SOBRE A AUTORA

Nascida no Rio Grande do Sul, Tuana, 29 anos, cresceu

em uma família católica mas sempre buscou por algo
mais profundo, um preenchimento existencial que ainda
não havia encontrado, não na religião.
Estudou sobre o espiritismo, frequentou o budismo,
continuou por anos a procura do que sentia que ainda
faltava.
Conheceu a física quântica e lei da atração através do
Filme O Segredo, e em seguida com o documentário
Quem Somos Nós, isso abriu um leque em sua mente, que
nunca mais parou de expandir.
Praticante de meditação, estuda metafísica avançada e
flerta com a inteligência interna do silêncio, criadora da
página @minimalistaespiritual, compartilha conteúdo na
internet sobre o tema espiritualidade da forma mais leve
e divertida que encontrou.

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 INTRODUÇÃO
O que eu gostaria de saber antes, que eu sei
agora? Qual conhecimento eu tenho hoje que foi
transformador na minha realidade? Qual
informação relevante eu posso passar para
alguém? E como eu posso agregar algo em sua
vida? O conteúdo desse e-book contém a melhor
resposta que eu pude dar para essas perguntas.
A tendência do ser humano é a de acreditar que
não há nada que ele possa somar ao próximo." O
que eu sei é básico, todo mundo já deve saber
disso, não tem nada demais!"
Mas, "e se"... E se o que você sabe (que te parece
ser pouco) for na verdade impactante para
outras pessoas? E se o simples fato de
compartilhar seu conhecimento, expandir as
percepções do outro, de uma forma como nunca
antes? E se você agir na sua empolgação e
perceber o quão feliz te fez e o quão feliz pode
fazer os outros também?
Eu decidi sair da zona do "e se", esse e-book é,
na verdade, um "vou fazer".
Se você está aqui nesse exato momento, olhando
para ele provavelmente está focado em
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expansão da consciência e em como se conectar
com um sentido mais leve e profundo no ato de
existir.
Estou escrevendo com todo o meu coração sobre
o que, na minha experiência pessoal, se mostrou
efetivo e me fez viver a partir da clara
percepção da presença de uma mente universal
agindo em tudo e da convicta certeza de fazer
parte desse Todo.
Estar no mundo e agir a partir dessa guiança, é
curar e ser curado. E sim, eu acho que essas
informações podem ser relevantes na sua vida
também.
Talvez o conteúdo dessas páginas te pareçam
um pouco diferente do que você está
acostumado a encontrar por ai, como temas
convencionais sobre espiritualidade, misticismo,
ou crenças Nova Era.
A visão contida aqui parte do pressuposto da
unicidade, estudo não dual, comunhão com a
total realidade do Ser, da sua real natureza.
Foi a partir desse conhecimento que a qualidade
da minha mente verdadeiramente começou a
mudar, minha ansiedade diminuiu, a forma de
passar por essa experiência humana passou a

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ter um novo sentido, assim como a melhora das
minhas relações e é sobre isso que irei falar,
sobre acordar para a sua própria realidade e
viver a partir dela...
A melhor lei da atração é manter uma mente em
paz e recepitiva a todas as bençãos que podem
se manifestar.
Expandir a consciência é diminuir a moral que
você dá para o ego, é a empatia consciente, é a
aceitação da experiência, é limpar as lentes
sobre os olhos que olham para o mundo. Aqui eu
trago dicas de como desobstruir essa ponte
para que o real se manifeste e se torne
perceptível em sua mente.

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 O QUE É REAL?
Os estudos metafísicos, as filosofias orientais,
muitos professores espirituais e até a física
quântica afirmam que o que chamamos de
realidade é, na verdade, um sonho, uma
projeção holográfica criada pela consciência, a
realidade da forma como a conhecemos, é
ilusória (relembre do filme Matrix).
Você já parou para pensar em como você
define a realidade? O que te faz acreditar que
algo é real? Estímulos visuais? Sons?
Sentimentos ou percepções sensoriais?
Já reparou que quando você está sonhando a
noite, o sonho contêm esses mesmos
elementos? Você já percebeu que a única coisa
que te faz acreditar que você estava sonhado,
é o fato de acordar? E se, nesse exato
momento, isso realmente for um sonho, como
muitas vertentes espirituais (não religiosas)
afimam?
"Quando foste aprisionado no mundo da
percepção, foste aprisionado em um sonho,
tudo o que os teus sentidos te mostram apenas
testemunha a realidade do sonho."

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Prefácio do livro Um Curso em Milagre
"O mundo não é material, o mundo é pura
consciência."
(Hélio Couto)
Os apontamentos definitivos dessas referências
dizem que a matéria é, na verdade, consciência
condensada, em outras palavras, o universo é
mental, imaginado, ilusório, exatamente como o
sonho a noite que ao acordar você percebe a
sua irrealidade, o fato de ter sido apenas
imaginado. Se, de fato, isso daqui for um sonho,
o que então é estar acordado? O que é real? E
como atingir isso?

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 TUDO O QUE EXISTE É CONSCIÊNCIA
De acordo com muitos mestres que passaram
pela Terra, a realidade é una, uma única
consciência, o sonhador desse sonho, como
disse Jesus: "Meu Reino não é desse mundo." A
mente é tudo o que há, mas não a mente do
mundo, a mente da Fonte, a criatividade
infinita, Deus, chame como você quiser.
Estamos falando sobre o que dificilmente pode
ser definido em palavras, sobre o que é
atemporal, onipotente, onipresente, existente
sem um mundo, matéria, espaço- tempo ou
corpos. Sobre o que está em tudo, rege tudo, se
faz presente e perceptível no silêncio e na
harmonia. Você já sentiu isso? Você já notou
essa potência presente em ti? Agora mesmo,
bem aí!
O verdadeiro autoconhecimento é acordar para
a realidade de si mesmo, é isso que estamos
buscando quando recorremos a uma terapia,
religião, filosofia ou qualquer coisa que busque
minimamente responder sobre o significado da
vida.
Você sente que tem um elo faltando? Lá no

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fundinho, ainda tem alguma coisinha que não
encaixa para você? A vida pode estar
totalmente boa, com muitas benções físicas, ou,
ao contrário, você pode estar vivenciando
muitos perrengues externos, mas se você
reparar, lá no fundo existe um sussurro inquieto,
talvez ele esteja te dizendo : "Mas ainda falta
algo, eu ainda não sou totalmente feliz! Já sei,
deve ser porque eu ainda não tenho tal coisa!"
E você ignora o sussurro, coloca fones de
ouvido, arranja uma distração ou até mesmo
projeta novas metas de conquistas para suprir
aquele buraquinho profundo, tudo em prol de
não escutar, mas em algum momento isso vai
gritar tão alto que ignorar não será mais uma
opção.
A consciência da sua realidade te chama e ela
não vai desistir até você responder, o
aprendizado acontece o tempo todo, é
inevitável, a sua escolha é: Será pelo amor ou
pela dor?

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 A MATÉRIA
Hermes Trismegisto afirmou que existem 7 leis,
as leis herméticas, que regem o mundo físico,
são elas: A lei do mentalismo, a lei da
correspondência, a lei da vibração, a lei da
polaridade, a lei do ritmo, a lei do gênero e a lei
da causa e efeito.
Em resumo, essas leis comprovam que mesmo
em um mundo de dualidade, tudo está
conectado, tudo é um emaranhado quântico
(termo da física quântica), o que está em cima é
igual ao que está embaixo, toda ação tem uma
reação e assim por diante.
Algumas filosofias e religiões falam sobre a lei
do karma, que é exatamente o retorno sobre
tudo o que se faz (nessa realidade de vida atual
ou não). São as consequências dos seus atos,
bateu, levou.
Vibrações e frequências de onda também são
apresentados pela física quântica e, segundo a
mesma, não só a ação, mas todo pensamento e
todo sentimento gera uma vibração que se
comunica com o todo, e volta na mesma medida
(ação e reação). Sendo assim, o tempo todo

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você está emanando uma frequência
vibracional, a cada pensamento, a cada
sensação interna, a cada alegria, a cada
irritação e em cada insegurança.
Existe uma famosa frase que diz: " Você quer
saber como anda o estado da sua mente?
Observe a sua vida!" A vida fora é um reflexo do
estado emocional, e sim, até as coisas que
parecem vir dos outros, até mesmo o que você
acredita não depender de você para acontecer.
Pessoas, situações, saúde, dinheiro,
relacionamentos amorosos, tudo está
exatamente de acordo com o que você vibra.
Como anda a qualidade da sua mente?
Mas não se engane, estar altamente suprido
fora, não significa que você está realmente bem
por dentro. Você se afeta minimamente por
cada coisa inesperada que te acontece? Você
tem medo de perder o que já tem ou de não sair
da sua situação atual? Você é ciumento ou
muito carente? A gangorra emocional é um álibi
da tua mente.

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 AS DUAS MENTES
Agora nós vamos começar a entrar em
conceitos metafísicos que são importantes
para o que eu quero passar nesse e-book, são
necessários antes de ir para a prática,
justamente para você entender o objetivo dos
exercícios a seguir.
Esse conceito das duas mentes foi adaptado
dos ensinamentos do livro Um Curso em
Milagres e também de Joel Goldsmith, mas não
são apenas essas duas referências que as
usam, basicamente todos os estudos não duais
falam o mesmo, só que com nomenclaturas
diferentes.
Esse conhecimento é interessante para você
entender a diferença do que é estar no mundo
a partir dessas duas perspectivas, que são
completamente diferentes, é aqui que você
escolhe se o aprendizado é pelo amor ou pela
dor.

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 A MENTE EGÓICA
O ego, ou a mente egóica é a mente que se vê
separada do Todo, é a mente do nosso avatar
humano, que não se sente conectado a sua
essência divina. O ego é o "eu" menor, é a
individualidade, o especialismo. As expressões
comuns dessa mente são: julgamento,
comparação, beneficiar ou prejudicar uns em
detrimento de outros, crenças pessoais etc etc
etc.
É a forma "normal" de estar e agir no mundo, é
suscetível a instabilidade emocional e balança
facilmente com cada acontecimento. Ama uns,
odeia outros. Ataca porque se sente atacada.
Julga porque se sente infeliz. Compara porque
quer ser especial. Basicamente é o estado
comum do ser humano, é ao que somos
condicionados desde o momento em que
nascemos. A percepção de separação
existencial dos demais.
O terreno fértil do ego são as crenças, crenças
estabelecidas, pré fixadas desde o momento
em que nascemos e recebidas a partir de toda
interação humana que temos. A crença na

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separação do Ser Consciência é o que sustenta
a dualidade e nessa percepção dual nos
conectamos a mente racional.
A mente racional programada por suas crenças
limita nosso conhecimento multidimensional, nos
impede de acessar uma visão ampla, muito além
da perspectiva de nossos corpos e mentes
humanas.
O medo é um combustível da mente dual, medo
da morte, medo da solidão, medo de que
qualquer coisa venha a acontecer ao corpo
físico justamente porque a mente racional só
consegue se perceber pela perspectiva de um
corpo individual.
Nos vemos como corpos, acreditamos que
somos corpos, tememos pelos corpos.
Desconexo de todo o resto e sem nenhum tipo
de proteção senão a sua própria preocupação
em se defender.

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 A MENTE NÃO DUAL
"Vós sois deuses." É aqui que você lembra
totalmente dessa informação. A mente não dual
é a mente divina, Deus, o Todo, a Fonte, a
completa lembrança de si mesmo, da verdade, é
o que comumente chamamos de "Iluminação",
sair da Roda de Samsara, é o estado de graça,
a total completude existencial.
Sem especialismo, sem individualidade, à parte
do espaço-tempo, una, harmônica, a absoluta
paz e compreensão. O conhecimento de ser
tudo, o próprio acordar do sonho. É o
entendimento de nunca ter deixado de ser o
que você sempre foi, o próprio amor, mas o
amor real, não o amor do mundo. O
entendimento de que nunca houve uma
separação. Habita no silêncio, sem crenças,
sem separação é a perspectiva de unidade.
Contempla tudo o que existe, pois tudo é.

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 A COMUNICAÇÃO DIRETA
O que um espiritualista busca (quando não está
apenas fortalecendo seu ego espiritual) é
compreender esse estado interno de comunhão
com a essência real, sentir, viver, lembrar, a
experiência direta do que tanto se estuda por
referencias teóricas.
Na verdade, é o que todos nós buscamos
(mesmo sem conhecimento consciente disso), a
resolução do elo perdido, o preenchimento
daquele buraquinho existencial lá no fundo do
peito que não pode realmente ser suprido por
nada daqui.
O fim dos conflitos e do caos mental. Quem não
quer parar de sofrer? Quem não quer paz,
estabilidade emocional ou a ausência da
sensação de falta?
A comunicação direta com o estado de graça
provem do contato com o nosso Eu Superior,
nossa Centelha Divina, a Inteligência Infinita do
nosso Subconsciente. Sim, você também tem
um comunicador entre os dois estágios. Mas
como entrar em contato com isso no dia a dia,
enquanto a vida está acontecendo, enquanto

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me percebo como um ser humano com ego?
As práticas e ações que irei apresentar nesse
e-book têm justamente esse objetivo, permitir
que você entre em um estado que propicie a
conexão com isso, aliás, a conexão já está ai, é
impossível se desconectar, mas como
temporariamente parece algo esquecido, o
objetivo vem a ser perceber a tua essência
agindo bem aqui, bem agora.

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 O SILÊNCIO
"O silêncio contem o Verbo da Fonte, expressa o
amor do não tempo, transforma todo medo em
confiança porque proclama a manifestação da
tua divindade interna, no silêncio você escuta o
que os ouvidos não conseguem, é de onde brota
a intuição.
Eu sei, parece um trecho de um livro poético,
mas é a verdade. Eu não estou falando do
silêncio da boca, eu estou falando do silêncio da
mente. O intervalo entre pensamentos e
crenças, o vácuo, o nada, o espaço para
manifestar o real.
Eu também sei que isso parece muito difícil,
talvez até impossível, mas o quanto você já
tentou? Perceba, o ego como bom auto
sabotador já nos faz setenciar como algo
inalcansável, justamente porque ele não quer
ser desfeito.
"Mantenha-se distraído, mantenha-se
preocupado" ele diz, enquanto fomenta o caos
mental que tem guiado e influenciado em toda a
sua vida até então.
Barulho, distração, montanha-russa emocional,

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tudo o que ele gosta.
Você já experimentou a vacuidade? Já teve
alguma experiência transcendental que te fez
acreditar em algo maior? Já sentiu o que é a
proteção real te guiando e conduzindo sua
vida? Tudo isso é perceptivel no silêncio mental,
você não precisa ter fé, se você experimentar
isso uma única vez nunca mais será o mesmo.

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 MEDITAÇÃO
É através da meditação que você adentra em
um estado de silêncio interno, em que as ondas
cerebrais diminuem e um estado de leveza e
harmonia é permitido, mesmo que por um curto
período de tempo.
Mas, existe uma forma correta de meditar?
Não, e provavelmente nem todas fazem efeito
para você! Você pode ficar totalmente em
silêncio, pode escutar uma meditação guiada,
mantras ou até mesmo frequências hertz, pode
ficar em posição de lótus ou deitado, não existe
regra, tampouco certo ou errado.
Após várias tentativas, o que, na minha
experiência pessoal, fez mais efeito, foi o total
relaxamento silencioso em uma posição
confortável para "soltar" meu corpo (a posição
muda, dependendo do dia)...
Exatamente agora, nesse momento, em que
você está lendo isso: Pare, fique confortável,
solte o peso do corpo e respire, sem pressa.
Você vai perceber que o movimento mental é
muito rápido e no início pode parecer caótico
ficar em silêncio, tedioso, eu diria. Com o passar

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do tempo e o hábito da prática, o intervalo entre
dois pensamentos vai parecer maior, a
percepção de um estado de vazio e uma
sensação de bem estar também.
Traga esses momentos de relaxamento
instantâneo para o seu dia, comece a praticar
esses pseudo estados meditativos, por
segundos, minutos, sem tempo pré definido,
apenas deixe fluir.
Em geral, os momentos antes de dormir e logo
ao acordar (o estágio intermediário entre o sono
e acordado) são ótimos momentos meditativos,
pois são quando a resistência egóica perde a
força e o fluxo de pensamentos diminui.
Mesmo assim, leve em consideração o que
melhor se adapta a sua rotina/disponibilidade, o
que importa é que você comece a ir
tranquilizando e cessando o caos mental a
ponto de se permitir entrar em um espaço
interno expandido de percepções novas e não
condicionadas, pois quando isso te preencher,
eu garanto, vai ser a melhor sensação que você
já sentiu na vida.
Mas, não se engane, há quantos anos você nutre
a sua mente atual? Há quantas décadas você

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mantém esses padrões e só consegue perceber
a realidade das perspectivas do teu avatar? Há
quanto tempo o medo, a insegurança, a
instabilidade habitam em ti?
Você não vai entrar em um estado de harmonia,
bem aventurança, conexão profunda com o
divino, de um dia para o outro...
É só ver a proporção do estrago, meditação não
é uma solução imediata que vai resolver seus
dramas de um dia para o outro.

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 NEUTRALIDADE
Ao longo das próximas páginas irei
introduzindo e sugerindo que você pratique o
que estou lhe apresentando, traga essas
técnicas para a sua vida, inclua como novos
hábitos e com o tempo você irá notar a
diferença da qualidade da sua mente.
Um dos aspectos essenciais para o bem estar
interno é a neutralidade. Caso você ainda não
tenha entendido, a dualidade, os polos de
diferenciação: bom ou ruim, certo ou errado,
gosto ou não gosto, feio ou bonito e etc, são
percepções da mente egóica, que divide,
separa, coloca juízo de valor.
Polarizar trás sofrimento, o ego só fica
satisfeito com o que, do viés da sua própria
percepção, lhe convém como algo positivo, a
questão é que ele próprio, ao olhar para
qualquer coisa que acontece define, dentro da
suas próprias crenças pessoais, se aquilo que
está vendo é positivo ou negativo, pro ego não
existe neutralidade, apenas segmentação,
especialismo.
A consciência não segmenta, é apenas a

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expressão de si mesma, neutra. Quem cria as
experiências, quem as projeta e as interpreta, é
o ego, o Ser está acima de opiniões pois tudo é
ele próprio.
"Tudo é neutro, mas o seu conjunto de crenças
ao olhar para aquilo, não é."
Afirmações parecidas com essa são
amplamente disseminadas nos estudos
metafísicos, Um Curso em Milagres, Bashar,
Abraham Hicks, Eckart Tolle, Krishnamurti, Buda,
e inúmeras outras referências que dizem o
mesmo, de diferentes formas.
Você precisa entender que o seu grau atual de
visão é muito limitado e baseado nas coisas que
lhe foram ensinadas por outras pessoas que
também têm visões limitadas.
O que eu vou propor a seguir baseia-se em
algumas lições do livro Um Curso em Milagres e
contém o objetivo (assim como todo o resto
sugerido neste ebook) de ir desapegando dos
seus conceitos mentais pré fixados e
condicionados.
Admita: Você não sabe com totalidade porque
as coisas acontecem! Você não tem consciência
ampla e não local (extrafísica) suficiente para

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entender. O seu grau de consciência de
realidade é totalmente baseado nos seus
sentidos sensoriais.
A partir de agora, desse momento em que você
está lendo, em diante, você irá treinar a sua
mente com foco na neutralidade, em todos os
acontecimentos que se apresentarem no seu
quadro de experiências nesse dia.
Seja lá o que venha a acontecer, tanto muito
bom, quanto muito ruim, ao se perceber olhando
para aquilo, sentencie:
"Isso não significa nada".
Se a sua mente tirar a carga emocional sob o
que ela testemunha, você começa a sair da
gangorra emocional, deixa de flutuar
mentalmente e reagir apenas de acordo com o
que você interpreta.
A partir do momento que você tira a carga
emocional do acontecimento, você se permite
experienciar a situação em si, sem se identificar
com ela, dessa forma sai do movimento de
sofrimento causado pelas expectativas,
frustração, ansiedade e etc.
Estenda o senso de observação e neutralidade
até os seus pensamentos, eles também não

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significam nada, são flutuações mentais que
limitam sua percepção de si mesmo como
consciência.
Essa situação não significa nada, esses
pensamentos não significam nada, o que os
meus olhos veêm e meus ouvidos escutam não
significam nada. Se perceba fluindo por tudo
isso, mas sem se identificar com isso.
O que eu estou propondo é o que é comumente
conhecido como: "Tornar-se o observador" no
seu dia-a-dia. Olhar com os olhos da
consciência não identificada, fluir pelas
experiências, independente de quais sejam, com
o mesmo grau de entrega.
É o ego que se identifica como pessoa,
interpreta, coloca um juízo de valor e
consequentemente sofre, pelo simples fato de
tudo ser impermanente, o apego ao
impermanente gera sofrimento.
A sua experiência atual é só isso, uma
experiência, e os acontecimentos são
aprendizados que podem ser infinitamente
poderosos se você não limitar a sua visão.

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 PERDÃO
"Perdoa-os Pai, porque eles não sabem o que
fazem" leia-se: Perdoa Essência pois eles não
estão conscientes de si mesmos, nem de sua
unidade, nem de sua perfeição. Perdoa pois
eles acreditam serem corpos, só se veem como
corpos e dão realidade a como os corpos se
comportam. Perdoa, pois eles não sentem a luz
da verdade em suas mentes nem notam o amor
em tudo que vive, assim como neles mesmos.
Perdoa porque eles não estão cientes da sua
real natureza que é a mesma em todos.
O perdão só é necessário de ego para ego, pois
só ele age contra a verdade do amor e o ego
não é a verdade do que és, nem de todos que
agem contra si mesmos.
Mais uma vez te lembro que: Você não tem
visão ampla de tudo o que acontece, não sabe
quais os meios do aprendizado acontecer, não
sabe o grau de envolvimento (metafísico) de
pessoas envolvidas em situações que ao teu
ver são ruins, você não sabe, só interpreta.
Perdoa o que vês, pois quem provoca
sofrimento, antes está sofrendo.

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O perdão tem uma carga vibratória altíssima, é
a representação da libertação, perdoa e liberta
o outro e a ti mesmo do peso dessas correntes.
Todo tipo de sofrimento atesta um senso de
desconexão interna profunda, com o sentido da
vida, com o amor da Fonte e com o
conhecimento total e consciente da sua
existência real. Todo mundo que sofre tem
apego demais ao corpo e o corpo é passageiro,
o corpo sofre, o corpo passa todo tipo de
perrengue e no final, morre. Qual sentido vem a
ter isso? Como não sofrer por essa forma de
existir?
Desconetados de si e totalmente sem perceber
a interligação com os outros, buscamos os
prazeres que essa realidade material pode nos
dar para suprir esse senso profundo de não
sentido, solidão, separação de tudo.
E ao cairmos de cabeça na crença da realidade
de corpos, separados, largados em um mundo a
Deus dará, manifestados para sofrer, nós
cumprimos esse papel, nós sofremos. Alguns
arrastam essa profunda dor interna (que muitas
vezes nem tem conhecimento de sentir) para o
externo e provocam sofrimentos aos outros.

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Como não perdoar o sofredor que provoca
sofrimento? É impossível que alguém que esteja
bem, feliz, satisfeito, preenchido por um
espaço interno de comunhão com uma realidade
maior que a atual possa, de fato, agir com o
intuito de provocar qualquer mal. Uma pessoa
consciente de verdade sabe que tudo é ela, tudo
há afeta.
Toda expressão de maldade é um pedido
silencioso de amor, de compreensão, de busca
de algum sentido maior. Qualquer pessoa que
provoca algum ato com intenções de maltratar,
antes foi maltratada, antes sentiu solidão, antes
sofreu algum tipo de abuso, antes quis ser
amada e viver uma vida melhor.
Perdoa, porque você só vê corpos,
representações egóicas e separação. O perdão
é o mesmo que não dar significado, não quer
dizer que você irá esquecer, mas que a
lembrança não dói mais, você compreende que
não compreende tudo.
Você admite que não sabe até que ponto foi
uma escolha maior de todos os envolvidos na
situação, você aceita que talvez, dentre as
infinitas possibilidades, aquela talvez fosse a

32
única maneira de o objetivo de aprendizado ser
cumprindo, alterado e libertado.
O exercício é o seguinte: Pense em alguém em
quem você ainda guarda algum tipo de mágoa,
não perdão, sente nojo. Pare e relembre de tudo
o que você acabou de ler, lembre-se, esta
pessoa que lhe fez mal ou a outro alguém, está
sofrendo, está pedindo ajuda, clama por um
amor que não teve e expressa da única forma
que sabe fazer, mesmo que equivocada.
Com essa pessoa em mente declare com os mais
sincero sentimento que puder: Eu te perdoo, eu
te liberto, sei que você está sofrendo, fique em
paz.
Se você quiser pode inclusive praticar o
ho'oponopono pensando na pessoa: sinto muito,
por favor, me perdoe, eu te amo, sou grato.
(repita o número de vezes que quiser).
Faça esse exercício quantas vezes achar
necessário, quando sentir alívio em seu coração,
saberá que não há nada mais a ser perdoado,
pois um ego só fere outro ego(corpo), mas você
e eu somos consciência amorosa e estamos no
processo de lembrança.
Outra dica é treinar o perdão (não dar

33
significado) no seu dia a dia, nas situações,
enquanto elas estão acontecendo, sempre que
algo lhe incomodar traga consciência para a
situação: Isto não significa nada e este é um
pedindo de amor.
Ou você está consciente de ser o amor ou você
está pedindo consciência de sentir que é o
amor, isso serve para todos.

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 SINCERIDADE
Um dos hábitos que tem mais poder de
alinhamento com a essência e que respeita
totalmente as suas relações é a sinceridade,
veja bem, por sinceridade eu quero dizer agir a
partir do que você realmente está sentindo,
pensando ou querendo, com a consciência de
ser o melhor para você.
Não, sinceridade não é jogar na cara dos
outros suas opiniões, nem vomitar suas
expressões egóicas, eu falo sobre agir de
acordo e alinhado com o que verdadeiramente
está se passando dentro de ti.
Quando você é sincero você não alimenta
situações que não te fazem bem, você não se
permite estar onde não quer ou concordar com
o que você não aprova, age guiado pela bússola
interna e a energia que emana das tuas ações
condiz com esse aspecto de harmonia.
Isso requer que antes você aprenda a
reconhecer o que sente. Observe se a sua
sensação interna é de tranquilidade, paz
harmonia ou se o seu coração acelera, sua
respiração fica ofegante ou se você sente um

35
pequeno frio na barriga indicando um grande:
opa!
O hábito cotidiano e normalizado que o ser
humano nutre de contar mentiras, mentirinhas
bobas para agradar ou para não ser
recriminado, carrega uma carga vibratória
específica e baixa que em algum momento, cedo
ou tarde, retorna na mesma medida, nem que
seja pelo fato de outras pessoas mentirem para
você e esse ciclo se repete.
Aja em sincronia com o que você sente, fale de
acordo com o bem estar, se possível de todos,
mas pelo menos o seu, pois metafísicamente
você ajuda muito mais aos outros (por
eletromagnetismo) ao ficar bem, do que ao
aceitar uma situação para ajudar o outro em
que você mesmo está desconfortável.
Você precisa entender que quanto melhor você
estiver, internamente, mais benefícios você traz
e influencia o meio e as pessoas ao seu redor,
tua cura é a cura dos outros.
Preste atenção nas sua emoções, torne isso um
treino diário, uma auto observação, a gente
sempre tem indicativos físicos de como nos
sentimentos, tanto bons quanto ruins, aprenda a

36
observá-los e reconhecer o que dizem sobre
seu estado interno.
Que a tua fala agrege aos outros, mas não fira,
ser sincero é estar alinhado em todos os
aspectos do seu íntimo e se expressar a partir
dessa verdade, isso é muito poderoso e os
outros sentem.
É essencial que você seja sincero consigo
mesmo e com as pessoas com quem interage,
em qualquer tipo de parceria ou relacionamento,
profissional, amoroso, familiar ou outro.
Aprenda a se comunicar de forma a deixar claro
as suas intenções, o que você está sentindo. Se
você não concorda realmente com algo, em uma
parceria de trabalho, por exemplo, diga
abertamente, sem ofender ou diminuir ninguém.
A sinceridade sempre é sentida pela outra
pessoa, mesmo que o ego dela obscureça a sua
mente. Os frutos que brotam desse projeto ou
relacionamento (de qualquer tipo) serão
infinitamente mais proveitosos e os resultados
muito mais felizes, quando a comunicação
condiz com a verdade interna.
Existe uma clara diferença entre tomar uma
atitude ou expressar uma opinião baseado na

37
ansiedade, no caos mental, no medo do que os
outros vão pensar e entre agir com clareza, com
entendimento do que de fato deve ser feito e
expresso. Sinceridade interna é ter clareza.
Quando pensamento, sentimento, emoção e
ação estiverem congruentes dentro de você e
na sua vida, você vai agir sempre com
sinceridade, com clareza de ação e com
consciência na sua fala.

38
 TREINAR A MENTE
A mente humana é viciada em sofrimento,
viciada em julgar, condenar, justificar, ela é
dependente de reatividade emocional e
condicionada a emitir juízo de valor sobre tudo
o que parece acontecer diante dos seus olhos. É
um caos e é considerado normal!
A única forma de você se propor a sair desse
ciclo, dessa prisão é se, antes de tudo, você
perceber isso acontecendo. Enquanto você
acreditar que isso é normal, que é isso mesmo,
isso é viver e continuar seguindo com a vida,
você será prisioneiro dos acontecimentos, você
estará a mercê do próximo sofrimento (interno)
que pode surgir a qualquer momento.
Isso é o ego, é a esquizofrenia do medo, do
desamparo, da solidão e da incompleteza
existencial, é o olhar que separa e individualiza.
Você não é isso, teu estado natural e essencial
é o oposto. Teu estado natural é completo, feliz,
abundante, contemplativo e inclusivo, nada
existe fora disso, não morre, não altera e não
está separado da sua Fonte. Se você chegou
até esse e-book, arranjou maneiras de se

39
lembrar, eu sou um lembrete criado por você
mesmo, pela sua consciência para te dizer: Você
é, além de um corpo, além de emoções, além da
matéria, e o que você é contempla tudo e todos
num mar de bençãos.
Você está escrevendo essas palavras para si
mesmo porque a criatividade divina que habita
em ti se comunica através de todas as pessoas
e ferramentas que você ainda não consegue
perceber como provindas da mesma
consciência, essas palavras não estão a toa na
sua frente, eu sou você, você me escreveu, a
sua consciência reluz aqui e te lembra que o
amor é o seu estado natural, a graça da unidade
está presente aqui e agora.
Se isso te toca, você consegue perceber o
presente aqui, a verdade ressoa quando bate no
coração, a gente sabe onde a verdade se
apresenta, ela é leve. Você sabe quando algo é
verdadeiro, mesmo que não compreenda
completamente ainda.
Nunca houve um tempo em que você não fosse
isso, só parece haver uma nuvem encobrindo a
clareza dessa realidade. Um sonho de
separação da sua Fonte é só um sonho, uma

40
ilusão, quando você se desidentificar
completamente com o sonho, vai parecer que
ele nunca existiu. Quando você acorda de dia,
não é exatamente isso que acontece ao longo
das horas?
Clareza, leveza, entrega, confiança, você só
precisa estar minimamente a disposição da tua
centelha, deixe que ela aja através de ti, deixe
vir, não tente controlar ou se preocupar com os
acontecimentos, tudo está de acordo com o
melhor que pode acontecer.
A centelha age sempre de forma amorosa e
mais receptiva para o seu momento atual, mas
se o seu estado interno só está receptivo para
desafios e aprendizados difíceis e sofridos é
exatamente dessa forma que ela conseguirá
agir, pois ela sempre intervem da forma mais
amorosa e menos resistente, mas o caminho de
menor resistência é o que você se permite
receber.
Uma mente que sofre muito não consegue lidar
com o amor incondicional, ela simplesmente vai
ter uma pane, não é gentil e nem amoroso
colocar o que não cabe em um espaço limitado e
teu guia interno sabe disso, as coisas vem

41
na medida em que você está pronto para
receber e lidar.
Da nossa aparente perspectiva acontece de
forma gradual, sutil, serena e expansiva. Quanto
mais neutro, aberto e disponível você estiver,
maior o senso de sincronias também. Pessoas,
lugares, situações, conhecimento e mudança da
qualidade interna vão acontecer, mas o tempo
disso está exatamente de acordo com o ideal, a
ansiedade é do ego, não se esqueça.
Treinar a mente a sair do caos é, nada mais do
que ir se desidentificando com o sofrimento e
com as situações. Você passa por elas mas não
se apega, você vive a experiência como o que
ela é, apenas uma experiência, que não significa
mais do que isso.
Você está passando, observando, vivenciando
as experiências, mas não é elas, caso fosse,
você estaria para sempre preso em um looping
de uma única coisa acontecendo, sem
experimentar coisas diferentes. Quanto maior o
senso de não apego a experiência, menor o
sofrimento que ela pode te causar, pois você
está consciente de que elas realmente não
alteram o que você é (mais uma vez, você não é

42
esse corpo, isso também é só mais uma
aparente experiência).

43
 DIRECIONAR A MENTE
Você escolhe no que você coloca o seu foco,
escolhe as coisas que assiste e escuta, escolhe
os assuntos que estuda, escolhe o que fica
vendo nas redes sociais e também escolhe o
foco que mantém sobre a vida.
O quanto você reclama de tudo o que te
acontece? O quanto você agradece?
Quais as lentes que você tem sobre os olhos
que olham para a vida?
Tudo é tragédia para você? Você acredita que
nasceu para sofrer, que o mundo é injusto e
que nada aqui vale a pena? Sabe o que
acontece? Mais disso, mais tragédia você vê,
mais do que você considera "desgraça" aparece
sob os teus olhos, mais o que você chama de
realidade vai condizer com a tua crença.
Você manisfesta a realidade que foca, você
projeta tudo, pessoas e situações vão surgir
naturalmente para te confirmar cada vez mais
que a crença que você mantém está correta
(não importa o polo dessa crença) e que você
tem motivos para continuar a acreditar nisso.
Repare nas pessoas ao seu redor e repare na

44
sua própria vida, é um fato, nós criamos o
reflexo do que vemos e pensamos!
Pessoas gratas, pessoas leves e com boas
intenções criam mais situações que as façam se
sentir gratas, leves, se conectam com outras
pessoas com a mesma intenção e mesmo
quando passam por uma situação "difícil/ruim",
reagem com uma perspectiva completamente
diferente de uma pessoa reclamona e "pesada"
(que só vê desgraça, só sabe falar mal dos
outros, de si mesma, do governo, da vida e etc).
O processo é sempre amoroso porque ele se
apresenta de formas que você está aberto para
receber, se você só está aberto para receber,
experienciar, ver e falar sobre desgraça então é
dessa forma que será, a divindade sempre diz
sim ao que você mesmo define.
E se tiver que bater tanto com a cabeça até
chegar a um nível de sofrimento tão absurdo
que não vai haver mais outra saída se não
buscar um caminho mais gentil, se não se
perguntar se não existe outra forma melhor de
passar por tudo, as vezes, só assim para
começar a desanuviar a mente e o apego
egóico.

45
Algumas pessoas só aceitam se reconhecer no
amor depois de muito nutrir a dor.
É por isso que nenhuma tragédia é realmente
tragédia, o processo é gentil de acordo com o
que é auto permitido, sempre, por todas as
pessoas e em todas as situações, essas
escolhas são feitas de uma forma que sua
mente atual provavelmente não compreende
ainda e em última instância provém de uma
única causa.
Quanto mais em paz, neutro, aberto e grato
você estiver mais disso você vê, é reflexo, é
espelho, a forma como a centelha age a partir
dessa experiência é acolhedora, você é um
canal de bençãos porque é isso que você é,
quanto mais reconhecer, mais compreensão
disso terá.
Tragédia é uma concepção mental que você tem
ao olhar para algo, você julga o que te parece
ser o fato, mas você não conhece todos os
fatores para que aquilo tenha ocorrido (mentais,
energéticos, metafísicos, espirituais, kármicos,
de visão ampla consciencial e etc).
Quanto mais consciente você estiver de que
você não sabe, menos apego a visão de

46
sofrimento perante uma situação você tem, é a
abstração de achar que sabe e a desistência do
senso de julgamento sobre os possíveis
"culpados" ou pena pelas possíveis "vítimas".
Tudo faz parte do mesmo e os papéis de vítima
e algoz mudam na dança do sonho até que se
reconheça que você é o que nunca nem sonhou.

47
 PRATICAR A NÃO IDENTIFICAÇÃO
Observar sem absorver, viver com essa prática
em mente evita muito sofrimento
desnecessário, aceitar a experiência, mas não
se identificar como sendo a experiência.
A consciência cria a experiência mas não é a
experiência em si, tanto que continua criando
outras depois dessa, ela cria, mas não é a
criatura e sim o criador. Eu sei, esse é um
conceito bastante abstrato e difícil de entender
no momento.
Esse senso de percepção só parece fazer
sentido quanto maior e mais profundo o
trabalho dentro, pois só assim a sensação de
preenchimento e guiança aumenta a medida em
que você se coloca a disposição, não cria mais
obstáculos mentais e começa a praticar a
vacuidade, silêncio, relaxamento mental,
quietude interna.
Eu estou compartilhando com você um
conhecimento mental, mas só a prática vai te
elevar ao campo da experimentação, da
sensação, do sentir verdadeiramente essa
conexão, é o compreender sem racionalizar.

48
Vamos recapitular o que já foi sugerido pois
talvez você ainda esteja esperando uma seção
com o título Técnicas com o beaba, passo a
passo para a iluminação ou manifestação de
riqueza, abundância e amor.
Nada disso vai acontecer, você está em posse
de mais um material externo que é uma forma
de lembrete (que você mesmo a nível
consciencial escreveu e criou no seu campo de
realidade) do que você já é e com algumas
indicações de como viver a partir dessa parte
sua genuinamente feliz e não física que habita
na sua mente nesse momento.
Essas palavras não podem te convencer de
nada, mas se você se propor a, no mínimo,
testar o que está sendo sugerido, talvez, uma
nova visão se abra diante dos seus olhos, mais
límpida, serena e alegre.

1. Silêncio Interno: Pausa na tagarelice

mental, pausa na identificação com os seus
pensamentos, abertura interna para o novo,
vazio, não físico, percepção de que a paz já é a
sua realidade. Como? Meditação!
Sim, eu sei, é chato, tedioso, gera ansiedade e

49
vontade de terminar logo. Tudo isso e mais um
pouco. Isso só acontece no início pois a mente
com a qual você convive diariamente e está
acostumado é agitada, caótica e fala sem parar,
o que você está se propondo é justamente dar
um tempo para isso, porque a única forma de
sentir algo além disso é desapegar um pouco da
identificação com os seus pensamentos, só
nesses períodos o sutil se faz perceptível, caso
o contrário, você está ocupado demais criando
algum drama mental ou apenas se distraindo.
Teste algumas formas de meditação, até que
alguma se mostre mais prazerosa para você, eu
indico o total silêncio e relaxamento corporal, de
pouco em pouco, todos os dias um cadinho a
mais, até que se torne um hábito agradável.
Como dito anteriormente, você precisa
encontrar a forma que for mais prazerosa,
menos incômoda para você, cada um tem suas
particulariedades, a única maneira de descobrir
o que melhor se adequa a você é tentando,
testando, intercalando maneiras diferentes.
Em silêncio, escutando mantra ou frequência
hertz, deitado ou sentado, com foco em
visualização de um ponto único ou projetando

50
cores/lugares ou apenas deixando a mente fluir
livre.
“Pratique o silêncio e você adquirirá um
conhecimento silencioso. Neste conhecimento
silencioso está um sistema computacional que é
muito mais minucioso, muito mais preciso, e
muito mais poderoso do que qualquer coisa que
esteja contida nas fronteiras do pensamento
racional.”
Deepak Chopra

2. Neutralidade: Distancie-se do seu padrão

atual de julgamento, observe todas as situações
da vida com o máximo de abstração possível,
sem se envolver emocionalmente com cada
coisa que parece acontecer. Lembre-se, você
não sabe porque, a nível de uma percepção
mais ampla que a sua atual, aquilo está
acontecendo.
Não existe ponto sem nó. Como você consegue
se tornar um observador da vida sem apego
demasiado a tudo que te acontece? Nutrindo a
leveza interna, meditação!

3. Perdão: Perdão, o perdão é o não dar

51
significado, é quando a lembrança do fato não
te causa mais dor emocional. Perdoar é
reconhecer que quem fere, está ferido.
Quem fere não conhece a realidade do seu
próprio Ser, definitivamente não sabe o que é
sentir paz, comunhão com a sua essência e com
tudo o que vive. Quem fere está lutando com
unhas e dentes para distanciar-se da sua
própria natureza (que é o amor da sua fonte).
Quanto mais você próprio sente essa conexão
dentro de si, essa leveza, essa certeza, mais
entende que o outro é aquilo também, apenas
está se equivocando e escolhendo o próprio ego
calejado como o guia da sua vida.

4. Sinceridade: Agir em congruência com

pensamento e emoção, respeitar o próprio
sentir e expressar com o máximo de
tranquilidade e respeito possível essa
mensagem.
Não quer ir a algum lugar que te chamaram?
Agradeça e recuse, pare de nutrir um
personagem que se preocupa mais em agradar
aos outros o tempo todo e ignora a sua própria
vontade.

52
Lembre-se, sinceridade não é arrogância e nem
opiniões sobre a aparência dos outros, ou sobre
como eles devem se portar ou qualquer tipo de
intromissão no que não te diz respeito. O mundo
distorse os termos de comunicação e interpreta
a cargo das vontades do próprio ego.
Ser sincero é agir em total alinhamento com a
sua vontade, com a sua intuição do que fazer e
com o que você verdadeiramente está sentindo.
As sensações físicas são um indicativo inicial,
reconheça as reações do seu corpo, elas podem
te dizer algo.

5. Foco Consciente: Ao que você anda dando

mais atenção na sua vida diária?
Aos problemas, a reclamação, ao medo ou a
consciência de gratidão, alegria e serenidade?
Selecione o que você assiste, escuta, as
pessoas com as quais você convive, diminua o
contato o máximo possível com tudo externo
que te chama pro sofrimento. Se conecte com
fontes leves de entretenimento, estudos,
conversas, busque nas redes sociais apenas o
que agrega ou te faz rir, foque na leveza
consciente, o externo corresponde cada vez

53
mais ao interno. Mesmo que uma situação não
mude necessariamente, o seu olhar sobre ela
pode mudar e o sentimento também.

54
 COMUNICAÇÃO INTERNA
Um dos livros que foi altamente importante no
meu caminho foi o livro O Poder do
Subconsciente de Joseph Murphy (mais a frente
darei outras indicações de materiais
intelectuais relevantes), recomendo muito a
leitura deste.
Ao longo do livro ele ensina várias orações
direcionadas ao que ele chama de Inteligência
Infinita do Subconsciente (ou Eu Superior,
Consciência Maior, Eu Maior, Centelha Divina,
seu "Anjo Interno da Guarda"). Baseada nessa
referência e na minha própria intuição,
compartilho a seguir algumas "orações" ou
comunicação direta com a consciência
expandida que me trouxeram respostas
incríveis, eu já tive provas concretas de que
elas sempre são ouvidas.
Caso você não tenha o hábito de se comunicar
com a sua própria inteligência superior (não
com um Deus lá longe, no céu, irritado com o
que os humanos andam fazendo) sugiro que
comece agora. Você nunca deixa de ser
escutado, tudo o que é verdadeiro recebe uma

55
resposta.
Pratique sempre, em momentos de tranquilidade
ou quando sentir necessidade (válido até no
momento de uma forte emoção), antes de
dormir e ao acordar.

AO INICIAR O DIA
"Essência Divina (aqui você substitui pelo nome
que mais lhe agrada) eu entrego a você este dia,
aceito tudo como uma benção, monstre-me o
melhor que pode acontecer hoje".

SOLUCIONAR ALGO
"Essência divina eu entrego a você a solução de
tudo o que aflige o meu coração (ou cite o
problema específico), mostre-me a resposta
mais benéfica nessa situação.
Ou
"Essência divina, eu não sei como resolver essa
situação específica, entrego para você a
solução deste problema e confio que o melhor
irá se apresentar."

56
 PERDOAR ALGO OU ALGUÉM

"Essência divina eu não sei como perdoar essa

pessoa ou essa situação, entrego para você
esse sentimento que me corrói, traga alívio para
o meu coração. Entrego o perdão em suas
mãos."

PARA NOVOS PROJETOS

"Essência Divina me inspire a criar, divulgar e

vender meus projetos, que tudo flua com leveza
e harmonia, que todos que interajam com ele
possam ser beneficiados e que os frutos desse
trabalho tragam muitas bençãos."

MUDAR UMA SITUAÇÃO NA SUA VIDA

"Essência divina eu gostaria de mudar esta

situação (pode ser um emprego, a sua realidade
financeira ou alguma área específica da vida)
mostre-me como fazer isso, traga-me os
recursos, o conhecimento ou as oportunidades
disponíveis que sejam as mais benéficas e
harmônicas para mim."

57
Observação

Esse e-book foi uma das respostas que eu tive a

essa última oração.
Após algum tempo de sincero pedido de guiança
(principalmente em relação a direcionamento
financeiro e de carreira), recebi um convite para
criar um e-book e compartilhar o conhecimento
com o intuito de beneficiar outras pessoas,
assim como a mim mesma.
Eu nunca havia pensado nessa ideia antes!
Se abra para receber a resposta, muitas vezes
ela vem de forma sutil e quase imperceptível.
Você encontra alguém que te diz algo
importante, ou te da uma dica, um pensamento
surge do nada na sua cabeça (eu espero que
você não escolha ignorá-lo), você lê/vê algo que
era exatamente o que precisava. Uma proposta
ou uma pessoa pode aparecer de uma forma
inesperada no seu caminho, uma ideia pode
surgir, enfim, são inúmeras as formas que a
essência pode usar para que venha de encontro
a ti a solução ideal.
Com o tempo, com a clareza interna, com o
aumento do bem-estar e harmonia na tua

58
mente, você passa a ver tudo como benção,
percebe tudo como vindo da tua centelha,
inclusive os desafios. Receptivo a tudo que
chega, você flui com o rio da vida sem nadar
contra a corrente e a vida ganha uma nova
perspectiva.

59
 INTUIÇÃO
O que afinal é a intuição? Como reconhecer
entre uma intuição e um pensamento vindo da
mente bagunçada? Quem nunca se fez essas
perguntas?
A intuição é um sussurro gentil, um pensamento
leve, um indicativo não condicionado de algo a
ser feito, de alguém com quem você deva falar,
é uma inspiração que brota sem ansiedade, da
intuição só vem sentimentos bons, só existe o
intuito de beneficio e ajuda.
Quantas vezes você já pensou em uma pessoa
e do nada aquela pessoa te ligou ou mandou
mensagem? Essa conexão mental com a pessoa
não foi a toa!
Mais uma sugestão de prática é começar a agir
ao perceber uma inspiração intuitiva. Pensou
em alguém? Manda mensagem. Lembrou de
uma música? Escute-a. Teve a inspiração de ir
a algum lugar? Vá (se for possível, é claro)!
Alguém te deu uma ideia bacana que você
gostou? Execute-a! Coloque em movimento o
que brota da serenidade. A diferença é que os
pensamentos da mente caótica são ansiosos.

60
 UM OLHAR GRATO SOBRE A VIDA
Parece clichê mas a gratidão é muito poderosa,
é um dos sentimentos mais fortes e
ressonantes com o amor que existe na Terra ,e
você já tem infinitos motivos para ser grato
nesse exato momento, mas talvez te falte a
sensibilidade de percepção dessa abundância
presente.
Sentir-se grato por perceber que você sempre
teve tudo de que precisava, da forma ideal, no
momento certo. Se os desafios que você teve
antes na sua vida não tivessem acontecido,
será que você teria a mente que tem hoje?
Será que algumas fichas propulsoras de
mudança (interna e externa) teriam caído da
mesma forma? Será que você se moveria em
busca de algo melhor?
Absolutamente tudo é uma benção, tudo é
aprendizado, crescimento, mas você mesmo
escolhe não olhar dessa forma. Sua saúde, sua
família, seu trabalho, os alimentos que te
nutrem, o discernimento mental para pensar e
reconhecer emoções.
Veja bem, respirar é uma abundância sem fim,

61
você tem ar a sua disposição o tempo todo de
forma gratuita e ilimitada, oxigênio que permite
que teu corpo continue vivo para mudar
situações. Não há escassez na vida, só há
bloqueios na mente para reconhecer a
abundância.
Você comeu hoje? Teus olhos te deram a
oportunidade de assistir algo que você gosta, ou
olhar o rosto de alguma pessoa querida? Teus
ouvidos permitiram que você escutasse o canto
dos pássaros, o caos da cidade, as músicas no
seu fone de ouvido e as vozes de outras
pessoas?
Você tem um carro? Caso não, você tem uma
bicicleta? Caso não, você tem pernas que
andam? Caso não, você tem muletas ou cadeira
de rodas ou alguém que te ajude a se
locomover? Caso não, tua mente te permite ler
isso e compreender que mesmo que pareça
faltar algo de um lado, do outro estão milhares
de outros motivos para agradecer mas você
mesmo não está olhando?
Pro ego sempre vai faltar algo, ele sempre vai
querer projetar o sentimento de não
completude fora de si. Não tenho dinheiro

62
suficiente, não tenho recursos a mais do que eu
preciso, não tenho saúde, não tenho
prosperidade, ou sucesso, ou amor ou ou ou ou
qualquer coisa, mas não tenho algo!
É decorrência natural do trabalho interno a
percepção de que o maior tesouro você já tem
bem agora dentro de você e que as coisas que
você já tem a sua disposição fora, são recursos
e expressões de abundância. A vida é um
movimento de completude, nunca falta nada, só
falta a perspectiva do observador e uma
compreensão expandida daquele movimento.
Torne a prática do olhar grato natural no seu
dia, pare agora, feche os olhos, veja o filme da
sua vida, ou do seu dia, você vai perceber
infinitos motivos para ser grato, faça isso,
remova os obstáculos de percepção da sua
mente.
Alguém te alimentou quando você era pequeno,
ou te levou para a escola?
Você teve alguma professora que te alfabetizou
e te preparou para compreender a comunicação
do mundo atraves da leitura e escrita? Você
tem pasta de dente para escovar os dentes e
evitar cáries ou mau hálito? Eu sei, parecem

63
motivos bobos, mas o exercício é perceber que
o que você realmente precisa para existir aqui,
sempre esteve a sua disposição, o resto é
projeção de falta para tentar justificar o fato
de você não se sentir feliz.
Não, você não vai ser feliz por ser rico, bem
sucedido ou casado, você vai ficar eufórico
quando conquistar essas coisas mas em algum
momento essa euforia irá passar e o sentimento
de falta por algo vai voltar. Tua falta é de
reconhecer o contato com a tua essência, de
sentir a presença do amor, da paz, da felicidade
genuína presentes no teu Ser, o mundo não
pode suprir isso e quando você sentir lapsos do
que te falo, não irá mais projetar fora a
felicidade que já está dentro.
Quanto mais você sutiliza a mente, permanece
neutro, receptivo, observador, não identificado
exageradamente como um corpo que vai deixar
de existir, quanto mais você busca silenciar o
caos da mente, naturalmente, progressivamente
e sutilmente maior a sensação de
preenchimento e gratidão pelo o que sempre
esteve a sua disposição, sempre esteve aí,
dentro e fora, o que muda é que agora o

64
reconhecimento e a compreensão disso vieram.
Pratique o olhar grato, você já é abundante só
não está percebendo! No final do dia, antes de
dormir, agradeça, ou faça listas de motivos que
te fazem reconhecer a abundância presente, ou
apenas olhe de forma genuinamente grata para
algo no seu dia. Você é filho da vida e a vida é
uma mãe que nunca deixou de te amparar
através de pessoas, lugares ou situações.

65
 PRÁTICAS PODEROSAS
Se fosse para fazer um pequeno resumo do
objetivo de tudo sugerido até agora, seria esse:
remover os obstáculos da sua mente
condicionada para poder sentir a plenitude de
um estado não condicionado.
Tudo que te foi sugerido tinha apenas o
objetivo de te auxiliar em busca de um estado
de maior tranquilidade interna sobre a vida, e
permissão para ser preenchido por algo que
faz parte de ti muito além do que a mente
racional pode compreender.
É ilusão acreditar que um material externo vai
plantar na tua mente a paz, serenidade ou
confiança em uma inteligência maior. Mas você
pode começar a praticar o que as referências
externas te dizem, isso talvez te surpreenda
mais do que o imaginado.
Não espere ter revelações místicas, ver a aura
das pessoas, sentir a vibração das coisas ou
algo do tipo para confirmar que você está
afinando a comunicação com o Eu Superior. O
que é muito mais provável de acontecer é você
se tornar uma pessoa mais leve, que não

66
resiste aos movimentos da vida, que diminui a
necessidade de julgamento e controle sobre as
pessoas e situações.
O bem estar interno aumenta cada vez mais, a
montanha russa emocional te arrasta para os
altos e baixos cada vez menos, você percebe
um estado de serenidade perante tudo o que
acontece, não coloca mais em jogo tua
felicidade fora, se seus objetivos acontecerem
como você espera, maravilha, se for algo
totalmente diferente (e de uma perspectiva
maior, muito mais benéfico para o seu caminho)
maravilha também.
Minhas ultimas sugestões são técnicas (agora
sim, tava demorando) que foram muito efetivas
para mim e que me ajudaram a ir
descondicionando minha mente apegada e
julgadora de um ego ferido.

HO'OPONOPONO

Essa é uma técnica havaiana que tem o objetivo

de transmutar e limpar nossas crenças
enraizadas, é uma excelete técnica para manter
a mente focada e para restaurar uma sensação

67
de leveza e serenidade interna.
São 4 frases com uma poderosa intenção por
trás: " Sinto muito; Por favor, me perdoe; Eu te
amo; Sou grato(a)."
O objetivo do ho'oponopono é limpar a dor ou
"corrigir um erro" gravado no inconsciente. Para
os havaianos, os erros ou equívocos são os
pensamentos carregados de traumas e
memórias dolorosas em relação ao passado, é a
permanência mental de um estado de "não amor
ou não paz" em relação a algo.
Você pode apenas recitar internamente essas
frases quantas vezes quiser e quando sentir
necessidade, sem nenhum motivo aparente ou
focando em uma situação, pessoa ou memória
específica, inclusive para si mesmo.
Em situações de medo, ansiedade, estresse,
quando você precisa solucionar algo, quando
busca uma clareza maior sobre um determinado
caminho ou ação a ser tomado, para perdoar
alguém, para limpar crenças limitantes que
atrapalham sua vida atual e etc.
Eu particularmente acho muito benéfico e eficaz
a prática de ho'oponopono ensinada pela Beth
Russo, ela sugere a repetição e entoação das

68
frases por 108 vezes seguidas, podendo ser
contado manualmente com a ajuda de um
japamala.
A indicação é que você faça abençoando antes
o que quer que seja o foco da sua prática, um
exemplo, se você sentir de praticar para si
próprio de modo amplo: "Fulano de tal (substitua
pelo seu nome) abençoado(a), sinto muito, por
favor, me perdoe, eu te amo, sou grato (a)."
Repetindo 108 vezes seguidas (isso não é uma
regra nem uma obrigação, você pode fazer 10
entoações apenas, se preferir, mas a repetição
contínua gera uma ressonância maior e mais
potente).
Se você tiver a oportunidade de praticar em um
lugar tranquilo enquanto está sozinho, o poder
de concentração e envolvimento interno amplia,
mas você também pode fazer mentalmente no
seu dia a dia enquanto está resolvendo suas
coisas e vivendo sua vida.
No seu trabalho, no trânsito, durante uma
conversa emocionalmente calorosa, ou em
qualquer outra situação, mentalmente você
pode entoar as frases com o objetivo de trazer
uma maior serenidade, presença e clareza para

69
o momento presente.
O ho'oponopono foi crucial no meu caminho e foi
o início de um aprofundamento interno que tem
mudado completamente a qualidade da minha
vida e da minha mente.

TÉCNICA DE MEDITAÇÃO

No livro I da excelente trilogia A Minha Grande

Teoria de Tudo, Tom Campbell ensina uma
técnica muito potente que pode te auxiliar a
iniciar o gosto pela meditação (ou não, não
prometo nada, teste por si mesmo).
Essa sugestão me propiciou estados rápidos e
vibracionais de absoluto relaxamento, como o
próprio Tom cita, esta técnica não é para que
você aprenda a meditar, mas sim para parar de
bloquear a percepção do seu estado meditativo
natural.
Permaneça em uma posição confortável, em
repouso e silêncio, não crie expectativas, é só
uma experiência, não se cobre demais nem
espere demais.
Você irá pensar em um som (mantra) que não
signifique nada, com duas sílabas em que o som

70
final seja vibratório. Exemplos: Sah-loom; Da-
zing; Ca-room; Sher-ring, ou crie seu próprio
mantra baseado nessas premissas.
É importante que não tenha significado para
você, nenhuma carga de valor mental, pois o
que importa é o som, não a palavra.
Sente ou deite em posição confortável, solte o
corpo, relaxe, e preencha a sua mente com o
som do mantra escolhido, você não precisa
entoar ele verbalmente, se não quiser, faça
como preferir. Foque a atenção no som, na
vibração do mantra, repita ele mentalmente em
uma velocidade agradável para você.
Deixe que a repetição se torne gradualmente
mais lenta e rítmica, com o tempo ele se tornará
apenas como um som de fundo contínuo em sua
mente.
Se pensamentos vierem a tona para te
distrairem, entoe o mantra novamente de forma
mais ativa e alta em sua mente.
Conforme o movimento mental silencia, a
entoação do mantra novamente fica mais
rítmica e leve no seu quadro mental. O indicado
é que essa meditação seja realizada duas
vezes ao dia, 20 minutos cada, por pelo menos

71
3 meses. Eu indico que você teste a duração de
tempo mais agradável inicialmente e com o
passar do tempo vá aumentando conforme
permaneça confortável para você.
O objetivo aqui é começar a se distanciar da
tagarelice da mente "normal" e "adentrar" ou
"reconhecer" um espaço de consciência não
dual, harmônica e serena.

LIÇÕES DO LIVRO UM CURSO EM MILAGRES

(UCEM)

Eu não poderia finalizar sem falar sobre o livro

que na minha experiência pessoal foi muito
transformador. Um Curso em Milagres é um
material com um conteúdo metafísico que foi
canalizado por Helen Schucman entre os anos
de 1965 até meados de 1972, o livro foi ditado a
ela por uma consciência não física.
A proposta do livro é a de reconhecer a verdade
da sua real natureza, que é o amor, a felicidade,
a paz e a unidade da consciência, tudo isso
parece obscurecido na sua mente dual que está
conectada ao ego, a limitação e a ilusão, no
momento. As páginas desse livro contém uma

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potência amorosa realmente além desse mundo
e o ensinamento principal do livro é sobre o
perdão.
O livro inclui o texto, as 365 lições (uma para
cada dia do ano) e o manual dos professores,
porém a linguagem com a qual o livro foi escrito
pode representar uma barreira de comunicação
inicial, que por consequência faz com que
muitas pessoas tenham um bloqueio com o livro
logo de cara.
A linguagem utilizada no livro contém símbolos
de comunicação cristãs! Isso gera muita
confusão e repulsa por parte das pessoas,
especialmente para as que tem um histórico de
crenças religiosas no subconsciente.
E adivinha só? É exatamente por isso que esses
termos são usados! Para remover da mente os
equívos de pensamento e interpretação
disseminados pelas religiões de forma incorreta.
Palavras são apenas palavras, servem apenas
como símbolos de comunicação, toda palavra é
neutra, entretanto, a mente da pessoa que a
escuta não é!
Quando você escuta algo, você não escuta
apenas o que chega ao seus ouvidos, você

73
escuta também a carga da sua opinião, sua
crença e seu achismo sobre aquilo, você não
escuta nada, você interpreta tudo com base na
dualidade da sua mente!
Veja o quanto isso é importante, nós não
conseguimos viver de forma neutra, pois nossa
mente não é! Ela reage a tudo baseado nas suas
próprias premissas internas, isso é a ilusão, isso
te afasta das pessoas, separa, quebra
relacionamentos e te mantém distante do
reconhecimento da tua própria essência e a das
pessoas que te cercam.
Você só tem dado ouvidos ao caos e o caos são
os gritos do ego, as lições do livro permitem que
em repouso e silêncio interno, você se permita
escutar o verbo da sua Fonte, os susurros
amorosos da consciência que geralmente não
podem ser percebidos com os tapa ouvidos do
ego.
As lições do livro auxiliam a ir limpando essas
barreiras mentais, neutralizando, descolando da
mente condicionada do personagem "eu" para
permitir que outro tipo de comunicação chegue
até você, outros tipos de percepções, limpas,
leves, pacíficas, provenientes do que o curso

74
chama de Espírito Santo (que tem exatamente o
mesmo significado que Eu Superior, teu guia
interno, viu só? A palavra religiosa com um
significado totalmente diferente do que você
conhecia antes.)
Em resumo as lições são treinos mentais para
limpar e desfazer os obstáculos da mente que
impedem a percepção da verdade do que tu já
é. E a partir desse estado de paz e neutralidade
interno você permite que outro mensageiro fale
por você, e esse mensageiro é o amor, a sua
consciência expandida, o seu Eu Superior.
As lições do Ucem são mais uma sugestão de
prática que por consequência também podem
vir a propiciar um aumento de bem estar, menor
identificação com o sofrimento, mais leveza
perante a vida e aumento da sensação de um
amparo amoroso que sempre esteve aí.

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MUDANÇAS NA REALIDADE MATERIAL

Você lembra que no início desse ebook eu citei

brevemente as leis herméticas? E o que tudo o
que foi dito sobre entrar em contato com a
harmonia interna (Eu Superior/mente
expandida) tem a ver com essas leis? Tudo!
Veja bem, a consciência transcende a matéria
e as leis que as regem, a nível consciencial
qualquer coisa pode ser transcendida/curada,
não existe limites ou impossibilidades para a
criação de fonte imaterial.
Enquanto mente ego/dualidade estamos
sujeitos a influência dessas mesmas leis e não
temos como escapar delas. Então "aqui"
estamos sim sujeitos a dinâmica
vibração/frequência/crenças limitantes, ação-
reação e etc.
O que ocorre ao expandir a consciência no
reconhecimento da sua real natureza, que é
amor, que é o Todo, que é a fusão existencial
com o divino, Uno (e não o ego), a pura
consciência, manisfesta inclusive mudanças na
sua realidade física.
Veja bem, ao desbloquear os equívocos de

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pensamento do seu subconsciente (crenças
limitantes) você enquanto mente-corpo
naturalmente começa a vibrar frequências mais
altas e harmônicas e a vida vai corresponder
(por eletromagnetismo) a essa vibração.
As áreas da sua vida fluem mais fácil, com a
mente em ressonância com esse estado interno
de leveza e permissão intuitiva do que fazer, os
bloqueios atuais que parecem existir
simplesmente se dissolvem.
Você tem o poder de mudar a sua vida também
na matéria, mas não adianta forçar criações
com uma mente condicionada, caótica, ansiosa
e com dúvidas.
Exercícios de lei da atração podem te ajudar a
conquistar coisas? Sim, podem! Mas se você não
limpar profundamente os condicionamentos da
sua mente, essas criações não serão
duradouras e nem te trarão genuína felicidade.
Ao mesmo tempo em que você expande sua
consciência (contato com o Ser), o apego por
conquistar coisas materiais em prol da
felicidade interna gradualmente vai sumindo
simplesmente por ter encontrado o estado de
felicidade real em si mesmo.

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Nesse estado de felicidade interna as
manifestações físicas surgem condizentes com
o estado da sua mente, sem muito esforço,
treino ou prática. É um desdobramento natural
da frequência que você agora mantém.
Pessoas, lugares, situações e experiências
condizentes com isso irão aparecer. Ao mesmo
tempo em que pessoas, lugares, situações e
experiências do seu estado vibracional antigo
irão desaparecer/modificar no seu quadro de
realidade.

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 CONSIDERAÇÕES FINAIS
Tudo aqui é sobre o mesmo, remova (no seu
tempo, na sua forma) a nuvem que te mantem
distraído da lembrança do que você realmente
é!
Alivia essa mente, aquieta essa confusão, abre
espaço pro novo, para sentir o que
verdadeiramente habita em ti, reconhece a
infindável paz do teu Ser, deixe que ele se
"re"apresente a ti dentro da sua mente.
Você só consegue diminuir a poluição mental
que atrapalha o reconhecimento da consciência
verdadeira no silêncio interno, não tem outra
forma! O vácuo é preenchido por leveza, o
silêncio mental é o preenchimento de algo muito
melhor que o que se pode conquistar aqui.
Como dito no prefácio do livro Um Curso em
Milagres: "No fim, o leitor é deixado nas mãos
do seu Professor Interno, que orientará todas
as lições como Ele achar adequado."
Se abra para o Seu Professor, permaneça
receptivo, aceite o que vem como o melhor que
pode ser, confia nele, limpe os ouvidos para
ouvir o que ele tem para te dizer, para te

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mostrar, você é muito maior do que pode
imaginar!
A "não felicidade" só existe onde ainda não há a
percepção do seu estado natural e imútavel do
Ser. Quando você escuta o Ser e não o ego, você
relembra o que é genuinamente felicidade, paz,
amor, não sofrimento, amparo existencial, nada
no mundo pode te dar isso. Escute.

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