o s v ão to m a n do
fo r m a e ga n ha n do v id a p r ó p r ia
C o m e r s a la da , po r ex em p İo é u m p r o b le m it a
, a p a ra m u
ge n te T a m bém o era p a ra m im ,
m as p e rc e bi qu e c o n se g u ia
c o m e r se fo s s e m is t u ra da co m o u tr o s a lim e n t o s O s le g u m es
v in ha m em t a r te s , po r ex em p lo ,
e co m o p a s s a r d o te m p o o
qu e p a r e c ia im p o ssĺv e l já e ra u m n o v o h á b it o H o je g o s t o d e
s a la da ho
e po n a n o p r a to a u to m a t ic a m e n te
S u b s t it u iç ã o d e h á b it o s
C o m o já sabem o s, o s h á b it o s n ão s ão a p a ga d o s e s im su b s ti
tu ĺdo s N o m o m e n to d e a lte r a r o s h á b it o s , é im p o r ta n te e s c o lh
er
u m d á v e l p a r a p ô r n o lu g a r
sa u d o p r e ju d ic ia l S a b e a q u e la v e lh
a
d É
M s tó r ia d e « p a r e i d e fu m a r e e n g o r e i. ? a s u b s tit u iç ã o d e u m
h á b it o n e g a t iv o p o r o u tr o e m a ç ã o F o q u e s e n a s u a q u a lid a d e d e
v id a P a r a tr e in a r , pen se e m h á b ito s a n t ig o s e n o s s e u s s u b s titu to s
M u de a ro ūn a
T a m b ém já a p re n de m o s qu e p o de m o s m u da r a r o tin a p a ra
rece be r u m a m e sm a reco m p e n s a C a b e th e a s i e n c o n tr a r fo r
m as m a is s a u d á v e is d e a t in g ir a s e n s a ç ã o d e b e m e s t a r , a liv io ,
e tc Qu e p ro c u ra Pa ra t r e in a r , a n o t e o s s e u s lo o p s e r o t in a s
a lt e r n a t iv a s po s s ĺ v e is
Pe q u en o s gr a n d e s av an ço s
E s t a t é c n ic a a u j da a m a n te r o fo co e a d is c ip lin a e a fo r m ar
a c re n ça d e q u e so m o s ca p a z e s de m u dar o s n o ss o s h á b ito s
O s p e qu en o s av an ço s s ão a b a s e p a r a o s p r ó x im o s p a s s o s e d ão
s u s te n ta b ilid a d e à s g r a n d e s v it ó r ia s , fo r t a le c e n d o
n o s e
e m p u r r a n d o n o s n a d ir e ã o c e t
ç r a
M u it a s v e z e s d a m o s v a lo r a r a n d e s fe it o s e m e n o s p r e z a
, g
m o s fe it o s m e n o r e s N a ra a
o c in e m a e m
, q u e de u m a h o ra p
m as
a té r e s u lta
o u tr a a p e rso n a ge m p r in c ip a l s a lv a o m u n do ,
,
n a v id a lo tr e
re a s p e q u e n o s fe ito s d iá r io s fa z e m a d ife r e n ç a e rı
o su c e sso e o fr a c a s s o .
As v itó r ia s a s s i do
, m co m o as m u d a n ça s, v ê m c o m o p a ssa f
te m po Se q u e r s e r e x c e le n t e h á b ito s
em a lg o , d e s e n v o lv a
10 4 I O th o n G a n ıa
E v it e am b ie n te s p r e ju d ic ia is
s in c e ra m e n te o qu e é qu e u m a p e sso a qu e qu er em a r
, g ece r
v a i fa z e r a u m d ĺ z io d e p iz a ? O u
ro u m a qu e qu er p a ra r de
b e b e r, a u m b a r ? N ã o te m d e a b a n d o n a r a su a v id a s o c ia l m
as
,
to da s lh a s im p lic a m p e r d a s e g a n h o s , e é p r e c is o
a s e sc o e s ta
b e le c e r p r io r id a d e s n a v id a
Q u a n d o n ã o p u d e r e v it a r a m b ie n te s n o c iv o s , p r e p a r e se da
m e lh o r m a n e ir a qu e p u d e r p a r a p a s s a r p o r e le s s e m c a ir e m
te n ta ção L e m bra se d o m a p a d e a t iv id a d e s ? E le d a r th e á a s
in fo rm a çõ e s n e c e s s á r ia s p a ra o g u ia r n a s e sc o lh a s d o s am b ie n
te s qu e fr e q u e n t a e s e r v ir á de a le r ta qu an do t iv e r d e ir a u m
s ít io qu e o fe r e ç a r is c o s à su a m u d a n ç a d e h á b it o s
Fu ja d o s v a m p ir o s r e a is
O s v a m p ir o s do s ĥ lm es de te r r o r n ã o su p o r ta m o so le
a ļ im e n ta m se do sa n gu e da s s u a s v ĺ t im as O s v am p ir o s r e a is
n ão su po r ta m o su c e sso do s o u tr o s e a lim e n ta m se do se u fr a
c a sso
,
se n d o g r a v e m e n te a tin g id o s p e la d e t e r m in a ç ã o , a u t o
d is c ip lin a e v it ó r ia s a lh e ia s E le s e s t ã o à n o s s a v o lt a e m b u s c a
,
de v ĺ t im as Sa be aq u e la s p e s s o a s q u e p a r e c e m r o u b a r th e a paz,
a m o t iv a ç ão e o â n im o q u a n d o a s e n c o n tr a ? q u e s e lh e s c o n ta
,
ho e s t e s e tr a n s fo r m d e im d ia t o p e s a d e İo
u m so n a
, e n u m
F u ja d e s s e tip o d e e s s o fr u d a s , q u e n ã o a c r e s c e n ta m
p as s tr a
n d
a a à s u a v id a e a tr a a lh a m
p a su a m u d a n ç a d e h á b it o s Q u a n
do
is s o ã o fo l, fr e n ta r
n r po ssĺv e e s te a j p re p a ra do p a ra as en
O s ca ça d o de ág u a
res v a m p ir o s n o s film es le v a m e s ta c a s e
be n ta m a s a s i b a s ta lh e ho s
a u t o e s tim a e s o
, a u to c o n « a n ça , n
E s ta r p r o te g id o é s e
m p r e n e c e s s á r io .
Q u a n d o u m v a m p ir o c o m e a r a s u a r th e a e n e r g ia
u se
a
ç g ,
s u a e d u c a ão e o is ito
ç se u b o m se n so b a te r , fe r e ç a u n ia v
p a ra re o
Io 6 0 th o n G a m a
m u n do m a is o t im is ta , p r o a t iv a e a le g r e D e s t a fo
do rm . a ,
ta m
b ém o ir á a u j da r Q . u a n d o n ã o fo r
p o s s ív e l retrater ex p re s
e n te
sa a ı ,
fa ç a is s o d e n tr o da su a ca b e ça q u a n t o e Į e fa la
en
D ev em o s p r e s ta r a te n çã o à s p e s s o a s, v a lo r iz á la s e e s c u tá la s
,
c a so s é m e lh o r só fin g ir
m a s n e s te s .
C u id a d o p a r a n ão co n fu n d ir o v a m p ir o re a lco m p e sso as
e re m o n o sso be m e n o s a u j da m d a n d o d ic a s
qu e qu a c re sc e r
,
va lio s a s e co m pro m e te n do s e c o n n o sc o E s s a s p e s s o a s te c e m
c r ĺ t ic a s c o n s t r u t iv a s , n ã o a t a c a m a n o ssa a u t o e s t im a e n ã o n o s
d im in u em E la s fa z e m o se u m e lh o r p a ra q u e po ss a m o s c he ga r
m a is p e r to d o s n o sso s so n ho s
V a m p ir o s ac id e n t a is
A lg u m a s p e sso a s to r n a m se v a m p ir o s se m qu e r e r, po r n ão
te r e m a p r e n d id o a s r e s p o s t a s a t iv a s c o n s t r u t iv a s E la s a m a m
n o s e co n fu n d e m c u id a d o co m su p r e s s ão d e so n ho s, d e s e s ti
m u la n d o m u da n ça s q u e t r a r ia m c re sc im e n to p e sso a l e
p r o fis s io n a l, u t iliz a n do a s su a s e x p e r iê n c ia s p a r a a t r a p a lh a r e m
v ez de j da r
a u S ã o p a is , ir m ã o s , m a r id o s e m u lh e r e s n a m o r a
,
do s e a m ig o s q u e a t é t ê m b o a in te n ção m a s c o n s t it u e m v am
,
p ir o s a c id e n t a is
C a s o c o n v iv a c o m a lg u é m a s s im c o n v e rse c o m
, e ssa p e sso a
e te n te m o s tr a r , hu m ild e m e n te , qu e e s tá n o cam in h o e rr a do
C h e ça
a so se r e c o n a s ip r ó p r io n o p a p e ld e v a m p ir o ac id e n ta l,
te n ha a hu m ild a d e e a c o ra ge m de s e r e c ic la r N u n c a é ta r d e
pa ra m u d a r, e v o c ê p o d e fa z e r u m a d ife r e n ç a p o s it iv a n a v id a
de qu em am a
F a ça u m a a va lia ç io p e r ió d ic a
N o de c o rre r de u m a m u d a n ç a d c hibitos , av a lie se p e r io d i

c o m e n te an a lis a n d o o p ro c e sso e m c u rso N ão te n ha
,
m e do de
c o r r ig iı r o t a s , r e c o n he ce r e e v it a r de rro ta s a n t e s
qu e e s ta s
a c o n te ça m .
V e ja o q u e p d e m e lh o
o r a r , a té o n d e já a v a n o
ç u e
o qu e p o de n e c e s s ita r d e c o r r e ç ão .
É m e lh o r d o q u e s a ir
p re
ju d ic a d o .
ro il O th o n (ĵ a m a Scanned by CamScanner
E n fr e n ta r o s d e s a fio s
p er c a a b a t a lh a , n ão a \ erra
A n te s e du r a n te a Se gu n da G u e r ra M u n d ia l, a A le m a n h a fo i
u m a m á q u in a de t e r r o r a lt a m e n t e t r e in a da e m o r ta lqu e av an
ça v a im p ie d o s a m e n te s o br e
in im ig o s e o s s u b ju g a v a
o s se u s
co m a t e r r a d o r a O s e u e x é r c it o p a r e c ia im b a
u m a fa c ilid a d e
tív e l e e m p o u c o t e m p o a F r a n ç a fo i c o n q u is t a d a A 1 0 d e m a io ,
d e 1 9 4 0 , o s a le m ã e s e n t r a r a m t r iu n fa n t e s e m P a r is , fa z e n d o
co m qu e o m e do e o d e s â n im o se e sp a lh a s s e m p e lo m u n do
C o m o ir ia m o s A lia d o s v en cer a gu erra se t in ha m p er d id o
ta n ta s b a t a lh a s co m o s n a z is ? G ra ça s a o e s fo r ç o c o n ju n to de
d iv e r s a s n a çō e s , n o e n t a n to ,
a s it u a g ão r e v e r te u se A lib e r d a d e
e a e sp e r a n ç a p a ir a r a m n o v am e n te s o bre u m a Eu ro pa qu a se
d e s tr u íd a
Is to co m pro v a a já co n h e c id a fr a s e « Po sso te r p e r d id o a
b a ta lh a , m as n ão a gu e rra » E s ta c o n s ta t a ção é m u it o ū t il p a r a
m u d a n ç a s d e h á b it o s e fe tiv a s e du ra do u ra s N ão ex is te carni
n h o p e r fe ito e n e m t u d o s a ir á co m o v o cê p la n e o u S a b e r d is s o
e e s ta r
p ro n to p a ra re a g ir à a lt u r a ,
n ão d e ix a r q u e a s e n s a ç ã o
d e fr a c a s s o e r d u r e ão lh a r a e s p ir a lde de rro
p e n m e rgu n u m ta
é fu n d a m e n t a l a r a N ão e s to u d iz e r q u dev
p o su c e sso a e se a
ig n o ra r a
p e r d a d a b a t a lh a , s ó q u e ,
a p e sa r d o re v é s , é p r e c is o
a pre n de r a liç ã o s e u ir e m
, g fr e n t e e tr a b a lh a r p a r a e v it a r n o v o s
p r o b le m as
N a m in h a o p in iã o ,
o fr a c a s s o é u m do s p r in c ip a is a lic e r c e s
do su c e sso Én as d e sv e n tu r a s qu e a p re n de m o s a c o n s tr u i lo
d e s d e q u e e s te ja m o s d is p o s to s a an a lis a r o s n o sso s e rro s
e
t ir a r liç õ e s d e Į e s O q u e fa z v e rda d e ir a m e n te d ife r e n ç a é c o m o

re a g im o s à de rro ta O qu e to r n a a lg u é m v e n c e do r é
q u a n ta s
v e z e s e ssa p e sso a é ca p a z de re c o m e ç a r , fa z e n d o o se m
p re
m e lh o r qu e da ūı
t im a v ez .
É a s s im qu e as g r a n d e s h is t ó r ia s d e s u c e s s o s ão c o n s tr u id a s
A in d ť is tr ia d e d ic a s e t a n to a v en de r o su c e sso qu e se e squ e c e
de m o s tr a r a v e r d a d e p o r t r á s d a s g r a n d e s c o n q u is ta s , o la d o
« hu m an o »
,
as lá g r im a s , o s m e d o s , a s a n g ú s tia s
q u a n d o fa z e m o s o cu lt o d a s p e s s o a s be m su c e d id a s ,
c o n s id e r a n do a s so bre hu m a n a s, n ão v em o s o o u tr o la d o d o
su c e s s o ,
e p a re c e q u e n ã o te m o s tu do a q u ilo q u e e la s t ê m
E n tã o c r ia m o s a u t o c r e n ça s e x tr e m am e n te lim ita d o r a s
A v e rda d e é q u e , s e e s tiv e r d is p o s t o a p a g a r o p r e ç o , t a m b ém
o le it o r p o d e c h e g a r a o p a n te ã o n o q u a l o s b e m s u c e d id o s s ã o
co lo ca do s Q u a n do e s t iv e r 1á , a p r o v e it e p a r a in c e n t iv a r v e r d a
d e ir a m e n te o s o u tr o s , fa la n d o d o s s e u s fr a c a s s o s e d e c o m o
c o n se g u iu p e r á lo s , d e
su co m o te v e de f
s e e s o r ça r, de t r e in a r ,
de se d e d ic a r , d e ix a n d o c la r o qu e o t a le n t o é u m a pe qu en a
p a r te d a v itó r ia N ã o a lim e n te a pen a s a su a v a id a d e : a lim e n te
o s so n ho s d a s p e sso a s
O qu e é qu e J K R o w lin g , a u t o r a d a s é r ie H a r r y P o tte r ,
M ilt o n H e rsh e y fu n d a d o r d a fa m o s a fá b r ic a d e c h o c o la t e s , o s
B e a tle s e W a lt D is n e y t ê m em co m u m ? To do s fr a c a s s a r a m e,
s e t iv e s s e m d e s is t id o , n â o e s ta r ía m o s a fa la r so bre e le s a g o r
a
J .
K .
Ro w lin g v iu o se u liv r o j
r e e it a do p o r d iv e r s a s e d ito r a s ,
os B e a t le s o u v ir a m da D eca R e c o rds ão t in h a m ń ıtu r o ,

qu e n
H e rshe y fa ı
iu W l D is n e y d iv e r s a s
tr e z e v e z e s e a t o u v iu po r
o c a s iõ e s qu e o seu tr a b a lh o n io era su fic ie n te m e n te

bo m
In s p ir e n a su
a
s e n e s te s e x e m
p lo s p a ra su p e ra r o s o b s ra c u lo s
jo r n a d a E ıta s p e sso ig u a is a s i,
a s e ra m e s ão se r e s hu m an o s
m e do s, ta le n t o s , d e fe it o lid a d e s
co m qu s, a e so n ho s A in s p ir a
f rn e c id a p o r e s ta s h is tó r ia s
ção o se rv e
p a r a ir r ig a r o s n o sso s
so n ho s e fa z e r n o s a c re d it a r q u e as m u d a n ç a s d e h á b it o s p o dem
s e r r e a is .
R e s is t a às p r e ssõe s
A 1\ m as p e s s o a s , in d e p e n d e n t e m e n te d a p r o ń s s ã o , d iz e m
m e . Ém u it o fá c il fa la r g o s ta r ia d e o v e r a m u d a r d e h á b it o s
co m a v id a lo qu e eu
u ca te n ho . S e fo s s e tã o fá c il m d a r,
u e s te
liv r o n ão fa r ia s e n t id o A s s im a p e s a r d e d e te r m in a d a s s it u a ç õ e s
,
d ific u lt a r e m o p ro d a n ç a d e h á b it o s é s e m
p r e p o s s iv e l
c e sso a m u
,
H á a lg u m te m po re e n co n tr e i u m e x e c u t iv o q u e m e d is s e
is s o T in h a so fr id o
fa r te q u e o d e ix a r a à s p o r t a s d a m o r t e
u m en
«ď i v e m u it a s o r t e d e e s c a a r d a m o r t e N ã o v
p o u d e s p e r d iç a r
e s t a s e g u n d a o p o r t u n id a d e E s to u a m u d a r o s m e u s a d r ô e s
p
a lim e n t a r e s e m o c io n a is e ffs ic o s P e r c e b i c o m o
, a v id a é b e la
qu an do e s t iv e p e r to d e a p e rde r A m in h a r o t in a lo u c a ū ra v a
m e o qu a is p r e c io in c r ív e lqu p a re ça , h o je
e era m so ,
e , po r e
re n do m u it o m a is n o t r a b a lh o e te n ho m a is t e m in h a
p o pa ra a m
fa m lilia E s to u e n t u s ia s m a do a lg o q u e n ão s e n t ia h á it o
, m u
te m p o »
,
d is s e m e e le
E s t a h is tó r ia é a is c o m d o q u e s e im Tem
m u m a g in a o s te m po
p a r a tu d o ,
m en o s pa ra cu id a r d o q u e é m a is im p o r t a n te n ós
p r ó p r io s e as p e sso as qu e m a is a m am o s A lg u n s p r e c is a m de
chega r a o lim it e p a r a m u dar M a s a c re d it e ão é
. n u m a qu e s tão
de é d e p r io r id a d e s
te m po , u m a qu e s tã o Qu a n do se qu e r,
a rra n a j se u m a m a n e ir a .
O t r e in o p a ra r e s is t ir
à s p r e s s õ e s v a i a ju d á lo a a t r a v e s s a r
o s m o m e n to s m a is d ifĺ c e is d a m u d a n ç a d e h á b it o s a q u e le s e m
,
qu e a s te n ta
çõ e s p a r e c e m ir r e s is t ĺ v e is , n o s q u a is n ã o se sa be
co m o a g ir P a r a ta l, fo q u e a s u a a te n ção em s it u a ç õ e s te n s a s ,
O C ó d ig o d a M u d a n ça I
lim ít r o fe s Im a g in e qu e e s tá c a n s a do e co m p r o b le m as
,
fr u s
tr a d o e d e s a n im a do E n tã o p e n se n o qu e p r e c is a d e se r fe ito
p a ra fic a r tu d o be m P e r g u n te se : « Q u an d o is t o aco n te c e r
,
co m o v o u qu e re r r e a g ir ?» Q uan do e n c o n t r a r a r e s o s ta
p ,
im a
g in e a s it u a ç ã o e a rea ç ão a de qu a da E n tão ,
n u m ca d e rn o
,
e sc re v a po rm e n o r iz a da m e n te c o m i r e a g ir Is to p o d e
o v a a u j dá
Įo a u lt r a p a s s a r as d ific u ld a d e s e a te r u m a m u d a n ç a d e h áb i
t o s s u s te n t á v e l
D e p o is d e in v e s tir e m m ilh õ e s d e d ó la r e s em p e s q u is a s , a ig u
m as das m a io r e s e m p r e s a s d o m u n d o d e s c o b r ir a m q u e o tr e in o
e sp e c íń c o era o m e io m a is e fic ie n t e p a r a fo r m a r o s s e u s c o la
bo do A fin a l, a lt a m p r e p a r a d a s p a ra
ra re s te r e n te
p e sso as
m o m e n to s d ific e is e de t e n s ã o e x tr e m a fa z a d ife r e n ç a O tr e in o
co m u m s ó s e r v ia qu a n do e s ta v a t u do be m do lg o s a ĺa
qu a n a
do s t r ilh o s e r a u m
,
de u s n o s acu d a C h e g a r a m e n t ã o à c o n c lu
s ão de q u e a m e lh o r fo rm a de d e s e n v o lv e r n o v o s h á b it o s n o s
fu n c io n á r io s e r a t r e in a n do o s e sp e c ific a m e n te s it u a ç ô e s
p a ra
P a r a p r a t ic a r , c r ie film es m e n t a is c o m s it u a çõ e s de s tr e s s e e
p r o b le m á tic a s q u e p o d e m o c o r r e r d u r a n t e a su a m u d a n ça d e
h á b it o s P e n s e n o q u e v a i fa z e r q u a n d o is s o aco n t e c e r A s s im
d a n ç a d e h á b it o s se r á be m d id a D p o is
a su a m u su c e e e sc r e v a
tu do n o c a de rn o
*
T r e in e a s u a a u to d is c ip lin a
A p r á t ic a r e g u la r d e e x e r c ĺ c io ó s ic o ir á a u d á lo a t e r m a is
j
d is c ip lin a p a r a m u d a r u a l u e r h á b it do
q q o Já p e r c e b e u q u e q u a n .
p r a t ic a e x e r c fc io fic a m a is c e n t r a d o n o s s e u s o b je t iv o s e o s e u
t r a b a lh o r e n d e m a is ? p d
a r a fa z e
o e fa lt a r th e a d is c i lin a r o
p p
'
C o n ĺo r m e su g e r id o ı
em n te
n z O th o n G a m a
o rgu lh o so N a d a fa z d e in co n v en ie n te ,
n ão p r o c u ra o se
u p ró
p r io in te r e s s e ,
n ão se ir r ita n em gu a r da r e s s e n t im e n to N ão se
a le gra c o m a in ju s tiç a ,
m a s re u j b ila c o m a v e rda d e Tu d o d
es
c u lp a , tu do c r ê , tu do e sp e r a tu do su po r ta . E s ta p a s s a e m
,
g te m
m u it o a e n s in a r n o s s o bre o am o r p r ó p r io q u e p r e c is a m o s de
de se n v o lv e r p a r a a tr a v e s s a r d ific u ld a d e s co m o as m u d a n ça s d e
h á b it o s
A m a r se é fu n da m l, p o r is s o t e n h a u m c a s o d e a m
e n ta
o,
c o n s ig o co m a su a h is t ó r ia r ia m a is d o s s e u s d is a r a t
, , p e s , s e ja
m a is le v e , te n ha m a is p a c iê n c ia c o n s ig o V a le a
p e n a m a n te r o
co m p ro m is s o co m o s se u s so n ho s, a in d a q u e n e m se m p re a s
m u d a n ça s se a mj t ã o r á p id a s a n to s e d e s e ja S e ja b o n d o s o
qu
co m a su a h is tó r ia , m as n ão s e e n tr e g u e a o s e r r o s d o p a ssa d o
p r e fir a u t iliz á lo s c o m o m o to r p a ra a m u da n ç a N ã o te n h a
in v e a j de n in g u é m ,
e n te n da qu e é u m se r hu m an o ú n ic o e d e ix e
d e la d o a s c o n s ta n t e s c o m
p a r a çō e s co m o u tr o s , p o rq u e c a da
u m te m a p r ó p r ia v id a T e n h a o rg u lh o d e s i, p o r é m c u id a d o
co m a so b e rba e o e g o ís m o : am a r s e a si m e sm o n ão é ac ha r
qu e o u n iv e r s o g ir a em to r n o do se u u m b ig o m a s se r h u m ild e
,
e a g r a d áv e l Q u em am a n ão m a lt r a t a
,
e n tã o n ão se m a lt r a te ,
n ão se z a n gu e fa c ilm e n te ,
n ão p e r c a a s e s t r ib e ir a s c o m as m in u
d ê n c ia s d o d ia d ia Q
a u em am a re p u d ia as in ju s tiç a s e a le g r a
se c o m as v e rda de s
M u it a s p e s s o a s r e c e ia m e n tr e g a r s e a r m e do
u m am o r po
de fr e r , is s o p o d e a c o n t e c e r a té c o m
p r ó p r io N ão
so e
o am o r
te n ha m e d o d e s e e n tr e a r n ã o
g , p e rc a a ca p a c id a d e d e se e n c a n
ta r e de se su rp r e e n d e r, a p e s a r d o s se u s d e fe it o s d ific u ld a d e s
e
A fin a l, n in g u é m é p e r fe ito
Q u a n do a ssu m ir u m co m pro m is s o c o n s ig o m e sm o ,
co m a
su a sa ú d e fĺ s ic a e e m o c io n a l, a s ila
co m a s u a a u t o e s t im a ,
co m
q u a lid a d e d e v id a e co m o se u bem e s ta r , estari p r o n to p a ra

u lt r a p a ssa r d e s a fio s
o s e re a liz a r o s se u s o b je t iv o s ,
116 0 th o n G am a
C o n t in u e a
fa z e r o s e x e r c ĺ c io s
M e sm o d e p o is d e a t in g ir b je t iv
o s se u s o o s, c o n t in u e a pra
ĺ i
t ic a r o s e x e r c c o s s u g e r id o liv r o Ir á p e r c e b e r u e
s n e s te
q v á r ia s
ireas d a su a v id a m e lh o r a m , c o m o o t r a b a lh o o s
, r e la c io n a
m e n to s , a a u to i
e s t m a , a p r o d u t iv id a d e a c a a c id d
a e d e d e se n
, p
v o lv e r n o v o s pro je t o s e a a u to c o n fia n ç a
N ã o in v e n te d e s c u lp a s fin a l,
a o qu e s ão q u in ze m in u to s
n u m d ia ? D a m e sm a fo rm aq u e fa z a su a h ig ie n l,
e p e sso a
d e d iq u e se à m u d a n ça de h á b it o s
14
C ĺ r c u lo s de M u d a n ç a d e H á b it o s
D e s e n v o lv id o co m o su po r te p a ra o m éto d o t r id im e n s io n a l,
o C ir c u lo d e M d a n ç a d e H á b it o s (C M H ) é u m
u
g r a n d e a lia d o
p a ra u m a tr a n s fo r m a ç ã o r e a l e d u r a d o u r a E s t e t r a b a lh a o
de se n v o lv im en t o d e o u t r a s á r e a s p e r m it in d o a t in ir a e x c e
, g
1ê n c ia n a v id a p e s s o a l e p r o fis s io n a l É m u it o im p o r t a n t e p a r a
o se u su c e sso p ôr o C M H e m p r á t ic a C o n v id e p a r a p a r t ic i a r
p
o s se u s a m ig o s m a is p r ó x im o s e fa m ilia r e s q u e ta m b ém p r o cu
ra m o a u to de se n v o lv im e n to
C r ie o se u gru p o
Po de c r ia r o s e u g ru p o co m qu em q u is e r A s r e u n iō e s p o d e m
fe it a s de p a r t ic ip a n t e , e m s is te m a d e
se r n a su a c a sa o u n a u m
a lt e r n ân c ia , de ê s p r e fe r ir e m O im p o
o u o n v o c . r ta n t e é se g u ir
a lg u m a s r e g ra s b á s ic a s
O s pa r t ici pa n t e s se n t a r - e - o for m a n d o um cf rc u l o, p a r a
qu e to do s po ssa m v e r s e u n s a o s o u tr o s
ı
As iō e s
re u n te r ã o n o m á x im o v in te p a r t ic ip a n t e s co m
o b je t iv o s s im iı
a re s .
ı
S e r ã o fe it a s n o m fn im o u m a e n o m á x im o tr ê s r e u n iô e s
C a da reu n iã o d u ra rá n o m ín im o u m a e n o m á x im o du a s
ho ra s
A n fitr itio
Em ca da reu n iã o d e v e h a v e r u m an fit r iã o , q u e a c o n d u z ir á
O se u p a p e l é fa c ilit a r o an da m e n to e s e g u ir o g u ia d e
p a s so s
E s te d e v e se r a c o lh e d o r, s e r e n o e é t ic o e d e ix l
a r c a ra a im p o r
t ân c ia das reu n iõ e s , q u e s e r v e m d e a p o io e de e s t ím u lo c o n s
t a n te p a ra a r e a liz a ç ã o d o s o b je t iv o s
Te m a s
A n te s de ca da re u n iã o ,
se rá c o m b in a d o u m te m a Po de m ser
h á b it o s em o c io n a is , fin a n c e ir o s
,
a lim e n ta r e s , fis ic o s U m
gru p o de C M H ta m b ém p o d e s e r c r ia do co m u m ū n ic o te m a
Éu m a o p ção d o s m e m bro s
A m b ie n te
O b ie n da iã o de de co r
a m te re u n te m se r co m p r e e n s ão ,
d ia lid a d e e r e s p e it o N ã o p o d e h a v e r ju lg a m e n t o s e a s p e s s o a s
t ir a c o lh id a s e r e s p e it a d a s N ã o d e v e h a
de v er
p r e c is a m se se n
p r e s s ão p a r a q u e ca da u m fa ı
e do s se u s o b je t iv o s É p r e c is o
e n ão
d e ix ar qu e to do s a d q u ir a m co n ń a n ça n a tu r a m l e n te ,
a
h á p r o b le m a em p a ssa r a lg u m a s re u n iõ e s se m fa la r , a p e n a s
e s c u ta r
ız o O rh a n G .m a
イ国
ー
G u iiio
T o do s o s p r e s e n t e s v ã o fe c h a r o s o lh o s e c r ia r c o m m u ita
lid a d e e e m o ç ã o u m film e m e n ta l o b je tiv o e c la r o de co m o
re a
e re m se r qu an do m u da re m o s se u s h á b it o s Po r ex em p lo
qu
.
,
im a g in e n ão a pen as qu e é m a gro ,
m as a a e l g r ia d e t e r a t in g id o
a s u a m e ta
e a m o t iv a ção d e se g u ir em fr e n t e ; im a g in e s e a
be r e lo g io fic a r fe liz
c a be r n a su a r
o u pa, a rece u m o u a ao v er
il
a su a im g e m r e fle tid a n o e s p e lh o , c o m d e z q u o s a m e n o s
a
O u en t ã o im a g in e c o m o v a i fic a r fe liz q u a n d o c o n s e g u ir p o u
par e d e ix a r d e r e c e b e r c o b r a n ç a s in s is te n t e s d e b a n c o s , o u
co m o v a ise r bo m u su fr u ir co m tr a n q u iİ id a d e d e u m a v ia g e m
em fa m ĺ lia g r a ç a s a o p la n e a m e n t o fin a n c e ir o .
U m d o s p r e s e n te s d e v e , e n tão , c o m e ga r a le it u r a d o s se g u in
te s p a sso s
1 H u m ild e m e n te a d m itim o s qu e p r e c is a m o s de m u d a r, q u e
ão p o d e m o s c o n t in u a r c o m o e s ta m o s e qu e d e c id im o s
n
fa z e r e s s a t r a n s iç ã o n a n o s s a v id a
2 D e c la r a m o s a n o s sa in d e p e n d ê n c ia e q u e a p a r tir d e
i
s e r e m o s liv r e s p a r a c o n s t r u r n o v o
s
ho je e p a ra se m p re
id a d á v e l, p r o p ó s it o e bem
h á b it o s e te r u m a v sa u co m
e s ta r
de ar e co m e ça m o s a a u to c o n he c er
3 .
Pa ra m o s n o s en ga n
b r ir e m n to s fo r te s e fr a c o s
n o s D e sc o o s o s n o sso s po
Sa be m o s qu e to da s a s e sc o lh a s tê m p e r d a s e ga n ho s, m a s
s e g u ir e m o s e m fr e n te c o m fé e c o r a g e m .
do s
a s , r o t in a s e r e c o m
d e ix pen sa s
4 .
A n o t a r e m o s to da s as
Se m p re q u e t iv e r m o s v o n ta d e d e fa z e r
n o sso s h á b it o s
fiz e r m lg o e r ra do a n o ta r e m o s o n de e s ta m o s . c o m
o u o s a ,
O C ó d ig o d a M u d a n ça ia l
一
qu em e s ta m o s, q u a lé a ho ra d o d ia , co m o n o s s e n ti
m os
e o qu e e s ta m o s a fa z e r C o m is s o co n he c e re m o s p r o fu n
da m e n te o s n o s s o s h á b it o s e sa be re m o s m u d á lo s
5 Pro c u ra rem o s n o v a s r o t in a s p a ra as m e sm a s re c o m
pen
sa s
6 Sa be m o s qu e o s h á b it o s n ã o d e s a p a r e c e m s ão m o d ific a
do s D ev em o s e s ta r s e m p re v ig ila n te s ; c a s o c o n tr á ū o
,
a
qu a lq u er m o m e n to p o de m ĺda A
o s te r u m a rec a s s im
,
tr o qu em o s d e h á b ito s, s u b s tit u in d o o s m au s bo n s
po r
7 0
gra n de s
s n o sso s p e qu en o s av an s s ão itó r ia s
ço v
8 R e fo r ç a m o s a cren ga d e q u e s o m o s ca pazes de qu e
e
e s ta m o s a t o r n a r n o s líd e r e s d a n o ssa p r ó p r ia v id a
9 E s ta m fo r t a le c íd o
o s pro n to s e s p a ra en fr e n ta r e s u p e ra r
o s d e s a fio s
10 D e s e n v o lv e r e m o s u m pı
an o m e n ta lp a ra en fr e n ta r pro
b le m as e a dv d de s q u e p o de m
e r si a fa z e r n o s r e to m a r
an t ig o s h á b it o s A o im a g in a r m o s o fli
s m o m e n to s a
ç ão t r e in a r e m o s o de v e m
, qu e o s fa z e r p a r a n ão c a ir n a
t e n ta ç ão
11 E s ta irıo s a qu ip o ó s p r ó p r io
r n s, m a s ta m b é m p e lo s q u e
am am o s e
p e lo s qu E s ta m qu ico m
e n o s am am u lī ı
o s a
P r o p ó s it o e u m is s o s s a v id a ,
co m pro m co m m as
a n o
ta m b ém co m is s ã o d e
a m
j da r
a u a hu m an id a d e S o m os
ú te is e im p o r ta n te s e d if
u n d ir e m o s o s o n z e ra
p a ss o s p a
qu e m a is p e s s o a s
p o s s a m m u d a r o s s e u s h á b ito « e r e a liz a r
o s se u s so n ho s
rz z O th o n G am a
A p ó s a le im r a d e c a d a p a s s o , o s e le m e n t o s d o g r u p o p o d e m
co m e n
t á lo C a d a p a s s o d e v e t e r p e lo m e n o s u m c o m e n t á r i
o .
i i
O s m a is e x p e r e n t e s r a r ã o a s d ú v id a s d o s m a is n o v s
t
o n o
CM H Q le v a r o u tr a CM H s e r á se u
u em p e sso p a d r in h o
a ao
e fu n c io n a rá c o m o a p o io n o s m o m e n to s d e d ific u ld a d e e de
a p r e e n s ão .
E s ta s in fo rm a çô e s s ão im p o r ta n t e s p a r a q u e o c ír c u ļ o s e ja
m a is fo r t e e tr a n s p a r e n te C a d a p a r tic ip a n t e d e v e ig u a lm e n t e
le r o s p a sso s to do s o s d ia s a o a c o r d a r , à t a r d e e a n t e s d e d o r m ir
,
o qu e o a u j da rá n a c o n c r e t iz a ç ão d a s m u d a n ç a s d e s e ja d a s
O C ó d ig o d a M u d a n ça Iz J
S e ja a m u d a n ça co m qu e se m p re so n ho u
A go ra e s tá n a po s se de to da s as in fo rm a çõ e s n e c e s s á r ia s p a ra
d a r h áb it o s E s ta ta r e fa n u n c a é fá c il, m as é po s sĺv e l e n ão
m u
te m m is té r io s E n tã o é a lt u r a d e p ô r em p r á tic a o qu e a p re n de u
A v id a é e fé m e r a e e n c a n ta do ra , u m a gra n de o po r tu n id a d e
d e in o v a r, d e s e n v o lv e r , so n h a r, s a ir da zo n a de co n fo r to ,
v en
ce r d e s a fio s , c a ir e le v a n ta r e ,
a o le v a n ta r , s u r g ir m a is fo r te
e sá b io , p r o n t o p a r a c o n q u is t a r o s s e u s s o n h o s O m o m e n t o
d e fa z e r a d ife r e n ç a , d e c o m e ç a r a e s c r e v e r o s m a is b e lo s
m o m e n t o s d a s u a e x is t ê n c ia é h o je N ã o d e ix e p a r a a m a n h ã ,
n ão e sp e r e po r n in g u é m ,
se aj a m u d a n ça c o m q u e s e m p r e
so n ho u e dê o se u m e lh o r po r si e p e la s p e s s o a s q u e a m a
Q u a n do e s tiv e r in se gu r o e re c e o so d o fu tu r o e s e p e rgu n ta r
se se r á c a p a z de e fe t iv a r a m u d a n ç a , le m b r e se d e q u e a e sp e
ra n ça é a su a m a io r fo r ç a N i o s e tr a ta d e u m s e n t im e n t o t o lo
de qu e tu do v a ia c o n te c e r n u m p a s s e d e m á g ic a , m as de tr a ba
1h a r d u ro p e lo s so n ho s a p e sa r d a s d ific u ld a d e s , m o v en do a s s im
o m u n do em d ir e ç ã o a u m fu t u r o m e lh o r E s ta e n e r g ia f¸ co m
q u e p e sso as d e s a c r e d it a d a s d e e m a v o lta po r c im a e s e t o r n e m
gra n d e s v en ce do ra s, e é e la q u e va i g u ia r o s se u s p a sso s p a ra a
m u d a n ç a q u e d e s e ja
O se r h u m a n o é o
p r n a tu r e z a u m se r e m e te r n a t r a n s o r m f a
Ção ; p o r ta n t o ,
o u se m a is , s o n he m a is , lu te m a is , d e s is t a m en o s
e fa ç a d a id a l, áv e l e p le ta
v u m a ex p e r iê n c ia in c r ív e am re
e x c e le n t e s h á b ito s
O C ó d ig o M u d a n ga 12 5
A g r a d e c im e n to s
Te m o s m u ito s e n c o n tr o s e d e se n c o n tr o s n a v id a , a lg u n s c o m
p e sso as qu e n o s p õ e m p a r a b a ix o , o u tr o s c o m p e s s o a s in s ir a
p
cloras q u e n o s a u x ilia m a a c r e d it a r e m n ó s p r ó p r io s e n o s n o s
so s so n ho s A gr a d e ço
. a D eu s po r p ôr n a m in h a t r a je t ó r ia s e r e s
hu m an o s e s p e c ia is q u e m e a u j da ram a a c re d it a r n o so n ho de
de se n v o lv e r u m m é to d o d e m u d a n ç a d e h á b it o s e a t r a n s fo r
m á lo em liv r o
A g r a d e ç o à m in h a fa m flia p e lo a m o r e p e lo c a r in ho em
,
e s p e c ia l a o m e u p a i, O t h a m a r , q u e d e s d e o s p r im e ir o s p a sso s
e s te v e s e m p re ao m eu la d o n o s bo n s e m au s m o m e n to s , in een
t iv a n do m e a so n ha r e a ir a tr á s do s m eu s o b je t iv o s , c o r r ig in
do m e qu a n do n e c e s s á r io ,
co m em o ra n do ca da u m a da s m in h a s
v itó r ia s e s e c a n do m e as lá g r im as a ca d a de rro ta ,
d iz e n d o m e
se m pre p a ra n ã o d e s is tir d o s m e u s so n ho s So u th e e te r n a e
in fin it a m e n te g r a to
A g r a d e ço a o s m e u s am ig o s, qu e fa z e m o s d ia s b o n s se r e m
ó t im o s e o s d ia s m a u bo l
s se re m n s, e m e s p e c ia ao gra n de
A u g u s to C u r y q u e m e in s p ir o u e in c e n t iv o u a e s c r e v e r e s te
liv r o A g r a d e ç o a o
, m eu d iļ e to am ig o e p a r c e ir o n a p r o d u ç ã o
d e s t e liv r o C la u d io n o r M a r t in s p e lo in c o m e n s u r á v e l a u x ilio e
o r ie n t a ã o M it o b r ig a d o
ç . u o
A gra d e ço d ic io n a l,
ao m eu am o r, C a ro lin a , peı
o a p o io in c o n
Po r acre d it a r em m im e n o s n o sso s so n ho s de a u j da r a hu m a
n id a d e A m o t e m u it o
S a ib a m a is s o b r e O th o n G a m a
P a le s t r a s
A s m e lh o r e s e m a is e fic ie n te s p a le s tr a s d o m erc a do co m a
co m b in a ç ã o p e r fe it a : m o t iv a gão + m u d a n ç a d e h á b it o s -
r e su lt a d o s c o n c r e t o s , s u s t e n t á v e is e de e x c e lê n c ia p a r a a su a
v id a e a su a e m p r e sa
Pa ra o p ú b lic o em ge ra l
Pa ra o m u n do c o r p o r a t iv o
C o n s u lte o t h o n ga m a co m
e n tr e em c o n t a c t o : c o n ta t o @ o th o n ga m a co m
L ife A ca dem y B r a s il
A L ife A ca d e m y, co m o o n o m e su ge re , é u m a aca d e m ia p a r a
a v id a , o n de e n c o n t r a r á c o n t e ť id o s e x c ı
u s iv o s s o bre d e se n v o l
v im e n t o hu m an o , q u a lid a d e d e v id a e be m e s ta r , d e se n v o lv i
m e n to p r o fis s io n a le m u it o m a is
S u r g im o s p a r a in o v a r a o o fe r e c e r m o s q u a lid a d e d e c o n
,
te ū d o s c o m u m a d id á t ic a e fic ie n t e e d e fá c il c o m p r e e n s ã o
fo c a d a n o s r e s u lt a d o s r á t ic o s e n o a lt o r e n d im e n t o d o s n o s
p
s o s a lu n o s
A L ife A ca d e m y B r a s il fo i p r o je t a d a p a r a a q u e le s q u e q u e
re m a lg o m a is n a v id a a r a o s q u e n ã o s e c o n fo r m a m , p a r a o s
, p
ão se a c o m o da m p a ra o s o u sa do s, o s q u e n ã o d e s is te m
qu e n ,
fa c ilm c u ra m su p e ra r o s se u s lim it e s F o i f
e n te ,
o s qu e pro e it a
a ra si E x p lo re o s n o sso s c u rso s e o b te n h a r e su lt a d o s in c r ĺ v e is
p
C u rso s o n lin e e p r e s e n c ia is
C o ac h in g 3 D o n lin e e p r e s e n c ia l
Fo rm a ção em C o ac h in g 3 D
En tr e e m c o n t a c to life a c a d e m y b r a s il c o m
E sc o la d a C id a d a n ia
A E s c o la d a C id a d a n ia s u r g iu c o m a fin a lid a d e d e c o n tr ib u ir
p a ra a c o n s tr u ç ão d e u m p a ts m a is ju s t o e m e lh o r , e ,
n o s e n t id o
de c o n c r e t iz a r e s s e s o n ho ,
e n s in a a c r ia n ça s , jo v e n s e a d u lto s
co n h e c im e n to s s o bre c id a d a n ia A tu a m o s c o m Į iv r o s p a r a d i
d á t ic o s, jo g o s e v ĺde o s p a r a q u e c r ia n ç a s e jo v e n s a p r e n d a m
en qu a n to se d iv e r te m , p o is tr a b a lh a m o s d e m a n e ir a 1ť id ic a e
in c lu s iv a , fa c ilit a n d o a a b s o r ç ã o d a in fo rm a ção A o s a d u lto s ,

o fe r e c e m o s p a le s tr a s , fo rm a çõ e s e se m in á r io s p a r a d is s e m in a r
o s d ir e it o s e de v e re s do s c id a d ã o s e de m o n s t r a r q u e a m is s ão
d e fa z e r u m p a ĺs m e lh o r é d e to do s n ós
A b o r d a ]n o s a s s u n t o s r e le v a n t e s c o m
,
o c iê n c ia p o lĺ tic a , d ir e i
hu c io n a m e n to d a s o c
ie
to s m a n o s e o u tr o s , e x p lic a n d o o fu n
da de , o qu e s ão as le is e p a ra q u e se rv e m de m o n s tr a n do a
,
fu n ç ã o d o s p o d e r e s , a o r g a n iz a ç ã o d o E s ta d o e m u ito m a is
U m d o s liv r o s p a r a d id á tic o s d is p o n ív e is a r a e s c o la s d e to d o
p
o BraN ė A C o ł ı io F e d e r a l p a r a C r ia n ça s
s t it u iç ł
0 in tu it o é de m o c r a tiz a r t e m a s im p o u ita s
n o sso r ta n t e s e m
v e z e s e sq u e c id o s p e lo s is te m a e du c a c io n a l A o in tr o d u z in ï to s
n a s e s c o la s e s t e ti o d e in fo t e n c ia liz a m o s a e
du ca
p rm a çō e s, p o
ção co m o u m do s m a io r e s v e to r e s de t r a n s fo r m a i s o c ia l
ç io
,
e n s in a n
do ilo p e n a s p a i a o s E x {\m c s N a c io n a is , m a s
'
n a
p a ra a
fo r m a ção de s e r e s h u m a n o s c o m c o n s c iê n c ia s o c ia le c r ft ic a .
A E s c o la d a C id a d ı\n ia in s p ir a b o a s p r á tic a s s o c ia is e te m o
so n h o d e e
l v a r c o n h e c im e n t o s s o b r e c i«la d a n ia a to do s o s b ra
i
s ile r o s
dc m a n e ir a fá c il e d iv e r tid a .
En tr e e m c o n t a c to c o n n o s c o a tr a v és d o s ite
e sc o la d a c id a d a n ia co m
Í n d ic e
In tr o d u ç ão 15
O m é to d o t r id im e n s io n a l de m u d a n ç a d e h á b it o s 25
PA R T E 1
A C IÊN C ıA D O S n ÁB iT O S
PA R T E 2
VO C ÊÉA G R A N D E SO L U ÇĀO
6 C o m o s ão fo rm a das a s c re n ça s 63
TART E 3
C O M O M UD AR HBITOS
9 C o m p e tê n c ia s p a r a a m u d a n ç a d e h á b it o s . . . . 85
11 D e ĥ n ir a e s tr a t é g ia 99
S e ja a m u d a n ça co m qu e se m p re so n ho u 12 5
a e ı 1 e n :O S 12 7
b ,
1 34 0 th o n G am a
E D IT O R A
如
Pe rga m in b o
Ru a P ro f Jo r g e d a S ilv a H o r ta ,
n
°
1
1 5 0 0 4 9 9 L is b o a Po r tu ga l
Tel (+ 3 5 1 ) 2 17 6 2 6 0 0 0
D ts T R ıB u rÇÃO
D LB D is tń b u id o ra d e L iv r o s B e r tr a n d
S e r v iç o a C lie n te s
T e ı (+ 3 5 1 ) 2 1 7 6 2 6 1 9 6 1e m a it d is t r ib u id o ra @ b e r tr a n d pt
F IC H A T ÉC N ic A
E d ito ra Jo a n a N e v e s
P ro d u çā o e d ito r ia l: F à i\m a S o u s a
R e v rsã o Fá tim a So u sa
P a g in a çâ o G r á fic a 9 9
D e s ig n da c ap a M a rta Te ix e ira
E x e c u q â o g rá fic a
B lo c o G rá fic o
U n id a d e In d u s tria ld a M a ia
D e p Le g a ın 0
4 3 0 6 5 1/17
園
園学
國雙
E ßte į i
e q tt e r a n te s ı
ım a b e let u id a !
0 com p ro m is s o com p ro je to s e re s o lu q õ e s é fu n d a m e n ta l
p a ra t e r u m a v id a m e lh o r m as q u a n ta s v e z e s n ão n o s fic a m os
p e la s in te n ç õ e s ? 0 C ód ig o d a M u d a n ç a e n s in a the o s se g re d o s d e
p a s s a r d a s id e ia s à p rátic a S e q u e r re a lm e n te m u d a r a s u a v id a p a ra
m e lho r e m
,
to do s o s a s p e c to s a c ha v e e s tá e m m u d a r d e
,
háb ito s
O C ó d ig o da M u d a n ç a ,
re v e la o m é to d o B D d e m u da n q a d e háb ito s
e d e s e n v o lv im e n to de e xc e lê n c ia E s te re v o lu c io n á rio m é to d o d e
d e fin iq ão e c o n q u is ta de obje tiv o s te m p o r b a s e u m a e x te n s a
in v e s tig a q ā o so bre as m a is re c e n te s d e s c o b e rta s c ie n tífic a s n a
áre a d a m o tiv a ç ā o e d e p e rfo rm a n c e U m a le itu ra in d is p e n s áv e lp a ra

qu e m d e s e ja re a lm e n te a tin g ir o s u c e s s o e m to d a s B s á re a s d a v ida

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C o p y n g b t © 2 0 1 7 , d a a d a p ta ç ã o e da e d içâ o p o rm gu e sa s by E d ito r a P e r g a m 如山o ,

P a r a in ic ia r u m pro c e sso de m u d a n ça , a m o tiv a ç ã o é im p o r

pro c e sso n em se m p r e é r á p id o , tã o p o u c o fá c il, p o r é m é b a s ・

m a is de cem q u ilo s , o u tr o e r a m u it o m a gro ,

a ga rre i a u m b ife co m b a t a t a s fr it a s , b ife a o m o lh o m a d e ir a ,

N o deco rre r do pro c e sso ,

Já d e v e te r lid o liv ro s c o m fó r m u la s m á g ic a s in fa lfv e is o u

d ife r e n ç a . Q u em nio u sa a in t e lig ê n c ia e m o c io n a lc a in as arm a

o pé e squ e rdo c a rre b r a ia g e m ã o d ir e ita i p a ra

as m u d a n ça s e en g a ta a p r im e ir a a esqu erda fic a n o v o la n t e

Q u e c o m bu s t iv e l u t iliz a m pa ra p e rc o rre r o cam in h o a té à

d e a m o r a d o c e S c h u ltz tin h a p o s t o c b zps n o c é r e b r o d o m a c a c o

s e t o r n a tão a u to m á tic o q u e e le n ão c o n se gu e v er a d ife r e n ça

Vam o s v er a lg u n s ex em p lo s d e sta s it u a ção

ūcar O se u c ére br o a gu a rda a re c o m p e n sa

c u ļtu r a o r g a n iz a c io n a l e fic ie n te p a ra as em p r e sa s q u e qu ere m

em a gre c e r m ila g r o sa m e n te o u fic a r r ic o d o d ia p a r a a n o ke

s u s t e n t á v e is n a v id a Tem o s d e id e n t ific a r o s n o sso s pon to s

4◆ 0 ,I" " ' "

zes de rea liz a r a s a t iv id a d e s m a is b a n a is

Su c e sso C re n ç a lim ita d o ra

U m do s m a is im p o r ta n t e s c e n t r o s fo rm a do res das n o ssa s

E s te p o d e lib e r t a r e e s tim u la r a tit u des n o bre s e e sta b e le c e r a s

em am b ie n te de cre n ç a s lim ita d o ra s c o n se gu em m u d á la s u ti

p e sso as p a ssa re m po r u m cam in h o ` b r a s a s p e Įo m e sm o

n ão m e re fir o a pen as à s d is c ip lin a s t r a d ic io n a is , m as ao de se n

qu ero fa zer u m c u rso ° E le r e sp o n de , o ı

tiq u e e d e t e r m in e U t iliz e a se m pre qu e pen sa r n u m a cre n ça

C r e ırç a lim ita d o ra « N âo c o n s ig o e m a gr e c e n »

« P o rq u ê ? Q tłe m d is s e ? N cio a c r e d ito

Ê ī?ıu ito d ific il

O C ó d ig o d a M u dang 7by CamScanner

. ' b' "

In fe liz m e n te a e sm a ga do ra m a io r ia da n o ssa e sp é c ie fic a

m a çō e s e n ão a d e se n v o lv e r a s n o ssa s c o m p e tên c ia s p e sso a is e

e r e s, p r o fe s s o re s fa n tá s tic o s s ão r e p r im id o s, v e n de do res c a paz es

0 c o it a d is m o aco m e te m ilh a re s de m ilh õ e s d e p e s s o a s) que

m a is e fic ie n te de m u dar o h á b it o é b u sca r a m e sm a re co m

A pesa İh a n ç a o r t o g r á fic a , « r e s İ liê n c ia » n ã o é a

de r: co m o u t iliz a r o c o n sa gra d o m o d e lo A B C , d e A lb e r t E llis ,

n u n ca fo i tã o g r a n d e A h u m a n id a d e e s tá a perde r agu e rra

a pós o a lm o go a se n s a ção d e p r a z e r cau sa da p e ł

an o te d ia r ia m e n te a s r e c o m pen sa s qu e bu s c a e a s r o tin a s a lte r

pro c u r e e n tr e fa m ilia r e s , am ig o s e c o le g a s d e t r a b a lh o a lia

N o de c o rre r de u m a m u d a n ç a d c hibitos , av a lie se p e r io d i

t ir a r liç õ e s d e Į e s O q u e fa z v e rda d e ir a m e n te d ife r e n ç a é c o m o

os B e a t le s o u v ir a m da D eca R e c o rds ão t in h a m ń ıtu r o ,

o c a s iõ e s qu e o seu tr a b a lh o n io era su fic ie n te m e n te

q u a lid a d e d e v id a e co m o se u bem e s ta r , estari p r o n to p a ra

in c lu s iv a , fa c ilit a n d o a a b s o r ç ã o d a in fo rm a ção A o s a d u lto s ,

áre a d a m o tiv a ç ā o e d e p e rfo rm a n c e U m a le itu ra in d is p e n s áv e lp a ra

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