Dez dicas de atividades para reduzir a ansiedade em crianças

Especialista sugere exercícios para ajudar pais e professores na tarefa de acalmar os pequenos
Ana Beatriz Rohen*
04/09/2018 - 11:38 / Atualizado em 04/09/2018 - 13:51

Concentração, socialização e autocontrole. Que pais não almejam

ver essas características nos filhos? Que professores não desejam
ter alunos assim? É comum, no entanto, as crianças sofrerem com falta de
foco, dificuldades de relacionamento e de linguagem. Esses problemas
podem ter uma raiz comum: a ansiedade.

Os pais devem ficar especialmente atentos se a criança não dorme bem,

não consegue terminar as atividades ou se dispersa com facilidade, e
começa a ter resultados insatisfatórios na escola. Segundo a
fonoaudióloga Vera Mattos, mestre em Psicologia, é possível ajudar as
crianças a regular essa inquietação por meio de atividades direcionadas.

— Regular a ansiedade é mais do que controlar. É algo que parte das

crianças, e a conquista é delas. Quando se fala em controlar, caracteriza
um interesse dos outros. Logo, os exercícios sugeridos estimulam os
resultados a longo prazo, e a própria criança pode internalizá-los como
fundamentais — explica a especialista.

Vera, fundadora do espaço Móbile, contou com a ajuda da equipe, que

reúne psicólogos, fonoaudiólogos, fisioterapeutas, professores de
educação física e pedagogos, para elaborar o livro “Desenvolvimento
infantil - 130 ideias para estimular brincando”, que será lançado este mês.
Confira dez atividades selecionadas por ela para ajudar as crianças a lidar
com a ansiedade:

1) Amassadinho com carinho

Ponha a criança deitada em um colchonete ou edredom e,

delicadamente, “amasse” com outro colchonete por cima (ou a dobra do
edredom). Sentir o corpo envolvido vai deixá-la segura para receber o
toque do outro. A atividade pode ser feita a partir dos 2 anos de idade, e
tem como objetivos o relaxamento, o cuidado com o outro e o controle do
medo e da ansiedade.

2) Psicoeducação e regulação emocional

Essa atividade deve ser feita face a face ou em uma mesa com crianças a
partir dos 4 anos, individualmente ou com grupos de até cinco. Separe
fotos da internet de crianças com diferentes expressões (tristeza, alegria,
medo, nojo e raiva) e plastifique-as. Mostre as imagens uma a uma,
incentivando a criança a falar sobre a emoção que aparece. Primeiro, deve-
se identificar qual emoção que a imagem demonstra. Depois, questioná-la
o que a faz sentir tal emoção. Qual foi a última vez que ela se sentiu assim.
É uma forma de fazê-la olhar para o outro e se reconhecer em cada uma
das emoções, o que traz um sentimento de humanidade. A troca
desenvolve linguagem, cognição, memória afetivo-emocional e
socialização.

3) Respira, esfrega e sopra

Pode ser desenvolvida a partir dos 4 anos. Sente-se face a face com a
criança e coloque um pouco de gel nas mãos dela. Em seguida, peça que
ela esfregue as mãos e depois sopre-as. A respiração vai acalmar a criança
e fazê-la tomar consciência da sensação do gel. Para que a atividade seja
feita em grupo, organize as crianças em pares e ponha o gel nas mãos de
um dos integrantes de cada dupla. Peça para que esfreguem suas mãos nas
do outro colega. Essa atividade desenvolve atenção, socialização,
respiração e percepção.
4) E a bola rola

Solicite que a criança a partir dos 3 anos desenrole um tapete no chão.

Peça para que ela se deite no tapete de uma maneira confortável e ponha
uma música suave para tocar com uma luz ambiente. Em seguida, faça
massagem nela dos pés ao tórax usando uma bola grande. A massagem
desenvolve atenção e esquema corporal.

5) Tomando consciência do ar

Você vai precisar de uma flor artificial ou natural, uma vela de aniversário
e música relaxante. Ponha a criança a partir de 3 anos sentada de frente
para você. Em seguida, mostre a ela como o exercício deve ser feito:
primeiro deve-se cheirar a flor e depois soprar a vela bem devagar. Na vez
da criança, peça para que ela repita esse processo no mínimo quatro vezes.
Essa atividade voltada para a respiração tranquiliza e estimula a atenção
e a imitação.

LEIA MAIS: Como ajudar seu filho a se concentrar

6) Desenvolvendo a empatia

Esse exercício vai incentivar a criança a reconhecer o desempenho do

colega, e pode ser feita a partir dos 2 anos. Estimule-a a fazer elogios ao
outros: parabéns, muito bem, o seu desenho está bonito, está lindo,
arrasou, maravilhoso, excelente, você é tão criativo, você é extraordinário,
você é muito esperto, incrível etc. A tarefa vai desenvolver linguagem,
habilidades sociais, empatia e socialização. Além disso, ser elogiado,
elogiar e ver sua produção reconhecida como algo de valor por outra
pessoa reforçam a autoestima e a autoconfiança.
7) Atenção plena
Esse exercício pode ser feito com crianças a partir dos 3 anos e é
especialmente indicado na hora de dormir. Peça para a criança se sentar
em um tapete ou na cama com um bichinho de pelúcia e apresentá-lo.
Depois, deitar-se no tapete com o seu bichinho na barriga. O adulto deve
colocar uma música ambiente e iniciar as instruções de respiração em tom
adequado para o relaxamento. O pequeno deve perceber como o
brinquedo sobe e desce na barriga, com os movimentos. Se o exercício for
feito em grupo, os colegas podem trocar as pelúcias entre si. A atividade
pode iniciar com cinco minutos e, à medida que a criança for se
adaptando, pode-se aumentar o tempo. Desenvolve foco, atenção,
concentração, respiração, linguagem, socialização e autocontrole.

8) Cantinho da paz

Construa com a criança um lugarzinho no quarto que seja agradável, com

almofadas, cobertores e os brinquedos favoritos dela. Ideal para os
pequenos com 3 ou 4 anos. Nos momentos de angústia, ele pode
ser acompanhado até seu cantinho da paz, que pode também ser usado
por outros membros da família. A proposta é buscar a regulação
emocional e o autocontrole.

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'limpar' o corpo e a mente

9) Tapete mágico

Nessa atividade a criança a partir de 1 ano se senta em uma ponta do

tecido e o adulto puxa a outra, arrastando o “tapete mágico” pela sala. O
passeio no lençol permite que ela relaxe seu corpo e se deixe levar pela
força e condução do outro, construindo confiança. Trabalha equilíbrio,
tônus postural e relaxamento.

10) Com a mão na massa

A partir de 1 ano a criança a criança já pode ser convidada a experimentar

as etapas de produção da massinha, percebendo as texturas e observando
as transformações a partir das misturas. Para fazer a massinha, você vai
precisar de uma xícara de sal, quatro xícaras de farinha de trigo, uma
xícara e meia de água, três colheres de sopa de óleo, corante alimentício
e, se quiser, um aromatizante. A massinha permite à criança construir
coisas, mas também destruir e assim externar possíveis tensões. O fato de
confeccionar a própria massinha também desperta interesse e motivação
nos pequenos. Trabalha livre expressão, motricidade fina, estímulo
sensório motor e alívio de tensão.