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Apesar deste exercício ser tipo uma “regressão” comparado ao “V-up” normal, não
subestime o poder do V-up com uma perna só! Este exercício requer controle do core e
estabilidade, trabalhando por inteiro os músculos abdominais. As costas precisam
estar coladas ao colchão (o umbigo se movimenta em direção ao chão, para baixo), e
as mãos se movimentam para cima, tentando alcançar as pontas dos pés.
3. ESCALADOR
https://youtu.be/sZgsm_h7Hfg