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MUSCULAÇÃO: UMA ABORDAGEM SOBRE A RESISTÊNCIA EM RELAÇÃO AO

USO DESSA PRÁTICA COMO FORMA DE EMAGRECIMENTO ENTRE PESSOAS
DA CIDADE DE QUIRINÓPOLIS

Aline Souza Lucrecio – UEG - Unidade de Quirinópolis

Orientador: Polissandro Mortozza

Resumo:
Este estudo terá como finalidade identificar quais são os principais fatores que influenciam a
resistência entre indivíduos praticantes de atividades físicas, instrutores e proprietários de
academias da cidade de Quirinópolis com relação a utilização da musculação para obter o
emagrecimento. A metodologia aplicada será Pesquisa de Campo, de caráter descritivo, sendo
a análise dos dados de cunho quantitativo-qualitativo.
Palavras chaves: metabolismo, emagrecimento, gordura, músculo.

O intuito deste trabalho consiste em elucidar idéias equivocadas de alguns indivíduos

que praticam, praticaram ou desejam praticar atividades físicas para emagrecer e dos
“profissionais” requisitados para instruí-los, sobre a prática da musculação com relação aos
seus efeitos nesse processo, demonstrando quais os fatores que influenciam a origem de mitos
que propiciam uma imagem negativa da utilização desse tipo de atividade física tendo como
objetivo a perda de gordura. De um modo geral irei abordar uma questão bastante intrigante e
contraditória, sendo ela o fato de que apesar de já existirem diversos estudos científicos e
literaturas fidedignas que comprovam de forma sólida a eficácia na utilização da musculação
no processo de emagrecimento e até mesmo sua superioridade constatada a partir dos
resultados vistos por uma perspectiva integral, ou seja, levando em consideração a quantidade
de benefícios proporcionados por sua prática, ainda há uma percentagem significativa da
sociedade que resiste ou questiona a qualidade de exercícios resistidos para tal propósito.
Acreditando que essa nobre atividade física serve apenas para “ficar forte”, ou melhor, para
hipertrofia.
A inspiração desse estudo originou-se por minha indignação ao perceber tanto nas
academias enquanto frequentadora das mesmas, e ainda em conversas casuais com demais
acadêmicos uma espécie de preconceito existente com relação à prática da musculação para
perda de gordura. Por meio de estudos realizados no decorrer desses três anos de vida
acadêmica e apartir de alguns conhecimentos adquiridos com a prática de exercícios físicos
nesse mesmo período, pude perceber que toda e qualquer atividade física praticada
adequadamente possibilitará a perda de gordura. Pois para que esse processo ocorra é
necessário um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que o corpo necessita. No
momento em que se gasta mais energia do que consome, perde-se gordura. E a atividade
física seja ela qual for irá auxiliar no gasto dessa energia acumulada. Porém de acordo com
Hunter (1998), há uma inigualável vantagem no treinamento com cargas, devido a sua
capacidade de reduzir a gordura corporal e simultaneamente manter ou até mesmo aumentar a
massa muscular, evitando assim ganhos futuros de peso, melhorando a estética e os
parâmetros funcionais, principalmente na força, coisas que os exercícios aeróbicos não fazem.

Anais do VI Congresso Goiano de Ciências do Esporte, Goiânia 10 a 12 de Junho de 2009.

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Bryner (1999) conduziu um experimento qual se comparou os efeitos do treinamento

com pesos ao aeróbio juntamente com uma dieta de 800kcal. Ambos perderam peso, no
entanto aqueles que praticaram a musculação preservaram a massa magra e aumentaram o
metabolismo de repouso, enquanto que os do exercício aeróbio tiveram um efeito
praticamente oposto, perdendo cerca de quatro quilos de massa magra e reduzindo assim o
metabolismo de repouso.
Nesse mesmo ano, outros estudiosos através de uma pesquisa feita em 12 semanas
com três grupos, onde o primeiro realizava uma dieta mais exercício aeróbico, o segundo
dieta mais treino de força e o terceiro apenas dieta. Obtiveram resultados semelhantes aos dos
demais estudos citados. Pois ao final o primeiro grupo alcançou uma perda de 78% em
gordura, o segundo grupo 97% e o terceiro 69% sendo que este perdeu também uma
quantidade significativa de massa magra. ( KRAEMER, VOLEK, HAKKINEN, 1999).
Mais recentemente nos anos 2000, foi ressaltado que os benefícios obtidos com este
tipo de treinamento serão mais duradouros devido à manutenção e elevação do metabolismo
de repouso. Não se limitando apenas nisso, pois ele propicia o estímulo da síntese de
proteínas musculares aperfeiçoando a estética corporal e as funções do aparelho locomotor
entre outras alterações metabólicas interessantes citadas em alguns estudos, como a queda do
quociente respiratório, demonstrando maior utilização de gordura em repouso (HUNTER et
al, 2000).

No entanto apesar de tantas evidências constatando de forma clara não somente a

eficácia, mas como também a superioridade da prática da musculação em relação aos
exercícios aeróbicos no que diz respeito a perda de gordura. Ainda há uma quantidade enorme
de indivíduos leigos como também profissionais que resistem à sua utilização para obter o
emagrecimento. Por tudo isso a questão central deste estudo será:

Porque apesar de existirem vários estudos que comprovam a eficácia da musculação

para o emagrecimento ainda há uma certa resistência (tanto dos indivíduos que desejam
emagrecer como dos profissionais requisitados para isso) na utilização dessa atividade física
para tal fim?
Os objetivos que este trabalho pretende alcançar são:
 Identificar quais são os principais fatores que tem influenciado essa controvérsia;
 Explicitar, após uma análise de estudos científicos as definições corretas dos
termos “emagrecimento” e “perda de peso”;
 Verificar quais são os requisitos básicos exigidos por alguns proprietários de
academias para empregar seus instrutores (professores);
 Diagnosticar a opinião (se estão ou não satisfeitos) de alguns indivíduos que
praticam atividade física para emagrecimento, sobre os exercícios que lhe foram
recomendados e os resultados adquiridos até o momento;
Este estudo poderá ser de extrema relevância para os profissionais da área da educação
física, pois a partir deles poderemos estabelecer ou não a importância do papel desses
profissionais dentro desta temática, reconhecendo assim seu justo valor. Não sendo diferente
também para com a sociedade, sendo essa a potencial vítima das conseqüências tanto
psicológicas como fisiológicas que poderão ser acarretadas pela permanência deste equívoco
em se atribuir apenas aos exercícios aeróbicos a eficiência no processo de emagrecimento.

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Metodologia:

Para este estudo será realizada uma pesquisa de campo de caráter descritivo, por
envolver a elaboração de questionários que irão apresentar a visão tanto dos indivíduos que
praticam atividades físicas com o objetivo de emagrecer, como dos professores e proprietários
de academias com relação a temática em questão sendo ela a utilização da prática da
musculação para a obtenção da perda de gordura. A análise dos dados será realizada de forma
quantitativa-qualitativa pois os questionários serão compostos por perguntas tanto objetivas
ou seja de múltipla escolha de forma a possibilitar uma análise quantitativa dos dados, como
por perguntas abertas que darão a possibilidade de interpretação proporcionando assim uma
análise qualitativa. Caracterizando desta forma um trabalho mais completo e enriquecedor.

Os sujeitos da pesquisa serão professores (instrutores) e proprietários de academias de

musculação no município de Quirinópolis e indivíduos que praticam atividades físicas com o
intuito de emagrecer, nas mesmas. Os tipos de questionários a serem distribuídos serão
distintos para cada um deles, ou seja, os professores (instrutores) responderão o questionário
A, os proprietários das academias o questionário B e os praticantes de atividades físicas o
questionário C. As respostas de cada um dos questionários serão apresentadas em forma de
gráficos. Sendo que terá um gráfico para representar as respostas das perguntas objetivas e
outro para representar as interpretações das perguntas abertas.

Referências:
BRYNER RW, ULLRICH IH, SAUERS J, DONLEY D, HORNSBY G, KOLAR M,
YEATER R Effects of resistance vs. aerobic training combined with an 800 calorie liquid
diet on lean body mass and resting metabolic rate. J Am Coll Nutr 1999 Apr;18(2):115-21.
HUNTER GR, WEINSIER RL, BAMMAN MM, LARSON DE A role for high intensity
exercise on energy balance and weight control. Int J Obes Relat Metab Disord 1998
Jun;22(6):489-93
HUNTER GR, WETZSTEIN CJ, FIELDS DA, BROWN A, BAMMAN MM. Resistance
training increases total energy expenditure and free-living physical activity in older
adults. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):977-84.

KRAEMER WJ, VOLEK JS, CLARK KL, GORDON SE, PUHL SM, KOZIRIS LP,
MCBRIDE JM, TRIPLETT-MCBRIDE NT, PUTUKIAN M, NEWTON RU, HAKKINEN
K, BUSH JA, SEBASTIANELLI WJ. Influence of exercise training on physiological and
performance changes with weight loss in men. :Med Sci Sports Exerc 1999
Sep;31(9):1320-9
alinelucrecio@yahoo.com.br
64 81149916.

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