MANUAL

PARA

AUIODIAGNÚSIIGO
TEMPERAMENTO

LUIZ DANIEL

BRASÍLIA - 1994
ÍNDICE
Assunto Pag.
Introdução........................................................................................................... 02
Testes Para Auto diagnósticos........................................................................... 03
Utilização de Escores Para Autodiagnósticos................................................... 05
Terminologia dos Quadros de Autodiagnósticos.............................................. 06
Características do Quadro 01................................................................................ 06
Características do Quadro 02................................................................................ 07
Características do Quadro 03................................................................................ 08
Características do Quadro 04................................................................................ 09
Considerações Finais Sobre Autodiagnósticos................................................. 10
RegimesEquilibrantes........................................................................................ 12
Considerações Gerais........................................................................................... 12
Recursos do Regime............................................................................................. 13
Aspectos Práticos................................................................................................. 15
Resumo das Caraxterísitcas 17
Referências Bibliográficas 18
Agradecimentos 18
 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel

I NTRODUÇÃO
Este Manual tem como objetivo auxiliar as pessoas interessadas em identificar as características, as inclinações ou preferências
que constituem o seu próprio temperamento.
Nas páginas seguintes, estão apresentados quadros para a computação de valores referentes às características de cada
temperamento, para as quais dispõe este Manual de explicações da terminologia utilizada.
Na parte final deste Manual, o interessado, já ciente do seu temperamento, encontrará algumas recomendações que poder-lhe-
ão ajudar a criar o seu próprio regime equilibrante, ou seja, o seu estilo de vida, compatível com suas naturais características.
QUADRO 01
Item CARACTERÍSTICAS 3 4 5 7 9
0 1 2 6 8 10
Necessidade de movimentação continuada
01
Facilidade de adaptação a mudanças rápidas
02
03 Necessidade de comunicação

04 Disposições expansivas

05 Valorização dos prazeres

Necessidade de resoluções rápidas

06
07 Dificuldade de se adaptar ao calor

Facilidade de esquecer o que o enfureceu

08
09
Facilidade de repor energia para o que quer con-
quistar

Facilidade em ter apetite

10

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 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel
QUADRO 02

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 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel

Item CARACTERÍSTICAS 3 4 5 7 9
0 1 2 6 8 10
Vagarosidade nas atividades
01
Dificuldade de controlar a excitação
02
03 Necessidade de aceitação

04 Valorização dos sinais viscerais

05
Facilidade em deixar-se influenciar por situações
neurotizantes

Disposição para decidir e executar

06
07 Necessidade de ser metódico e objetivo

Necessidade de progredir
08
09 Valorização das paixões

Facilidade em ganhar peso corporal

10

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 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ Daniel
QUADRO 03
Item CARACTERÍSTICAS 3 4 5 7 9
0 1 2 6 8 10
Rapidez na realização das atividades
01
Rapidez na aprendizagem de coisas novas
02
03 Dificuldade em toma decisões

04 Dificuldade para regularizar horários

05 Manifestações repentinas de energia física e mental

Valorização das preocupações

06
07 Dificuldade de se adaptar ao frio

Necessidade de tranqüilidade
08
09 Facilidade em formar gases intestinais

Valorização da inteligência investigadora

10

QUADRO 04
Item CARACTERÍSTICAS 3 4 5 7 9
0 1 2 6 8 10
Dificuldade em responder aos estímulos ou provo-
01
cações

Dificuldade de reagir às doenças

02
03 Necessidade de comparar e de “frear as coisas”

04 Dificuldade em se adaptar às mudanças rápidas

05 Tendência em resistir à movimentação física

Necessidade de impulsividade
06
07 Dificuldade em diferenciar os sentimentos

Dificuldade em responder bem a tratamentos

08
09 Dificuldade em “tomar partido”

10 Tendência ao saudosismo e conservadorismo

AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ Daniel

1 - Os quadros que o leitor viu nas páginas anteriores expressam conjuntos de características com
intensidades diferentes nos 4 temperamentos e servirão como instrumentos para o autodiagnós- tico

BRASÍLIA 5 1994
através de escores.
2 - A intensidade da característica em qualquer dos quadros varia de 0 a 10. Se determinada
carac
terística não existe no leitor, este deve anotar, no espaço correspondente, o valor "0", mas se existe
essa característica com muito pouca intensidade, o valor a ser registrado deve ser "1", e assim por
diante. Para cada característica só deve haver um valor (de 0 a 10).
3 - Todos os quadros deverão ser preenchidos a lápis, nos espaços corretos, consultando a termi
nologia deste guia.
4 - Após o registro de todos os totais, pode-se, agora, saber qual é a tendência do autodiagnóstico,
comparando-os e identificando o de maior valor total. Se o maior valor total estiver no quadro 1, é
provável que o temperamento seja o XYZ; se, ao invés disso, o maior valor estiver no quadro 2,
então o temperamento deve ser ZYX, e assim por diante.
Se os totais de maior valor estiverem empatados ou quase empatados, é possível que se trate de um
temperamento misto ou híbrido (ex.: sangüíneo-bilioso, nervoso-linfático). Se o diagnóstico for para
um sangüíneo-linfático ou linfático-bilioso, algo está errado na computação dos quadros, pois que as
características desses temperamentos são incompatíveis e não se apresentam associadas na prática.
5 - Para maior certeza no autodiagnóstico, novas pontuações deverão ser realizadas de tempos em
tempos, usando-se os mesmos conjuntos de características e variações dos quadros já citados.
6 - A dificuldade na identificação das características pode ser expressão de desequilíbrio ou per
turbação do temperamento do examinando, seja pelo enfraquecimento de suas inclinações mais
fortes, seja pela intensificação de suas dificuldades naturais, atingidas pela alimentação errada,
ginástica inadequada, falta de horários, falta de lazer e descanso, tensões excessivas, perda de
contato com a natureza, etc.
7 - O reconhecimento dos temperamentos pode auxiliar no estudo das vocações, na escolha das
profissões e dos cargos, na escolha de métodos para a aprendizagem, na seleção das opções te-
rapêuticas difundidas às centenas, atualmente, por todos os continentes etc.

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 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel
Terminologia dos Quadros de Autodiagnóstico
e Seu Significado
Características do Quadro 01

1 - Necessidade de movimentação continuada: mudança de posição e de local a todo instante,

como quem não quisesse perder tempo ou estivesse incomodado por se sentir parado.
2 - Facilidade de adaptação às mudanças rápidas: mudanças de clima, de região, de moradia, de
emprego ou mesmo na composição familiar e social.
3 - Necessidade de comunicação: comunicação com a natureza e com os semelhantes, auxiliada
com gesticulações e mímicas, emitindo opiniões com firmeza, mesmo sabendo que poderão desencadear grandes discussões.
4 - Disposições expansivas: expressões da disposição de viver abertamente, de maneira franca, e
de aprender com base na experiência, no otimismo e na rapidez das respostas.
5 - Valorização dos prazeres: consideração especial pelos estímulos provocados pelos sabores,
pela música, pelos aromas, pelas cores, pelo tato, etc.
6 - Necessidade de resoluções rápidas: soluções que superem rapidamente as situações de con
flito, de tensão, de crise ou das ocasionadas por enfermidades.
7 - Dificuldade de se adaptar ao calor: seja o calor do ar, da água, ou ainda, o calor resultante da
exposição à luz do sol, ou gerado nos esforços físicos e na relaxação durante o sono.
8 - Facilidade de esquecer o que o enfureceu: apesar de tolerar por pouco tempo as situações de
contrariedade, tensões, provocações, tendendo a respondê-las rapidamente e com raiva, em pouco tempo, também, consegue
superar a lembrança desses conflitos e voltar às pazes.
9 - Facilidade de repor energias: bom controle sobre mecanismos rápidos de produção e reposi
ção de energia física e mental, mantenedoras de um característico vigor combativo.
10 - Facilidade em ter apetite: correspondente à facilidade para digerir e assimilar bem os alimentos, além da grande
consideração que tem pelos sabores.

BRASÍLIA 7 1994
 Características Do Quadro 02
AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel lentidão expressa com certo vigor, nos gestos, no modo de an
1 - Vagarosidade nas atividades:
dar, de falar, de comer, de se levantar da cadeira e da cama.
2 - Dificuldade de controlar a excitação: apesar da demora em responder aos estímulos ou pro
vocações, ao reagir, o faz com vigor, tendendo à perda do controle da excitação, de modo explosivo, enérgico e, às vezes,
irrefreável.
3 - Necessidade de aceitação: esforça-se para ser aceito pelo grupo com o qual entra em contato e
convive, às vezes, tendo mais estima pelos outros do que por si mesmo, tolerando as reações de seus semelhantes, sempre
disposto a apoiá-los a organizarem-se e progredirem.
4 - Valorização dos sinais viscerais: consideração especial a sensações dos sinais dos órgãos in
ternos (batimentos cardíacos, contrações intestinais).
5 - Facilidade em deixar-se influenciar por situações neurotizantes: desde que esgotada a re
sistência às pressões ou tensões das crises, a possibilidade de perdas passa a perturbar intensamente os condicionamentos e as
rotinas.
6 - Disposição para decidir e executar: apesar de exigir mais tempo para pensar e concluir o que
mais convém ou que vislumbre ganhos, consegue mobilizar grande energia de si mesmo para execução de seus planos.
7 - Necessidade de ser metódico e objetivo: a natural expressão de seriedade desse temperamento
decorre da exigência de análises criteriosas e objetivas diante de qualquer proposta, principalmente, se formulada para
promover mudanças.
8 - Necessidade de progredir: natural ambição em crescer, tanto material quanto espiritualmente,
tendendo a armazenar tudo que puder das suas conquistas.
9 - Valorização das paixões: consideração especial pelos próprios sentimentos e, também, pelos
sentimentos alheios, para os quais está sempre disposto a compartilhar.
10 - Facilidade em ganhar peso corporal: correspondência fisiológica e inconsciente que se faz
com a tendência em acumular tudo o que puder na vida.

BRASÍLIA 8 1994
 Características do Quadro 03
AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
1 - Rapidez na realização Daniel
das atividades: sejam atividades físicas ou mentais, rapidez expressa
nos movimentos das mãos, na mímica, no andar apressado em passos curtos, no modo falante de ser.
2 - Rapidez na aprendizagem de coisas novas: correspondendo à necessidade de querer buscar
constantemente novas informações, promover mudanças incessantemente, aparentando uma crônica insatisfação com o que se
torna rotineiro.
3 - Dificuldade em tomar decisões: dificuldade em consolidar idéias e conclusões por considerar
mais a abstração do mundo do que o aspecto prático da vida.
4 - Dificuldade para regularizar horários: dificuldade em adotar rotinas e hábitos regulares de
terminando um modo imprevisível de viver, sem horários, sem programas rígidos, sem controle no dispêndio da energia, a
ponto de cronificar a fadiga com sérias repercussões para o metabolismo glandular e para os mecanismos de defesa celular.
5 - Manifestações repentinas de energia física e mental: explosões súbitas e de curta duração, de
entusiasmo, animação contagiante, humor, inventividade, que se repete de modo imprevisível, correspondendo às reposições
irregulares da energia dispendida sem moderação.
6 - Valorização das preocupações: resultante do hábito de pensar em demasia, associado à sensi
bilidade aumentada para o estresse e a ansiedade.
7 - Dificuldade de se adaptar ao frio: dificuldade em gerar a energia física de modo instantâneo
e constante, quando exposto ao ar frio ou água fria, repercutindo mal na circulação sangüínea e equilíbrio térmico (tonturas,
resfriamento das mãos e dos pés, entupimento do nariz).
8 - Necessidade de tranqüilidade: como meio de favorecer a reposição da energia dispendida
irregularmente no modo excessivo de falar, de pensar em demasia, de realizar ginásticas ou esforços físicos além do que deve.
9 - Facilidade em formar gases intestinais: além de se constipar por espasmos intestinais (fezes
afiladas, prisão de ventre, dores abdominais) apresenta instabilidade digestiva (boa digestão num dia, má digestão noutro dia).
10 - Valorização da inteligência investigadora: consideração especial pelo ato de pensar, de pes
quisar, de aprender pelo entendimento ou pelo intelecto.

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 Características do Quadro 04
AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
1 - Dificuldade em responder Daniel
aos estímulos ou provocações: falta o impulso necessário para
responder com precisão às excitações habituais e para assumir iniciativas e desafios.
2 - Dificuldade de reagir às doenças: expressão dos mecanismos reativos lentos e de pouco vigor
para superar os sintomas e as enfermidades (o que não quer dizer que as pessoas de temperamento Linfático sejam mais
doentes).
3 - Necessidade de comparar e de "frear" as coisas: "não toma bonde andando", falta impulso
para acompanhar a velocidade das mudanças.
4 - Dificuldade em se adaptar às mudanças rápidas: dificuldade em se adaptar de modo ativo,
participativo, por iniciativa e esforços próprios.
5 - Tendência a resistir à movimentação: como tudo que exigir-lhe impulsos para sair do modo
passivo em que leva a vida.
6 - Necessidade de impulsividade: o querer sair da passividade está limitado pela sensação de
falta de estímulos, impulsos, vigor, energia.
7 - Dificuldade em diferenciar os sentimentos: falta interesse para vivenciar com profundidade
os próprios sentimentos, bem como os sentimentos alheios, mantendo-os pouco definidos e na superficialidade.
8 - Dificuldade em responder bem aos tratamentos: dificuldade em co-participar com mecanis
mos reativos próprios, necessários à eficácia dos tratamentos aos quais se submete, tanto para distúrbios físicos quanto
psicomentais.
9 - Dificuldade em "tomar partido": dificuldade em posicionar-se, em emitir, com firmeza, os
pontos de vistas, em defender com vigor as opiniões.
10 - Tendência ao saudosismo e conservadorismo: consideração especial para lembranças agra
dáveis do passado e as condições que já conquistou na vida, deixando em segundo plano as propostas de mundana que exigem
impulsos.

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 CONSIDERAÇÕES FINAIS SOBRE O AUTODIAGNÓSTICO
AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel
No estudo dos perfis psicológicos, várias foram as propostas que circundaram a tradição dos temperamentos. Carl Gustav Jung
propôs a classificação segundo o predomínio da sensação, do sentimento, do pensamento e da intuição, incipiente, dizemos
nós. Fritz Künkel falou dos tipos astro, Nero, enredador e ostra. Emílio Mira y Lopes referiu-se aos tipos cortiça, chumbo,
vidro e gelatina.
A classificação dos temperamentos em Sangüíneo, Bilioso, Nervoso e Linfático pode ter sua relação com o mito grego de
Keramus, conforme pode-se constatar nos antigos tratados sobre cerâmica, do grego Keramica - arte do barro, por sinal, a
mais antiga das artes. Pode-se ver, também, essa relação entre o mito e a origem da civilização ariana, ou a atual, e nela, o
surgimento dos temperamentos. Refere o mito que após a morte do Minotauro pelo herói grego Teseu, auxiliado por Aríadne
(Ariane, Ariana), o deus Baco, ou Dionísio, se uniu a essa mortal dando nascimento a Keramus. Este herdara do seu pai, a
ciência e a técnica de ordenar os elementos da Natureza, transformando-os nos estados da matéria física, numa infinidade de
alimentos e nos 4 temperamentos. O que os sábios gregos denominavam de elementos "Terra-Água-Fogo-Ar", os antigos
arianos do Norte da Índia já haviam classificados como "Prithivi-Apas-Tejas-Vayú".
Pela intensidade e modalidade da reação de um indivíduo submetido a uma crise ou carga de pressões emocionais, pode-se,
também, conseguir diagnosticar o seu temperamento. É assim que uma grande resistência às pressões e uma reação explosiva,
vigorosa e arrastada falam mais a favor de um Bilioso. Por outro lado se a resistência cede logo a uma irritabilidade seguida de
enfureci- mento e hostilização, é mais provável que se trata de um Sangüíneo. Se a resistência é reduzida e logo disfarçada em
enredamentos e artimanhas, pode ser que estamos diante de um Nervoso. E, finalmente, se aparentemente não há resistência,
mas sim uma submissão às pressões e uma certa pegajosidade no relacionamento do indivíduo em estudo, é possível se tratar
de um Linfático. Queremos, no entanto, observar que essas reações poderão ser alteradas, pelo grau de civilização ou de
refinamento do gênero humano.
Na página seguinte, apresentamos o desenho do pintor português Moreira de Azevedo, na tentativa de caracterizar essas
reações acima citadas.

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 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel

BRASÍLIA 12 1994
 REGIMES EQUILIBRANTES
AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
I - CONSIDERAÇÕES GERAIS Daniel
1. O Regime Equilibrante para cada um dos 4 temperamentos é aquele capaz de auxiliar o indivíduo a superar,
progressivamente, as suas dificuldades naturais, resumidas nos quadros de 1 a 4, bem como a firmar suas qualidades
superiores. Como esforço orientado para reeducação do jovem e do adulto, fortalecendo seu auto-cuidado, o Regime contribui
para a verdadeira higiene física e mental. A persistência na aplicação do Regime, aos poucos, desperta parte das qualidades
latentes características de todos os temperamentos, cuja complementaridade auxilia a vencer algumas dificuldades ou pontos
fracos já apresentados nos quadros de 1 a 4. Tomando-se como exemplo, o portador do temperamento Nervoso, submetido a
um Regime Equilibrante, a médio prazo, poderá apresentar algumas mudanças favoráveis ao controle do gasto de sua energia
física e mental, a qual, habitualmente, não sabe conter o desperdício. Aos poucos, seu equilíbrio vai adaptando-o melhor ao
frio; seus passos curtos e apressados vão tornando-se mais espaçados e regulares; seu modo de falar em demasia vai ganhando
um novo ritmo mais suave e agradável de se ouvir; sua aparência cansada, pelos gastos mal reparados da energia, vai sendo
remodelada. Seu restabelecimento expressa-se na sua característica fleuma manifestada como calma, serenidade, bom humor e
um contagiante entusiasmo pela vida. Nesse ponto, mesmo os sintomas ou desconfortos, até então resistentes a diversas
tentativas terapêuticas, começam a desaparecer.
2. Para a elaboração do Regime há que considerar os principais referenciais do dia, determinados pela luz solar; a reserva de
horários para a aplicação do mesmo; a criatividade e a auto-avaliação contínua. Aos poucos, todos os esforços passam a
constituir hábitos e com eles torna-se mais fácil cumprir o Regime.
3. Para cada temperamento corresponderá um Regime Equilibrante constituído de pelo menos quatro grandes grupos de
recursos: mecânicos, alimentares, sensoriais e mentais, distribuídos em horários regulares do dia.

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 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel
II - RECURSOS DO REGIME

1. Recursos Mecânicos constituem-se, a grosso modo, de ginásticas e posturas. As ginásticas podem ser gerais ou aplicáveis
para o portador de qualquer temperamento, ou podem ser específicas para cada temperamento e de acordo com a idade e
estrutura do praticante.
A ginástica geral baseia-se nos movimentos naturais do espreguiçamento, no bombeamento circulatório e no fortalecimento
dos músculos das costas, para adequada sustentação da coluna vertebral e alívio das tensões. Complementam esses esforços, as
posturas capazes de manter a coluna a mais verticalizada possível, ao andar, ao assentar-se e ao ficar em pé, procurando, ao
deitar-se, orientá-la com a cabeça no sentido do polo Norte da Terra, preferindo-se descansar sobre o lado direito do corpo.
Muitos dos exercícios de ginástica geral podem ser realizados deitado sobre a cama, ao despertar pela manhã, iniciando pelo
espreguiçamento.
Apesar da ginástica não ser recomendada próximo às refeições, antes ou após, há pessoas que melhoram a digestão realizando
pequena caminhada, após terem acabado de comer e descansado por 5 a 10 minutos.
Os portadores dos temperamentos Nervoso, Linfático ou Bilioso poderão ter desvantagens se fizerem ginástica em ambiente
frio ou com muito vento. Se o ambiente estiver quente, terão desvantagem na ginástica, os do temperamento Sangüíneo.
Em princípio, o benefício da ginástica é sinalizado quando começar a transpiração e sentir necessidade de respirar pela boca.
Passar além desses limites pode colocar em dúvida esse benefício.
2. Recursos alimentares baseiam-se na classificação dos alimentos pelos seus sabores naturais; na combinação harmônica
entre eles para facilitar a digestão, no consumo proporcional entre eles; tendo-se como referência a forma e a distribuição dos
dentes. Além disso é preciso considerar as épocas do ano, a idade e as peculiaridades digestivas de cada temperamento. Há
pessoas que vão sentir-se mais saudáveis mantendo seu peso abaixo do chamado "peso ideal", exigindo-lhes melhor controle
no consumo de alimentos que mais engordam (amido, gorduras).
Apesar de se falar bastante sobre os danos orgânicos causados pelo exagero no consumo dos açúcares, gorduras, sal, enlatados,
bebidas alcoólicas, "cafezinhos" e chocolates, vale a pena lembrar que uma alimentação, por mais natural que seja e até bem
mastigada, mas mal combinada, também pode gerar produtos nocivos ao corpo. Algumas dessas más combinações já eram
conhecidas dos antigos: castanhas, nozes ou amêndoas com frutas doces; laranjada com pão ou massas; batata doce com arroz;
leite com ovo; fruta com hortaliças; queijo com mel ou frutas; frituras e etc.
Embora a água não esteja classificada como alimento, a mesma deverá ser garantida no Regime, tomada aos goles, desde o
despertar até o adormecer, à noite. Os portadores de temperamentos Nervoso, Bilioso e Linfático poderão ter desvantagens se
tomá-la gelada.
Há pessoas que sentem-se mais saudáveis tomando apenas goles de água pela manhã, fazendo um almoço com alimentos
escolhidos e bem combinados e substituindo o jantar por uma peque-
3. Recursos sensoriais são os que proporcionam estímulos dos aromas e sabores, das músicas, da contemplação de paisagens
e beleza natural, e do tato. Como tato podemos incluir os estímulos provocados pela massagem ou automassagem, os banhos
com temperaturas alternadas e outros originados no estado de relaxação.
Quando falamos em sabores, estamos nos referindo àqueles que são naturais. Alimentos e chás de sabor natural adocicado
auxiliam a acalmar a excitação no portador de Temperamento Nervoso, enquanto que os de sabor amargo auxiliam a acalmar a
excitação do Sangüíneo e do Bilioso.
A tradição dos estímulos dos odores e das cores relacionados à época do ano em que o leitor nasceu, pode ser encontrada, em
síntese, na obra do Prof. Henrique José de Souza intitulada Ocultismo e Eubiose - Laurentus, publicada pela Editorial
Aquárius. Nela estão relacionados o estoraque, a mirra, o sândalo, o jasmim, a gardênia, o cravo, o incenso, etc.
Na obra de J. Carvalhal Ribas, "Música e Medicina", pode-se encontrar uma correlação terapêutica entre grandes clássicos e
estados psicossomáticos: Coro dos Peregrinos, de Wagner, para situações de raiva ou fúria; Valsas de Chopin para insônia;
Nona Sinfonia de Beethoven para melancolia e depressão; fugas de Bach para estresse mental, etc.
4. Recursos Mentais incluem todos aqueles que, de modo natural, reduzem a tensão do cérebro, possibilitando o controle
progressivo do pensamento e a concentração mental. Dentre esses recursos, contam-se as técnicas de relaxação e de meditação;
as mentalizações e iogas bem conduzidas; as récitas de salmos, orações e similares.

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AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel
III - ASPECTOS PRÁTICOS
Comparando as culturas ibérica, greco-romana e do Norte da Índia, é possível descobrir forte
identidade ou pontos comuns que regem os hábitos e costumes de vários povos no Oriente e no
Ocidente. Dentre as obras que podem confirmar tal identidade no Mundo contemporâneo citaremos
as do Dr. Eduardo Alfonso publicadas pela Editora Kier, e as do Dr. Deepak Chopra, editadas pela
Best Seller. Tais obras e mais outras informações de domínio público é que constituem a base para
apresentação dos aspectos práticos que poderão ajudar na formação dos vários Regimes Equili-
brantes.
1. O Regime Equilibrante do temperamento Sangüíneo é aquele capaz de restabelecer e manter
no seu portador, um contagiante ar de satisfação. A moderação ou redução na oferta de fatores
estimulantes ou excitantes e uma programação regular para o lazer, pode tornar o Sangüíneo mais
saudável do que é. Quando o mesmo estiver em equilíbrio é mais fácil notar suas qualidades
superiores (otimismo, coragem, generosidade, jovialidade, contentamento, simplicidade).
Sua ginástica específica deve considerar seu espírito combativo e a atração para desafios e obstá-
culos, fora de ambientes quentes, ao ar livre, e que não exijam mais do que moderados esforços
(escaladas, caminhadas, natação).
O equilíbrio pode ser mais facilmente obtido se houver redução de produtos de origem animal
(carnes, ovos, leite e derivados); redução de bebidas, temperos e molhos excitantes e aumento no
consumo de vegetais crus (verduras, legumes, frutas). É preferível que se coma os alimentos res-
friados em vez de comê-los quentes. Se se quiser temperá-los, bastará um pouco de açafrão, cur-
cuma ou outro tempero amargo em pequena quantidade. água fresca e sucos naturais de frutas ou
legumes são preferíveis aos chás, leite e "cafezinhos".
2. O Regime Equilibrante para o temperamento Bilioso é aquele capaz de restabelecer e manter
o seu portador em freqüente movimentação do corpo. Para tanto, é necessário estimulá-lo regu-
larmente com uma programação diversificada onde incluem-se as ginásticas. Pela facilidade com
que engorda, o portador desse temperamento deve controlar sua ingestão de amido (arroz, trigo,
milho) e de gorduras.
Em estado de equilíbrio é possível evidenciar algumas de suas qualidades superiores (afetuosida- de,
tolerância, empatia, disposição para organizar e harmonizar grupos e instituições).
Sua ginástica específica deve considerar sua grande resistência e, portanto, capaz de realizar
exercícios de grandes esforços, em ambientes livres do frio e da umidade alta (levantamento de
peso, caminhadas longas).
Os portadores do temperamento Bilioso podem tornar-se mais saudáveis quando optam por uma
alimentação mais seca, de preferência aquecida e de origem vegetal (legumes assados, sementes
torradas de abóbora ou girassol, aveia seca, frutos desidratados ou em passas). Se se quiser comer
carnes, é preferível que consumam-na em pouca quantidade, sem gordura e grelhadas. Os temperos
de sabor amargo (açafrão ou curcuma) ou pungente (gengibre) podem auxiliar o metabolismo e a
digestão do Bilioso.
3. O Regime Equilibrante para o temperamento Nervoso poderá ajudar, também, o Linfático.
Para o portador do temperamento Nervoso, é aquele Regime capaz de restabelecer e manter o seu
bom humor. Para isso é necessário aumentar as oportunidades para relaxar-se e dormir, bem como
garantir-lhe ambientes úmidos e aquecidos ou mesmo, banhos mornos ou quentes. Quando houver
equilíbrio do temperamento, será mais fácil observar suas qualidades superiores (entusiasmo,
inventividade, sapiência).

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 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel

Se o Regime restabelecer e mantiver a docilidade no portador do temperamento Linfático, é porque

ele está no caminho natural. Para chegar a esse ponto é necessário fazê-lo sentir-se seguro e com um
pouco mais de impulsos, utilizando-se de meios que o excitem e fortaleçam sua própria estima.
Quando houver equilíbrio do temperamento Linfático é possível observar suas qualidades supe-
riores (sobriedade, delicadeza, resignação, domínio sobre si mesmo, poder de prever).
A ginástica específica para esses temperamentos deve considerar que seus portadores possuem
dificuldade em gerar e repor a energia física, portanto, devem estar protegidos do frio e dos ventos
quando estiverem em prática de exercícios, de poucos esforços e que exijam mais coordenação
motora do que resistência (passeios ou caminhadas curtas, alongamentos com música).
A alimentação deve considerar os preparados de fácil digestão (cozidos, sopas, caldos, mingaus),
aquecidos e temperados com ervas de sabor natural adocicado (manjericão, louro, coentro verde,
gengibre, orégano). Os cozidos incluem as massas ou derivados de farinhas de cereais, os legumes,
as verduras e as carnes. Estas últimas, mais os óleos vegetais, devem ser aumentados nas épocas
frias do ano, havendo pessoas que, também, sentem-se melhor ao acrescentar na alimentação os
queijos ou derivados do leite e até mesmo pequenas doses de vinho tinto seco, às refeições maiores.
Se houver gosto pelos frutos, é preferível consumir os que já são naturalmente mais adocicados e
sumarentos (manga, uvas brancas, caqui, mamão).
Chás mornos de ervas de sabor natural adocicado (anis, canela, cravo-da-Índia, erva-doce, gengi-
bre), constituem bons auxiliares para a digestão e o equilíbrio desses temperamentos.

BRASÍLIA 16 1994
 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel
Referências Bibliográficas

Título Autor / Editora

Como Desenvolver o Temperamento de seus
Filhos
Como Educar Crianças de Temperamento
Forte
Entenda Melhor o seu Temperamento
O Equilíbrio do Temperamento Através da
Musica
O Homem E Seus 7 Temperamentos O
Mistério dos Temperamentos Os Sete
Temperamentos Humanos
Os Temperamentos Sexo e Temperamento
Temperamento Caráter Personalidade
Temperamento Controlado pelo Espírito
Temperamento Forte e Bipolaridade
Temperamentos Transformados
Beverly Lahaye; Mundo Cristao
Rex Forehand; M.Books do Brasil Editora Ltda
Gary Smalley; Mundo Cristao
Gregório, Jose Pereira de Q; Pensa- mento-
Cultrix
Geoffrey Hodson; Pensamento-Cultrix Steiner,
Rudolf; Antroposófica
Angela Maria La Sala Bata; Pensamento-
Cultrix
Glas, Norbert; Antroposófica Mead, Margaret;
Perspectiva Mario Fedeli; Paulus Tim Lahaye;
Loyola Diogo Lara; Sollus Tim Lahaye; Mundo
Cristao

AGRADECIMENTOS

À
Arminda Bastos Daniel e ao Aníbal
Vicente Vieira agradeço por terem me
estimulado e auxiliado a compor este manual.

BRASÍLIA 17 1994
 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - Luiz Daniel
PONTOS FRACOS MAIS COMUNS
BILIOSO
Reage mal a Corretivos Imediatos Rispidez na comunicação Inclinação para os condimentados
Dificuldade em Controlar Excitação Resistência a Mudanças
Facilidade em ganhar peso corporal

NERVOSO
Intolerância ao frio
Sensibilidade aumentada para
estresse e ansiedade
SANGÜÍNEO
Intolerância ao calor
Tendência à impulsividade
Resistência a horários
Dificuldade para tomar decisões
Hipervalorização dos prazeres
Tendência à hostilização
Sono de curta duração
Instabilidade digestiva
Impaciência para resolução de
conflitos
Dificuldade de se aprofundar em
assuntos

LINFÁTICO
Intolerância ao frio Inclinação para adocicados Comunicação hesitante
Marcha com inclinação para a frente Pouca intensidade na Excitação Tendência à preguiça
cerebral

CONDICIONANTES
Fatores Bilioso Sangüíneo Nervoso Linfático
Incomoda Agrada Incomoda incomoda
Frio
Calor Agrada Incomoda Agrada Agrada
Horários Dependente Independente Dependente dependente
Temperos amargo acalma Amargo acalma adocicado calma adocicado calma
Corretivo após dar um tempo Palavra amigável tratamento de choque sensibilizar pelo dano causado

INCLINAÇÕES
Situações Bilioso Nervoso Linfático
Sangüíneo
Resistência Obstáculos Coordenação motora Indefinida
Ginástica

História ou Estória Diversidade de aconte-

cimentos rápidos
Heroísmo Elemento surpresa Sofrimento
Aritmética Divisão Multiplicação Adição Subtração
Música Percussão, solo Teclado, canto oral corda, canto solo

Metal, Orquestra
Alimentos Condimentados bem apresentáveis de qualquer modo Adocicados
Vestuário Personalizado da moda o de sempre indefinido
Cores Fortes Brilhantes Suaves matizes
sala de reuniões Porta Centro Dianteira canto

OS TEMPERAMENTOS
Definição: Caráter físico e psíquico resultante do predomínio ou equilíbrio dos 4 princípios constitutivos da personalidade
humana: corpo, vida, sentimento e mente. Os 4 temperamentos respondem pela constituição elemental da natureza terrestre:
fogo, terra, água e ar. São eles: Bilioso ou Abdominal, Nervoso ou Cefálico, Sangüíneo ou Angio-pneumático e Linfático ou
Parablástico.

BRASÍLIA 18 1994
 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Sangüíneo: Espontâneo, alegre, amante dos prazeres, comunicativo, recupera-se com facilidade das fadigas, sonhador, jovial,
Daniel
indisciplinado, dispersivo, sequioso de vida, instável, otimista, responde bem aos tratamentos, resiste às causas físicas e
psíquicas das enfermidades. Quando bem educado, torna-se generoso, pacífico e bom amigo. Ao contrário, torna-se impulsivo.
Alimentação mista, propendendo para o vegetariano e o frugívoro. No verão, não abusar de alimentos gordurosos, bem como
carne, batatas em excesso, feijão etc, uma vez que esses alimentos podem provocar aumento da pressão arterial e perigo de
insolação.
Bilioso: Sério, disciplinado, irritabilidade fácil, ambicioso, objetivo, agressivo, enérgico, desejoso de progresso material ou
espiritual. Quando bem educado torna-se organizador e harmo- nizador infatigável. Ao contrário, torna-se estúpido, brutal e
tirano. O fígado é o regulador da bílis, que deve fluir à razão de um litro em 24 horas. A alimentação deve ser mais ou menos
igual à do tipo Nervoso, principalmente evitando gorduras se tiver colite, he- morróidas etc., que serão debeladas não só por
uma alimentação científica, como exercícios apropriados.
Nervoso: Refinado, retraído, cerimonioso, cultiva a complexidade da vida mental, perdedor das oportunidades para por em
prática boas idéias, emotivo e frágil, difícil de ser dobrado, investigador. Quando bem educado torna-se reflexivo,
compreensivo e sábio. Ao contrário, torna-se mentiroso, malicioso, pessimista e perturbador da harmonia social e familiar. A
mesma alimentação do linfático, em frutas e legumes, porém exige que não se faça uso de nenhum excitante. E de preferência
evitar tudo que contenha cálcio, como ovos, peixes, mariscos e outros mais. Deve evitar abalos morais. Como o sangüíneo,
estão mais propensos às perturbações cardíacas e à insolação.
Linfático: Conservador, saudosista, passivo, imaginativo, contemplativo, cultiva a vida interior, com desprezo pelo mundo
externo. Memória importante, tendência ao hábito, dócil, reage lentamente aos tratamentos. Quando bem educado, torna-se
previsor, metódico, paciente e com grande domínio de si mesmo. Ao contrário, torna-se preguiçoso, inerte, pueril e guloso.
Alimentação mista, propendendo para a carne. Evitar álcool, a menos que, vinho puro, nas refeições, sem abusar. Se fuma,
faça-o pouco, até que um dia possa livrar- se desse chamado vício, que o é somente quando o homem é por ele dominado: não
pode dormir sem fumar, comer sem fumar depois etc.. Todo e qualquer excesso é prejudicial à vida humana, inclusive o
sexual. Do sexo não se abstenha, a menos que dele não sinta falta, pois sua falta pode ocasionar sérios recalques, comprovantes
do fanatismo.

BRASÍLIA 19 1994
 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
COMBINAÇÕESDaniel ALIMENTARES
Com alimentos naturais, boa mastigação e lenta deglutição, não está completamente assegurado o êxito
do processo digestivo, pois há alimentos que misturados com outros produzem má combinação, dando
lugar a subprodutos tóxicos, o que pode suceder ainda com frutas.
Assim, frutas oleaginosas e frutas doces, na mesma refeição, não se digerem bem, porque as gorduras
ao misturarem-se com os açúcares produzem fermentações alcoólicas, sobrecarregando o sangue de
produtos nocivos.
Processo análogo sucede com frutas ácidas misturadas com amido, como laranjas com pão. Neste caso,
os ácidos, impedindo o desdobramento normal dos amidos em maltose e glicose, originam fermentação
ácida, que favorece acidificação do sangue.
Também é prejudicial misturar, na mesma refeição, frutas doces com ácidas, pois originam fermentações
inconvenientes.
Pelo contrário, as frutas ácidas combinam bem com as oleaginosas, comendo-se, primeiro, as ácidas:
laranja com nozes.
As frutas doces sumarentas combinam bem com os amidos contidos nas castanhas, bananas ou
pinhões. Batatas doces com cereais como trigo, milho, arroz, aveia, etc., não convêm comê-los juntos,
porque a fécula das frutas com o amido dos cereais, geralmente, não se digerem simultaneamente,
devendo o que foi elaborado primeiro esperar, para ser absorvido, pela digestão do outro, entrando em
fermentação pútrida. Pela mesma razão, não deve comer-se pão com batatas doces.
A mesma razão anterior existe, também, para não misturar, na mesma comida, leite com ovos, pois uma
dessas substâncias pode ser digerida de preferência à outra, que entrará em decomposição.
Os alimentos de natureza opostas não devem comer-se juntos, como sais minerais com ácidos e
açúcares. Assim, as hortaliças contêm, em grande proporção, sais minerais, e as frutas contêm ácidos e
açúcares, motivo pelo qual as hortaliças e as frutas, na mesma comida, produzem, facilmente,
fermentações nocivas.
Por fim, as azeitonas ou azeites, com frutas doces ou secas (açúcares), produzem má digestão, dando
lugar a fermentações alcoólicas.
Para melhor compreensão, expomos a seguir, alguns exemplos de combinações prejudiciais e
combinações boas:
NÃO COMBINA COM
ovos, leite ou queijo mel, frutas frescas ou secas
cereais e legumes castanhas ou bananas
cereais, trigo, milho, arroz, aveia batatas e feculentos em geral
cereais e feculentos frutas ácidas
frutas oleaginosas, azeite e óleos frutas doces, mel e açúcares
crustáceos, carnes, peixes e aves frutas frescas e doces
vinho e sal melancia ou leite
limão, outras frutas ácidas e vinagre tomates, leite, castanhas, bananas, cereais, feculentos e legumes
secos
leite saladas cruas, hortaliças, tomates ou frutas sumarentas
ovos queijo ou leite
COMBINA
Frutas, mel ou açúcar hortaliças COM
frutas secas e mel
Azeitonas ou oleaginosas frutas frescas e doces
mel, açúcar ou frutas doces
leite, queijo e ovos cereais, feculentos e legumes
Cereais, trigo, milho, arroz, aveia hortaliças, raízes, frutas doces ou oleaginosas
Feculentos ou tubérculos farináceos hortaliças e sumo de uva
Legumes hortaliças e manteigas
pão, queijo, gemas de ovo e nata frutas frescas e doces em compotas
hortaliças, raízes e tomates azeite, frutas oleaginosas e ovos
frutas doces gema de ovo e pão
legumes, azeites, frutas oleaginosas tomates, abóboras, beringelas, salada
azeite, hortaliças e raízes ovos, batatas, cereais, legumes secos
hortaliças (alface, aipo, chicória) azeite, cereais ou batatas doces
oleaginosas e azeitonas cereais e hortaliças
queijo, melhor fresco do que seco cereais, pão ou batata doce
ervilhas, feijões, lentilhas, grãos hortaliças
cereais (trigo, milho, arroz, aveia) frutas secas doces
ovos, preferível cozidos frutas doces, hortaliças, leite, mel
pão, BRASÍLIA
melhor integral frutas 1994
20 doces, hortaliças, leite, mel, ovos e azeite
Fonte: "Medicina Natural ao Alcance de Todos" - M. Lazaeta, 1971
 AUTODIAGNÓSTICO
RECURSOS SENSORIAIS DO TEMPERAMENTO -
- AROMAS EQUILIBRANTES Luiz Daniel
COMBINAÇÕES ALIMENTARES
Período Nascimento Uso Pessoal Uso no Ambiente
22/12 a 19/02 Essência de ervas verdes Alecrim
22/11 a 21/12 Flor de maçã Açafrão
20/02 a 20/03 Urucum
21/03 a 19/04 Cravo Estoraque
23/10 a 21/11 Verbena
20/04 a 20/05 Miosótis Mirra, Alfazema e
23/09 a 22/10 Hortênsia Benjoim
21/05 a 20/06 Gardênia Mastique
23/08 a 22/09 Trevo
21/06 a 21/07 Jasmim Jasmim, Incenso
22/07 a 22/08 Sândalo Sândalo
Obs.: O Incenso pode ser utilizado para substituir qualquer outro aroma, para uso ambiental
Fonte: “Ocultismo e Eubiose” - Laurentus, 1983

BRASÍLIA 21 1994
 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ Daniel
NERVOSO -Magro, come pouco, afetivo, fala muito, irrequieto, irregular, emotivo, hiperativo, hipernervoso
EXCITADO - Zombeteiro, impulsivo, colérico, inventivo, elegante, gracinhas, desobediente DELICADO -
simpático, gosta de agradar, sorridente, carinhoso.
EXCÊNTRICO - Negligente, descuidado, desenvolto, despreocupado, improvisador, seguidor de mau
exemplo.
SONHADOR - fantasista, extravagante, imaginativo, introvertido, gosta de idéias esquisitas, imagens
chocantes, reflexões absurdas
DISPLICENTE - Mais calmo e disciplinado (não liga), influenciável
INQUIETANTE - displicente + dissimulado, gracioso, olhos grandes e ingênuos
EQUÍVOCO - tendência ao máximo, graça, inocente lacrimoso (para fugir da culpa)
MELANCÓLICO - + introvertido, humor variável, solitário, amuado e sizudo
• Nada de permanência longas e silenciosas na mesa
• Nenhum repouso forçado nas horas em que ele vê e ouve os outros brincarem
• Nenhum período de trabalho seguido, além de meia hora
• Resigne-se a vê-lo trabalhar aos arrancos
• Aceite o fato de que para ele somente o momento presente tem valor
• Evite a prova de força
• Evite a violência
• Evite a humilhação em público
• Evite as ocasiões de excitação inútil
• Evite a companhia de colegas mais idosos ou de conduta inconveniente
• Evite discussão com os nervosos combativos
PROCURE SEMPRE
• Acalmar o nervosismo - envolver com um “colchão de calma”
• Regularizar as necessidades
• Agir pelo bom exemplo
• Interessar o nervoso
• Orientar para realizações concretas
• Facilitar a transformação da emotividade em ação
 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel
BILIOSO - mexe-se muito, toca tudo, quebra tudo, briga muito, grita e esperneia. Quadrado, musculoso, pescoço sólido,
cabelos vigorosos. Explosivo. Olhos, boca e orelhas grandes. Sobrancelhas em circunflexo.
COLÉRICOS CONCILIANTES
O dócil - gentil, suave, serviçal, confiante, ingênuo, guloso, displicente.
O complacente - pequeno de dorso largo, trabalhador, agradável, devotado, alegre, “cabeçudo”,
pouco “Fino”
O terno - vagabundo, descuidado, fantasista e sentimental, sociável e familiar. Necessita proteção e ternura.
O inconstante - ora gentil e conciliante, ora brusco e colérico. Violento na cólera
• Tenha em mente a despreocupação dele; Aceite o seu sentimentalismo; Aceite as variações do seu humor; Evite o
isolamento; Evite tratá-lo com frieza; Evite a severidade da disciplina impessoal; Evite exigir dele êxitos nas matérias
abstratas; Utilize a influência e o estímulo do meio; Utilize o espírito de camaradagem; Utilizem a imaginação viva que
possuem.
COLÉRICOS COMBATIVOS
O aventureiro - briguento, não reclama das surras, alegre e cordial mas autoritário
O exuberante - falador, animado e agitado, alegre e despreocupado e gosta de contradizer
O teimoso - atormentado, ora explosivo ora indiferente
• Aceite a irregularidade do trabalho;Aceite o que parece uma dispersão;Aceite o seu gosto pela livre iniciativa; Não fique
desolado se ele não obtém nota muito boa; Não empregue uma autoridade brutal; Não recorra à consciência moral; Não os
humilhe; Alimente-os bem, para compensar o desgaste de energia; Acalme a sua “cólera”; Predetermine a sucessão dos
objetivos próximos; Influencie-o pelo exemplo e pelo prestígio; Discipline-o; Desenvolva o senso social.
SANGÜÍNEO - astucioso, hábil “fácil”, sorridente, não tímido, gentil, obediente, disciplinado, modesto mas se valoriza,
caridosa, inteligência prática e concreta, não gostam de correr riscos, contornam as dificuldades.
O ardiloso e o hábil - reservados, cordiais, irônicos, complacentes, convincentes O bonachão e o terno - curiosos, dóceis,
pacientes, “espertos”
O dispersivo - curioso, experimentador, observadores, gracejador sutil e impiedoso O Frio - pouco terno, pouco
comunicativo, esperto e calculista. Belos e indifetentes O Cínico - vivaz, incrédulo, comediante, egoísta, desprendido O ávido
- Cínico + sem polidez, louco por sucesso e seco.
• Aceite seu “vazio interior”
• Admita o seu utilitarismo
• Não os deixe seguir a inclinação de sua dispersão natural
• Não se deixe desarmar por seus discursos ou astúcias
• Não se limite a corrigi-los com generalidades - “agrade ao seu pai” ...
• Não apele para a consciência mora dele
• Mantenha uma autoridade igual e severa
• Canalize a curiosidade dele
• Utilize e desenvolva-lhe a memória, aptidão para línguas ou artes
• Diga-lhes que o sucesso não é tudo
• Desenvolva para eles uma moral utilitária
• Estimule a coragem deles
LINFÁTICO - rosto redondo, gorducho, mole, preguiçosos, gentis, não se aborrecem, calma, facilidade de adaptação, lento,
obediente, ótima memória, indulgente, guloso.
O Amorfo - preguiçoso, cede tanto à ameaça quanto à tentação O Gozador - Amante dos prazeres, animado com os amigos
O Egoísta - apegado a hábitos
O paranervoso - lento, indiferente, se opõe aos bons conselhos
Para-sentimental - sonhador, gosta de agradar aos pais e mestres, protesta se não lhe vêem Para-sanguineo - carinhoso,
malicioso, obediente por prudência, tolerante sem fatigar Paracolérico - vivaz, exuberante, alegre, detesta solidão Parapático
- silencioso e indiferente, se acomoda à solidão, mimado
• Aceite o seu ritmo lento
• Reconheça a importância de suas necessidades orgânicas
• Deixe-os viver no presente
• Deve tolerar que eles sigam o exemplos das pessoas em sua volta
• Aceitar sua tendência a se acomodarem a um gênero de vida

BRASÍLIA 23 1994
 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel
• Aceite, enfim, a instabilidade de seus interesses
• Não faça deles nem filhos mimados nem filhos mártires
• Não se desinteresse dos resultados escolares
• Evite que eles criem um sistema de hábitos que os satisfaça com pouco esforço
• Evite tanto o desencorajamento como a ambição excessiva
• Em primeiro, lugar seja enérgico
• Procure outros motivos, além da atividade, para estimulá-los á ação.
• Ajude-os com a opoterapia.
• Areje-os.
F F H H F V C
M C Q
A D N F O A D
C
N N N N N N N
FRUTAS ÁCIDAS (FA) C C C C C C C
N C N C C C N
FRUTAS DOCES (FD) C B C B B B C
N C C N C N C C N N
C B B C B C B B C C
MEL (M)
N N C C C C N C
HORTALIÇAS NÃO FECULENTAS (HNF) C C B B B B C B
HORTALIÇAS/FRUTAS FECULENTAS N C C C N C N N C N
(HFF) C B B B C B C C B C
N C C C C N
C B B B B C
FRUTAS OLEAGINOSAS (FO)
N C C C N C N N C N
CEREAIS (C) C B B B C B C C B C
N C C N N N N
VEGETAIS ALBUMINOSOS (VA) C B B C C C C
N C N N C N C C
QUEIJO (Q) C B C C B C B B
N N N C N N N N
CARNES E DERIVADOS (CD)
C C C B C C C C
LEGENDA: NC = Não se combinam; CB = Combinam-se bem; CP = Combinam-se pouco.

■ Cereais = trigo, arroz, aveia, centeio, cevada, painço, milho e todos os derivados de
cereais;
■ Hortaliças e Frutas Feculentas = batata, batata-doce, batata-baroa, cenoura, inhame,
cará, mandioca, banana, pinhão, castanha portuguesa, fruta-pão;
■ Hortaliças Não Feculentas - verduras folhosas, aspargos, couve-flor, erva-doce,
alcachofra, pepino, beringela, jiló, rabanete, beterraba, nabo, pimentão, quiabo;
■ Vegetais Albuminosos = lentilha, grão-de-bico, ervilha, amendoim, fava, feijão, soja e
derivados (tofu, Proteína de soja, leite de soja);
■ Carnes e derivados = carnes de todos os tipos (vermelha/branca) e seus derivados;
■ Frutas Doces = figo, manga, mamão, melão, pinha, caqui, uva, nêspera, ameixa,
pêssego, jaca, cereja, abacate;
■ Frutas Ácidas = laranja, limão, maçã ácida, abacaxi, morango, maracujá ácido, acerola,
tomate;
■ Frutas Oleaginosas = amêndoas, noz, avelã, castanha-do-pará, coco, azeitona.

BRASÍLIA 24 1994
 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel
PEQUENOS CONSELHOS
■ A regra geral da alimentação é não ter um regra geral;
■ Quem entende do seu melhor alimento, é você mesmo;
■ Esforçar-se para ter uma saúde integral é mais sábio do que preocupar-se com um peso ideal;
■ Comida para bem viver e não para adoecer;
■ Menos excitante na comida, mais atenção no paladar;
■ Entre comer antes de dormir ou ter um bom sono, a escolha é sua;
■ Dormir bem compensa quem pouco come;
■ É melhor atender bem o apetite do dia do que o da noite;
■ Mais tempo para a mastigação, menos tempo para a afobação;
■ Comida e contrariedade não combinam bem no estômago;
■ Comer vendo televisão é caminho para má digestão;
■ Discuta na hora de comer e chore depois com o estômago;
■ Comer lendo/escrevendo é provocar briga entre a cabeça e a barriga;
■ Na refeição bem terminada, resta um pouco de apetite;
■ Nada há de errado numa sesta recostado;
■ Combine bem alimentos e horários e não se neurotize com as calorias;
■ Rótulos de produtos alimentícios: leia-os para não passar mal depois;
■ Para o mais sabido, pão dormido;
■ Menos caloria quanto mais quente for o dia;
■ Menos açúcar e sal, mais aroma natural;
■ Azeite de origem segura, menos margarina e gordura;
■ Menos caldo de carne, mais caldo de legume;
■ Mais alimentos frescos, menos enlatados.
energia

BRASÍLIA 25 1994
 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel

BRASÍLIA 26 1994
 AUTODIAGNÓSTICO DO TEMPERAMENTO - LUIZ
Daniel
Aparelho Diges- Aparelho Circula- Aparelho Céfalo-
tivo tório Raquidiano
Orifícios de entrada Boca Nariz Olhos
Vesícula seminal
Orifícios de saída Anus Uretra e trompa de Fa-
lópio
Conduto de entrada Esôfago Traquéia Nervo ótico
Órgão central Estômago Coração 3° ventrículo
Fígado e Pân- Hemisférios ce-
Órgãos laterais creas Pulmões rebrais
Cavidade orgânica Abdome Peito Crânio
Forma de matéria
Sólidos e líquidos Ar Luz
assimilável
Rede Geral Sistema quilífero Sistema venoso Sistema nervoso
Aparelho sexual
Rede de eliminação Tubo intestinal Aparelho Urinário
interno
Transforma os Transforma o Transforma o
alimentos em lin- plasma sangüíneo fluido nêurico em
Sublimação em energia nervo-
fa e plasma san- magnetismo e
güíneo sa ou fluido nêuri- pensamento
co

BRASÍLIA 27 1994