Alimentação: Hérnia do Hiato e Refluxo Gastroesofágico

Aconselhamento Geral

NUTRIÇÃO:
Desintoxicação
• Quem sofre de hérnia do hiato, um jejum de três dias à base de sumos de superalimentos verdes e sumos de
hortaliças ajudará a alcalinizar o sistema; deve-se incluir também os chás. Não beber sumos de frutas cítricas neste
período, uma vez que estes só vão acidificar e irritar o revestimento do estômago.
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Recomendado:
• Ingerir alimentos básicos, não-refinados, que não foram despojados de suas fibras naturais. Cereais integrais,
hortaliças cruas, nozes e sementes cruas também são boas opções.
• Evitar comer demais, planeando várias refeições leves ao longo do dia.
• Beber bastante água. Para manter uma boa saúde digestiva, é necessário beber um copo de água a cada duas horas.
Além disso, beber um ou dois copos grandes de água sempre que se sentir os sintomas a aproximar, A água diluirá e
neutralizará a subida dos ácidos estomacais.
• Beber um copo de sumo de repolho para acalmar o trato digestivo
• Acrescentar sementes ou óleo de linhaça às refeições diárias.
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Evitar:
• Evitar comer demais. Não comer com pressa, aproveitar o tempo para apreciar as refeições e saborear cada pedaço.
Deve-se parar de comer antes da sensação de se sentir cheio.
• Não se ingerir alimentos perto da hora de dormir. Esperar duas ou três horas até o estômago esvaziar.
• Evitar os alimentos de difícil digestão. As gorduras saturadas, hidrogenadas e parcialmente hidrogenadas
permanecem no estômago e, muitas vezes, provocam refluxo. Os responsáveis mais frequentes são os alimentos fritos e
com gordura, carne vermelha e molhos pesados.
• Evitar cafeína, álcool, chocolate e alimentos apimentados ou mentolados. Estes irritam o estômago e podem agravar
os sintomas.

Impresso a: 4 de maio de 2015 Página 1 de 1