QUEM SOMOS NÓS

Nós somos o João Urra e a Karine Lima

e nossa paixão é ajudar pessoas como
você a organizar essa bagunça que a
gente chama de vida e a lidar melhor
com as emoções.
Foi pensando nisso que a ideia desse
E-book nasceu. Ao longo dos anos, fomos
percebendo que muitas pessoas acabam
complicando coisas que poderiam ser
mais simples, como o lidar com as
próprias emoções e sentimentos.

O fato é que podemos passar por

situações simples ou complicadas sem
adoecer, sabendo tirar o melhor de
cada situação e o mais importante é
que podemos saber como agir em cada
situação pelas quais passamos no dia a
dia.
Nosso propósito aqui é passar
informações e tarefas práticas de uma
forma bem simples e acessível, todos
voltados para uma compreensão e
mudança a respeito do que se passa
bem aí dentro de você.

Então vem comigo sonhar para se

Obs: Estamos em prol da sua vida “Nível 10” caso reconectar com o seu propósito e as
queira, não tem certo e errado para usar esse eBook.
suas emoções.
Você pode ir para a parte prática e depois ler tudo
com calma. Mas eu recomendo a leitura antes, pois
ela prepara o terreno para a semente.
QUAL O PROPÓSITO DA VIDA?

Você já deve ter parado em algum momento para se perguntar qual o propósito da
vida e onde está aquela famosa felicidade que nos é prometida como um pote no
final do arco-íris, certo? Muita gente sofre por isso, por não encontrar este estado de
plenitude e felicidade que invade o imaginário de que tudo dará certo no final, mas a
realidade é um pouquinho diferente, aqui não tem um super-herói que vai salvar o
dia. É preciso entender que a única pessoa responsável pela sua felicidade e o
seu pote de ouro, é você mesmo.

Quantas vezes na vida as suas emoções ficaram tão intensas, bagunçadas e confusas
que você sentiu que iria perder o controle de si mesmo? Alguma vez você teve
vontade de “sumir do mapa”, evaporar, fugir deixando tudo para trás? Deixa eu te
contar uma coisa, muitos, mas muitos mesmo, já chegaram a esse ponto de acreditar
que não havia uma forma de lidar melhor com as suas emoções, com seus
pensamentos e com a sua forma de ver, e viver a vida. Você é ou já foi um destes?
Mas vou te contar um outro segredo, sempre há uma saída e um jeito melhor de ver
as coisas.

O ser humano é dotado de uma força e uma resiliência extraordinária, tenho

certeza de que você não é em nada diferente disso. Isso quer dizer que você tem
força, mesmo quando pensa que não tem, mesmo quando o cansaço e o desânimo
fazem morada no seu corpo e na sua mente, mesmo quando VOCÊ não acredita
mais. E ser resiliente não é se conformar com a dor e a situação complicada que você
vive hoje, mas saber que é possível viver APESAR disso e seguir, encontrando uma
nova forma, um novo caminho, um novo jeito de ser.
CULPADOS

Talvez você já tenha feito algum tipo de terapia ou não, mas se vê preso naquela
clássica dinâmica de procurar culpados: outras pessoas, a vida, seus pais ou a falta
deles, professores, o cachorro, seu chefe, o governo, a falta de dinheiro, os filhos
que lhe dão trabalho... É realmente MUITO mais fácil buscar culpados fora e
apagarmos de nós a responsabilidade por fazermos algo diferente com a nossa
vida. E quando não estamos prontos para olhar realmente para dentro, de verdade,
sem medo, sem vergonha, sem nada além de coragem e uma lanterna, a coisa
simplesmente não acontece! E tudo bem se você está ainda na fase de buscar estes
culpados, faz parte do amadurecimento, mas será que você está disposto a dar o
próximo passo?

VOCÊ ESTÁ DISPOSTO A DAR O PRÓXIMO PASSO?

Agora pare, somente um minutinho aqui.

Tenho uma pergunta bem importante para fazer a você: De quem tem sido a culpa
pelo seu descontentamento, tristeza ou fracasso em algo ultimamente? Para quem
está sobrando pagar estes boletos no final do mês?

Se você está disposto a se conhecer intimamente, esse e-book vai trazer bem um
passo a passo, coisas simples e práticas que você pode fazer para começar a sua
caminhada de desenvolvimento pessoal. (leia bem: CO-ME-ÇAR!)

Utilize o que achar que se encaixa e engavete o restante. Não tenho como saber em
que ponto da caminhada você está, então vamos observar a natureza da espécie
humana as EMOÇÕES e a MENTE!
 O QUE SÃO AS EMOÇÕES

Emoções fazem parte de um pacotinho básico que recebemos ao nascer. Elas

normalmente são julgadas pelas pessoas como “boas ou ruins”, mas na verdade
todas elas são boas e adaptativas, ou seja: elas ajudam você a SOBREVIVER neste
mundo percebendo o que é seguro ou não, o que lhe faz bem ou não e o que você
deve ou não manter em sua vida!

Eu acho as emoções lindas. Todas elas! Quando você pára de olhar para elas como
coisas ruins ou desagradáveis (acredite, alguns acham até o amor perigoso), você
consegue aprender e perceber MUITO sobre si mesmo. Suas emoções são o seu
radar, o seu indicativo de que algo está bem ou nem tanto assim. Se você utilizar
cada uma delas para perceber o que suas decisões fazem com sua vida, o que cada
pensamento seu cria dentro de você mesmo, o que você sente ao lidar com as
pessoas em seu caminho, você vai ENTENDER E SENTIR toda essa riqueza que eu
estou falando!

Algumas pessoas saem frustradas da terapia ou de qualquer ajuda que buscam,

porque elas esperam NÃO SENTIR mais uma determinada emoção. Desculpe se
agora vou decepcionar você, mas NÃO HÁ COMO ELIMINAR EMOÇÕES!
Mas, não se desespere, existe um modo de modificar as emoções e fazer com que
elas atuem a seu favor! Isso não é incrível?
AS 4 ÁREAS

Então vamos lá, para começar você

precisa primeiro identificar quais áreas
da sua vida você precisa dar um pouco
mais de atenção e para isso vamos
utilizar a famosa ferramenta: RODA DA
VIDA.
A Roda da Vida é uma ferramenta de
Coaching que mede o índice de satisfação
das pessoas em áreas importantes de sua
vida. Ele é composto por quatro áreas
importantes:

Cada um destes indicadores, por sua

vez, apresentam três fundamentos
essenciais, totalizando doze áreas
COM O COMIGO
analisadas dentro dos quatro pontos
MATERIAL MESMO
centrais. Como se trata de um
momento de conexão com o seu eu
interior, é importante que ao fazer sua
Roda da Vida você seja totalmente
sincero ao responder cada quesito e
também esteja 100% focado nas
COM A COM OS questões que ela traz. Todo este
NATUREZA OUTROS cuidado é fundamental para que possa
verdadeiramente identificar os pontos
que estão positivos e aqueles onde
você ainda precisa melhorar.
5 PASSOS PARA COMPLETAR A RODA DA VIDA

1º PASSO

Agora iremos ao preenchimento da sua Roda da Vida, não se preocupe com nada, ela
simplesmente te mostrará como está a sua vida no momento presente. Ela não é
estática e com o dia a dia sempre está mudando. Você irá responder às questões a
seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente baixo (mal resolvido) e
10 (dez) extremamente bem resolvido! E abaixo terá um espaço para o
preenchimento da média das respostas de cada área, assim, definindo as 12 áreas da
sua vida. Esse é apenas o primeiro passo.

E aqui entra o toque da Jk.

Ao final de todas as questões de uma determinada área de sua vida, perceba (e

escreva no espaço determinado) qual é a emoção principal que sente ao ler e avaliar
essas perguntas. Caso precise de ajuda, disponibilizamos a Roda das Emoções, mas
não se preocupe em minuciar cada emoção nesse momento, escreva uma palavra que
te lembre da sensação no momento das perguntas. Você pode fazer esse processo
para todas as perguntas, mas se não quiser, o resumo das emoções já vai te ajudar
bastante.

Certo!?

Lembre-se: seja muito verdadeiro consigo mesmo, e não tenha medo de errar.

Boa sorte e use esse tempo pra você!

Você merece!
 Avalie cada questão a seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente baixo
(mal resolvido) e 10 (dez) extremamente bem resolvido! Ao responder as questões
lembre-se de se perguntar quais sentimentos e emoções elas te causam, escrevendo no fim
da página a EMOÇÃO que mais sentiu, a principal dessa área. Seja muito verdadeiro consigo
mesmo, e não tenha medo de errar.

Finança e Dinheiro
1. ( ) Quão confortável você está com seu status financeiro atual?
2. ( ) Quanto considera saudável a sua relação com o dinheiro?
3. ( ) Você tem se dedicado a cuidar de suas finanças? Sabe exatamente seu
saldo bancário?
4. ( ) Você valoriza e o recurso já conquistado (gratidão)?
5. ( ) Você emprega o dinheiro para trabalhar a seu favor? Realiza e está
satisfeito com rendimentos financeiros e investimentos?
6. ( ) Como anda o seu orçamento? Ganha mais do que gasta? Consegue guardar
dinheiro?
7. ( ) O quanto você controla seus impulsos de gastar dinheiro?
8. ( ) O quando você consegue se planejar financeiramente para conquistar
objetivos de médio e longo prazo?
9. ( ) Você dedica um tempo a pensar em oportunidades e usa sua criatividade
para o aumento da sua renda? Você possui mais de uma fonte de renda?
10. ( ) O quanto você emprega o dinheiro para fazer o bem, como apoiar causas
que considera importantes ou para ajudar menos favorecidos?

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área material = Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
 Avalie cada questão a seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente baixo
(mal resolvido) e 10 (dez) extremamente bem resolvido! Ao responder as questões
lembre-se de se perguntar quais sentimentos e emoções elas te causam, escrevendo no fim
da página a EMOÇÃO que mais sentiu, a principal dessa área. Seja muito verdadeiro consigo
mesmo, e não tenha medo de errar.

Realização Profissional e Propósito

1. ( ) Quão satisfeito você está na sua vida profissional atual? Quão realizado
está com o seu trabalho?
2. ( ) Você está na carreira dos seus sonhos? Você está indo na direção certa?
3. ( ) O quanto você atrai de oportunidades de evolução pessoal e profissional?
4. ( ) A sua atividade profissional é congruente com suas crenças e valores
pessoais?
5. ( ) Quanto seu trabalho está alinhado com a sua missão de vida?
6. ( ) O seu trabalho tem trazido satisfação ou tem sido apenas uma forma de
pagar as contas? Você trabalha por obrigação ou com um propósito que a
realize?
7. ( ) Tem dedicado energia e tempo de maneira equilibrada ao trabalho?
8. ( ) Quanto planejamento você faz para sua carreira? Está aberto a novas e
melhores oportunidades?
9. ( ) Sua autoimagem pessoal e profissional são congruentes?
10. ( ) Quanto seu trabalho utiliza suas potencialidades e talentos?

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área material = Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
 Avalie cada questão a seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente baixo
(mal resolvido) e 10 (dez) extremamente bem resolvido! Ao responder as questões
lembre-se de se perguntar quais sentimentos e emoções elas te causam, escrevendo no fim
da página a EMOÇÃO que mais sentiu, a principal dessa área. Seja muito verdadeiro consigo
mesmo, e não tenha medo de errar.

Capacitação e Estudo
1. ( ) Você se dedica a melhorar e aprender coisas novas?
2. ( ) Você tem tido tempo para estudar, fazer uma especialização ou curso?
3. ( ) Quão disciplinado você é para realizar seus planejamentos de estudo?
4. ( ) Com qual frequência você lê?
5. ( ) Quanto alimenta a sua mente com leituras que não sejam ligadas a sua
formação ou área de trabalho?
6. ( ) Quanto se empenha para ser desejado pelo mercado? Você busca se
atualizar?
7. ( ) Quanto você participa de eventos e palestras?
8. ( ) Quão empenhado você está em adquirir novas habilidades?
9. ( ) O quanto você transfere seu conhecimento para outras pessoas (ensino)?
10. ( ) Você está aplicando seus conhecimentos em sua vida ou apenas
absorvendo sem utilizá los de fato?

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área material = Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
 Avalie cada questão a seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente baixo
(mal resolvido) e 10 (dez) extremamente bem resolvido! Ao responder as questões
lembre-se de se perguntar quais sentimentos e emoções elas te causam, escrevendo no fim
da página a EMOÇÃO que mais sentiu, a principal dessa área. Seja muito verdadeiro consigo
mesmo, e não tenha medo de errar.

Corpo e Saúde Disposição

1. ( ) Como está sentindo seu corpo agora? Alguma parte do corpo dói? Alguma
tensão?
2. ( ) Quão saudável fisicamente é você? Você adoece com facilidade?
3. ( ) Você vai ao médico, dentista e faz os exames de rotina com a frequência
desejada?
4. ( ) Como está sua dieta geral? Alguma mudança que você sente que deveria
fazer na maneira de comer?
5. ( ) Você tem agido de maneira nociva ao seu próprio corpo? Tem utilizado
drogas ou álcool em excesso?
6. ( ) Quanto você se dedica a cuidar da própria alimentação?
7. ( ) Como está sua qualidade de sono? Você dorme bem a noite e acorda bem
disposto?
8. ( ) Você está satisfeito com o seu nível de disposição? Como você se sente
durante o dia (cansado, enérgico, fatigado, etc)?
9. ( ) Com que frequência você se exercita?
10. ( ) Você faz atividades físicas que te dão prazer pessoal frequentemente?

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área comigo mesmo = Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
 Avalie cada questão a seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente baixo
(mal resolvido) e 10 (dez) extremamente bem resolvido! Ao responder as questões
lembre-se de se perguntar quais sentimentos e emoções elas te causam, escrevendo no fim
da página a EMOÇÃO que mais sentiu, a principal dessa área.
Seja muito verdadeiro consigo mesmo, e não tenha medo de errar.

Crescimento Pessoal
1. ( ) Você está trabalhando ativamente em seu desenvolvimento pessoal?
2. ( ) Quanto tempo você separa para cuidar de si mesmo?
3. ( ) Você está tentando novas experiências e buscando aprender com elas?
4. ( ) Quão bem você consegue dominar a própria violência (física ou em
pensamento)?
5. ( ) Você pratica fofoca ou fala mal das pessoas com frequência?
6. ( ) Você sabe se expressar com clareza, gentileza e empatia?
7. ( ) Você saber lidar com a dor e o sofrimento, sem vitimização?
8. ( ) Quão equilibrado você se sente emocionalmente? Quão consciente você
está de suas emoções? Como você processa / enfrenta suas emoções?
9. ( ) Que nota daria para sua paz interior nesse momento?
10. ( ) Você tem curiosidade e abertura para novos pontos de vista sobre a
realidade?

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área comigo mesmo = Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
 Avalie cada questão a seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente baixo
(mal resolvido) e 10 (dez) extremamente bem resolvido! Ao responder as questões
lembre-se de se perguntar quais sentimentos e emoções elas te causam, escrevendo no fim
da página a EMOÇÃO que mais sentiu, a principal dessa área. Seja muito verdadeiro consigo
mesmo, e não tenha medo de errar.

Origens e História
1. ( ) Você sente que está em harmonia com seu passado (compreensão,
aceitação, perdão, gratidão) ou sente que ainda tem muitas pendências a
resolver?
2. ( ) Quanto você se sente grato pelas conquistas do passado?
3. ( ) Você sabe identificar os acontecimentos marcantes que transformaram a
sua vida? Tem consciência do que cada uma dessas experiências mudou em
você?
4. ( ) Você consegue identificar algum padrão no seu comportamento que se
repete até hoje?
5. ( ) Quão positiva é a influência dessas experiências em quem você é?
6. ( ) Quão conectado você está com a sua história? Você conhece sobre a
história de seus pais, avós, bisavós e os que vieram antes deles?
7. ( ) Quão capaz você é de compreender as causas das crenças limitantes e não
repetir padrões destrutivos de seus antepassados?
8. ( ) Quão capaz você é de quebrar essas crenças limitantes e não repetir
padrões destrutivos de seus antepassados?
9. ( ) O quanto você amadureceu sem deixar se amargurar?
10. ( ) Você utiliza do diálogo e tem boa vontade para resolver conflitos e amarras
do passado?

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área comigo mesmo = Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
 Avalie cada questão a seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente
baixo (mal resolvido) e 10 (dez) extremamente bem resolvido! Ao responder as
questões lembre-se de se perguntar quais sentimentos e emoções elas te causam,
escrevendo no fim da página a EMOÇÃO que mais sentiu, a principal dessa área. Seja
muito verdadeiro consigo mesmo, e não tenha medo de errar.

Impacto Social
1. ( ) Quanto você aplica seus conhecimentos intelectuais para gerar algum
impacto positivo na sociedade?
2. ( ) Qual é a sua boa vontade para ensinar aquilo que sabe aos outros?
3. ( ) O local onde você trabalha, tem valores compatíveis com os seus? Está
contribuindo com a evolução da sociedade? Ajuda a criar um mundo melhor?
4. ( ) Quanto você se auto responsabilizar por suas próprias ações? Você reflete
como suas ações podem impactar outras pessoas?
5. ( ) Você participa de iniciativas como campanhas do agasalho ou projetos
voluntários?
6. ( ) O quanto você respeita, valoriza as diferenças e aceita o outro de jeito que
ele é?
7. ( ) Quanto você se empenha em conscientizar outras pessoas ao presenciar
injustiças sociais?
8. ( ) Quanto você se envolve com causas sociais?
9. ( ) O quanto você busca conhecimento, por meio de documentários, livros ou
palestras, sobre assuntos como agricultura sustentável, igualdade de gênero e
redução das desigualdades?
10. ( ) O quanto você contribui para a paz e para a redução da violência e
corrupção em todas as formas?

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área com a natureza= Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
 Avalie cada questão a seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente
baixo (mal resolvido) e 10 (dez) extremamente bem resolvido! Ao responder as
questões lembre-se de se perguntar quais sentimentos e emoções elas te causam,
escrevendo no fim da página a EMOÇÃO que mais sentiu, a principal dessa área. Seja
muito verdadeiro consigo mesmo, e não tenha medo de errar.

Impacto Ambiental
1. ( ) Você está tomando atitudes para preservar o planeta para as próximas
gerações?
2. ( ) O quanto você busca conhecimento, por meio de documentários, livros ou
palestras, sobre assuntos como aquecimento global, mudanças climáticas,
sustentabilidade, etc?
3. ( ) Você busca alternativas para reduzir a quantidade de lixo gerada, como
redução de utensílios descartáveis?
4. ( ) O quanto você evita o desperdício de alimentos?
5. ( ) Você separa os resíduos e dá a destinação apropriada na coleta seletiva?
6. ( ) Você utiliza o meio de transporte com menor impacto ambiental, sempre
que possível?
7. ( ) Você compra de produtores locais, de forma a reduzir o impacto ambiental
gerado pelo transporte e o uso de embalagens?
8. ( ) Você reduz o consumo da carne?
9. ( ) Você lê a composição dos produtos que compra, principalmente de
limpeza? Você compra produtos com componentes químicos biodegradáveis?
10. ( ) O quanto você pensa antes de consumir? O que você consome é realmente
necessário? É produzido por empresas certificadas (ISO 9000 e 14000)?

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área com a natureza= Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
 Avalie cada questão a seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente
baixo (mal resolvido) e 10 (dez) extremamente bem resolvido! Ao responder as
questões lembre-se de se perguntar quais sentimentos e emoções elas te causam,
escrevendo no fim da página a EMOÇÃO que mais sentiu, a principal dessa área. Seja
muito verdadeiro consigo mesmo, e não tenha medo de errar.

Eu e o Todo
1. ( ) O quão conectado você se sente com aquilo em que acredita?
2. ( ) Qual é seu nível de satisfação e gratidão com a vida atual?
3. ( ) Você está feliz com a direção que sua vida está tomando? Quão clara é a
sua visão para o seu futuro?
4. ( ) Quanto de otimismo você tem em relação ao futuro? Quão satisfeito você
está com os passos que está dando para essa visão?
5. ( ) Com que frequência você sorri?
6. ( ) Com que frequência você tira um tempo para curtir a natureza?
7. ( ) Com que frequência você pratica a meditação e/ou oração?
8. ( ) Com que frequência você explora novas práticas espirituais (por exemplo:
cristais, meditações, Thetahealing, Reiki, etc.)
9. ( ) Você cuida de suas palavras? Observa o que fala, se expressa no positivo?
Você faz fofocas ou reclama demais?
10. ( ) Quão apurada está sua intuição? Você a escuta?

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área com a natureza= Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
Relacionamento Amoroso
1. ( ) Quanto você dedica de atenção e cuidado para os assuntos dos
relacionamentos?
2. ( ) Quanto está satisfeito com seu relacionamento amoroso ou com o fato de
estar sozinho?
3. ( ) Quantas vezes você está expressando amor aos outros?
4. ( ) O quanto você consegue satisfazer as necessidades do outro em relações
amorosas?
5. ( ) O quanto você consegue entrar em relações amorosas saudáveis em que o
outro também satisfaça as suas necessidades?
6. ( ) Quanto você tem de clareza sobre suas próprias expectativas em um
relacionamento?
7. ( ) O quanto você é honesto em se posicionar quanto às suas expectativas no
relacionamento?
8. ( ) O quanto você tem de crescimento pessoal a partir de suas experiências de
relacionamentos amorosos?
9. ( ) Quanto você está se amando e cuidando de si mesmo (interdependência)?
10. Se estiver em um relacionamento, qual a nota você daria para:
11. ( ) Confiança e apoio mútuos (grau de abertura para falar e ouvir)
12. ( ) Satisfação com relações sexuais (intimidade / química)
13. ( ) Satisfação com a qualidade da relação (conversas, cumplicidade, sonhos,
visão de mundo)
14. ( ) Criação de momentos românticos e agradáveis
15. ( ) Viagens, passeios, hobbies e diversão entre o casal
16. Se não estiver em um relacionamento, qual a nota você daria para:
17. ( ) Seu grau de abertura a conhecer pessoas novas

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área com os outros = Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
 Avalie cada questão a seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente baixo
(mal resolvido) e 10 (dez) extremamente bem resolvido! Ao responder as questões
lembre-se de se perguntar quais sentimentos e emoções elas te causam, escrevendo no fim
da página a EMOÇÃO que mais sentiu, a principal dessa área.
Seja muito verdadeiro consigo mesmo, e não tenha medo de errar.

Família e Amigos
1. ( ) Quão satisfeito você está com a qualidade dos relacionamentos em sua
vida?
2. ( ) Você tem amigos / familiares com quem você pode conversar, com quem
tem uma boa abertura para falar e ouvir, confiança e apoio mútuos?
3. ( ) O quanto cultivo de diálogo transparente com a família?
4. ( ) Quanto você está satisfeito com o tempo dedicado a família?
5. ( ) Qual é a qualidade do tempo que você dedica a seus entes queridos?
6. ( ) Quão capaz você é de enxergar, respeitar, valorizar e aceitar cada
integrante da sua família do jeito que ele é? Como anda a sua convivência:
harmoniosa ou contenciosa?
7. ( ) Com que facilidade você se conecta com os outros? Quanto usa de empatia
nas suas relações?
8. ( ) Quanto você tem levado as pessoas em consideração na própria vida?
9. ( ) O quanto cultiva relações profundas e confiáveis?
10. ( ) Quanto suas relações têm reciprocidade?

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área com os outros = Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
 Avalie cada questão a seguir em uma escala de 1 a 10, sendo 1 (um) extremamente
baixo (mal resolvido) e 10 (dez) extremamente bem resolvido! Ao responder as
questões lembre-se de se perguntar quais sentimentos e emoções elas te causam,
escrevendo no fim da página a EMOÇÃO que mais sentiu, a principal dessa área.
Seja muito verdadeiro consigo mesmo, e não tenha medo de errar.

Área Social e Lazer

1. ( ) Quanto de tempo com qualidade você reserva para o lazer e hobbies?
2. ( ) Você está socializando com seus níveis de satisfação?
3. ( ) Quão boa é a qualidade dos lugares que você frequenta? Você se sente energizado
e motivado a ser uma pessoa melhor nesses lugares?
4. ( ) Quão boa é a sua convivência no ambiente de trabalho?
5. ( ) Quão boa é sua convivência e abertura para conhecer e contar com seus vizinhos
e comunidade ao seu redor?
6. ( ) Quão participativo você é em atividades coletivas com pessoas você ainda não
conhece?
7. ( ) Você utiliza sua criatividade para se divertir e relaxar, inovando em suas
atividades de lazer?
8. ( ) O quanto você gosta da sua rotina e quanto aproveita o dia a dia?
9. ( ) Quanto você investe (tempo, energia e dinheiro) em atividades de lazer que o
fazem sentir bem e vivo?
10. ( ) Com que frequência que os movimentos de bem viver acontecem em sua vida?

Principal EMOÇÃO =

Média das respostas para área com os outros = Média = Soma das respostas
Nº de perguntas
RODA DA VIDA

2º PASSO

Imprima ou desenhe o modelo da última página.

Pinte os pontos com a média de cada área. E observe o formato da sua Roda.
O ideal seria todas as áreas em equilíbrio, em um círculo perfeito. Mas isso não é algo
fácil de conseguir, porém, é possível. Olhando para a sua Roda da Vida (preenchida)
perceba as áreas com menor valor, você sabe que pode chegar ainda mais perto da
sua vida “Nível 10”.
Agora você consegue enxergar a sua vida e até onde você pode chegar de maneira
muito mais clara, com perguntas bem específicas.

MÃO NA MASSA

3º PASSO

Separe as áreas que estão abaixo de 7, e liste quais atitudes, quais ações você pode
tomar HOJE para melhorar ainda mais essa área da sua vida. Pelo menos 3 ações
práticas e realizáveis.
Não tenha pressa, estamos observando e moldando a sua vida, use esse tempo pra
você.
Voltaremos nessa lista ao final, para escolher quais áreas você deve focar, então não
tenha medo de listar as ações com medo de não realizar, mas sim, para te mostrar
que é possível.
RODA DA VIDA - RODA DAS EMOÇÕES

4º PASSO

A emoção que você anotou vamos usar agora!

Olhe pra sua Roda da Vida e veja as emoções que você sentiu para cada área,
provavelmente, já faz muito tempo que você sente isso, de forma recorrente, ao falar
dessa área. Agora a sua missão é perceber se você gosta dessa emoção, ou se quer
trocar. Caso queira trocar de forma simples:

1) observe a Roda das Emoções, 2) encontre a emoção que está querendo trocar, 3)
procure a emoção que se encontra do lado oposto e 4) se imagine, vivendo
momentos com esse sentimento, essa emoção.

E pronto. Dessa maneira você consegue mudar superficialmente a sua emoção, e com
essa quebra de padrão, todo o seu organismo recebe um “choque” abrindo espaço
para novas atitudes e novos sentimentos.

CRENÇAS LIMITANTES

5º PASSO

Normalmente nas emoções que julgamos serem negativas, existem muitas crenças
limitantes, o que te impede de evoluir, as vezes, no quesito financeiro, no
relacionamento amoroso, em todas as áreas. Se puder e quiser mudar para crenças
poderosas. Pare um pouco e anote, escreva todas as crenças que você tem em relação
a área escolhida, não importa a emoção nesse momento, apenas escreva, depois…
você vai olhar e perceber a emoção. As frases marcantes que seus familiares lhe
falavam quando você era criança, as suas expectativas em relação ao futuro, e ao que
você ouvia e ainda ouve nesta área.
E após escrever perceba quais são as que mais te atrapalham e mude a frase.
Transforme-a em uma crença poderosa, caso não saiba como transformá-la nos
procure, envie-nos a frase e juntos nós trocaremos de limitante para poderosa.
MEU PROPÓSITO DE VIDA É...

Eu demorei muito pra escrever o meu propósito,

sempre tive medo, pois achava que era apenas
um pra toda a vida, e colocar toda essa pressão
em você em vez de te ajudar a fazer a escolha
certa, no meu caso, me travou e procrastinei por
um bom tempo, até encontrar o livro A Tríade
do Tempo. E aqui vou passar o que eu fiz pra
escrever a minha Missão 1.0.

“ Me prop sit d vid brinca d toca n

alm , m envolvend na emoçõe se julga ,
aprendend sonha grand unind a pessoa
e busc d elimina pobrez menta .”
Joã Urr

A sua missão deve refletir a essência de quem

você é, sua identidade. Estando de acordo com
os papéis e relacionamentos que você vivência.

De forma prática te farei as mesmas perguntas

do livro te dando uma visão muito mais
aprofundada e direcionada para o seu
propósito. Lembrando que você pode refazer
todo ano, ou quando sentir necessidade. Para a
realização não se antecipe, leia e responda
imediatamente cada pergunta.
 1º PASSO - Perguntas para a reflexão

1. Descreva em poucas palavras quem é você.

2. Quais são suas cinco principais qualidades ou dons?

1._______________ 2._______________ 3._______________ 4._______________ 5._______________

3. Quais são as cinco coisas que você mais valoriza na sua vida?

1._______________ 2._______________ 3._______________ 4._______________ 5._______________

4. Liste as cinco qualidades que você mais admira nas pessoas.

1._______________ 2._______________ 3._______________ 4._______________ 5._______________

5. O que você mais gosta de fazer? Quando se sente completamente feliz e

realizado?

1._______________ 2._______________ 3._______________ 4._______________ 5._______________

6. Se você pudesse fazer qualquer coisa, o que faria por você e pela sua
comunidade, grupo ou planeta?

Anotações:__________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________________________________
7. Selecione cinco verbos que mais o estimulam ou motivam:

abraçar, acender, acreditar, agrupar, amar, ampliar, apreciar, apoiar, afetar,

afirmar, aproximar, aprender, avaliar, ajudar, chamar, brincar, buscar,
comandar, compreender, comunicar, compartilhar, conectar, confiar, criar,
curar, dar, decidir, defender, descobrir, dirigir, educar, elevar, entusiasmar,
esperar, extrair, fornecer, facilitar, ganhar, gastar, iluminar, inspirar, induzir,
jogar, liderar, libertar, motivar, nutrir, organizar, partilhar, perdoar, planejar,
promover, refletir, relaxar, resistir, respeitar, ressoar, reunir, rir, salvar, ser,
servir, sonhar, valorizar, viver.

1._______________ 2._______________ 3._______________ 4._______________ 5._______________

8. Existe alguma frase, pensamento ou ditado que lhe inspire? Qual?

9. Existe alguma música ou filme que tenha marcado sua vida? Que mensagem
deixou para você?

10. O que mais emociona você?

11. A que causa, grupo ou princípio você estaria disposto a dedicar sua vida?

1._______________ 2._______________ 3._______________ 4._______________ 5._______________

12. Imagine que, graças a você, o mundo se transformou em um lugar melhor para
todos. Como conseguiu isso?

1._______________ 2._______________ 3._______________ 4._______________ 5._______________

13. Que agradecimento você gostaria de ouvir de Deus por seus atos?

___________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________
Para a próxima e última pergunta em busca da sua missão é necessário fazer uma
pausa e uma reflexão que talvez te assuste. (pelo menos, eu me emocionei muito
quando fiz)
Se você soubesse que tem apenas mais 24 horas de vida, o que você faria nessas
horas finais? Se você fizesse uma retrospectiva da sua vida, HOJE, como responderia
a estas perguntas:
O que você conseguiu realizar em sua vida e o que nem tentou?
Que sonhos se realizaram e quais foram abandonados?
O que as pessoas importantes da sua vida falariam de você após sua morte?
O que diriam seus pais e filhos nesse momento? Eles se lembrariam das conversas
que vocês tiveram, dos passeios, das brincadeiras? Ou apenas se lamentariam de não
terem aproveitado mais tempo com você?
O que eles falariam de você para as próximas gerações?
O que ficou, para sempre, no coração de cada pessoa que conviveu com você?
Como você demonstrou sua identidade ao seu mundo?
Que marca você deixou no mundo?

Pense nessas perguntas por alguns instantes...

Não gostou muito das respostas? Não tem problema, você não vai morrer agora,
ainda há tempo de melhorar as coisas que precisam ser melhoradas e mudar as que
precisam ser mudadas.

Está na hora de reescrever a sua história!

De todas as cenas que você viu, ouviu e sentiu na retrospectiva da sua vida, o que foi
mais importante para você? As que mostravam as pessoas ou os bens materiais?
Uma vida não seria nada sem as pessoas que fazem parte dela.

14. E agora sim, responda: Como você gostaria de ser lembrado após sua morte?

___________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________
2º PASSO - RESUMINDO AS RESPOSTAS

1. Liste suas respostas correspondentes aos números das perguntas, como na

tabela a seguir.

Resp. 2 Resp. 3 Resp. 4 Resp. 5 Resp. 7 Resp. 11 Resp. 12

2. Selecione as palavras ou frases mais importantes das respostas 8, 9, 10, 12, 13,
14 e escreva-as.

___________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________

3. Resuma em apenas uma frase as respostas das perguntas 1 e 6.

___________________________________________________________________________________________________________________

3º PASSO - ESCREVENDO A SUA MISSÃO

Releia o resumo das suas respostas (acima) e use as palavras-chave para escrever
um texto, iniciando com: Meu propósito de vida é…

___________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________
 3º PASSO - MISSÃO 1.0

Releia o resumo das suas respostas (acima) e use as palavras-chave para escrever
um texto, iniciando com:

Meu propósito de vida é ___________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

Esse texto é o resumo de sua essência. Ele pode ser o início ou o fim de sua missão
pessoal. Lembre-se de que você está iniciando a versão 1.0 da sua MISSÃO, você
ainda tem todo o tempo do mundo para melhorá-la.

Você pode refazer quando quiser, recomendo fazer pelo menos uma vez no ano.

BOA SORTE NA SUA JORNADA!

Referências

A tríade do tempo - Christian Barbosa - 2012

O milagre da manhã - Hal Erold - 2016

RODA DA VIDA E MISSÃO _______________________________

Meu propósito de vida é_________________________________________________________________________

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_________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________
RODA DAS EMOÇÕES