sugestão de

CA D IO
DIA
CAFÉ DA MANHÃ
torradas integrais
fatia de queijo branco magro
copo de suco de laranja laranjas
ALMOÇO
prato de sobremesa de salada de folha de escarola com rabanete
pires de chá de brócolis co ido no apor
colheres de sopa de purê de cenoura
co a e sobreco a de frango sem pele assadas
LANCHE DA TARDE
barra de cereal
copo de leite batido com morangos
JANTAR
prato de sobremesa de salada de repolho ralado
omelete feito com o os tomate cenoura e queijo branco
mandioquinha pequena co ida
CEIA
ícara de leite desnatado com canela

DIA
CAFÉ DA MANHÃ
ícara de cereal integral
copo de leite desnatado
banana
ALMOÇO
prato de sobremesa de salada de alface e cenoura ralada
berinjela assada
colheres de sopa de arro integral
colheres de sopa de er ilha refogada
pedaço médio de carne assada
LANCHE DA TARDE
ícara de frutas oleaginosas no es castanhas etc com frutas secas
damasco u a passa etc