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Na primeira ronda fiz 30 agachamentos, 10 flexões, 32 abdominais, 9 pranchas dinâmicas e 24

set ups. Na segunda ronda fiz 31 agachamentos, 8 flexões, 29 abdominais, 11 pranchas


dinâmicas e 27 set ups. Na terceira ronda fiz 30 agachamentos, 7 flexões, 24 abdominais, 7
pranchas dinâmicas e 25 set ups.

Escala de borg: 6

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