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M E N T O R I A

A U T O C U I D A D O

 natural
BY SUELLEN CAMPANHOLA

I M U N I D A D E

Ó L E O S E S S E N C I A I S
I M U N I D A D E

Imunidade é a resistência ou proteção contra algo,


normalmente relacionado com doenças e infecções
que podem atacar o organismo de um ser vivo. Assim,
a imunidade consiste num conjunto de mecanismos
que defendem o corpo de agentes infecciosos
invasores.

Com a baixa imunidade do organismo, a pessoa fica


predisposta ao “ataque” de vírus e bactérias que
podem provocar diversas doenças.

Existe um campo de estudo dentro da neurociência


chamado de Imunologia afetiva: dedicado a entender
como as emoções afetam o sistema imunológico. Além
dos efeitos negativos do estresse, temos efeito direto
na produção hormonal e de células de defesa quando
o nosso emocional não está bem.

Principalmente as mulheres têm sua imunidade


diretamente afetada, devido à suas mudanças
hormonais naturais do seu ciclo menstrual, mas
também por conta de sua sobrecarga de trabalho por
conta da sua dupla jornada.

O autocuidado é essencial para a melhora e


manutenção da saúde e longevidade. Pequenas
atitudes diárias levam ao equilíbrio emocional e
respostas positivas do sistema imunológico. É
importante observar:
1- É de extrema importância fazer o check up anual
com ginecologista. Dica: todo mês de aniversário
agendar a consulta e fazer os exames necessários.

2- Encontrar pequenos prazeres no dia a dia: comer


com qualidade e de forma consciente, pensar em algo
simples mas que traga prazer (comer um alimento que
gosta, usar um creme especial, ouvir uma música que
gosta).

3- Antes de dormir, pense no que você fez de bom por


você hoje: por mais simples que seja, é importante
reconhecer os momentos em que você se presenteou
de alguma forma. Dica: skincare caprichado com
produtos naturais, que tragam conexão e saúde a
longo prazo!

4- Reservar, no mínimo, 5 min por dia para aplicar


uma das 5 terapias que atuam na regulação
imunológica (comprovadas pela ciência!):

➔ Yoga: promove fortalecimento do corpo físico e


melhora a respiração. Promove
relaxamento profundo, aumenta a concentração, traz
consciência e flexibilidade.
Existem posições (asanas) específicos para melhorar
o imunológico;

➔ Meditação/oração: reduz significativamente o


estresse oxidativo e as respostas
inflamatórias;
➔ Musicoterapia: escute uma música que te faz bem,
mas também as clássicas. Estimula reguladores do
sistema imunológico e reduz inflamação.

➔ Massagem: ativam o sistema imunológico, com


estudos comprovando essa ação em pacientes
saudáveis, oncológicos, gestantes. A automassagem
também traz benefícios.

➔ Aromaterapia: os aromas podem influenciar o


funcionamento do organismo de forma
mais equilibrada, reduzindo o estresse e estimulando
o sistema imunológico.

AROMATERAPIA X IMUNIDADE

A aromaterapia é baseada nas propriedades das


plantas, que apresentam mecanismos de ações
variados, dessa forma, atuam melhorando a imunidade
por diferentes vias: (1) alterando humor e
comportamento; (2) alterando a química cerebral
responsável pelo sistema imune; (3) atuação direta na
pele com ação antioxidante e estimulante; e (4)
agindo como anti sépticos e antimicrobianos:

1- Lavanda, óleos cítricos, gerânio, capim limão,


alecrim;

2- Principalmente gengibre, eucalipto glóbulos e


lavanda;
3- Gengibre, canela, café verde, tomilho, alecrim;

4- Eucalipto glóbulos, tea tree (melaleuca), limão


siciliano, lavanda.

Referências:
Sônia Corazza. Workshop Imunidade afetiva.
Cassandra Santantonio de Lyra. A aromaterapia
científica na visão psiconeuroendocrinoimunológica.
2009
Perterfavli et. al. Much more than a pleasant scent: a
review on essential oils supporting the immune
system. 2019

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