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A

SEDONA METHOD®
Sua chave para a felicidade duradoura, sucesso,
paz
e EmotionalWell-estar

Por HALE DWOSKIN

Sedona
PRESSIONE

O editor e o autor deste material não fazem reivindicações médicas por seu uso.
Este material não se destina a tratar, diagnosticar, aconselhar ou curar qualquer
doença. Se você precisar de atendimento médico, consulte seu médico.

O Sedona Method® é um processo de marca registrada.


Copyright © 2003 por Hale Dwoskin. Todos os direitos reservados. Nenhuma parte
deste livro pode ser reproduzida ou transmitida de qualquer forma ou por qualquer
meio, eletrônico ou mecânico, incluindo fotocópia, gravação ou sistemas de
armazenamento e recuperação de informações, sem a permissão por escrito do
editor. Impresso nos EUA pela Malloy Inc. em papel reciclado sem ácido a 85%.

Editor: Sedona Press


60 Tortilla Drive, Suíte 2
Sedona, AZ 86336
Telefone: (928) 282-3522
Fax: (928) 203-0602
E-mail: release@sedona.com
Web: www.sedonapress.com
Design de capa e design de livros de interiores de Lightbourne ©
2003
PRIMEIRA EDIÇÃO
Número de controle da Biblioteca do Congresso: 2003102949
ISBN 0-9719334-1-3
10987654321
Dedicado a Lester Levenson

Agradecimentos

Este livro não poderia ter sido publicado sem a assistência e o incentivo de
muitas pessoas a quem eu gostaria de expressar minha mais sincera
gratidão.
Antes de mais, muito obrigado à minha esposa Amy por todo o seu amor e apoio.

Agradeço profundamente a Jack Canfield por sua amizade e generosidade.


Meus agradecimentos a Stephanie Gunning, minha brilhante editora, por
sua integridade, habilidade, inteligência e humor.

Agradecemos aos designers de livros, Shannon Bodie e Bob Swingle, da


Lightbourne, LLC, por sua criatividade, diligência e profissionalismo.
Gostaria de agradecer a nossa equipe por sua dedicação e trabalho duro.

Agradecimentos sinceros às inúmeras pessoas que compartilharam suas histórias


pessoais de maneira tão gentil e voluntária, para que os leitores pudessem
vislumbrar o que é possível com o Método Sedona.

Finalmente, para todos os Sedona, o método se forma em todos os lugares por


sua coragem de espírito ao usar essa técnica gloriosa e compartilhá-la com o
mundo: Obrigado!

Prefácio de Jack Canfield


Eu tenho ouvido coisas maravilhosas sobre o Método Sedona® de clientes e amigos
há cerca de 20 anos. Recentemente, finalmente fiz o curso com minha esposa e meu
filho de 12 anos . Fiquei impressionado com a simplicidade do método e com o
poderoso impacto que ele teve na minha vida. Através do meu trabalho com Canja
de Galinha para a Alma e através de meus Seminários de Auto-Estima , fui exposto a
muitas técnicas e processos de auto-aperfeiçoamento. Este fica com a cabeça e os
ombros acima do resto, pela facilidade de uso, pelo profundo impacto e pela
velocidade com que produz resultados. O Método Sedona é uma maneira muito
acelerada de deixar ir sentimentos como raiva, frustração, ciúme, ansiedade,
estresse e medo, além de muitos outros problemas - inclusive dores físicas - com os
quais quase todo mundo luta de uma vez ou de outra.

Um dos subprodutos maravilhosos de participar do seminário é que me tornei


amigo de Hale Dwoskin. Ele é uma das pessoas mais calmas, claras
e cheias de alegria que eu já conheci, a prova viva de que o Método Sedona faz
maravilhas. Estou em êxtase com a nossa amizade. Durante o seminário, fiquei
constantemente admirado com o brilhante estilo de ensino de Hale. Eu
experimentei um avanço após o outro. Como resultado, eu já indiquei muitos
membros da família, amigos e colegas de trabalho para os seminários do Método
Sedona, e também tive toda a equipe da Chicken Soup for the Soul Enterprises
aprendendo o método através dos programas de áudio que Hale publicou. juntos.
Agora, estou muito satisfeito por poder recomendar o Método Sedona: sua chave
para a felicidade duradoura, sucesso, paz e bem-estar. Ler este livro equivale a fazer
o Curso Básico do Método Sedona e vários Cursos Avançados juntos. Repleto de
técnicas práticas e histórias verdadeiras esclarecedoras, Hale explica de forma clara
e generosa tudo o que precisamos saber para dominar o processo de liberação e
continuar usando o Método dia a dia, momento a momento em situações da vida
real, como ter relacionamentos mais gratificantes e harmoniosos , construindo
segurança financeira, desenvolvendo carreiras satisfatórias, quebrando hábitos
desagradáveis, perdendo peso e desfrutando de boa saúde. Ele revela o poderoso
segredo do Método Sedona para manifestar o que você deseja em sua vida,
enquanto mostra como ficar à vontade e à vontade com o que você já tem. O método
também permite que você tenha maior facilidade, prazer e tranqüilidade com tudo
o que experimenta diariamente.

Por isso, recomendo que você leia o Método Sedona com a mente e o coração
abertos. Permita que a simplicidade de sua mensagem e o poder desse processo o
abram a todas as maravilhas que a vida tem a oferecer. É uma daquelas coisas
raras no mundo de hoje que oferece mais do que promete ... muito mais. Peço que
você preste muita atenção à mensagem de Hale neste livro. Se o fizer, isso mudará
sua vida.

Nota do autor

As histórias deste livro são verdadeiras. No entanto, em um esforço para proteger a


privacidade de certas pessoas que foram estudantes do Método Sedona ou cujas
vidas tocaram a minha, alguns dos nomes e detalhes de identificação das pessoas
mencionadas neste livro foram alterados.
Introdução

Qual é o método Sedona?

Você sente que seu coração está quente e aberto, sua coluna está formigando
agradavelmente e seu corpo está flutuando no ar. Ao olhar ao redor da sala, as
cores parecem mais brilhantes e os sons mais claros, como se você estivesse
realmente experimentando o ambiente ao redor pela primeira vez. Sua mente se
sente profundamente mais silenciosa, mas há muitas possibilidades novas e
maravilhosas flutuando em sua consciência sobre como você pode melhorar sua
vida e viver feliz agora. Você se sente relaxado e à vontade, sabendo que tudo está
bem e tudo está se desenrolando como deveria estar.
Seus olhos estão um pouco lacrimejantes, porque é difícil acreditar que
exercícios tão simples possam fazer uma diferença tão profunda e imediata na
maneira como você se sente. Você está empolgado com o futuro, sabendo que
pode enfrentar o que acontecer com um novo sentimento de força interior,
facilidade e confiança, independentemente das curvas que a vida lhe mostrar.
O melhor de tudo é que você sabe que isso é apenas o começo.

Você pode facilmente ter esse tipo de experiência para si mesmo, assim como as
dezenas de milhares de pessoas que vivem e usam as técnicas simples e poderosas
que a Sedona Training Associates ensina há anos em nossos seminários ao vivo e
programas de áudio. Agora, essas técnicas estão disponíveis para você neste livro!

Você está aberto a ser verdadeiramente feliz? Você está disposto a alcançar tudo o
que deseja na sua vida? Você está pronto para encontrar o que seu coração sempre
procurou? Se você respondeu "não" a todas essas três perguntas, não se preocupe
em ler este livro. Se você respondeu "sim" a qualquer uma delas, o Método Sedona
mostrará uma maneira prática de explorar uma fonte interior de felicidade sem
limites, alcançar seus sonhos mais loucos e seu potencial mais alto, e tornar-se um
"buscador" espiritual em vez de um buscador.
Vivemos em um mundo em rápido estado de mudança - e nem tudo é positivo.
Muitos de nós anseiam por uma certeza, segurança e solidez que não conseguimos
encontrar fora de nós mesmos, por mais que tentemos. Mas essas qualidades já
existem dentro de cada um de nós, esperando para serem reveladas. É como se
tivéssemos um poço de desejos interior ou uma fonte de alegria e vitalidade
desconectada do suprimento de água. No entanto, secretamente, todo mundo tem
uma ferramenta para se reconectar.
Intrigado? Acredito que sim. Porque eu adoraria compartilhar com você um
processo simples que pode cumprir essa promessa: o método Sedona. A técnica já
ajudou milhares de pessoas a aproveitar sua capacidade natural de abandonar
emoções desconfortáveis ou indesejadas no local. São nossas emoções limitantes
que nos impedem de criar e manter a vida que escolhemos. Abdicamos de nossa
capacidade de tomar decisões. Nós até imaginamos que nossas emoções podem
ditar para nós quem devemos ser. Isso é aparente em nosso uso da linguagem. Você
já disse a alguém: "Estou com raiva" ou "Estou triste"? Quando falamos assim,
estamos dizendo aos que nos rodeiam e para nós mesmos, sem perceber, que são a
nossa raiva, ou que estão a nossa dor. Nós nos relacionamos com os outros e com
nós mesmos como se fossemos nossos sentimentos. De fato, até inventamos
histórias inteiras de por que sentimos como nos sentimos, a fim de justificar ou
explicar essa percepção errônea de nossa identidade.
Não é que os sentimentos ocasionalmente não pareçam justificados. Só que
sentimentos são apenas sentimentos, sentimentos não são quem somos - e
podemos facilmente deixá-los ir. Optar por deixá-los ir nos libera para perceber o
que realmente está aqui e para agir, ou se abster de agir, de acordo. Isso se traduz
na capacidade de lidar com a vida - de fazer escolhas mais fortes e claras. Isso
permite que você e eu ajamos de maneiras que nos ajudem a alcançar nossos
objetivos e aspirações, em vez de sabotá-los. Vi o processo de deixar as emoções
crescerem, tornando-se uma capacidade de ter mais dinheiro, melhores
relacionamentos, mais saúde radiante e bem-estar físico , e uma capacidade de ser
feliz, calmo e concentrado, não importa o que esteja acontecendo em volta de nós.
Parece bom, não é? Eu pensei que isso acontecia em 1976, quando conheci Lester
Levenson, o homem que inspirou a criação do Método Sedona e também se tornou
meu mentor. Naquela época, eu era um buscador ardente, embora confuso, que
havia participado de vários seminários liderados por professores do Oriente e do
Ocidente. Eu havia estudado várias disciplinas centradas no corpo, incluindo ioga,
tai chi e shiatsu. Participei ativamente de vários cursos de crescimento pessoal,
incluindo EST, Actualismo, Seminários Theta e Renascimento. Nesses seminários,
tive muitas experiências agradáveis e ouvi e compreendi - pelo menos
intelectualmente - muitos conceitos úteis. Ainda assim, me senti incompleta. Eu
ansiava por
uma resposta simples e poderosa a algumas perguntas importantes, porém
irritantes, como: "Qual é o propósito da minha vida?" "O que é verdade?" "Quem sou
eu?" e "Como posso me sentir em casa e em paz com a minha vida?" Muito do que
ouvi e experimentei apenas aumentou meu questionamento. Ninguém parecia ter
respostas verdadeiramente satisfatórias ou realmente satisfeito com sua verdadeira
natureza. Havia também uma crença forte, quase universal, de que o crescimento
era um trabalho árduo, que exigia abrir sua alma e reviver problemas dolorosos e
não resolvidos. Tudo isso mudou durante o meu muito feliz encontro com esse
homem notável.
Encontro Lester Levenson

Conheci Lester em um seminário liderado por um conhecido orador de que Lester


participava como convidado do líder. Naquele dia, um grupo de nós saiu para almoçar
juntos. A presença de Lester imediatamente me pareceu única. Ele estava em total paz e
igualdade de espírito, muito confortável consigo mesmo. Ele era despretensioso e fácil
de conversar e tratava todos como amigos - até eu, um completo estranho. Era óbvio que
ele terminou sua busca descobrindo as respostas que eu estava procurando. Eu sabia
que tinha que descobrir mais.

Quando perguntei a Lester o que ele fez, ele me convidou para um seminário que
estava sendo realizado no próximo fim de semana. Tudo o que ele me disse foi que
"um grupo de pessoas se sentará em volta de uma mesa e se libertará". Eu não sabia
ao certo o que liberar significava, mas sabia que, se pudesse me apontar na direção
das qualidades de que Lester era a personificação viva, eu definitivamente queria.
Dei um salto de fé e me inscrevi no local.
Naquele fim de semana, eu estava essencialmente na mesma posição em que você
está agora. Eu estava prestes a embarcar em uma jornada pela qual senti um pouco
de ansiedade. Não sabia exatamente com o que estava me envolvendo e, como fiz
tantos seminários, também tive um grau saudável de ceticismo. Eu me perguntei:
"Oh meu Deus, isso vai ser mais uma dessas decepções ao longo do caminho?" No
decorrer do curso, no entanto, observei a mim e a outras pessoas da classe
divulgando crenças e limitações de longa data com incrível facilidade e velocidade,
mas sem ter que reviver ou explicar suas histórias de vida.

Quase da noite para o dia, eu sabia que tinha encontrado o que estava procurando.
De fato, no fundo, eu sabia que esse processo de liberação era o que eu havia
nascido para fazer e compartilhar com o mundo - e até hoje nunca vacilei. Nos
últimos 26 anos, vi milhares de outras pessoas mudarem suas vidas, radicalmente e
gentilmente, para melhor apenas aprendendo uma técnica elegantemente simples,
porém poderosa.

Origens do método Sedona

À medida que minha amizade com Lester se desenvolvia, descobri mais sobre ele
que confirmou minhas impressões iniciais. Ele era um homem que havia dominado
o maior desafio da vida. Em 1952, aos 42 anos, Lester, físico e empresário de
sucesso, estava no auge do sucesso mundano, mas era um homem infeliz e muito
insalubre. Ele tinha muitos problemas de saúde, incluindo depressão, aumento do
fígado, cálculos renais, problemas no baço, hiperacidez e úlceras que perfuravam
seu estômago e formavam lesões. Na verdade, ele era tão doentio que, depois de ter
sua segunda coronariana, seus médicos o mandaram para casa, no apartamento de
cobertura do Central Park South, em Nova York, para morrer.
Lester era um homem que amava desafios. Então, em vez de desistir, ele decidiu
voltar ao laboratório e encontrar algumas respostas. Por causa de sua
determinação e concentração, ele foi capaz de atravessar sua mente consciente
para encontrar o que precisava. O que ele encontrou foi a melhor ferramenta para
o crescimento pessoal - uma maneira de abrir mão de todas as limitações internas.
Ele ficou tão empolgado com a descoberta que a usou intensamente por um período
de três meses. No final desse período, seu corpo tornou-se totalmente saudável
novamente. Além disso, ele entrou em um estado de profunda paz que nunca o
deixou no dia em que morreu em 18 de janeiro de 1994.
O que Lester descobriu em primeira mão é que somos todos seres ilimitados,
limitados apenas pelos conceitos de limitação que temos em nossas mentes. Esses
conceitos de limitação não são verdadeiros; além disso, porque não são realmente
verdadeiras, podem ser facilmente liberadas ou descarregadas. A experiência de
Lester fez com que ele entendesse que não apenas ele próprio poderia praticar essa
técnica, mas também poderia ensinar aos outros como fazê-la. Como resultado, ele
começou a trabalhar com pessoas, tanto em pequenos grupos quanto
individualmente.
Lester acreditava firmemente que o crescimento pessoal não dependia de nenhuma
fonte externa, incluindo um professor, e ele não queria ser o guru de ninguém. Mas,
por causa de como as pessoas se sentiam ao seu redor, apesar dos protestos e
tentativas de evitar que isso acontecesse, muitos dos alunos de Lester insistiram em
vê-lo como um guru. Então, em 1973, Lester percebeu que seus ensinamentos
precisavam ser formalizados em um sistema que ele podia permitir que outros
ensinassem - deixando -o fora da equação. Foi criada uma maneira de transformar
suas poderosas técnicas de crescimento pessoal em um sistema de bricolage , que
agora é chamado de Método Sedona: o tópico deste livro.
Como a liberação influenciou minha vida

Desde o início, meu relacionamento com Lester parecia estar com um bom amigo.
Fiquei imediatamente tão atraído por ele e seus ensinamentos que rapidamente
participei dos três cursos que ele ofereceu: o Curso Básico em novembro, o Curso
Avançado em janeiro e o Treinamento para Instrutores em fevereiro. Eu estava com
pressa de aprender tudo o que pude. Também comecei a trabalhar com Lester para
compartilhar seus ensinamentos com o mundo.
Trabalhar com Lester me deu a oportunidade de passar mais tempo com ele,
observá-lo em ação,

e veja como ele lidou com os inevitáveis desafios da vida. Eu fiquei muito
impressionado. Uma das maneiras pelas quais nos relacionamos foi sentar em
cafeterias e conversar longamente. Ele sempre gostava de sentar e conversar sobre
uma xícara de café, até pouco antes de sua morte. Ele frequentemente dizia: "Meu
escritório é meu caso breve e o local mais próximo para tomar uma boa xícara de
café". Nossas reuniões sempre foram um pouco cômicas e, às vezes, frustrantes
para mim, porque sempre achei importante discutir a verdade, enquanto Lester
invariavelmente direcionaria a conversa para o tópico mais mundano possível. No
entanto, toda vez que estávamos juntos, minha compreensão e experiência direta
da verdade se aprofundavam - mesmo que nunca falássemos sobre isso. Ele era um
exemplo vivo e não um pontificador. Isso me ajudou a descobrir a oportunidade de
liberar e experimentar maior liberdade a cada momento, uma prática que
permanece comigo até hoje.

Eu estava tão envolvido que comecei a organizar grupos de apoio a pessoas que
usavam o método Sedona na sala de estar do meu apartamento no Upper West Side.
Mas não demorou muito para que eu percebesse que precisava amadurecer e
crescer pessoalmente antes que pudesse ser de grande utilidade para Lester e sua
organização emergente.
Decidi apoiá-lo como voluntário e participante ativo, e não como funcionário,
continuando a explorar de maneiras diferentes como a liberação afetaria
minha vida cotidiana.

Logo depois disso, comecei meu próprio negócio vendendo jóias. O sucesso desse
empreendimento me proporcionou a oportunidade de trabalhar em meio período,
enquanto explorava a vida e minha liberação em período integral. Continuei esse
empreendimento e meu envolvimento mais casual com Lester até por volta de
1981. Enquanto trabalhava com o Método em meus negócios e vida pessoal, fiquei
cada vez mais convencido de que havia encontrado uma técnica que poderia ajudar
alguém. No final dos anos 70, Lester se mudou para o Arizona. Exceto pelos
ensinamentos dele, meu contato com Lester durante esse período foi ocasional, mas
continuou a me influenciar profundamente.
Então, em 1981, fui convidado a voar para Phoenix para participar novamente de
um treinamento para instrutores. Este seminário iniciou uma nova fase do nosso
relacionamento. Também reacendeu meu desejo de trabalhar em estreita
colaboração com Lester no compartilhamento do Método com o mundo. Comecei a
liderar oficinas regularmente para os graduados do Método Sedona na cidade de
Nova York e voava para o Arizona várias vezes por ano para mais treinamento e
para participar de retiros de uma semana ou mais, chamados Intensivos. Liderar
as oficinas e participar dos treinamentos e intensivos acelerou muito meu uso
pessoal do método. Percebi resultados profundos em mim e em amigos que
também estavam participando.
Nesse mesmo período, decidi participar mais ativamente, em período integral, do
mundo dos negócios. Trabalhei brevemente para meu pai vendendo imóveis
industriais na cidade de Nova York e nos arredores, mas não achei que o trabalho
fosse adequado para mim. Então entrei para uma empresa em Manhattan que
vendia cooperativas e condomínios. Eu pude rapidamente usar o método para
apoiar minha capacidade de vendas e me tornei um dos principais vendedores.
Por um tempo, gostei de fazer isso, mas então surgiu uma oportunidade de me
juntar a meu irmão no estabelecimento de uma divisão de investimentos na
empresa imobiliária de meu pai. Fiz a transição feliz para a venda de edifícios de
escritórios, shopping centers e outros investimentos imobiliários.
Pela primeira vez em nossas vidas, meu irmão e eu nos tornamos amigos. Consegui
liberar a bagagem antiga que eu carregava sobre nosso relacionamento anterior e
nos tornamos uma excelente equipe comercial. Estávamos tendo um problema
recorrente, no entanto, de iniciar muito mais negócios do que realmente
estávamos fechando. Então, um dia do nada,
Lester me ligou para ver como eu estava. Eu expliquei o que estava acontecendo. Ele
disse uma frase
que mudou totalmente nossa proporção de fechamento e o resto da minha carreira
profissional. Ele simplesmente disse: "Banco no banco, não na sua cabeça". Sem
que eu dissesse nada a respeito, ele havia percebido uma tendência que eu e a
maioria das pessoas da profissão de vendas temos, que é "head banking". Eu estava
tão ocupado imaginando o quão ótimo seria quando eu fechasse cada negócio que
estava negligenciando realmente fechá-los. Assim que comecei a lançar, em vez de
fantasiar, começamos a fechar muito mais acordos.
Outra lição importante sobre o desapego foi aprendida quando recebi uma listagem
de nove shopping centers do que era carinhosamente conhecido no setor na época
como corretor da Xerox. Um corretor Xerox é alguém que obtém listagens por
escrito de propriedades de outros corretores, depois copia e envia para outros
corretores e diretores, sem nunca se preocupar em verificar os fatos ou entrar em
contato com o proprietário ou agente de listagem real.
Enviei uma cópia da listagem para um dos meus melhores clientes, e ele me
devolveu uma oferta imediata, quase com preço total . É claro que eu estava
empolgado, então peguei o telefone para ligar para o homem que achava ser o
diretor, apenas para descobrir que a listagem tinha vindo de um corretor da
Xerox sem nenhuma maneira de entrar em contato com o verdadeiro
proprietário.
Aturdida, percebi que não havia nada que eu pudesse fazer além de deixar ir.
Então eu fiz. Eu limpei minha mente e libertei todos os meus sentimentos sobre a
situação até chegar ao ponto em que estava tudo bem se eu fiz o acordo ou não. A
próxima ligação telefônica em nosso escritório era do diretor real dos shopping
centers, respondendo a um anúncio procurando por propriedades que acabamos
de exibir no Wall Street Journal. Quando ele nos ofereceu a listagem na mesma
propriedade, eu quase caí.

Esse é apenas um dos muitos eventos que me levaram a entender que uma
afirmação que eu ouvira várias vezes de Lester é absolutamente verdadeira: "Até o
impossível se torna completamente possível quando você é totalmente libertado".
Eu também comecei a praticar o Método corretamente ao fechar negócios, às vezes
quando as pessoas renegociavam contratos multimilionários e tentavam me
enganar ou criar uma história totalmente nova do que tínhamos combinado, em
vez de simplesmente assinar os papéis e troca de cheques. Foram ocasiões tensas,
pois havia muito dinheiro em jogo. No entanto, como estava liberando, sabia
quando ficar quieto - o que é muito difícil para um corretor. Eu também sabia
quando defender o que estava correto. As recompensas financeiras estavam além
das minhas expectativas.
No início de 1987, economizei dinheiro suficiente para me mudar para o Arizona
para me juntar a Lester e apoiá-lo no compartilhamento de sua maravilhosa
técnica com o mundo. Para grande consternação de meu irmão e pai, mudei-me
para Phoenix e me tornei voluntário em tempo integral para sua organização sem
fins lucrativos, o Instituto Sedona, fazendo o que era necessário para divulgar a
notícia. Passei a maior parte dos anos restantes da vida de Lester trabalhando em
estreita colaboração com ele em sua missão, quase inteiramente sem compensação
monetária. A razão de eu não me importar em trabalhar de graça era que eu podia
ver o quanto estava me saindo bem e o quanto estava mudando pessoalmente para
melhor.
Em 1989, Lester me pediu para me mudar para Sedona para ajudá-lo a vender
algumas das propriedades da organização para graduados, a fim de arrecadar
dinheiro. Foi lá que conheci minha esposa Amy. Eu a vi em uma aula de karatê e
imediatamente reconheci quem ela era para mim, então no dia seguinte eu a
convidei para sair. Ela estava namorando outro homem na época, no entanto, e
pediu meu cartão caso sua situação mudasse. Um pouco
meses depois, recebi uma ligação dela e saímos para um encontro. Isso foi uma
quarta-feira. Naquele sábado, ela estava fazendo o Curso de Método de Sedona.

Hoje, Amy e eu temos um relacionamento bonito e amoroso, mas nem sempre foi
assim. Foi difícil no começo. Honestamente, Amy estava interessada em outros
homens no momento em que nos conhecemos, então eu tive que fazer um monte
de liberação para ela finalmente me escolher. Depois que nos casamos, ainda
tivemos nossos desentendimentos - o que, obviamente, ainda acontece, isso é
natural. Mas porque nós dois usamos o método Sedona, quando algo acontece que
causa uma perturbação, deixamos para lá. Do meu ponto de vista, nosso
relacionamento é muito incomum, pois fica cada vez melhor e mais amoroso.
No início dos anos 90, meu relacionamento com Lester havia chegado a um lugar
de confiança e respeito mútuos que ele decidiu me passar os direitos autorais de
seus ensinamentos e me pediu para continuar seu trabalho. Eu mantive a
organização que ele havia estabelecido para esse fim até dois anos após sua morte.
Então, em 1996, decidi que seria muito mais eficaz para eu e Amy abrir uma
nova empresa, a Sedona Training Associates, para transmitir o método ao mundo
de uma maneira ainda maior.
Uma das coisas que mais me impressiona no processo de liberação é que resultou
em uma sensação inabalável de paz, felicidade, alegria e calma que sempre estão
comigo, não importa o que esteja acontecendo ao meu redor. Não que ainda não
haja altos e baixos, mas, como Lester costumava dizer, esse é realmente o " método
de baixo para cima ". Sei por experiência própria que o que eu costumava pensar
era uma experiência de pico, ou algo realmente fantástico, agora é normal, e meus
picos continuam cada vez mais altos. Não tenho ideia de quão longe está o “alto”, e
estou ansioso para descobrir.
A boa notícia é que o bem que experimentei usando o método não é único. Pessoas
de todo o mundo conseguiram produzir o mesmo tipo de resultados fenomenais em
suas vidas. Anos atrás, um estudo da eficácia do Método Sedona foi realizado com
uma companhia de seguros chamada Mutual of New York. Um grupo de
subscritores de campo foi treinado no método, e seus resultados de vendas foram
comparados com um grupo de controle o mais próximo possível durante seis
meses. Durante o período do estudo, o grupo que aprendeu o método superou o
grupo controle em 33%. O estudo também foi dividido em dois segmentos de
três meses , e os resultados no segundo três meses foram melhores do que
os primeiros três meses. A eficácia do método aumentou com o tempo.

Como usar este livro

Neste livro, você aprenderá o método Sedona, uma técnica que você pode usar
todos os dias pelo resto da vida.

Quando você começar a deixar de lado toda a bagagem emocional que está
atrapalhando você fazendo o que você já sabe que deveria estar fazendo e deseja
fazer, estará se tornando cada vez mais bem-sucedido em tudo o que faz. Este livro
não fornecerá uma lista totalmente nova de "deveres" e "não dever", ou novos
comportamentos que você "deve" tentar implementar em sua vida. Já estamos
"devendo" a nós mesmos o suficiente. Em vez disso, você aprenderá a mudar de
dentro para fora. Quando você se muda de dentro para fora, as mudanças são
permanentes.
Além disso, ao experimentar esse sistema simples em sua vida, você continuará
descobrindo mais maneiras de aplicá-lo. Quaisquer informações iniciais que
você obtenha ao ler este livro e trabalhar
com o método são apenas a ponta do iceberg. Essa técnica única pode afetar todas
as partes da sua vida, porque se baseia no fato de que já somos seres ilimitados. Se
você pensa em sua vida, provavelmente teve vislumbres desse estado ilimitado, o
que é natural para todos nós. Você provavelmente também teve vislumbres ou
períodos em que se sentiu em um estado de fluxo, momentos em que tudo parecia
"clicar" e funcionar sem esforço. Através do uso do método Sedona, é possível que
você experimente o fluxo como parte de sua vida cotidiana a partir de agora.
Não sei que tipo de leitor você é. Você pode ser do tipo que participa totalmente do
que lê ou pode apenas coletar idéias úteis que podem ser acessadas mais tarde,
conforme desejar. Eu recomendo que você participe plenamente e faça todos os
exercícios apresentados neste livro. Na minha experiência, a única maneira de
você aprender efetivamente como se livrar é fazendo isso sozinho. Experiência
direta. Benefícios adicionais serão obtidos com a leitura deste livro repetidamente,
pois é assim que você aprenderá e integrará a habilidade prática de explorar sua
capacidade natural de deixar de lado as limitações.
Este livro é dividido em duas partes. Na Parte Um, exploraremos os conceitos
básicos do processo de desapego e as motivações subjacentes à limitação interna.
Você será apresentado a várias técnicas que podem acelerar você no caminho da
liberdade, como maneiras de lidar com a resistência, estar "presente", resolver seus
sentimentos sobre conflitos passados, alcançar seus objetivos e equilibrar os lados
positivo e negativo de equações emocionais. Na Parte Dois, exploraremos algumas
áreas específicas da sua vida em que o Método Sedona pode ter um forte impacto
positivo. Isso inclui encontrar liberdade da culpa, vergonha, medo e ansiedade;
quebrando hábitos; construção de riqueza; operar um negócio; melhorar
relacionamentos; desenvolver saúde radiante; e contribuindo para a criação de um
mundo harmonioso e pacífico.

Por favor, trabalhe com o material em ordem. Cada capítulo cria uma base sólida
para os que se seguem. Você não aprenderá tudo o que puder deste livro até ter
trabalhado com os capítulos em ordem e feito o melhor possível para aplicar o que
está aprendendo em sua vida diária. Cada capítulo contém pelo menos algumas
jóias que podem enriquecer sua vida. Permita-se ser o mais aberto possível ao que
está sendo comunicado neste livro e olhe para ele como uma oportunidade de
mudar sua consciência e sua vida.
Se você quiser ir além depois de concluir este livro, a Sedona Training Associates
oferece uma versão em fita deste curso, além de seminários ao vivo em muitas das
principais cidades dos Estados Unidos e do resto do mundo.
Não acredite em nada que eu digo

Por favor, não acredite em nada neste livro, a menos que você possa provar por si
mesmo. Só porque algo é dito por escrito não o faz. Especialmente com
autoridades de qualquer tipo, há uma tendência simplesmente a aceitar o que é
dito em boatos ou crenças. Lester acreditava firmemente que deveríamos evitar
fazer isso com nossos professores. Em vez disso, devemos nos permitir
permanecer abertos à mensagem do professor como um experimento de
crescimento. Só devemos aceitar o que ele ou ela ensina quando pudermos
verificar isso através de nossa própria experiência direta. Ele chamou isso de
"levar para verificação".
Sugiro que você verifique tudo o que está exposto neste livro. Permita-se ser
o mais aberto possível à mensagem, sem aceitá-la com fé cega. o
o material terá muito mais valor para você depois que você o tiver explorado e
aplicado, ou verificado, em condições da vida real.

As idéias do método Sedona podem parecer contradizer o que você aprendeu com outros
métodos e modalidades. Mas não há necessidade de jogar fora o outro material que você
aprendeu. Apenas reserve, da melhor maneira possível, enquanto você explora este
livro. Eu recomendo que você suspenda a comparação e o julgamento, mesmo que seja
por enquanto. Depois de ter tempo para tirar suas próprias conclusões, você pode voltar
e comparar este material com tudo o que aprendeu e ver onde ele se encaixa. As pessoas
geralmente acham que liberar um complemento maravilhoso para as outras técnicas e
terapias que já usam.
A contradição é inevitável quando você compara diferentes caminhos ou tradições
de crescimento. Isso não invalida necessariamente os diferentes pontos de vista. No
que diz respeito à autodescoberta, se você puder abraçar várias possibilidades,
perceberá e aplicará as idéias que obtém em um nível mais profundo, mais sincero
e muito mais útil. Existem muitos raios que levam ao sol.

É uma questão de ressonância

Na minha perspectiva, tudo no mundo tem sua própria vibração ou ressonância,


incluindo você e todos que você conhece. Você já reparou que algumas pessoas
tendem a puxá-lo para cima quando você está com eles, enquanto outras parecem
puxá-lo para baixo e que muitas vezes não precisam dizer ou fazer nada para ter
esse efeito em você? À medida que deixamos ir e crescemos o entendimento, nossa
ressonância ou frequência tende a aumentar. Mas não é apenas uma questão de
"superior" ou "inferior". Todos nos relacionamos melhor com algumas pessoas do
que com outras, mesmo que estejam no mesmo nível de vibração que nós.
Obviamente, o mesmo se aplica a professores e idéias.
Ao ler O método Sedona, você pode achar que ressoa intensamente em certos
capítulos, enquanto outros o deixam um pouco confuso ou indiferente. As seções
deste livro terão mais valor para você em diferentes ocasiões. Com o tempo, à
medida que você trabalha com a liberação, outras seções se destacam mais do que
inicialmente. Isso é porque você terá mudado e estará pronto para ver as coisas de
uma nova perspectiva. Quando isso acontecer, permita-se honrar a mudança e
mudar seu foco de acordo.
Adote uma atitude gentil e brincalhona

Acima de tudo, cuide-se ao se envolver nos processos deste livro. Seja seu melhor
amigo e apoiador, em vez de um sargento ou mestre de tarefas. Transforme-se
através da experiência de alegria. Em breve, você fará muitas descobertas
interessantes e inspiradoras sobre maneiras pelas quais você se limita. Então,
quando essas limitações desaparecerem uma a uma, você ficará mais leve, mais
feliz, mais relaxado e à vontade.
O Método Sedona nos lembra o que nossos espíritos já reconhecem intuitivamente.
Podemos ter liberdade e felicidade agora. Não precisamos esperar que chegue
algum dia distante no futuro, quando trabalharmos o suficiente para merecer isso
ou quando tivermos conseguido nos preparar. Temos motivos de alegria e prazer,
agora!
PARTE 1 - CURSO DO MÉTODO SEDONA

A Parte Um cobre a maior parte do material normalmente coberto nas versões ao


vivo e em áudio do Curso Básico do Método Sedona. Ele também abrange o material
dos Cursos Avançados, e algum material totalmente novo, para que você possa
pegar todas essas ferramentas, mudar sua vida e mantê-lo no caminho a partir
daqui. Embora essas técnicas sejam extremamente simples - como você logo
descobrirá - elas também são muito mais poderosas do que você provavelmente
pode imaginar nesta fase. À medida que você continua a aplicar essas técnicas e
princípios em sua vida, no entanto, a facilidade e o poder deles aumentam
exponencialmente.
Mais de um quarto de século depois de aprender esses processos eu mesmo, ainda
os vejo todos os dias com olhos recém-espantados . Quando observo a facilidade
com que as pessoas podem fazer mudanças positivas em suas vidas, fico sempre
cheio de admiração e gratidão por ter a chance de compartilhar esse processo
elegantemente poderoso com o mundo.

Capítulo 1 - Além do ciclo de expressão de supressão


As mudanças rápidas e positivas que ocorreram na vida de Joe, assim que ele
começou a usar o Método Sedona, são um modelo ideal do que pode acontecer para
todos nós. As dificuldades persistentes se esclarecem, novas possibilidades
emocionantes emergem e a sorte acalma o fluxo dos eventos. Quando Joe aprendeu
o método, ele estava em um ponto baixo, tanto pessoal quanto profissionalmente.
Um ano e meio antes, ele sofrera um acidente de avião que o deixara preso por sete
meses, sua empresa o estava forçando a deixar o emprego e sua esposa afastada, e
ele estava preso por três anos. martelando seu acordo de divórcio. Dentro de
algumas semanas, tudo girou em torno de 180 graus. Primeiro, a ex-esposa de Joe
concordou em ir à mediação, onde chegaram a um acordo amigável. Então, ele se
deparou com o presidente da empresa que estava processando por rescisão
indevida em um baile de caridade. O presidente não sabia sobre a indenização de
Joe até então, e na segunda-feira seguinte o advogado de Joe telefonou com notícias
de um acordo favorável que era mais do que a oferta original.

Melhor ainda, Joe decidiu fazer uma longa viagem de fim de semana a uma ilha
paradisíaca quente para comemorar sua boa sorte. Sentado e lendo um livro na
praia de Nassau, ele manteve uma conversa ociosa com uma mulher que acabou
por ser o amor de sua vida. Ele não estava procurando um encontro porque teve
que pegar o avião para casa em algumas horas. Mas Jean parecia familiar, e depois
que ela lhe disse que também morava em Toronto, ele perguntou: "Olha, isso não é
uma linha, mas você mora em tal e tal esquina?"
"Sim, eu sei", ela respondeu.

"Isso é engraçado", disse Joe. “Eu vou para fisioterapia lá. Eu devo ter visto você
no metrô. Você também vai ao teatro no centro da cidade?
"Sim, uma ou duas vezes por semana", respondeu Jean.

“O trabalho I, no centro de Toronto,” Joe, em seguida, mencionou, “em Scotia Plaza


no 53 º andar.”

“Isso é estranho ... Eu trabalho no 30 º andar!”

Uma hora se passou. Quando Joe se levantou para sair, eles trocaram números de
telefone, e ele não pensou outra vez por algumas semanas até que o mesmo pedaço
de papel caiu de seu caderno e o lembrou. Quando ele ligou, eles se conectaram
incrivelmente bem. Eles logo se apaixonaram, e Joe pediu que Jean se casasse com
ele.
Quanto mais Joe aplicava o método Sedona, mais rápida sua carreira como
executivo no setor de banco de investimento decolava, e mais alto ele voava. Sua
renda cresceu a uma taxa exponencial. Em termos de riqueza e dinheiro, o método
foi absolutamente incrível para ele. Além disso, Joe continuou usando o método
para deixar de lado suas preocupações com sua condição física. No acidente de
avião, ele foi aleijado por quebrar 32 ossos, incluindo ossos na perna esquerda, na
rótula direita, na mão e no crânio. Embora seus médicos lhe dissessem que ele
nunca voltaria a andar bem, hoje ele anda perfeitamente sem praticamente
nenhuma dor. Joe usa as mesmas técnicas do método Sedona que você aprenderá
neste livro - manhã e noite e durante todo o dia. Como resultado, ele é feliz e bem-
sucedido, a vida é divertida e flui pacificamente de um evento para outro. Nas suas
palavras: “Sinto-me abençoado. O método Sedona transforma grandes questões em
pequenas questões. ”

A vida como a conhecemos

Harmonia e felicidade não qualificada são naturais para todos e cada um de nós,
mas aqui está como um dia de trabalho típico parece e se sente para muitas pessoas.
Acordamos, nos arrastamos para fora da cama e, mesmo antes de irmos ao
banheiro, começamos a nos preocupar ou planejar o que acontecerá durante o dia
seguinte. Já estamos gastando a pouca energia que armazenamos do sono noturno
- se tivéssemos a sorte de ter uma. Muitos de nós, então, se deslocam para o
trabalho, o que coloca um estresse adicional sobre nós devido ao tráfego ou às
multidões de transporte de massa, ou apenas à frustração do tempo "perdido".
Quando chegamos, não estamos animados por estar lá e temos medo do que
devemos fazer. Enquanto nos esforçamos ao longo do dia, esperamos almoçar ou
terminar os negócios. Temos várias interações com colegas de trabalho - algumas
satisfatórias, muitas não. Como acreditamos que não há muito que possamos fazer
a respeito de qualquer coisa que aconteça ou como nos sentimos a respeito,
geralmente simplesmente empacotamos nossas emoções e seguimos adiante.

Quando terminamos o dia, estamos exaustos de engarrafar nossos sentimentos.


Talvez nos arrastemos para o bar local para sair com alguns amigos e comer, beber
e assistir as notícias na TV - o que adiciona sua própria camada de
estresse - esperando que nossos sentimentos simplesmente desapareçam. Mesmo
que possamos nos sentir um pouco melhor depois, na verdade, os sentimentos só
foram à clandestinidade. Agora somos como panelas de pressão humana com
torneiras obstruídas, e é preciso uma tremenda energia para manter a tampa.
Quando finalmente chegamos em casa com nossos maridos, esposas e filhos, e eles
querem conversar sobre seus dias conosco, não temos energia para escutar.
Podemos tentar fazer uma cara feliz, apenas para perder o ânimo com as pequenas
coisas. A família eventualmente fica na frente da TV até a hora de ir para a cama. E
na manhã seguinte nos levantamos e começamos o cenário todo novamente.

Meio sombrio, não é? Mas também não é familiar?

Sua história pode ser um pouco diferente; espero que seja mais brilhante que esta
imagem. Talvez você seja um pai que fica em casa e tem filhos pequenos. Talvez
você seja um contratado independente e lide com a maioria dos seus assuntos
diários por telefone e / ou Internet. Talvez você seja um artista. Ainda assim, a
tendência é provavelmente bastante semelhante. Os sulcos em que tendemos a nos
encontrar parecem se aprofundar com o tempo, até sentirmos que não há saída.
Bem, não tem que ser assim. Há uma saída.

Deixando ir

Uma das principais maneiras pelas quais nós mesmos criamos decepções,
infelicidade e julgamentos errôneos é segurando pensamentos e sentimentos
limitados. Não é que "segurar", por si só, seja inadequado. Esperar é perfeitamente
apropriado em muitas situações. Eu não sugeriria, por exemplo, que você não se
agarrasse ao volante de um carro que estava dirigindo ou não se segurasse em uma
escada em que estava subindo.
Obviamente, os resultados de tais escolhas podem ser lamentáveis. Mas você já manteve
um ponto de vista mesmo quando ele não serviu? Você já teve uma emoção, mesmo que
não houvesse nada que pudesse fazer para satisfazê-la, corrigi-la ou mudar a situação
que parecia causar isso? Você já teve tensão ou ansiedade mesmo depois que o evento
inicial que o desencadeou terminou há muito tempo? este
é a forma de sustentar que exploraremos ao longo deste livro.

Qual é o oposto de esperar? Bem, "deixar ir", é claro. Desapegar e segurar fazem
parte do processo natural da vida. Esse entendimento fundamental é a base do
método Sedona. Não importa quem você seja, se estiver lendo estas palavras, posso
garantir que você já experimentou o desapego com frequência, muitas vezes sem
perceber que isso estava acontecendo - e mesmo sem aprender o método. Deixar ir,
ou liberar, é uma habilidade natural com a qual todos nascemos, mas com a qual
somos condicionados a usar quando amadurecemos na idade adulta. O lugar onde
muitos de nós frequentemente ficam presos é que não sabemos quando é
apropriado deixar ir e quando é apropriado esperar. E a maioria de nós erra ao se
apegar - muitas vezes em nosso prejuízo.
Existem alguns sinônimos para aguentar e largar que provavelmente tornarão
esse ponto muito mais claro: fechar e abrir, por exemplo. Quando você está
jogando uma bola, precisa manter a mão fechada ao redor da bola durante grande
parte do movimento do braço. Mas se você não abrir a mão e soltar a bola no
momento apropriado, a bola não irá para onde você quer. Você pode até se
machucar. Outros sinônimos são contração e expansão. Para respirar, contraímos
nossos pulmões para forçar a saída do ar usado e depois os expandimos,
enchendo-os de ar. Não podemos apenas inspirar; para completar o processo
respiratório, também devemos expirar. Enrijecer e relaxar nossos músculos é
outro exemplo. Se não pudéssemos fazer as duas coisas, nossos músculos
literalmente não funcionariam corretamente, pois a maioria dos músculos
trabalha em pares de parceiros opostos.

É interessante observar o componente emocional de manter e liberar, e o grau em


que nosso corpo é impactado por nossos sentimentos. Você já reparou que, quando
as pessoas ficam chateadas, elas freqüentemente prendem a respiração? No
processo de respiração, tanto a inspiração quanto a expiração podem ser inibidas
mantendo-se emoções não resolvidas. A maioria de nós também mantém uma
tensão residual nos músculos, o que nunca nos permite relaxar completamente.
Novamente, são as emoções não resolvidas ou suprimidas que são a base para essas
formas de constrição.
“Um dos meus grandes ganhos até agora é a minha experiência de não ter que me
envolver em tantos 'pensamentos' desnecessários sobre certas emoções
destrutivas. Eu posso liberá-los. A energia anteriormente gasta em raiva, medo e
inveja pode ser usada muito bem em meus projetos já exigentes como profissional
e para minha família. ” - Per Heiberg, Noruega

Mas por que ficamos presos? Quando reprimimos nossas emoções, em vez de nos
permitirmos experimentar plenamente nossos sentimentos no momento em que
surgem, eles permanecem e nos deixam desconfortáveis. Evitando, impedimos
que nossas emoções fluam através de nós, transformando ou dissolvendo, e isso
não é bom.
Supressão e Expressão

Você já viu uma criança muito pequena cair e depois olhou em volta para ver se
havia alguma razão para ficar chateada? Quando as crianças pensam que ninguém
as observa, em um instante elas simplesmente se soltam, se afastam e agem como
se nada tivesse acontecido. A mesma criança em uma situação semelhante, ao ver a
oportunidade de obter atenção, pode explodir em lágrimas e correr para os braços
dos pais. Ou você já viu uma criança pequena ficar furiosa com um companheiro
de brincadeira ou com um pai e até dizer algo como: "Eu te odeio e nunca mais
falarei com você novamente"? E então, poucos minutos depois, a criança sente e
age Como
embora nada tenha acontecido?

Essa capacidade natural de liberar nossas emoções foi perdida para a maioria de
nós, porque, embora o fizéssemos automaticamente quando crianças pequenas,
sem controle consciente, nossos pais, professores, amigos e a sociedade como um
todo nos treinaram com isso à medida que envelhecíamos. . De fato, é porque
estávamos inconscientes de nossa capacidade de liberar que era possível nos
treinar para aguentar. Toda vez que nos diziam "não", era para nos comportarmos,
para ficarmos quietos e pararmos de nos contorcer, que "garotos grandes não
choram" ou "garotas grandes não se zangam", e crescem e ficam responsável,
aprendemos a suprimir nossas emoções. Além disso, éramos vistos como adultos
quando chegamos ao ponto de suprimir nossa exuberância natural pela vida e
todos os sentimentos que outros nos convenceram a acreditar que eram
inaceitáveis. Tornamo-nos mais responsáveis pelas expectativas dos outros do que
pelas necessidades de nosso próprio bem-estar emocional .

Há uma piada que ilustra bem esse ponto: nos primeiros dois anos da vida de uma
criança, todos ao seu redor estão tentando fazê-los andar e conversar, e nos
próximos dezoito anos, todos estão tentando fazê-los sentar e calar a boca. .
A propósito, não há nada de errado em disciplinar as crianças. As crianças
precisam aprender limites para funcionar na vida e, às vezes, precisam ser
protegidas do perigo óbvio. É só que os adultos podem inadvertidamente
exagerar.
O que nos referimos aqui como "supressão" é esconder nossas emoções, afastá-las,
negá-las, reprimi-las e fingir que elas não existem. Qualquer emoção que entra na
consciência que não é deixada de lado é automaticamente armazenada em uma
parte da nossa mente chamada subconsciente. Uma grande parte de como
suprimimos nossas emoções é escapar delas. Desviamos nossa atenção deles por
tempo suficiente para podermos empurrá-los de volta. Você provavelmente já ouviu
a expressão "O tempo cura todas as feridas". É discutível.
Para a maioria de nós, o que isso realmente significa é: "Dê-me tempo suficiente e eu
posso suprimir qualquer coisa".

É verdade que existem momentos em que a supressão pode ser uma escolha
melhor do que a expressão - por exemplo, quando você está no trabalho e seu
chefe ou colega de trabalho diz algo com o qual você não concorda, mas não é o
momento apropriado para dar eles feedback. É a supressão habitual que é
prejudicial e improdutiva.
Nós escapamos de nossas emoções assistindo televisão, indo ao cinema, lendo
livros, bebendo, usando medicamentos com e sem receita , exercitando-se e várias
outras atividades projetadas para ajudar-nos a desviar nossa atenção de nossa dor
emocional por tempo suficiente para que possamos empurre de volta. Tenho
certeza de que você concorda que a maioria dos itens desta lista não é inadequada
por si só. É que tendemos a seguir essas atividades ou a usar essas substâncias em
excesso, e perdemos o controle. Nós os usamos como compensação pela nossa
incapacidade de lidar com nossos conflitos emocionais internos. A fuga excessiva é
tão predominante em nossa cultura que gerou muitas indústrias prósperas.
Quando somos rotulados como adultos, somos tão bons em suprimir que na
maioria das vezes isso é totalmente de segunda natureza. Tornamo-nos tão bons
ou melhores em suprimir como originalmente deixamos ir. De fato, suprimimos
tanta energia emocional que somos um pouco como caminhar
bombas. Muitas vezes, nem sabemos que suprimimos nossas verdadeiras reações
emocionais até que seja tarde demais: nosso corpo mostra sinais de doenças
relacionadas ao estresse, nossos ombros estão presos nos ouvidos, nosso estômago
está com um nó ou explodimos e disse ou fez algo que agora lamentamos.
A supressão é um lado do balanço do pêndulo do que geralmente fazemos com
nossas emoções. O outro lado do balanço do pêndulo é a expressão. Se estamos
com raiva, gritamos; se estamos tristes, choramos. Colocamos nossa emoção em
ação. Soltamos um pouco de vapor da panela de pressão emocional interna, mas
não apagamos o fogo. Isso costuma parecer melhor do que a repressão,
principalmente se tivermos bloqueado nossa capacidade de expressar. Muitas
vezes nos sentimos melhor depois; no entanto, a expressão também tem suas
desvantagens.
A boa terapia geralmente se baseia em nos ajudar a entrar em contato e expressar
nossas emoções. E relacionamentos saudáveis e duradouros certamente não
poderiam sobreviver sem que expressássemos claramente como nos sentimos. Mas
e quando nos expressamos inadequadamente fora de uma situação terapêutica? E
os sentimentos da pessoa a quem acabamos de expressar? Expressões
inapropriadas geralmente podem levar a maiores discordâncias e conflitos e a
uma escalada mútua de emoções que podem sair de controle.
Nem supressão nem expressão são um problema em si. São apenas duas
extremidades diferentes do mesmo espectro de como geralmente lidamos com
nossas emoções. Um problema surge quando não temos controle sobre qual deles
está acontecendo, e muitas vezes nos encontramos fazendo o oposto do que
pretendíamos. Muitas vezes ficamos presos de um lado ou de outro do espectro.
Esses são os momentos em que precisamos encontrar a liberdade de deixar ir.

A Terceira Alternativa: Liberando

O ponto de equilíbrio e a alternativa natural à supressão e expressão inadequadas


são liberar ou deixar ir - o que chamamos de Método Sedona. É o equivalente a
desligar o calor e começar a esvaziar com segurança o conteúdo da sua panela de
pressão interna. Como todo sentimento suprimido está tentando se exalar, liberar é
meramente uma parada momentânea da ação interior de reter esses sentimentos
para que você possa deixá-los partir, o que você verá que eles fazem facilmente sob
seu próprio vapor. Ao usar o Método Sedona, você descobrirá que será capaz de
suprimir e expressar quando for apropriado e descobrirá que irá optar com mais
frequência pelo ponto de equilíbrio, a terceira opção de deixar ir . Isso é algo que
você já sabe fazer.
Embora você provavelmente tenha se tornado um especialista em supressão e / ou
expressão, mesmo assim, você ainda está deixando de lado. O riso verdadeiro, por
exemplo, é uma das maneiras pelas quais você se solta espontaneamente, e os
benefícios do riso na área da saúde e eliminação do estresse estão bem
documentados. Pense na última vez que você riu muito bem da barriga. Você pode
estar assistindo a um programa engraçado na TV ou conversando com um amigo e,
de repente, algo lhe pareceu engraçado. Você sentiu cócegas por dentro, ouviu uma
gargalhada surgir das profundezas do meio e todo o seu corpo começou a saltar
para cima e para baixo. Enquanto ria, você provavelmente se sentiu cada vez mais
leve por dentro e progressivamente mais feliz e relaxado, quase quente e eufórico.
Essa também é uma boa descrição do que você pode experimentar às vezes ao usar
o processo descrito neste livro. Embora na maioria das vezes você não ria alto
enquanto soltava, muitas vezes sorria e sentia o mesmo sentimento de alívio
interno que provém do riso verdadeiro.
Você já perdeu suas chaves ou seus óculos e virou a casa toda de cabeça para baixo
apenas para encontrá-los no seu bolso? Pense na última vez que aconteceu. Você
provavelmente se sentiu cada vez mais tenso ao revirar o conteúdo da sua casa,
talvez até esvaziando latas de lixo se estivesse desesperado o suficiente. Você
continuou repetidamente em sua mente, onde você poderia ter colocado as chaves.
E então, quase como uma reflexão tardia, você enfiou a mão no bolso e soltou um
suspiro de alívio
- Aahhh - quando sua tensão e ansiedade desapareceram quando você descobriu
que já tinha as chaves ou os óculos o tempo todo. Depois de chamar alguns nomes
para você, sua mente provavelmente ficou quieta, seus ombros relaxaram e você
pode ter sentido uma onda de alívio passar por seu corpo. Este é outro exemplo de
como você lança no momento.
Ao aperfeiçoar o uso do Método, você se encontrará capaz de ir direto a esse ponto
de realização e relaxamento, mesmo em questões de longa data que você estava
destruindo sua vida tentando resolver. Você descobrirá que as respostas estavam
certas dentro de você o tempo todo.
Às vezes, uma liberação espontânea ocorre no meio de uma discussão. Imagine um
momento em que você estava em uma discussão acalorada com alguém de quem se
importa quando aconteceu o seguinte: Você estava realmente envolvido,
absolutamente certo de que estava certo e justificado em sua posição, quando de
repente você chamou a atenção da outra pessoa e , sem tentar examinar
profundamente o ser deles, você se conecta a eles no nível que os torna tão
especiais para você quanto eles. Nesse instante, algo relaxou por dentro e sua
posição não parecia mais justificada. Você pode até ter vislumbrado o conflito do
ponto de vista deles. Talvez você tenha parado por um momento e reconsiderado a
situação, e depois tenha encontrado uma solução fácil e mutuamente benéfica.
Ao dominar as idéias deste livro, você aprenderá a ver mais do que apenas seu próprio
ponto de vista, o que o libertará de todos os tipos de conflitos, alguns dos quais você
pode até esquecer que tem.

“No trabalho, sou mais enérgico, proativo e positivo. Estou em vendas e a rejeição
não tem o mesmo efeito em mim. Na verdade, agora estou descobrindo que recebo
muito menos rejeição. ” - David Fordham, Londres, Inglaterra
O continuum de deixar ir

Se você revisar sua vida, provavelmente se lembrará de muitos casos em que


desistiu. Geralmente nos soltamos por acidente ou quando nossas costas estão
contra a parede, e não temos outra escolha. Ao se concentrar em despertar e
fortalecer essa habilidade natural dentro de si, praticando o Método Sedona, você
poderá liberar seu controle consciente e torná-lo uma opção viável ao longo de sua
vida cotidiana - mesmo quando você tem dias como o descrito mais cedo.
A tabela abaixo fornecerá uma melhor compreensão do processo de liberação, seja
a liberação espontânea que você já faz ou a liberação consciente que você fará ao
explorar este livro. Também o ajudará a distinguir melhor entre deixar ir, suprimir
e expressar. Cada categoria representa um continuum pelo qual todos estão se
movendo em todos os momentos.

O fluxograma de liberação

Ao praticar a liberação, você verá que tende a se mover do lado esquerdo para o
lado direito deste gráfico. Às vezes, você pode encontrar uma diferença em
apenas uma categoria à medida que solta, e outras vezes, em muitas.
Você pode, e provavelmente já o faz, às vezes se forçar a se mover para o lado
direito. Por exemplo, você pode forçar-se a tomar uma decisão para parar de
pensar em um problema específico. Mas isso não é real. Se você forçar uma
decisão, pode ficar desconfortável por dentro e aumentar sua tensão. Quando você
está se forçando a mudar um comportamento sem mudar a maneira como se sente,
você encontrará algumas categorias se movendo para a direita, enquanto outras se
movem para a esquerda. Quando você se liberta conscientemente, todo o
continuum se move para a direita.
Mas o que queremos dizer com liberar conscientemente, deixar ir? Como podemos
colocar em prática a liberação?

Liberação prática

Existem três maneiras de abordar o processo de liberação, e todas elas levam ao


mesmo resultado: liberar sua capacidade natural de liberar qualquer emoção
indesejada no local e permitir que uma parte da energia suprimida em seu
subconsciente se dissipe. A primeira maneira é optar por deixar ir o sentimento
indesejado. A segunda maneira é acolher o sentimento, permitir que a emoção
exista. A terceira maneira é mergulhar no cerne da emoção.
Deixe-me explicar pedindo que você participe de um exercício simples. Pegue uma
caneta, um lápis ou algum objeto pequeno que você gostaria de largar sem pensar
duas vezes. Agora, segure-o na sua frente e segure-o com força. Finja que esse é
um dos seus sentimentos limitantes e que sua mão representa seu intestino ou sua
consciência. Se você segurasse o objeto por tempo suficiente, isso começaria a
parecer desconfortável, mas familiar.

Agora, abra sua mão e role o objeto nela. Observe que você é quem está segurando;
não está preso à sua mão. O mesmo acontece com seus sentimentos também. Seus
sentimentos estão tão ligados a você quanto esse objeto está ligado à sua mão.
Nós nos apegamos aos nossos sentimentos e esquecemos que estamos nos apegando
a eles. Como afirmei na introdução, é mesmo em nosso idioma. Quando nos
sentimos zangados ou tristes, geralmente não dizemos "me sinto zangado" ou "me
sinto triste". Dizemos "estou com raiva" ou "estou triste". Sem perceber, estamos
misidentifying que estão a
sentindo-me. Muitas vezes, acreditamos que um sentimento está nos segurando.
Isso não é verdade ... estamos sempre no controle e simplesmente não sabemos.
Agora, deixe o objeto ir.

O que aconteceu? Você soltou o objeto, que caiu no chão. Isso foi difícil? Claro que
não. É isso que queremos dizer quando dizemos "deixar ir".
Você pode fazer o mesmo com qualquer emoção - escolha deixar para lá.

Seguindo a mesma analogia: se você andasse com a mão aberta, não seria muito
difícil segurar a caneta ou outro objeto que estivesse segurando? Da mesma forma,
quando você permite ou recebe um sentimento, você está abrindo sua consciência,
e isso permite que o sentimento desapareça por si só - como as nuvens passando
no céu ou a fumaça passando por uma chaminé com a chaminé aberta. É como se
você estivesse removendo a tampa de uma panela de pressão.
Agora, se você pegasse o mesmo objeto - um lápis, caneta ou seixo - e o ampliasse o
suficiente, pareceria cada vez mais um espaço vazio. Você estaria olhando para as
lacunas entre as moléculas e átomos. Quando você mergulha no âmago de um
sentimento, observa um fenômeno comparável: nada está realmente lá.
Ao dominar o processo de liberação, você descobrirá que mesmo seus sentimentos
mais profundos estão à superfície. No centro, você está vazio, silencioso e em paz,
não na dor e na escuridão que a maioria de nós assumiria. De fato, até nossos
sentimentos mais extremos têm tanta substância quanto uma bolha de sabão. E
você sabe o que acontece quando você coloca o dedo em uma bolha de sabão
- ela se abre. É exatamente o que acontece quando você mergulha no âmago de
um sentimento.
Por favor, mantenha essas três analogias em mente enquanto passamos pelo
processo de liberação juntos. A liberação ajudará você a se libertar de todos os seus
padrões indesejados de comportamento, pensamento e sentimento. Tudo o que é
exigido de você é ser o mais aberto possível para o processo. A liberação liberará
você para acessar um pensamento mais claro, mas não é um processo de
pensamento. Embora o ajude a acessar a criatividade aumentada, você não precisa
ser particularmente criativo para ser eficaz.
Você tirará o máximo proveito do processo de liberação, mais se permitirá ver,
ouvir e sentir funcionando, em vez de pensar em como e por que funciona. Lidere,
da melhor maneira possível, com seu coração, não sua cabeça. Se você ficar um
pouco preso na tentativa de descobrir, pode usar o processo idêntico para deixar
de "querer descobrir". Garantido, ao trabalhar com esse processo, você o
entenderá mais completamente, tendo a experiência direta de fazê-lo.
Aqui vamos nos.

Escolhendo deixar ir

Fique à vontade e concentre-se interiormente. Seus olhos podem estar abertos ou


fechados.

Etapa 1: concentre-se em um problema sobre o qual você gostaria de se sentir melhor e


permita-se sentir

o que você está sentindo neste momento. Isso não precisa ser um sentimento forte.
De fato, você pode até verificar como se sente sobre este livro e o que deseja obter
com ele. Dê boas-vindas ao sentimento e permita que ele seja o mais completo ou
melhor possível.
Esta instrução pode parecer simplista, mas precisa ser. A maioria de nós vive em
pensamentos, imagens e histórias sobre o passado e o futuro, em vez de estar ciente
de como realmente nos sentimos neste momento. O único momento em que
podemos realmente fazer algo sobre a maneira como nos sentimos (e, nesse caso,
sobre nossos negócios ou nossas vidas) é AGORA. Você não precisa esperar que um
sentimento seja forte antes de deixar passar. De fato, se você estiver se sentindo
entorpecido, achatado, em branco, cortado ou vazio por dentro, esses são
sentimentos que podem ser abandonados tão facilmente quanto os mais
reconhecíveis. Simplesmente faça o melhor que puder. Quanto mais você trabalha
com esse processo, mais fácil será para você identificar o que está sentindo.
Etapa 2: faça a si mesmo uma das três perguntas a seguir:

• Eu poderia deixar esse sentimento passar?


• Posso permitir que esse sentimento esteja aqui?
• Eu poderia acolher esse sentimento?
Essas perguntas estão apenas perguntando se é possível executar essa ação. "Sim"
ou "não" são respostas aceitáveis. Você geralmente vai embora, mesmo que diga
"não". Da melhor maneira possível, responda à pergunta que você escolher com o
mínimo de pensamentos, evitando se adivinhar ou entrando em um debate interno
sobre os méritos dessa ação ou suas conseqüências.
Todas as perguntas usadas neste processo são deliberadamente simples.

Eles não são importantes por si só, mas são projetados para apontar para a
experiência de deixar ir, para a experiência de parar de aguentar. Vá para a Etapa
3, independentemente de como você respondeu à primeira pergunta.
Etapa 3: não importa com qual pergunta você começou, faça a si mesmo esta pergunta
simples:

Eu faria? Em outras palavras: estou disposto a deixar ir?

Mais uma vez, fique longe do debate da melhor maneira possível. Lembre-se
também de que você está sempre fazendo esse processo por si mesmo - com o
objetivo de obter sua própria liberdade e clareza. Não importa se o sentimento é
justificado, duradouro ou correto.
Se a resposta for "não" ou se você não tiver certeza, pergunte-se: eu preferiria ter
esse sentimento ou preferiria ser livre?
Mesmo se a resposta ainda for "não", continue na Etapa 4.

Etapa 4: faça a si mesmo esta pergunta mais simples: quando?

Este é um convite para deixá-lo ir AGORA. Você pode se soltar facilmente.


Lembre-se de que deixar ir é uma decisão que você pode tomar a qualquer
momento.

Etapa 5: repita as quatro etapas anteriores quantas vezes forem necessárias até se
sentir livre desse sentimento específico.

Você provavelmente se deixará deixar um pouco mais em cada etapa do processo.


Os resultados a princípio podem ser bastante sutis. Muito rapidamente, se você for
persistente, os resultados serão cada vez mais visíveis. Você pode achar que tem
camadas de sentimentos sobre um tópico específico. No entanto, o que você soltou
se foi para sempre.

Acolhendo uma emoção

Você deve ter notado que, quando se concentrou nos seus sentimentos na Etapa 2
do processo de liberação acima, os deixou ir. Eles simplesmente se dissiparam.
Como passamos muito tempo resistindo e suprimindo nossas emoções, em vez de
deixá-las fluir livremente através de nós, acolher ou permitir que uma emoção
seja é muitas vezes tudo o que é necessário para permitir que ela se liberte.
Minha aluna Natalie aprendeu a se libertar sem esforço, reconhecendo seus
sentimentos no momento. Como viajante diário, ela costumava ter problemas para
passar caminhões na estrada porque estava ansiosa. Pensamentos barulhentos e
imagens terríveis de acidentes entrariam em sua mente e ela entraria em pânico.
Então, ela começou a ouvir uma fita de liberação guiada de um de nossos
programas de áudio enquanto viajava para e do trabalho na interestadual. Ela
dialogaria consigo mesma. "Então, você está ansioso?" "Sim, estou ansiosa." "Você
poderia se sentir tão ansioso quanto você?" "Sim." Ela descobriu que, em pouco
tempo, estaria superada. Só por permitir seu pânico, em vez de resistir, suas
sensações físicas de respiração rápida e trêmula evaporariam e sua mente ficaria
quieta.
Mergulhando

Sua experiência de deixar passar o mergulho pode ser bem diferente dos
processos descritos acima. Primeiro de tudo, não é recomendável tentar
mergulhar enquanto faz qualquer outra coisa. Funciona muito melhor quando
você tira um tempo para se concentrar por dentro. Também funciona melhor
quando você está em contato com um sentimento mais forte.

Aqui está o que você pode experimentar: Você recebe algumas notícias que o
deixam chateado. Você começa a sentir um forte sentimento de medo ou pesar e
tem tempo para levar alguns minutos para se libertar. Você se senta, fecha os
olhos e relaxa na sensação da melhor maneira possível. Então você se faz
perguntas como:
• Qual é a essência desse sentimento?
• Posso me permitir entrar em consciência no âmago desse sentimento?
• Eu poderia me permitir mergulhar nesse sentimento?

Você provavelmente criará suas próprias versões dessas perguntas ao trabalhar


com elas ao longo do tempo. Você pode se imaginar realmente mergulhando no
centro do sentimento e / ou pode se sentir apenas sentindo o que está no cerne.
Depois de começar a se aprofundar, você poderá experimentar várias imagens
e sensações. Você também pode notar uma intensificação temporária da
emoção. Então, continue se perguntando:

Eu poderia ir ainda mais fundo? Convide-se a ir ainda mais fundo, além de


qualquer imagem, sentimento ou história que possa estar dizendo a si mesmo
sobre a emoção.

À medida que você persistir nessa direção, chegará a um ponto em que algo
aparece dentro ou poderá descobrir que não pode ir mais fundo. Você saberá que
alcançou o núcleo quando se importar com a calma e se sentir em paz por dentro.
Você pode até se ver banhado por uma luz interior ou cercado por um vazio e
silêncio acolhedor e caloroso.

Se você não tiver certeza, ou ficar preso e sentir que não pode ir mais longe em
nenhum momento deste processo, ou se não se sentir completo e livre do
sentimento original, mude para uma das outras formas de liberação.
Lembre-se, se o sentimento ainda parecer forte ou se intensificar, você não estará
no centro. Todos os sentimentos, exceto a paz, estão à superfície. Isso pode ser
muito diferente do que lhe foi dito antes sobre se aprofundar em um sentimento.
Muitos de nós evitam mergulhar em um sentimento, porque temos medo de nos
perdermos ou piorar. No entanto, se você realmente se deixar levar pela superfície
e chegar ao núcleo real, descobrirá que isso não poderia estar mais longe da
verdade, como descobriu minha aluna Margie.
Margie chegou às aulas com um profundo sentimento de pesar que carregava por
mais de dez anos, desde que se sentira traída pela equipe de outra organização de
auto-ajuda . Sem nos envolvermos nos elementos de sua história, decidimos
mutuamente que mergulhar na tristeza seria a melhor maneira de ela se livrar dela.
Fiz as perguntas de cima e, a princípio, sua dor se intensificou. Quando ela começou
a chorar, eu simplesmente a incentivei a ir ainda mais fundo do que as sensações e
a história, e continuamos. Para surpresa de Margie, em apenas alguns minutos, ela
entrou em um estado de profunda paz. Ela disse depois que havia evitado a dor
porque sentia que estava se afogando no oceano. Depois que ela se soltou, ela
percebeu que a dor estava sempre à superfície. O que ela realmente estava evitando
por dentro, sem saber, era um oceano de amor.

Como a maioria das pessoas trabalha com essa maneira de deixar ir, elas
descobrem que fica cada vez mais fácil entrar no centro de qualquer emoção e
permitir que ela se dissolva. Eles percebem que todo sentimento, não importa
quão traumático, tenha pouca substância e muito barulho por nada.
Apenas os sentimentos mentem

Quando você se põe a racionalizar uma emoção específica, dizendo a si mesmo que
função útil ela serve e justificando por que você está absolutamente certo em segurá-la,
é um sinal de que você está recebendo um monte de mentiras. À medida que você
avança na exploração do desapego, uma das coisas que você notará é que os
sentimentos que está liberando tendem a argumentar pela própria preservação. Os
sentimentos mentem e fazem promessas vazias, como: “O medo mantém você em
segurança”, “Se eu me sentir culpado, não o farei novamente”. “Se eu segurar minha
raiva, estou voltando para outra pessoa ( em vez de apenas me machucar). ” Tudo o que
está acontecendo é que um sentimento específico está perpetuando o problema que
parece estar impedindo. É mentira.
Duas frases simples que eu uso nas minhas aulas resumem isso. Você pode
encontrá-los um pouco como um koan zen-budista que não pode ser entendido, a
menos que você o solte. Então, aqui vamos nós: “Os sentimentos apenas mentem.
Eles nos dizem que vamos deixar de soltá-los o que já temos de nos apegarmos
eles."

A mente é como um computador

Para colocar o método Sedona em perspectiva, vamos dar uma olhada nas muitas
maneiras pelas quais a mente humana funciona de maneira semelhante a um
computador. O funcionamento do computador, é claro, é parcialmente baseado no
modelo da mente humana, portanto isso não deve parecer muito exagerado. Você
provavelmente está ciente de que um computador precisa de hardware e software
para operar. Por essa analogia, considere o hardware o equivalente ao cérebro e ao
sistema nervoso e considere o software o equivalente a nossos pensamentos,
sentimentos, memórias e crenças, bem como nossa inteligência inata básica.
Em que consiste o sistema operacional humano? Os programas de software que
dirigem o corpo e a mente são a inteligência subjacente que permite ao sistema
funcionar e acumular conhecimento. Quase tudo o que precisamos para funcionar
bem na vida é inato. As únicas exceções são as habilidades específicas que
adquirimos, que podem variar bastante. Eles vão desde tocar um instrumento
musical até realizar uma cirurgia no cérebro.
Da mesma maneira que um computador funciona de maneira mais rápida e
eficiente, quanto mais memória ou espaço ele tiver disponível, nós também. À
medida que avançamos na vida, temos experiências e acumulamos dados até que
nossa memória residente se encha e nossos recursos de processamento se tornem
sobrecarregados e desacelerem. Nos computadores, você pode liberar espaço
excluindo ou compactando arquivos. Da mesma forma, as experiências que têm
um conteúdo emocional neutro e parecem completas são altamente compactadas.
Por outro lado, experiências emocionalmente carregadas ou incompletas são como
programas e arquivos que foram deixados abertos e estão sendo executados no
fundo de nossas vidas. Eles usam muito de nossa memória disponível e capacidade
de processamento.
"Meus ganhos incluem a libertação de sensações incapacitantes de ansiedade
em meu trabalho, maior sucesso e prazer em meu trabalho e muito menos
medo do futuro". - Bonnie Jones, Olympia, WA
Os programas abertos não são um grande problema para a maioria de nós quando
somos mais jovens, mas à medida que envelhecemos, há menos memória
disponível mesmo para funções corporais, como respiração e digestão. Como
resultado, todo o sistema fica sobrecarregado e começa a quebrar. Em seguida,
programas e arquivos abertos afetam nossa capacidade básica de funcionar
efetivamente na vida e aprender novas habilidades úteis. Eles criam confusão e
conflito mental, porque geralmente nos enviam mensagens que contradizem e
interferem entre si e com nossas intenções conscientes.
Ao aplicar o método Sedona, deixamos de lado as cargas emocionais que mantêm
programas e arquivos antigos em execução no fundo de nossas vidas. Portanto,
aumentamos nossa memória disponível e aceleramos nossa capacidade de
processamento. Liberar nos permite reter a sabedoria adquirida com a experiência
sem ter nossa energia e memória drenadas por um sentimento emocional de
incompletude. Em outras palavras, quanto mais usamos o método, melhor o
sistema humano funciona.
Liberação por escrito: O que você quer na sua vida?

Ocasionalmente, em todo o Método Sedona, você será convidado a explorar seus


sentimentos no papel, em planilhas criadas por si mesmo . Na Sedona Training
Associates, chamamos esse tipo de processo de "liberação por escrito". Recomendo
que você compre um caderno com espiral ou um diário simples para dedicar
esse propósito durante a duração da sua leitura. Depois de terminar o livro, por
questões de privacidade, rasgue as peças que você usou para o lançamento por
escrito. Não há motivo para salvar suas notas de lançamento.

Portanto, antes de continuar lendo, pegue seu novo diário de lançamento e faça
uma lista de tudo e de tudo que você gostaria de mudar ou melhorar em sua vida.
Esta lista servirá como uma declaração de suas intenções para este curso de
auto-estudo sobre o Método Sedona. Iremos nos referir a ele à medida que
avançamos juntos no processo; portanto, reserve o tempo necessário e seja o mais
completo possível.
Ao escrever suas intenções, lembre-se de não se limitar ao que você acha que é
"possível" alcançar ao ler um livro. Você está aprendendo uma ferramenta que
estará com você pelo resto da sua vida. Diverta-se. Este livro foi desenvolvido para
ajudá-lo a iniciar um processo que pode levar você a ter, ser e fazer tudo. Na
verdade, o processo é tão poderoso e funciona em um nível tão básico que muitas
das intenções da sua lista serão concretizadas, mesmo sem você trabalhar
diretamente nelas.
Anote seus ganhos

À medida que você solta, recomendo que você anote seus ganhos, à medida que
eles ocorrem, para estimular você a uma autodescoberta ainda maior
. Acompanhe esses resultados positivos em seu diário de lançamento ou compre
um segundo caderno pequeno o suficiente para carregar no bolso ou na bolsa no
peito para anotar seus pensamentos.

A seguir, é apresentada uma pequena lista dos tipos de ganhos que você pode
esperar ao trabalhar com o material deste livro.
• Mudanças positivas no comportamento e / ou atitude
• Maior facilidade, eficácia e alegria nas atividades diárias
• Comunicações mais abertas e eficazes
• Maior capacidade de resolução de problemas
• Maior flexibilidade
• Estar mais relaxado e confiante em ação
• Realizações
• Conclusões
• Novos começos
• Adquirir novas habilidades ou habilidades
• aumento de sentimentos positivos
• diminuição de sentimentos negativos
• Mais amor pelos outros

Além dos ganhos, ao explorar o material deste livro, você descobrirá seus padrões
de limitação e as maneiras específicas pelas quais você pode mudar sua vida para
melhor. Eu recomendo que você anote essas realizações sempre que elas
ocorrerem.
Voltando à vida
Nestas páginas, meu objetivo é ajudá-lo a aprender tudo o que precisa para ter,
ser e fazer o que quiser ou desejar. Prometo que, se você trabalhar fielmente
com o Método Sedona, será

transforme cada parte da sua vida para melhor. Você sentirá como se estivesse
voltando à vida. Você se surpreenderá com um sorriso no rosto e rirá alto enquanto
o estresse e a tensão internos desaparecem facilmente.
Entre agora e quando você ler o próximo capítulo, brinque um pouco com o que
acabamos de fazer juntos e veja o que você pode descobrir por si mesmo. Pratique
a liberação ao longo do dia e também observe maneiras de liberar por conta
própria. Quanto mais você se concentrar nessa maneira de lidar com suas
emoções, mais os benefícios e a facilidade de deixar ir irão crescer para você. Seja
persistente. Quanto mais você explorar o desapego, mais natural se tornará uma
alternativa à supressão e à expressão - e o libertará.
As perguntas básicas de liberação deste capítulo

O que você está sentindo agora?

Você poderia receber / permitir?

Você poderia deixar para lá?

Você deixaria passar?

Quando?
Capítulo 2 - Sua fórmula para o sucesso
Ao longo deste livro, meu objetivo é orientá-lo, de maneira experimental, a
aprender como deixar de lado as reações ou sentimentos que o impedem de ter o
melhor desempenho possível, alcançar todo o seu potencial e viver uma vida cheia
de felicidade, alegria e bem-estar. Como agora você teve a oportunidade de
explorar as questões relacionadas ao lançamento, pelo menos um pouco, este
capítulo fornecerá algumas diretrizes mais detalhadas para o uso eficaz do Método
Sedona. Essas sugestões baseiam-se em mais de um quarto de século de
experiência na facilitação de seminários e retiros sobre o Método, bem como no
treinamento de outros instrutores do Método Sedona e na exploração das formas
mais favoráveis de obter o valor máximo da liberação.

À medida que avança, lembre-se de que o processo de liberação é completamente


interno. Ou seja, não tem nada a ver com nada ou com ninguém, exceto você
mesmo. Diz respeito apenas às suas reações ou sentimentos internos em relação às
pessoas e circunstâncias em sua vida. Quando você os solta, o processo é tão simples
e agradável que pode até fazer você rir. As pessoas tendem a rir muito em minhas
oficinas. Como o processo de liberação funciona em um nível interno muito básico,
mesmo quando você pratica o Método com um parceiro - como aprenderá a fazer
atualmente -, você descobrirá que nunca precisará compartilhar detalhes de
natureza pessoal para para obter o máximo de resultados deste trabalho. Você pode
liberar com um parceiro e ainda manter sua privacidade.
Ao participar das explorações deste livro, permita-se simplesmente deixar seus
sentimentos da melhor maneira possível. "O melhor que puder" significa "na
medida de sua capacidade naquele exato momento". Você nunca precisa pressionar
por um sentimento ou uma liberação que não esteja lá honestamente. Você também
está deixando de lado apenas o que está sentindo neste momento. Se você está
trabalhando com raiva, por exemplo, as perguntas de liberação não se referem a
toda raiva de todos os tempos. Eles são apenas um convite para deixar de lado a
raiva que você está sentindo AGORA. Observe que, devido à natureza relaxante
deste processo, bem como à natureza humana em geral, você nem sempre pode
experimentar seus sentimentos com força. Isso não significa que você não está
fazendo um ótimo trabalho. Em geral, deixar ir é tão eficaz quanto sentimentos
leves ou fortes. De fato, se você criar o hábito de abandonar o seu dia -a- dia
- mesmo das “pequenas coisas” - eventualmente tudo parecerá algo pequeno. Ao
começar a liberar sua tensão interna e outros sentimentos estressantes, você
perceberá que experimenta uma sensação de alívio e maior atenção. Este é apenas
um dos muitos benefícios que você pode obter através do Método Sedona.

Garanto que você fará um tremendo progresso - e rápido - e experimentará muitos


efeitos positivos positivos ao aplicar o que aprendeu. Como já mencionamos, na
Sedona Training Associates chamamos essas mudanças de "ganhos". Esteja ciente,
no entanto, que às vezes há surpresas. Estes são agradáveis, com certeza, mas, no
entanto, resultados inesperados. Por exemplo, a área específica da sua vida que
você gostaria de mudar aplicando o Método Sedona pode não se transformar tão
rapidamente quanto você gostaria, enquanto outra área começa a mudar
imediatamente. Sua área-alvo pode realmente ser uma das últimas áreas da sua
vida a mudar. Mas é mais provável que as mudanças ocorram muito mais
rapidamente do que você jamais imaginou ser possível.
“Como Toastmaster, consegui dar discursos preparados, mas nunca fui bom em
falar de improviso. Senti-me tenso e nervoso sempre que fui chamado para falar
sem preparação. Desde que eu

Quando comecei a usar as técnicas de Sedona, fiquei muito mais relaxado e à


vontade quando falo de improviso. Como resultado, me tornei um orador muito
mais eficaz. Consegui deixar de lado o medo do palco . - Charles Stark, Nova York,
NY
Para explicar outra maneira, vamos imaginar que um indivíduo em particular
recorra ao Método Sedona especificamente para se abrir a um maior sucesso
financeiro. Ela lê o livro atentamente, obedientemente trabalha com o material que
ele contém e ainda não encontra nenhum ganho financeiro imediato. Em vez disso,
ela pode inicialmente ter uma saúde superior e talvez descobrir melhorias em seus
relacionamentos pessoais. Depois disso, ela pode desenvolver habilidades
aumentadas no local de trabalho. E só então ela pode finalmente se permitir
alcançar o sucesso financeiro que estava buscando originalmente.
Por favor, não me entenda mal. O método Sedona definitivamente trará mudanças
importantes em sua vida. Ocasionalmente, essas mudanças podem não chegar
exatamente na ordem que você esperava ou previu. A mudança também pode ser
gradual. Seus amigos, colegas de trabalho e funcionários podem perceber as
mudanças em você antes de você.

“Sou capaz de ter uma boa noite de sono depois de muitos anos tendo dificuldade
para dormir a noite toda. É ótimo. ” - Rosella Schroeder

Ao incorporar a liberação em sua vida regularmente, em breve você perceberá que


está se tornando mais sensível aos seus sentimentos. Este é um sinal de progresso.
Isso significa que você está pronto para tomar consciência e deixar ir muitas das
emoções que você tem suprimido ou evitado. Na minha experiência, as pessoas
geralmente não experimentam sentimentos que não estão prontos para enfrentar -
embora eu tenha tido alguns alunos que experimentaram uma noite ou duas de
sono inquieto quando sua resistência a certos sentimentos começou a se dissipar.
Mas eles continuaram liberando e rapidamente largaram tudo o que os estava
incomodando. A maioria das pessoas absolutamente não afeta o sono, exceto de
maneira positiva. A boa notícia é que, quanto mais você usar o processo de
liberação, mais fácil será a liberação. E é isso que cria a segurança para você
experimentar todos os seus sentimentos - tanto os dolorosos quanto os agradáveis
- mais profundamente. Ao sentir todos os seus sentimentos mais plenamente, você
obterá ainda mais prazer e vitalidade de tudo o que fizer.

A analogia a seguir é um pouco como usar o método Sedona. Você já comeu em um


bar de saladas ou em uma lanchonete onde eles tinham dispensadores de pratos ou
bandejas? Nesse caso, você provavelmente notou que, depois de retirar o prato ou a
bandeja do dispensador, outro apareceu para substituí-lo. O mesmo se aplica às
nossas emoções quando as deixamos ir. Se houver mais sentimentos relacionados a
um tópico do que aqueles que começamos a divulgar, mais continuarão surgindo
até que todos saibam sobre esse tópico específico, até que o “distribuidor” esteja
vazio. Ao contrário de um dispensador de pratos, no entanto, todos os sentimentos
que você retira e libera desaparecem para sempre. Ao explorar os processos deste
livro, é mais provável que você comece deixando um sentimento de cada vez,
depois grupos de sentimentos, até se tornar tão bom em liberar que acaba
trabalhando nos níveis mais profundos - em "pilhas" inteiras de sentimentos ao
mesmo tempo sobre qualquer questão.

Freqüentemente, é quando não estamos procurando ou tentando realizar algo que


a mente relaxa o suficiente para permitir liberações e realizações. Embora você
definitivamente experimente liberações, realizações e ganhos à medida que
trabalha conscientemente com o Método, pode achar que eles acontecem quando
você menos espera. Portanto, abra espaço ao longo do dia para a possibilidade de
ganhos e fique aberto para
o inesperado. Da melhor maneira possível, relaxe e aceite que o momento de suas
maiores descobertas e realizações, incluindo a realização final de sua verdadeira
natureza, pode estar totalmente fora de seu controle.

perguntas frequentes

Quando as pessoas participam dos cursos do Método Sedona, costumam fazer


as seguintes perguntas. Revise as respostas quantas vezes for necessário ao
trabalhar com o processo de liberação.

• Com que frequência devo liberar? Liberar é uma coisa boa que você não pode
exagerar. Quanto mais você aplicar o método ao longo do dia, mais benefícios
receberá dele. A liberação pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer momento
para se sentir imediatamente melhor, mais claro, mais confiante e vivo.
Simplesmente permita-se permanecer aberto por dentro, enquanto seus
sentimentos surgem e se movem através de você. Olhe para cada tristeza em sua
vida como uma oportunidade para maior liberdade. Lembre-se também de se
divertir. Evite transformar a liberação em outro "deveria". Ao adquirir o hábito de
abandonar o momento em que os sentimentos surgem, você desenvolverá um
momento maravilhoso que o apoiará quando sentimentos mais profundos
surgirem. Você achará mais fácil deixá-los ir também.
• Quanto tempo leva para aprender a deixar ir? Isso é contigo. No capítulo 1,
você aprendeu alguns dos conceitos básicos da técnica de liberação. A rapidez com
que você verá os resultados que pode medir depende de quanto você aplica o que
aprendeu em sua vida cotidiana. Deixar ir fica mais fácil de fazer quanto mais você
faz. Além disso, você pode ou não sentir grandes mudanças imediatamente. Os
resultados podem começar sutilmente ou podem ser extremamente profundos.
• Como algo tão simples pode ser tão poderoso? As ferramentas mais poderosas
e úteis da vida são frequentemente as mais simples. Quando os processos podem
permanecer simples, eles são fáceis de lembrar e duplicar. Ninguém precisa
convencê-lo da importância da respiração, por exemplo. Ainda assim, se eu
quisesse lhe dar instruções sobre o procedimento a seguir para respirar, seria:
“Inspire, expire ...
e repita conforme necessário. " O que poderia ser mais simples? No entanto, há
pouco mais de importância central em sua vida.
Ao usar o Método ao longo do tempo, você descobrirá que é fácil e pode se tornar
uma segunda natureza, exigindo tão pouco de você quanto o ato de respirar agora.
Você se lembra de como os sentimentos reprimidos foram comparados no capítulo
1 a uma panela de pressão emocional? Quando você libera com frequência,
também descobre que manter a tampa longe de seus sentimentos e permitir que
eles se libertem é mais natural do que tentar mantê-los amontoados por dentro.
• Como é deixar ir? A experiência de deixar ir é altamente individual. A maioria
das pessoas sente uma sensação imediata de leveza ou relaxamento ao usar o
processo. Outros sentem a energia se movendo através de seus corpos como se
estivessem voltando à vida. As mudanças podem se tornar mais pronunciadas ao
longo do tempo. Além das sensações físicas, você notará que sua mente está ficando
progressivamente mais silenciosa e seus pensamentos restantes são mais claros.
Você começará a perceber mais soluções do que problemas. Com o tempo, sua
experiência de liberação pode até parecer positivamente bem-aventurada.
• Como sei que estou fazendo certo? Se você notar alguma mudança positiva no
sentimento, na atitude ou no comportamento ao liberar, estará fazendo o que é
certo. No entanto, cada problema em que você trabalha pode exigir quantidades
diferentes de liberação. Se a princípio não mudar completamente, deixe ir e
depois deixe
vá novamente. Continue liberando até alcançar o resultado desejado.

• O que devo fazer se me encontrar novamente envolvido com velhos


padrões de comportamento ou se simplesmente esquecer de me libertar?
Primeiro, é importante entender que isso é esperado - e está tudo bem. Sua
capacidade de liberar-se espontaneamente e no momento em que for necessário
aumentará com o tempo. Em breve, você poderá lançar em "tempo real".
Enquanto isso, você sempre pode liberar uma vez que reconheça que houve um
problema. Em breve, quando você se encontrar no meio de um antigo padrão de
comportamento, poderá liberar-se à medida que o padrão estiver acontecendo e
interrompê-lo. Ao fazer isso, você descobrirá que é capaz de alterar o padrão.
Depois de um tempo, você aprenderá a se controlar antes de se envolver com o
antigo padrão, e então liberará e não o fará. Por fim, você não precisará mais se
libertar dessa tendência em particular, porque a deixará ir completamente. Se você
se permitir persistir, sua atitude e eficácia acabarão mudando para melhor, mesmo
com problemas de longa data. Você pode até chegar ao ponto em que a única vez
em que lembrará que teve um problema específico é quando alguém o lembra.

Também pode ser útil agendar intervalos curtos de liberação ao longo do dia
para se lembrar de liberar.

• Preciso mudar minhas crenças ou acreditar em algo novo para fazer o


método Sedona? Absolutamente não. Como mencionei na Introdução, por favor,
não acredite em nada neste livro, a menos que você possa provar por si mesmo. Só
porque algo é dito por escrito não o faz. O conhecimento não é útil, a menos ou até
que você possa verificá-lo por experiência própria. Basta estar o mais disponível
possível para o que está sendo comunicado neste livro e encará-lo como uma
oportunidade de mudar sua consciência e sua vida. Permaneça aberto à descoberta
e prove ou refute isso por si mesmo. Quaisquer que sejam suas crenças religiosas
ou afiliações, eles serão suportados apenas pelo processo de liberação. As
pessoas que usaram o Método Sedona relatam que isso as ajuda a estar mais
afinadas e abertas a descobrir sua verdadeira experiência e convicção
espiritual.
• O que devo fazer se já estiver envolvido em terapia ou algum outro sistema
de crescimento pessoal? Como deixar ir é a essência de qualquer boa terapia e
toda ferramenta eficaz para o crescimento pessoal, você descobrirá que o uso do
método Sedona é um suporte ideal para outros sistemas. Isso inclui aqueles que
você já está fazendo e aqueles que você pode fazer no futuro. À medida que você
combina a liberação com outras formas de auto-exploração, os resultados chegarão
com mais rapidez e facilidade. O método facilitará a aderência a qualquer processo
que esteja funcionando em sua vida, porque você será capaz de entender e aplicar
os conceitos que está aprendendo de maneira mais consistente. As pessoas que
aprendem o método freqüentemente comentam que é a peça que faltavam em tudo
o que fizeram para ajudar a si mesmas.
Nota: Se você estiver atualmente envolvido em qualquer forma de tratamento
psicológico ou médico, não altere seu regime de tratamento sem antes consultar seu
profissional de saúde.

Aproveite a força de seus diferentes modos de detecção

A maioria de nós tem uma forma predominante de detecção física: visual (visão),
cinestésica (sensação física),
ou auditivo (som). Se você não tiver certeza de qual é o seu principal modo de
detecção, além de fazer a si mesmo as perguntas de liberação, tente incorporar
todos esses três modos no processo. Mais tarde, use o que funciona melhor para
você.
Detecção visual

Se você lidera com o seu senso visual, ou simplesmente gosta de trabalhar com ele,
permita-se criar imagens visuais enquanto faz as perguntas de liberação. Aqui estão
algumas sugestões para você começar:
• Visualize um nó em que você sente tensão ou outra sensação em seu corpo e
veja-o se desfazendo à medida que o solta.

• Imagine que há uma tampa com dobradiças na panela de pressão interna e


aceite que tudo que você precisa fazer é abrir a tampa e a sensação desaparecerá.
Veja-se abrindo a tampa e a dobradiça ficando mais frouxa. Se você usar essa
imagem com frequência, depois de um tempo, poderá manter essa tampa aberta e
permitir facilmente que seus sentimentos surjam.

• Imagine-se segurando firmemente um sentimento em sua mão e, em seguida,


veja sua mão se abrindo e a sensação saindo. Como você verá na seção de
detecção cinestésica, você pode reforçar essa imagem fisicamente, dando um
soco real enquanto se apega a um sentimento e, em seguida, abrindo-o
conforme você o solta.
• Imagine que seus sentimentos são bolsões de energia indesejada presos em seu
corpo. Veja-se abrindo buracos nesses bolsos e observe a energia negativa drenar.

• Você também pode experimentar seus sentimentos limitantes como uma


sensação de escuridão. Ao usar esse processo, imagine a escuridão sendo
lavada, iluminada pela luz.

Sensor cinestésico

Se você é predominantemente cinestésico, conduz com suas sensações físicas.


Portanto, permita-se experimentar um sentimento o mais plenamente possível
em seu corpo e, depois, relaxe, abra e sinta o sentimento saindo enquanto você o
solta. Você pode especialmente gostar de reforçar a experiência de liberar com
toque e movimento. Tente o seguinte:

• Coloque as duas mãos voltadas para baixo, tocando-se no plexo solar. Ao


deixar passar um sentimento, basta levantar as mãos para cima, criando um
espaço imaginário pelo qual ele pode passar para cima e para fora.

• Faça um punho com uma mão, segurando-o contra o plexo solar e, em seguida,
abra a mão enquanto deixa escapar um sentimento.
• Combine a ação física de abrir os braços com o mesmo senso interior que você
tem quando está prestes a abraçar alguém com quem se importa profundamente.
Primeiro, coloque suas mãos juntas à sua frente em uma posição de oração e
simplesmente permita-se tomar consciência do que estiver sentindo no momento.
Em seguida, abra bem os braços e, ao mesmo tempo, sinta-se acolhedor. Mantenha
a abertura interna da melhor maneira possível, enquanto move as mãos
lentamente para fora até que estejam o mais longe possível.

separados como eles podem ir sem esforço. Depois, observe como você se sente.
Se você fizesse isso com o mínimo de pensamento possível, provavelmente se
sentiria mais leve.

• Aqui está outra maneira simples de reforçar seu processo de liberação


fisicamente e ajudar-se a liderar mais com o coração do que com a cabeça.
Simplesmente coloque a mão no local do corpo em que você está sentindo uma
sensação - geralmente esse lugar fica ao redor do plexo solar ou intestino. Use esta
ação como um lembrete para focar no próprio sentimento, e não nos seus
pensamentos sobre o sentimento.

Sensoriamento Auditivo

Se você liderar com seu senso auditivo, as questões básicas de liberação descritas
no Capítulo 1 e exploradas ao longo deste livro podem ser mais do que suficientes
para induzi-lo a se libertar. Você também pode se engajar em uma conversa
interna positiva e encorajadora para se assegurar de que não há problema em
deixar de lado enquanto faz as perguntas. No entanto, se você usar a conversa,
mantenha-a no mínimo e evite o debate. É sempre melhor dizer "sim" ou "não" às
perguntas que nos liberam, em vez de debater os méritos de deixar ir ou antecipar
as possíveis consequências. À medida que você se torna mais experiente em
liberar, pode se surpreender com o que ouve, como minha aluna que recebeu um
sentimento de julgamento e ouviu as palavras "ruim, ruim, ruim" repetidas em sua
própria voz em sua mente, como se ela era um cachorro travesso. Isso a fez rir, e
então ela soltou.

As pessoas que lideram com qualquer um dos três modos de detecção podem se
beneficiar do uso de qualquer uma das sugestões acima em momentos diferentes.
Lembre-se do breve exercício do último capítulo em que você segurou e deixou
cair uma caneta, lápis ou outro objeto pequeno. Por que não usar essa técnica se
ela ajuda? Apenas segure um objeto enquanto faz as perguntas que se soltam.
Quando você estiver pronto para liberar, deixe o objeto ir como um reforço
tangível de sua experiência interna.
A fim de trazer a sua capacidade natural de se concentrar, permita-se jogar um
pouco de jogo à medida que avança no seu dia. O objetivo é praticar o apego aos
seus sentimentos e deixá-los ir. Mas mantenha a pressão baixa jogando apenas com
seus aborrecimentos mesquinhos e sentimentos casuais. Observe quando você está
se segurando e quando está se soltando. Sempre que estiver aguentando, permita-
se continuar. Em seguida, verifique com você mesmo para determinar se você está
disposto a tentar o processo de liberação. Se estiver, faça as seguintes perguntas: “O
que estou sentindo? Eu poderia me permitir ter esse sentimento? Eu poderia
deixar pra lá? Eu deixaria pra lá? Quando? Agora, como estou me sentindo? Eu
poderia deixar esse sentimento passar? Eu faria? Quando?" e assim por diante. Este
jogo melhora a fluidez emocional.
Quando dois ou mais são focados em uma meta

Você pode ter ouvido a seguinte história contada de várias maneiras diferentes.
Este é o meu favorito. Um homem vai para o céu e encontra Deus nos Portões
Perolados. Deus o recebe e depois pergunta: "Existe algum último desejo, meu
filho, antes de você passar o resto da eternidade no céu?" "Sim", o homem
responde. "Gostaria de ver como é o inferno para poder apreciar mais
profundamente minha boa sorte." Deus diz: "Tudo bem", estala os dedos e
instantaneamente eles entram no inferno. Diante deles, até onde os olhos podem
ver, há uma mesa cheia das mais maravilhosas iguarias que o coração de qualquer
um poderia desejar, e dos dois lados da mesa, também até onde os olhos podem
ver, milhões de pessoas infelizes morrendo de fome morrer.
O homem pergunta a Deus: "Por que essas pessoas estão morrendo de fome?" Deus
responde: “Todos devem comer da mesa

com pauzinhos de 11 pés de comprimento. " "Isso é terrivelmente duro", diz o


homem com compaixão. Deus estala os dedos novamente e eles são transportados
para o céu.
Ao entrar no céu, o homem fica surpreso ao ver uma cena quase idêntica - uma
mesa abundante que se estende até onde os olhos podem ver - exceto que todos
estão felizes e bem alimentados. Ele se vira e pergunta a Deus: “Com o que as
pessoas comem aqui? Eles devem ter utensílios diferentes. “Não, meu filho”, diz
Deus, “todos aqui também comem pauzinhos de um metro e meio de
comprimento.” O homem está confuso. Eu não entendo. Como isso é possível?"
Deus responde: "No céu, nós nos alimentamos".
Os processos explorados ao longo deste livro são retirados dos programas de áudio
do método Sedona, bem como dos cursos básico e avançado que ministramos nos
Sedona Training Associates. Eles foram projetados propositadamente para que
você possa executá-los por conta própria ou compartilhá-los com um amigo,
parente ou ente querido. Um temor-algum poder é desencadeada quando as
pessoas se reúnem para foco em liberdade. É por isso que a Sedona Training
Associates realiza seminários ao vivo para explorar o tópico e por que você pode
se beneficiar ao compartilhar esse material com outras pessoas. Na Terra, como no
céu, quando cuidamos das necessidades um do outro, ninguém fica "sem comida".
Se você optar por fazer os exercícios ao longo deste livro com outra pessoa,
poderá fazer uma à outra as perguntas ou liderar-se nas explorações. Tudo que
você precisa fazer é estar o mais presente possível com seu parceiro e ler o livro.
Conceda ao seu parceiro a autoridade de seu autoconhecimento, permitindo que
ele tenha sua própria experiência.
Quando você estiver facilitando o seu parceiro a deixar ir, faça o seu melhor para
deixar ir também. Isso acontecerá naturalmente se você estiver aberto a isso.
Permita que seu parceiro entre no processo da maneira que ele ou ela escolher.
Evite liderar, julgar as respostas do seu parceiro ou aconselhá-lo. Não é seu
trabalho "consertar" seu parceiro.
Evite discutir as explorações até que você e seu parceiro as concluam durante a
sessão e você concorda mutuamente em discuti-las. Certifique-se de validar o ponto
de vista do seu parceiro, mesmo que ele não concorde com o seu. Seu parceiro pode
dizer: "Estou triste", quando você acredita que ele / ela realmente fica com raiva,
por exemplo. Portanto, ajude-os a se libertar da tristeza. Honre seu parceiro
aceitando o que ele / ela diz a você pelo valor de face. Um desacordo comum entre
parceiros é se houve ou não um release completo. Você pode acreditar que seu
parceiro precisa continuar divulgando um tópico, mesmo que esteja dizendo a você:
“Eu me sinto bem. Terminei." Novamente, por mais tentador que seja, não é
apropriado impor seus sentimentos e interpretações a um parceiro.
Abstenha-se de desempenhar o papel de conselheiro ou terapeuta, a menos que
você seja um conselheiro ou terapeuta treinado e seu parceiro tenha solicitado
especificamente que você desempenhe esse papel com ele ou ela. Além disso, se o
seu parceiro apresentar uma condição médica que normalmente exigiria
tratamento de um profissional de saúde treinado, sugira que ele receba todo o
apoio necessário nessa área. Se você não tiver certeza se seu parceiro realmente
precisa ou não de suporte médico, pode sugeri-lo de qualquer maneira, apenas
para ter certeza.

Kenneth: abandonando seu apego a uma história

Kenneth foi testemunha direta dos ataques do World Trade Center na cidade de
Nova York em 11 de setembro de 2001. Apesar das liberações diárias desde então,
ele estava em um estado contínuo de alta ansiedade por quase um mês quando
chegou para o Seven. de um dia em Sedona em outubro. Ele contou ao nosso grupo
esta história dramática: “Eu estava atrasado para um compromisso às 9 da manhã
com um cliente do outro lado da rua do Marco Zero. Saindo do metrô, a escada
rolante estava entupida de pessoas agravadas ao estilo de Nova York . Quando
cheguei ao nível da rua, virei à direita e vi vários espectadores olhando para
a Torre Norte, que estava queimando na época. Naquele momento, nenhum de nós
sabia o que tinha acontecido. Parecia que havia um incêndio em dois andares. Meu
único pensamento, enquanto eu continuava correndo, era: 'Uau! É melhor que o
Corpo de Bombeiros apareça logo.
“Quando entrei edifício do meu cliente, eu peguei o elevador para o 14 º andar.
Mas ninguém estava lá, e o escritório estava trancado. Faltavam alguns minutos
para a hora e eles já haviam evacuado o prédio. Desci as escadas e saí e fiquei na
calçada por um tempo e observei o fogo. Após 5 ou 10 minutos, não me lembro
exatamente quanto tempo, houve uma explosão tremenda na outra torre - o som
se aproximou do clique de um acendedor em um fogão a gás. Primeiro, houve um
whooshing ruído, mas ampliou milhão vezes. Estranhamente, eu nem sabia que
era um acidente de avião até que cheguei em casa mais tarde e falei por telefone
com minha namorada, que estava assistindo a cena na CNN em Illinois. Naquele
momento, parecia uma explosão de bomba. Foi quando ficou claro para nós, as
pessoas na rua, que esse evento era algo além de um simples incêndio.

“Quando a explosão ocorreu, uma quantidade enorme de papel começou a chover


sobre nós. As pessoas entraram em pânico e correram pela Day Street. Na pressa de
chegar o mais longe possível, quase fui atropelado. Eu não estava conscientemente
liberando na época. Eu me senti curioso em vez de entrar em pânico. Tentei ligar no
meu celular, porque queria contar à minha namorada o que estava
testemunhando, mas não estava funcionando lá desde que os transmissores
estavam realmente no topo das torres. Depois de mais alguns minutos, houve
também a cacofonia de carros de bombeiros e sirenes da polícia vindo em nossa
direção. O papel ainda estava caindo, ainda não havia poeira. Foi surreal. Lembro
que um jornal caiu bem no meu pé e notei que tinha o nome de um banco alemão.
Isso me impressionou, porque sou alemão.
“A próxima coisa dramática, que me assombra, é que as pessoas começaram a
pular dos andares superiores da Torre Norte. Era uma manhã bonita e clara, então
parecia quase irreal para mim. Era uma imagem perfeita da Panavision, e eu senti
como se estivesse assistindo um filme. Cores perfeitas e fotos totalmente abertas .
Uma imagem em particular ficou em minha mente: um empresário pulando,
segurando a maleta. Um dia tão claro, com as pernas para cima no ar, as mãos para
baixo e a gravata no ar e acenando enquanto ele estava voando. Como as torres
estavam altas, demorou um pouco para ele descer. Felizmente, não vi os impactos
dos corpos porque outros edifícios os obscureceram.
“Foi quando eu soube que algo extremamente sério estava acontecendo. As
pessoas choravam nas ruas e, sempre que alguém pulava, todos iam
Haaaaaaaah, respirando fundo. Eu me senti obrigado a assistir, mesmo que fosse
horrível. Mas eu disse a mim mesma:
- Você tem que sair daqui - AGORA! Existe a possibilidade de que algo mais possa
acontecer. Não sabemos o que causou o impacto. Pode haver mais bombas. SAIA DA
ÁREA E VÁ PARA CASA! Então, me esforcei contra o fluxo da multidão para chegar à
estação de metrô na Brooklyn Bridge, a alguns quarteirões ao norte de onde eu
estive. Para chegar lá, passei por um parque perto do escritório do prefeito.
Havia multidões de pessoas do lado de fora do parque, multidões assistindo o
drama se desenrolar. Uma ou duas vezes quase voltei e olhei por cima do ombro.
Mas eu tinha decidido ir. Felizmente o metrô ainda estava funcionando, mas eu era
quase a única pessoa nele e logo parou.
“Cheguei em casa e imediatamente liguei para minha namorada no telefone fixo.
Ela explicou o que eu tinha visto. Compartilhei meus sentimentos com ela e o
impacto que isso teve em mim. Então eu entrei em choque. Não pude ligar a TV
imediatamente porque estava guardada em um armário. Então peguei e liguei. A
recepção foi terrível, porque as antenas foram destruídas. Havia uma sensação
poderosa de que o ataque não era verdadeiro de alguma forma, uma tremenda
descrença, mesmo que eu tivesse sido testemunha. Eu precisava urgentemente ver
o drama se desenrolando.
Enquanto Kenneth contava a história, acompanhei-o através de um comunicado
sobre partes da experiência: sons, imagens, sentimentos, pensamentos e sensações.
Ele liberou um pouco de medo e ansiedade. Mas Kenneth tinha muita resistência, e
muitas vezes ele respondia "não" quando eu perguntava: "Você poderia deixar isso
para lá?" Eu sabia que todos no grupo se beneficiariam com seu processo de
liberação, pois todos nós fomos profundamente afetados pela escala da tragédia.
Não foi até que ele conseguiu reconhecer como estava sutilmente orgulhoso de ter
estado em uma situação tão única e desenvolver uma história tão grande sobre isso
que ele foi capaz de deixar ir completamente. Uma vez que ele viu o orgulho e o
libertou, a ansiedade que ele estava experimentando desapareceu e não se repetiu.
Como Kenneth diz: “O orgulho é uma emoção poderosa, mas finalmente consegui
me soltar. A persistência valeu a pena. No final, eu estava alheio ao grupo. Fui eu a
lidar com este evento em particular. Não se tratava de agradar Hale, ou de buscar
a aprovação de alguém, nem mesmo a minha. Após o lançamento, me senti bem.
O dia 11 de setembro ainda estava na cabeça das pessoas e havia uma conversa
constante sobre isso, mas nunca mais o trouxe à tona o tempo todo em que
estava em Sedona. Melhor ainda, eu estava realmente cansado disso. ”
Armadilhas comuns a serem evitadas

Muitas pessoas tropeçam em armadilhas comuns quando embarcam no caminho


do desenvolvimento pessoal, independentemente do caminho que tomarem. Aqui
estão algumas dicas para evitá-los.
• "Sofro, logo estou." Por mais estranho que pareça, essa afirmação reflete a
maneira como a maioria de nós vive nossas vidas. Nós nos identificamos com
nossos problemas, acreditando que somos nós que os temos. É quase como se
sentíssemos que justificamos nossa existência, tendo obstáculos a serem superados,
problemas a serem corrigidos e quanto sofrimento podemos suportar. Também
nos identificamos com nosso sofrimento auto-criado . Tornamo-nos tão versados
em ser a pessoa com um problema específico que muitas vezes temos medo de não
saber quem somos sem ele. Quando tomamos um momento para refletir sobre
“nossos” problemas, podemos até descobrir que nos tornamos tão apegados a esses
padrões de pensamento e comportamento que é difícil imaginar a nós mesmos sem
eles. Em vez de estarmos abertos à incerteza que advém do abandono, estamos nos
apegando à sensação artificial de segurança que advém de saber o que esperar,
mesmo que essa expectativa não seja benéfica.
Não precisa ser assim. Pense em um problema que você acredita que pertence a
você e pergunte a si mesmo: "Eu preferiria ter a falsa sensação de segurança
resultante de saber tudo sobre esse problema ou preferiria ser livre?" Se preferir
estar livre, você espontaneamente abandonará seu apego ao problema e começará
a descobrir soluções naturais para ele, em vez de justificar ter ou ficar com o
problema.
• "Mas sobre o que vou falar?" A maioria de nós baseia uma quantidade
significativa de nossas comunicações interpessoais na busca de simpatia por nossos
problemas ou na solidariedade com os outros. Freqüentemente nos tornamos
especialistas em descrever nossos problemas a outras pessoas que não queremos
abrir mão de nossos conhecimentos. Não é que compartilhar nossos problemas seja
prejudicial. De fato, a liberdade de compartilhar o que o está incomodando é
frequentemente o primeiro passo para deixar ir e seguir em frente. Além disso,
poder estar presente para nossos amigos e parceiros quando eles precisam
emocionalmente é um sinal de ser um bom amigo. Onde ficamos presos é
compartilhar continuamente o mesmo problema repetidamente, sem alívio.
Se você estiver contando a mesma história mais de uma vez, verifique se está
buscando um acordo ou aprovação para o problema. Se estiver, pergunte-se:
• Eu poderia deixar de desejar que outras pessoas concordassem comigo sobre eu ter
esse problema?

• Eu poderia deixar de desejar aprovação para este problema?

• “É meu, é por isso.” Orgulho é uma emoção instável. Pois não apenas sentimos
orgulho de nossas realizações, mas também ficamos realmente sutilmente
orgulhosos de nossos problemas. Nós nos sentimos tão especiais por tê-los. Essa
armadilha no caminho da liberdade pode assumir a forma de sentir orgulho de
ter prevalecido mesmo com o problema, orgulho de tê-lo suportado por tanto
tempo ou orgulho de ter um problema que é exclusivo apenas para nós.
Fique de olho no orgulho. Olhe para os seus problemas à medida que os solta e
verifique se sente que eles o tornam "especial". Se você encontrar algum orgulho e
puder honestamente admiti-lo e deixar para lá, também ficará livre para deixar o
problema de lado.
• Não é aconselhável perguntar: "Por quê?" Desejar entender ou descobrir por
que, ou de onde, surgem problemas também pode ser um grande obstáculo para
deixá-los ir. Pois temos que nos apegar aos nossos problemas para resolvê-los.
Curiosamente, se há algo importante para você entender, deixar de querer
entender muitas vezes traz o entendimento que você está procurando com muito
menos esforço. Faça uma pergunta a si mesmo: eu preferiria entender meus
problemas ou apenas me libertar deles? Se você preferir ser livre, eu recomendo
deixar de querer descobri-las.
A razão pela qual isso é tão importante é que, para descobrir um problema,
devemos deixar o momento presente, que é o único lugar em que podemos
realmente resolver alguma coisa. Além disso, só precisamos realmente entender
um problema se planejamos fazê-lo ocorrer novamente ou se, de alguma forma,
o mantemos.
Anos atrás, durante um curso do Método Sedona que eu estava ministrando, sugeri
à minha turma que, se eles deixassem de querer descobrir seus problemas, as
respostas viriam. Havia um homem em particular que teve dificuldade em adotar o
conceito. Ele era engenheiro eletricista e “sabia”, sem sombra de dúvida, que
precisava querer entender as coisas em sua profissão ou não seria capaz de fazer
seu trabalho. I fez-n' t lutar com ele sobre seu ponto de vista; Eu apenas sugeri que
ele permanecesse aberto pelo menos à possibilidade de que deixar de querer
descobrir isso poderia ser útil para ele.
“Vindo de uma situação de pobreza e disciplina física excessiva, trabalho comigo há
muitos anos. Mas vários problemas persistiram, apesar dos meus esforços para
alterá-los. Depois de concluir o Curso, sou aliviado de grande parte da minha antiga
raiva e sou mais capaz de lidar com os medos profundamente enraizados que
surgem. Não tenho certeza de me reconhecer, mas estou preparado para ser
surpreendido. o
O método vem à mente com facilidade quando se depara com os desafios
diários, por isso ganhei algumas ferramentas altamente eficazes e um modo
de vida mais calmo e feliz . ” - Yonne Wigman, Kingston, Austrália

Entre os dois finais de semana do curso, o engenheiro teve uma experiência que
mudou totalmente sua percepção. Ele estava trabalhando para criar um circuito de
amostra e precisava de uma parte específica para concluí-lo. Mas quando ele foi
encontrá-lo na sala de peças - uma sala composta por fileiras e fileiras de caixas
empilhadas nas prateleiras do chão ao teto e preenchidas com pequenas peças
eletrônicas que foram classificadas de acordo com suas especificações - a caixa
onde a peça deveria estar vazio. Ele pensou: Tenho certeza de que deixar de querer
descobrir coisas não pode funcionar com esse tipo de problema, mas vou tentar de
qualquer maneira. Então, ele ficou lá por alguns minutos e deixou de querer
descobrir onde a peça poderia estar. Então ele se viu andando pela esquina para
uma nova fila de caixas, onde alcançou uma que estava rotulada para outra coisa e,
eis que havia a parte que ele estava procurando. Ele ficou pasmo porque acabara
de fazer isso de brincadeira, certo de que não iria funcionar - e funcionou de
qualquer maneira!

É altamente recomendável que você esteja aberto à possibilidade de obter as


respostas que deseja em sua vida através desse processo de deixar de querer
descobrir isso. Como o engenheiro eletricista, você pode se surpreender!
• Pare de apressar a vida passada. Comece a se aproximar da sua vida como se
você tivesse todo o tempo do mundo. Vivemos em um mundo incrivelmente
acelerado, onde estamos constantemente nos forçando a avançar mais rapidamente
para acompanhar. Em nossa corrida para atingir nossos objetivos, mesmo no
campo do auto-aperfeiçoamento, frequentemente passamos pelo mesmo momento
que oferece a maior oportunidade de auto-descoberta e auto
-reconhecimento agora.

Exploração: Procure a liberdade que está aqui e agora

Não importa onde sua consciência tenha se viciado no passado, além de se


dedicar diretamente a esse assunto, desenvolva o hábito de procurar o contrário.
Muitos de nós se tornaram muito bons em encontrar problemas e limitações.
Somos especialistas na busca de limitações devido ao nosso hábito de procurar
nossos problemas quando eles não estão aqui.

A liberdade que inerentemente somos sempre está mais próxima do que nosso
próximo pensamento. A razão pela qual perdemos nossa liberdade é que
pulamos de pensamento em pensamento, de percepção familiar para percepção
familiar, perdendo o que realmente está acontecendo aqui e agora.
Mesmo quando você estiver trabalhando em um problema específico, permita-se
procurar onde o problema não está. Observe como seu pior problema nem
sempre está com você no momento atual (AGORA). Quando você começa a se
conscientizar de sua natureza básica da liberdade ilimitada, verá que essa
consciência coloca todos os seus supostos problemas em perspectiva e permite
que você viva agora seu estado natural de liberdade.
O processo a seguir ajudará você a começar a seguir nessa direção. É uma maneira de
experimentar o que está além dos seus problemas aparentes e entrar em contato com a
segunda forma de liberação - o acolhimento.
Permita-se facilmente tomar consciência de suas percepções sensoriais, começando
com seu senso de

audição. Você poderia se permitir apenas ouvir, ouvir ou dar boas-vindas ao que
estiver sendo ouvido neste momento?

Então, enquanto se permite continuar se concentrando na audição: você


também pode se permitir acolher o silêncio que circunda e interpenetra o que
está sendo ouvido?

Por alguns instantes, alterne entre ouvir o que está sendo ouvido e não ouvido,
incluindo seus pensamentos.
Quando você se sentir pronto, concentre-se no que está sendo visto. Você
poderia dar as boas-vindas ao que está sendo visto, da melhor maneira possível?
Então, você também pode dar as boas-vindas ou perceber o espaço, ou o vazio, que
envolve toda imagem ou objeto, incluindo o espaço em branco entre a escrita desta
página?
Mais uma vez, alterne entre as duas percepções por alguns momentos.

Em seguida, concentre-se em quaisquer sensações que estejam surgindo no


momento. Você poderia se permitir acolher qualquer sensação que esteja sendo
percebida neste momento?

Então, você poderia se permitir acolher o espaço, ou a ausência de sensação, que


envolve toda sensação?
Alterne facilmente entre as duas maneiras de perceber.

Então, você poderia se concentrar em um problema específico e acolher essa


memória com todas as imagens, sons, sensações, pensamentos e sentimentos
associados a ela?
Você poderia então perceber como a maior parte de sua experiência acontece
além desse problema específico?

E, você poderia se permitir acolher pelo menos a possibilidade de que esse


problema não seja tão consumidor quanto parece?

Alterne entre dar as boas-vindas ao problema e todas as suas percepções


associadas e depois perceber e dar as boas-vindas ao que está realmente aqui
agora.

Ao fazer o que foi dito acima, você se verá gradualmente ganhando um


novo senso de clareza sobre seus supostos problemas e também notando o
requinte do que já está aqui agora.

O crescimento pode ser divertido

Seja um participante ativo no processo de liberação. Quanto mais você põe nele,
mais você sai disso. Mas deixe de lado quaisquer noções desagradáveis que você
tenha sobre o trabalho. Muitas pessoas acreditam no ditado "sem dor, sem ganho".
Conforme você pratica o abandono, tenho certeza de que descobrirá que isso
simplesmente não precisa ser verdade. Em vez de trabalhar com esse processo,
permita-se participar dele como um jogo de exploração de tudo o que é
verdadeiramente possível para você. Sim, o crescimento pessoal e a
cura - tornar-se completo - podem ser lúdicos e divertidos.
Tenha a coragem de fazer mudanças maravilhosas para melhor em sua vida. Dê a
si mesmo a felicidade, sucesso e bem-estar que você merece. Quero que você o
tenha, e esse processo foi desenvolvido para ajudá-lo a obtê-lo. Ao permitir que a
facilidade, a simplicidade e o incrível poder do Método Sedona se revele para você
nas páginas deste livro e em suas explorações pessoais, você estará ganhando uma
ferramenta que estará com você a partir de agora. Por quase 30 anos, pessoas
como você têm usado essa técnica incrível para melhorar radicalmente todos os
aspectos de suas vidas.
Capítulo 3 - Seu roteiro para a liberdade emocional

Por favor, leia este capítulo com o coração e a mente abertos. Ele foi projetado
para ajudá-lo a explorar e liberar os nove estados emocionais básicos que todos
experimentam ao longo do dia: apatia, tristeza, medo, luxúria, raiva, orgulho,
coragem, aceitação e paz. Essas informações não apenas ajudarão você a obter
maior clareza sobre suas emoções e as dos outros, mas também ajudarão a
incorporar o processo de liberação consciente em sua vida.
Liberdade / imperturbabilidade

Liberdade, ou imperturbabilidade, é o objetivo final do Método Sedona - a


liberdade de escolher ter, ser ou fazer ou não ter, ser ou fazer qualquer coisa e
tudo. Este é o estado natural do ser quando não podemos mais ser perturbados
pelo que acontece em nossas vidas. Sua liberdade já está aqui e agora,
descansando logo abaixo da superfície de suas emoções e, ao dominar a liberação,
você a descobrirá por dentro. Então nada e ninguém pode perturbá-lo. Embora
você esteja ciente de tudo o que está acontecendo e desfrute disso, não ficará
apegado a nenhum resultado específico nem será incomodado por ele. Você
permanecerá em repouso, em paz.
Agora você deve estar se perguntando: “Não sei se quero deixar ir todas as minhas
emoções. Eles dão cor à vida. Eles me fazem sentir vivo. Garanto-lhe que a liberação
não leva à morte emocional. O oposto é verdadeiro. Como normalmente mantemos
tanto suprimido, não nos deixamos sentir o suficiente. Essa dormência nos separa
da bondade e da riqueza naturais da vida ainda mais do que nos separa das
chamadas emoções negativas. Depois de entender que você pode deixar suas
emoções irem e começar a deixá-las ir, será capaz de sentir tudo em um grau maior
e de uma maneira muito positiva. Você descansará com segurança, sabendo que
nenhum sentimento tem poder sobre você, a menos que você escolha permitir.
Descubra sua intuição

Outro motivo pelo qual muitas pessoas hesitam quando começam a deixar ir
sentimentos é a crença de que sentimentos lhes dão informações e intuição
importantes. Na minha experiência, o oposto é verdadeiro. Embora os
sentimentos limitantes possam parecer surgir do mesmo lugar abaixo da
percepção consciente que a intuição, a intuição é realmente o conhecimento
natural de nossos
verdadeira natureza que é obstruída pelas emoções. Quando lançamos, descobrimos
a intuição.
Lester Levenson costumava dizer: "A intuição é correta apenas 100% das vezes".
Até que você possa dizer a diferença entre sua intuição e suas reações emocionais,
você pode achar isso difícil de aceitar. Portanto, use o processo de deixar ir para
distinguir mais facilmente entre eles. Simplesmente libere o momento e preste
atenção. Você logo descobrirá que, ao deixar um sentimento limitador, ele diminui
ou desaparece, enquanto a intuição simplesmente fica mais clara e silenciosa
quando você se solta. Você não pode liberar a intuição. De fato, quanto mais você
soltar, mais intuitivo será - sem precisar se soltar no momento.
Os nove estados emocionais
Inerentes a todos nós existem nove estados emocionais: apatia, tristeza, medo,
luxúria, raiva, orgulho, coragem,

aceitação e paz. Esses estados emocionais estão listados em um gráfico de


duas páginas no final deste capítulo (consulte a página 106). Estes caem ao longo de
uma escala gradativa de energia e ação. Na apatia, quase não temos energia
disponível para nós e realizamos pouca ou nenhuma ação externa. Temos mais
energia e realizamos mais ações externas quando passamos à dor. Cada emoção
sucessiva nessa escala, até a paz, tem mais energia e nos oferece uma maior
capacidade de ação externa.
Aqui está uma analogia que você pode achar útil. Imagine que suas emoções são
como você experimentaria um oceano de energia sendo canalizado através de uma
mangueira de jardim que representa seu corpo e sua mente. Quando você está em
apatia, a mangueira está quase totalmente frisada, deixando muito pouca energia
passar. Na tristeza, é um pouco mais aberto. No momento em que você obtém
coragem, ela fica quase sempre aberta, para que você possa concentrar sua energia
na criação do que escolher. Em paz, não há mais constrição: você é um com o
oceano. Entre outras coisas, se você observar suas emoções dessa maneira, poderá
ajudá-lo a parar de se julgar pelas emoções que possui ou não. Afinal, emoções são
apenas energia.
Por favor, use o restante deste capítulo para ajudá-lo a identificar qual
estado emocional você está experimentando em um determinado
momento.
Consulte as listas de palavras e frases que descrevem cada um dos nove estados
emocionais sempre que tiver dificuldades para entrar em contato com o que está
sentindo. Por exemplo, se você costuma desistir, se sente negativo em relação a si
ou aos outros ou apenas tem dificuldade em começar, provavelmente está sentindo
um estado de apatia. Talvez você se veja pensando: “Eu não sou como eles. Eu estou
certo. Sou mais esperto do que todos ”, ou me sinto presunçoso ou melhor que ...
Pensamentos e sentimentos dessa natureza
indica que você provavelmente está experimentando um estado de orgulho.

Ao trabalhar com esse material, você provavelmente descobrirá que pode se


relacionar mais facilmente a certas emoções do que outras e que tende a gastar
mais tempo experimentando certos estados emocionais do que outras. É
importante, no entanto, trabalhar para liberar suas emoções enquanto
experimentamos todos os nove estados emocionais, a fim de alcançar a verdadeira
imperturbabilidade e liberdade na vida.
As nove categorias emocionais são uma maneira de entender a grande parte da
nossa mente que está abaixo da nossa consciência. Essa parte da nossa mente é
como uma gaveta de lixo - você sabe, o lugar onde você joga tudo o que não sabe
mais o que fazer. Alguns de nós têm uma sala de lixo, um sótão de lixo ou garagem
que tem essa aparência. Com o tempo, jogamos tudo nessa parte de nossas mentes
que não sabíamos como lidar ou que permanece sem solução de qualquer forma.
Como mencionei anteriormente, qualquer sentimento que não seja deixado de lado
é armazenado na mente subconsciente, que está cheia de bagagem emocional
enterrada e pensamentos e sentimentos limitantes. Devido ao acúmulo de questões
não resolvidas que a maioria de nós desenvolve, muitas vezes é difícil lembrar o
que consideramos importante e fácil demais lembrar o que desejamos que
pudéssemos esquecer.

Eu não sei sobre você, mas quando eu costumava guardar uma gaveta de lixo, eu
ficava muito frustrada tentando encontrar alguma coisa lá. Por fim, limpei-o e
organizei seu conteúdo. Usando o método Sedona, você também pode fazer isso
com a mente. À medida que você passa o tempo trabalhando e liberando os nove
estados emocionais, verá que todas as emoções se relacionam de uma maneira
muito organizada. Isso o ajudará a analisar sua acumulação, descartar o que não
precisa mais e descobrir o que é importante para você. Ao liberar, sua mente ficará
progressivamente mais nítida e sua memória progressivamente mais clara. Não
apenas você ficará mais claro sobre o que está sentindo no momento, como também
começará a entender melhor as emoções de outras pessoas.
Quando você visualiza a escala de energia e ação, ou observa o quadro no final
deste capítulo, imagine que coragem, aceitação e paz estão enterradas sob as
outras emoções. Ao abandonar sua apatia, tristeza, medo, luxúria, raiva e orgulho,
você descobrirá essas emoções de energia mais elevada, que são o verdadeiro
você que sempre esteve aqui. Toda a sua vida mudará como resultado. Tudo
ficará mais fácil para você.
“Compreender meus sentimentos me dá uma vida mais pacífica, com melhor foco.
Eu me sinto mais no tempo presente. O Curso do Método Sedona me deu o que
nenhum outro curso já fez: um sistema claro para apoiar meu objetivo de abrir
mão das barreiras. Também posso decidir por onde ir e com que rapidez
desenvolver. ” —BV, Gent, Bélgica
Esteja ciente de que a mudança pode não ocorrer repentinamente. Pode ser um
processo gradual. No entanto, toda vez que você trabalha no processo de
liberação, não importa por onde começar - seja em apatia, tristeza, medo, luxúria,
raiva ou orgulho - você descobrirá que tende a gravitar naturalmente em direção
à coragem, aceitação e paz . Reconhecer seus pontos fortes subjacentes dessa
maneira pode fazer uma tremenda diferença em como você se sente e age e em
toda a sua visão da vida.
Ao ler as nove seções a seguir, permita-se ser o mais aberto possível a quaisquer
sentimentos, pensamentos ou imagens que surjam. Faça uma pausa a qualquer
momento que desejar liberar o que aparecer. Definitivamente, faça uma pausa no
final de cada seção e gaste algum tempo liberando tudo o que está em sua
consciência.

Apatia

Quando sentimos apatia, sentimos como se o desejo estivesse morto e não tivesse
utilidade. Não podemos fazer nada e ninguém mais pode ajudar. Sentimos-nos
densos e pesados e não vemos saída. Nós nos retiramos e jogamos fracos para não
nos machucarmos. Nossas mentes podem ficar tão barulhentas que podemos ficar
dormentes. As imagens que temos são limitadas e destrutivas. Nós vemos apenas o
fracasso e como não podemos fazê-lo e como ninguém mais pode. Temos pouca ou
nenhuma energia para agir sobre nossas imagens e pensamentos, porque
interiormente estamos sendo puxados em muitas direções conflitantes.
Cheryl estava aposentada e morava na mesma casa há mais de 30 anos, período em
que passara coletando todos os tipos de objetos e detritos. A casa dela, na verdade,
parecia a gaveta de lixo que descrevi algumas páginas atrás, em referência à mente
subconsciente. Quando decidiu participar do Curso Básico do Método Sedona, ela
relatou sentir-se bastante pesada e apática com a condição de seu ambiente.
Curiosamente, durante o curso, ela nunca se lançou diretamente sobre os
problemas de sua acumulação ou apatia. Ela apenas listou a procrastinação como
um de seus objetivos. Mas quando ela chegou no segundo final de semana do
curso - parecendo muito mais viva -, contou com entusiasmo a história de como, ao
ser libertada ao longo da semana, se viu limpando e jogando coisas fora. À medida
que o ambiente se tornava menos confuso, sua energia e autoconfiança
aumentavam cada vez mais. Cheryl disse que estava tentando se forçar a limpar
sua casa por muitos anos, mas sem sucesso. Quando ela se iluminou liberando, se
viu fazendo exatamente isso.

Palavras e frases que descrevem apatia:

• Entediado

• não pode ganhar


• descuidado
• frio
• Corte
• morto
• Derrotado
• deprimido
• Desmoralizado
• desolado
• desespero
• Desanimado
• Desiludido
• Condenado
• Drenado
• falha
• esquecido
• Fútil
• Desistir
• Endurecido
• sem esperança
• sem humor
• Não posso
• eu não ligo
• eu não conto
• Desatento
• Indeciso
• Indiferente
• invisível
• é tarde demais
• preguiçoso
• Espere
• Apático
• perdedor
• perdido
• negativo
• Insensível
• Oprimido
• Impotente
• Renunciou
• choque
• espaçados
• chapado
• Preso
• muito cansado
• Insensível

• Fora de foco
• Inútil
• vaga
• desperdiçado
• Para que serve?
• Por que tentar?
• Inútil

Permita-se alguns momentos e lembre-se da última vez em que você ou alguém


que conheceu experimentou apatia. Depois, dedique-se alguns momentos apenas
para estar com qualquer sentimento que essa memória desperte neste momento.
Você poderia se permitir acolher esse sentimento da melhor maneira possível?

Você poderia deixar para lá?

Você deixaria passar?

Quando?

Repita o processo de liberação mais algumas vezes até sentir como se fosse capaz
de deixar ir parte ou todo o que está sentindo. Em seguida, passe para a próxima
emoção.

Luto

Quando sentimos tristeza, queremos que outra pessoa nos ajude, porque sentimos
que não podemos fazer nada por conta própria. Esperamos que talvez alguém
possa. Nós clamamos de dor por alguém fazer isso por nós. Nossos corpos têm um
pouco mais de energia do que na apatia, mas a energia é tão contraída que é
dolorosa. Nossas mentes estão um pouco menos confusas do que na apatia, mas
ainda são muito barulhentas e opacas. Imaginamos nossa dor e perda, muitas
vezes nos perdemos nessas fotos. Nossos pensamentos giram em torno de quanto
machucamos, o que perdemos e se conseguimos que mais alguém nos ajude.
Quando a mãe idosa de Sarah teve um derrame, ela percebeu que eles haviam
virado uma esquina. Ela se sentiu extremamente triste por perder o
relacionamento que eles costumavam desfrutar quando sua mãe era vital e capaz.
Por causa de quanta ajuda sua mãe precisava agora, era como se Sarah assumisse o
papel de mãe, enquanto sua mãe se tornava criança, pelo menos parte do tempo.
Tomando uma decisão um dia, Sarah mergulhou em sua tristeza e encontrou uma
medida de paz. Ela entendeu que, desde que usasse o método Sedona, poderia se
permitir lamentar adequadamente, em vez de ficar presa em um constante estado
de tristeza. Embora houvesse tristeza e o desconhecido, havia também um
sentimento de grande alívio e movimento. A liberação facilitou o acolhimento das
mudanças em sua mãe.
Palavras e frases que descrevem tristeza:

• abandonado
• abusado
• Accused

• angustiado
• envergonhado
• Betrayed
• azul
• Trapaceado
• desespero
• desapontado
• perturbado
• envergonhado
• esquecido
• Culpado
• Coração partido
• mágoa
• Coração doente
• Helpless
• Ferido
• Se apenas
• ignorado
• inadequado
• Inconsolável
• não é justo
• Deixado de fora
• Saudade
• Perda
• Melancholy
• incompreendido
• luto
• Negligenciado
• Ninguém se importa
• ninguém me ama
• Nostalgia
• preterido
• pena
• pobre de mim
• arrependimento
• Rejeitado
• Remorse
• tristeza
• tristeza
• choroso
• atormentado
• rasgado
• Torturado
• infeliz
• Não amado

• indesejados
• vulnerável
• por que eu
• Ferido

Permita-se alguns momentos e lembre-se da última vez em que você ou alguém


que conheceu experimentou pesar. Depois, dedique-se alguns momentos apenas
para estar com qualquer sentimento que essa memória desperte neste momento.
Você poderia se permitir acolher esse sentimento da melhor maneira possível?

Você poderia deixar para lá?

Você deixaria passar?

Quando?

Antes de continuar, repita o processo de liberação mais algumas vezes. Continue


assim até sentir que é capaz de deixar de lado parte ou todo o que está sentindo e
continue com a próxima emoção.

Medo

Quando sentimos medo, queremos atacar, mas não o fazemos, porque achamos
que o risco é grande demais. Acreditamos que provavelmente seremos atingidos
com mais força. Queremos entrar em contato, mas não porque pensamos que
vamos nos machucar. Nossos corpos têm um pouco mais de energia do que no
luto, mas a energia ainda é tão contraída que é principalmente dolorosa. Os
sentimentos podem subir e descer muito rapidamente, como água fria em uma
frigideira quente. Nossas mentes estão um pouco menos confusas do que na dor,
mas ainda são muito barulhentas e opacas. Nossas imagens e pensamentos são
sobre destruição e destruição. Tudo o que podemos pensar e ver é como nos
machucamos, o que podemos perder e como devemos proteger a nós mesmos e às
pessoas ao nosso redor.
Liberar é uma excelente ferramenta para lidar com o medo, como Judy descobriu
em um acampamento de seis semanas por Marrocos e Quênia. Em uma estrada
isolada e precária no topo das montanhas do Atlas, o jipe com tração nas quatro
rodas em que ela e onze outras pessoas estavam andando subitamente virou-se. Por
alguns momentos, todos pensaram que iam morrer, até o jipe parar parcialmente
no penhasco. Com o coração batendo forte, eles subiram cuidadosamente a encosta,
onde permaneceram presos durante a noite em condições desafiadoras. Estava
ventando e frio. Eles tinham poucos suprimentos ou provisões, várias pessoas
tinham diarréia e um homem ferido entrou em choque. No entanto, ao longo de
tudo, Judy continuou liberando seu medo. Como resultado, ela estava calma, até
fascinada, imaginando se eles sairiam de sua situação e achando que era uma
aventura incrível, por mais que acabasse. O melhor de tudo, ela viveu para contar a
história sem carregar nenhum sentimento de trauma pelo que havia acontecido.

Palavras e frases que descrevem o medo:

• Ansioso
• apreensivo
• Cauteloso

• Clammy
• Covardia
• defensivo
• desconfiança
• dúvida
• Medo
• envergonhado
• Evasivo
• Pressentimento
• frenético
• hesitante
• horrorizado
• histérico
• Inibido
• inseguro
• Irrational
• Náusea
• nervoso
• Pânico
• Paralisado
• paranóico
• assustado
• Secreto
• instável
• Tímido
• Cético
• medo do palco
• supersticioso
• Suspeito
• tenso
• aterrorizado
• Ameaçada
• tímido
• Preso
• Incerto
• Inquieto
• vulnerável
• quer fugir
• Desconfiado
• preocupação

Permita-se alguns momentos e lembre-se da última vez em que você ou alguém


que conheceu experimentou medo. Depois, dedique-se alguns momentos apenas
para estar com qualquer sentimento que essa memória desperte neste
momento.

Você poderia se permitir acolher esse sentimento da melhor maneira possível?

Você poderia deixar para lá?

Você deixaria passar?

Quando?

Agora faça isso mais algumas vezes até sentir que é capaz de liberar parte ou todo o
que está sentindo antes de passar para a próxima emoção.

Luxúria

Quando experimentamos luxúria, desejamos posse. Nós estamos querendo.


Ansiamos por dinheiro, poder, sexo, pessoas, lugares e coisas, mas com hesitação.
Podemos ou não entrar em contato. Temos um sentimento subjacente que não
podemos ou não devemos ter. Nossos corpos têm um pouco mais de energia do que
com medo. Ainda está bastante contraído, mas as sensações agora são às vezes
bastante agradáveis, especialmente em comparação com as três emoções
anteriores de energia mais baixa. Os sentimentos podem ser muito intensos. Nossas
mentes estão um pouco menos confusas do que com medo, mas ainda são muito
barulhentas e obsessivas. Podemos tentar medicar nossas fotos com fantasias
positivas, mas por baixo das fotos estão realmente sobre o que não temos. Nossos
pensamentos são sobre o que precisamos obter e o que não temos. Não importa
quanto recebemos, nunca nos sentimos satisfeitos e raramente gostamos do que
temos.

Ron é um fã de basquete que vive em Seattle e torce ardorosamente pelos Sonics.


No ano em que o time esteve nos playoffs contra o Chicago Bulls, ele se viu em
intenso estado de luxúria. Ele lembrou o quão estressante tinha sido para ele
quando criança quando se importava com um jogo - ele literalmente tremia com o
esforço de querer que seu time vencesse. Assim, nas poucas vezes em que foi capaz
de assistir a um jogo de playoffs do Sonics-Bulls , ele passou o tempo inteiro nas
arquibancadas, divulgando o quanto queria controlar o resultado. Isso o fez se
sentir muito melhor. Ele gostava de assistir muito mais ao jogo e, de uma maneira
engraçada, sentia que estava liberando para 10.000 pessoas. Ron não estava
torcendo sem pensar no time, e estava igualmente eufórico no final do jogo sem o
nervosismo. Agora, sua esposa brinca que ele tem que ir a todos os jogos, porque os
Sonics venciam toda vez que os via pessoalmente.

Palavras e frases que descrevem luxúria:

• abandonar
• Antecipação
• insensível
• Mal posso esperar
• Compulsivo
• desejo
• Exigente
• Desonesto
• Dirigido
• Inveja
• Exploratória

• Fixado
• Frenzy
• frustrado
• Guloso
• ganancioso
• Açambarcamento
• fome
• Quero
• Impaciente
• lascivo
• lascivo
• Manipulativo
• miseravelmente
• deve ter
• nunca é suficiente
• nunca satisfeito
• inconsciente
• obcecado
• Indulgente
• possessivo
• predatório
• Pushy
• imprudente
• Cruel
• Esquema
• egoísta
• voraz
• devassa
• Malvado

Permita-se alguns momentos e lembre-se da última vez em que você ou alguém


que você conheceu experimentou luxúria. Depois, dedique-se alguns momentos
apenas para estar com qualquer sentimento que essa memória desperte neste
momento.
Você poderia se permitir acolher esse sentimento da melhor maneira possível?

Você poderia deixar para lá?

Você deixaria passar?

Quando?
Antes de passar para a próxima emoção, repita esse processo mais algumas vezes
até sentir que é capaz de liberar parte ou todo o que está sentindo.

Raiva
Quando sentimos raiva, desejamos atacar e ferir os outros, mas com hesitação.
Podemos ou não atacar. Nossos corpos têm um pouco mais de energia do que na
luxúria. É menos contraído e as sensações geralmente podem ser muito intensas e
explosivas. Nossas mentes estão um pouco menos confusas do que na luxúria, mas
ainda são barulhentas, teimosas e obsessivas. Nossas fotos são sobre destruição e o
que vamos fazer para os outros. Nossos pensamentos são sobre ficar quites, sobre
como vamos fazer os outros pagarem. Essa energia pode nos assustar e nos levar a
voltar a experimentar níveis mais baixos de energia, até a nos machucar. As ações
que tomamos são principalmente destrutivas para nós e para as pessoas ao nosso
redor.
Paige abrigava ressentimento contra um ex-namorado que, segundo ela, a havia
traído. Embora o relacionamento deles tivesse terminado dois anos antes, sempre
que pensava nele, ela se via transbordando com uma raiva que praticamente a
paralisava. Quando isso acontecia, ela se entregava a fantasias de vingança. Como
ela continuava revivendo sua memória de ter sido ferida, a dor da experiência
permaneceu fresca. Ainda mais importante, sua raiva estava atrapalhando o
desenvolvimento de um novo relacionamento satisfatório.
Quando Paige fez o Curso de Método Sedona, um de seus objetivos era liberar sua
raiva de longa data e perdoar seu ex-namorado. Na sala de aula, ela ficou surpresa
ao descobrir como era fácil deixar de lado a dor e a decepção residuais, que
desapareceram notavelmente depois de apenas algumas rodadas de perguntas.
Quase imediatamente, ela começou a se abrir para a possibilidade de se
relacionar novamente. Então, sempre que surgiam sentimentos negativos, ela
simplesmente os liberava e se sentia mais leve, mais feliz e mais esperançosa em
relação à vida.
Palavras e frases que descrevem a raiva:

• abrasivo
• agressivo
• irritado
• Argumentativo
• Beligerante
• Ebulição
• Ninhada
• Cáustico
• desafiador
• Exigente
• destrutivo
• nojo
• Explosivo
• Feroz
• frustrado
• Fumegante
• Furioso
• Duro
• Ódio
• hostilidade

• Impaciência
• Indignado
• Irado
• ciumento
• lívido
• louco
• Média
• Impiedoso
• Assassino
• Indignado
• Petulante
• Pushy
• rebelde
• ressentimento
• Resistente
• Revolta
• Rude
• Selvagem
• fervendo
• escaldante
• Fumegante
• Rancoroso
• Aço
• popa
• Stewing
• Teimoso
• Carrancudo
• vingativo
• Cruel
• violento
• vulcânico
• Malvado
• voluntarioso

Permita-se tirar alguns momentos e lembre-se da última vez em que você ou


alguém que você conheceu experimentou raiva. Depois, dedique-se alguns
momentos apenas para estar com qualquer sentimento que essa memória
desperte neste momento.
Você poderia se permitir acolher esse sentimento da melhor maneira possível?

Você poderia deixar para lá?

Você deixaria passar?

Quando?
Como nas emoções anteriores, faça isso mais algumas vezes até sentir que é
capaz de liberar parte ou todo o que está sentindo. Então continue.

Orgulho

Quando sentimos orgulho, queremos manter o status quo. Não estamos dispostos a
mudar ou mudar; portanto, impedimos que outros se movam para que não nos
deixem passar. Nosso corpo tem um pouco mais de energia do que a raiva, mas
muitas vezes fica indisponível. Mesmo sendo menos contratado, geralmente é
silenciado e menos visível. Nossas mentes estão um pouco menos confusas do que
com raiva, mas ainda barulhentas, rígidas e envolvidas. Nossas imagens e
pensamentos são sobre o que fizemos e o que sabemos. Se estivermos cientes dos
outros, esperamos que eles notem o quanto somos bons em encobrir nossas
dúvidas incômodas.
Martin era o que a maioria das pessoas consideraria um executivo de alta potência
. No início de sua carreira, ele rapidamente subiu a escada corporativa sem muita
preocupação com quem pisou no caminho. No momento em que comprou as fitas
de áudio do Método Sedona, no entanto, havia atingido um muro na carreira.
Embora ele pensasse que ainda estava fazendo as coisas certas, eles pararam de
produzir os resultados que ele queria. Ele havia sido preterido em algumas
promoções e não conseguia entender por que seus gerentes não viam como ele era
melhor do que as pessoas que estavam sendo promovidas.
Enquanto ouvia as fitas, Martin descobriu que tinha se orgulhado, o que o cegou
por suas deficiências e também pelo apoio que estaria prontamente disponível ao
seu redor se ele estivesse aberto para recebê-lo. Ao se soltar, ele começou a apreciar
seus colegas e sua equipe mais espontaneamente, e sentiu-se mais disposto a
trabalhar com toda a equipe sem tentar manter a distância deles que tinha no
passado. Depois que ele fez essa mudança, ele foi promovido. Agora, Martin sabe
que pode continuar sua ascensão ao topo sem a necessidade de pisar em cima de
ninguém ao longo do caminho.
Palavras e frases que descrevem orgulho:

• Acima da censura
• Distante
• arrogante
• Deficiente
• orgulhoso
• entediado
• inteligente
• Fechado
• Complacente
• vaidoso
• despreocupado
• legal
• Crítico
• Desdém
• dogmática
• falsa dignidade
• falsa humildade
• Falsa virtude
• Gloating
• altivo
• Mais santo do que tu
• Hipócrita
• gelado
• isolado
• Julgamento
• Saber tudo
• Mente estreita
• nunca errado
• opinativo
• arrogante
• Paternalista
• Piedoso
• preconceituoso
• presunçoso
• Justo
• rígido
• Auto-absorvido
• satisfeito consigo mesmo
• egoísta
• presunçoso
• esnobe
• especial
• Estragado
• estóico
• Teimoso
• Presa
• Superior
• intransigente
• Insensível
• Imperdoável
• Inflexível
• vaidoso

Permita-se alguns momentos e lembre-se da última vez em que você ou alguém


que você conheceu experimentou orgulho.
Depois, dedique-se alguns momentos apenas para estar com qualquer
sentimento que essa memória desperte neste momento.
Você poderia se permitir acolher esse sentimento da melhor maneira possível?

Você poderia deixar para lá?

Você deixaria passar?

Quando?

Agora faça isso mais algumas vezes até sentir que é capaz de liberar parte ou todo o
que está sentindo antes de passar para a próxima emoção.
Lembre-se, os seis primeiros estados emocionais formam uma fina camada sobre as
próximas três emoções de coragem, aceitação e paz. Onde os seis primeiros incluem
principalmente sentimentos de "não posso", à medida que nos permitimos
descobrir os próximos três estados emocionais dentro de nós mesmos, começamos
cada vez mais a sentir "posso".

Coragem

Quando experimentamos coragem, temos a disposição de agir sem hesitação. Nós


podemos fazer. Nós podemos corrigir. Podemos mudar o que for, sempre que
necessário. Temos a vontade de deixar ir e seguir em frente. Nosso corpo tem
muito mais energia do que o orgulho, e está disponível para ações externas
construtivas. Nossa energia é alta, disponível e clara. Nossas mentes estão muito
menos confusas do que no orgulho e muito menos barulhentas. Somos flexíveis,
resilientes e abertos. Nossas imagens e pensamentos são sobre o que podemos
fazer e aprender e sobre como podemos apoiar os outros da mesma maneira.
Somos motivados e auto-suficientes enquanto ainda desejamos que os outros
tenham sucesso. Podemos rir alto, mesmo com nossos próprios erros. Vida é
divertida.
Aproveitamos a energia da coragem sempre que dizemos “sim” às perguntas que
nos liberam. Como a coragem é o nosso estado natural, podemos acessá-lo, por
mais coberto que pareça estar no momento, devido à prevalência de qualquer
uma das outras emoções.
Além de ser instrutor do Método Sedona, David é um mímico profissional e realiza
um show de 40 minutos para estudantes de escolas públicas da cidade de Nova
York sobre os perigos das drogas. A cada ano, pelo menos 20.000 jovens do jardim
de infância até a oitava série o veem e, atualmente, ele aborda os alunos a partir
de um núcleo constante de coragem e aceitação. Mas nem sempre foi assim. Por
cinco ou seis anos, ele freqüentemente sentiu medo de perder o controle e não
conseguir passar por isso ou saber como lidar com os alunos. Em várias ocasiões,
havia cerca de 500 crianças rebeldes na sala onde ele estava se apresentando. Ele
tinha um medo abstrato de que algo desse errado, que eles brigassem ou fossem
barulhentos, e ele não pudesse ser bem sucedido.
Agora, devido à liberação antes e durante suas apresentações, David literalmente
não tem medo, e muitas vezes ele viveu todas as circunstâncias que uma vez teve
medo. Um diretor de escola pode entregar uma assembléia alta para ele, ou talvez
haja um pedaço inteligente na sala. Ele simplesmente libera a tensão no estômago e
fica em paz enquanto olha e diz: “Estou ansioso para fazer o que estou aqui para
fazer por você e, em um momento, continuarei como se não estivesse '. Não parou e
falou. Mas não poderei fazer isso enquanto você também estiver fazendo um show
enquanto trabalho. ” As crianças estão inteiramente do seu lado. Seu compromisso
com a liberdade permitiu-lhe ter um impacto muito maior com sua mensagem vital
para os estudantes em risco que ele serve. David diz: “Quando contribuo com um
estado de coragem e aceitação, trago harmonia ao mundo. Isso só acontece
deixando ir dentro de mim. Então minhas ações são automaticamente mais
amorosas e compassivas. ”
Palavras e frases que descrevem coragem:
• Aventureiro
• alerta
• Vivo
• Assegurado
• Ciente
• Centrado
• certas
• alegre
• Clareza
• Compaixão
• Competente
• Confiante
• Criativo
• audaz
• Decisivo
• Dinâmico
• Ansioso
• Entusiasmado
• alegria
• Exploratório
• Flexível
• Focado
• Dar
• feliz
• Honorável
• Humor
• eu puder
• Independente
• Iniciativa
• Integridade
• invencível
• Amar
• lúcido
• motivado
• não resistente
• Aberto
• Optimistic
• perspectiva
• positivo
• Finalidade
• Receptivo
• Resiliente
• engenhoso

• Responsivo
• Seguro
• Auto-suficiente
• Nítido
• espontâneo
• forte
• Suporte
• Incansável
• vigoroso
• visionário
• Disposto
• Entusiasmo

Permita-se alguns momentos e lembre-se da última vez em que você ou alguém


que você conheceu experimentou coragem. Depois, dedique-se alguns momentos
apenas para estar com qualquer sentimento que essa memória desperte neste
momento.
Você poderia se permitir acolher esse sentimento da melhor maneira possível?

Você poderia deixar para lá?

Você deixaria passar?

Quando?

Se estiver com dificuldades para deixar um bom sentimento, lembre-se de que, ao


deixá-lo, está permitindo que ele melhore. Todos nós temos um suprimento
infinito de emoções positivas que estão sendo encobertas por nossas limitantes. É
por isso que as emoções positivas geralmente são fortalecidas quando liberamos,
enquanto as emoções negativas ficam mais fracas. Você também está
enfraquecendo sua tendência ao longo da vida de suprimir e aguentar.
Repita o processo de liberação mais algumas vezes até sentir que é capaz de
abandonar parte ou todo o que está sentindo. Em seguida, passe para a próxima
emoção.

Aceitação

Quando experimentamos aceitação, temos e desfrutamos de tudo como é. Não


precisamos mudar nada. É apenas, e está tudo bem. É lindo como é. Nossos corpos
têm muito mais energia do que coragem. Essa energia está principalmente em
repouso, mas disponível, se precisarmos. Nossa energia é leve, quente e aberta.
Nossas mentes estão muito menos confusas do que em coragem, e principalmente
quietas e contentes.
Nossas imagens e pensamentos estão apaixonados pelo requinte do que é. A vida é
alegre.

Ralph e sua esposa estavam participando de um retiro de sete dias comigo em


Sedona. Antes do início do curso todas as manhãs, eles costumavam fazer uma
caminhada. Em um dia em particular, eles foram para um local conhecido como
Bell Rock, onde Ralph passou algum tempo liberando seus objetivos. Quando o
sentimento familiar de "Isso nunca vai acontecer" tomou conta dele, ele
reconheceu instantaneamente que a mensagem era apenas um sentimento. Ele não

até tem que agarrá-lo. O que tornou a experiência tão especial foi o quão visual
ela era. Enquanto ele estava lá, ele podia ver um turbilhão de sentimentos
surgindo dentro dele, e ele se observou apenas aceitando os sentimentos sem
estender a mão para segurá-los. A imagem do turbilhão surgiu várias vezes com
cada vez menos força até que finalmente desapareceu.

Embora toda a visão durasse apenas um minuto, era muito poderosa. Ralph diz:
“Como ter um cachorro vadio na porta, eu sabia que se alimentasse a sensação, ela
voltaria. Mas se não o fizesse, acabaria indo embora. ” De volta à aula, ele
compartilhou o quão verdadeiramente maravilhoso e livre ele se sentia.
Palavras e frases que descrevem aceitação:

• abundância
• Apreciativo
• Equilíbrio
• linda
• pertencer
• infantil
• Compaixão
• atencioso
• prazer
• Exaltado
• Abraçando
• Empatia
• Enriquecido
• está tudo bem
• Amigável
• plenitude
• suave
• Brilhante
• gracioso
• Harmonioso
• harmonia
• intuitivo
• Eu tenho
• em sintonia
• alegre
• Amar
• Magnânimo
• suave
• Naturalidade
• nada para mudar
• Aberto
• brincalhão
• Radiante
• Receptivo

• Seguro
• macio
• Concurso
• compreensão
• Quente
• bem-estar
• Maravilha
Permita-se alguns momentos e lembre-se da última vez em que você ou alguém
conhecido conheceu aceitação. Depois, dedique-se alguns momentos apenas
para estar com qualquer sentimento que essa memória desperte neste
momento.
Você poderia se permitir acolher esse sentimento da melhor maneira possível?

Você poderia deixar para lá?

Você deixaria passar?

Quando?

Lembre-se de fazer o seu melhor para deixar ir as emoções positivas.

Como nas emoções anteriores, faça isso mais algumas vezes até sentir que é
capaz de liberar parte ou todo o que está sentindo. Então continue com a
emoção final: paz.

Paz

Quando experimentamos a paz, sentimos: “Eu sou. Eu sou inteiro, completo e total
comigo mesmo. Todos e tudo fazem parte de mim. Está tudo perfeito. O corpo tem
muito mais energia do que na aceitação, mas está totalmente em repouso - imóvel.
A energia está quieta e calma. A mente está clara e vazia, mas totalmente
consciente. Não há necessidade de imagens ou pensamentos. A vida é como é, e
tudo está bem.
Minha editora Stephanie me contou sobre um momento de paz e união que ela
experimentou recentemente quando estava segurando o bebê de seis semanas da
amiga . Quando ele inocentemente se aconchegou contra seu peito, ela relaxou na
experiência de sua confiança. Ela liberou inteiramente suas expectativas e
preocupações. Ela não estava planejando o futuro, nem se preocupando com o
passado, apenas descansando no AGORA com a pequena criança. Não havia
obstáculos para amar e ser amado. Tudo que ela precisava era de um coração. Pela
paz, ela só precisava ser.
Palavras e frases que descrevem a paz:

• Sem idade
• Consciência
• Ser
• sem limites
• Calma

• Centrado
• Completo
• Eterno
• grátis
• Cumprido
• Brilhante
• Estou
• leve
• Unidade
• perfeição
• puro
• Silencioso
• serenidade
• espaço
• Ainda
• Atemporal
• Tranquilidade
• Ilimitado
• Inteiro

Permita-se alguns momentos e lembre-se da última vez em que você ou alguém


que conheceu experimentou a paz. Depois, dedique-se alguns momentos apenas
para estar com qualquer sentimento que essa memória desperte neste momento.
Você poderia se permitir acolher esse sentimento da melhor maneira possível?

Você poderia deixar para lá?

Você deixaria passar?

Quando?

“Uma coisa interessante aconteceu comigo enquanto eu ouvia o programa de áudio


no meu caminhão. Ouvindo sons perturbadores, entrei no posto de gasolina mais
próximo e estacionei. Assim que liguei para o telefone público deles para ligar para
um caminhão de reboque, um homem correu, dizendo: 'Seu caminhão está
pegando fogo!' Então ele pegou um extintor de incêndio, abriu o capô e apagou o
fogo antes que eu tivesse chance de reagir. Geralmente sou uma pessoa que
permanece calma em emergências, mas, neste caso, era como se eu fosse um
observador de um evento que estava acontecendo com outra pessoa. ” - Victoria
Menear, Pleasant Hill, Califórnia
Exploração: Você não é o seu sentimento

Observe como você se sente após sua jornada pelos nove estados emocionais. Se
você se permitiu sentir a importância do que estava lendo (da melhor maneira
possível), provavelmente já se sente um pouco mais relaxado, em contato e aberto a
suas emoções. Se você não tem certeza ou não sente nenhuma mudança, não se
preocupe. Lembre-se de que você está aprendendo uma nova habilidade, e pode
demorar um pouco para se tornar proficiente. Você tem muito mais prática em
suprimir e expressar suas emoções do que em deixar
ir. Em breve, você estará mais em contato com suas emoções e terá mais
facilidade em identificá-las e deixá-las ir.
Vamos dedicar alguns momentos e explorar a seguinte declaração para concluir
nossa jornada pelos nove estados de energia: “As emoções são apenas emoções.
Eles não são você, não são fatos, e você pode deixá-los ir. Esta declaração simples
resume muito do que trata o Método Sedona. Mas o que isso realmente significa?
A primeira parte, "Emoções são apenas emoções", pode parecer óbvia, mas não é
assim que a maioria de nós vive. Vivemos em uma cultura que lida principalmente
com emoções em ambos os lados de um amplo espectro. Em uma extremidade do
espectro, negamos nossas emoções e o efeito que elas exercem sobre nossos
processos de pensamento racional, sobre nossa saúde ou sobre nossa experiência
de vida. Por outro lado, divinizamos nossas emoções, dando muita importância às
supostas mensagens que elas estão aqui para entregar e o que elas significam sobre
quem somos.
Há grãos de verdade nas perspectivas de agir racionalmente e de não negar nossas
emoções. No entanto, a maioria de nós se perde, e nossa capacidade de escolher,
em cada perspectiva. Dependendo de como nossa mente racional está
interpretando nossa informação sensorial no momento, podemos frequentemente
balançar descontroladamente entre as duas.
Muitos de nós tendem a se identificar com nossas emoções como se fossem quem
somos. Como comentei na Introdução e no Capítulo 1, essa identificação é
encontrada em nossa linguagem, como quando falamos em "estar com raiva" em
vez de "sentir raiva". É a nossa identificação com sentimentos que muitas vezes
torna mais difícil do que é necessário deixá-los ir. Muitas vezes nos apegamos à
nossa identificação com um sentimento porque pensamos: "É quem eu sou."
Acreditamos: "Eu sinto, logo existo."
Do ponto de vista de liberação, isso não é verdade. A próxima parte da declaração,
"Eles não são você", é um lembrete de que essa é uma identificação falsa. Eu
recomendo que você examine essa idéia por si mesmo. Veja se é mais preciso
perceber que as emoções vêm e vão, enquanto quem você realmente é sempre
permanece.

Se você não tem certeza de quem é além de suas emoções, permita que seja por
enquanto. Ao explorar o Método Sedona e começar a praticar a liberação ao longo
do dia, você descobrirá sua verdadeira natureza além das limitações auto-impostas
criadas por suas emoções.
Quando você se perde na identificação com uma emoção, pode se perguntar: "Estou
sentindo isso ou estou apenas tendo um sentimento?" Esta pergunta simples pode
ajudá-lo a se separar de uma identificação falsa. Você também pode usar a pergunta
na primeira etapa do método: "O que estou sentindo?" para ajudar a reconhecer
que você não é o sentimento. Você está apenas tendo um. Isso permite a
oportunidade de deixá-lo ir.
À medida que exploramos mais a afirmação, chegamos a: "Eles não são fatos".
Você já teve certeza do que pensou ser um fato - como alguém que você conhecia
gostando de você - apenas para descobrir o contrário? Ou você já teve certeza de
que algo estava prestes a dar errado apenas para dar certo? Estes são apenas dois
exemplos de como nos relacionamos com a contribuição que obtemos de nossos
sentimentos. Vivemos em um mundo de suposições, pensando que estamos
relacionados a fatos. De certa forma, nossos sentimentos são apenas
histórias que inventamos sobre um conjunto particular de sensações. Essas
histórias geralmente, se não sempre, surgem após o sentimento já ter surgido em
nossa consciência. Nós então os usamos para explicar por que nos sentimos da
maneira que nos sentimos.
Tratar emoções como fatos pode ser um problema, porque geralmente não
percebemos que fizemos uma suposição até que seja tarde demais. Até então,
tomamos o que pensávamos ser uma decisão racional, apenas para descobrir mais
tarde que se baseava apenas em uma reação emocional automática.
A parte final da declaração se concentra no conteúdo deste livro: "Você pode deixá-
los ir." Quanto mais você aceitar e empregar sua capacidade natural de se libertar,
mais todas as partes de sua experiência de vida serão transformadas.
Faça um compromisso com o seu crescimento

Antes de passar para o próximo capítulo, recomendo que pratique a liberação dos
nove estados emocionais mais algumas vezes. Sempre que reler este capítulo, você
aproveitará mais e aprofundará o uso do método. Aproveite a oportunidade para
examinar sua vida a partir da nova perspectiva de alta e baixa energia e permita-se
perceber como os diferentes estados emocionais estão afetando sua vida. Além
disso, faça o possível para incorporar mais plenamente o processo de liberação em
sua vida. Usar o método durante todo o dia é onde a borracha encontra a estrada,
por assim dizer. Também é onde você começará a ver os resultados profundos
mencionados ao longo deste livro.
Carta dos nove estados emocionais

Seu roteiro para a liberdade emocional imperturbabilidade da


liberdade
Capítulo 4 - Dissolvendo sua resistência

Em vez de permitir que o fluxo da vida nos leve aonde queremos ir, a maioria de
nós passa muito tempo nadando rio acima. Assumimos que temos que lutar para
conseguir o que queremos e pressionar contra a corrente. Mas e se isso não for
verdade? E se pudéssemos realmente usar o fluxo natural da vida para nos ajudar a
ter o que queremos? Sem dúvida, você já experimentou como é estar em um estado
de fluxo. Pense em um dia em que tudo funcionou perfeitamente! Você parecia
estar no lugar certo, na hora certa, fazendo exatamente a coisa certa. Agora pense
em um dia TÍPICO. Qual você prefere? O maior obstáculo para estar no fluxo o dia
inteiro, todos os dias, é a resistência ao que é.
Boas notícias: você pode abandonar a resistência como qualquer outro sentimento.
A resistência nos impede de avançar em todas as áreas de nossa vida,
especialmente na área de crescimento pessoal e felicidade. Se você leu até aqui, já
teve experiência em liberar muitos tipos diferentes de sentimentos. Você
provavelmente já percebeu como está disposto a lançar certos momentos,
enquanto, em outros, acha mais fácil largar o livro e fazer
alguma coisa - qualquer coisa - mais. É exatamente esse tipo de resistência que nos
impede de seguir nossas boas intenções, mesmo quando elas pertencem a uma
atividade tão obviamente benéfica quanto o trabalho que estamos fazendo neste
livro.
É importante observar que abrir mão da resistência não significa que você deve
permitir que outras pessoas o controlem. Você ainda pode defender o que é correto
sem resistência. Se você já estudou uma arte marcial, como aikido, karatê ou tae
kwon do, sabe que se bater em alguém com o punho fechado, ficará ferido. Mas se
seu punho estiver levemente relaxado - sem resistência - você terá muito mais
poder e muito mais força. Os artistas marciais também entendem que quando os
oponentes o atacam, não resistindo, você pode ativar essa energia contra eles. As
mesmas coisas são verdadeiras toda vez que você deixa de lado o sentimento de
resistência. Você tem mais força com menos esforço e maior resiliência emocional e
resistência.
O que é resistência?

Você já começou um projeto realmente entusiasmado e perdeu o entusiasmo em


algum lugar no meio? Isso é resistência. A resistência é bastante insidiosa. É uma
das principais coisas que nos impedem de ter, fazer e ser o que queremos na vida.
De fato, muitas vezes resistimos às coisas que realmente gostamos e nos
importamos. E se alguém diz que façamos alguma coisa, isso é uma
certeza-disparou gatilho para a resistência. Pode surgir mesmo se gostaríamos de
fazer o que nos dizem para fazer. A resistência pode ser auto sabotadora e
contraproducente, e está operando constantemente, porque vivemos em um mar de
"deveres" e "deveres" e "dever fazer" e outros imperativos. Sempre que há um
imperativo, provoca resistência.
Quando lhe dizem que você deve fazer alguma coisa ou precisa fazer alguma coisa,
o que sente por dentro? "De jeito nenhum! Não me diga o que fazer! Exatamente a
mesma coisa acontece quando você se diz o que fazer. Se você diz a si mesmo: "Você
precisa trabalhar em suas contas", o que acontece? Você provavelmente responde:
"Ah, sim?" Ou, se você disser para si mesmo: "É melhor não fazer mais isso", talvez
se referindo a um hábito que deseja quebrar, você pode se fazer fazendo o que for
ainda mais. Essa é apenas a natureza de nossas mentes. Simplesmente não
gostamos de saber o que fazer. No entanto, estamos continuamente "devendo" a nós
mesmos e depois nos perguntando por que não estamos nos divertindo e por que as
coisas não estão sendo feitas.
A primeira vez que me lembro de resistência operando na minha vida, eu era
criança. Um padrão de resistência

foi iniciado um dia em que eu estava me sentindo introspectivo e simplesmente


não queria sair para brincar. Embora eu adorasse sair e brincar com meus amigos
no quarteirão em que morava, neste dia eu queria ficar sozinha e brincar com
meus próprios brinquedos. Mas estar sozinha perturbou minha mãe, então ela
insistiu que eu saísse para brincar com meus amigos. Como isso aconteceu
algumas vezes seguidas, rapidamente se transformou em um ponto de discórdia
entre nós. Logo, eu odiava sair para brincar com meus amigos e comecei a evitá-lo
a todo custo. Sem querer, minha mãe me jogou em resistência por brincar com
meus amigos. Embora eu estivesse me sentindo resistente a ela , passei muitos
anos acreditando que não gostava de brincar com os outros, o que não era
verdade.
A resistência se manifesta de muitas maneiras diferentes, algumas delas sutis.
Talvez você esqueça coisas que são importantes para você. Ou talvez você se veja
gradualmente se afastando de coisas que são realmente úteis. Digamos, por
exemplo, que você está indo muito bem com a liberação. Você está realmente
gostando e acha que é a melhor coisa desde pão fatiado. Depois de alguns dias,
semanas ou meses depois, é difícil você se convencer a fazê-lo, mesmo tendo uma
experiência em primeira mão de quanto isso pode ajudá-lo. O que aconteceu? Você
encontra resistência. Muito provavelmente, você transformou a liberação em um
"dever". Em situações como essa, o "deveria" cria uma força oposta igual ou maior
que a força que você está exercendo quando tenta fazer algo acontecer.
Aqui estão algumas definições de resistência que podem ajudá-lo a reconhecê-la:

• Resistência parece tentar avançar com os freios.


• Sempre que você sentir que precisa, deve ou deve fazer qualquer coisa, você está
em resistência.
• Resistência é oposição à força, real ou imaginária.
• A resistência está empurrando contra o mundo para que ele recue.
• O sentimento ou pensamento "não posso" é resistência. É preciso um esforço
consciente para superar o esforço inconsciente (hábito) de conter os sentimentos.
Esse hábito inconsciente é resistência.
• Resistência é apenas mais um programa que fabricamos para proteger os outros
programas. (Vou explicar o que são os programas e como eles nos afetam no
capítulo 12.)
• Resistência é quando você ainda não decidiu se deve ou não fazer alguma coisa,
mas faz de qualquer maneira, e é difícil. Para facilitar, tudo o que você precisa
fazer é decidir fazê-lo e fazê -lo - ou decidir não fazê-lo e não fazê-lo.
Liberando Resistência

Você pode usar o processo básico de liberação de três etapas que aprendeu no
Capítulo 1 para liberar resistência sempre que perceber que está sentindo. Leia as
perguntas para si mesmo ou peça a um parceiro que as libere.
Etapa 1: permita-se acolher a resistência neste momento.

Etapa 2: faça a si mesmo uma das três perguntas a seguir:

Eu poderia deixar de lado essa resistência?

Eu poderia me permitir sentir resistência neste momento?


Eu poderia acolher o sentimento de resistência?

Então pergunte:

Eu faria?

Quando?

Etapa 3: repita as duas etapas anteriores quantas vezes forem necessárias até você se
sentir livre.

“Durante 30 anos, sempre houve um esforço para limpar meu apartamento. Eu


odiava toda vez que tinha que enfrentar o problema. Agora estou no modo 100%
de motivação para limpar e jogar fora coisas velhas. Pela primeira vez na minha
vida, eu posso dar mais do que alguns passos no meu quarto sem tropeçar. Eu
sempre inventei a desculpa de que nunca tive tempo de limpar. Agora pegue o
seguinte: trabalho 4 empregos, totalizando cerca de 80 horas por semana, mas
ainda encontro energia e tempo para fazê-lo. E não sou uma galinha da primavera
com energia ilimitada. O que eu tenho e o que o Método Sedona me deu é a
liberdade de fazê-lo "- Terence O'Brien, Tóquio, Japão
Uma vez que você realmente entenda que pode abandonar a resistência, se
encontrará fazendo isso sem muito pensamento em excesso.

Como sempre, lembre-se de que "sim" ou "não" são respostas aceitáveis. Você
geralmente vai embora, mesmo que diga "não". Então, responda às perguntas que
você escolher com um mínimo de pensamento. Fique longe de adivinhar a si
mesmo ou de entrar em um debate interno sobre os méritos de liberar sua
resistência ou as consequências de deixá-la ir. Seja qual for a sua resposta, passe
para o próximo passo.
A princípio, os resultados podem ser bastante sutis. Muito rapidamente,
no entanto - principalmente quando você é persistente - os resultados se tornam
mais pronunciados. Você pode achar que possui várias camadas de resistência
sobre um tópico específico, portanto, pode demorar um pouco para liberar
completamente. No entanto, todas as camadas que você solta desaparecem para
sempre.
Jane ministra cursos de gerenciamento de tempo em empresas há anos. Ainda
assim, sua própria capacidade de procrastinar é, como ela diz, "viva e bem". Mas,
em vez de se aborrecer com a procrastinação, ela acha mais fácil abandonar sua
resistência, que faz parte da procrastinação. Ela se pergunta: Posso me dar bem com
o quanto não gosto dessa tarefa terrível? Depois, ela pode escolher pequenos pedaços
da tarefa para começar e descobre que desenvolve o impulso. Não, ela nem sempre
salta para a frente com coros de anjos cantando ao fundo, mas ela avança com mais
facilidade. Ela se solta.
"Como qualquer outra coisa, abrir mão da resistência não vai funcionar a menos
que você realmente faça isso", diz Jane. “Mas quando você faz, é uma técnica
magistral. Depois, há uma sensação de movimento e uma mudança de perspectiva.

Mais três maneiras de dissolver a resistência

Como cada um de nós carrega uma reserva de resistência, podemos procurar


ativamente as coisas no

ambiente ao qual nos sentimos resistentes e deixamos passar. Tente o seguinte:

1. Olhe ao redor da sala em que você está agora e escolha qualquer item.
2. Concentre sua resistência nele, perguntando: Posso me permitir sentir minha
resistência a esse item da melhor maneira possível?
3. Em seguida, use as três etapas básicas de liberação para liberá-lo: Posso deixar?
Eu faria? Quando?
4. Repita este exercício várias vezes seguidas e continue o seu dia. Você
notará que tudo na sua vida fica mais fácil quanto mais você deixa de lado a
resistência.
Esse é um ótimo imposto especial quando você tem tempo de inatividade no
trabalho, enquanto viaja ou quando quer simplesmente se sentir mais no fluxo e
ter mais "levante-se e vá".
Outra ótima maneira de liberar resistência é admitir que, quando você está
resistindo a ter, ser ou fazer alguma coisa, provavelmente também está
resistindo a não ter, ser ou fazer. Quando isso acontecer, aplique o seguinte
processo:
1. Pense em algo que você resiste a
fazer. Agora pergunte a si mesmo:

Eu poderia me permitir deixar de resistir a fazer _______?

Eu faria?

Quando?

2. Então pergunte a si mesmo o oposto:

Eu poderia deixar de resistir a não fazer _____?

Eu faria?

Quando?

3. Continue indo e voltando entre os dois conjuntos de perguntas até sentir a


resistência se dissolver. Então observe como é mais fácil fazer essa coisa em
particular.

O mesmo processo é útil para liberar itens que você resiste a ter e estar.
Simplesmente substitua as palavras tendo ou sendo pela palavra fazendo.

Você está se perguntando como colocar essa técnica em prática em sua vida? Aqui
estão duas possibilidades. Digamos que você esteja resistindo a não ter
dinheiro - um sentimento comum, com certeza. Considere que você provavelmente
também está resistindo a isso. Se você não estivesse resistindo a ter dinheiro,
provavelmente já teria mais do que suficiente. Ou digamos que você resiste a ficar
sozinho - sem ter um relacionamento. Eu garanto que você também está resistindo
a ter um relacionamento. Liberte-se dos dois lados dessas questões e observe o que
acontece em sua vida. Acho que você terá uma surpresa agradável.
Muitas vezes, quando estamos tentando liberar e isso não está acontecendo,
sabemos que estamos atingindo uma parede de

resistência. Se isso acontecer com você, permitir-se manter sua resistência


obstinada é outra maneira eficaz de abordá-la. Depois de ter permissão para fazer o
que você já está fazendo, será criado espaço suficiente dentro para você deixar ir.
Simplesmente pergunte a si mesmo: posso me dar permissão para esperar um
momento? Freqüentemente, você libera espontaneamente neste momento. Se a
resistência não se soltar completamente, no entanto, volte às perguntas básicas de
liberação: Eu poderia me soltar? Eu faria? Quando? Você pode ir e voltar várias
vezes entre se dar permissão para se segurar e se permitir se soltar da maneira
usual.
Bob descreve a si mesmo como uma pessoa que tem muitos problemas com
resistência. “Normalmente, sou decisivo e direcionado, mas, alguns dias atrás, tive
um dia em que não conseguia decidir nada. Era como se meu lápis estivesse preso
em um leque. Finalmente, decidi deixar o lápis ficar preso e a situação se corrigiu
imediatamente. ” Ele geralmente descobre que sua resistência se dissolve
mergulhando nela ou perguntando: eu poderia me permitir ser tão resistente
quanto eu?

Exploração: Entrando em contato com a resistência

Durante os cursos do método Sedona, frequentemente fazemos um exercício muito


simples, porém poderoso, projetado para nos ajudar a entrar em contato com a
sensação de resistência no nível físico. Quanto mais nos conectarmos ao sentimento
de resistência, mais fácil será deixá-lo ir. Por isso, recomendo abordar este exercício
a partir do seu coração, e não da sua mente. Em outras palavras, não tente
descobrir o resultado correto . Não há um.
Este exercício pode ser feito de duas maneiras. A primeira versão é feita sozinha.
A segunda versão é para parceiros. Muitas pessoas acham uma grande ajuda
para deixar ir a resistência e os sentimentos que estão ocultos por baixo dela.
Explorando a resistência física por conta própria

Para começar, coloque as mãos juntas à sua frente em uma posição isométrica ou
de oração, com as palmas das mãos tocando. Arbitrariamente, decida qual mão irá
empurrar e qual irá resistir. Com a mão que você decide ser a mão que está
empurrando, permita-se empurrar suavemente contra a outra mão, que está
resistindo, e mantenha essa mão em sua posição.

Enquanto estiver fazendo isso, permita-se, da melhor maneira possível, entrar


em contato com o que é resistir.
Em seguida, deixe de resistir ao impulso sem tentar controlar ou fazer qualquer
coisa em particular com as mãos. Apenas deixe suas mãos fazerem o que elas
fazem.

Repita essa atividade várias vezes, alternando a mão que está empurrando e a que
está resistindo, e permita-se notar suas emoções ao soltar.

Passe algum tempo depois de terminar de refletir sobre o exercício e usar o


processo básico de liberação para deixar de lado quaisquer pensamentos e
sentimentos que surgirem.

Explorando a resistência física com um parceiro

Ao fazer esta versão do exercício, lembre-se de que é apenas uma exploração. Não
se trata de quem é o mais forte ou de quem pode derrubar o outro. É muito
importante nunca fazer nada que seja fisicamente ou emocionalmente prejudicial
ao seu parceiro.
Para começar, os dois parceiros estão de frente um para o outro e fazem contato
visual. Selecione qual parceiro pressionará e qual resistirá. Para os fins desta
descrição, digamos que seu parceiro seja o primeiro "empurrador". Então,
estendendo os dois braços para os lados, você e seu parceiro tocarão as palmas das
mãos.

Agora, seu parceiro empurrará suavemente suas mãos. Enquanto ele ou ela
empurra, simplesmente resista ao empurrão, mantendo as duas mãos firmes. A
pressão exercida deve ser forte o suficiente para que você possa sentir a
resistência, mas não o suficiente para que o parceiro que é o "resister" tenha
alguma preocupação em cair.

Enquanto seu parceiro pressiona suas mãos, permita-se entrar em contato com
o que parece resistir. Então, solte a resistência da melhor maneira possível, sem
tentar controlar ou fazer algo em particular com as mãos. Apenas deixe suas
mãos fazerem o que elas fazem.
Em seguida, troque de função e execute o mesmo exercício. Quem foi o
empurrador agora se torna o resistor e vice-versa. Inverta os papéis várias vezes
até que os dois parceiros tenham uma noção clara de como é resistir e abandonar
a resistência.
No processo de execução deste exercício, você pode descobrir alguns padrões em si
mesmo e em outros relacionados à resistência. Sinta-se livre para compartilhar
suas descobertas com seu parceiro depois de concluir o exercício, mas evite entrar
em uma discussão intelectual. Se revezam apoiando um ao outro na liberação do
que quer que seja despertado.

“Com o método Sedona à minha disposição, não me sinto mais desamparado


quando sentimentos negativos surgem. Eu tenho uma ferramenta para impedir
que eles me façam entrar em uma espiral descendente e até reverter minha
perspectiva. ” - Dr. Saul Weiner, Buffalo Grove, IL
Lançamento por escrito: A planilha “Coisas que tenho que fazer”
O processo a seguir foi projetado para ajudá-lo a liberar sua resistência. É simples
de usar. Para preparar, faça duas colunas na parte superior de uma folha de papel
limpa em seu diário de lançamento. A primeira coluna é rotulada como "coisas que
sinto que tenho que fazer". A segunda coluna é rotulada como "O que meu NOW
está sentindo sobre isso?"
Comece fazendo uma lista de tudo o que você sente que precisa fazer na primeira
coluna. Agora, pegue cada item, um de cada vez, e anote seus sentimentos sobre o
AGORA. Pode haver várias emoções envolvidas. Verifique especialmente a
resistência ao fazer essa exploração, juntamente com outras emoções que
surgirem.

Então, libere cada sentimento - e qualquer resistência - até a conclusão. Quando


você estiver totalmente liberado, marque ou marque-o.

Coisas que tenho que fazer

Repita as etapas acima e continue liberando seus sentimentos AGORA até que você
esteja totalmente liberado nesse item da primeira coluna. Lembre-se também de
liberar seus chamados sentimentos positivos, para que você possa continuar se
movendo para estados de energia mais elevados.
Processo para abrir mão da resistência

Você pode usar esse processo para iniciar ou continuar liberando sua resistência.
Isso pode ser feito em um tópico específico que você escolhe na planilha “Coisas
que tenho que fazer” acima, ou pode ser usado simplesmente para libertar você da
retenção interna que todos experimentamos como resistência. Leia as perguntas
para si mesmo ou peça a um parceiro que as libere. A propósito, quando você se
solta, você tem a opção de substituir o pronome da primeira pessoa "I" pelo
pronome da segunda pessoa "você", se isso parecer mais natural.
Comece pensando em algo que você acredita que deve fazer, deve fazer, tem que
fazer ou é importante que você faça - qualquer um deles. Observe como você se
aperta quando pensa sobre isso, como você recua.
Você poderia acolher esse sentimento de resistência?

Você poderia permitir que ele estivesse aqui?

Então, você poderia deixar para lá?


Você iria?

Quando?

Agora, pense na mesma coisa ou em outra coisa que parece extremamente


importante você fazer ou que alguém lhe disse que você deve fazer - como perder
peso, parar de fumar, ganhar mais dinheiro, pagar suas contas ou sair de dívida.
Observe como isso imediatamente gera resistência dentro de você.
Você poderia acolher esse sentimento de resistência?

Então, você poderia deixar para lá?


Você iria?

Quando?

Em seguida, pense em outra coisa em sua vida à qual você tem resistência. Também
tendemos a resistir a coisas que precisamos fazer repetidamente, até a coisas
simples como escovar os dentes, tirar o lixo ou cortar a grama. As tarefas de
manutenção que realizamos com freqüência, como lavar a louça, são grandes
problemas para muitas pessoas. Sinta verdadeiramente como é resistir. Seja bem-
vindo. Permita que ele esteja aqui.
Então, você poderia deixar para lá?

Você iria?

Quando?

Encontre algo em sua vida que você resista. Existem certas sensações às quais
resistimos, como barulhos altos ou luzes brilhantes, ou certas inflexões na voz das
pessoas, até certos cheiros. Encontre um desses tipos de itens que você resiste.
Você poderia acolher essa resistência em sua consciência?

Você poderia apenas abraçá-lo?

Então, você poderia deixar para lá?

Você iria?

Quando?

Também resistimos a certas pessoas. Então, pense em uma pessoa em sua vida
agora a quem você tem resistência. Lembre-se, resistência não significa que você
não se importe com eles. Às vezes até resistimos às pessoas a quem amamos. Você
tem alguém em mente? Isso pode ser um sogro - popular - ou qualquer outra
pessoa em sua experiência que você resista.
Você poderia permitir essa resistência em sua consciência?

Você poderia recebê-lo?


Então, você poderia deixar para lá?

Você iria?

Quando?

Outra grande coisa que resistimos são nossos sentimentos. Muitas vezes, não
queremos sentir o que estamos sentindo, especialmente se rotulamos a emoção
como "desagradável". A maioria das pessoas resiste a certas emoções mais do que
outras, como medo ou raiva. Agora, você pode sentir como resiste a certos
sentimentos?

Você poderia acolher essa resistência em sua consciência?

Você poderia apenas se permitir resistir por um momento?

Então, você poderia deixar para lá?

Você iria?

Quando?

Em seguida, pense em algo que você resiste a fazer, mesmo que goste.
Ironicamente, muitos de nós resistimos a coisas que são boas para nós, coisas que
gostamos de fazer. Ainda há hesitação. É por isso que pode parecer que nunca
encontramos tempo para atividades agradáveis.
Você poderia apenas sentir a resistência? Dê boas-vindas à sua consciência.

Então, você poderia deixar para lá? Você iria?

Quando?

Também resistimos às coisas sobre nosso corpo - certas sensações ou a aparência


dele. Mesmo quando estamos com um peso ideal (como se isso fosse possível em
nossa cultura obcecada por peso ), a maioria de nós apenas fica obcecada com nosso
peso e com a aparência, e resistimos da maneira que parecemos, mesmo que
tenhamos uma dia de cabelo bom . Então, encontre algo sobre a sua fisicalidade à
qual resista, algo sobre o seu corpo, seja da forma como se sente ou como se parece,
ou algo assim.
Simplesmente dê boas-vindas à resistência em sua consciência.

Você poderia deixar para lá?

Você iria?

Quando?

Qualquer um dos tópicos acima seria ideal para futuras explorações. Use esse
processo sempre que sentir resistência ou simplesmente desejar entrar mais no
fluxo da vida.
Permanecendo no fluxo

Se não houvesse resistência, todos nós nos libertaríamos muito rapidamente.


Portanto, é importante continuarmos liberando constantemente a resistência, a fim
de permitir que nossos sentimentos surjam e se movam. Ao continuar lendo este
livro e trabalhando nos processos que ele contém, lembre-se de liberar resistência
sempre que se sentir preso.
Aqui estão três dicas importantes para lidar com a resistência e permanecer no
fluxo:

• Pergunte, não conte. Já discutimos o que acontece quando alguém lhe diz que
você precisa, ou

deve fazer alguma coisa. Traz imediatamente resistência. Por outro lado, seus
imperativos também provocam resistência nos outros. Então seja esperto. Evite
levantar resistência desnecessária nos outros, pedindo que eles façam o que você
quer que eles façam, em vez de lhes dizer. Se você adotar esse hábito, verá que
obtém muito mais cooperação. A propósito, eu também recomendo que você se
comunique dessa maneira consigo mesmo, a fim de obter mais cooperação e menos
resistência por dentro também.
• Faça o que você faz - e não faça o que você não faz. Muitas vezes sentimos que
deveríamos estar fazendo algo diferente do que estamos fazendo, ou que
deveríamos estar fazendo algo que não estamos fazendo. A maneira de contornar
esse dilema é permitir-se fazer o que você está fazendo quando está fazendo, e não
fazer o que não está fazendo quando não está fazendo isso - sem a dimensão extra
de "dever" a si mesmo. A qualquer momento que você se encontrar, deve reservar
um momento para liberar sua resistência.
Por favor, entenda que isso não significa ficar preso em um barranco. Na verdade,
os resultados serão exatamente o oposto. Ao deixar de lado os ombros e a
resistência correspondente que o ato gera, você se encontrará facilmente fazendo o
que está fazendo e não obcecado com o que não está fazendo. Isso inclui tudo o que
você está tentando fazer ou parar de fazer. Você estará rompendo as barreiras que
a resistência já criou em sua vida.
• alivie a pressão . O que você está fazendo parece difícil? Esta é uma indicação
clara de que você atingiu uma parede de sua própria resistência. Você
provavelmente está se pressionando ou sentindo pressão de outra pessoa. Se você
está se pressionando, tome uma decisão consciente para aliviar a pressão. Como
resultado, você provavelmente descobrirá que está fazendo o que quer que esteja
tentando fazer com muito mais facilidade, rapidez e ainda mais eficiência e
diversão. Aqui está um fato interessante: você não pode sentir os outros
empurrando você. Você só pode sentir-se empurrando para trás. Assim, se você
sentir que os outros estão pressionando você, deixe de lado seus sentimentos de
querer recuar ou resistir aos empurrões deles. Como resultado, você descobrirá
que tudo o que estiver fazendo será feito com muito mais facilidade e graça.
Antes de prosseguir para o próximo capítulo, explore como a resistência está
bloqueando as intenções que você anotou no final do Capítulo 1 (na página 46). À
medida que você libera sua resistência nessas áreas, comece a perceber a facilidade
e o fluxo que sempre estão lá, bem como a maior facilidade e fluxo que aparecem à
medida que você libera a resistência. Quanto mais você pratica o abandono da
resistência, melhor se sentirá e mais fácil a vida se tornará.
A resistência pode ser um grande obstáculo para ter o que você quer e sentir como
deseja. No entanto, você pode facilmente deixá-lo ir e aproveitar os benefícios de
uma vida sem resistência, preenchida com tudo o que você escolher.

Capítulo 5 - Sua Chave para a Serenidade

"Deus me conceda a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, a
coragem para mudar as coisas que posso e a sabedoria para saber a diferença." - A
Oração da Serenidade, Reinhold Niebuhr
Você provavelmente já ouviu a Oração da Serenidade. E se você é como a maioria
de nós, às vezes ainda se encontra à espera de uma resposta. Bem, aqui está! Ao
fazer o trabalho neste capítulo, você descobrirá uma maneira de aceitar as coisas
que não pode mudar. Você descobrirá que está fácil e bravamente mudando as
coisas em sua vida que precisam ser mudadas. Além disso, a sabedoria para
distinguir entre os dois estará subitamente ao seu alcance.
Qual é a resposta? É tão simples que pode confundi-lo. Deixe de lado a sensação de
querer mudá- lo - “é” qualquer coisa em sua vida, ou dentro do escopo de sua
experiência pessoal, de que você não goste e que queira ser diferente do que é,
incluindo eventos no passado . Se você permanecer aberto à elegância e
simplicidade desta solução, ela poderá libertá-lo.
Como deixar de querer mudar as coisas nos ajuda? Além do resultado óbvio de nos
sentirmos melhor à medida que deixamos de lado, existem várias maneiras. Vamos
começar observando a aceitação. Aceitar o que não podemos mudar nem sempre é
fácil. A mente se rebela com toda a noção. No entanto, quando deixamos de querer
mudar a maneira como as coisas são, naturalmente passamos a uma maior
aceitação sem precisar forçar isso a acontecer.
No que diz respeito à mudança das coisas que precisam ser mudadas, examine sua
experiência pessoal. Reveja rapidamente sua vida e faça uma lista mental de tudo o que
você deseja alterar. Provavelmente é bastante demorado, e muitos dos itens desta lista
são antigos. Até agora, muitas coisas que você queria mudar não mudaram, certo?
Embora a mente nos informe que o desejo de mudar algo pode realmente mudar isso,
ou que querer mudar o que precisa ser mudado nos fará agir, na maioria dos casos o
oposto exato é verdadeiro. Quando estamos focados em querer mudar um problema,
nossa consciência do problema faz com que ele persista. Mantemos a questão em mente
para alterá-la ou resistir.
Veja como isso funciona. Talvez tenhamos uma experiência que não gostamos (o
chefe grita conosco), ou algo acontece com uma pessoa de quem gostamos (um
amigo fica doente ou sofre um acidente de carro), ou talvez não gostemos das
notícias que ouvir naquele dia (o mercado de ações mergulha no nariz). Portanto,
queremos mudar isso. Ou pensamos: "Espero que isso não aconteça comigo" ou
"Espero que isso nunca aconteça novamente", que é onde ficamos presos. Como a
mente vê e cria em figuras, ela não traduz com precisão negações - palavras como
não, nunca ou não. Como resultado, interpreta nossas esperanças ao contrário e as
sustenta.
Se você não acredita em mim, tente agora não imaginar um sapato. O que
aconteceu? Se você é como a maioria das pessoas, imediatamente viu um sapato
em sua mente. Quanto mais tentamos não criar o que não queremos, mais forte nos
apegamos à idéia; portanto, maior a probabilidade de criá-lo em nossa realidade.

Então qual é a solução? Fácil. Deixe de lado a sensação de querer mudar alguma
coisa, e as imagens indesejadas que você estava pensando se dissolverão; então,
você corajosamente entrará em ação para fazer as alterações necessárias.
“Este é o melhor método de auto-ajuda que eu já encontrei! Originalmente, usei o
método para me ajudar a controlar minhas explosões de raiva. Quando criança, fui
abusada mentalmente. Tornei-me conselheiro para ajudar outras pessoas que
sofreram o mesmo que eu, ou pior. Mas, apesar do meu treinamento e educação,
tudo que eu tentei sempre ficou aquém. Desde que aprendi o método Sedona, tive
muitas realizações sobre as razões e os sentimentos por trás de meus
comportamentos destrutivos. Isso me deu a liberdade que sempre busquei. Eu que
agradeço. Minha família agradece. Eu finalmente me encontrei . —Donna B.
Gisclair, Morgan City,
LA
Por fim, como podemos distinguir entre o que podemos e o que não podemos
mudar? Há um processo simples. Sempre que não tiver certeza de que algo em sua
vida precisa ser alterado ou permitido como está, tome uma decisão de deixar de
lado a sensação de querer mudar isso. Se você deixar passar esse sentimento, e é
algo que não pode ser mudado, você se aceitará sem esforço como ele é. Por outro
lado, se é algo que precisa ser mudado, deixar ir o ajuda a mudar facilmente para a
ação para fazer as coisas.
Experimente esse princípio em sua vida e veja o que acontece. Como em todo o
resto deste livro, não aceite minha palavra apenas por isso.

Preso em um sentimento?

Desistir de querer mudar o que você está sentindo no AGORA é a chave para
alcançar a serenidade quando você encontra dificuldades em deixar de lado
sentimentos ou crenças específicas ou quando tem alguma indecisão sobre liberar.
Quando nos sentimos hesitantes em deixar ir, geralmente é porque queremos
manter o controle. Esta etapa pode nos ajudar a liberar nossa necessidade de
controle. No capítulo 4, exploramos diferentes processos para abrir mão da
resistência. Essa é outra abordagem para esse mesmo tipo de dilema. Como você
pode usá-lo como uma etapa em qualquer ponto do processo de liberação, deixe de
querer mudar o que atua como a válvula de segurança do Método.
Se você estiver preso, deixe de querer mudar a aderência. Simplesmente pergunte
a si mesmo: gostaria de mudar isso? A resposta será invariavelmente "sim". Então
solte nele. Aqui está um breve processo com o qual você pode brincar. Leia estas
perguntas para si mesmo na segunda pessoa ( você poderia ...? ) Ou na primeira
pessoa ( eu poderia ...? ) Sempre que estiver com dificuldades para deixar ir ou se
sentir de uma maneira específica que você não gosta. Esse também é um processo
que um parceiro de liberação pode ajudá-lo a fazer.
Primeiro, veja se você se sente um pouco preso a algo em sua vida ou se ficou preso
em algum lugar do processo de deixar ir. Você poderia permitir-se receber da melhor
maneira possível esse sentimento de estagnação?
Em seguida, verifique se você deseja alterar a aderência. Se sim, você também pode
ter esse sentimento?
Agora, você poderia deixar de querer mudar a estagnação?

Você iria?

Quando?

Veja como você se sente agora. Você se sente tão preso? Menos preso? De
qualquer maneira, há mais sentimento de querer mudar isso?
Você poderia deixar de querer mudar isso?

Você faria se pudesse?

Quando?

Mais uma vez, observe como você se sente por dentro. Se você esteve aberto a essa
experiência, provavelmente já se sente um pouco, ou muito, mais leve.

Agora, dê uma outra olhada dentro. Verifique se ainda há mais aquela sensação
de querer mudar como você se sente. Se houver, você poderia deixar de querer
mudar isso?
Você iria?

Quando?

Sim, liberar a aderência pode ser tão simples. Portanto, recomendo cultivar o hábito
de perceber quando você quer mudar o que está sentindo. Mesmo que esse
processo possa parecer dolorosamente óbvio para você, quando eu estava
aprendendo o método, frequentemente esquecia que essa abordagem para deixar ir
existia. Mas sempre que me lembrava de me perguntar se havia algo que eu queria
mudar - e depois conseguia deixar de querer mudar - o sentimento que parecia
insuperável um momento antes se dissolvia.
Os instrutores das primeiras aulas do Método Sedona que participei sabiam que
essa era uma maneira fácil de me libertar. Até se tornou uma piada entre eles.
Primeiro, eu passava vários minutos reclamando sobre o quão significativo e
importante era um problema específico ou quanto trabalho eu havia feito nele, mas
ele se recusou a avançar. Então eles simplesmente me perguntavam: "Gostaria de
mudar isso?" Isso geralmente era o suficiente para me liberar espontaneamente,
muitas vezes com ondas de risadas incontroláveis.
Lester Levenson achou essa técnica uma chave inicial para se libertar das
limitações internas. Uma vez que ele descobriu, ele revisou sua vida e percebeu
como ele queria mudar quase tudo, incluindo pequenas coisas como finais de
filmes e eventos insignificantes de muitos anos antes. Ao deixar de querer mudar o
que era, ele foi capaz de dissolver grandes pedaços de suas limitações internas com
facilidade e ficou muito mais feliz do que jamais imaginara ser possível. Claro, ele
não parou por aí ...
Frank: Serenidade em meio ao caos

Frank é um advogado que processa delitos em um grande tribunal da cidade. Os


casos que ele tenta, diz ele, são como "lodo na geladeira" - violações de tráfego e
pequenos furtos, na maior parte. A ficha está sempre cheia, então há muito caos.
No passado, ele achou fácil ficar cansado quando a cena ficou agitada. Mas desde
que estudou a Sedona
Método há alguns anos, lidando com sua carga de trabalho e com as diferentes
personalidades da sala de audiências

tornou-se muito mais fácil e quase sem esforço. O que alguns promotores demoram
muitas horas para realizar, Frank agora pode ser feito com calma em poucas horas.
Ele relata: “Um juiz me disse: 'Quando a maioria dos promotores é interrompida,
eles precisam de tempo para se reorganizar. Se isso acontece seis vezes, eles ficam
irritados. Se isso acontecer 10 vezes, eles estão prontos para cortar os pés de
alguém. Mas eu vi você ser interrompido cerca de 40 vezes. Você ajudou
silenciosamente cada pessoa e, em seguida, imediatamente se concentrou e voltou
ao ritmo. Ela ficou impressionada com a imperturbabilidade que estou
desenvolvendo. Concedido, eu ainda estou em andamento. Mas quando as pessoas
me incomodam, eu as libero. Então, estou me divertindo e agindo com muito mais
amor pelos outros, mesmo na sala do tribunal. Eu me sinto muito mais livre e mais
leve.
Frank costuma se perguntar: Posso me permitir um dia fácil e sem esforço? Eu
poderia me permitir tratar todos com respeito? Eu poderia deixar de lado todo
comportamento de auto sabotagem passado, presente e futuro? Há um tempo atrás,
ele percebeu que poderia deixar ir qualquer coisa e qualquer coisa. Se ele parasse
de querer mudar o que estava acontecendo ao seu redor no tribunal, o humor
mudaria naturalmente. Freqüentemente, liberar o desejo de mudar uma pessoa em
particular o ajuda a vencer casos.
"Coisas estranhas podem acontecer em um tribunal", diz ele. “Muitas vezes,
ajudarei os réus nos processos judiciais. Muitos réus ficam agradecidos quando
percebem que vou tratá-los com dignidade. Eu posso honestamente dizer a eles:
'Você não é uma pessoa má no centro; você acabou de fazer algo errado em um
horário específico. Com outros réus, é como se eles estivessem me dando um tapa
na cara do outro lado da sala. Eles acreditam que eu estou querendo pegá-los e,
portanto, rejeitam minha ajuda e dificultam as situações. Continuo amando-os e
liberando-os em minha mente quando eles fazem isso, e não me preocupo mais
com o resultado. Isso depende do juiz e do júri, não eu. Se esses réus
subsequentemente perderem, o que geralmente acontece, sinto muito por
eles, mas também liberto. ”
Frank encontrou serenidade porque escolheu aceitar tudo o que ocorre no AGORA.
Nada é mais importante para ele do que sua paz de espírito. Usando o método
Sedona, ele descobriu: “A vida deve ser vivida e desfrutada a cada momento. "
Liberando o desejo de mudar

Vamos trabalhar um pouco mais juntos agora sobre a questão de querer mudar a
maneira como as coisas são. Algumas páginas atrás, pedi que você fizesse uma
rápida revisão mental de coisas que você não gosta e que deseja mudar em sua
vida. Para os fins deste exercício, vamos explorar essa lista e também revisitar um
ou mais dos problemas que você escreveu no final do Capítulo 1 (na página 46)
como suas intenções para este curso de auto-estudo .
Comece tomando um momento para se concentrar por dentro e relaxar. Sinta-se
livre para fechar os olhos. No entanto, entenda que você pode manter os olhos
abertos sem perder nenhum dos benefícios, pois o Método é uma ferramenta a ser
usada em ação ao longo do dia. De qualquer maneira, permita que seu foco mude
para uma direção mais interna. Observe como você pode fazer isso e fique mais
consciente dos seus sentimentos e do seu estado interior, mesmo com os olhos
abertos. Apenas fazer essa mudança provavelmente já começou a se acalmar.
Observe que, se você estiver lendo este material por conta própria, lembre-se
sempre de seguir o seu próprio ritmo e permita-se sentir como se eu estivesse
fazendo as perguntas ou que você as esteja perguntando.
a segunda pessoa.

Agora, pense em uma pessoa, lugar ou coisa específica em sua vida que você deseja
que seja diferente, que você queira mudar. Você poderia dar as boas-vindas a
qualquer sentimento gerado por ele como ele é?
Permita-o completamente.

Você poderia deixar de querer mudar isso?

Você iria?

Quando?

Agora, como você se sente? Existe mais a sensação de querer mudar a maneira como
esta situação em particular é?
Se sim, você poderia deixar de querer mudar isso?
Você iria?

Quando?

Verifique novamente para ver se você ainda deseja alterá-lo. Se você esteve
aberto ao processo, pode estar vendo a situação agora da perspectiva de
encontrar soluções, em vez de ficar preso ao problema. Você também pode ter
descoberto que não há nada que precise ser mudado, e a situação é perfeita do
jeito que é. Continue fazendo as perguntas até que você não queira mais alterá-
las e possa aceitá-las totalmente.
Lembre-se de permitir a possibilidade de desistir de qualquer uma das etapas ao
longo do caminho. Por exemplo, quando você está tendo dificuldades para deixar
de querer mudar alguma coisa, pergunte a si mesmo se deseja alterar o grau de
dificuldade e depois largue. Você estará de volta aos trilhos novamente.
Se você ainda não pode deixar ir, use outra pergunta: E se eu quisesse que fosse
assim? Se você conseguir pegar o jeito desta excelente pergunta, ela o libertará.

Você pode até expandir suas perguntas para parâmetros extremamente ridículos.
Você pode perguntar: E se eu passei a vida inteira tentando desenvolver esse grau
de obstrução ou criar esse grau de dificuldade? Você pode se encontrar
espontaneamente deixando de lado.
Além disso, lembre-se de que é sempre uma boa ideia dar permissão a si
mesmo por um momento, se estiver com problemas para desistir. Isso
invariavelmente cria mais espaço para liberação.

Concentre-se novamente e permita-se tomar consciência de outra coisa que deseja


mudar. Pode ser uma pessoa, um lugar, uma coisa ou uma situação. Seja o que for,
basta se concentrar e sentir como é querer mudar isso.
Então, você poderia deixar para lá?

Você iria?

Quando?

Agora, concentre-se na mesma coisa ou em outra coisa em sua vida que você
gostaria de mudar.

E você poderia deixar de querer mudar isso?

Lembre-se, não há nada de errado em mudar as coisas na vida que você gostaria de
mudar. Muitas vezes ficamos presos em "querer", em vez de agir. Portanto, é uma
boa idéia experimentar deixar de querer mudar isso.
Mais uma vez, concentre-se na mesma situação ou em outra coisa em sua vida que
você gostaria de mudar.

Você poderia, por enquanto, como um experimento, deixar de querer mudar isso? Você
iria?
Quando?

Observe como você se sente por dentro agora. Talvez você tenha uma sensação de
espaço se abrindo, profundamente dentro de você, ao deixar de querer mudar as
coisas. Deixar de querer mudar as coisas faz você se sentir um pouco desconfortável?
Isso faz você se sentir um pouco fora de controle? Você poderia acolher o sentimento?
Então, você poderia deixar de querer mudar isso?

Você iria?

Quando?

Veja se há algo sobre como você se sente agora que gostaria de mudar.

Se sim, você poderia deixar de querer mudar isso?

Você iria?

Quando?

Quando queremos mudar as coisas, estamos dizendo que elas não estão bem do
jeito que estão. Estamos dizendo a nós mesmos que eles precisam ser alterados,
corrigidos ou melhorados de alguma forma. Mas isso geralmente não é verdade.
Ou, se é verdade que algo precisa ser mudado, querer mudar isso nos mantém
presos. Manter o desejo de mudança realmente não nos ajuda a seguir em frente e
tomar as medidas necessárias.
“O ganho mais notável do método é o sentimento de paciência. A princípio, o
processo parecia redundante. Com o passar do tempo, comecei a ver o sentido de
tudo e comecei a aderir ao processo de liberação redundante. Quanto mais eu
fazia, mais percebia que as coisas que me incomodavam eram de minha própria
autoria. Criei mais problemas reiterando cada cena perturbadora em minha
mente, ensaiando meu argumento e quão importante era para mim expressar
meu argumento, que nunca percebi que nada é realmente

tão importante - pelo menos não mais importante do que ser feliz. ” -MM, Bronx,
Nova Iorque

Agora, você poderia se sentir exatamente como se sente neste momento? Você
poderia recebê-lo? Sempre que você aceita o que sente, sempre que o permite, está
adotando uma maneira natural de deixar de querer mudá-lo.
Se você está disposto a deixar de querer mudar tanto a maneira como se sente
quanto as circunstâncias da sua vida, agora deve se sentir mais calmo, mais
relaxado e centrado - e mais capaz de sair e realmente mudar as coisas. Essa é
realmente a chave da serenidade.
Permita-se cavar mais fundo à medida que avança

Antes de ler o próximo capítulo, dedique algum tempo a explorar como deseja
alterar vários eventos, memórias e sentimentos, além de deixar de querer alterá-
los. No processo, veja se você consegue continuar enfrentando questões cada vez
mais profundas. Além disso, permita-se observar as áreas da sua vida em que você
já se sente grato e realizado, e que você já aceita como elas são. Mesmo que você
faça isso apenas um pouquinho todos os dias, prometo que isso terá um efeito
profundo em sua vida. Os resultados provavelmente surpreenderão e encantarão
você.

Capítulo 6 - Levando sua liberação a um nível mais profundo

Se você leu até aqui e trabalhou experimentalmente nos processos de liberação


sugeridos nos capítulos anteriores, tenho certeza de que já começou a descobrir
que sentimentos colorem muito seu desempenho e clareza mental; Além disso,
você tem a capacidade de deixar ir sentimentos indesejados. Ao deixá-los ir, não
apenas você se sente melhor, mas também funciona melhor. Neste capítulo,
exploraremos o método Sedona em um nível ainda mais profundo e poderoso:
motivações ou desejos subjacentes . Ao se comprometer com a liberação nesse novo
nível, você notará que seus resultados são muito mais rápidos, eficazes e fáceis de
alcançar.
Você é motivado pelo que deseja?

Sim e não. Considere o que você quer por alguns minutos. Você quer mais dinheiro
ou menos dívida? Deseja ter melhores relacionamentos com a família e os amigos
ou iniciar um relacionamento especial de amor? Você quer uma saúde melhor ou,
pelo menos, diminuir seu sofrimento e dor? Você quer ter sucesso ou pelo menos
parar de se sentir um fracasso? Você quer mais tempo livre e menos pressão? Você
quer um carro novo, um vestido novo, um aparelho de som novo, um novo
penteado, uma nova vida? Sua lista pode continuar indefinidamente.
Você realmente quer essas coisas? Ou você está buscando a felicidade que essas
coisas representam? E se você pudesse ter essa felicidade sem precisar das coisas
que associa a ela?
Desejar equivale a falta. Não é igual a ter. Nossas vidas são limitadas por nossa
tendência a focar na luta que leva a ter, em vez de ter a si mesma. Quando
deixamos de querer, sentimos mais como podemos ter. Também notamos um
aumento correspondente no que realmente temos. Quem já esteve em vendas sabe
que, quando você deseja fazer a venda, geralmente é muito mais difícil. Por outro
lado, quando você sente que não precisa da venda, costuma fazer isso. Isso ocorre
porque o lugar mais poderoso para criar o que escolhemos é a posição de que tudo
está "bem", quer o entendamos ou não. Este modelo se aplica a todas as áreas de
nossas vidas.
Todos são motivados por quatro desejos básicos que existem sob nossos
pensamentos: emoções, crenças, atitudes e padrões de comportamento. Esses
motivadores subjacentes - o desejo de aprovação, controle, segurança e
separação - formam o núcleo de todas as nossas limitações. Quando liberamos
esses desejos, podemos ter o que desejamos e permanecer motivados. No processo,
simplesmente abandonamos nosso senso de privação e falta.
Entramos na vida com tendências ditadas pela hereditariedade e pelo
meio ambiente - e, se você acredita em reencarnação, no passado. Essas tendências
podem variar de predisposições genéticas ou ambientais a preferências simples.
Mas, em geral, essas tendências principalmente subconscientes não dominam e
controlam nossas vidas até ficarmos mais velhos. Durante a infância, eles apenas
acrescentam dimensão ao que está sendo vivenciado. Quando chegamos à idade
adulta, no entanto, aprendemos a sublimar nossas necessidades ou desejos
subjacentes com mais desejos adultos - itens que estão a poucos passos da
verdadeira motivação. Podemos equiparar um carro, por exemplo, com controle, ou
dinheiro com segurança. (Cada um de nós atribui significados diferentes a objetos
diferentes.) Esse é um dos motivos pelos quais a felicidade que obtemos ao obter as
coisas que desejamos geralmente dura pouco. Nós só acreditamos que os queremos.

Pela minha experiência, a outra razão pela qual não estamos completamente
satisfeitos em "conseguir o que queremos" é que não podemos obter o que
realmente queremos de algo externo. No entanto, muitas pessoas negam a si
mesmas as coisas que acreditam que desejam, porque sentem que nunca podem tê-
las, ou foram informadas de que é errado até querer. O método Sedona literalmente
ajudou dezenas de milhares de pessoas a deixar de impor essas limitações a
si mesmas - e você também pode.
“Eu experimentei uma grande qualidade geral de confiança por causa da
liberação, especialmente o medo de emoções fortes. A emoção forte pode surgir,
mas é suavemente dissolvida ou reduzida a um nível que me permite continuar a
pensar, ouvir e responder racionalmente, muitas vezes enquanto continuo
liberando. ” —Deborah Dineen, Port St. John, FL
Como tudo começou

A história a seguir é apenas uma história. Sua semelhança ou falta de


semelhança com a sua vida é pura coincidência.
Embora tenha sido projetado para fornecer uma amostra de como suas motivações
subjacentes podem ter evoluído, não se destina a ser uma nova teoria do
desenvolvimento da primeira infância, nem a confirmar ou contestar qualquer
outra teoria. Também não se destina a substituir ou desafiar qualquer crença
espiritual específica. Sua experiência de vida pode ser semelhante ou diferente. De
qualquer maneira, faça o possível para se identificar com a evolução do
personagem nesta história, sem se preocupar muito ainda com a forma como isso
se aplica a você.
Começamos com a premissa de que somos agora, e sempre fomos, um Ser ilimitado.
Assim, você - o personagem principal - começa como uma consciência
indiferenciada, consciente de nada em particular, completo e completo para si
mesmo. Essa é a tela em que a história é pintada e que permite a possibilidade de se
desdobrar. Além disso, a tela não está envolvida e é inalterada pelo desenrolar da
história.
Em algum momento, sons, sensações e imagens começam a surgir nessa
consciência sem esforço e sem escolha que você é. Alguns sons são repetitivos,
como o bater suave do coração e da respiração de sua mãe, que se assemelham ao
fluxo e refluxo das marés de um oceano. Ao longe, também há sons abafados,
incluindo a voz de sua mãe e as vozes de outras pessoas e eventos em seu ambiente.
Existem sensações de calor, flutuação e balanço suave, enquanto o corpo dela se
move pela vida e seu mundo se move em uníssono. Há também uma semidarkness
ondulante que envolve e preenche a consciência. Todas essas sensações, sons e
imagens entram e saem da consciência em repouso.
Este Ser continua até que sensações mais fortes surjam na consciência quando seu
mundo começa a se contrair. Por quanto tempo leva, há uma transição de um
mundo cheio apenas de sensações, sons e imagens relativamente suaves para um
mundo cheio de sentimentos muito mais distintos e fortes. A experiência do
nascimento é ocasionalmente violenta. No entanto, não importa quão
aparentemente traumática seja a transição, uma vez que você a atravessa, essas
sensações também entram e saem da consciência. Por um tempo, você passa a
maior parte do tempo dormindo.
Em breve, as imagens terão mais definição à medida que seus olhos começarem a
funcionar neste novo mundo. Seus ouvidos e o resto do seu corpo também se
acostumam a viver em um mundo cheio de ar, em vez de líquido amniótico. Com o
tempo, os padrões aparecem na consciência como diferentes grupos de sensações,
sons e
as imagens surgem em intervalos variados. Em breve, alguns deles serão reconhecidos
como "seu" corpo. Ainda existe um sentimento subjacente de unidade entre vocês, como
pano de fundo, e quaisquer percepções que estejam surgindo.

Existe um sentimento de amor de fundo, mesmo em relação a experiências que


podem ser rotuladas como traumáticas. As percepções, incluindo as do corpo,
ainda não têm nomes ou significados. Eles simplesmente surgem e depois
desaparecem naquilo que você é. As partes do corpo se tornam objetos de
brincadeira quando você descobre que certas mudanças internas fazem com que
elas reajam. Eles são apreciados, mas não pertencem a ninguém em particular.

Se você está tendo o que a maioria das pessoas consideraria uma infância normal,
presenças benevolentes saem da consciência que mais tarde serão chamadas de
mamãe e papai. Essas presenças vêm com padrões particulares de percepção. Com
o tempo, e com a esperançosa repetição paciente de diferentes sons e movimentos
dessas presenças benevolentes, você começa a ser apresentado ao mundo dos
conceitos e símbolos. Mamãe e papai apontam para si mesmos repetidamente e
dizem: "Mamãe" ou "Papai" e, em seguida, apontam para o seu corpo e repetem o
seu nome. Eles também apontam para vários padrões de luz, som e sensação e
também dão esses nomes. Este jogo é divertido e você é recompensado por quase
todas as tentativas de jogá-lo. Eventualmente, você descobre que certas mudanças
internas de percepção fazem com que seu corpo seja capaz de emitir sons como os
deles. Agora, quando você começa a entrar no mundo dos conceitos e símbolos,
começa a ser mais difícil - exceto durante o sono - permanecer em repouso como a
unidade de fundo que você é. Você tem um crescente senso de separação de sua
natureza básica.

Claro, nem tudo na vida é divertido e brincalhão. As histórias de algumas pessoas


até este ponto são bastante traumáticas. Mas essa peça que você mais tarde
chamará de sua vida não o levou completamente. A consciência continua a entrar e
sair da identificação com o personagem central, da mesma maneira que você
provavelmente se identifica agora com os personagens de um bom livro ou filme.
Quando você começa a usar a linguagem, pode até passar por um período em que
se refere na terceira pessoa à pessoa que mais tarde acredita ser você. "É o
brinquedo de Hale" ou "É o brinquedo de Mary", não "meu". Sim, você chora se se
machuca ou grita se não consegue o que deseja, mas sem a viscosidade pessoal que
surge mais tarde.
Então, por volta dos dois, dois anos e meio, há outra transição. Você agora está tão
convencido de que é uma identidade separada (por exemplo, Hale ou Mary) que, de
repente, tudo se torna sobre meu brinquedo, minhas necessidades e eu. Agora, as
sensações, imagens e sons que surgem na consciência recebem significado e uma
história baseada nessa crescente crença em um "eu". E é aí que você começa a querer
mudar a maneira como as coisas são. Você resiste ao que é. Você quer que as coisas
sigam o seu caminho. O nome para esta fase é "dois terríveis". Muitas vezes, é um
período muito difícil para pais e filhos. O mundo não é mais tão seguro quanto poderia
parecer. Você pode estar em concorrência com os irmãos por atenção. Como tudo está
separado de você, tudo é uma ameaça em potencial.
“Eu obtive resultados mais desejáveis (mudanças de atitude e comportamento) em
seis meses com o Método do que todos os meus desejos em uma década! Eu sempre
entendi o conceito de 'unidade' com o universo, mas recentemente, enquanto eu
estava lançando, ele se tornou totalmente animado em minha vida. A realização é
difícil de explicar. Saber e sentir que tudo faz parte de mim, e eu faço parte de tudo,
é uma experiência inacreditável . ” —Michaet McGrath, Belfast, Irlanda do Norte
Obter a aprovação de mamãe e papai se torna extremamente importante, e não
obtê-la é potencialmente fatal. Você quer controlar o que costumava parecer um
mundo perfeito.

Você anseia pela facilidade e simplicidade de seus pais e seu mundo controlando
você; simultaneamente, você deseja afirmar sua vontade sobre o seu mundo. Você
deseja obter aprovação ou até desaprovação de fora de você, mas também quer
voltar a se apaixonar por tudo o que existe. Você quer estar seguro, e sobreviver,
mas também quer que a sensação de ser uma entidade separada morra e
desapareça. Você deseja estar novamente em união - uma com tudo o que
existe - e ainda assim é motivado a afirmar sua identidade única e separada.
Agora, para alguns de nós, desenvolver a separação é um processo gradual,
começando muito antes de sermos dois; para outros, é bastante repentino. Mas
parece que não há volta para ninguém, a menos que, à medida que envelhecam,
eles façam um processo como o que você está aprendendo neste livro. Não importa
quanto ansiamos pela segurança e unidade que sentimos quando éramos muito
jovens, o processo de desenvolvimento segue seu curso.
Isso soa ou parece familiar? Poderíamos expandi-lo sem parar, absorvendo todas
as nuances sutis e não tão sutis de cada nascimento e como a vida de cada bebê se
desenrola. Isso é suficiente, no entanto, para que você entenda - especificamente,
que quando nos identificamos com um corpo / mente específico como o nosso,
começamos a ser mais altamente motivados por algumas necessidades básicas (os
desejos subjacentes) que reforçam nossa senso de separação e nos causa
sofrimento sem fim.
Cinco etapas básicas para liberar desejos subjacentes

Toda vez que você deixar de lado seus sentimentos e pensamentos limitantes no
nível subjacente dos desejos, acelerará seu progresso. Conforme declarado no
Capítulo 1, você pode perceber que algumas áreas de sua vida se esclarecem,
mesmo que você nunca as libere diretamente. Como todos os problemas estão
diretamente relacionados aos desejos, muitas áreas mudam ao mesmo tempo, à
medida que você os solta.

Você prefere deseja aprovação ou ter a aprovação? Você prefere querem controlar
ou ter o controle? Você prefere segurança ou segurança? A resposta é óbvia.
Aqui está um procedimento fácil de cinco etapas para deixar de lado os desejos. Ao
incorporá-lo em suas atividades diárias, você descobrirá que fica mais fácil.
Apenas trazer um desejo para a consciência consciente geralmente fará com que
você o deixe espontaneamente, mesmo antes de fazer as perguntas. Essas
perguntas substituem ou podem ser adicionadas ao final da série de perguntas
básicas de liberação com as quais você trabalha até agora. Deste ponto em diante,
já não pedir os dois follow-up perguntas “Você?” ou quando?" porque, à medida
que deixamos ir nesse nível mais profundo, a decisão de deixar ir acontece mais
rapidamente e com maior espontaneidade. No entanto, fique à vontade para usá-
los sempre que precisar, a fim de se apoiar no processo de liberação.
Você pode executar esse processo sozinho, lendo as seguintes perguntas
silenciosamente para si mesmo ou com a ajuda de um parceiro.

Etapa 1: concentre-se no seu problema e permita-se receber o que estiver sentindo


no momento do AGORA.

Etapa 2: vá um pouco mais fundo para descobrir se o sentimento do AGORA vem


de uma sensação de desejo. Faça uma das duas perguntas a seguir:
• O sentimento vem do desejo de aprovação, controle, segurança ou separação?
• Qual é a sensação de querer sob esse sentimento?

Se você não tem certeza de qual desejo está embaixo do sentimento, ou se sente
que pode haver vários desejos ao mesmo tempo - como costuma
acontecer -, escolha o que você sente que é dominante, mais provável ou é o único
que você gostaria de deixar ir primeiro. Em seguida, avance para o passo 3.
Etapa 3: faça a si mesmo uma das três perguntas a seguir:

• Posso me permitir (aprovação, controle, segurança ou separação)?


• Eu poderia gostar de querer (aprovação, controle, segurança ou separação)?
• Eu poderia deixar de desejar (aprovação, controle, segurança ou separação)?

Quando você estiver liberando os desejos, simplifique suas perguntas. Depois de


perceber que pode deixar de lado os desejos, você se encontrará fazendo isso sem
muito pensamento em excesso. Lembre-se de que "sim" ou "não" são respostas
aceitáveis e, com frequência, você se deixa levar, mesmo que diga "não". Além disso,
se você quiser, permita-se esperar um momento antes de soltar, pois isso
geralmente cria espaço para uma liberação ainda mais profunda. Os parceiros
devem continuar fazendo as perguntas mesmo quando ouvirem uma resposta
"não". Da melhor maneira possível, responda à pergunta escolhida com um mínimo
de pensamento. Fique longe de adivinhar a si mesmo ou entrar em um debate sobre
os méritos de uma ação ou suas conseqüências. Seja qual for a resposta, passe para
o próximo passo.
Lembre-se de que você não está sendo solicitado a deixar o controle, a aprovação,
a segurança ou a separação, apenas para deixar de lado o sentimento de falta
deles, de querer.

Etapa 4: você pode usá-la a qualquer momento durante o processo de liberação para
tratar de qualquer sentimento, desejo ou sensação de indecisão e estagnação. Como
você aprendeu no Capítulo 5, Sua chave para a serenidade, é a válvula de segurança
do método.
Basta perguntar: gostaria de mudar isso?

A resposta será invariavelmente "sim". Mas se você não tiver certeza, verifique se
você gosta do jeito que está. Sempre que algo não está bem com você do jeito que
está, isso indica que você deseja alterá-lo.
Depois pergunte: eu poderia deixar de querer mudar isso?
Na maioria dos casos, mesmo se você estiver emperrado, poderá responder
"sim" a esta pergunta. Deixar de querer mudar isso dissolverá a aderência e o
colocará de volta aos trilhos. Como você deve se lembrar, querer mudar é um
subconjunto de querer controlar.
Etapa 5: repita as quatro etapas anteriores quantas vezes forem necessárias até
sentir-se livre da necessidade específica em que está trabalhando.

Lester acreditava que era mais importante focar em querer aprovação, controle e
segurança do que em querer nos separar quando lançarmos. Ele achava que, se
abandonássemos o suficiente dos três primeiros desejos, a sensação de querer nos
separar desapareceria por si só. Isso certamente fazia parte de sua
processo. Exceto neste capítulo e no próximo, nosso lançamento
as perguntas ao longo da maior parte do livro se concentrarão quase
exclusivamente em aprovação, controle e segurança. Obviamente, se você
perceber que deseja se separar, sinta-se à vontade para abandonar esse desejo
também.
“Minha filha e eu tivemos um relacionamento disfuncional e perdemos o contato.
Depois de aprender a liberar, comecei a procurá-la novamente e agora nos
reconectamos. Não apenas resolvemos nossas diferenças, mas agora minha filha
também está liberando! Nós nos comunicamos melhor agora do que há
anos. ” —Carole Dunham, Miami, Flórida

Exploração: Vendo até a perfeição, deixando ir os desejos

Lester Levenson costumava dizer: "Libere e permita-se ver a perfeição onde a


aparente imperfeição parece estar". Durante esse processo, acolha seus
pensamentos, sensações, sentimentos e as histórias que você conta. Apenas permita
que todos estejam aqui e saiba que tudo está bem como está. Parte do que acontece
quando divulgamos isso é que começamos a reconhecer a perfeição subjacente a
nossos pensamentos e sentimentos.
Comece se sentindo confortável e concentrando sua atenção interiormente.

Agora, lembre-se de um dos principais problemas nos quais você trabalhou neste
livro até agora, ou um problema novo ou diferente que está atualmente em sua
consciência. Ao pensar sobre essa situação, problema, intenção ou objetivo,
permita-se entrar em contato com seus sentimentos a respeito neste exato
momento.
Você poderia acolher esse sentimento?

Agora, vá um pouco mais fundo e veja se você consegue determinar se o


sentimento do AGORA vem de querer aprovação, controle, segurança ou
separação. Ao deixar de lado os desejos, lembre-se de que não há nada errado em
ter aprovação, controle, segurança ou unidade; você está apenas deixando o
sentido, ou sentimento, de falta deles.
Qualquer que seja o seu desejo, pergunte: você poderia apenas se sentir? Aceite-o
completamente.
Então, você poderia deixar para lá?

Olhe para o mesmo problema novamente e veja qual é o seu sentimento AGORA.

O sentimento vem de querer aprovação, controle, sobrevivência ou separação?

Você poderia deixar essa sensação de querer ir? Você poderia liberar?

Agora, concentre-se no seu problema novamente e veja se há algo nele que está
provocando resistência. Você pode estar resistindo à mudança, pode estar do jeito
que está, ou pode haver um aspecto específico em relação ao qual você se sinta
resistente.
Você poderia se permitir sentir a resistência?

Então, você poderia deixar para lá?

Veja se há algo mais sobre esse problema que você está resistindo.

Você poderia deixar de resistir?

Lembre-se, a resistência está pressionando contra o mundo, para que ele recue.
Está dizendo que as coisas não estão bem do jeito que estão e enfiando nossos
calcanhares contra elas.
Repita os últimos passos na resistência mais duas ou três vezes e depois continue.

Agora, veja se há algo sobre esse problema que você gostaria de alterar.

Você poderia deixar de querer mudar isso?

Encontre outra coisa sobre o problema, ou a maneira como você se sente, que
gostaria de mudar.

Você poderia deixar de querer mudar isso?

Existe algo sobre o problema que parece preso de alguma forma?

Você quer mudar esse sentimento de estagnação?

Você poderia deixar de querer mudar esse sentimento de estagnação?

Verifique novamente: há algo sobre como você se sente sobre o problema ou sua
atitude sobre o problema que parece estar parado?

Quando nos sentimos presos, queremos tornar as coisas diferentes, mas isso nos
deixa ainda mais presos. Para deixar de lado a estagnação, tudo o que precisamos
fazer é deixar de querer mudar o que é.

Então, você poderia deixar de querer mudar qualquer sensação de estagnação que
possa estar sentindo agora?
Agora, observe como você se sente sobre o problema no momento. Observe como
seus sentimentos já mudaram. Essa parte do processo provavelmente já fez uma
enorme diferença.

Sob o seu problema, há algo que você gostaria de controlar, como o que você pensa
sobre isso ou o que parece ser?
Você poderia apreciar esse sentimento de querer controlar?

Então, você poderia deixar para lá?

Repita a série de perguntas acima várias vezes, sempre observando como sua
energia sobre o problema está mudando e esclarecendo qualquer sensação
remanescente de querer controlar o que está associado a ele.

Agora, há algo sobre esse problema - como você se sente, como está interagindo com
outras pessoas em relação a ele ou como está se relacionando - que desperta uma
sensação de querer o seu ou de alguém aprovação de mais alguém?
Você poderia receber o quanto deseja aprovação?

Você poderia deixar o querer ir?

Repita a série de perguntas acima várias vezes, esclarecendo qualquer sensação


remanescente de querer aprovação.

Agora, vamos nos aprofundar ainda mais. Existe algo nessa situação, problema ou
questão que desperte a sensação de querer segurança, proteção ou sobrevivência?
Você poderia permitir-se sentir a sensação de querer segurança?

Então, você poderia deixar para lá?

Concentre-se na situação novamente e veja se consegue encontrar algo que a


faça se sentir um pouco insegura ou um pouco ameaçada, e observe como isso
resulta em querer segurança ou sobrevivência.
Você poderia deixar de querer segurança ou sobrevivência?

Repita a série de perguntas acima várias vezes, esclarecendo qualquer sensação


remanescente de querer segurança ou segurança.
Agora, basta sintonizar e perceber como está se sentindo por dentro. Observe que
você provavelmente está sentindo muito mais espaço e leveza. Se houver algum
sentimento de querer se apegar a esse bom sentimento, observe como se trata de
querer controlar. Além disso, perceba que há muito mais bons sentimentos de
onde isso veio. Nossos sentimentos de limitação são finitos, enquanto bons
sentimentos são infinitos.
Então, você poderia deixar de querer controlar o bom sentimento e apenas deixar
estar?
Agora, relaxe no que estiver sentindo no momento. Bem-vindo totalmente. Toda
vez que aceitamos plenamente um sentimento, deixamos de querer mudar ou
controlá-lo. Estamos aceitando como está, pelo menos no momento presente. Se
ainda houver um sentimento de contração ou negatividade remanescente no seu
problema, mude seu foco para o aumento da leveza que você conhece - apenas por
enquanto - e dedique-se a isso.
Deixe que você tenha o melhor que puder.

Relaxe nele.

Permita-se descansar.

A bondade natural que você sente por dentro está sempre presente, por mais extremos
que sejam seus sentimentos. A bondade reside sob suas emoções e pensamentos, e está
disponível

para você sempre que você mudar seu foco na direção dele. Todo o poder do
seu potencial ilimitado está disponível para você e, naturalmente, pode
dissolver o restante do seu senso de limitação.

Você poderia deixar-se levar ainda mais neste momento presente e confiar no
poder que conhece o caminho?

Permita-se, mesmo neste momento, ver a perfeição onde a aparente imperfeição


parece estar.

Por um momento, você poderia ter a ideia de que talvez tudo esteja bem e que tudo
esteja se desenrolando como deveria?

Agora, em um momento, gradualmente comece a mudar sua consciência


novamente e saiba que tudo o que você ganhou com esse processo está com você
para sempre. Todo processo é um começo, uma abertura para a vida que você
sempre desejou e uma descoberta do que é realmente verdadeiro para você.
Portanto, permita que isso flua facilmente em sua vida.

Use esse processo - e a perspectiva que ele oferece - quantas vezes você quiser
obter mais liberdade sobre um assunto específico ou simplesmente para se
sentir mais feliz e vivo.
Capítulo 7 - Abandonando as Quatro Desejos Básicas

Enquanto explorava seu próprio processo, Lester Levenson passou bastante tempo
revisando seu passado e deixando de lado suas motivações internas. Ele descobriu
que, à medida que as pessoas limpam o passado em relação às quatro necessidades
básicas, os pesados encargos que carregam de suas histórias pessoais podem ser
facilmente reduzidos, para nunca mais serem recuperados.

Neste capítulo, exploraremos as quatro necessidades básicas com mais detalhes e


realizaremos alguns lançamentos escritos direcionados a cada categoria.
Curiosamente, cada desejo inclui uma força oposta ou oposta. Portanto, não apenas
querer criar uma sensação de falta para nós, também experimentamos graus
variados de conflito entre querer controlar e ser controlado, querer aprovação e
desaprovação, querer segurança e insegurança, e querer separação e unidade.
Dependendo de nossas personalidades individuais, cada um de nós tem esses
desejos em diferentes porcentagens. Além disso, toda situação em que nos
encontramos desencadeia essas forças opostas em maior ou menor grau em nossa
consciência.
“O uso do método Sedona ajudou a aumentar minha autoconfiança, o que me
permitiu me aventurar mais na auto-exploração de correr riscos e aprofundar -me.
Sou menos reativo a críticas ou desaprovação. Fico mais calmo ao ser "oposto". Sou
menos culpado e mais aceito. Sou mais capaz de permitir que os outros sejam eles
mesmos sem tentar controlar seu comportamento. Minhas habilidades de
resolução de problemas também são mais eficazes. Enquanto no passado eu
buscava conselhos antes de fazer uma mudança, agora sou mais rápido em
encontrar minhas próprias soluções e me sentir confortável com elas. ” - Jeanie
Anthony, Seattle, WA
É de admirar que a maioria de nós fique presa em algum lugar no meio? Nós somos
um pouco como o empurrão-eu- puxo-você em A História do Doutor Dolittle, que é
um animal parecido com uma lhama, mas com duas cabeças que se enfrentam.
Devido a desejos conflitantes, a maioria de nós dá três passos em direção a nossos
objetivos na vida e dois passos para trás antes que possamos avançar novamente.
Se você achar que a liberação nesta seção é um pouco confusa a princípio, permita-
se facilitar. Eu recomendo trabalhar mais extensivamente nos desejos primários e
me familiarizar com eles antes de começar a se concentrar nos opostos deles.
Obviamente, se você se conscientizar dos opostos durante o processo, deixe-os ir.
Apenas permita que os opostos se revelem a você como eles. Você pode relaxar,
porém, porque o processo é holístico. Quando deixamos de lado um determinado
desejo, sempre perdemos parte de seu oposto ao mesmo tempo. Como jogar uma
moeda, você não pode jogá-la no ar a menos que jogue a cabeça e a cauda juntas.
Querendo controlar

Quando queremos controlar, sentimos que não temos controle. Pode ajudá-lo a
reconhecer a sensação de querer controlar se entender que não é um sentimento,
embora tenha um sentimento. Parece difícil e insistente, como: "Tem que ser o
meu caminho". Quando queremos controlar, nos sentimos descontrolados e como
precisamos tomar medidas para recuperá-lo. Sinônimos para querer controlar
incluem resistência e querer mudar, além de querer entender, manipular,
pressionar, consertar, forçar, fazer do nosso jeito, estar certo e estar no topo, entre
outros . Quando deixamos de querer controlar, nos sentimos mais no controle.

Você se lembra da Oração da Serenidade no início do Capítulo 5? Ao começar a


deixar de querer mudar ou controlar as coisas em sua vida, você estará aceitando
coisas que não pode mudar, mudando coisas que são apropriadas para mudar e
sentindo muito menos tensão sobre coisas que realmente estão fora de controle.
seu controle. Não há nada errado em tomar as medidas apropriadas para mudar as
coisas que precisam mudar nos negócios ou na sua vida pessoal. No entanto,
muitas pessoas ficam presas ao querer mudar ou controlar as coisas que estão bem
do jeito que estão ou que não podem ser mudadas - como o passado ou o clima.
Como queremos controlá-los ou alterá-los, não podemos ver que eles estão bem
como estão.
Como mencionei no Capítulo 4, Dissolvendo sua resistência, resistência é a razão
pela qual você pode perder a motivação no meio de um projeto que iniciou com
grande entusiasmo. Resistência também é sinônimo de querer controlar. Pode
sabotar o seu crescimento pessoal e impedi-lo de avançar em todas as áreas da sua
vida. Pode até impedir que você faça o que gosta ou que traga mais benefícios,
como o método Sedona. Resistir parece tentar avançar com os freios. Como já
mencionei, isso ocorrerá sempre que você sentir que precisa, deve ou deve fazer
qualquer coisa. À medida que você solta a resistência, sua vida começa a fluir na
direção do que é melhor para você.
Querendo Ser Controlado

Um subconjunto de querer controle é o embutido opostas força de querer ser


controlada. Quando isso está nos motivando, desejamos ter alguém para culpar ou
assumir a responsabilidade por nossas vidas e sentimentos. Queremos nos dizer o
que fazer. Preferimos seguir do que liderar. Você pode reconhecer que deseja ser
controlado, porque é suave e insolente, como: "Quero abrir mão do meu poder".
Quando queremos ser controlados, sentimos que queremos estar fora de controle e
que não devemos fazer nada, a menos que tenhamos permissão primeiro.
Sinônimos para querer ser controlado incluem resistência e querer mudar (eles
aparecem nos dois lados da equação de controle), além de querer ficar confuso, ser
manipulado, ceder, ser consertado, ser forçado, seguir , ser o oprimido, culpar e ser
vítima, para citar alguns. Ao deixarmos de querer ser controlados, nos sentimos
mais no controle e mais dispostos a ter o controle de nossas vidas.
Durante a liberação, quando você trabalha com a sensação de querer controlar,
verifique o seu oposto dentro de você, pelo menos ocasionalmente. Mesmo os
mais motivados e controladores de nós têm algum desejo oposto dentro de nós.
Liberação por escrito: Desejando controlar

Esse processo escrito em duas partes foi projetado para ajudá-lo a liberar o
controle. É muito simples. Para se preparar para a parte um, crie duas colunas na
parte superior de uma página limpa de papel em seu diário de lançamento. Você
também pode digitar esse formato em um arquivo de computador. A primeira
coluna é rotulada como "Lembre-se de uma instância específica quando eu queria
controlar". A segunda coluna é rotulada como "O que meu NOW quer sobre isso?"
Liberando o desejo de controlar

Comece escrevendo na primeira coluna quantas instâncias você conseguir se


lembrar de quando queria controlar. Em seguida, na segunda coluna, anote o seu
desejo AGORA (por exemplo, querendo aprovação, querendo controle ou querendo
segurança).
Liberando o desejo de controlar

É perfeitamente apropriado anotar "w / a" por querer aprovação, "w / c" por
desejar controle e "w / s" por desejar segurança. Quando você tiver liberado
completamente esse desejo, marque a abreviação do desejo ou riscá-lo. Repita as
etapas acima e continue liberando o seu desejo AGORA até sentir que está
totalmente liberado nesse incidente. Lembre-se também de liberar seus chamados
sentimentos positivos para poder continuar se movendo para estados de energia
mais elevados.
Quando você se sentir pronto para seguir em frente, crie uma segunda planilha para
a parte dois do processo. Através de
No topo de outra página em branco do seu diário, crie duas colunas. O primeiro
é rotulado como "maneiras de tentar controlar". A segunda coluna é rotulada
como "maneiras de tentar ser controlada".

Agora, faça uma lista de todas as maneiras pelas quais você tenta obter controle em
sua vida atual (negócios, relacionamentos etc.). Pegue cada item, entre em contato
com o seu desejo AGORA, anote se está relacionado à falta de aprovação, controle
ou segurança e solte-o completamente. Quando você tiver liberado completamente
esse desejo, marque a abreviação do desejo ou riscá-lo.
Em seguida, faça uma lista de todas as maneiras pelas quais você tenta ser
controlado em sua vida atual (negócios, relacionamentos etc.). Pegue cada item,
entre em contato com o seu desejo AGORA, anote se está relacionado à falta de
aprovação, controle ou segurança e solte-o completamente. Quando você tiver
liberado completamente esse desejo, marque a abreviação do desejo ou riscá-lo.
Lembre-se de que não há necessariamente nada de errado com suas ações, mesmo
que o desejo de controle as motive. Esse processo simplesmente ajuda você a
continuar ciente de quais ações vêm do seu desejo de controlar, o que lhe dará uma
chance melhor de liberá-lo no local. Então você pode tomar a ação ou não - por
escolha.

Processo para deixar de desejar controle

Comece se sentindo confortável e mudando sua perspectiva para um foco


interior. Se você está ciente de se apegar a qualquer lugar da sua consciência,
veja se isso vem do desejo de controle.
Você poderia apreciar a sensação de querer controle?

Você poderia liberar?

Você tem uma sensação física agora que deseja controlar ou mudar?

Você poderia deixar de querer mudar isso?

Repita as duas últimas perguntas para quantas sensações físicas você desejar.

Agora, encontre algo em sua vida que você gostaria de controlar.

Você poderia deixar de querer mudar isso?

Encontre outra coisa em sua vida que você queira controlar.

Você poderia deixar de querer controlar isso?

Repita a última série de perguntas para quantos problemas desejar e, em seguida,


siga em frente.
Em seguida, pense em uma situação no passado que você se lembra de querer
controlar. Bem-vindo à sensação de querer controlá-lo novamente.
Você poderia deixar ir agora?

Ao se concentrar nessa questão e em quaisquer outras questões de controle do


passado, permita-se ver como o desejo de controle afetou sua vida, como isso fez
você se sentir, como isso fez você agir. Existe um tema recorrente em sua vida
relacionado ao controle?
Você poderia dar boas-vindas a essa tendência ou a qualquer ação resultante de querer
controlar?

Verifique se você deseja controlar seu senso de querer controlar.

Você poderia deixar de querer controlar ou mudar isso?

Agora, permita que o controle deseje entrar em sua consciência - se necessário,


agite-o recordando um evento - e depois relaxe no âmago dele.
Você poderia mergulhar em seu centro? E ainda mais profundo?

E ainda mais profundo?

Permita-se notar de onde surge a sensação de querer controlar.

Se você ainda não o fez, poderia deixar para lá?

Agora, concentre-se no seu sentimento AGORA. Observe a mudança na consciência


resultante de liberar pelo menos um pouco do seu senso de querer controlar.
Imagine como seria sua vida se você sempre se sentisse no controle, à vontade, em
casa, e não houvesse nada que sentisse que precisava mudar. Tudo já estava
perfeito do jeito que estava.
Se você está ciente de algum desejo remanescente de controle, poderia deixá-lo se
dissolver agora?

Permita-se descansar no momento e estar em casa.

Querendo Aprovação / Amor

Quando queremos aprovação, sentimos que não temos aprovação. Portanto, agimos
de maneiras projetadas para nos ajudar a obtê-lo, enquanto sabotamos o tempo
todo. Estamos focados em nós mesmos e nos sentimos constrangidos. Ficamos
preocupados demais com o que as pessoas pensam de nós. Podemos dizer "sim"
quando queremos dizer "não". Podemos permitir que outras pessoas nos
contornem ou nos controlem para que eles gostem de nós. Podemos assumir muita
responsabilidade ou não delegar tarefas, porque achamos que isso nos tornará
mais populares.
Você pode reconhecer que deseja aprovação, porque é macio e exposto e também
gosta de: "Me dê" ou "Faça-o-por-mim". Quando queremos aprovação, sentimos
que não temos amor e que precisamos fazer algo para recuperá-lo. Os sinônimos
de querer aprovação incluem querer amor, aceitação, admiração, carinho, ser
notado, ser entendido, ser tocado, ser nutrido e ser apreciado, entre outros. Ao
deixarmos de desejar aprovação, nos sentiremos mais amorosos e cuidadosos,
mais amados e aceitos.
Na verdade, querer aprovação tem duas forças opostas, cada uma com uma
sensação muito diferente. Eles são o
sensação de querer desaprovação e a sensação de querer amar. Cada um é descrito
separadamente abaixo.

Querendo reprovação

Quando queremos reprovação, sentimos que não queremos aprovação. Portanto,


agimos de maneiras projetadas para ajudar a mantê-lo afastado. Assim como a
falta de aprovação, estamos focados em nós mesmos e nos sentimos constrangidos.
Estamos preocupados demais com o que os outros pensam de nós, mas fingimos
que não nos importamos. Costumamos dizer "não" quando poderíamos facilmente
dizer "sim". Nós damos a outros o retorno para garantir que eles não gostem de
nós. Podemos evitar a responsabilidade ou deixar as tarefas desfeitas. Nós nos
esforçamos para nos tornar impopulares.
Esse desejo é reconhecível porque parece bruto, exposto e tem um sentimento
escorregadio ou "me deixe em paz". Quando queremos desaprovação, sentimos que
não queremos amor e que precisamos fazer algo para garantir que não o
recebamos. Os sinônimos de querer desaprovação incluem querer não gostar, ser
rejeitado, menosprezado, esconder e ser mal interpretado, para citar alguns. Ao
deixarmos de desejar desaprovação, nos sentimos mais capazes de ser amados e
aceitos, e mais capazes de amar e cuidar dos outros.
Querendo Amar

Quando queremos amar, sentimos que não podemos dar o suficiente. Portanto,
agimos de maneiras projetadas para nos ajudar a sentir amor, enquanto sabotamos
o tempo todo realmente sentindo amor. Estamos focados nos outros e nos sentimos
auto-abdicantes. Ficamos preocupados demais com os sentimentos de outras
pessoas. Assim como a falta de aprovação, podemos dizer "sim" quando queremos
dizer "não". Podemos permitir que outras pessoas nos contornem ou nos controlem
para que eles se sintam melhor. Podemos assumir muita responsabilidade ou não
delegar tarefas, porque achamos que isso será melhor para os outros.
Você pode reconhecer a sensação de querer amar, porque ela é suave e vulnerável
e tem uma doação excessiva, ou "deixe-me fazer isso por você". Quando queremos
amar, sentimos que não podemos dar amor ou aprovação suficiente e que
precisamos fazer algo para que outras pessoas entendam o quanto nos
importamos. Os sinônimos de querer amar incluem querer aprovar, aceitar,
admirar, cuidar, ser mãe, compreender, acariciar, sacrificar, nutrir e gostar, assim
como outros. Ao deixarmos de querer amar, nos sentimos mais íntimos e completos
por dentro, enquanto, ao mesmo tempo, somos capazes de amar e cuidar dos
outros sem que isso ocorra às nossas custas.
Lançamento por escrito: Querendo aprovação / amor

Esse processo escrito em duas partes foi desenvolvido para ajudá-lo a liberar a
necessidade de aprovação. Como você fez quando estava liberando o desejo de
controlar (na página 158), para se preparar para a primeira parte, crie duas
colunas na parte superior de uma página limpa de papel em seu diário de
lançamento. A primeira coluna é rotulada como "Lembre-se de uma instância
específica quando eu queria aprovação". A segunda coluna é rotulada como "O que
meu NOW quer sobre isso?" E, é claro, você pode abreviar os rótulos.
Comece escrevendo na primeira coluna quantas instâncias você conseguir se
lembrar de quando queria a aprovação. Em seguida, na segunda coluna, anote o
seu desejo AGORA (por exemplo, querer aprovação, controle ou segurança) ou
abrevie-o. Quando você tiver liberado totalmente o que deseja, faça uma
verificação
marca ao lado ou riscá-lo. Repita as etapas acima e continue liberando o seu desejo
AGORA até sentir que está totalmente liberado nesse incidente. Como sempre,
lembre-se também de liberar seus chamados sentimentos positivos, para que você
possa continuar se movendo para estados de energia mais elevados.
Liberando Desejando Aprovação / Amor

Quando você se sentir pronto para seguir em frente, crie uma segunda planilha
para a parte dois do processo. Na parte superior de outra página em branco do
seu diário, crie duas colunas. A primeira coluna é rotulada como "maneiras de
obter aprovação". A segunda coluna está rotulada como "Maneiras de procurar
reprovação".
Agora faça uma lista de todas as maneiras pelas quais você tenta obter aprovação
em sua vida atual (negócios, relacionamentos etc.). Em seguida, pegue cada item,
entre em contato com o seu desejo AGORA, anote se está relacionado à falta de
aprovação, controle ou segurança e solte-o completamente. Marque ou desmarque
o AGORA desejado depois e concentre-se na próxima ação.

Liberando Desejando Aprovação / Amor


Em seguida, faça uma lista de todas as maneiras pelas quais você busca
desaprovação em sua vida atual. Então, pegue cada item, entre
entre em contato com o seu desejo AGORA, anote se está relacionado à falta de
aprovação, controle ou segurança, e solte-o completamente. Quando você tiver
liberado completamente esse desejo, marque a abreviação do desejo ou riscá-lo.
Processo para deixar de desejar aprovação

Comece se sentindo confortável e mudando seu foco interiormente. Lembre-se de


quando você se lembrar de quando queria aprovação.
Você poderia apreciar o sentimento de querer aprovação?

Você poderia deixar para lá?

Concentre-se em uma situação em sua vida em que você sentiu que alguém a
desaprovava, não gostava de você ou não lhe deu o reconhecimento que sentia que
merecia. Observe como é a necessidade de aprovação.
Você poderia apreciar esse sentimento de querer aprovação?

Você poderia deixar para lá?

Agora, pense em uma pessoa específica, da sua empresa ou da sua vida pessoal,
cuja aprovação você deseja repetidamente.
Você poderia deixar a aprovação deles agora, só por um momento?

Você poderia deixar ir?

Repita esta última série de perguntas para quantas outras pessoas você desejar.

Agora, pense em um momento em que você queria sua própria aprovação. Talvez
você tenha desaprovado algo que fez ou não disse ou fez. Talvez você não tenha
realizado algo que achava que deveria ter feito e realmente levou isso a sério.
Você poderia acolher seu desejo de aprovação em sua consciência agora?

Então, você poderia deixar para lá?

Repita com quantas instâncias desejar sua própria aprovação.

Agora, vamos explorar a necessidade de aprovação adicional. Geralmente é um


padrão na vida de alguém. Então, quais são alguns dos seus pensamentos,
sentimentos e comportamentos recorrentes que surgem por querer aprovação?
Talvez: "Não é minha culpa" ou "Eles não se importam". Você pode sentir vergonha,
exposição, vulnerabilidade ou mágoa. Seus comportamentos podem incluir fazer
coisas para obter atenção, agir gentilmente, prestar elogios falsos ou dizer "sim"
quando você realmente quer dizer "não". Permita que todos esses tipos de
aprovação desejem entrar em sua consciência.
Você poderia permitir que a sensação de querer aprovação estivesse aqui?
Então, você poderia deixar para lá?

Repita as etapas acima mais algumas vezes, liberando as imagens que surgirem.

Em seguida, seja bem-vindo, desejando aprovação em sua plena consciência.

Você poderia se permitir mergulhar no âmago disso? E ainda mais profundo?

E ainda mais profundo?

Vá até o âmago da questão, até o ponto em que ela surgir e deixe que ela se dissolva.

Agora, imagine como será a vida ao deixar de desejar aprovação. Você ficará
confiante e seguro e saberá que as pessoas se preocupam com você. Se eles
aprovam ou não você, você está bem.

A propósito, essa é uma possibilidade real. Ao deixar de desejar aprovação, as


pessoas misteriosamente o aprovam mais do que já o fazem.

Querendo Segurança / Sobrevivência

Quando queremos segurança, sentimos que não temos segurança. Abordamos a


vida como se fosse uma batalha pela sobrevivência. Vemos todos, pelo menos em
um nível sutil, como um inimigo. Muitas vezes podemos sentir e reagir até às
menores mudanças ou decisões, como se nossas vidas estivessem ameaçadas.
Podemos evitar correr riscos, mesmo que isso signifique desistir do sucesso.
Podemos evitar confrontos, mesmo que seja necessário. Podemos andar esperando
o próximo desastre.
Você pode reconhecer que deseja segurança, pois pode incluir uma sensação de ameaça,
inquietação, perigo, guarda ou destino iminente. No extremo, é um medo paralisante -
sentimos que estamos prestes a morrer. Também sentimos que faremos tudo para
recuperá-lo. Os sinônimos de querer segurança incluem querer segurança, sobreviver,
se vingar, proteger a nós mesmos e aos outros, atacar, defender, matar e estar seguro,
para citar alguns. À medida que deixamos de desejar segurança, nos sentimos mais
seguros, mais seguros e em casa onde quer que estejamos, sem sentir que precisamos
alcançar segurança às custas dos outros.

Querendo morrer

A força oposta embutida em querer segurança ou sobrevivência é a sensação de


querer morrer. Quando queremos morrer, sentimos que a vida é demais. Temos
medo de viver, então queremos acabar logo com isso. Abordamos a vida como um
campo minado. Nós somos nossos próprios piores inimigos. Assim como o desejo de
sobrevivência, geralmente sentimos e reagimos até às menores mudanças ou
decisões, como se nossas vidas estivessem ameaçadas. No entanto, ao contrário de
querermos sobreviver, podemos procurar riscos e confrontos, secretamente
esperando que o pior aconteça. Podemos andar esperando o próximo desastre,
secretamente esperando por ele.
Às vezes, querer morrer é difícil distinguir de querer segurança. Também pode
incluir uma sensação de estar ameaçado, desconfortável, em perigo, em guarda ou
desgraça iminente. Você pode reconhecê-lo, no entanto, porque também pode
parecer impossível e derrotado, como se o fim estivesse próximo. No extremo, é
um medo paralisante ou uma apatia paralisante - sentimos que estamos prestes a
morrer e não nos importamos. Quando queremos morrer, sentimos que não
queremos segurança e podemos até fazer coisas para garantir que não estamos
seguros.
Os sinônimos de querer morrer incluem querer perigo, acabar com tudo, expor a
nós mesmos e aos outros, ser atacado, ficar indefeso, ser morto, ser aniquilado e
ameaçado, entre outros. Ao deixarmos de querer morrer, nos sentimos mais
seguros, mais seguros e em casa na vida. Estamos dispostos a viver e aproveitar a
vida ao máximo, sem nos preocupar com as consequências.

Lançamento por escrito: Querendo segurança

Esse processo escrito em duas partes foi projetado para ajudá-lo a liberar a
necessidade de segurança. Novamente, como em liberar o desejo de controlar e
liberar a aprovação, para se preparar para a primeira parte, crie duas colunas na
parte superior de uma página limpa de papel em seu diário de lançamento. A
primeira coluna é rotulada como "Lembre-se de uma instância específica quando
eu queria segurança". A segunda coluna é rotulada como "O que meu NOW quer
sobre isso?"
Comece escrevendo na primeira coluna quantas instâncias você conseguir se
lembrar de quando queria segurança. Em seguida, na segunda coluna, anote o seu
desejo AGORA (por exemplo, querer aprovação, controle ou segurança) ou abrevie-
o. Quando você tiver liberado completamente esse desejo, marque ou marque-o.
Repita as etapas acima e continue liberando o seu desejo AGORA até sentir que está
totalmente liberado nesse incidente. Como sempre, lembre-se também de liberar
seus chamados sentimentos positivos, para que você possa continuar se movendo
para estados de energia mais elevados.
Quando você se sentir pronto para seguir em frente, crie uma segunda planilha
para a parte dois do processo. Na parte superior de outra página em branco do
seu diário, crie duas colunas. A primeira coluna é rotulada como "maneiras de
buscar segurança". A segunda coluna é rotulada como "maneiras de desafiar
minha segurança".
Agora, faça uma lista de todas as maneiras pelas quais você busca segurança em
sua vida atual (negócios, relacionamentos etc.). Pegue cada item, entre em contato
com o seu desejo AGORA, anote se está relacionado à falta de aprovação, controle
ou segurança e solte-o completamente. Marque ou desmarque o AGORA desejado
depois e concentre-se na próxima ação.

Liberando a Segurança Desejada


Em seguida, faça uma lista de todas as maneiras pelas quais você desafia sua
segurança em sua vida atual. Pegue cada item, entre em contato com o desejo do
NOW, anote se está relacionado à falta de aprovação, controle ou segurança e solte-
o completamente. Quando você tiver liberado totalmente esse desejo, marque a
abreviação do desejo ou riscá-lo.

Liberando a Segurança Desejada

Processo para deixar de desejar segurança

Comece mudando seu foco interiormente. Dê ao seu corpo permissão para


relaxar. Sintonize o seu sentimento geral neste momento.
Você poderia acolher o sentimento do NOW e saber que está tudo bem?

Agora, lembre-se de uma situação em sua vida em que você se sentiu ameaçado
ou desafiado, um momento em que seu sentimento de querer segurança ou
sobrevivência foi despertado.
Você gostaria de ter a sensação de querer que a segurança fosse conscientizada?

Você poderia liberá-lo?

Agora, concentre-se na mesma situação ou outra na qual você se sentiu


fortemente ameaçado. Você poderia apreciar esse sentimento de querer
segurança?
Então, você poderia deixar para lá?

Repita as etapas acima quantas vezes quiser e siga em frente.

Agora, permita-se experimentar toda a extensão de querer segurança ou


sobrevivência que você possa corrigir
agora sem forçar. Agite suavemente, se necessário, enquanto percebe que
todos os desejos são apenas energia. Eles não são "bons" ou "ruins". Eles
simplesmente são.
Você poderia permitir a sensação de querer que a segurança seja liberada?

Novamente, convide seu senso de querer que a sobrevivência entre em sua


consciência.

Você poderia deixar para lá?

Repita várias vezes, observando como as coisas que anteriormente o ameaçavam


agora parecem cada vez menos ameaçadoras.
Lembre-se de que os desejos são sistemas de crenças - programas que usamos para
operar nossas vidas. Portanto, experimentamos pensamentos, sentimentos e
comportamentos recorrentes. Quando você quer segurança, pode pensar: “Oh, isso
não é bom. Algo ruim está prestes a acontecer "ou" Isso não parece certo. Isso vai
ser um grande erro. ” Você pode se sentir assustado, ameaçado ou fora de controle.
Você pode ter um ataque de pânico. É possível que você congele no meio de uma
reunião ou situação importante. O comportamento pode incluir
planejamento excessivo, hipervigilância, brigas , mesmo quando não há o que
brigar, fugir e fazer o possível para preservar o status quo.
Pense no que você faz quando sente que deseja segurança: um pensamento
recorrente, uma ação que você executa ou um sentimento. Você poderia realmente
acolher isso em sua consciência?
Então, você poderia deixar de lado a sensação de querer segurança da qual essa
tendência está surgindo?

Repita o passo acima quatro ou cinco vezes, liberando as imagens que vêm à sua
mente.

Agora, você poderia deixar a sensação de querer que a segurança surgisse novamente?

Você poderia mergulhar no núcleo de querer segurança ou sobrevivência?

Você poderia permitir-se ir ainda mais fundo?

E ainda mais profundo?

E só um pouco mais fundo?

Se você ainda está ciente de algum restante que deseja segurança ou sobrevivência
neste momento, você pode simplesmente libertá-lo?

Observe o quanto você se sente mais seguro agora após o lançamento. Imagine
como será sua vida, à medida que você estiver cada vez mais seguro e deixe de
lado a sensação de falta de segurança, pois se sentirá mais à vontade e à vontade.
Descanse por um momento na segurança interna que você descobriu.
Querendo Ser Separado

Quando queremos estar separados, sentimos que não queremos pertencer ou que
precisamos manter uma identidade separada. Portanto, agimos de maneiras
projetadas para ajudar a manter uma identidade distinta. Estamos
constantemente empenhados em nos diferenciar de todos e de tudo o mais.
Queremos provar como somos diferentes, melhores e especiais. Muitas vezes,
transmitimos a mensagem ao mundo: "Deixe-me em paz". Para a maioria de nós, o
desejo de nos separar é tão predominante, mas sutil, que, apesar de colorir tudo o
que dizemos, fazemos ou pensamos, é muitas vezes tão difícil discernir quanto o
ar que respiramos.
Desejar a separação pode ter uma sensação forte, ou pode ser muito sutil. Com
força total, ele se sente rejeitando e se afastando. Muitos de nós pensam que a
separação é a essência de quem somos. Quando queremos nos separar, somos
puxados em duas direções: queremos nos afastar de todos os outros ou queremos
nos destacar da multidão. Não queremos ser comuns e nos encaixar.
Os sinônimos de querer separação incluem querer ficar sozinho, rejeitar, desprezar,
destacar-se, ser especial, destacar, desassociar e desconectar, para citar alguns. Quando
deixamos de querer estar separados, nos sentimos mais capazes de estar em união,
conectados com os outros, sem perder nossa singularidade.

Querendo Ser Um

Quando queremos ser um, sentimos que queremos pertencer, ou como se


precisássemos dissolver nossa identidade separada e nos fundir com os outros - ou
com tudo. Pessoas que buscam um caminho espiritual geralmente são altamente
motivadas por esse desejo. Estamos constantemente empenhados em buscar a
unidade, enquanto ignoramos a unidade subjacente que já está presente sem
esforço. Assim como o desejo de separação, o desejo de ser um é tão predominante,
mas sutil, para a maioria de nós que colore tudo o que dizemos, fazemos ou
pensamos. Mas, desde que tenhamos a sensação de querer ser um, sempre nos
sentimos um pouco - ou muito - sozinhos e isolados, e desejamos acabar com essa
solidão e isolamento. Muitas vezes enchemos nossas vidas com sinais externos de
conexão, a fim de ocultar ou evitar nossos sentimentos de isolamento.
Desejar a unidade pode ter uma sensação forte, ou pode ser muito sutil. Parece uma
sensação de desejo, de desejo de conexão. Os sinônimos incluem querer unir,
aceitar, ser igual a, ser comum, anexar, associar, associar-se e conectar-se. Ao
deixarmos de querer ser um, somos mais capazes de sentir a unidade que já está
aqui e agora, sem precisar procurá-la fora de nós mesmos.
Lançamento por escrito: querendo separação

Esse processo escrito em duas partes foi projetado para ajudá-lo a liberar a
necessidade de separação. Novamente, como nos processos de liberação escritos
anteriormente, para preparar a parte um, crie duas colunas na parte superior de
uma página limpa de papel em seu diário de liberação. A primeira coluna é
rotulada como "Lembre-se de uma instância específica quando eu queria a
separação". A segunda coluna é rotulada como "O que meu NOW quer sobre
isso?"
Comece escrevendo na primeira coluna quantas instâncias você conseguir se
lembrar de quando queria a separação ou de uma. Em seguida, na segunda coluna,
anote o seu desejo AGORA (por exemplo, querendo aprovação, querendo controle,
querendo segurança ou querendo separação ou unidade) ou abrevie-o. Quando
você tiver liberado completamente esse desejo, marque ou marque-o. Repita as
etapas acima e continue liberando seu desejo AGORA até sentir que está totalmente
liberado nesse
incidente. Mais uma vez, lembre-se de liberar seus chamados sentimentos positivos,
para que você possa continuar se movendo para estados de energia mais elevados.

Quando você se sentir pronto para seguir em frente, crie uma segunda planilha
para a parte dois do processo. Na parte superior de outra página em branco do
seu diário, crie duas colunas. A primeira coluna é rotulada como "maneiras de
buscar a separação". A segunda coluna é rotulada como "maneiras de buscar a
unidade".
Liberando a separação desejada

Agora, faça uma lista de todas as maneiras pelas quais você busca a separação
em sua vida atual (negócios, relacionamentos etc.). Depois, pegue cada item,
entre em contato com o seu sentimento AGORA, anote se está relacionado a
querer aprovação, controle, segurança, separação ou unidade e solte-o
completamente. Marque ou desmarque o AGORA desejado depois e concentre-se
na próxima ação.

Em seguida, faça uma lista de todas as maneiras pelas quais você busca a
unidade em sua vida atual. Tome todas as vezes, entre em contato com o
sentimento do NOW, escreva se está relacionado à falta de aprovação, controle,
segurança, separação ou unidade e solte-o completamente.
Liberando a separação desejada
Quando você tiver liberado completamente o desejo, marque a abreviação do
desejo ou riscá-lo.

Processo para deixar de desejar separação

Comece se sentindo confortável e mudando seu foco interiormente. Então


permita-se apenas ser.
Você poderia acolher o sentimento do NOW e saber que está tudo bem?

Agora, lembre-se de uma situação em sua vida em que você se sentiu sozinho ou
desejou afastar os outros, uma época em que seu sentimento de querer separação
ou unidade foi despertado.
Você poderia apreciar esse sentimento de querer separação ou querer ser um em
consciência?

Você poderia liberá-lo?

Agora, concentre-se na mesma situação ou em outra em que você se sentiu “me


deixe em paz” ou ansiava por separação ou unidade. Você poderia apreciar esse
sentimento de querer separação ou unidade?
Então, você poderia deixar para lá?

Repita as etapas acima quantas vezes quiser e siga em frente.

Agora, permita-se experimentar toda a extensão de querer separação ou querer


ser aquele que você pode agora sem forçar. Agite suavemente, se precisar,
enquanto percebe que todos os desejos são apenas energia. Eles não são "bons" ou
"ruins": eles apenas são.
Você poderia permitir a sensação de querer se separar ou querer ser um a liberar?
Mais uma vez, convide o seu sentimento de querer que a separação ou a unidade
entrem na sua consciência.

Você poderia deixar para lá?

Repita várias vezes, observando como as coisas que antes o separavam agora
parecem cada vez menos importantes e você se sente mais com o fluxo.
Lembre-se de que os desejos são sistemas de crenças - programas que usamos
para operar nossas vidas. Portanto, experimentamos pensamentos, sentimentos e
comportamentos recorrentes. Quando você quer se separar, pode pensar: "Eu sou
verdadeiramente especial" ou, se você quer unidade, "estou sozinho, isolado de
tudo o que realmente importa para mim". Você pode se sentir isolado, sozinho ou
rejeitado. É possível que você simplesmente se sinta isolado, vazio e insatisfeito
com o que é.
Pense no que você faz quando sente que deseja se separar ou deseja ser um: um
pensamento recorrente, uma ação que você executa ou um sentimento. Você
poderia realmente acolher isso em sua consciência?
Então, você poderia deixar de lado a sensação de querer separação, ou querer ser
uma, da qual essa tendência está surgindo?
Repita o passo acima quatro ou cinco vezes, liberando as imagens que vêm à sua
mente.

Agora, você poderia permitir que esse sentimento de querer separação, ou de querer
ser um, surgisse novamente?

Você poderia mergulhar no centro desse desejo?

Você poderia permitir-se ir ainda mais fundo? E ainda mais profundo?

E só um pouco mais fundo?

Se você ainda está ciente de algum desejo restante de separação ou de ser um


neste momento, você poderia libertá-lo?

Observe quanto mais em um e em casa você se sente agora após o lançamento.


Imagine como será a sua vida, à medida que você estiver cada vez mais conectado
ao fluxo do que é e em casa com a vida, à medida que souber mais do que tudo está
bem e que tudo está se desenrolando como deveria.
Descanse por um momento na unidade interior que você descobriu.

A anatomia de uma árvore imaginária de limitação

Imagine que você está perdido em meio a uma densa floresta de limitação
imaginária. Qual é a anatomia dessas árvores? No nível mais sutil, eles são
compostos de átomos, que, em nosso mundo, chamamos de "pensamentos".
Movendo-se para um pouco mais de densidade e estrutura, as folhas nesta árvore
imaginária representam seus sentimentos individuais. Os ramos representam os
nove estados emocionais. O tronco e as raízes que se espalham lateralmente a
partir do fundo do tronco representam querer aprovação e querer controlar, bem
como seus opostos. A raiz principal, crescendo diretamente para baixo no solo,
representa
querendo segurança e seu oposto. Por fim, o solo representa querer estar separado
e seu oposto, querer ser um. (Veja a ilustração adiante)
Se quiséssemos derrubar essas árvores imaginárias de limitação e abrir caminho
através dessa floresta imaginária liberando, existem várias maneiras de fazê-lo.
Poderíamos deixar um átomo de cada vez trabalhando para mudar nosso
pensamento. Mas isso levaria muito tempo. Poderíamos ser ainda mais ativos e
prosseguir arrancando as folhas individuais (sentimentos). Mas as folhas tendem a
crescer novamente. Ou podemos começar a podar os galhos (os nove estados
emocionais). Se você já podou uma árvore, no entanto, sabe que os galhos
geralmente voltam mais saudáveis do que antes. Só começaríamos a fazer
progressos significativos quando começássemos a cortar o tronco e as raízes laterais
(a aprovação e o desejo de controlar). Obviamente, muitas árvores voltaram a
crescer a partir de tocos, mesmo depois que algumas de suas raízes foram
removidas.
Não há muita certeza de eliminar essa árvore imaginária até começarmos a cortar
sua raiz principal: querer segurança e seu oposto, querer morte. Agora lembre-se,
na floresta de limitação onde você está perdido, toda árvore é imaginária.
Toda limitação é imaginária. Em qualquer ponto desse processo, você pode ter uma
idéia do que há além das árvores, o pano de fundo da perfeição e do infinito que
sustenta ainda não é afetado pela floresta. Portanto, permita a possibilidade de, ao usar
o método Sedona, grandes pedaços da floresta caírem.
Freqüentemente, quando você menos espera, deixa de lado espontaneamente
grandes pedaços de sua limitação imaginária. Isso acontecerá com mais e mais
frequência à medida que você libera no nível dos quatro desejos básicos.
A Árvore da Limitação Imaginruy
Capítulo 8 - Estabelecendo e atingindo seus objetivos

Neste capítulo, exploraremos uma aplicação muito poderosa do método Sedona:


estabelecer e atingir metas. Embora eu não possa garantir que o processo descrito
aqui o ajude a alcançar todos os objetivos que você definir, posso prometer que
melhorará drasticamente as probabilidades a seu favor. Esse processo não apenas
pode ajudá-lo a discernir quais são as metas que você realmente pode e deve
perseguir, mas também o ajudará a deixar de lado as metas inadequadas. Além
disso, você começará a se sentir melhor sobre o estabelecimento de metas em geral.
Quando você ouve a palavra "objetivo", ela evoca fortes sentimentos positivos ou
negativos? Vivemos em uma cultura extremamente orientada a objetivos, mas a
maioria de nós tem sentimentos contraditórios quanto ao estabelecimento e à
consecução de objetivos. Nós internalizamos tantos deveres e deveres que ditam o
que devemos querer e nos esforçar na vida que os objetivos que buscamos no
passado, ou que estamos buscando agora, muitas vezes não se parecem com os
nossos.
Você trabalha em um ambiente de negócios que impõe metas a você? Sua família
tem uma influência indevida em suas escolhas de vida? Você sente que apenas
certos objetivos são aceitáveis para seus amigos e colegas? Se você respondeu "sim"
a qualquer uma das perguntas anteriores, você não está sozinho. Às vezes, muitos
de nós sentimos pressionados ou encurralados a perseguir objetivos que
provavelmente não escolheríamos se tivéssemos a opção.
Também tivemos experiências diversas quando estávamos nos esforçando para
alcançar nossos objetivos: alguns bons, outros mais ou menos, outros frustrantes.
Embora tenhamos perseguido certos objetivos com todo o coração e mente,
acabamos desistindo deles, porque eles demoraram muito para serem realizados.
Outros objetivos que alcançamos sem sequer tentar. Esses tipos de experiências
colorem nossas impressões sobre o estabelecimento de metas e geram um amplo
espectro de respostas emocionais. Em suma, há muita confusão em torno de todo o
tópico.
Enquanto Lester Levenson administrava a criação do Processo de Metas que você
está prestes a aprender, ele estava ciente da confusão que muitas pessoas sentem.
Ao projetar um sistema simples, ele esperava poder aliviar grande parte do
sofrimento associado aos objetivos. Ele intencionalmente elaborou o processo de tal
maneira que, além de criar o que queríamos em nossas vidas, obteríamos outro
grande benefício ao divulgar nossos objetivos: imperturbabilidade.
Tornando-se "Hootless"

Todos nós gastamos grande parte do nosso tempo nos afastando ou avançando em
direção ao conteúdo real ou potencial de nossas vidas como resultado de nossos
apegos e aversões. Esses são os objetos reais ou imaginários que mantemos em
consciência e concedemos o poder de doar ou tirar nosso estado natural de
felicidade. Anexos são aquelas coisas que desejamos manter próximos. Aversões
são aquelas coisas que desejamos esconder. Nos dois casos, a palavra operativa é
"espera". Uma vez que elas são a principal causa de nosso sofrimento
desnecessário, uma definição primária de liberdade seria não ter apegos nem
aversões.
Quando você define uma meta e usa a liberação para alcançá-la, traz à tona a
consciência dos apegos e aversões que possui sobre esse problema específico.
Então, ao liberar seus anexos e aversões ao objetivo, você o alcançará ou não. Mas,
de qualquer maneira, você terá aliviado
sua carga de sofrimento. Você se tornará livre.

A maneira como os resultados são alcançados é atingindo um estado de sentimento


interno que Lester chamou de "falta de hoot". A falta de hoot é quando você não dá
a mínima, quer atinja um objetivo específico ou não. Ao contrário da crença
popular, você não atinge seus objetivos quando os deseja com força suficiente. De
fato, se você examinar honestamente suas experiências passadas, descobrirá que a
maioria dos objetivos alcançados são aqueles que você deixa de desejar - mesmo
que não por opção. A maioria das pessoas se concentra na luta que leva ao
desapego e depois atribui seus resultados à luta e não à liberação. Eles perdem o
objetivo.
Ao percorrer esse processo, você descobrirá que a luta é desnecessária.
Obviamente, isso não significa que você não tomará medidas para atingir seus
objetivos. Significa simplesmente que as ações que você escolhe tomar virão com
menos esforço e drama. Quando você se liberta a ponto de não ter piedade de
atingir seu objetivo, duas coisas podem acontecer. Ou você descobrirá que
abandonou o objetivo completamente e se sentiu mais leve por causa dele, ou terá
muito mais chances de alcançá-lo do que quando o desejava. Como Lester
costumava dizer: “Até o impossível se torna completamente possível quando você
é totalmente libertado. E você sabe quando está totalmente liberado quando não
dá a mínima.
Agora, você pode estar preocupado com o fato de que, se você ficar sem buzina, não
desfrutará dos frutos de seu trabalho. Deixe-me colocar esse medo para descansar.
Na minha experiência, não poderia estar mais longe da verdade. Quanto mais sem
vaias você se sentir, mais livre estará para aproveitar o que tiver neste momento
sem o medo habitual de perda ou decepção.
No Capítulo 6, Levando sua liberação a um nível mais profundo, examinamos
nossas motivações e como temos a tendência de confundir objetos com
sentimentos. Queremos aprovação, controle, segurança e separação - assim como
seus opostos - e acreditamos erroneamente que os objetos nos dão. Portanto, outra
razão pela qual podemos ter sentimentos contraditórios quanto a objetivos é que,
mesmo quando conseguimos algo que acreditamos que queremos, isso nunca nos
satisfaz verdadeiramente.
Afinal, quanto tempo desfrutamos de um carro novo, aparelho de som ou par de
sapatos? Geralmente, não o suficiente. Assim que colocamos um item em nossa
lista, passamos para o próximo, porque a felicidade que buscamos não está
realmente contida em nenhum objeto. Pelo contrário, é o nosso estado natural de
ser. Quando deixamos de procurar objetos e resultados, ficamos sem buzinas.
Isso significa que você deve parar de perseguir objetivos? Absolutamente não! Eu
recomendo que você persiga seus objetivos usando o processo deste capítulo até
alcançá-los ou deixar de desejá-los. Negar que você quer algo não fará com que o
desejo desapareça. Até você reconhecer um desejo e alcançá-lo ou deixá-lo ir, isso
corroerá seu interior. Tenha certeza de que você achará divertido perseguir seus
objetivos usando esse processo, porque se sentirá mais livre e feliz a cada passo do
caminho.
Robert: Manifestando-se sem se preocupar com isso

Aos 63 anos, Robert estava pensando em se aposentar. Ele estava administrando um


projeto multimilionário para o governo federal que estava ficando azedo e ele se
sentia desesperado para que desse certo. Então, ele se viu no meio de um divórcio
amargo, e sua ex-mulher tomou um grande acordo. De repente, ele
estava em péssimas condições financeiras e ficou furioso. Foi quando ele
comprou um conjunto de fitas de áudio do Método Sedona e começou a ouvi-las.
Robert fizera uma descoberta pessoal sobre a falta de ho- ras anos antes. Ele
descobriu que, se realmente precisava ou queria que algum objeto material fosse
dele, a primeira coisa a fazer era articular claramente em sua mente exatamente o
que ele queria. O segundo e mais importante passo foi expulsar qualquer
sentimento de necessidade ou desejo, apenas deixe para lá. Então, mais cedo ou
mais tarde, o que ele quisesse se materializaria! Sempre que ele podia fazer isso,
ele desfrutava de resultados surpreendentes. Por outro lado, se ele se preocupasse
ou desejasse isso, isso nunca aconteceria. Foi uma revelação para ele quando ouviu
esse fenômeno explicado pelo Método Sedona. Ele finalmente entendeu como isso
se relaciona com as necessidades básicas de aceitação, controle e segurança. Ele
honestamente acredita que não foi por acaso que, no meio do programa de fitas,
ele desfrutou de um "milagre" que o tornou milionário da
noite para o dia - literalmente! Um investimento dele triplicou em valor através de
uma sequência imprevisível de eventos.

Esse não é o fim da história, no entanto, pois Robert tinha vários objetivos. Sua
principal prioridade era se livrar de qualquer sentimento negativo sobre as pessoas
em sua vida. Isso foi realizado quase que imediatamente pela liberação diária. Ele
também queria mais dinheiro do que ganhava em suas ações, e ter um emprego
onde pudesse trabalhar em casa e definir seu próprio horário. Ele estava pronto
para deixar o emprego e viajar, mas seu chefe não o deixou ir. Então, ele se tornou
um consultor. E mesmo que basicamente ninguém no governo federal trabalhe em
casa, Robert agora trabalhava. Ele dobrou sua renda após sua "aposentadoria". No
Além disso, ele queria morar em uma casa à beira de um lago. Ao usar o Processo
de Metas, ele manifestou sua casa dos sonhos em um ano. Ele simplesmente
visualizava assistindo o pôr do sol sobre o lago a partir de uma posição sentada
atrás de sua mesa. Então, ele usaria as três perguntas básicas de liberação e a
deixaria passar completamente. Ele não se irritou com isso.
Um dia, Robert passou por um lago e viu uma placa listando várias propriedades à
venda. Ele parou e olhou para algumas casas bonitas que, por razões diferentes,
simplesmente não o atraíam. Então, ele notou um caminho que levava a outra casa
mais perto da água. Quando ele entrou naquela casa, ele podia ver o lago pela
janela da frente da baía. De fato, todos os quartos, exceto os dois banheiros,
ficavam de frente para o lago. Era do tamanho certo para ele: nem muito grande
nem muito pequeno. Os proprietários anteriores haviam derrubado algumas
paredes, e ele só precisaria fazer pequenas modificações. Como o preço era bom,
ele comprou no local.
Nas próprias palavras de Robert, “a falta de hoot é importante e querida para mim.
Tudo o que eu realmente gosto e o que eu queria ter apareceu nesse estado. Eu não
posso te dizer quantas vezes isso acontece. A mente é preciosa imobiliária. Antes de
aprender o método, eu já entendia a necessidade de estabelecer metas e relaxar a
mente. Isso me deu um jeito.

Liberando seus sentimentos sobre o estabelecimento de metas

Antes de realmente trabalharmos no Processo de Metas, vamos fazer algumas


divulgações gerais sobre as metas. Como expliquei no início do capítulo, a maioria
de nós tem muitos sentimentos diferentes em relação à busca de objetivos. Vivemos
em uma sociedade orientada para objetivos que muitas vezes é implacável. Se os
conseguimos em nossas tentativas anteriores, podemos estar entusiasmados com
os objetivos. Mas mesmo quando tivemos sucesso no passado, podemos sentir certa
apreensão em adotar uma nova maneira de trabalhar em metas e em seguir em
frente. E
e se não tivermos sucesso? Se já tentamos alcançar metas antes e falharmos, é
provável que transfira nossos sentimentos sobre essas falhas passadas para
quaisquer esforços futuros.
Então, veja como você se sente sobre seu histórico passado com metas. Observe o
que você sente sobre os objetivos em geral.

Permita-se sentir como você se sente no AGORA sobre os objetivos. Bem-vindo, o


melhor que puder. Permita que ele esteja aqui.

Então, você pode se dar conta de que desejo está vindo (aprovação, controle ou
segurança)?
Você poderia deixar isso ir?

Agora, pense em um momento específico em que você não alcançou uma meta.
Você define a meta. Você tomou medidas para alcançá-lo, e ainda assim não
aconteceu. Como você se sente sobre isso agora?
Abrace como você se sente neste momento por não ter alcançado esse objetivo.

Você poderia permitir que o sentimento estivesse aqui?

Verifique se é proveniente de um sentimento subjacente de querer aprovação,


controle ou segurança.

Então, o que você quiser: você pode deixar para lá?

Repita esse processo concentrando-se na mesma memória se você ainda tiver


sentimentos a respeito. Ou siga para outra vez em que você estabeleceu uma
meta que não alcançou e deixe-a prosseguir. Dê boas-vindas aos seus
sentimentos, determine quais desejos serão despertados no momento e libere-os
da melhor maneira possível.
Em seguida, lembre-se se alguém já o pressionou a buscar uma meta. Talvez você
trabalhe em vendas ou em um ambiente corporativo que dite um objetivo
específico para você. Muitas vezes, somos pressionados a buscar metas que talvez
não consigamos alcançar. Talvez seus pais ou seu cônjuge tenham lhe imposto uma
meta. Depois de ter uma situação em mente, observe qual é o seu sentimento
AGORA.

Simplesmente permita-se sentir como você se sente nesse momento em que foi
pressionado a buscar um objetivo.
Em seguida, verifique para ver de onde ele está vindo.

Você poderia deixar isso ir?

Concentre-se novamente no momento específico em que você foi pressionado a


atingir um objetivo, sozinho ou com outra pessoa, e veja como se sente sobre isso
agora.
Existe algum sentimento de querer associado a essa memória?

Você poderia deixar ir esse desejo?

Agora, pense em um objetivo atual que você sente que deve cumprir, deve cumprir
ou precisa cumprir. Talvez você realmente não queira fazer isso, mas sente que
precisa fazê-lo. Como isso faz você se sentir por dentro?
Você poderia permitir que esse sentimento estivesse aqui, apenas para deixar estar?

Isso desperta alguma resistência ou outro desejo?

Você poderia deixar isso ir?

Concentre-se na pressão para alcançar objetivos, exercidos por você ou por outra
pessoa, e dê as boas-vindas a essa sensação de pressão para ter, fazer ou estar em
sua consciência.
Você poderia permitir que a pressão estivesse aqui e abraçá-la completamente?

Verifique se deseja que a pressão se agite dentro de você.

Então, você poderia deixar para lá?

Perseguir nossos objetivos sempre deve parecer uma escolha. Quanto mais
frequentemente podemos começar de novo a cada momento, sem noções
preconcebidas e sem carregar excesso de bagagem do passado, maiores são
nossas chances de sermos verdadeiramente bem-sucedidos na consecução dos
objetivos que estabelecemos para nós mesmos. Depois de sentir que deixou de
lado suas crenças e sentimentos limitantes, está pronto para continuar abaixo
com o Processo de Metas.
Elaborando suas declarações de metas

Como redigir uma declaração de meta


Anotar seus objetivos é uma das chaves para alcançá-los. De fato, estudos de grupos
de pessoas bem-sucedidas mostraram que aqueles que escrevem seus objetivos têm
maior probabilidade de alcançá-los do que pessoas que pensam apenas neles. Além
disso, a redação correta de um objetivo pode fazer a diferença entre finalmente
atingi-lo ou não. Antes de passar a redigir seus objetivos, aqui estão alguns pontos
importantes a serem lembrados:
• Expresse seu objetivo no AGORA, como se já tivesse sido alcançado. Muitos
de nós caem na armadilha de pensar que vamos criar o que queremos no futuro.
Mas o futuro nunca parece vir. Quantas vezes você disse a si mesmo: "Farei isso
amanhã" e você não fez isso? Sempre que você tiver em mente que "farei isso
mais tarde" ou "... na próxima semana" ou "... no próximo ano", você estará
projetando sua meta adiante.
Expressá-lo como um evento futuro tende a mantê-lo sempre fora de alcance. Isso
me lembra um sinal inteligente que um dos meus alunos britânicos viu em um pub,
que dizia: Cerveja grátis amanhã. Ninguém jamais foi capaz de receber essa oferta!
• Expresse seu objetivo no positivo . Coloque o que você quer, não o que você
não quer. Foco na solução. Sua declaração de meta deve refletir o resultado final
que você deseja alcançar. Evite incluir

qualquer coisa que você queira se livrar da sua declaração, porque ter em mente
o que você não quer cria. E se você gostaria de parar de fumar, por exemplo?
Seria inapropriado formular seu objetivo: "Eu me permito parar de fumar".
Você se lembra da discussão anterior sobre como a mente não traduz palavras de
negação, como não, não ou para, porque pensa em figuras? Agora, tente não
pensar em um elefante branco, e no que você pensa? Um elefante branco.
Sempre coloque algo no objetivo que a mente possa visualizar. Por exemplo, "eu
me permito ser um não-fumante". Você pode imaginar ser um não-fumante, como
isso é algo que você pode ver - outras pessoas que não estão fumando. Você
também pode imaginar uma sensação cinestésica de respirar profunda e
livremente ou subir um longo lance de escada sem ofegar por ar. Faz uma enorme
diferença exprimir seus objetivos dessa maneira.
• Seu objetivo deve parecer realista e adequado para você. Deveria parecer
possível - com um senso de "eu posso ter!" Suponha que você esteja ganhando US $
1.000 por semana, mas o que você realmente gostaria de ganhar é US $ 10.000 por
semana. Aumentar sua renda de US $ 1.000 para US $ 10.000 pode ser um salto
muito grande para você aceitar em uma única declaração de objetivo. Em vez disso,
você pode começar definindo a meta: "Permito-me ganhar US $ 2.500 por semana
sem esforço". É muito longe de onde você está atualmente, mas parece mais
realista.
Quanto mais atingível você atingir uma meta - formulado para que a mente possa
pelo menos aceitá-la como uma possibilidade - mais facilmente será capaz de
liberar os obstáculos que mantém dentro de você em direção à realização dessa
meta.
• Inclua-se na declaração da meta. Em outras palavras, se você quiser limpar sua
casa, poderá definir seu objetivo como: "Eu me permito limpar minha casa", em vez
de "A casa está limpa". Quando você diz: "A casa está limpa", você pode não
acreditar. Se você quiser dizer dessa maneira, em algum nível, também poderá
começar a esperar que um milagre aconteça, para que a casa fique limpa sozinha.
Visto que, se você já teve uma tremenda resistência no passado à limpeza de sua
casa e depois lançou o objetivo: "Eu me permito limpar facilmente a casa", você
pode se limpar facilmente. Isso é muito mais simples.
• Seja preciso e conciso. Concentre-se em um objetivo por afirmação.
Não difunda sua energia criando vários objetivos. Além disso, use o mínimo de
palavras possível, sem deixar de fazer uma declaração completa do que você deseja.
Escolha as palavras exatas que transmitem um significado específico que faça você
se sentir entusiasmado. Entusiasmo é importante.
Anos atrás, um homem em uma oficina estabeleceu uma meta: “Eu me permito ter
uma renda abundante, para poder ter um carro esportivo novo, uma casa no país,
as empregadas para cuidar da segunda casa e a mulher perfeita para ter um
relacionamento e compartilhar tudo isso. ” Como você pode ver, havia vários
objetivos dentro desse objetivo, e eles o estavam puxando em direções diferentes. O
instrutor ajudou o homem a simplificar seu objetivo, dividindo-o em objetivos
individuais específicos. Eles então criaram uma meta abrangente apropriada para
toda a situação: "Permito-me ter todas as coisas boas da vida e apreciá-las". Veja
como isso inclui tudo?
• Seja específico, mas não limitativo. Deixe as coisas o mais abertas possível
para permitir que seus resultados sejam atualizados a partir do que você
inicialmente projeta.
• Elimine a palavra "querer". Como já discutimos detalhadamente no Capítulo 6,
querer barrar você
de ter. Você prefere ter muito dinheiro ou prefere muito dinheiro? Você prefere o
relacionamento perfeito ou prefere o relacionamento perfeito? Você prefere uma
boa saúde ou uma boa saúde? “Desejar” é sempre equiparado a um sentimento de
falta ou privação; portanto, evite colocar o sentimento de falta em sua declaração
de objetivo.
• Expresse seu objetivo para facilitar o desapego. Certifique-se de redigir a
declaração de meta de uma maneira que não exija aprovação, controle, segurança
ou separação. Uma área em que você pode ter problemas é na área de
relacionamento. Por exemplo, se você definir uma meta: "Eu permito que Mary (ou
Joe) me ame", poderá ficar preso em querer aprovação. Antes de tudo, você estará
correndo por aí fazendo todo tipo de coisa para tentar fazer com que a pessoa te
ame. Em segundo lugar, e se a pessoa nem sequer é a combinação certa para você?
O objetivo seria mais aberto e inclusivo se você o expressasse: "Eu me permito ter
um relacionamento amoroso". É mais fácil divulgar isso, e o resultado pode ser um
relacionamento com a pessoa com a qual você está atualmente interessado ou não.
Outro objetivo que pode causar problemas é: "Eu permito que _____ (nome de outra
pessoa) tenha / seja / faça _____ (algo que você deseja que ela tenha / seja / faça)". Se
você definir uma declaração de objetivo dessa maneira, isso indica que você deseja
controlar a experiência dessa outra pessoa. Se alguém em sua experiência parece
precisar de assistência, é muito mais libertador exprimir sua meta da seguinte
maneira: "Eu permito que _____ (o nome da pessoa) tenha o que quer que ela
deseje". Essa abordagem é especialmente útil para pessoas que sofrem de alguma
forma. Concede a eles sua própria força interior e conhecimento - seu Ser.
• Indique o resultado final, não os meios para alcançá-lo. Vamos voltar ao
exemplo anterior de obter uma renda de US $ 2.500 por semana. Ao formular sua
declaração de objetivo, não explique como você receberá o dinheiro. Eu já vi
pessoas dizerem frases como: “Eu me permito ganhar US $ 2.500 por semana
trabalhando dezoito horas por dia, seis dias por semana” e uma lista completa de
outras ações que eles achavam que precisavam tomar para alcançar seus objetivos.
metas. De fato, essas são limitações. As ações que achamos que precisamos tomar
muitas vezes não têm absolutamente nada a ver com o objetivo em si. São apenas
obstáculos artificiais que estamos colocando no caminho.
À medida que trabalharmos em seus objetivos mais adiante neste capítulo, você
aprenderá a liberar-se especificamente em cada etapa da ação que você pode
executar. Sempre permita o inesperado. E se alguém lhe der uma grande quantia de
dinheiro? E se você ganhar na loteria? Há tantas coisas que podem acontecer para
permitir que um objetivo entre em sua consciência.
• Exprima seu objetivo para que se relacione com coragem, aceitação ou paz.
"Eu me permito ...", "Eu posso ..." ou "Eu me abro para ..." são boas maneiras de
começar um objetivo com coragem. "Eu tenho ..." é uma boa maneira de começar
um objetivo na aceitação. "Eu sou ..." é uma boa maneira de começar um objetivo
em paz. Essas maneiras de iniciar uma declaração de objetivo permitem que a
mente use sua criatividade para gerar possibilidades de como o objetivo pode
acontecer.
A propósito, se você ainda não estiver se sentindo corajoso em relação a um
objetivo específico, chegar lá será um grande passo à frente. Mais tarde, você
sempre pode reformular o objetivo de elevar ainda mais a energia à aceitação ou à
paz.
Exemplos de declarações de meta

Eles podem ser usados como base para criar suas próprias declarações de metas
individuais. Basta ajustar o final

redação para refletir sua situação específica.

Trabalho / Carreira / Financeiro

• Permito-me executar meu _____ (empresa / departamento) com eficiência e


sucesso.
• Permito-me liberar com facilidade durante todo o meu dia de trabalho.
• Permito-me facilmente ter e desfrutar do melhor trabalho para mim neste
momento em minha _____ (vida / carreira).
• Permito-me facilmente encontrar e desenvolver uma carreira que utilize
muito minhas habilidades criativas (e / ou habilidades) e que proporcione
recompensas financeiras abundantes.

Relações / Comunicação

• Permito que meu relacionamento seja _____ (escolha da lista a seguir: fácil,
relaxado, confortável, amigável, harmonioso, amoroso, construtivo, solidário,
aberto, honesto, gentil ou mutuamente benéfico).
• Permito-me fácil e eficazmente me comunicar com meu _____ (escolha da
categoria apropriada: cônjuge, colegas de trabalho, chefe, subordinados, filhos,
amigos ou o nome de uma pessoa).
• Permito que minha situação com _____ seja resolvida com justiça e benefício mútuo
para todos os envolvidos.
• Permito-me amar e aceitar (ou perdoar) a mim mesmo ou _____ (inserir o nome
da pessoa), não importa o quê.
• Permito-me apoiar amorosamente _____ (insira o nome) em seu crescimento e
liberdade.
• Permito que _____ (insira o nome) tenha o que ele ou ela deseja para si mesmo.

Dieta

• Permito-me facilmente atingir e manter meu peso corporal ideal.


• Permito-me gostar de comer alimentos que mantêm meu corpo esbelto, saudável e
em forma.

Saúde geral

• Eu me permito liberar naturalmente e com facilidade.


• Permito-me dormir bem e acordar revigorado e bem descansado às _____.
• Permito-me com facilidade e alegria estabelecer e manter um estilo de vida que
promova boa saúde e boa forma.
• Permito-me gostar de ser um não-fumante.

Atividade: Anotando Suas Metas

Agora que você entende as sutilezas de redigir uma declaração de objetivo,


consulte a lista de intenções para este curso que você fez em seu diário de
lançamento, como sugeri no Capítulo 1, e escolha um ou dois itens nos quais
trabalhar. Embora você possa selecionar mais de um objetivo para reformular
usando as diretrizes e os exemplos acima, recomendo que você limite o número de
objetivos em que trabalha ativamente a qualquer momento por um par de razões.
Primeiro, é mais provável que seus objetivos sejam concluídos (conquista ou
liberação total) se você puder evitar espalhar sua energia concentrando-se em
muitos deles ao mesmo tempo. Em segundo lugar, como o Método nos ajuda a
deixar ir a um nível tão profundo, você descobrirá que muitos dos itens da sua lista
são alcançados sem que você precise trabalhar conscientemente neles.

Em uma folha de papel em branco em seu caderno de anotações, reescreva as


metas que você selecionou usando as diretrizes anteriores. Você se beneficiará de
ter declarações de objetivos com a melhor formulação ao trabalhar no Processo
de Meta e no Processo de Etapas de Ação abaixo.
“Comecei este curso durante um período de intensa turbulência na minha vida
profissional. Nos últimos 22 meses, experimentamos quatro grandes
contratempos, e as vendas da minha empresa caíram em um nível sem
precedentes - 80 % do normal. Eu precisava fazer muitas escolhas difíceis e ainda
tenho energia para desenvolver e implementar um plano de recuperação. Através
das ferramentas do método, havia uma metodologia para eu fazer as escolhas, agir
e dormir à noite. Além disso, cada ação se tornou mais fácil, mais clara e mais
focada. Os negócios mudaram dramaticamente. Nós não estamos completamente
do mato, mas podemos ver os raios do sol. ” -MP, Nova York, NY
O Processo do Objetivo

O processo do objetivo é incrivelmente simples. Um de cada vez, você se


concentrará nas declarações positivas de objetivos que escreveu e usará cada uma
delas como um ímã para extrair qualquer negatividade que você tenha sobre esse
objetivo de sua mente subconsciente - e então você o deixará ir. Se você se sentir
nervoso ou cético em relação a esse processo, lembre-se de uma ideia: se você
sempre faz o que sempre fez, sempre terá o que sempre conseguiu.
Processo de meta

O Processo de Meta é uma oportunidade para aprender a fazer o que você faz de
uma nova maneira.

Etapa 1: Escreva sua meta na parte superior de um pedaço de papel em branco,


usando as palavras corretas (na página 193).

Etapa 2: Leia o objetivo em silêncio ou em voz alta e, abaixo do objetivo, anote o


primeiro pensamento ou sentimento que vier à mente em relação a ele.

Etapa 3: pergunte a si mesmo qual o desejo subjacente ao pensamento ou


sentimento, usando esta pergunta: Isso provém da sensação de querer aprovação,
controle ou segurança? Anote qual deles deseja, escrevendo uma abreviação ao
lado da pergunta. Para obter aprovação, escreva w / a. Por querer

controle, escreva w / c.

Para querer segurança, escreva w / s. Se mais de um desejo for despertado,


basta anotar todas as abreviações apropriadas.
Etapa 4: libere quaisquer desejos que sejam despertados no momento AGORA sobre o
sentimento ou pensamento que
você anotou. Basta perguntar: eu poderia deixar de desejar a aprovação, o controle
ou a segurança? À medida que você solta um determinado desejo, cruze-o ou
marque-o.
Etapa 5: repita as etapas 2 a 4 até sentir coragem, aceitação ou paz quanto ao seu
objetivo. Depois de sentir um desses estados emocionais mais elevados, você pode ter
certeza de que removeu uma camada de limitação sobre esse objetivo específico. Você
tem três opções do que fazer na Etapa 6.

Etapa 6: sua primeira opção é continuar repetindo o processo acima para eliminar
várias outras camadas de limitação sobre esse objetivo específico.

Sua segunda opção é encerrar o processo da meta por enquanto e continuar sua
vida. Faça o seu melhor para deixar ir sempre que pensar em seu objetivo durante
o dia.
Um cuidado menor em parar muito cedo: antes de interromper o processo, é melhor
atingir pelo menos um estado de coragem, aceitação ou paz. Caso contrário, você
terá em mente um resultado abaixo do ideal. Além disso, você provavelmente não
estará ansioso para voltar para liberar mais algum dos níveis de energia abaixo da
coragem.

Sua terceira opção na Etapa 6 é continuar o processo da meta trabalhando no


processo das etapas de ação abaixo.

O processo das etapas da ação

O Processo de Etapas de Ação foi desenvolvido para complementar o Processo de


Metas, ajudando você a liberar mais limitações internas - barreiras emocionais,
mentais e comportamentais - que impedem você de agir e perseguir efetivamente
seus objetivos. Além disso, esse processo o ajudará a discernir entre as etapas de
ação que são realmente necessárias para atingir um objetivo específico e as que
não o são. Isso pode economizar muito tempo e esforço.
Muitos de nós evitam perseguir um objetivo específico, porque imaginamos que as
ações que devemos tomar para alcançá-lo são aquelas que não estamos dispostos a
tomar. Ao liberar suas etapas de ação, você pode descobrir que é possível liberar
sua resistência a tomar essas ações específicas ou que as ações são de fato
desnecessárias e eram mentiras mentais.
Ok, pegue uma folha de papel limpa ou seu diário de lançamento e comece.

Etapa 1: escreva sua declaração de objetivo na parte superior da página, usando o


texto completo. Para esse fim, é melhor não abreviar.
Etapa 2: depois de ler o objetivo em silêncio, pergunte-se: Quais ações eu acredito que
preciso tomar para
alcançar esse objetivo? Em seguida, em linhas separadas, anote todas as ações
que lhe vierem à mente. Alguns geralmente aparecerão imediatamente na sua
consciência.

Você também pode escrever uma única ação de cada vez e seguir as etapas 3 a 5
antes de prosseguir para a próxima ação.

Etapa 3: Na linha ao lado de uma ação específica, anote todos os pensamentos e


sentimentos que você tiver sobre executá-la.
Etapa 4: pergunte a si mesmo qual o desejo subjacente ao pensamento ou
sentimento, usando esta pergunta: Isso provém da sensação de querer aprovação,
controle ou segurança? Anote o desejo, como você fez durante o Processo do
Objetivo, escrevendo uma abreviação ao lado da pergunta: w / a (aprovação), w / c
(controle) e w / s (segurança). Se mais de um desejo for despertado, basta anotar
todas as abreviações apropriadas.
Processo de etapas de ação

Etapa 5: Solte todos os desejos que são despertados no momento AGORA sobre o
sentimento ou pensamento
que você anotou. Use a pergunta: Posso deixar de desejar aprovação, controle ou
segurança?

À medida que você solta um determinado desejo, cruze-o ou marque-o. Continue


liberando cada passo da ação até sentir coragem, aceitação ou paz.
Etapa 6: repita as etapas 2 a 5 até concluir o processo de etapas da ação para todas
as etapas de ação listadas. Se você estiver com pressa, pode gastar alguns minutos
concluindo o processo em alguns e retornar mais tarde para concluir o restante deles.
Mas gaste pelo menos o tempo necessário para se sentir corajoso em cada etapa em
que você trabalha.

Etapa 7: quando apropriado, entre em ação. Além disso, continue a liberar antes,
durante e depois de executar suas etapas de ação.
Se você já usa o software de gerenciamento de tempo no seu computador ou um
livro que contém um planejador de ação diário, pode abreviar o processo acima
executando as mesmas sete etapas - sem anotar seus pensamentos e
sentimentos - ao planejar seu dia. Basta anotar as abreviaturas dos desejos e riscá-
las ou excluí-las quando soltar.
Ao adquirir o hábito de liberar suas etapas de ação antes de executá-las, você
começará a executá-las de maneira mais rápida e fácil. Você também abordará
seus objetivos e etapas de ação com um sentimento de novo entusiasmo e maior
auto-motivação. Além disso, você geralmente pensa em muito mais etapas de ação
criativa a serem tomadas do que faria se não estivesse lançando.

Liberando seus objetivos e etapas de ação

Para obter melhores resultados, passe por esse processo sempre que possível por
conta própria e / ou com um parceiro de liberação. Quanto mais você trabalha
nisso, mais camadas de obstáculos você deixa passar. Não é necessário escrever
nada. Simplesmente permita-se trabalhar internamente nas etapas de meta e ação.
Você sempre pode fazer algumas anotações depois sobre suas idéias.

Comece pensando em uma meta que você definiu e que você já anotou. Em seguida,
diga o objetivo em voz baixa, observando quaisquer pensamentos que lhe vierem à
mente. Simplesmente permita-se sentir seu sentimento geral sobre a meta.
Verifique se o sentimento vem da sensação de querer aprovação, controle ou
segurança?

Você poderia deixar isso ir?

Leia o objetivo em silêncio novamente e observe o que lhe vem à mente. Mais
uma vez, permita-se ter uma noção geral do seu objetivo em relação ao objetivo
neste momento.
Que desejo isso desperta por dentro?

Você poderia deixar isso ir?

Repita as etapas acima três ou quatro vezes mais. Ao ler o objetivo


silenciosamente para si mesmo a cada vez, observe como o seu sentimento sobre
ele está começando a mudar. Você já pode se sentir muito positivo em relação à
meta ou apenas estar mais perto de se sentir positivamente sobre ela. Não
importa como você se sinta, permita-se sentir dessa maneira e continue liberando
qualquer sentimento subjacente de desejo.
Depois de sentir coragem, aceitação ou paz em relação à meta, você pode escolher
como proceder. Você pode deixar o objetivo de lado e voltar a trabalhar mais tarde,
ou pode liberar as etapas da ação, como a seguir:
Leia seu objetivo novamente e pense em uma ação que você pode executar para
alcançá-lo.
O que você está sentindo agora sobre a etapa da ação?

Você poderia simplesmente permitir que esse sentimento estivesse presente?


Esse sentimento vem de uma sensação de querer controle, aprovação ou segurança?

Você poderia deixar isso ir?

Agora, concentre-se na mesma etapa de ação ou em outra etapa de ação que você
pode executar para atingir seu objetivo. Veja como você se sente ao tomar essa
ação.
Você poderia acolher o sentimento mais plenamente em sua consciência?

Você se permitiria identificar de onde vem?

Então, você poderia deixar isso ir?

Repita esta última série de perguntas sobre liberação em várias outras etapas de
ação.

Agora, observe quanto mais positivamente você se sente sobre o objetivo, tendo-
o lançado diretamente e também tendo sido lançado nas etapas de ação
envolvidas na obtenção do objetivo.

Exploração: Experimente, deixe para lá e faça assim

Você já pode estar usando a visualização para atingir seus objetivos. Se estiver,
aposto que você apreciará os resultados do processo a seguir, pois a visualização
combinada com a liberação é muito mais poderosa que a visualização por si só. Um
grande número de formandos do Sedona Method relatou ganhos muito profundos
com o casamento dos dois. Eu recomendo gastar alguns minutos por dia
explorando esse processo.
Sinta-se a vontade. Sente-se, relaxe e concentre-se interiormente. Você pode fazer
esse processo com os olhos abertos ou fechados, mas a maioria das pessoas com
quem trabalhei parece achar mais fácil visualizar com os olhos fechados. Portanto,
se você estiver fazendo isso sozinho, leia cada instrução e feche os olhos para
executá-la. Quando sentir que terminou de fazer as coisas conforme solicitado, abra
os olhos e leia a próxima pergunta ou instrução. Depois feche os olhos novamente
enquanto o executa. Lembre-se também de tomar o seu tempo e ir no seu próprio
ritmo. Não há razão para se apressar.
Depois de trabalhar o processo algumas vezes, sem dúvida você poderá fazer isso
sozinho a partir da memória, sem precisar ler as instruções. Outra opção é fazer
com que um parceiro de liberação leia para você passo a passo.
Comece pensando em um objetivo específico, talvez o objetivo que você acabou de
definir.
Agora, usando sua imaginação, faça um retrato de como será quando você atingir
esse objetivo. Se você é uma pessoa com orientação visual, é provável que veja uma
imagem real. No entanto, se você é uma pessoa orientada ao sentimento
(cinestésica), pode sentir uma sensação física. E se você é uma pessoa auditiva,
poderá ouvir uma narração em sua mente. Use qualquer sentido ou combinação de
sentidos que lhe seja confortável. Algumas pessoas lutam com a visualização,
porque acreditam que deve ser visual. Por favor, deixe isso ir.
Portanto, permita-se criar uma imagem tão vívida quanto possível no momento em
que será como atingir seu objetivo. Realmente participe da melhor maneira
possível. Satisfaça seus sentidos, se puder. Como se parece? Como é isso? O que
você está ouvindo? Observe suas percepções em todos os níveis do seu ser.

Agora, verifique se há algum sentimento dentro de você que diga: "Não, eu não
posso ter isso" ou "Isso não é real" ou "Isso é apenas uma fantasia". Identifique
qualquer sentimento que venha ao contrário de permitir que sua imagem ideal se
torne realidade.
Você poderia acolher esse sentimento contrário?

Pergunte: Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança?

Seja o que for: você pode deixar para lá?

Agora, usando os sentidos com os quais você se sente mais confortável, imagine
atingir seu objetivo novamente. Como será quando você conseguir isso?

Depois, verifique se há mais alguma coisa dentro de você que esteja dizendo:
"Não, eu não posso ter", "Eu não deveria ter", "Eu não tenho" e traga essa crença,
pensamento ou sentir-se em primeiro plano de sua consciência.
Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança? Você poderia deixar para lá?

Repita esse processo cinco ou seis vezes, liberando tudo o que surgir em oposição
ao seu objetivo. Observe como seu objetivo é mais atingível e mais fácil de atingir
sempre que você voltar à visualização e liberação. Você tem mais a sensação de "eu
posso fazer isso" ou "eu posso ter isso".
Agora, permita-se imaginar ter ou fazer o que quer que esteja em seu objetivo.
Experimente como se estivesse acontecendo agora. Seja o mais vívido e completo
possível.

Verifique se você tem alguma resistência, mesmo em um nível sutil, a ter seu
objetivo aqui agora. Você está impedindo de experimentar esse resultado?

Se houver, você poderia deixar a luta de lado e acolher essa resistência em sua
consciência por um momento? Deixa isso para lá.
Você poderia deixar de resistir à meta de entrar em sua experiência?

Em seguida, volte para a visualização mais uma vez, permitindo ver, sentir e ouvir a
si mesmo
ter ou alcançar exatamente o que você deseja.

Você poderia acolher plenamente essa imagem em sua consciência, abraçá-la,


possuí-la e realmente permitir que ela seja?

Apenas descanse agora. Saiba que não há problema em ter o que deseja. Não há
problema em permitir a realização desse objetivo em sua consciência. Você
merece.
Quando estiver pronto, gradualmente mude sua consciência para um foco externo.

Indo mais dois passos

Nos próximos dois capítulos, você aprenderá duas técnicas adicionais para ajudá-lo
a alcançar um estado de ausência de hoot: o processo de Gostar / Não Gostar e o
processo de Vantagens / Desvantagens. Ambas as técnicas nos permitem tornar-se
neutros em relação aos nossos vários apegos e aversões, o que os torna adjuvantes
libertadores do Processo de Metas. Antes de prosseguir, no entanto, permita-se
fazer algum trabalho adicional em seus objetivos. Estou confiante de que o material
do capítulo que você acabou de ler pode e fará uma profunda diferença em sua
vida e em sua capacidade de alcançar tudo o que escolher.

Capítulo 9 - Além dos anexos e aversões

Se você leu os capítulos anteriores e aplicou diligentemente as técnicas descritas,


tenho certeza de que já fez um progresso substancial em seu caminho para a
liberdade emocional. Quando a maioria dos participantes do workshop chega a esta
seção do Curso Básico do Método Sedona, eles estão sorrindo e rindo e relatam
sentir-se mais leves, calmos e claros do que nunca. É difícil para eles acreditarem
com que rapidez e indolência estão se movendo pelo terreno de emoções e crenças
indesejadas nas quais estão presas, muitas vezes há anos. Eles se sentem
empolgados com o fato de a abordagem do Método para estabelecer metas, em
particular, colocar a liberdade e o poder de escolher seu destino em suas próprias
mãos. Além disso, depois de terem tido experiências positivas com a liberação,
ficam mais abertos à promessa genuína do que ela pode oferecer. Eles começam a
usá-lo com mais frequência, além de procurar áreas adicionais para aplicá-lo em
suas vidas.

Assim que você se interessar pelas aplicações da vida real do Método Sedona, como
as descritas na Parte Dois deste livro, o Processo de Gostar / Não Gostar que você
está prestes a aprender se tornará extremamente valioso para você. É uma
excelente maneira de se aprofundar em um único problema em um curto espaço
de tempo e pode ser especialmente útil para deixar seus anexos e aversões a
pessoas, lugares e coisas. No entanto, você pode usar o Processo de Gostar / Não
Gostar para fazer algumas liberações adicionais sobre qualquer tópico que
escolher.
Como discutimos no capítulo 8, todos tendemos a nos apegar às coisas que
gostamos, desenvolvendo apegos a elas. Também tendemos a esconder coisas de
que não gostamos, desenvolvendo aversões a elas. Toda vez que liberamos gostos e
desgostos sobre um determinado tópico, nos libertamos de nossos apegos e
aversões a ele. Se usarmos essa técnica com bastante frequência, nossas vidas
inteiras se tornarão mais livres, o que aumentará nossa felicidade e nossa paz de
espírito.
"O maior e mais importante ganho é que eu sempre tive um medo anormal de
multidões, grupos de pessoas e reuniões - sociais ou não - e o Método agora
eliminou esse medo!" -GH Malinoski, Normandia, WA
Que finalidade esse processo serve?

Ao longo deste livro, você teve a oportunidade de trabalhar no papel. Muitas


pessoas consideram a liberação escrita comparável a trabalhar com um parceiro
de liberação, mas essa é apenas uma de suas opções. Você também pode usar o
método efetivamente, de fato de maneira muito eficaz, sem nunca pegar uma
caneta ou um lápis. Quando você está executando o processo de gostos / desgostos,
pode ser útil objetivar sua experiência em seus lançamentos, anotando-os. No
entanto, fazer uma rápida série de lançamentos internos de Gostar / Não gostar ao
longo do dia pode ajudar a manter os eventos da sua vida fluindo sem problemas.
Uma das principais áreas que podem ser impactadas positivamente pelo processo
de Gostar / Não Gostar é a área de relacionamentos. Pois mesmo em nossos
relacionamentos mais íntimos, a maioria de nós tem gostos e desgostos sobre
determinadas pessoas. De fato, a maioria de nós mantém listas inconscientes ou
semiconscientes de coisas que gostamos e não gostamos em nossos parceiros de
vida, família, amigos e colegas de trabalho. Em seguida, comparamos tudo o que
eles fazem com essas listas internas, o que tende a reforçar nossas expectativas
sobre eles e nossa maneira habitual de nos relacionar com eles. Infelizmente, os
padrões que estamos reforçando não são os saudáveis, mesmo em
relacionamentos saudáveis. Pelo contrário, são padrões motivados pelos quatro
princípios básicos
quer. Como você logo descobrirá, o resultado de liberar gostos e desgostos para
uma determinada pessoa é que você pode realmente se abrir mais para essa
pessoa.
Nos relacionamentos pessoais que desfrutamos, ficamos obcecados com as coisas
que gostamos e varremos as coisas que não gostamos para debaixo do tapete. Mas,
é claro, os desgostos ficam abaixo da nossa consciência, até que acabam
explodindo na superfície. Nos relacionamentos que não estão "funcionando", o
oposto é verdadeiro. Esquecemos todas as coisas que gostamos sobre esses
relacionamentos e as pessoas com quem estamos nos relacionando. Começamos a
suprimir o bem e nos concentramos intensamente em todas as coisas que não
gostamos neles. Como restaura o equilíbrio entre os dois lados da equação do
relacionamento, o processo de curtir / não gostar é extremamente útil. Isso nos
permite estar mais profundamente conectados.
Obviamente, esse processo não é reservado para relacionamentos pessoais.
Também é muito eficaz para trabalhar em relacionamentos profissionais. A maioria
de nós tem alguém em nossas vidas comerciais - pelo menos uma pessoa - com
quem acreditamos que devemos interagir, mesmo que não gostemos muito dele.
Pode ser um fornecedor-chave, um cliente-chave ou qualquer outra pessoa com
quem devemos manter um relacionamento contínuo, sentindo que não temos
muita escolha. Desejamos que o relacionamento melhore ou termine. Você pode
tentar aplicar esse processo a uma pessoa difícil como essa. Se você liberar gostos e
desgostos, tenho certeza de que descobrirá que se sente melhor com ele.
Além disso, você pode usar o processo de gostos / desgostos para liberar tendências
e crenças pessoais que o mantêm preso à rotina. Você pode, por exemplo, acreditar
que fala demais ou pensa demais, ou que é tímido, orgulhoso ou crítico demais.
Você entendeu. O valor de gostar / não gostar de uma tendência como excesso de
peso é que você pode ser difícil imaginar que exista algum gosto, especialmente se
for um problema para você. Mas, ao explorar o tópico, você descobrirá que existem
algumas razões ocultas pelas quais você acha que é bom estar acima do peso.
Descobrir esses gostos e deixá-los ir pode ser a chave para mudar esse padrão.
Semelhante às nossas listas de gostos e desgostos sobre outras pessoas com quem
nos relacionamos, a maioria de nós mantém listas sobre nós mesmos - e geralmente
são muito menos elogiosas do que as que mantemos em nossos parceiros. Portanto,
eu recomendo que você também faça o processo de curtir / não gostar em algum
momento. Isso pode ser um olho-abertura e experiência extremamente libertadora.

O processo de gostos / desgostos

Normalmente, as pessoas fazem o processo de gostar / não gostar em uma folha de


papel. Por enquanto, no entanto, sugiro que você não escreva nada. Basta ler esse
processo para si mesmo ou pedir que seu parceiro o leia e faça sua própria
liberação da melhor maneira possível. Depois de uma liberação criativa inicial,
darei instruções para preparar uma planilha.
Comece permitindo que você lembre um tópico. Como você pode usar esse
processo para muitos tipos diferentes de assuntos, se tiver dificuldade em criar um
tópico no momento, consulte as intenções que você definiu em seu diário de
lançamento, conforme sugerido no Capítulo 1, ou uma meta que você definiu no
capítulo 8 e selecione um deles.
O que você gosta nessa pessoa, lugar ou coisa?
Sinta qualquer sentimento gerado dentro de você. Bem-vindo totalmente.

Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança?

Você poderia deixar isso ir?

Agora, pense no seu tópico novamente.

O que você não gosta nessa pessoa, lugar ou coisa?

Mais uma vez, permita-se sentir qualquer sentimento que gera neste momento.

Você poderia permitir que esse sentimento estivesse aqui?

Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança?

Você poderia deixar para lá?

Repita as etapas acima, alternando entre os aspectos do tópico que você gosta e os
que você não gosta e, em seguida, libere seus sentimentos AGORA e desejos
subjacentes. Você pode achar que o mesmo aspecto aparece tanto como gostar
quanto não gostar ou que um item da sua lista será exibido mais de uma vez. Tudo
bem. Solte-o sempre. Lembre-se também de que é importante deixar de lado seus
“bons” sentimentos; Essa prática o ajudará a obter clareza e a aprofundar qualquer
bem que já exista em qualquer situação.
Depois de concluir nove rodadas no total, pare e observe como você está
começando a se sentir diferente sobre o que está lançando. Juntos, cada par de
gostos e desgostos compõe uma camada de limitação, ou retração, sobre um tópico
específico. Muitas vezes, existem muitas camadas em um tópico específico. Nas
primeiras vezes em que você usa o processo de gostos / desgostos, você pode se
surpreender com a eficácia.
Suzanne: Aumentando o conforto com as chamadas de vendas

O uso do processo de gostos / desgostos ajudou Suzanne, uma instrutora do Método


Sedona, a superar sua resistência às empresas de ligações a frio para promover suas
aulas. Como pessoa autônoma, ela sentiu por muito tempo que estava jogando
pequeno e seguro. “Sou uma pessoa com experiências incríveis que fez todo tipo de
coisa. Eu moro no exterior e falo várias línguas. Mas eu nunca poderia entrar no
meu trabalho público - minha grandeza ou eu verdadeiro - e trazer isso para a
minha vida em grande forma ”, diz ela. "Acho que muitas pessoas têm um interior
que não combina com o exterior assim, então talvez minha história seja útil." Ela
estabeleceu uma meta de projeto para vender treinamentos corporativos e começou
a divulgar até que suas crenças mudassem e seus telefonemas se tornassem uma
fonte de bons sentimentos.
“Fazer ligações pode ser um desafio. Quando eu estabelecia minha meta, às vezes
ouvia uma conversa interna negativa como 'Oh, Deus, não posso vender isso
porque eles não vão querer. O mercado está em baixa e as empresas não têm
dinheiro no momento para treinamentos. Eles não vão pagar o que queremos que
eles paguem. Eles estão muito ocupados e nunca vou conseguir a pessoa de que
preciso na linha. Pequenas idéias como essa. Então, comecei a trabalhar em gostos
e desgostos: gosto muito de rir e conversar com as pessoas ao telefone.
Não gosto de receber correio de voz. Adoro fazer novos amigos. Não gosto do
tempo que leva. Eu gosto de contar às pessoas sobre o método, porque me inspira.
Como resultado, recebi minhas ligações. Ao divulgar as coisas que resisto e as que
adoto, as ligações cuidaram de si mesmas e estão produzindo resultados
fenomenais. ”

Liberação por escrito sobre seus gostos / desgostos

No papel, o processo de gostos / desgostos é exatamente o mesmo que estávamos


fazendo acima, exceto que você anota suas respostas às perguntas como uma
maneira de se monitorar. Então, pegue seu diário de lançamento e vamos
começar. Antes de começar, desenhe uma linha no centro do papel, deixando
espaço na parte superior do tópico. Existem oito etapas no total.
Etapa 1: escreva seu tópico na parte superior da página. Lembre-se de que esse
poderia ser o nome de uma pessoa, local ou coisa ou algumas palavras que
descrevem uma situação de qualquer área da sua vida em que você gostaria de
experimentar maior liberdade. Por exemplo, você pode escrever o nome de uma
cidade para a qual está pensando em se mudar, como Nova York. Na parte superior
da coluna da esquerda , crie um rótulo: Gostos. Na parte superior da coluna da
direita , crie um rótulo: Não gostei. Agora você está pronto para avançar para a
Etapa 2.
Etapa 2: Pergunte a si mesmo: Do que eu gosto em _____ (seu tópico)? Em seguida,
anote o primeiro pensamento ou
sentimento que vem à mente na coluna da esquerda . Usando o mesmo exemplo
de Nova York, você pode escrever "Excitação" ou "Teatro da Broadway".
Etapa 3: verifique se você deseja de que tipo básico deseja: Existe uma sensação de
querer aprovação, controle ou segurança? Depois de identificá-lo, anote o desejo do
qual o pensamento ou sentimento vem usando as abreviações usuais: w / a por
querer aprovação, w / c por querer controlar e w / s por querer segurança.
Etapa 4: deixe-se levar pelo desejo subjacente, usando uma das seguintes perguntas:

• Eu poderia acolher esse desejo completamente?

• Eu poderia deixar de desejar _____ (o que quiser)?

Risque o desejo conforme você o deixa ir, depois passe a uma antipatia. Faça apenas
um como de cada vez.

Etapa 5: Pergunte a si mesmo: Do que eu não gosto em _____ (seu tópico)? Em


seguida, anote o primeiro pensamento
ou sentimento que vem à mente na coluna da direita . Usando o exemplo de
Nova York novamente, você pode escrever "Superlotado" ou "Ruidoso".

Etapa 6: verifique para que desejo básico você não gosta, perguntando: Existe
uma sensação de querer aprovação, controle ou segurança?
Etapa 7: permita-se deixar de lado o desejo subjacente, usando uma das seguintes
perguntas:

• Eu poderia acolher esse desejo completamente?

• Eu poderia deixar de querer (o que quer que seja)?


Cruze o desejo conforme você o deixa ir, depois passe para outro como. Faça apenas
uma antipatia de cada vez.

Processo de gostos / desgostos

Etapa 8: Repita as etapas 2 a 7 várias vezes, alternando entre gostar e não gostar,
depois gostar e não gostar, e assim por diante, até sentir uma mudança positiva de
atitude em relação ao seu tópico. Você pode trabalhar nele por um período de
tempo tão curto ou curto quanto desejar. Quanto mais você colocar no processo de
gostos / desgostos, mais você sairá dele.

Abertura de portas

Ao trabalhar com o processo de gostos / desgostos, você descobrirá que ele abre
muitas portas internas que você nem percebeu que se fechou. Ao abrir essas
portas, você estará deixando de lado as limitações que elas prenderam dentro de
você. Isso o libertará para realmente desfrutar de seus relacionamentos e de sua
vida. É altamente recomendável que você experimente esse processo antes de
prosseguir para explorar o próximo capítulo.
Capítulo 10 - Tomada de Decisão sobre Poder

No final do capítulo 8, prometi ensinar-lhe duas técnicas adicionais que o ajudariam


a alcançar um estado de ausência de hoot. O processo de vantagens / desvantagens é
o segundo deles. É uma excelente ferramenta cuja função é ajudá-lo a descobrir
áreas onde você ficou preso e, posteriormente, deixá-las ir. Com a quantidade certa
de liberação focada, você pode facilmente mudar esses padrões, comportamentos e
situações de pensamento recorrentes. Hoje, 26 anos depois de ter sido introduzido
na noção, ainda uso as planilhas de Vantagens / Desvantagens regularmente. Eu até
trabalhei em uma esta manhã antes de me sentar para escrever. Na verdade, é
provavelmente minha planilha favorita.
Use o processo de vantagens / desvantagens para aprimorar seu trabalho em
diversas coisas diferentes, incluindo:

• Metas. Além de trabalhar diretamente em uma meta, pergunte: Qual é a


vantagem de ter essa meta? E: Que desvantagem existe para eu ter esse objetivo?
• decisões. Quando surge uma oportunidade, como oferecer um novo emprego, e
você não tem certeza se deve ou não aproveitá-la, fazer vantagens e desvantagens
ajudará você a ficar muito mais claro. O processo elimina a confusão sobre
mudanças de carreira, compras, viagens e início de novos projetos.
• Problemas. Você pode usar isso para liberar gastos excessivos ou não
economizar adequadamente. Outros problemas que seria útil abordar incluem a
dificuldade de determinados tipos de pessoas, deixando as coisas incompletas ou a
procrastinação, entre outras.
• Hábitos e tendências. Não sabe por que você não pode parar de fumar ou sente
a necessidade de comprar o dia inteiro. Vantagens / Desvantagens podem revelar
anexos e aversões ocultos.
• Positivos. Acho libertador fazer vantagens / desvantagens em sentimentos
positivos, como ter abundância, mais alegria, sentir-se mais vivo ou reconhecer sua
verdadeira natureza. Esses podem não ser necessariamente os objetivos que você
está perseguindo no momento, embora a maioria das pessoas queira experimentar
muitas dessas qualidades. Quando você libera um sentimento positivo, ele sempre
aprofunda sua liberação e limpa a área - mesmo que você já esteja se sentindo bem
com isso.
Acho que você pode dizer que estou bastante entusiasmado com esse processo,
então por que não trabalhamos juntos nele?
Pense em uma área em sua vida que se aplicaria a esse processo: uma decisão que
você precisa tomar, um problema que gostaria de resolver ou uma meta que
gostaria de cumprir ou qualquer outro tópico que gostaria de faça alguma liberação
profunda. Se você precisar de inspiração, revisite o trabalho que fez em seu diário
de lançamento enquanto lia as seções “O que você quer da sua vida?” do Capítulo 1
(na página 46) ou “Anotando suas metas” no Capítulo 8 (na página 200).
O processo de vantagens / desvantagens

Esse processo é semelhante ao processo de gostos / desgostos que exploramos


no capítulo 9 (na página 217), mas captura a imaginação de uma maneira um
pouco diferente. Depois de usar os dois, você descobrirá qual processo
funciona melhor para quais tipos de problemas em sua vida.
Comece se sentindo confortável e mude seu foco para dentro. Lembre-se do tópico
que você está
será lançado - um objetivo, um problema ou seja o que for.

Qual é a vantagem para você sendo assim? Lembre-se de aceitar o primeiro


pensamento ou sentimento que lhe vier à mente.
A vantagem vem de querer aprovação, controle ou segurança?

Seja o que for: você pode deixar para lá?

Qual é a desvantagem para você no seu tópico ser do jeito que está?

Vá um pouco mais fundo e veja se a desvantagem vem de querer aprovação,


controle ou segurança.

Você poderia simplesmente deixar para lá?

Repita as etapas acima, alternando entre aspectos do tópico que são vantajosos e
aspectos que são desvantajosos e, em seguida, libere seus sentimentos AGORA e desejos
subjacentes. Lembre-se, se estiver com dificuldades para encontrar novas vantagens ou
desvantagens, permita-se liberar-se disso - e continue. Seja diligente. Quanto mais você
se aprofundar nesse processo, mais se sairá.
Depois de concluir nove rodadas no total, pare e observe como você está
começando a se sentir diferente sobre o tópico em que está lançando. Cada
vantagem e desvantagem juntas formam uma camada de inconsciência ou
limitação em um tópico específico, de modo que o processo é como a perfuração de
petróleo. Quanto mais profundo o estrato você penetra, mais insights, mais
compreensão e mais liberdade surge sobre esse tópico em particular.
“A melhor parte de liberar velhas questões usando o método de Sedona é que ele é
um one-time evento. Nenhuma outra ferramenta ou técnica que encontrei é tão
instantânea e permanentemente eficaz na remoção de barreiras conscientes e
inconscientes para viver com conforto, tranqüilidade e alegria. Desde que aprendi e
utilizei o Método, vivo com menos medo, mais paz e com uma parte muito mais
profunda e mais espiritualmente conectada de mim. Mesmo em meio às aparentes
situações atormentadas e de 'emergência' que encontro, sou capaz de manter a
calma e enfrentar os desafios de uma perspectiva equilibrada . ” - Jeff Goodman, San
Jose, CA
Embora você nunca possa chegar a um grande momento "ah-ha" específico , é
provável que haja uma série de pequenos ao longo do caminho. Se você persistir na
liberação de vantagens e desvantagens, tenho certeza de que mudanças profundas
ocorrerão. Ainda não o vi produzir um efeito menos que positivo para mim ou para
aqueles que ajudei a focar nele.

Laura: Descobrindo uma Decisão Esquecida


Aqui está uma história que mostra o quão significativo o processo de vantagens /
desvantagens pode ser. Muitos anos atrás, eu conheci uma mulher chamada Laura
que tinha um problema genuíno sobre estar acima do peso. O instrutor que
trabalhava individualmente com ela na sala de aula estava conduzindo Laura
através das perguntas Vantagens / Desvantagens, mas toda vez que lhe
perguntavam: "Que vantagem tem para você estar acima do peso?" ninguém veio à
mente. Laura continuou respondendo: "Não há." Ela não estava tendo nenhum
problema em pensar em desvantagens, no entanto. No entanto, o instrutor foi
persistente.

Ela fez Laura se libertar de seu AGORA, sentindo que não conseguia pensar em uma
vantagem.

Por fim, na nona vez que lhe perguntaram, Laura começou a ficar frustrada e
deixou escapar: “Por que você está me perguntando que vantagem há em estar
acima do peso? Como poderia haver uma vantagem em estar tão acima do peso
quanto eu? ” Ela estava pronta para começar uma briga. O instrutor calmamente
perguntou novamente: "Qual é a vantagem para você estar acima do peso?" De
repente, Laura piscou em uma memória reprimida e começou a chorar. Vinte anos
antes, ela era uma mulher primorosamente bonita e seu corpo era um peso ideal.
Enquanto ela ficou hospitalizada por alguns dias, seu marido decidiu investir um
investimento que ele sabia que sua esposa não aprovaria. Ele imaginou que iria se
safar disso, sendo capaz de relatar recompensas maravilhosas depois. Mas foi um
investimento irresponsável e não se saiu bem.

No final da estadia de Laura no hospital, seu marido apareceu um dia e disse


timidamente: “Querida, desculpe, mas perdi nosso dinheiro para investimentos.
Tudo se foi." Ela ficou tão furiosa naquele instante que teve um pensamento fugaz:
"Oh, eu sei como me vingar!" Logo depois que ela deixou o hospital, deixou de ser o
tipo de mulher que virou a cabeça de todos quando entrou na sala e estava acima
do peso. Na verdade, ela continuava ficando mais obesa e não tinha absolutamente
nenhuma compreensão do por que isso estava acontecendo. Ela tinha esquecido
totalmente que tinha tomado uma decisão específica.
Bem, 20 anos depois, ela ainda estava muito acima do peso, apesar de já ter passado
muito tempo desde que ela e o marido se divorciaram. Ela tentou fazer dieta no
passado, mas nada ajudou. Quando ela redescobriu sua decisão de punir seu
ex-marido e liberou seus sentimentos, soltou um gancho muito grande em seu
subconsciente e a principal razão pela qual ela estava segurando o excesso de peso.
No dia seguinte à aula, ela telefonou para um médico especializado em dieta, a
quem um amigo a havia encaminhado um ano e meio antes. Agora, ela
imediatamente começou a tomar medidas para perder peso - e essas ações
finalmente começaram a funcionar. Cerca de um ano depois, Laura tinha um peso
normal. Anos depois, ela ainda mantém.
Liberação por escrito sobre suas vantagens / desvantagens

No papel, o processo de vantagens / desvantagens é exatamente o mesmo que


estávamos fazendo acima, exceto que você anota suas respostas às perguntas como
uma maneira de se monitorar. Então, pegue seu diário de lançamento e vamos
começar. Existem oito etapas no total.
Etapa 1: escreva seu tópico na parte superior da página. Em seguida, desenhe uma
linha no meio da página. No
No topo da coluna da esquerda , crie um rótulo: Vantagens. Na parte superior da
coluna da direita , crie um
label: Desvantagens.

Etapa 2: Pergunte a si mesmo: Qual é a vantagem para mim de _____ (seu tópico)?
Anote o primeiro
pensamento ou sentimento que vem à mente na coluna da esquerda , sem qualquer
censura.

Etapa 3: verifique para que necessidade básica sua vantagem se origina,


perguntando: Existe uma sensação de querer aprovação, controle ou segurança?
Depois de identificá-lo, anote o desejo do qual o pensamento ou sentimento vem
usando as abreviações usuais: w / a por querer aprovação, w / c por querer
controlar e w / s por querer segurança.

Etapa 4: deixe-se levar pelo desejo subjacente, usando uma das seguintes perguntas:

• Posso permitir que esse desejo esteja aqui?

• Eu poderia deixar de desejar _____ (aprovação, controle ou segurança)?

Cruze o desejo à medida que o deixa ir e passe para uma desvantagem. Faça
apenas uma vantagem de cada vez. Por favor, evite o impulso de fazer uma lista.
No entanto, se mais de uma vantagem ou desvantagem lhe ocorrer
espontaneamente ao mesmo tempo, anote-as e libere os desejos associados a cada
um, um de cada vez.
Etapa 5: Pergunte a si mesmo: Qual é a desvantagem para mim de _____ (seu tópico)?
Anote o primeiro
pensamento ou sentimento que vem à mente na coluna da direita , sem censurar.

Etapa 6: verifique para que necessidade básica sua desvantagem se origina,


perguntando: Existe uma sensação de querer aprovação, controle ou segurança?
Anote uma abreviação ao lado da desvantagem.
Etapa 7: permita-se deixar de lado o desejo subjacente, usando uma das seguintes
perguntas:

• Posso permitir que esse desejo esteja aqui?

• Eu poderia deixar de desejar _____ (aprovação, controle ou segurança)?

Processo de vantagens / desvantagens


Risque o desejo conforme você o deixa ir. Faça apenas uma desvantagem de cada
vez.

Etapa 8: Repita as etapas 2 a 7 várias vezes, alternando entre uma vantagem e


uma desvantagem, depois outra vantagem e outra desvantagem e assim por
diante até que você se sinta completo, ou pelo menos pronto

fazer uma pausa por um tempo.

Carol Sue: Criando um divórcio amigável

De acordo com Carol Sue, quando ela disse ao ex-marido que queria o divórcio, ele
ficou muito zangado e começou a gritar com ela. Ela passou o dia seguinte
liberando seus sentimentos sobre o relacionamento deles, usando o
Procedimento de limpeza - que será abordado no capítulo 11 - e outras técnicas.
Mas o Processo de Vantagens / Desvantagens realmente a ajudou a lidar com o
divórcio de maneira fácil e rápida, sem prejudicar suas finanças. Depois de fazer
vantagens e desvantagens no tópico dos advogados, ela foi fazer uma consulta. O
marido dela veio com ela. O advogado queria cobrar US $ 7.000. As desvantagens
dos advogados incluíam consumo e despesa de tempo. Como Carol Sue havia sido
libertada, ela e o marido puderam conversar tranqüilamente juntos, e eles
decidiram contratar um advogado paralegal que tinha os papéis do divórcio
concluídos em apenas um dia e cobrava apenas algumas centenas de dólares.

Mesmo que Carol Sue se considere materialista, ela não tentou se apegar a nada no
divórcio. Nas palavras dela: “Funcionou perfeitamente. Originalmente, eu estava
me divorciando do meu marido, mas depois de fazer o processo de vantagens /
desvantagens, permiti que ele se divorciasse legalmente de mim. Se eu tivesse se
divorciado dele, teria que ficar em casa por mais 30 dias. Mas eu queria sair
imediatamente. Isso foi uma vantagem. Agora, isso pode parecer uma desvantagem,
mas para mim foi uma vantagem - eu permiti que ele guardasse tudo: o carro, a
casa e os móveis. Peguei o que queria quando saí. É uma enorme vantagem para
mim ser livre. Eu nem preciso de um apartamento, pois estou viajando e ficando
com amigos e parentes agora. Minhas coisas são armazenadas na casa da minha
filha. Abandonar as coisas era uma grande vantagem. ”

A persistência compensa

O que vier primeiro será o óbvio. Mas se você estiver disposto a ser persistente,
obterá petróleo fazendo uma profunda mudança em sua consciência. Às vezes,
trabalhei por dias na mesma planilha de Vantagens / Desvantagens, retornando a
ela até saber que estava completa e obtendo enormes insights e benefícios. Antes de
prosseguir para o próximo capítulo, recomendo que você explore pelo menos uma
planilha de Vantagens / Desvantagens por conta própria. Eu prometo, você ficará
feliz que você fez.
Veja a lista abaixo para apenas algumas idéias de tópicos.

Quais são as vantagens / desvantagens de ...?

• abundância
• Pobreza / Dívida
• presente decisão
• Calma
• estresse
• Alegria
• tristeza
• medo
• exercício

• Fumar
• beber
• comer demais
• Liberdade
• doença
• Saúde
• Casamento / Parceria
• Ser solteiro
• trabalho
• Brincar / Lazer
• Estar desempregado
• Dar
• Recebendo
Capítulo 11 - O procedimento de limpeza

Lester Levenson criou originalmente o Procedimento de Limpeza para o uso


exclusivo dos instrutores do Método Sedona, porque ele entendeu o quão
criticamente importante era para eles deixar de querer aprovação, controle ou
segurança, bem como quaisquer reações que possam ter aos participantes. suas
aulas. Nossos instrutores são treinados para oferecer 100% de apoio. Embora eu não
tenha me tornado instrutor de verdade até vários anos depois, estou usando esse
processo desde 1977; é outra das minhas aplicações favoritas do método. Você pode
usá-lo para concluir uma interação - positiva ou negativa - com qualquer pessoa,
inclusive você.
Agora, por que você lançaria em interações positivas? Você pode se sentir ainda
melhor do que já se sente em relação à pessoa que está usando como objeto desse
processo, para que possa se relacionar com essa pessoa com mais abertura,
honestidade e amor. Todos nós temos pessoas em nossas vidas com quem
interagimos repetidamente - nossos maridos, esposas ou amantes, nossos filhos ou
colegas de trabalho - todo tipo de pessoas. Tenho certeza de que você não deseja
transportar excesso de bagagem que pegou de um encontro anterior com nenhuma
dessas pessoas para seus próximos e futuros encontros com elas.
O procedimento de limpeza foi desenvolvido para acelerar seus ganhos com o
método Sedona. É composto de uma série de perguntas que podem ser feitas antes,
durante ou depois de reuniões, reuniões e interações aleatórias - especialmente
aquelas com pessoas difíceis.
“Desde que aprendemos o método Sedona, há ainda maior harmonia e melhor
comunicação entre meu marido e eu. Nosso futuro parece mais otimista. Também
estou lidando com várias situações extremamente difíceis com trabalho e família
com maior facilidade. Já não me sinto gravemente deprimido, e meus problemas
são menos frequentes e muito menos graves. Meu marido está mais feliz e está
melhor financeiramente. - Carolyn Graham, Brick, NJ
Ao trabalhar com as perguntas de limpeza regularmente, você começará a
entender o quanto elas podem ajudá-lo a melhorar seus relacionamentos, a se
comunicar com mais eficácia, a resolver conflitos e a incorporar a liberação de sua
vida mais facilmente. O processo também aumentará sua eficácia e contribuirá
para a integridade de todas as suas interações.

O Procedimento de Limpeza tem um lugar especial em meu coração, porque me


ajudou a experimentar verdadeiramente minhas emoções. Quando comecei a usar
o Método Sedona, eu era um " libertador do pescoço para cima ", o que significava
que estava deixando de lado mais pensamentos do que sentimentos. Embora o
Método estivesse causando um enorme impacto em minha vida e em mim, eu
sabia que poderia ir mais fundo. Foi durante o procedimento de limpeza do meu
relacionamento com minha mãe que finalmente me senti capaz de sentir todo o
caminho até os dedos dos pés.
Enquanto eu crescia - em parte devido ao meu relacionamento com minha
mãe - deixei de ser uma criança sensível e sintonizada , passando a adolescente
muito sem contato com minhas emoções. Minha mãe esteve na psicanálise por
mais de dez anos e sempre trazia para casa suas idéias mais recentes, que ela
usava para tentar me consertar. Para optar por não me relacionar, treinei-me ao
longo do tempo para não entrar em contato com meus sentimentos.
Usando o Procedimento de Limpeza, quando soltei minha mãe, senti como se uma
parede tivesse derretido na minha

coração, permitindo que uma energia quente e amorosa flua por todo o meu corpo.
Desde então, sou capaz de sentir e conhecer completamente meus sentimentos.
Meu relacionamento com minha mãe agora, enquanto escrevo este livro, é
excelente. Nós dois usamos o método, e ele nos ajudou a ser amigos, em vez de mãe
e filho separados.
Ao começar a usar o Procedimento de limpeza, você descobrirá que ele tem uma
capacidade quase mágica de ajudá-lo a eliminar quaisquer sentimentos não
resolvidos que você esteja carregando de uma interação que você teve com outra
pessoa. Talvez você tenha conversado com um amigo por telefone ou saído para
um filme em um encontro. Ou talvez você estivesse falando com seu marido,
esposa, filho ou filha e ainda se sinta incomodado ou incompleto com a discussão.
Talvez você tenha terminado uma reunião de negócios de confronto ou tenha tido
um conflito com um caixa bancário ou caixa de supermercado. Esse processo de
liberação incrivelmente simples ajudará você a deixar de lado o que aconteceu,
para que você possa avançar com sua vida sem arrastar tanto peso mental e
emocional extra.
O procedimento de limpeza pode trazer tranqüilidade, mesmo para pessoas que
não estão mais vivas. Você pode limpar parentes ou relacionamentos passados,
pessoas de quem você pode se separar, mas por quem ainda carrega muitos
sentimentos.
Como mencionei na Introdução, durante parte da minha história vendi imóveis. Eu
sempre usaria esse processo antes e depois da reunião com os clientes. Se eu já
havia me encontrado com um cliente, se a reunião terminou ou não de maneira
favorável, muitas vezes eu usava o Procedimento de limpeza antes de vê-los
novamente para garantir um sucesso ainda maior. Meus clientes costumavam
comentar que eu não era como outros vendedores de imóveis com quem eles
negociavam. Que era muito mais fácil trabalhar com um corretor que era
descontraído e amigável, mas ainda fazia o trabalho.
Você pode executar o procedimento de limpeza no carro. Você pode fazer isso
andando na rua. Você pode fazer isso entre telefonemas no escritório. Você pode
fazer isso sentado em silêncio sozinho. Você pode fazer isso enquanto se exercita na
academia. Você pode usá-lo em qualquer situação em que haja interação humana
com a qual você gostaria de se sentir melhor.
Aqui está como.

O procedimento de limpeza

O procedimento de limpeza é composto por três grupos de perguntas, cada um


focado em um desejo separado: primeiro controle, depois aprovação e finalmente
segurança / sobrevivência. Siga estas etapas e diretrizes básicas enquanto
trabalha:
1. Comece visualizando o rosto da pessoa que você escolheu para divulgar.
(Lembre-se, isso também pode ser uma experiência auditiva ou cinestésica para
você.)

2. Em seguida, faça uma pergunta de limpeza por vez e permita que seus desejos
subjacentes apareçam. Freqüentemente, a primeira pergunta em cada conjunto
será suficiente para fazer com que você espontaneamente abandone o desejo em
que está se concentrando naquele momento. Dê boas-vindas ao desejo
completamente ou deixe-o ir.
3. Comece com o conjunto de perguntas de limpeza sobre controle e continue com
esse conjunto de perguntas até você

sinta que você pode "conceder a essa pessoa o direito de ser" do jeito que ela é. Na
maioria das vezes, deixar completamente de lado é apenas uma decisão. Se você
estiver aberto a isso, é possível chegar a esse ponto rapidamente, mas fique à
vontade para levar o tempo que precisar.
4. Faça repetidamente as duas primeiras perguntas de limpeza em cada conjunto
subseqüente e continue liberando tudo o que for despertado até que você possa
honestamente responder “sim” à terceira pergunta. Ser honesto produz melhores
resultados. A terceira pergunta em cada conjunto é projetada para ajudá-lo a ver se
você está totalmente liberado nesse desejo específico sobre esse indivíduo.

5. Faça o mesmo com cada conjunto de perguntas de limpeza em ordem. Você


saberá que está totalmente liberado para uma pessoa quando pode ver o rosto dela
e ter apenas aceitação / amor por ela.

As perguntas de limpeza

As perguntas em negrito são as questões de limpeza padrão. As perguntas em itálico


são sugestões para facilitar o desapego de cada desejo. Sinta-se à vontade para
liberar os desejos sem o uso de perguntas adicionais ou para fazer suas próprias
perguntas.
Etapa 1: Controle

1. Essa pessoa tentou controlar você? (Ou foi assim?)


Faça uma pausa para permitir lançamentos espontâneos ou faça uma das seguintes
perguntas.
• Se sim, você poderia deixar de querer agora controlá-los de volta?
• Se sim, você poderia deixar de resistir a eles?
• Se sim, você gostaria de mudar isso?

2. Você tentou controlar essa pessoa? (Ou foi assim?)


Faça uma pausa para permitir liberações espontâneas ou
faça as seguintes perguntas.
• Se sim, você poderia deixar de querer agora controlá-los?
• Se sim, você gostaria de mudar isso?
3. Você agora concede a essa pessoa o direito de ser
como ela é? Lembre-se de que a terceira pergunta é
simplesmente uma decisão.
Repita as três perguntas de controle acima até conceder a essa pessoa o direito de
ser como ela é.

Etapa 2: aprovação

1. Você não gosta ou desaprova alguma coisa nisto ? (Ou foi assim?)

Faça uma pausa para permitir lançamentos espontâneos ou faça as seguintes


perguntas.
• você poderia deixar ir, só para agora, de seu desagrado ou desaprovação para esta
pessoa?
• Se sim, você gostaria de mudar isso?

2. Essa pessoa não gostava ou desaprovava algo em você (ou era assim?)

Faça uma pausa para permitir lançamentos espontâneos ou faça as seguintes


perguntas.
• Você poderia deixar de desejar a aprovação deles?
• Se sim, você gostaria de mudar isso?

3. Você tem apenas sentimentos de amor /


aceitação por essa pessoa? Lembre-se, a terceira
pergunta é apenas uma decisão.
Repita as três perguntas de aprovação acima até sentir apenas amor / aceitação.
Etapa 3: Segurança / Sobrevivência

1. Essa pessoa desafiou, se opôs ou ameaçou você? (Ou foi


assim?) Faça uma pausa para permitir liberações espontâneas ou
faça uma das seguintes perguntas.
• Você poderia deixar de querer desafiar, opor-se ou ameaçá- lo de volta?
• Você poderia deixar de querer segurança com essa pessoa?
• Se sim, você gostaria de mudar isso?

2. Você desafiou, se opôs ou ameaçou essa pessoa? (Ou foi


assim?) Faça uma pausa para permitir liberações espontâneas ou
faça uma das seguintes perguntas.
• Você poderia deixar de querer desafiar, opor-se ou ameaçar essa pessoa?
• você poderia deixar ir de querer proteger -se desta forma?
• Se sim, você gostaria de mudar isso?

3. Você tem apenas uma sensação de bem-estar, segurança e


confiança com essa pessoa? Lembre-se, a terceira pergunta é
apenas uma decisão.

Repita as três perguntas de segurança acima até ter apenas uma sensação de
bem-estar, segurança e confiança com a pessoa que você está divulgando.
Quando terminar as etapas 1 a 3, visualize o rosto da pessoa em que você está
trabalhando novamente (ou ouça ou sinta) e permita-se aproveitar o seu
sentimento de aceitação / amor por ela. Se houver outros sentimentos além de
amor / aceitação, volte para as perguntas de limpeza.
Por que a conclusão beneficia você?

Muitas pessoas lutam dentro de si mesmas para alcançar um genuíno "sim" na


terceira questão de cada série, mesmo sabendo que isso produzirá uma mudança
profunda em sua consciência. Eles podem ver como é importante conceder às
pessoas o direito de serem do jeito que são, mesmo depois de terem tido alguma
dificuldade com elas. Eles podem até ser capazes de amar e aceitar as pessoas após
um conflito. Mas eles ainda podem achar difícil imaginar ter apenas uma sensação
de bem-estar, segurança e confiança com certas pessoas.
E se a pessoa que você estava divulgando fosse alguém que apenas tentasse
enganar você nos negócios? Por que você gostaria de se sentir confiante em relação
a ele ou ela? Muito simples: quando você sente desconfiança, lembra que alguém
vai enganá-lo. Lembre-se, o que você focar sua atenção é criado em sua realidade.
Quando você se sente ameaçado, está entregando seu poder a outra pessoa, e ela
pode sentir e agir de acordo. Se você se sente inseguro, outras pessoas se sentem
mais poderosas, porque sabem intuitivamente que podem controlar, manipular e
ameaçar você.

Se você se permitir experimentar uma sensação de bem-estar, segurança e


confiança ao final do Procedimento de Limpeza, ele o colocará no comando. Então
você não precisa se preocupar em fazer negócios com ninguém. Você pode
discriminar melhor, porque o método ajuda a ver a maneira como você e outras
pessoas interagem com mais clareza. Embora você ainda possa optar por nunca
fazer negócios novamente com alguém que o enganou, desde que mantenha um
sentimento de desconfiança, você poderá atrair novas pessoas para sua
experiência que não sejam confiáveis.
“Recuperei meu senso de humor - um grande aliado em tempos de necessidade - e
agora tenho a liberdade de continuar criando e me recriando todos os dias. Afinal,
não é disso que se trata a vida ? - Amanda Kanini, Londres, Inglaterra
Você raramente está lançando em nome de outra pessoa. Em um relacionamento
íntimo e saudável, você pode se libertar para melhorar o relacionamento, o que
beneficia seu parceiro. Quando minha esposa Amy e eu nos conhecemos, por
exemplo, ela adorou quando eu fiz o procedimento de limpeza na sala de aula.
Quando me soltei e fiquei mais leve, fiquei mais divertido estar por perto. Mas se
você estiver em um relacionamento difícil, provavelmente não estará liberando
para o seu parceiro; você está fazendo isso por sua própria liberdade e felicidade.

É vantajoso chegar a esse ponto de conclusão nas três perguntas. Você pode obter
grandes lançamentos com muita facilidade nesse processo e verá, por experiência
prática, ao trabalhar com o processo, que ele realmente ajuda em todos os seus
relacionamentos.
Tom: Resolvendo um mal-entendido profissional
Por vários anos, Tom teve um mentor que também era seu bom amigo. Em algum
momento, eles tiveram um problema de comunicação que se tornou contraditório.
Seu mentor acusou Tom de usar seus materiais sem permissão e, mesmo quando a
verdade veio à tona, Tom não parecia ter uma maneira de resolver a tensão em seu
relacionamento. Tom tinha muitos sentimentos fortes sobre a situação. Ele se sentiu
zangado e traído, decepcionado e até culpado. Então, por alguns dias seguidos, ele
fez o Procedimento de Limpeza de seu mentor enquanto passeava com o cachorro
pela vizinhança.
Ele tentou me controlar? Pode apostar. Eu poderia deixar de tentar controlá-lo de
volta? Certo. Ele me desaprovou de alguma forma? Absolutamente. Eu poderia
deixar isso de lado? Sim. Eu me senti ameaçado? Uh-huh. Foi assim que o processo
de Tom foi, fazendo as perguntas e liberando profundamente. Ele finalmente
decidiu que estava na hora de o relacionamento deles mudar.

Embora a amizade nunca tenha retornado a onde estava antes, a carga emocional
ao seu redor foi neutralizada, porque na verdade não havia substância real nela.
Tom resume bem: “Percebi que o conteúdo de um desacordo é geralmente menor
em comparação com as coisas emocionais que atribuímos a ele. Quando fazemos
o Procedimento de limpeza, geralmente conseguimos seguir em um
relacionamento, independentemente de nos reconciliarmos ou não. ”
Um breve processo de limpeza

Sinta-se confortável e concentre-se por dentro. Pense em uma pessoa que você
gostaria de experimentar. Escolha alguém para sua primeira exploração da qual
não se sinta muito carregado, para não se sentir sobrecarregado. Mas certifique-se
de escolher uma pessoa para quem você tem um pouquinho de resistência ou um
pouquinho
um pouco de querer aprovação, controle ou segurança. Dessa forma, você sentirá
uma verdadeira sensação de conclusão até o final deste processo.
Portanto, permita-se focar na pessoa que você escolheu.

Essa pessoa tentou controlar você?

Se sim, você poderia deixar de querer controlá-lo de volta?

Você tentou controlar essa pessoa?

Se você fez, você poderia deixar de querer controlá-lo mais?

Essa pessoa tentou controlar você?

E isso provocou alguma resistência dentro de você?

Se sim, você poderia deixar para lá?

Você tentou controlar essa pessoa?

Se sim, por enquanto, você poderia deixar de querer controlá-lo?


Percorra essas perguntas mais algumas vezes por conta própria. Permita-se
deixar de querer controlar, da melhor maneira possível, acolhendo-o em sua
experiência.
Quando estiver pronto, passe para a terceira pergunta desta série:

Você poderia conceder a essa pessoa o direito de ser como ela é? Assim você pôde?
Será que você conceder essa pessoa o direito de ser a forma como esta pessoa é?
Lembre-se, isso é apenas uma decisão. Agora você concede a essa pessoa o direito
de ser do jeito que é?

Agora, você não gosta ou desaprova alguma coisa nessa pessoa?

Se sim, você poderia deixar de reter seu amor ou aprovação


dele? Essa pessoa não gostava ou desaprovava algo em você?

Se parece assim, você poderia deixar de desejar a aprovação deles? Você não gosta
ou desaprova algo nesta pessoa?

Em caso afirmativo, você poderia deixar de negar seu amor a essa pessoa -
negar sua aprovação? Você poderia deixar de reprová-los, só por enquanto?
Essa pessoa não gostava ou desaprovava algo em você?

Nesse caso, você poderia deixar de desejar a aprovação dessa pessoa - querendo que
ela goste de você ou se importe
sobre você?

Quando estiver pronto, passe para a terceira pergunta: você poderia ter apenas
sentimentos de amor ou aceitação por essa pessoa? Você poderia?
Você se permitiria aceitá-lo ou amá- lo? Novamente, lembre-se de que é apenas uma
escolha.

Agora você tem apenas sentimentos de amor por essa pessoa?

Se a resposta for "sim", continue com o próximo conjunto de perguntas. Caso


contrário, volte e faça um pouco mais de trabalho para percorrer essas
perguntas.
Essa pessoa desafiou, se opôs ou ameaçou você?

Nesse caso, você poderia deixar de querer se proteger dessa pessoa?

Você desafiou, se opôs ou ameaçou essa pessoa?

Você poderia deixar de querer desafiar, opor-se, ora ameaçá-lo?

Essa pessoa desafiou, se opôs ou ameaçou você?


Em caso afirmativo, você poderia deixar de lado a sensação de querer
segurança que pode ter sido provocada por esse desafio?
Você desafiou, se opôs ou ameaçou essa pessoa?

Se sim, você poderia agora deixar isso para lá?

Quando estiver pronto, passe para a terceira pergunta: você poderia ter apenas
uma sensação de bem- estar, segurança e confiança com essa pessoa?
Você se permitiria se sentir assim?

Você tem apenas uma sensação de bem-estar, segurança e confiança nessa pessoa?

Se você não puder responder com sinceridade "sim", repita essas perguntas
novamente.

Então, olhe para dentro e veja como você está se sentindo nesse momento. Acho
que você notará que houve uma grande mudança - e provavelmente levou
apenas alguns minutos. Muito emocionante, hein?

Um pensamento final

Eu recomendo que você faça o Procedimento de limpeza duas vezes mais - em


duas pessoas diferentes - antes de avançar para o próximo capítulo. Depois de
integrar essa técnica à sua vida, você encontrará todas as suas interações humanas
mais agradáveis e relaxadas. Na Parte Dois, começaremos a aplicar essa
importante ferramenta em muitas áreas diferentes da sua vida.
Capítulo 12 - Reunindo Tudo

Parabéns, você chegou ao final da Parte Um do Curso de Método de Sedona. Tudo o


que resta a fazer é reunir tudo o que você aprendeu em uma única perspectiva.
Então, você estará ainda mais preparado do que já está disposto a avançar e
ousadamente incorporar a liberação em todas as áreas e aspectos de sua vida.
Aplicações da vida real, é claro, são abordadas na Parte Dois do livro. Este capítulo
abordará três tópicos principais introduzidos por Lester Levenson: os três aspectos
da mente, o diagrama do “eu” e os seis passos, cada um dos quais pode melhorar
sua profundidade e amplitude de compreensão do método. Depois que você
entender por que o sistema funciona como ele funciona, ele assumirá novas
camadas de utilidade.
Os três aspectos da mente

Muitos de nós confundem nossos pensamentos com nossa identidade. Na verdade,


somos mais do que nossas mentes. Portanto, não confunda este diagrama como
uma representação de três aspectos de "você". O potencial ilimitado que é
verdadeiramente "você" é representado neste diagrama por um sinal do infinito
por trás dos Três Aspectos da Mente; ou, ainda mais literalmente, pelo papel em
branco no qual este diagrama é impresso. Toda vez que usamos o Método,
exploramos o campo infinito do potencial, aproveitando a mente para desfazer sua
própria programação limitada.
Três aspectos da mente

Os três aspectos da mente incluem:

• O sentido do "eu" : o senso de identidade pessoal, como "eu, Hale", "eu,


Maria" ou "eu (seu nome)", que executa os aspectos do programa.
• O discriminador: a lente através da qual vemos o mundo.
• Aspectos do programa : as qualidades sensoriais / gravadoras / repetidas da
mente, que incluem nossos cinco sentidos, nossos bancos de memória, bem como
nossas tendências, crenças, decisões, atitudes, julgamentos e interpretações.
Os três aspectos da mente se combinam para funcionar de maneira simples. Para
começar, "eu" percebo o que está acontecendo no mundo. Meus cinco sentidos
físicos - visão, olfato, tato, audição e paladar - transmitem informações de volta
para mim através das lentes do meu descritor. Então, com base nas informações
disponíveis para "eu", "eu", tomo decisões sobre o que fazer na minha vida e
como lidar com o mundo.
Para o propósito deste livro, quando me refiro a um programa, quero dizer uma
combinação dessas três coisas:

1. Um conjunto de instruções
2. Um sistema de crenças
3. Uma decisão tomada uma vez conscientemente que agora está sendo executada
inconscientemente

Em alguns de nossos cursos avançados, ensinamos um sistema para deixar de


lado os programas. Obviamente, neste livro, você já aprendeu como liberar os
programas mestres, os quatro desejos básicos: querer controle, desejar
aprovação, querer segurança e querer separação.
O que você acha que acontece quando o senso de discriminação é interrompido?
Informações precisas não são recebidas. Infelizmente, isso acontece com a maioria
de nós um pouco. Há uma série de coisas que podem acabar com o senso de
discriminação. Aqui estão alguns exemplos que você pode reconhecer:
• luzes brilhantes. Por que a lei determina que os motoristas desliguem os faróis
brilhantes quando outro carro está vindo na direção deles à noite? Porque essa luz
dificulta a visão. Pode e causa acidentes. Uma luz brilhante diminui seu senso de
discriminação, já que você tenta bloqueá-la.
• barulhos altos. Se você estiver cercado por um ruído alto por um tempo, sua
audição será encerrada. Quem já esteve em um show de rock sabe o que quero
dizer. Quando você sai para o mundo depois de um concerto alto, é difícil ouvir
qualquer coisa que está sendo dita. Outras pessoas têm que gritar para você ouvi-
las.
• drogas e álcool. Drogas e álcool podem anestesiá-lo para seus sentimentos. É por
isso que existem limites legais para a quantidade de intoxicantes que você pode
consumir antes de dirigir e também porque muitos medicamentos prescritos e
vendidos sem receita vêm com avisos sobre a operação de equipamentos pesados.
Sabe-se que as pessoas revertem documentos legais ao provar que estavam "sob a
influência" ao assinar.
• Doença: A doença pode desligar o seu discriminador. Nem precisa ser extremo.
Pense na última vez em que você teve um resfriado e tentou se concentrar com a
cabeça entupida.
• falta de sono. Mesmo a falta de sono pode fazer com que digamos e façamos
coisas das quais mais tarde lamentamos, porque não conseguimos receber e
processar informações com precisão.
Por conta própria, convido você a explorar o que mais desliga seu discriminador.
Simplesmente observe que tipo de coisa faz com que seja difícil pensar direito,
enxergar claramente ou sentir-se adequadamente ao longo do dia. Observe
qualquer coisa que impeça que as informações cheguem até você. Para não se
fixar nisso, procure também o que o ajuda a perceber claramente.
“Não posso começar a dizer o quanto o método Sedona me ajudou. Eu estava
sentindo a pressão financeira que todos os agricultores estão sentindo neste ano-
safra e consegui me preocupar em um estado emocional. Depois de apenas alguns
dias, eu tinha liberado o bloqueio interna o suficiente para ser capaz de trabalhar
através de novas estratégias financeiras que me tirou da minha depressão e
trouxe mais renda do que eu poderia mesmo esperar num ano em que crop
commodities estão em um todos- tempo baixo! Mais uma vez eu sou
apreciando o trabalho que faço sem considerar jogar a toalha. " -Sandra Perry,
Earlimart,
CA

Claro, há uma coisa que desliga a capacidade de discriminar mais do que qualquer
outra coisa, e é algo que está conosco o tempo todo: nossas emoções. De acordo
com sua intensidade, nossas emoções interferem em diferentes graus na
percepção do que realmente está acontecendo no ambiente. Se uma emoção surgir
com força suficiente, perdemos nossa capacidade de distinguir uma resposta
correta. Vamos no piloto automático. Os programas na mente assumem o controle,
e não temos senso de separação da emoção. Então, na medida em que nos
identificamos com qualquer emoção, essa emoção está nos dominando. Nós não
estamos rodando.
Considere a experiência passada. Tenho certeza de que você se lembra de muitas
ocasiões em que estava chateado ou incomodado, e você não agiu ou fez algo que
mais tarde se arrependeu de ter feito. Você provavelmente conheceu pessoas que
estavam sofrendo, zangadas ou chateadas e feriram acidentalmente seus corpos de
maneiras que nem sabiam até dias depois. Você também conhece a expressão
"raiva cega"? Você pode conhecer pessoas que ficaram tão chateadas com os outros
que, de repente, viram uma névoa vermelha na frente dos olhos e atacaram. Talvez
essas pessoas não se lembrassem de nada que seguisse o impulso de raiva até
depois de serem retiradas de suas vítimas.
É aqui que o método Sedona entra em cena. Isso nos ajuda a deixar ir as emoções
que bloqueiam o senso de discriminação. Um dos propósitos das perguntas que
usamos no método é ajudar-nos a perceber com mais clareza. Quando você
pergunta, ou alguém lhe pergunta: "O que você está sentindo?" ele lembra que você
não é o sentimento - você está apenas tendo um sentimento (consulte o Capítulo 3,
página 102). Vamos usar a raiva como exemplo. Você não está com raiva. Você está
com raiva. Assim que você reconhece esse detalhe, seu senso de discriminação se
abre um pouco. Dê um passo adiante perguntando: "É um sentimento de querer
aprovação, controle ou segurança?" E você reconhece: “Oh! Nesse caso, eu quero
controle. Sua discriminação se abre mais. Em seguida, faça a si mesmo a pergunta
de lançamento: "Posso deixar para lá?" E quando você deixa ir, na liberação da
emoção, sua discriminação se abre ainda mais.

O método funciona no momento presente, ajudando-nos a processar as


informações que estamos recebendo do ambiente que está acionando nossos
programas - especialmente os programas básicos de querer aprovação, controle,
segurança e separação. Esses programas, nossas reações, produzem um ruído
interno interno constante. Agora, quando sentimentos e pensamentos
condicionados são acionados, em vez de sempre permitir que eles nos ponham em
ação ou inibam a ação, temos a opção de deixar ir e responder adequadamente.
À medida que usamos o método ao longo do tempo, o estado de repouso de nosso
discriminador começa a permanecer aberto em vez de voltar a um estado quase
fechado. Podemos receber e processar mais informações em menos tempo.
Podemos acessar e discernir mais facilmente nossa intuição. Podemos sentir nossos
sentimentos com mais agilidade, incluindo prazer e alegria. Podemos apreciar
ainda mais as coisas simples da vida.
Como você aprendeu no Capítulo 6, Levando sua liberação a um nível mais
profundo, os programas humanos foram originalmente baseados no que era
pró-sobrevivência. À medida que evoluímos dos macacos para as pessoas, as
espécies não tiveram muito tempo para avaliar cada perigo que surgia. Tínhamos
que saber instantaneamente quando era hora de lutar e quando era hora de voar.
Algumas pessoas se referem a esse reflexo como nossa "mentalidade de selva". Não
teríamos energia ou recursos para fugir ou lutar se tivéssemos que lembrar:
"Batimento cardíaco,
batimento cardíaco, batimento cardíaco ”o dia todo. A maioria das pessoas
ainda está perdida em uma selva criada por nós. Parece que colocamos muito
mais em nossos bancos de programas do que precisamos para sobreviver.

Aqui está um caso fictício de como a programação pode ficar louca. Digamos que,
quando você era criança, tinha um parente abusivo que por acaso era uma
mulher alta e de cabelos grisalhos . Portanto, depois de interagir com ela com
frequência, você tomou uma decisão inconsciente de que todas as mulheres altas
e de cabelos grisalhos são perigosas. O aspecto sensor / gravação / reprodução da
mente registra essas informações pertinentes e, a partir desse momento, você vê
o mundo através das lentes desta decisão. Você está sempre em guarda para se
proteger de mulheres altas e de cabelos grisalhos . Torna-se uma segunda
natureza, e logo você esquece que já tomou essa decisão. Agora que é uma
maneira automática de responder ao mundo, você não pensa mais nisso
conscientemente. Aparentemente, é tão natural quanto seus programas de
sobrevivência, como respiração, batimentos cardíacos e digestão.

O tempo passa. Muitos anos depois, você está em uma entrevista de emprego. Está
indo muito bem: você encontrou a posição perfeita que é o próximo passo certo
para você. Embora uma mulher de cabelos grisalhos esteja conduzindo a
entrevista, ela está atrás de uma mesa e tem a sua altura. Então está tudo bem.
Então ela diz: "Gostaria de contratar você". Você responde: "Eu gostaria do
trabalho". Vocês dois se levantam para apertar as mãos e, de repente, percebem
que ela é muito mais alta que você. Você tem uma sensação engraçada na boca do
estômago. Agora, a mulher de cabelos grisalhos quer mostrar a você a planta, mas,
ao iniciar sua turnê, você está tendo pensamentos ambivalentes. "Não tenho
certeza se este trabalho é adequado para mim". "E se isso for um erro?" "Este lugar
não parece engraçado?" Você pode concluir o passeio ou não, porque interiormente
sente que precisa fazer o possível para sair de uma situação perigosa. Infelizmente,
você pode estar fugindo de uma oportunidade de emprego ideal sem um bom
motivo.

É assim que as pessoas tomam decisões todos os dias com base em programação
passada que não tem nada a ver com o presente. Felizmente, o Método Sedona nos
ensina como nos retirar automaticamente. Isso nos ajuda a usar o senso de
discriminação para nos libertar das limitações auto-impostas e, assim, funcionar
otimamente em nossas vidas.

Como o aspecto da percepção / gravação / reprodução da mente é responsável por


nossas funções autonômicas (circulação, respiração, temperatura corporal etc.),
bem como por nossa resposta a ameaças percebidas, nosso funcionamento geral é
prejudicado quando sobrecarregado.

Doença ocorre. A maioria das ameaças que percebemos são puramente


imaginadas; no entanto, eles sobrecarregam todo o sistema físico, diminuem a
velocidade. Toda vez que lançamos, descartamos os programas em excesso e
diminuímos a carga que estamos colocando no sistema nervoso autônomo.
Em poucas palavras, ao liberar seus sentimentos e os desejos subjacentes que os
motivam, você vê o que realmente está acontecendo com mais precisão,
aumentando assim sua capacidade de ser eficaz. Você se liberta para estar aqui
AGORA, neste momento, onde pode responder de acordo com as circunstâncias
atuais de um local de discriminação e conhecimento.
Todo o nosso senso de limitação decorre da identificação com o eu pessoal. Como
discutimos no capítulo 6, quando nascemos, chegamos com certas tendências. No
entanto, essas tendências não se prenderam e suportaram o sofrimento pessoal até
acreditarmos que éramos o “eu” ou o “eu” a que todos que conhecíamos
continuavam se referindo. Na verdade, assim como vimos no diagrama dos Três
Aspectos da Mente (ver página 248), começamos e nunca deixamos o estado de
potencial ilimitado, de infinito, que está em segundo plano. Qualquer sofrimento
pelo qual parecemos passar, e todas as limitações pelas quais parecemos estar
vinculados, são sobrepostas apenas ao que somos.
Com o Método, descobrimos o potencial ilimitado logo atrás de nossa mente, que
está logo atrás de nossos sentimentos, que está logo atrás de nossos problemas na
vida. Você provavelmente já percebeu isso, como você
se tornar cada vez mais consciente desse potencial ilimitado, ele estará mais
disponível para você momento a momento. Se você se lembrar de como se sentiu
quando começou a ler este livro e a trabalhar com seus processos, observará que se
sente menos ligado aos seus sentimentos e problemas e mais capaz de lidar com o
que quer que a vida lhe sirva. E este é apenas o começo. Ao continuar trabalhando
com o método, você aproveitará ainda mais.
A outra coisa a notar sobre o diagrama "I" é algo bastante óbvio que a maioria das
pessoas sente falta. Se você olhar para a página em que está impressa (na página
255), assim como no diagrama dos Três Aspectos da Mente, verá que, embora exista
alguma escrita na página, é principalmente espaço em branco. Outra maneira de
olhar para o nosso potencial ilimitado é como olhamos para o espaço em branco
desta página: a maior parte dele já está brilhando, descoberta. Isso também é
verdade em nossas vidas. O potencial ilimitado está sempre muito mais disponível
do que você imagina. À medida que você usa o método, isso se tornará mais óbvio.
Uma analogia com o que estamos fazendo com o Método é levar uma borracha para
a limitação restante que ainda está na página (pensamentos, sentimentos, desejos) e
gradualmente corroer ou removê-la. Isso está deixando ir.

A parte acolhedora do método é apenas permitir que as coisas sejam do jeito que
são. Mesmo se ainda houver alguma escrita na página, o espaço em branco se
tornará mais óbvio e mais operacional em sua vida.

O mergulho em parte do Método começa com algumas das obstruções no


topo - querendo aprovação, controle, segurança e separação; ou apatia, tristeza,
medo, luxúria, raiva ou orgulho. À medida que você mergulha nisso até o âmago,
o que descobre é o papel subjacente, o espaço em branco, nosso potencial
ilimitado.
Agora, observe a letra "I" na parte superior da página. Representa nosso senso
limitado de quem somos: "Eu" Hale ou "Eu" seu nome. Se não tivéssemos
programas anexados, ele se dissolveria de volta ao potencial ilimitado. De fato, a
limitação geralmente se dissolve ao longo do dia. Mas isso não continuaria voltando
e nos enganando sem nossos pensamentos, sentimentos e desejos programados.
Vamos descer o gráfico agora, item por item, para ver onde cada um se encaixa.
Como você pode ver, o desejo mais profundo - o desejo de se separar - é aquele a
que não nos referimos com tanta frequência quanto os outros. livro. Desejar ser
separado vem da sensação de ser um indivíduo à parte do potencial ilimitado.
Lembre-se de que você pode liberar diretamente esse desejo a qualquer momento
(veja a página 175).
Os outros três desejos, que estão logo abaixo, querendo separação no diagrama,
estão querendo sobreviver como um corpo (também conhecido como querer
segurança), querer aprovação e querer controlar. Desejar segurança se baseia na
suposição de que somos os corpos limitados em que habitamos. Mesmo que você
não tenha nenhuma inclinação metafísica, tenho certeza de que pelo menos sente
que há mais na vida do que o óbvio. Provavelmente, isso é parte do que o atraiu
para este livro no começo. O corpo é o menor de nós, não o maior de nós. Ao
liberar, você descobrirá que talvez, apenas talvez, o corpo não seja tudo o que você
é. Ao abandonar seu senso de querer segurança ou sobrevivência, você começará a
se sentir mais seguro.
O segundo programa mais profundo é o sentimento de querer sobrevivência. Por
baixo, está o sentimento de querer aprovação. Acreditamos que, se todos nos
amarem, gostarem de nós e se importarem conosco, estaremos seguros e capazes de
sobreviver. Acreditamos que, de alguma forma, precisamos obter amor e aprovação
de fora de nós mesmos. Na minha concepção, isso não é verdade; e você
provavelmente já descobriu isso por si mesmo. Tenho certeza de que você notou
que, ao deixar de querer amor ou aprovação, você se sente mais amoroso, aprovado
e
aprovando.

Logo abaixo de querer aprovação está o sentimento de querer controlar. Às vezes,


as pessoas não nos aprovam exatamente da maneira certa. Eles não nos dão o
presente certo, o elogio certo, ou não estão sendo agradáveis o suficiente para nós.
Você entendeu a foto. Então, queremos controlá-los para obter sua aprovação da
maneira que preferirmos. Às vezes, desistimos de obter aprovação de uma pessoa
em particular, ou em uma situação específica, ou sentimos uma ameaça aparente
que não tem nada a ver com os outros ou com o amor. Em casos como esses,
queremos controlar diretamente - em vez de obter aprovação - para estarmos
seguros ou sobrevivermos como um corpo. É isso que a flecha que liga querer
controlar com querer sobreviver como um corpo representa.
Todos os quatro desejos culminam nos nove estados emocionais: apatia, tristeza,
medo, luxúria, raiva, orgulho e as partes limitadas de coragem, aceitação e paz. É
por isso que o AGFLAP-CAP aparece abaixo de querer controlar o diagrama. Os
sentimentos são os que usamos para tentar obter aprovação, controle e segurança
e manter um senso de separação. Nossos sentimentos também motivam nossos
pensamentos.

No Método Sedona, temos focado mais no que sentimos do que no que pensamos.
Fazemos isso porque é quase impossível fazer mudanças em sua vida apenas com
pensamentos positivos. Se você já tentou, sabe que pode ser muito difícil, a menos
que lide com qualquer apatia, pesar, medo, luxúria, raiva e orgulho que possa estar
sentindo e os desejos subjacentes. O que você provavelmente já percebeu, no
entanto, é que seu pensamento muda naturalmente para o positivo à medida que
você começa a divulgar qualquer tópico, sentimento ou desejo. Você não precisa
tentar pensar positivamente. Isso acontece por si só. Você não precisa se esforçar
para isso. Você não precisa tentar fazer algo.
Quando eu tinha 20 e poucos anos, pouco antes de usar o método Sedona, eu era
extremamente tímido. Eu pensei que afirmações positivas me ajudariam a me
sentir mais confortável com as pessoas. Durante meses seguidos, fiquei o dia inteiro
repetindo: "Sou muito agradável comigo na presença de outras pessoas" sem chegar
a lugar algum. Me faz rir quando penso nisso agora, porque a única coisa que
mudou foi que eu ouvi esses sons tocando na minha cabeça como um disco, uma e
outra vez, mas não fez diferença na maneira como me senti. Foi só logo depois que
comecei a liberar que minha timidez ao longo da vida desapareceu. Agora me sinto
confortável diante de grandes grupos de pessoas e quando estou sozinho. Não
preciso fazer nenhum esforço para manter esse estado. Com base na minha
experiência pessoal e nos relatos de muitas das milhares de pessoas com quem
trabalhei, acredito que seja um erro supor que apenas os pensamentos sejam
responsáveis por sua infelicidade ou falta de eficácia na vida.

O pensamento positivo é popular em todo o mundo desde a década de 1920, e


sistemas inteiros foram criados para aprimorar nossa capacidade de fazê-lo. Você
provavelmente já ouviu a expressão "Como pensa, o seu mundo também", ou
alguma variação dele. O pensamento positivo assume que os pensamentos
negativos são reais e que somos a soma total do nosso pensamento. Se isso fosse
verdade, não haveria muito o que fazer sobre isso, exceto encobrir o negativo com
pensamentos positivos. Infelizmente, nosso subconsciente está tão sobrecarregado
que isso seria um trabalho enorme.
Por outro lado, o método é eficaz porque, embora tenhamos pensamentos, não
somos nossos pensamentos. Imagine que cada um de nós tenha um barril dentro
que represente a mente subconsciente. Este barril tem um revestimento dourado
que representa nosso potencial ilimitado - nosso conhecimento intuitivo - que é
coberto por um monte de maçãs podres que representam apatia, tristeza, medo,
luxúria, raiva, orgulho e todos os desejos. Mesmo se
você cobriu o forro de ouro com boas maçãs (pensamentos felizes e
sentimentos felizes), o que acabaria por acontecer com as maçãs? Isso mesmo:
eventualmente, todos apodreceriam.

Além disso, colocar uma camada de maçãs boas em cima das maçãs podres
apenas obstrui ainda mais o revestimento dourado.
“Depois de anos pesquisando e 'buscando' um caminho espiritual que fazia sentido
para mim, eu sempre aparecia de mãos vazias. O método Sedona é o primeiro
caminho que realmente me mostrou como é simples deixar de lado tudo o que me
reteve na vida. Nenhum outro ensino me mostrou exatamente como fazê-lo. Sou
muito grato pelas ferramentas de mudança de vida que me deram uma vida mais
feliz e fácil . ” —Leandra Ginevra, San Pedro, Califórnia
O método é um meio de esvaziar o barril para que você possa descobrir o
revestimento dourado que já está presente e disponível, aqui e agora, em sua vida,
neste momento. A única razão pela qual você não pode vê-lo é por causa da
cobertura de pensamentos, sentimentos, crenças e desejos limitantes que você tem.
Remova-os e seu pensamento será mais positivo.

É claro que, até certo ponto, seu pensamento colore sua percepção do mundo; e, se
você estiver disposto a se alongar um pouco, poderá até ver que isso colore o que
realmente acontece na sua vida. Aqui está um exemplo concreto de vendas. Se você
é um vendedor e tem uma atitude positiva - se sente bem consigo mesmo e com o
seu produto - é mais fácil vendê -lo . Considerando que, se você teve um dia ruim,
sofreu uma série de rejeições ou já faz muito tempo que não fez uma venda, é
difícil fazer vendas, porque você se sente progressivamente menos positivo. Essa é
a hora de liberar. Como resultado, seu pensamento será cada vez mais positivo - e o
seu mundo também.
Você já reparou que a ênfase neste livro, diferentemente da maioria dos programas
de auto-aperfeiçoamento, não tem nada a ver com a modificação de seu
comportamento? Isso ocorre porque as pessoas naturalmente se movem em uma
direção positiva através da liberação. Como já mencionei, mudança duradoura,
mudança positiva, mudança real, vem de dentro para fora, não de tentar impor
mudanças de fora. Olhe para as suas experiências passadas para verificar este
ponto.
Por exemplo, antes de ter as ferramentas do Método, você pode parar de fumar
temporariamente, apenas para ter o hábito de se reafirmar. Ou talvez você tenha
substituído o cigarro por comer demais. Assim, ao sublimar seu desejo, você
possivelmente ganhou peso. A razão pela qual isso acontece é que, quando você
pressiona uma tendência em um ponto, ela geralmente aparece em outro lugar. É
isso que a maioria das pessoas e organizações faz quando tenta mudar de fora para
dentro. É diferente quando você libera completamente uma tendência. Quando
você muda de dentro para fora, as mudanças são duradouras e positivas. Cada
mudança que você faz usando o Método oferece mais liberdade geral, pois revela
mais do potencial ilimitado de quem você é.
Convido você a refletir sobre o diagrama do "eu". Trabalhe com isso. Leve-o para
verificação. Não acredite: prove por si mesmo.

Os Seis Passos

Os Seis Passos são uma destilação da essência do Método Sedona. Eles foram criados
em 1974 por

Lester Levenson para resumir todo o processo de deixar ir. Ele estava trabalhando
com um pequeno grupo que esperava treinar como conselheiros - pessoas que o
estavam ajudando a sistematizar seus ensinamentos em um sistema
faça você mesmo - quando ele se deparou com os Seis Passos e os anotou na folha
interna de um livro que ele estava lendo. Desde então, eles não mudaram
dramaticamente.
Você pode achar útil consultar os Seis Passos sempre que estiver usando o Método.
Muitas pessoas reduziram a lista para que caiba em suas carteiras ou bolsas.
Conheço vários outros que colaram a lista em seus horários. Você também pode
pendurá-los na parede ao lado da mesa ou criar um protetor de tela Seis Passos no
computador para mantê-los à mão e lembre-se de praticar a liberação durante o
dia. Também recomendo que você mantenha uma cópia dos Seis Passos à sua
frente quando se sentar para fazer um lançamento focado ou por escrito. Então, se
você ficar preso a qualquer momento, basta olhar para os Seis Passos, e eles
ajudarão você a se soltar. Como eu disse, eles representam
o núcleo de tudo o que você tem feito e continuará fazendo, à medida que
você permite que sua exploração do Método se desdobre.

Os Seis Passos

1. Permita-se desejar liberdade / imperturbabilidade (sua meta) mais do que


deseja aprovação, controle, segurança e separação.
2. Decida que você pode liberar e ser livre / imperturbável (alcance seu objetivo).
3. Permita-se perceber que todos os seus sentimentos culminam nos quatro
desejos: desejo de aprovação, desejo de controle, desejo de segurança e desejo de
separação. Então permita-se deixar ir os desejos.
4. Faça constante. Liberte querendo aprovação, querendo controlar, querendo
segurança e querendo se separar o tempo todo, esteja você sozinho ou com
pessoas.
5. Se você estiver preso, deixe de querer controlar ou alterar a aderência.
6. Cada vez que você libera, fica mais leve, mais feliz e mais eficaz. Se você fizer
isso continuamente, será continuamente mais leve, mais feliz e mais eficaz.
Agora, vamos considerar cada um dos seis passos por vez.

Etapa 1: permita-se desejar liberdade / imperturbabilidade (sua meta)


mais do que deseja aprovação, controle, segurança e separação.

Esta etapa não está dizendo que você precisa querer mais liberdade do que
qualquer outra coisa. Isso também não significa que você não atingirá seus
objetivos nem começará a experimentar a liberdade até eliminar completamente
qualquer sensação de querer aprovação, controle, segurança ou separação. Isso
significa que, quanto mais você inclina sua balança interna na direção da liberdade
/ imperturbabilidade, mais rapidamente verá resultados em sua vida com o Método
e mais rápido levará seu objetivo à sua consciência.
Curiosamente, querer liberdade / imperturbabilidade é o que nos atrai para esse
tipo de trabalho. Muitas pessoas, se não a maioria, prefeririam permanecer
inconscientes. Eles literalmente preferem não ver que há uma saída, que há uma
alternativa. Como você chegou tão longe no processo do Método Sedona, tenha
certeza de que você é uma das pessoas de sorte neste planeta que estão dispostas
a mudá-lo para melhor de dentro para fora.
Você pode reforçar seu desejo de liberdade escolhendo a liberdade o mais rápido
possível. Se você tiver alguma dúvida sobre se deve ou não prosseguir com o
método, há uma pergunta que o ajudará a discriminar. É muito útil, especialmente
se você estiver com dificuldades para deixar passar um sentimento desconfortável.
• Preferiria ter esse empecilho (esse sentimento) ou preferiria ser livre?

Na maioria das vezes, assim que você faz essa pergunta, você percebe como a
energia em torno da estagnação está começando a mudar. Muitas vezes, a
pergunta por si só fará com que você deixe de lado o que quer que esteja
segurando no momento.
Sim, usamos a palavra "querer" na declaração da Etapa 1. Se você usar esse
desejo para converter todos os seus outros desejos no desejo de liberdade, não
será mais necessário e ele desaparecerá por vontade própria.
Etapa 2: decida que você pode liberar e ser livre / imperturbável (alcance seu
objetivo) .

Toda vez que você libera, é apenas uma decisão, uma escolha simples. Você tem
essa escolha para fazer em todos os momentos do dia. Obviamente, esse fato não
indica que você sempre escolherá liberar a partir de agora. Mas, ao fazer essa
escolha - ao decidir fazer o Método e ser livre -, fica cada vez mais fácil. Quanto
mais você reconhecer que a liberdade está fácil e prontamente disponível, maior a
probabilidade de você a escolher.
Etapa 3: permita-se perceber que todos os seus sentimentos culminam nos
quatro desejos: desejo de aprovação, desejo de controle, desejo de segurança
e desejo de separação. Então permita-se deixar ir os desejos.
Este passo é o coração do método. À medida que você continuar explorando a
liberação, ficará mais sintonizado com a forma como seus desejos básicos
subjacentes fazem com que você se sinta diferente da maneira que escolheria e a
agir de uma maneira que mais tarde se arrependerá. À medida que aumenta sua
sintonização, você se deixa deixar espontaneamente - imediatamente e com maior
facilidade.
Etapa 4: torne constante. Liberte querendo aprovação, querendo controlar,
querendo segurança e querendo se separar o tempo todo, esteja você
sozinho ou com pessoas.

Toda vez que há um problema, você tem a oportunidade de liberá-lo e revertê-lo.


Mude toda a sua perspectiva de vida, reconhecendo que cada queda é uma
oportunidade de subir ainda mais. Fazer uso constante da liberação não é uma
regra sobre muita ação - embora possa parecer assim no começo - porque você está
formando um novo hábito. É sobre tornar-se mais consciente do potencial ilimitado
que está por trás do que você está enfrentando. Tornar seu uso constante não
significa que você está fazendo as perguntas de liberação o tempo todo. Isso
significa que você está relaxando em quem você realmente é. Você está à vontade e
o mais aberto possível para liberar qualquer emoção que esteja surgindo no
momento do AGORA. Você está vendo a verdade.
O desapego pode se tornar uma segunda natureza e aparentemente automático,
como supressão e expressão são agora para a maioria de nós. Já que estamos
sempre fazendo algo com nossos sentimentos, por que não deixar
eles vão?

Etapa 5: se você estiver preso, deixe de querer controlar ou alterar a


aderência.

Esta etapa é tão importante que dediquei um capítulo inteiro a ela, Sua Chave para
a Serenidade (na página 127). É a válvula de segurança do Método, uma única ação
que o esclarecerá, na maioria dos casos, e o levará de volta aos trilhos quando você
descarrilar. Especificamente: quando queremos mudar ou controlar como nos
sentimos, ficamos presos. Assim, quando deixamos de querer mudar ou controlar
como nos sentimos no momento do AGORA, toda a dinâmica é alterada.
É tão simples. Deixe de querer mudar ou controlá-lo se ...

• Você está se sentindo sobrecarregado.


• Você está se afastando da liberação.
• Você esqueceu de liberar.
• Você sente que simplesmente não pode deixar ir.
• Você não tem certeza do que está sentindo.
• Você descobre que existem certos padrões que você está tendo mais dificuldade em
abandonar do que outros.
• Você simplesmente quer ir direto ao ponto e deixar ir AGORA.

Etapa 6: cada vez que você libera, fica mais leve, mais feliz e mais
eficaz. Se você fizer isso continuamente, será continuamente mais leve,
mais feliz e mais eficaz.

Como mencionei na Introdução, Lester costumava chamar o Método Sedona de


"método de baixo para cima", o que significa que, ao usar essa técnica, você
perceberá o que pode considerar um pico: a experiência agora acabará se
tornando o local você chega ao fundo. Não é que ainda não haja altos e baixos. À
medida que você libera, suas elevações aumentam, mas também seus baixos. Você
pode sentir seus sentimentos de maneira mais aguda, porque, ao se libertar, se
torna mais aberto, mais sensibilizado, mais discriminador. Mas mesmo sentindo
mais seus sentimentos, você também os deixa muito mais facilmente; por isso,
você verá um rápido aumento de sua liberdade ao longo do tempo.
Essa é a razão pela qual incentivo você a anotar seus ganhos ao trabalhar com este
livro. Ao acompanhar as mudanças positivas em sua vida, você reconhece: "Sim,
me sinto mais livre, mais feliz, as coisas estão ficando mais fáceis, estou me
tornando mais eficaz". Como você reconhece isso, você está alimentando energia
positiva, em vez de negativa, e isso também o levará de volta à Etapa 1. Como você
vê que está ficando mais livre e feliz, isso fortalece seu desejo de ter mais do
mesmo .
Explore uma pergunta que Lester costumava se perguntar: poderia melhorar?

Se puder melhorar, quando você liberar, o fará.


Especialmente se você tem uma tendência a querer entender, depois de ler este
capítulo, você pode sentir que o Método Sedona faz mais sentido. Tudo é baseado
em fórmulas repetíveis que funcionam sempre que você permitir.
Exploração: Não há problemas

Antes de passarmos para a Parte Dois, gostaria de compartilhar uma das


perspectivas mais poderosas que estamos explorando nos Cursos Avançados do
Método Sedona com você: Não há problemas no momento presente. Guardei esta
peça por enquanto, porque sei que pode ser difícil para você aceitar, mas - e se
todos os supostos problemas que você tem agora são apenas lembranças? Desafio
você a explorar esta questão por si mesmo e, pelo menos, considerar a
possibilidade. Se você pode até aceitar parcialmente essa noção e trabalhar com ela
da melhor maneira possível, da maneira descrita aqui, isso lhe dará outra
ferramenta poderosa para transformar sua vida radicalmente para melhor.
A razão pela qual os problemas parecem persistir com o tempo é que, sempre que
não estão aqui, neste momento, vamos procurá-los. Sim, nós realmente
procuramos nossos problemas. Tendemos a filtrar nossas experiências com base
na crença de que temos um problema específico, inconscientemente censurando
qualquer coisa da nossa consciência que não apóie essa crença, incluindo o fato de
que o problema não está aqui AGORA.
Eu trabalhei com essa perspectiva no fundo da minha consciência por muitos anos;
no entanto, foi apenas nos últimos anos que o usei em nossas aulas e retiros. Uma
das primeiras vezes que compartilhei essa perspectiva com um grupo foi em um
retiro de sete dias, alguns anos atrás. Henry veio ao retiro usando uma cinta de
pernas e sentindo muita dor devido a ligamentos rasgados no joelho. Seus médicos
haviam lhe dito que a dor provavelmente persistiria por cerca de seis meses até
que todos os ligamentos cicatrizassem. Então, ele ficou bastante cético quando lhe
disse que até a dor é uma lembrança. Sim, havia sensações no AGORA, mas a dor
em si era apenas uma lembrança. Ele era tão cético, de fato, que passou as
próximas 24 horas tentando provar que eu estava errado. Ele tinha certeza de que,
se estivesse completamente presente com as sensações que experimentava, ainda
sentiria dor.

No dia seguinte na aula, Henry compartilhou que estava um pouco mais chocado
que, apesar de duvidar do que eu dizia, toda vez que procurava por dor no
presente, ele não conseguia encontrá-lo. Ele continuou explicando que não apenas
ele não conseguia encontrar dor no presente, mas não havia mais dor a ser
menstruada, e seu inchaço havia caído cerca de 85%. Ele também não precisava
mais do suporte da perna para andar!
Convido você a desafiar seus problemas há muito apreciados, adotando pelo
menos a possibilidade de que sejam apenas lembranças e permitindo que você se
abra ao que descobre.

Para liberar o sofrimento causado por suas percepções, comece pensando em um


problema que você costumava acreditar que tinha. (Observe que propositalmente
expressei essa frase no passado.)
Se você tiver dificuldade em aceitar o problema como sendo do passado, permita-
se incluir o último momento como parte do passado. Muitos de nós pensam no
passado como pelo menos ontem, ano passado ou anos atrás. Para entender o que
estou sugerindo, por favor, veja o passado como algo que não está acontecendo
neste momento exato, incluindo um segundo atrás, ou mesmo um nanossegundo
atrás.

Então, faça a si mesmo esta pergunta: Posso me lembrar de como costumava


acreditar que tinha esse problema?

A mudança de consciência que segue a pergunta pode fazer você rir, pode fazê-
lo formigar por dentro ou simplesmente abrir a possibilidade em sua
consciência de que: “Sim, mesmo isso é apenas uma
memória."

Em seguida, pergunte-se: eu gostaria de mudar isso do passado?

Se a resposta for "sim", pergunte: Eu poderia deixar de querer esconder isso do


passado? Então solte o melhor que puder.
Simplesmente vá para o próximo passo se a resposta for "não".
A pergunta de conclusão nesta série é: Posso deixar de querer acreditar que tenho
esse problema
novamente? Ou: posso deixar de lado a expectativa de que esse problema aconteça
novamente?

Como sempre, faça o seu melhor para deixar ir. Se você ainda estiver se
apegando à memória do problema neste momento, repita as etapas desde o
início até que você possa se soltar completamente.

Super Charge Vantagens e Desvantagens

É altamente recomendável que você use a perspectiva do pretérito ao trabalhar


em problemas usando o Processo de Vantagens / Desvantagens do Capítulo 10. Em
vez de perguntar: "Qual é a vantagem de ter esse problema em particular?" e
"Qual é a desvantagem de ter esse problema específico?" pergunte: "Qual foi a
vantagem ...?" e "Qual era a desvantagem ...?" Em seguida, siga as etapas descritas
no capítulo 10 (na página 228).
Fazer vantagens e desvantagens no tempo passado permite a possibilidade de que
o problema seja apenas uma memória e não ocorra novamente. Isso libera você
para liberar esse padrão específico na consciência sem validar um senso de
limitação. Ao fazer isso, você descobrirá que pode cortar o âmago do sentimento
muito mais rapidamente e deixar ir muito mais plenamente.

À medida que você trabalha com essa perspectiva cada vez mais, você descobrirá
que é cada vez mais fácil abandonar até mesmo os problemas que costumava
acreditar que eram de longa data e ajudará você a aproveitar tudo o que
aprendeu na Parte Um para um nível mais profundo.
Tome apenas um sentimento ou um momento de cada vez
Frequentemente, quando as pessoas escrevem um livro como este, elas pedem aos
leitores que se comprometam por um período mínimo de 21 dias, para que possam
criar um novo hábito de pensamento e ação. Para mim, isso parece um pouco
artificial e forte. Em vez disso, eu recomendo que você simplesmente tome um
momento de cada vez, fazendo o melhor possível para aplicar o que aprendeu. Se
você se esquecer de liberar a qualquer momento, isso não indica que você de
alguma forma deixou de ser diligente. Isso significa apenas que você tem uma nova
oportunidade de sucesso, soltando AGORA. À medida que obtém sucesso a cada
momento, você será inspirado a continuar a liberar e aceitar a verdade de quem
você é.
Stephanie: Não existe algo como "tempo perdido"

Enquanto trabalhamos juntos neste livro, minha editora Stephanie começou o


processo de aprender a usar o Método Sedona. Um dia, por telefone, quando
estávamos no meio de uma discussão sobre a estrutura de um capítulo, ela
mencionou que muitas vezes se sentia irritada com a sugestão de largar sua
história. "Coisas

aconteceu comigo na minha vida que me afetou profundamente ”, disse ela. “Não
gosto que me digam que isso é mentira ou ficção. Além disso, mesmo quando
libero meus sentimentos sobre esses eventos, eles continuam voltando. ” Eu a
incentivei a liberar um pouco mais e ver o que aconteceria se ela desistisse de
planejar revivê- las. Então continuamos com nossos negócios regulares.
Alguns dias depois, Stephanie me ligou novamente e perguntou: - Você se lembra
de mim dizendo como eu estava chateada por ter sido instruída a divulgar minha
história? Eu disse que sim. “Bem, eu tive um problema de vergonha sobre o qual
nunca falei, que tem levado minha vida nos últimos dois anos. Depois que saímos
do telefone, sentei-me e tomei a decisão de deixá-lo ir embora, mesmo não
acreditando que isso fosse possível. Como experiência, durante as próximas 24 a
48 horas, eu viveria minha vida livremente, como se minha vergonha fosse irreal.
“Depois que tomei essa decisão, devo ter chorado bastante por cerca de cinco
minutos, constantemente liberando e deixando tudo passar por mim. Assim que
parei, o telefone tocou e era um conhecido meu de uma das aulas de Sedona.
Parecia um presente do universo. Então, eu decidi aproveitar a oportunidade para
contar a ela meu 'segredo profundo e sombrio' e descobrir se minha vergonha
realmente se fora.
Quando o fiz, foi muito interessante disse Stephanie, rindo. “Primeiro, eu esquentei
da cabeça aos pés. Então me senti intensamente triste por cerca de três segundos ...
e então fiquei bem, absolutamente bem. ” Ela ficou impressionada com a energia
que derramava por seu corpo. Sua única reclamação foi a tristeza que ela estava
sentindo, porque, como ela disse, “Hale, eu perdi tanto tempo sem ser feliz. Era tão
fácil ser livre e eu estava tão comprometido com a minha dor. ”
Se você sente que perdeu tempo, como Stephanie, deixe-me assegurar-lhe como lhe
assegurei. Na minha concepção, não existe perda de tempo. Todos nós estamos
fazendo exatamente o que devemos fazer para que nossas vidas funcionem.
Honestamente, todo o tempo e energia investidos em nossas histórias e sofrimentos
voltam a nós mil vezes quando as liberamos. Não estamos perdendo tempo.
Não há erros.

PARTE 2 - APLICAÇÕES NA VIDA REAL

Na parte dois, "Aplicações da vida real", exploraremos algumas das várias maneiras
pelas quais você pode aplicar o método Sedona em sua vida, além do óbvio de se
sentir melhor agora. Cada capítulo desta seção pode ser expandido em seu próprio
livro sobre um aplicativo específico - e pode ser no futuro. Meu objetivo atual, no
entanto, é ajudá-lo a começar a usar o Método em uma ampla variedade de
condições e cenários. Meu objetivo é ajudá-lo a integrar esse material em sua vida e
torná-lo seu. Ao trabalhar com ele, você descobrirá cada vez mais maneiras em que
o Método Sedona pode atendê-lo em seu sucesso e liberdade.
No final da Parte Dois, dediquei um capítulo inteiro ao apoio ao mundo, se você
estiver disposto a se envolver. Convido você a se juntar a mim na comunicação
desta mensagem de liberdade em todo o nosso mundo frequentemente conturbado,
compartilhando o Método Sedona com as pessoas de quem você gosta. Juntos,
podemos espalhar paz, alegria, prosperidade e bem-estar em todo o mundo.
Capítulo 13 - O segredo de deixar ir o medo e a ansiedade

Lester Levenson costumava dizer: "Medo, e ele aparecerá". Ele tinha observado que
o medo de qualquer tipo ou grau, de ansiedade crônica extrema e ataques de pânico
para run-of-the-mill de se preocupar e se preocupar, mesmo os tremores-é um lugar
furar em nossa consciência. Ao colocar uma ênfase contínua em evitar o que
tememos, lembramos repetidamente, como um mantra perverso ou um ponto focal
para meditação, e torna-se um programa que limita nossa felicidade e liberdade. O
medo pode impedir-nos de fazer o que gostaríamos ou precisaríamos, porque
construímos elaborados “e se”, ou expectativas, em torno de agir. O medo também
nos impede de abandonar nossos “problemas”, pois não podemos prever o que
acontecerá quando baixarmos a guarda.
Existe um acrônimo - FEAR é igual a falsas evidências que parecem reais - que eu
frequentemente compartilho com meus alunos, porque as expectativas
assustadoras da maioria das pessoas são totalmente infundadas. Mesmo quando os
medos parecem ter fundamento na realidade, eles geralmente são desproporcionais
ao risco real, se é que existe algum. Está claro que qualquer coisa que possa nos
ajudar a deixar o medo mais facilmente pode fazer uma tremenda diferença em
nossas vidas.
Então, qual é o segredo por trás do abandono do medo? Isso pode te surpreender.
No entanto, na minha experiência, é verdade. Em algum nível,
subconscientemente queremos ou esperamos que tudo que temos medo aconteça.
Não conscientemente - sub conscientemente. Quando pudermos dar boas-vindas
a isso, podemos liberar.
Eu sei que a ideia pode parecer difícil de acreditar. Você pode estar se
perguntando: "Por que eu gostaria de ter uma doença?" ou "Por que eu gostaria de
ser auditado pelo IRS?" Mas considere isso. Quando vemos algo no mundo que não
gostamos, pensamos: "Espero que isso não aconteça comigo" ou "Espero que isso
nunca aconteça novamente". O que a mente ouve e retrata, é claro, é o medo
acontecendo como se tivéssemos realmente pensado: "Quero que isso aconteça
comigo". Assim, nossa energia criativa começa a fluir nessa direção. Pois, como
mencionei no capítulo 8, a mente cria apenas em figuras. Como não pode traduzir
as palavras não ou nunca ou não em imagens, as ignora.
Podemos colocar intenções invertidas em movimento quando não gostamos de algo
que experimentamos, lemos no jornal ou vimos na televisão. Também pode
acontecer quando não queremos ter uma experiência específica ou quando algo
trágico acontece com uma pessoa com quem conhecemos ou com quem nos
preocupamos. É comum que essas coisas desencadeiem nossa resistência. Então,
porque queremos mudar o que quer que seja, dizemos: "Espero não ter câncer
como meu pai" ou "Espero nunca mais cometer o mesmo erro estúpido". Lembre-
se, tudo isso está acontecendo abaixo do nível da consciência. Muitos de nós não
afirmam conscientemente a si mesmos que queremos ficar doentes. Não dizemos
"quero perder dinheiro" ou "quero sofrer um acidente". Mas todos nós dissemos o
contrário. Toda vez que fazemos, sem perceber, temos em mente o que tememos.

Aqui está outra maneira de isso funcionar. Se nos preocupamos com alguma coisa,
acreditamos que estamos de alguma forma nos preparando para um resultado
inevitável. Se a coisa indesejada acontecer, queremos estar preparados internamente e
em nossas vidas. Preferimos o falso senso de segurança resultante da preparação para o
que não queremos, e a incerteza decorrente de não saber o que vai acontecer - mesmo
que o que sabemos que vai acontecer não seja um resultado positivo. Mas, novamente,
mesmo que possamos estar certos ao estarmos preparados para um desastre, também
podemos estar provocando o desastre através de nossos preparativos internos e
externos. Sempre que nos preocupamos, temos em mente o que não queremos, e é isso
que
nós tendemos a conseguir.

Agora, antes de trabalharmos juntos para nos libertar, gostaria de abordar


alguns aspectos práticos. Primeiro, se você foi diagnosticado com um transtorno
de ansiedade, entenda que as informações deste livro não pretendem substituir
seu trabalho por um terapeuta ou médico.
“Eu costumava acordar no meio da noite com a cabeça girando com pensamentos
sobre os dias de trabalho ou medos de amanhã, preocupação e culpa pelo que
aconteceu ou pode acontecer. Desde que usei o método Sedona, essa 'conversa
noturna' diminuiu incrivelmente e, quando isso acontece agora, posso liberar e
voltar a dormir em vez de ficar acordado. ” - Kathleen Bell, Oakley, IL
Por favor, não altere seu regime de tratamento atual sem consultar o seu médico.
Em segundo lugar, sugiro que você se mantenha aberto à possibilidade de que seu
diagnóstico original possa se tornar uma profecia auto-realizável . Enquanto você
continua lendo este capítulo, lembre-se de qualquer coisa relacionada à sua
condição com o coração e a mente abertos, sabendo que existe a possibilidade de
isso mudar. Em terceiro lugar, se você tem um forte problema de medo, pode
passar diretamente diretamente para o Capítulo 18, Desenvolvendo uma saúde
radiante, depois de ler este capítulo. Os lançamentos que você encontrará lá
complementam nosso tópico atual.
Todo leitor deve continuar aplicando o processo básico de liberação à questão do
medo e da ansiedade. Este atalho não tem como objetivo substituir o seu trabalho
de abandonar os desejos de controle, aprovação e segurança subjacentes aos seus
medos e sentimentos individuais. Aqui está uma dica: o medo quase sempre está
ancorado no local, querendo segurança ou sobrevivência, ou um sentimento de
querer morrer.
Uma observação final: uma das maneiras pelas quais os sentimentos de medo
mentem para nós é dizer que, se os encararmos diretamente e deixá-los partir, o
pior acontecerá. Na minha experiência, isso não poderia estar mais longe da
verdade. São os sentimentos não tratados que estão adormecidos na mente
subconsciente que acabam tendo potencial para dar frutos. Todo medo é sempre
melhor à luz da consciência do que à espreita na escuridão das sombras.
Um atalho para liberar o medo

Fique à vontade e concentre-se interiormente. Comece lembrando algo sobre o qual


você sente medo ou ansiedade - você pode começar com algo pequeno - para ver
exatamente o que você teme que aconteça. Reserve um momento para perceber se
há um forte sentimento de medo no momento ou um leve indício de medo. Não
importa qual seja - simplesmente observe e dê boas-vindas a ela.
Agora, pergunte-se: você poderia deixar de querer que isso acontecesse?

A pergunta pode ter feito você rir. "Oh, vamos lá", você disse. "Eu realmente não
quero que isso aconteça!" Bem, tente fazer a pergunta novamente e observe o que
mais você descobriu. De fato, se você voltar à mesma coisa agora, talvez já consiga
discernir a diferença. Portanto, concentre-se na mesma coisa que você tem medo
ou em outra coisa, e faremos uma série de perguntas para liberar o medo dessa
maneira simples.

O que é que você tem medo que aconteça?

O que é que você não quer que aconteça?

Agora, você poderia deixar de querer que isso acontecesse?

Depois que você supera o choque do fato de que de alguma forma deseja que algo
negativo aconteça, geralmente é muito fácil deixar de lado o medo dessa maneira,
porque, conscientemente, não é realmente o que você deseja.
Se você se prender a algum medo em particular e estiver tendo dificuldades para
deixá-lo ir, basta voltar a usar as perguntas regulares de liberação. Verifique para
ver qual desejo está despertando no momento e deixe-o ir, ou simplesmente
verifique se você deseja mudar se está tendo dificuldades e deixe de querer mudá-
lo. Volte a experimentar esse atalho.

Mais uma vez, concentre-se em algo que você teme. Pode ser a mesma coisa, ou
pode ser outra coisa. Observe exatamente o que você teme que aconteça. Se
você tem medo de altura, por exemplo, por baixo dela, pode realmente haver
um medo de cair.
Você poderia deixar de querer que isso acontecesse?

Concentre-se novamente no mesmo medo, ou em algo que você não deseja que
aconteça, em algo com que se preocupe ou em algo que o deixe nervoso. Talvez você
tenha medo de falar em público. Isso pode incluir o medo de cometer um erro ou
parecer um tolo na frente de uma sala cheia de pessoas.
“Durante anos, sofri de uma fobia social que me paralisou. Como estudante em período
integral, me deparo com novos rostos todos os dias, e isso me causou tanta ansiedade
que muitas vezes senti que meu coração saía do meu peito só de me sentar na sala de
aula! Nos últimos dez anos, passei por uma dúzia de psicólogos e medicamentos,
nenhum dos quais ajudou nem a metade do método Sedona. Eu adoraria dizer a todos
os outros que sofrem de extrema timidez ou ansiedade social que você não está sozinho!
Você pode estar livre das correntes! O método me devolveu a vida . —MH, Allentown, PA
Qualquer que seja o medo subjacente que você sinta: você poderia deixar de querer
que isso acontecesse?
Veja como você se sente por dentro. Não foi fácil desistir dessa maneira? Este
processo irá ajudá-lo a limpar os recantos ocultos do seu subconsciente. Depois de
liberar algo que você subconscientemente queria que acontecesse, verá uma
tremenda diferença em sua vida em muitas áreas, incluindo como se sente.
Divirta-se experimentando esse atalho por conta própria.
Adicione este pequeno truque à sua caixa de ferramentas de aplicativos do Método
Sedona e aproveite os resultados. É ótimo para aquelas ocasiões em que
pensamentos de medo surgem em sua consciência, mas você não tem tempo
suficiente para realizar um processo aprofundado . Sempre que você perceber que
está pensando em um resultado indesejado, simplesmente deixe de querer que isso
aconteça, fazendo a si mesmo a pergunta: você poderia deixar de querer que isso
aconteça?
Liberando seu medo sobre os outros

Que tipo de imagens você tem em mente quando se preocupa com alguém que
ama? Se você for honesto, provavelmente admitirá que as imagens não são muito
positivas. Também promovemos intenções inversas quando nos preocupamos em
nome de outras pessoas.
Se você está preocupado com alguém, além de deixar de querer que isso aconteça
com ele, você pode perguntar: Você prefere ter em mente _____ (o que você pensa
que pode acontecer) ou você
prefere ter em mente _____ (o oposto)?
Este é um acéfalo, você não concorda? Se seu marido ou esposa, filho, filha ou
melhor amiga chegar um pouco tarde, voltando para casa depois de um
compromisso noturno, você prefere ter em mente que eles deslizaram para fora de
uma vala ou prefere ter em mente que eles estão apenas atrasados? Como a maioria
de nós, tenho certeza de que você preferiria ter um resultado positivo. Portanto,
permita-se deixar de esperar ou querer o oposto.
Jennifer: Se não for agora, quando?

Jennifer encontrou o método aos 58 anos, depois de décadas procurando uma


resposta para sua ansiedade e depressão. Ela diz: “Eu acredito que a ansiedade é
um hábito. Quando jovem, aprendi ansiedade e perfeccionismo com minha mãe.
Quando eu tinha 12 anos, tomei uma decisão que afetou minha vida desde então.
Fiz algo que pensei que faria minha mãe me odiar e me denunciar. A única
maneira que pude ver para compensar esse crime hediondo era ser a filha
obediente pelo resto da minha vida.
Aos 20 anos, Jennifer começou a sentir palpitações cardíacas e ataques de pânico.
Ela foi à terapia e começou a ler livros de auto-ajuda , mas, como ela diz, “toda a
minha história estava conversando e contando a minha história. Era bom ter
ouvintes, mas não havia uma mensagem concreta: 'É assim que você melhora e se
livra desse lixo'. '' Aos 34 anos, seu marido morreu em um acidente de automóvel,
deixando-a para levantar seus oito anos de idade. -old filho sozinha. Ela ainda
estava de luto quando se casou três anos depois. Nos anos 80, seu ginecologista a
colocou no Prozac, pensando que a ansiedade estava relacionada a problemas
hormonais, mas ela não gostou. Então ela foi em Xanax.
Um dia, Jennifer recebeu um pacote pelo correio com um áudio promocional da
Sedona Training Associates. Como ela diz: “Isso atendeu às minhas necessidades.
Eu pensei: 'Que diabos?' e ordenou o programa completo. Eu já havia gastado tanto
dinheiro em aconselhamento que fiquei muito cético. Então eu comecei e parei de
lançar algumas vezes. Eu tive que liberar a questão da liberação. Mas como eu
viajo, foi fácil ouvir o programa no carro. Outra idéia me manteve: aos 58 anos, eu
poderia dizer para mim mesmo: 'Se não for agora, quando? Em 30 anos, você terá
88 anos, como sua mãe. O que você fará pelos próximos 30 anos?
“Liberar não foi uma solução instantânea para minha ansiedade, mas notei
rapidamente que estava me sentindo melhor. E eu faria qualquer coisa para não
ter que tomar pílulas novamente. Tudo o que sei é que este é um programa
tremendo. Eu demiti meu último terapeuta em 4 de julho, que é o dia da
independência e meu aniversário.
Hoje, quando Jennifer começa a se sentir ansiosa, ela pode por um instante pensar:
"Oh meu Deus, preciso de um antidepressivo". Ela se preocupa que suas emoções
possam sair de controle. Então, ela se lembra: "É apenas um sentimento que estou
tendo". O método Sedona a ajudou a enfrentar sua ansiedade e entender o que é. "O
método é uma ferramenta maravilhosa", diz ela. “Não sinto mais como se estivesse
vazio, e
não me detenha na minha ansiedade. A ansiedade era uma bola e uma corrente
que eu carregava que se foram. Agora estou descobrindo quem sou e aprendendo
a me aceitar sem ele. ”

Colocando seus medos atrás de você

Como outros problemas, seus medos são meramente padrões arraigados em sua
consciência. Outra maneira eficaz de abandonar os medos, portanto, é se referir a
eles como lembranças, formulando suas perguntas de liberação no passado. Por
favor, esteja atento: o passado pode ser tão recente quanto um instante atrás.
Comece permitindo-se lembrar de um medo que você costumava ter.

Então, pergunte-se: você pode se lembrar de como costumava ter medo de _____?

Gostaria de mudar isso do passado?

Se a resposta for "sim", pergunte: você poderia deixar de querer mudar


isso do passado? Então solte o melhor que puder.
Simplesmente vá para o próximo passo se a resposta for "não".

A pergunta de conclusão desta série é: Você poderia deixar de querer ter medo de
_____?

Como sempre, faça o seu melhor para deixar ir. Se você ainda se apega à
lembrança do medo no momento presente, continue voltando e repetindo os
passos desde o início até que você possa se soltar completamente. Esta pode ser
uma versão poderosa.
Bob: Virando a esquina com ansiedade crônica

Na Sedona Training Associates, recebemos regularmente cartas entusiasmadas de


graduados do curso emocionados por nos libertarmos de seus padrões indesejados de
sentimento, pensamento e crença. Bob nos enviou duas dessas cartas. Aqui está um
trecho do primeiro:
“O método Sedona me libertou de mais de 40 anos de dor psicológica, resultado de
um grave caso de transtorno de ansiedade. Aproximadamente 18 meses depois que
comecei a usar o programa de áudio, meus medos paralisantes estavam quase
extintos! Eu não acreditava que isso fosse possível. Sou muito grato pelo método
Sedona e pela vida maravilhosa que agora sou capaz de desfrutar. ”

Como resultado de sua descoberta inicial, Bob decidiu participar de um retiro de


sete dias em Sedona, Arizona, no início de outubro, e voltou para casa com um
compromisso renovado de ouvir os programas de áudio. Algumas semanas depois,
ele enviou uma segunda carta:
“Estou muito feliz e satisfeito em informar que fiquei totalmente livre do meu
transtorno de ansiedade no final de outubro. Era tudo o que eu esperava quando
recebi a primeira fita que pedi há dois anos. Qualquer coisa além disso seria algo
que eu não conhecia e, portanto, não estava procurando.
“Inicialmente, fiz um progresso dramático e, com o tempo, continuei a melhorar
através do Método Sedona. Ultimamente, intensifiquei a liberação e a escuta das
fitas gravadas por Lester Levenson. De alguma forma, eu
senti que estava à beira de me libertar completamente. Então, no domingo, 13 de
outubro, acordei com uma certa sensação de calma a meu respeito. O sentimento foi
surreal. De repente, percebi que era isso que Lester quis dizer quando indicou que
era preciso "acalmar a mente". Nos três dias seguintes, experimentei incidentes que
normalmente desencadeavam pequenos traços de ansiedade. Eles ainda
apareceriam quando eu não estivesse preparado para eles. Agora, para minha
surpresa, o comportamento compulsivo não apenas desapareceu, mas foi
substituído por sentimentos de confiança. Em 16 de outubro, minha resposta
visceral aos estímulos causadores de ansiedade era esperar não ter sentimentos de
ansiedade. Isso foi significativo e acho que marcou o ponto de virada final para me
livrar de um problema que me atormentou praticamente toda a minha vida.

“Embora eu não tenha alcançado o que para a maioria de nós parece ser a
perspectiva mística do universo de que Lester falou, sou capaz de me identificar
com os principais elementos do que ele descreveu como livre. Eu posso sentir a
distinção e separação do meu corpo da minha consciência e do meu pensamento.
Meu corpo foi enfatizado em importância para mim. É como se eu estivesse
olhando sutilmente as coisas através de um prisma diferente que esquece de
pensar no corpo. Também estou experimentando o que Lester descreveu como a
ausência de ego. Este é o aspecto mais agradável de se tornar livre.
“Hoje sinto uma completa falta de medo e ansiedade em todas as situações. É como
se os sentimentos alojados no subconsciente que causavam a ansiedade tivessem
sido completamente eliminados. Medo e ansiedade não são mais impedimentos
para mim. Esse era o meu problema e o que eu estava tentando me livrar de todos
esses anos.

Mais duas dicas rápidas

Os processos deste capítulo realmente ajudarão você a superar todos os seus


medos. Uma idéia para acelerar sua liberdade de ansiedade é fazer uma lista das
coisas que você costumava ter medo e deixar de querer que elas aconteçam uma
a uma.
Além disso, ao longo do dia, se você se sentir nervoso por algo ou temer um
resultado, verifique o que realmente teme que aconteça. Depois pergunte: você
poderia deixar de querer que isso acontecesse?

Capítulo 14 - Além da tirania da culpa e da vergonha

Culpa e vergonha são sentimentos difíceis que causam tanto sofrimento


desnecessário. Quase idênticas na maneira como trabalham dentro de nós, a culpa
e a vergonha geralmente formam um único complexo. Mas, embora seja possível
sentir culpa sem vergonha, não podemos sentir vergonha sem culpa. A maneira de
distingui-los é a seguinte: culpa é o sentimento que segue uma transgressão
percebida: "eu fiz errado" Vergonha é o sentimento de que nós mesmos somos
feitos "errados" ou "ruins" pelo que percebemos que fizemos. No gráfico dos nove
estados emocionais (veja a página 106), a culpa flutua entre várias categorias. Está
relacionado à energia de toda emoção, da apatia ao orgulho. A vergonha, por outro
lado, é um sentimento relacionado ao luto .
Este capítulo explorará e desmerecerá os mal-entendidos comuns sobre culpa e
vergonha - os ladrões insidiosos de nossa felicidade, liberdade e paz de espírito.
Em seguida, fornecerá algumas estratégias simples para liberar esses sentimentos
de auto sabotagem . Como eles são intercambiáveis para a maioria dos propósitos,
vou me referir à culpa e à vergonha coletivamente ao longo do restante deste
capítulo, como "culpa" ou "culpa / vergonha".
Mentiras perpetuadas em nome da culpa e da vergonha

Existem três grandes mitos sobre culpa / vergonha que frequentemente limitam
severamente nossas vidas e nos tornam infelizes. A primeira e maior mentira é
que a culpa pode nos proteger de ser punido. De fato, a culpa é um inconsciente
"eu te devo" por punição. Está certo. Quando nos sentimos culpados, atraímos
punição do mundo e também a criamos para nós mesmos. E aqui está o pontapé:
nunca sentimos como se tivéssemos sido suficientemente punidos.
Como surge a autopunição ? Primeiro, fazemos algo, ou pensamos em fazer algo,
que acreditamos que não devemos fazer, ou que é errado fazer. Curiosamente,
muitas vezes nos sentimos culpados, mesmo quando não seguimos com uma ação
externa. Então, se vamos ou não fugir aos olhos do mundo, permaneceremos
conscientes do que fizemos ou pensamos, e não nos deixaremos facilmente fora do
gancho. Por acreditarmos que a punição externa é inevitável, nos punimos na falsa
esperança de que isso nos permita impedir de recebê-la. Mas, como não temos idéia
do que o senso de governança interna dos outros, ou mesmo o nosso, determinará
como um grau adequado de punição, invariavelmente exageramos.
A primeira vez que me lembro de infligir esse tipo de punição motivada por culpa
em mim foi na pré-escola, depois que fiquei com raiva de um colega e o empurrei
com tanta força que ele escorregou, caiu e quebrou um copo. Eu me senti tão mal
por tê-lo machucado, e com tanto medo do que meus professores e meus pais
pudessem fazer para me punir, que peguei um pedaço de vidro e me cortei,
interiormente esperando que a ação me protegesse de quaisquer repercussões
iminentes. Claro que não funcionou. Ainda fui repreendido e recebi uma punição.
Era tão insignificante, no entanto, que nem me lembro do que aconteceu, exceto
que fui punido e também tive um corte na mão por uma boa medida.
Faça uma pausa por um momento para considerar qualquer coisa que você se sinta
culpado por fazer ou não fazer, dizendo ou não dizendo, ou mesmo pensando ou
sentindo. Faça questão de perceber se você está se punindo e vivendo com medo de
uma punição externa iminente.
Quando você pensa sobre as coisas pelas quais se sente culpado, verifique também
se sua culpa

realmente protegeu você de ser punido, como o sentimento "prometeu" que faria.
Como as mentiras que a maioria dos sentimentos nos dizem, você geralmente
descobrirá que sua culpa produziu o efeito oposto. Isso fez você se punir. E, se suas
ações envolveram outras pessoas, provavelmente não impediu que você recebesse
a punição delas. Afinal, se o sentimento de culpa realmente impedisse a punição
externa, nossas prisões não seriam muito mais vazias?

“O método Sedona funciona em um nível de sentimento e permite que as pessoas


eliminem suas emoções e pensamentos negativos. É rápido e eficaz, porque vai
diretamente ao cerne do problema. É um atalho para quem usa . ” - Dr. Elliott
Grumer, Phoenix, AZ
Uma segunda mentira perpetuada em nome da culpa é que o sentimento de
alguma forma nos impede de repetir nossas ações "erradas". Mas você - ou alguém
que você conheceu - nunca fez, disse ou pensou em algo que se sentisse culpado
mais de uma vez? Claro que você tem. Nós todos temos. A culpa freqüentemente
nos leva a fazer, ou continuar fazendo, exatamente as mesmas coisas que
acreditamos que já fizemos de errado - novamente como punição autoinfligida . A
culpa é uma das principais causas de ações das quais mais tarde lamentamos.
Considere o seguinte exemplo. Imagine que você está em uma dieta para perder peso.
Você escorrega e come um biscoito ou um prato de sorvete e se sente culpado por isso.
Então, o que você faz? Está certo. Você se castiga tomando outro biscoito ou outra bola
de sorvete. Agora você se sente ainda mais culpado. Logo, como uma punição crescente
por sua indiscrição, você termina todo o saco de biscoitos ou uma caneca de sorvete. E
você provavelmente não se permite apreciar nem uma mordida. Soa familiar? Pode
apostar. A indústria da dieta prospera com esse fenômeno pouco compreendido , que
faz com que a maioria das dieters falhe.

É também por isso que o mundo está cheio de pessoas expiando de várias
maneiras pelos pecados, que elas têm todas as intenções - pelo menos
subconscientemente, se não abertamente - de fazer novamente.

Agora, não vou sugerir que todos começemos a fazer o que queremos com
abandono imprudente, ignorando as diretrizes do comportamento moral ou
disciplinado. No entanto, como nossos sentimentos de culpa não impedem a
maioria de nós de fazer coisas que mais tarde lamentamos, quando
voluntariamente liberamos nossa culpa / vergonha, os benefícios são geralmente
profundos. Livrar-se da culpa / vergonha significa que somos livres para fazer
escolhas melhores, mais saudáveis e mais solidárias.
Outra área em que a culpa desempenha um papel significativo é ser incapaz de ir
além do abuso precoce. Quando nossos pais, tutores, professores ou líderes
espirituais nos abusam quando somos jovens, é difícil aceitar que essas pessoas
possam fazer algo tão errado.
Quando somos jovens, os adultos - especialmente os mais influentes como nossos
pais - têm uma quantidade enorme de poder no mundo em comparação com o
nosso. Afinal, eles fornecem nossa comida e abrigo e devem nos proteger do
mundo exterior. Como ainda não podemos sobreviver por conta própria, descobrir
sua falibilidade diretamente ameaça nossa sobrevivência. Podemos elevar os
adultos em nossas vidas ao status de deuses, ou pelo menos representantes de
Deus. Portanto, quando o abuso ocorre, procuramos culpar o único outro
participante que podemos encontrar: nós mesmos. Fazemos isso como uma forma
imaginária distorcida de autoproteção.
Nos cursos do Método Sedona, muitas vezes trabalhei com sobreviventes de abuso
infantil. Porque os sobreviventes

muitas vezes se culpam pelo que aconteceu, muitos se sentiram culpados e se


puniram a vida inteira pelos erros cometidos pelos adultos nos quais confiavam.
Depois de liberar seus sentimentos de culpa e parar de se culpar e se punir pelos
erros de seus agressores, eles conseguem se libertar dos padrões emocionais,
mentais e viscerais de trauma e vergonha nos quais foram trancados.
Annie: estabelecendo seus encargos
Como você sem dúvida sabe, a mente e o corpo estão intimamente conectados.
Muitas vezes, quando estamos trabalhando profundamente para deixar ir,
descobrimos que o corpo está guardando a memória de uma história. Também é
típico que, quando os suprimimos, nossos sentimentos buscarão expressão através
do corpo.
Annie é um exemplo perfeito da conexão mente-corpo . Ela chegou a um retiro de
sete dias em Sedona, Arizona, com um forte pescoço e dores nas costas, dizendo que
seus ombros pareciam pesar dez mil libras. Como esse tipo de dor é comum, quando
ela se aproximou de mim para pedir ajuda no meio da semana, perguntei se ela me
permitiria conduzi-la através de uma liberação de cinco a dez minutos em nome de
todo o grupo. Honestamente, não me importava qual era a história por trás da dor
de Annie. No entanto, ela revelou que estava se preocupando bastante com a filha
de 24 anos que estava grávida na época. “Francamente, pensei em abandonar meus
medos como mãe, indo à terapia e usando o Método Sedona. Mas meus problemas
de controle estão ressurgindo agora. Veja, minha filha começou a ter convulsões
graves aos 13 anos. Na primeira vez, tive certeza de que ela estava morrendo. Nos
anos que se seguiram, muitas vezes revivia o horror dessa experiência quando
olhava para ela. Mesmo sem convulsões há dois anos, receio que ela esteja tomando
tantos medicamentos que possam afetar o bebê. Eu me sinto responsável.

Primeiro, conduzi Annie através de um comunicado geral sobre sua dor física. No
meio disso, ela relatou sentir-se como Atlas, dizendo que era seu papel segurar o
mundo sobre seus ombros. Perguntei se ela poderia deixar para lá, e ela concordou
que iria derrubar o mundo. Isso liberou um pouco de sua dor, mas não paramos por
aí. Ocorreu uma liberação ainda mais profunda ao usar a seguinte sequência de
perguntas: Você já se puniu o suficiente? Você poderia deixar de querer se punir? E
você poderia deixar de se sentir culpado? Quando ela se soltou completamente, sua
dor desapareceu e não voltou, exceto por uma pontada quando a filha a pegou no
aeroporto. Ela rapidamente soltou novamente, e evaporou.
Eis como Annie descreve seu lançamento significativo: “Ele desbloqueou muito para
mim. Eu estava literalmente carregando a culpa de ter um filho que era menos do
que perfeito por 24 anos. Este foi o fardo que saiu dos meus ombros. Agora eu
entendo no nível mais profundo que a epilepsia da minha filha não estava
relacionada a nada que eu fiz ou não. Além disso, não sou responsável por seu
caminho ou sua jornada. Ela não é 'minha', é ela própria. E ela vai cuidar do que
precisa ser feito. Não sinto mais que tenho que controlar o mundo, então é melhor
para ela. Eu só preciso ficar presente no que está acontecendo agora. Nada do que
eu temia aconteceu no momento, por isso foi fácil desistir. O poder do universo
conhece o caminho para ela, seu filho ainda não nascido e eu.
Quatro breves processos para liberar sentimentos de culpa / vergonha

Ok, agora que mudamos algumas crenças estimadas, vamos ver algumas maneiras
práticas
eliminar a tirania da culpa / vergonha. Elas foram projetadas para aumentar,
em vez de suplantar, os vários processos de liberação que você aprendeu na
Parte Um deste livro.
1. Libere seus desejos subjacentes
Como parte da síndrome de autopunição / proteção imaginada descrita acima,
tentamos usar nossos sentimentos de culpa e vergonhosos para obter
aprovação, controle ou segurança. Portanto, essa série simples de perguntas
sobre liberação pode ser útil para você:
Estou usando essa culpa / vergonha para obter aprovação, controle ou segurança?

Eu poderia deixar de desejar aprovação, controle ou segurança?

Ou você pode substituir: Eu poderia deixar de querer usar a culpa / vergonha dessa
maneira?

A palavra “usar” pode ajudá-lo a assumir a responsabilidade de ter a emoção


de culpa / vergonha e, posteriormente, deixá-la passar com mais facilidade.
2. Decida que você já foi punido o suficiente
Outra maneira poderosa de liberar culpa / vergonha é decidir que você já foi
punido o suficiente e deixar de querer se punir. Você pode usar estas perguntas:
Posso me permitir decidir que já fui punido o suficiente?

Eu poderia deixar de querer me punir?

Eu poderia parar de planejar me punir novamente no futuro?

Se você está tendo alguma dificuldade em deixar de lado a culpa / vergonha dessa
maneira, basta seguir o básico até poder responder "sim" a todas as perguntas.
3. Avalie as vantagens e desvantagens
Em conjunto com o processo mencionado acima, o Processo de Vantagens /
Desvantagens é uma excelente ferramenta para tomar uma decisão sobre continuar
a punir ou culpar a si mesmo pelo que aconteceu. Lembre-se de que é melhor
formular suas perguntas no passado para permitir que a liberdade seja AGORA.
Isso também aumenta a possibilidade de qualquer versão poder ser a
última versão necessária sobre este tópico. Alterne entre fazer as duas perguntas a
seguir:
• Qual foi a vantagem para mim em me punir?
• Qual foi a desvantagem para mim em me punir?

4. Abrace seus verdadeiros sentimentos sobre o que aconteceu


A culpa também fica grudenta quando às vezes fingimos nos sentir culpados,
mesmo que secretamente nos sintamos “eu consegui. Estou feliz por ter feito isso. E
eu faria de novo. É aqui que a culpa difere da vergonha. Se você cair nessa
armadilha, reconhecer a verdade de seus sentimentos liberará grande parte de sua
culpa. O equilíbrio da culpa pode ser liberado perguntando:
• Eu poderia deixar de querer fazê-lo novamente?
Solte um suspiro profundo de alívio

Não apenas ver a culpa e a vergonha de uma nova perspectiva abrir novas
possibilidades em sua vida, tenho certeza de que agora você encontrará essas
emoções opressivas muito mais fáceis de lidar e liberar. Por favor, use as
ferramentas que você aprendeu neste capítulo para incentivar-se a mudar nessa
direção. Afinal, culpa e vergonha são apenas sentimentos. Eles não são você e você
pode deixá-los ir. Então, respire fundo, e siga em frente quando estiver pronto.

Capítulo 15 - Quebrando esses hábitos desagradáveis

Uma das principais aplicações do método Sedona é a quebra de hábitos


indesejados. Não é que todos os hábitos sejam ruins. É que habitualmente fazemos
certas coisas que sabemos que não são boas para nós. Para a maioria das pessoas,
os hábitos não são fáceis de quebrar. Eles são como sulcos ou sulcos profundos em
nossos padrões de pensamento, sentimento e comportamento. Além disso, como
geralmente investimos muito tempo e energia na criação e no combate a esses
padrões, às vezes resistimos ao processo de deixá-los ir embora depois de sabermos
como.
Pense nas coisas que você acredita que faz habitualmente. Você pode ser um
fumante. Você pode sentir que come muito pouco ou muito. Você pode ser viciado
em televisão, filmes, sexo ou álcool. Nem todos os vícios ou hábitos são tão óbvios.
Alguns hábitos são mais sutis. Você sente que precisa estar certo? Você sente que
precisa ser sentida, ouvida ou vista? Você sente que não pode parar de julgar a si
mesmo ou aos outros? Estes também são vícios. Mesmo querer aprovação,
controle, segurança e separação são vícios. Há muitas coisas em que nos sentimos
viciados ou que habitualmente fazemos, por mais que tentemos parar. Se você já
tentou parar de ceder a um hábito, sabe que pode ser muito difícil.
Meu objetivo neste capítulo, como em todo o livro, é mostrar como mudar de
dentro para fora, ensinando você a se desvencilhar dos motivadores internos que
fazem com que você aja da maneira que mais tarde se arrepender. Você já deve ter
percebido que não tentei dizer o que fazer em outros capítulos. Não acredito em
fornecer listas de novos comportamentos a serem seguidos, porque
comportamentos impostos de fora geralmente se tornam novos hábitos limitadores.
A propósito, vi até pessoas seriamente dependentes quimicamente - e aquelas
que haviam sido diagnosticadas com um desequilíbrio químico orgânico
- quebrando os diferentes tipos de hábitos causados por esses produtos químicos.
Se você tiver uma condição médica dessa natureza, certamente se beneficiará
deste capítulo e também da leitura do material do capítulo 18, Desenvolvendo a
saúde radiante.

Antes de prosseguirmos, gostaria de salientar que não estou sugerindo que você
interrompa o que já está fazendo se participar de um grupo de apoio como
Alcoólicos Anônimos ou se estiver sob tratamento por qualquer tipo de substância
química ou até emocional. dependência. Use tudo neste capítulo para apoiar o que
você já está fazendo e não faça alterações no seu regime de tratamento sem antes
consultar o seu médico. Se você estiver em um programa de 12 etapas , não desvie
da etapa em que está atualmente sem a permissão do seu patrocinador. Em nosso
trabalho com a comunidade de recuperação, determinamos que a liberação é uma
tremenda ajuda para seguir a disciplina necessária para se tornar
livre de substâncias, bem como para lidar e prevenir recaídas.
“Estou desesperado - há décadas - de poder deixar de fumar. Agora que eu tenho o
método, com certeza estou fumando menos sem nenhum esforço. Há alguns dias,
fiquei chocado ao perceber que passara a noite inteira e nunca pensei em fumar.
Hoje, outra novidade: fiquei no prédio durante a hora do almoço, comi no
refeitório e não me senti privado de nada quando comecei a trabalhar novamente
sem fumar. Pela primeira vez desde que comecei a fumar (há 45 anos!), Parecia
natural não fumar. Estou surpreso. - ML, Carbondale, FL
Uma abordagem diferente para quebrar hábitos

Se há um hábito em sua vida, ou um vício, do qual você deseja modificar ou se


livrar, existe uma maneira muito simples de fazer isso. Como exemplo, imagine que
você tem uma tendência a comer uma sobremesa extra depois do jantar ou a comer
mais frequentemente do que deveria. Nesta situação, muitos de nós decidimos: "Ah,
não vou mais comer sobremesa". Esse compromisso rigoroso pode durar alguns
dias, ou, se somos realmente fortes, algumas semanas, e depois voltamos a comer
sobremesas - talvez até mais do que antes.
Aqui está outra maneira de abordar o dilema quando estiver interessado em comer
uma sobremesa. Em vez de dizer: "Eu nunca vou fazer isso de novo", faça um
pacto: "Olhe. Você pode tê-lo, se quiser, mas solte primeiro. A razão para se libertar
primeiro é que todos os padrões de hábitos estão presos a padrões de sentimentos.
Certos sentimentos surgem em nossa consciência, e a maneira como os
compensamos é adotando uma ação específica, como comer demais. Então, quando
você se liberta, abandona a causa ou motivação subjacente a esse hábito em
particular.
Cuidado: Se você é viciado em uma substância controlada, prescrição, ou se você é
viciado em álcool, lembre-se de que esta instrução - “ deixe-se tê- lo” - pode não ser
apropriada para você. Então, simplesmente libere os sentimentos que fazem com
que você anseie a substância à qual é viciado à medida que surgem, e mantenha
sua disciplina.

Para voltar ao nosso exemplo, digamos que você esteja interessado em comer um
pedaço de torta. Se você diz a si mesmo que não pode tê-lo, basta entrar em uma
situação de empurrar e puxar . Você sente falta e fica obcecado com a torta perdida.
Você se sente privado. Você faz o mantra do garoto-que-um-pedaço-de-torta
-bom-gosto - mantendo seu desejo em mente - e isso apenas cria pressão interna.
Então você acaba comendo a torta de qualquer maneira, ou dois dias depois você
quebra e come dois pedaços de torta em vez do original. Mas se você liberar
primeiro qualquer sentimento que esteja fazendo com que você sinta que precisa
comer a torta, e depois se permitir, se ainda quiser, é mais fácil. Isso cria o espaço
para se libertar do hábito, e você logo perceberá que o hábito desaparece.
Uma atriz que conheço achou que era muito importante por razões óbvias, por
causa de seu comércio ter um certo peso. Na época dessa história, ela tentava
perder 5 quilos há mais de 20 anos e nunca conseguia alcançar o que considerava
seu tamanho ideal. Ela tentou todas as dietas imagináveis. Ela se exercitava como
um demônio. Na verdade, ela estava correndo tanto que destruiu os joelhos e não
podia mais correr. Ela teve que encontrar outro exercício aeróbico para fazer.
Costumávamos ensinar o Método Sedona durante dois fins de semana - agora o
ensinamos em um fim de semana - e o instrutor sugeriu que, durante a semana
intermediária, ela tentasse o pequeno truque que descrevi acima: deixar-se comer
o que quisesse. desde que ela solte primeiro. Isso a ajudou a ter um avanço.
Cerca de dois dias depois, ela saiu e tomou o primeiro sundae de chocolate quente
que já tomara há anos, e realmente gostou e se sentiu satisfeita. No entanto, como
ela estava liberando antes de pegar a comida toda vez que comia naquela semana,
ela perdeu cinco quilos em apenas cinco dias. Em cerca de seis meses, ela havia
perdido 20 quilos. Agora, muitos anos depois, e a última vez que a vi, ela ainda
mantinha seu peso ideal.

Se é possível para essa atriz e as milhares de outras pessoas que usaram essa
técnica efetivamente, é possível para você. E não é complicado. Em vez de tentar
consertar ou mudar seu hábito, faça um pacto que na próxima vez que você quiser
pegar um cigarro, na próxima vez que
quiser ligar a televisão, na próxima vez em que quiser pegar uma sobremesa,
poderá fazê-lo se ainda desejar depois de liberar. Você notará que o hábito
desaparecerá gradualmente ou muito rapidamente. Eu literalmente vi centenas de
pessoas pararem de fumar dessa maneira. Portanto, experimente por conta própria
e verá que é uma maneira muito eficaz de aplicar o Método.

Agora que discutimos os princípios de quebrar hábitos e ir além do vício, vamos


entrar em algumas aplicações práticas.

Abandonando a memória do hábito

Uma maneira muito poderosa de quebrar hábitos é usar a perspectiva, que


discutimos no final do capítulo 12, de que não há problemas (na página 268). Isso
ocorre porque hábitos, como quaisquer outros problemas, são meramente padrões
de consciência que se tornaram habituais. Vi hábitos inteiros desaparecerem com
muita rapidez e facilidade quando um indivíduo percebeu essa tendência de
expectativa e a deixou ir.
O único desacordo que tenho com vários programas de 12 etapas é a afirmação e a
reafirmação contínuas por pessoas que falam em suas reuniões de: “Sou um _____
(insira seu vício em particular,
por exemplo, alcoólatra, viciada em sexo ou exagerada). ” Isso pode ser extremamente
útil no começo para impedir a negação, mas depois que alguém concluir as etapas do
programa e expulsar seu hábito específico, seria muito melhor afirmar: “Olá, sou _____
(insira seu nome ) e eu costumava ser
a _____ (insira o vício em particular). ”

Eu tinha um amigo que havia aprendido o método e também estava muito


envolvido com programas de 12 etapas , e ele lutou comigo nesse ponto. Mas ele
ficou realmente preso em sua vida e foi incapaz de deixar ir, por mais que tentasse,
porque continuava voltando a concordar com seus problemas passados. Um dia,
finalmente insisti que ele ao menos desse uma perspectiva de que os problemas são
apenas lembranças. Depois de apenas dez minutos trabalhando dessa maneira, sua
estagnação de 18 meses desapareceu completamente e sua vida mudou totalmente.
Se você permitir a possibilidade de que o passado não precise ditar o futuro, os
resultados que você experimentará podem ser milagrosos.

Comece permitindo-se lembrar de um hábito que você acreditava ter. Note que eu
propositalmente formulei esta questão no passado.
Então, pergunte-se: eu poderia me lembrar de como costumava acreditar que tinha
esse hábito?

Em seguida, pergunte: eu gostaria de mudar isso do passado?

Se a resposta for "sim", pergunte: Eu poderia deixar de querer mudar isso do


passado? Então solte o melhor que puder.
Simplesmente vá para o próximo passo se a resposta for "não".
A pergunta de conclusão desta série é: Posso deixar de querer acreditar que tenho
esse hábito?

novamente? Ou eu poderia deixar de querer ter esse hábito novamente?

Como sempre, faça o seu melhor para deixar ir. No entanto, se você ainda se
apega à memória do hábito, repita os passos desde o início até que possa se soltar
completamente.
“Eu era viciado em pílulas para dormir e bebida. Todas as noites, durante três
anos, tomava uma pílula para dormir depois de cinco a seis drinques para apagar
a vida e o sono, nunca percebendo os comprimentos em que iria evitar o
crescimento. Eu tinha colite terrível de estresse - passava dias na cama com uma
almofada de aquecimento. No final do curso, nunca mais pílula para dormir e não
beba mais. Depois de um ano, finalmente posso optar por tomar um copo de vinho
ocasional - nunca mais colite. ” -SD, Phoenix, AZ

Vantagens / Desvantagens e Gostos / Não Gostos

O processo de vantagens / desvantagens e o processo de gostos / desgostos são


ótimas ferramentas para se trabalhar um hábito. Se você tentou, sem sucesso,
mudar um hábito, entenda que geralmente há pelo menos uma vantagem ou um
gosto oculto por esse comportamento específico logo abaixo da sua consciência. Se
você conseguir elevar esse benefício percebido à sua consciência e deixá-lo ir,
descobrirá que o hábito desaparece por si só. Lembre-se, se você estiver
trabalhando diretamente em um hábito, trabalhe nele no passado. Dê a si mesmo a
possibilidade de que isso não ocorra novamente.
Imediatamente após participar de um retiro de sete dias em Sedona, Steve decidiu
aplicar o método ao seu vício em compras. Ele gosta tanto de roupas masculinas de
qualidade que até publicou um livro sobre encontrar bons negócios, que estava
pesquisando na época. "Eu costumo ser extremo em tudo o que faço", diz ele.
“Quando cheguei às lojas, era como se eles estivessem me pressionando para dizer
'sim'. Tecnicamente, eu poderia pagar por eles, mas eu realmente precisava alocar
meus recursos dessa maneira? Deve ter havido cinco ou seis vezes mais coisas do
que os itens que finalmente comprei e que inicialmente queria comprar.
“Usando os princípios que aprendi, disse a mim mesmo que, se ainda quisesse algo
depois de liberar, poderia ter. Quando me deparei com uma excelente camisa em
um ponto de venda, soltei e montei algumas advertências também. As vantagens
eram que: a) o item se encaixava; b) eu poderia usá-lo naquela temporada, em vez
de simplesmente adicioná-lo ao meu guarda-roupa; c) eu já havia comprado uma
gravata, que combinava perfeitamente; e d) foi 80% de desconto. Como estes
superavam as desvantagens, eu o comprei. Mas, mais tarde, usei a mesma técnica,
e havia um monte de outras coisas que não comprei. Então eu sei que funciona.
Liberando seus hábitos

Embora seja ideal se libertar de um hábito antes de você se dedicar a isso, muitas
vezes não se dá a tempo de fazer uma escolha preferida diferente. Em retrospecto,
você saberá que poderia ter lançado primeiro, mas não o fez. Agora você “fez tudo
de novo” e tem alguns sentimentos a respeito - culpa, vergonha, raiva, tristeza etc.
Não precisa se preocupar. Liberar após o fato também pode ser uma maneira
poderosa de quebrar hábitos. Cada vez que você libera os sentimentos
relacionados a um hábito ou um vício - antes, durante ou depois - você enfraquece
a atração nessa direção específica. Eventualmente, o processo de liberação ajudará
você a mudar completamente seu comportamento. Você o incorporará em sua vida
cotidiana.

Lembre-se, são nossos padrões de sentimento que criam nossos padrões de


comportamento. À medida que quebramos nossos padrões de sentimento, os
comportamentos desaparecem sem esforço também.

Comece se sentindo confortável. Em seguida, pense em um hábito específico do


qual você gostaria de se libertar. Pode ser um vício em álcool, cigarros, drogas,
sexo, comer demais, assistir TV ou qualquer outra coisa que o deixe preso. Depois
de ter um hábito em mente, concentre-se interiormente e entre em contato com o
seu AGORA se sentindo a respeito.
Você poderia acolher o sentimento e permitir que ele estivesse presente?

Observe como é ter esse vício em particular. Observe também como você se
desaprova por esse comportamento recorrente. E, novamente, concentre-se no seu
AGORA sentindo o vício.

Você se permitiria ir um pouco mais fundo e ver se esse sentimento provém da


sensação de querer aprovação, controle ou segurança?
Você poderia deixar de lado o que quer que seja?

Repita as etapas acima quantas vezes for necessário para começar a se sentir mais
leve, mais espaçoso e relaxado. Ao liberar seus sentimentos sobre o hábito, seu
objetivo é liberar ao ponto que pareça bem de qualquer maneira - se você faz ou
não. Compreensivelmente, isso pode parecer um trecho. No entanto, se você puder
se libertar ao ponto de parecer totalmente aceitável manter o hábito como seria
deixá-lo ir, você acabará com a luta. Será muito mais fácil livrar-se do seu hábito
ou vício.
Concentre-se novamente em como você se sente sobre o vício. Apenas deixe-se
sentir a sensação que você tem sobre esse hábito.
O sentimento vem de querer aprovação, controle ou segurança? Você poderia deixar o
desejo ir?

Repita as etapas acima mais algumas vezes.

Agora, lembre-se de um momento específico em que o hábito estava em operação,


um momento em que você se entregou a esse comportamento específico. Talvez
você tenha pegado uma bebida ou um cigarro. Talvez você tenha comido um
biscoito extra. Seja qual for o tempo em que você estiver se concentrando, permita-
se entrar em contato com os sentimentos presentes antes de tomar essa ação
específica.
Você poderia acolher esse sentimento?

Você consegue identificar o desejo subjacente e motivador do sentimento?

Você poderia deixar para lá?

Concentre-se novamente no mesmo tempo e veja como você se sentiu antes de fazê-
lo. Houve outro sentimento que o empurrou na direção de seu hábito? Isso poderia
ter sido fome, raiva, tristeza, uma sensação de vazio ou um sentimento de
compulsão. Pode ter sido sutil ou forte.

Muitas vezes usamos comportamentos viciantes para nos anestesiarmos a nossos


sentimentos. Portanto, pode não ser fácil, a princípio, entrar em contato com eles.
Por favor, continue com o processo, no entanto. Quanto mais você faz esse
trabalho, mais óbvios seus sentimentos se tornam.
Qualquer que tenha sido o seu sentimento antes de praticar o comportamento
habitual, experimente-o novamente agora, da melhor maneira possível.
Verifique se é necessário querer aprovação, controle ou segurança.

Você poderia deixar para lá?

Em seguida, veja como você se sentiu quando estava realmente fazendo esse
comportamento específico: comer o biscoito, beber a bebida, fumar o cigarro ou o
que quer que você esteja focando. Preste muita atenção a qualquer sentimento
artificial bom que você estava sentindo ao fazê-lo, bem como a quaisquer outros
sentimentos que você tinha na época. Talvez também houvesse uma luta dentro de
você.
Você poderia apreciar como se sente ao se imaginar no meio da ação?

Que desejo é despertado neste momento?

Você poderia deixar para lá?

Muitas vezes, há uma sensação de alívio ou prazer indevido de comportamentos


habituados. Mas, ao deixarmos isso para lá, sentimos prazer diretamente sem o
comportamento, uma vez que bons sentimentos estão sempre disponíveis para nós
a cada momento. Lembre-se, todos os sentimentos limitantes - mesmo os chamados
positivos - são liberáveis.

Concentre-se novamente no mesmo horário específico em que você estava


envolvido nesse comportamento específico. Identifique e dê boas-vindas aos
sentimentos que o motivaram a fazê-lo. Permita-lhes.
Existe um desejo subjacente?

Você poderia deixar para lá?


Agora, lembre-se de como você se sentiu imediatamente após fazer esse
comportamento específico. Quando você terminou, sentiu alguma culpa,
arrependimento, desgosto ou qualquer outro sentimento? Talvez você tenha
pensado: Oh meu Deus, eu fiz de novo! Veja se houve um sentimento de
desaprovação ou estar fora de controle. Você poderia fazer o seu melhor para tomar
consciência desse sentimento agora?
Lembre-se, esses sentimentos são apenas sentimentos.

Debaixo deles, há uma sensação de querer aprovação, controle ou segurança?

Você poderia deixar para lá?

Repita as etapas acima várias vezes.

Reserve um momento para perceber como o seu sentimento geral já mudou em


relação a esse hábito ou vício em particular. Pode ser apenas uma pequena
mudança ou uma mudança importante. Seja qual for a mudança, isso indica que
você começou a se mover em uma direção positiva.
Agora, sintonize como você se sente ao romper com o hábito. As pessoas
freqüentemente têm sentimentos residuais de tentativas anteriores de mudar
hábitos. Pode ser que você tenha dito: "Vou parar", mas você não foi capaz. Se você
tiver um sentimento residual ou dúvida sobre mudar esse hábito, simplesmente
acolha esse sentimento em sua consciência.
Existe um sentimento subjacente de querer aprovação, controle ou segurança?

Você poderia deixar para lá?

Dê uma outra olhada interior e permita-se sentir como você se sente agora sobre ir
além do vício ou hábito. Você poderia abraçar o sentimento?
Deseja aprovação, controle ou segurança?

Você poderia deixar para lá?

Rick: Já não é governado por chocolate

Rick costumava ser viciado em amendoim M & Ms. Nas suas próprias palavras, “eu
era um monstro doce. Não havia dia que pudesse passar sem eles. Algumas noites,
eu tinha que sair às 22h para pegá-los. Noventa por cento da razão pela qual fui ao
cinema foi me entregar a uma grande sacola deles. Sinceramente, não me importei
com o que estava tocando. Mas agora ele não os deseja. O que o ajudou foi se
libertar da sensação de precisar de M & Ms - realmente acolhedor que queria entrar
em sua consciência. Ele ainda gosta deles ocasionalmente, mas eles gradualmente
se tornam menos do que o foco principal de suas atividades. “A verdade é que todos
nos deixamos controlar pelas coisas de nossas vidas. Quando os libertamos, libera
nosso poder. Embora eu pulasse para M & Ms, não preciso mais. O maior presente
desse processo foi como ele me libertou para aproveitar o momento presente. Estar
lá quando eu estiver lá. Estou mais no NOW do que nunca.
Um par de pontos extras

Sugiro que você use o processo de liberação focada frequentemente (na página
306). Toda vez que você faz isso, você tira mais proveito disso. Mas, igualmente
importante, continue liberando seu hábito indesejado enquanto estiver fazendo
isso, antes e depois de fazê-lo.
Além disso, a menos que você esteja sob supervisão médica ou seja contrário às
regras do programa de 12 etapas em que está trabalhando, experimente fazer um
pacto com você de que não há problema em abandonar seu hábito depois de liberar
os sentimentos que o motivam. para fazer isso. Ao fazê-lo bem, será cada vez mais
aceitável não fazê -lo - e o hábito desaparecerá.

Capítulo 16 - O seu construtor de riquezas

Bem-vindo ao seu mini-curso sobre liberdade e abundância financeira. Neste capítulo,


exploraremos vários exercícios que ajudarão você a aplicar o método Sedona para
aumentar sua prosperidade. Cada exercício foi projetado para uso frequente e repetido,
para que você possa ganhar cada vez mais com isso. Os exercícios baseiam-se nos
fundamentos do material da Parte Um; portanto, se você ainda não concluiu a Parte Um
deste livro, retorne a este capítulo assim que tiver terminado, mesmo que essa seja uma
área de interesse fundamental para você.

O aumento da riqueza é um dos benefícios mais comumente relatados pelos


participantes do seminário e pelos que ouvem nossos programas de áudio. Quando
nos libertamos em qualquer área da vida, naturalmente nos tornamos mais
positivos e, portanto, tendemos a atrair mais abundância em nossas vidas.
Obviamente, a abundância não é apenas financeira. Mas o mundo funciona - talvez
um pouco demais - em torno de dinheiro, de modo que a maioria de nós sente graus
variados de intensidade em torno do tópico de nossas finanças. Quando começamos
a deixar de lado nossas crenças nessa área, achamos mais fácil receber, ter e até
economizar mais dinheiro.
Como muitas pessoas, eu costumava acreditar que era algo não espiritual possuir
dinheiro. Então, eu tinha a tendência de gastar o que recebi e não me permitia
ganhar o que merecia. Desde que comecei a usar o método para abandonar essa
crença, experimentei abundância crescente em todas as áreas da minha vida, não
apenas financeiramente.

Banco no banco, não está na sua cabeça

A luxúria é um estado emocional em que nos impedimos de ter o que queremos,


muitas vezes sem nem perceber. Conforme descrito na Introdução, quando eu
estava vendendo imóveis, eu estava "bancando a cabeça" em vez de bancar no
banco. Quando finalmente me permiti deixar de lado a luxúria que estava me
fazendo fantasiar sobre o quão grande seria fazer vendas, e apenas comecei a fazer
vendas, fechei muitos outros negócios. Vendedores, profissionais de marketing,
empreendedores e gerentes são muito propensos a chefiar o setor bancário. No
entanto, eles definitivamente não são os únicos. Outro lugar notório que muitas
pessoas tendem a aderir ao head banking é na área de investimento.
Você pode ter ouvido uma expressão referindo-se ao investimento: "Os touros e os
ursos ganham dinheiro, mas os porcos são abatidos". Um segredo está por trás
dessa máxima, com a qual você pode ter experiência direta. A maioria das decisões
de investimento é baseada emocionalmente, em vez de ser baseada em fatos sólidos
e clara intuição. Os investidores malsucedidos, e mesmo alguns bem-sucedidos,
geralmente começam a contar seus ganhos e perdas antes que uma transação seja
realmente fechada. Eles contam seus lucros em papel e os gastam mentalmente
antes que os resultados reais cheguem. Eles também tendem a permanecer em uma
transação por mais tempo do que deveriam, porque pode melhorar. Ambas as ações
são devidas à luxúria e à sua substituição inerente à fantasia pelo que é. Se você é
esse tipo de investidor, pode deixar de lado sua luxúria instantaneamente,
determinando qual desejo está envolvido: aprovação, controle ou segurança. Ao
fazer isso, você tomará decisões de investimento mais sábias.

O medo também faz parte do problema do investimento emocional. As pessoas


geralmente não agem com base no que sabem intuitivamente que estão corretas no
mercado, porque têm medo de cometer erros. Ou o medo os paralisa e os impede de
obter lucros ou reduzir suas perdas. Portanto, se você achar que está sendo pego em
investimentos baseados no medo , deixe-o ir diretamente ou veja-o como um dos
desejos e deixe-o assim.
“Sem reservas, posso afirmar que o método Sedona funciona! Inicialmente,
estabeleci uma meta de organizar minhas finanças. Depois de liberá-lo, descobri
que meu objetivo real era me permitir conhecer meu próprio valor. Nas três
semanas seguintes, fiz mais sobre minhas finanças do que nos oito meses
anteriores . ” —Noel Kelly, Broomall, PA

Uma terceira grande maneira pela qual muitos investidores se enganam ao


acreditar que estão mais no controle do que estão é convocar as ações após o fato e
dizer a si mesmas que sabiam o que ia acontecer. Em geral, eles podem ser muito
melhores "comerciantes de papel" do que os reais. Eles tomam decisões erradas
quando estão realmente usando dinheiro. Novamente, são as emoções que colorem
nossas percepções que nos levam a fazer coisas das quais nos arrependemos mais
tarde.
Se você se liberar antes de entrar ou sair de um negócio ou transação de ações,
verá que seu tempo melhora. Se você também deixar ir antes de agir quando tiver
um palpite, poderá distinguir a diferença entre intuição e medo ou ganância.
Quanto mais você usa o método em suas atividades de investimento, mais se vê
seguindo fatos em vez de fantasia e intuição, em vez de luxúria e medo.
Liberando-se das atividades financeiras de seus pais

Ao considerar a abundância e a liberdade financeira, uma das áreas em que a


maioria das pessoas fica presa é resistir ou querer mudar a maneira como os pais
vêem e lidam com o dinheiro. Agora, isso pode parecer óbvio ou pode ser uma
surpresa para você. Muitos de nós modelamos fortemente o ponto de vista
financeiro de nossos pais - funcionou ou não para eles - ou vivemos resistindo a
isso. De qualquer maneira, obscurece totalmente nosso próprio poder de criar o
que queremos na vida. Também nos impede de ter o que queremos.
Uma aluna do Método Sedona chamada Nancy fez uma grande descoberta a esse
respeito um dia, quando estava ouvindo meu programa de fita cassete sobre
liberdade financeira. Como ela diz: “Um pirata baixou algum software no meu
sistema operacional. É um loop contínuo que fica repetindo a mensagem: 'O
dinheiro é escasso'. Eu não tinha percebido antes quão profundamente eu havia
adotado as atitudes de meus pais sobre dinheiro. Tanto é assim que eu os recrio na
minha vida.
“Minha mãe está preparada financeiramente, mas se preocupa constantemente por
não ter o suficiente. Claro, a atitude dela remonta mais aos meus avós. É a
mentalidade de um fazendeiro. Há segredo sobre dinheiro. Você deve agir mal,
mesmo que não seja pobre. Você não deve se gabar de ter sucesso. Então, trabalho
em comissão e é festa ou fome. Agora vejo que criei um padrão com o objetivo de
quase ter sucesso e depois recuar. Estou me sentindo mais livre, agora que o liberto.

Portanto, considere as atitudes de seus pais em relação ao dinheiro, como eles o
trataram em relação ao dinheiro e como eles se trataram.

Depois pergunte: Há algo nas atitudes de seus pais e em suas ações com dinheiro
que você gostaria de mudar ou com o qual está resistindo?
Você poderia deixar de querer mudar ou resistir do jeito que eram, ou são?

Encontre outra coisa em que você resista sobre a maneira como seus pais lidam
com o dinheiro ou suas atitudes em relação ao dinheiro.
Você poderia deixar de lado essa resistência agora? Você poderia apenas permitir que
se dissolvesse?

Agora, pense em outra coisa que você gostaria de mudar sobre como seus pais
lidavam com dinheiro, o que aconteceu com eles em relação ao dinheiro ou como
eles o trataram em relação ao dinheiro.
Você poderia deixar de querer mudar isso?

Repita as perguntas acima mais algumas vezes antes de prosseguir.

Seus pais tinham um padrão negativo relacionado ao dinheiro que você imitou
sem nem perceber - um padrão que você adotou em sua própria vida?
Se sim, você poderia acolher essa atitude, crença ou padrão habitual?

Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança? Seja o que for que você
queira: você pode deixar para lá?

Existe alguma outra maneira de modelar suas finanças, depois das de seus pais,
das quais você não gosta e gostaria de mudar?
Por enquanto, você poderia simplesmente recebê-lo?
Você poderia deixar de querer mudar isso? Você poderia deixar de querer imitar
seus pais?

Como mencionei no capítulo sobre culpa e vergonha, durante os primeiros anos


de nossas vidas - e quando estamos crescendo - nossos pais são como deuses
para nós. Eles nos alimentam, nos abrigam e nos vestem, e inconscientemente
nos modelamos depois deles, mesmo que o que eles estejam fazendo não
funcione bem.
Verifique agora se você está ciente desse tipo de modelagem inconsciente do passado
no momento.

Se sim, você poderia apenas permitir que fosse?

Existe uma sensação de querer aprovação, controle ou segurança? Em caso


afirmativo, você poderia permitir que ele quisesse liberar?

Agora, verifique novamente se há alguma maneira de você resistir às atitudes de


seus pais em relação ao dinheiro e querer mudá-las. Ou você está se inspirando
nos seus pais de alguma maneira?
Você poderia apenas permitir que fosse assim, para recebê-lo?

Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança? Você poderia deixar isso ir?

Reserve um momento para perceber como você se sente agora após o lançamento.
Este é um tópico incrivelmente valioso para exploração adicional. Além disso, é
perfeitamente possível livrar-se das crenças e

atitudes de seus pais em relação ao dinheiro que o estão impedindo. Você pode ser
do jeito que escolhe agora. Você não precisa mais ser do jeito que eles queriam que
fosse, e não precisa viver em resistência do jeito que era. A chave é abandonar sua
resistência (a sensação de querer mudar o que era ou o que é) e deixar de querer
ser como seus pais para estar seguro ou obter a aprovação deles.

Liberando o medo do dinheiro

Outra área em que ficamos presos em relação ao dinheiro - na verdade, em relação


a tudo - é a área do medo. Se você se lembra do Capítulo 13, O segredo de deixar ir o
medo e a ansiedade, tudo o que tememos que subconscientemente queremos que
aconteça. Há uma atração nessa direção negativa sem que nós propositadamente
desejemos ou tomemos consciência disso. Considere seus medos pessoais sobre
dinheiro. Muitos de nós já tiveram coisas que não gostamos ou que conhecemos em
relação ao dinheiro. Portanto, queremos evitar ou impedir que essas experiências
aconteçam novamente, o que, é claro, significa que as estamos mantendo em mente.
Como tenho certeza de que você prefere deixar toda essa expectativa sair da sua
consciência, em vez de levá-la à sua experiência, vamos explorar os problemas
juntos.

Meus pais cresceram durante a Depressão, e meu pai viu sua família perder a casa.
Minha mãe tentou convencer meu pai a ser dono de imóveis com pouco sucesso.
Como corretor imobiliário, ganhava a vida com comissões e ganhava outras pessoas
milhões de dólares em seus negócios. Mas ele deixou passar muitas compras de
imóveis que poderia ter feito para si mesmo, o que lhe renderia milhões de dólares
em investimentos muito pequenos. De fato, ele às vezes alugava nossas casas,
mesmo que ele pudesse comprá-las e poder vendê-las logo depois por um lucro
considerável. Sem perceber, eu modelei meu pai nessa área. Minha esposa Amy, na
verdade, teve que me persuadir por alguns anos antes que eu percebesse o que
estava acontecendo, e libertei meu medo de possuir imóveis. Nós compramos uma
casa em Phoenix que vendemos com lucro. Agora possuímos uma bela casa em
Sedona, Arizona. Eu sei que isso não teria sido possível para nós se eu não tivesse
abandonado o medo de possuir imóveis que eu herdara de meu pai.

O que tem medo de acontecer se você tiver muito dinheiro ou se tiver liberdade
financeira? Talvez você tenha medo de ser auditado pelo IRS, pagar impostos mais
altos ou fazer maus investimentos.
Qualquer que seja o medo: você poderia, por enquanto, deixar de querer que isso
aconteça? Sei que é uma noção engraçada, mas, como vimos em outros capítulos,
funciona.
O que mais você tem medo pode acontecer se você tiver muito dinheiro no banco?

Você pode tomar isso como garantido?

Você tem medo que isso prejudique seus relacionamentos?

Verifique para ver quais são seus medos em ter muito dinheiro ou liberdade
financeira e escolha qualquer um deles.

Você poderia deixar de querer que isso acontecesse?

“Os ganhos que recebi e continuo recebendo parecem estar aumentando sem
nenhum esforço adicional, como atingir uma massa crítica! Antes de fazer o curso,
nunca recebi bônus em produção no trabalho. Após a conclusão, recebi meu
primeiro bônus. Depois, continuaram todos os meses, incluindo três prêmios por
serem os principais produtores. Então os gerentes estavam me perguntando como
motivar os outros a fazer o mesmo! ” - Peter Piezzo, Santo Agostinho, FL
Encontre outra coisa que teme que aconteça se você tiver total liberdade e
abundância financeira. Talvez tenha medo de não lidar com o dinheiro com
responsabilidade.
Você poderia deixar de querer que isso acontecesse?

Repita as perguntas acima várias vezes, permitindo que seus medos se dissipem.

Além de usar o atalho para deixar de querer que seu medo se torne real, você
também pode fazer uma lista de seus medos sobre dinheiro, abundância e
liberdade financeira e divulgá-los diretamente usando as questões desejadas de
aprovação, controle e segurança. De qualquer forma, ao eliminar o medo, você
estará mais livre para seguir em frente e criar exatamente o tipo de abundância
que deseja em sua vida.
Gosta e não gosta de dinheiro

Nossas crenças e atitudes sobre dinheiro freqüentemente nos impedem de ter


liberdade e abundância financeira. Muitos deles são como o ar que respiramos:
somos totalmente inconscientes deles e dos apegos e aversões escondidos sob
eles. O uso do processo de gostos / desgostos (consulte o Capítulo 9) ajuda a
conscientizar essas camadas sobre onde podemos liberá-las.

Enquanto você trabalha com suas crenças e atitudes, peço que você faça isso em
duas etapas. Comece com sua situação financeira atual. Pense como você está
agora em relação ao dinheiro. Lembre-se de que é importante divulgar seus gostos
e aversões.
O que você gosta na sua situação financeira atual?

Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança / sobrevivência?

Seja o que for que você queira: você poderia deixar para lá?

Pode ser difícil pensar no que você gosta, especialmente se a sua situação
financeira não é a que você gostaria. Mas se estiver preso naquele lugar, você pode
ter certeza de que alguns desejos ou sentimentos subconscientes o impedem de
deixar ir e seguir em frente. Portanto, seja o mais aberto possível, permitindo-se
tomar consciência e aceitar o primeiro pensamento ou sentimento que lhe vem à
mente ao fazer as perguntas a seguir.
O que você não gosta na sua situação financeira atual?

Veja se isso é resultado da falta de aprovação, controle ou segurança.

Seja o que for: você pode deixar para lá?

O que você gosta na sua situação financeira atual?

Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança?

Você poderia deixar para lá?

O que você não gosta na sua situação financeira atual?

Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança?

Sinta-se à vontade para continuar esta linha de perguntas por conta própria,
fazendo aproximadamente nove repetições em cada camada parecida de gostar
e não gostar.
Quando estiver pronto, vamos mudar de marcha.

Você poderia apenas se permitir abraçar ou acolher o que é agora em sua vida em
relação ao dinheiro? Mesmo que não seja o caminho que você necessariamente
escolheria ou que gostaria de terminar, se você puder adotá-lo da maneira que é,
você tem uma boa plataforma para seguir em frente.
Então, por enquanto, você poderia se permitir abraçar o que é agora?

Deixe estar aqui? Sabe que está tudo bem?

Quanto mais você é livre para se permitir aceitá-lo da maneira que é, mais você
também pode entrar em ação para que seja da maneira que você escolher.

Olhe para isso de novo. Você poderia apenas se permitir abraçar, acolher ou deixar
como está, no momento, as coisas da sua vida em relação ao dinheiro?

Seus pensamentos, sentimentos, atitudes e ações: você poderia, por um momento,


permitir que eles sejam do jeito que são, recebê-los?
Agora, dedique alguns momentos para perceber o quão diferente você se sente
depois de executar os três processos acima. Brinque de incorporá-los à sua vida
diária. Por exemplo, quando você perceber que está fazendo algo do jeito que sua
mãe ou seu pai costumava fazer, e não é o jeito que você gostaria de fazê-lo, deixe
de resistir ou querendo mudar e veja o que acontece. Se você perceber um medo ou
uma preocupação passageira passar por sua consciência, libere-a usando as
perguntas sobre aprovação, controle ou segurança. Ou simplesmente deixe de
querer que o medo aconteça. Você também pode fazer um trabalho focado em
gostos e desgostos.
Finalmente, permita-se dar boas-vindas à sua situação financeira do jeito que
está. Quanto mais acolhedor você for, mais liberdade terá para alterá-lo.

Limpando Dinheiro

Vamos continuar explorando os obstáculos para você ter o que deseja na vida, os
obstáculos para ter liberdade financeira. O procedimento de limpeza é uma
excelente ferramenta para obter resolução e equanimidade com as pessoas; No
entanto, também é um meio muito poderoso de melhorar suas interações
financeiras e comerciais.
Mantenha algumas coisas em mente. Primeiro, quando você usa esse processo,
algumas das liberações ocorrem espontaneamente. Em segundo lugar, liberar é
sempre apenas uma escolha, como permitir que a situação seja do jeito que é, é
apenas uma escolha. Em terceiro lugar, dê as boas-vindas ao que quer que venha
à sua consciência enquanto trabalha nesse processo. Se você estiver pronto,
comece.

Você já sentiu que o dinheiro tentou controlá-lo? Agora, isso pode parecer uma
pergunta boba, porque o dinheiro é um objeto inanimado, mas você pode se
sentir assim.
Você poderia apreciar seu senso de querer controlar o dinheiro de volta?

Então, você poderia deixar isso ir?

Você tentou controlar o dinheiro? A maioria de nós quer controlar dinheiro o tempo
todo. Então, isso é fácil.
Por enquanto, você poderia deixar de querer controlar o dinheiro?

O dinheiro tentou controlar você? Ou você já se sentiu controlado pelo dinheiro? Se


sim, você poderia deixar de querer controlá-lo de volta?
Você tentou controlar o dinheiro?

Se sim, você poderia deixar de querer controlar o dinheiro?

O dinheiro tentou controlá-lo ou foi assim? Você já se sentiu vitimado ou à mercê


de dinheiro?
Você poderia deixar de querer controlar o dinheiro? Você tentou controlar o dinheiro
de alguma maneira?

Nesse caso, você poderia deixar de querer controlar o dinheiro?

Você poderia conceder o dinheiro certo para que ele seja do jeito que é?

Lembre-se de que esta última pergunta é simplesmente uma decisão e, ao decidir


conceder ao dinheiro o direito de ser do jeito que está, você estará mudando
poderosamente seu relacionamento com o dinheiro.
Você daria ao dinheiro o direito de ser do jeito que é, por enquanto?

Agora você concede dinheiro certo para que ele seja do jeito que é?

Se você é capaz de fazer isso, mesmo que um pouco, observe como se sente
melhor por dentro. Se você responder "não", obviamente sentirá que há mais
liberação a ser feita na questão do controle. Continue repetindo as perguntas
acima até sair. Se você responder "sim", sinta-se à vontade para passar para a
próxima seção

aprovação.

Você não gostava ou desaprovava algo em dinheiro ou algo sobre dinheiro?

Em caso afirmativo, você poderia deixar de reter sua aprovação por dinheiro?

Você poderia deixar de lado essa antipatia ou desaprovação por isso?

Você sentiu que o dinheiro não gostava ou desaprovava algo em você? Agora, eu sei
que isso é um pouco exagerado, mas você pode se sentir assim.
Você poderia deixar de querer a aprovação do dinheiro?

Você não gosta ou desaprova algo em dinheiro?

Você poderia, por enquanto, deixar de lado sua aversão ou desaprovação por isso?

De alguma forma, sentiu que o dinheiro não gostava ou desaprovava você ou estava
retendo um relacionamento com você? Eu sei que isso pode não fazer sentido, mas
os sentimentos podem estar lá, de qualquer maneira.
Você poderia deixar de querer a aprovação do dinheiro?

Você não gostava ou desaprovava algo em dinheiro, algo sobre dinheiro?

Você poderia deixar de querer reter sua aprovação por dinheiro?

Você sentiu que o dinheiro não gostava ou desaprovava algo em você?

Você poderia deixar de querer aprovação?

Por enquanto, você poderia ter apenas sentimentos de amor e aceitação em relação
ao dinheiro? Você poderia?
Você se permitiria ter apenas um senso de amor e aceitação em relação ao dinheiro?

Você tem apenas um sentimento de amor e aceitação em relação ao dinheiro?

Lembre-se de que esta última pergunta é uma decisão ou escolha. Mais uma vez,
observe como esse pouco de liberação da aprovação em relação ao dinheiro mudou sua
consciência um pouco mais. Você pode continuar fazendo as perguntas de aprovação, se
precisar, ou seguir em frente e explorar a falta de segurança em relação ao dinheiro.

De alguma forma, você sentiu que o dinheiro o desafiou, se opôs ou ameaçou de


alguma forma, ou que algo sobre dinheiro fez isso?
Se sim, você poderia deixar de querer segurança ou sobrevivência?

Você desafiou, se opôs ou ameaçou dinheiro de alguma forma? Agora, novamente,


como o dinheiro não é uma pessoa, mesmo que o antropomorfizemos, isso pode ser
um pouco exagerado. Mas, em um nível de sentimento,
você pode se sentir assim.

Você poderia deixar de querer desafiar, opor-se ou ameaçar dinheiro?

O dinheiro desafiou, se opôs ou ameaçou você? Ou foi assim?

Nesse caso, você poderia deixar de desejar a segurança ou a sobrevivência que


o sentimento desperta em sua consciência?

De alguma forma você desafiou, se opôs ou ameaçou dinheiro? Você poderia


deixar de querer fazer isso?

O dinheiro desafiou, se opôs ou ameaçou você? Ou foi assim? Se sim, você poderia
deixar de querer segurança ou sobrevivência?

Você desafiou, se opôs ou ameaçou dinheiro? Ou você quis? Você poderia


simplesmente permitir que isso fosse lançado?
Você poderia ter apenas uma sensação de bem-estar, segurança e confiança com
dinheiro?

Você se permitiria ter apenas uma sensação de bem-estar, segurança e confiança com
dinheiro?
Você tem apenas uma sensação de bem-estar, segurança e confiança com dinheiro?

Você pode voltar a essas perguntas o máximo que precisar, até poder dizer
"sim" a todas as três perguntas no final. Se você conseguir fazer isso, verá todo o
seu sentimento de relação com a troca de dinheiro. Embora o dinheiro seja um
objeto e não uma pessoa, em nossa consciência, nos sentimos em relação a ele.
Liberar sentimentos sobre esse assunto pode realmente esclarecer muita
estática.

Julia: Liberdade de Merecer o Melhor

Julia encontrou o método quando emigrou para o Canadá da Romênia,


aproximadamente dez anos atrás. Foi uma transição difícil. Era mãe solteira, não
tinha dinheiro e precisava aprender duas línguas, pois morava no Quebec, francês e
inglês. Ela também teve problemas financeiros. Sua renda com manicures era de
cerca de US $ 900 por mês e suas despesas eram iguais. Quase não havia dinheiro
sobrando para comida, muito menos qualquer outra coisa. "Com todas as minhas
preocupações e sofrimento, não era liberdade", diz ela. “Então, fiquei surpreso
quando comecei a aprender o método Sedona, pois era tão fácil e trabalhava tão
rápido. Quatro dias depois de deixar de lado minha resistência à minha falta de
abundância, recebi um novo cliente de uma comunidade judaica ortodoxa. Ela
encontrou um pequeno anúncio que eu coloquei na agenda. Ela me enviou mãe,
avó, sobrinhas e amigas. Em um mês e meio, meus negócios triplicaram. Eu estava
ganhando US $ 2.000 e não fiz nada além de liberar. ”

Julia percebeu que sua consciência de pobreza era herdada das atitudes que as
pessoas viviam em seu país natal. Ela subconscientemente tinha medo de ficar rico.
Quais são as vantagens de ser pobre e rico? ela pergunta. Ela notou que, quando
gastava dinheiro, isso a fazia se sentir engraçada por dentro. Ela decidiu reverter o
hábito de sempre comprar
o item mais barato na prateleira da loja. Ela continuou se esforçando para merecer
algo melhor, usando perguntas como:
Posso me lembrar da crença de que não tinha dinheiro? e: Lembro-me de como
costumava acreditar que não podia ter dinheiro? Ela também viu que seu apego ao
dinheiro se baseava em querer segurança / sobrevivência.
"Antes de liberar, estamos acorrentados e não sabemos", diz Julia. “Depois de
aprender a liberar, sabemos que estamos acorrentados e é doloroso, a menos que
deixemos de lado. Na minha resistência, meu plexo solar doía. Mas lentamente se
dissolveu enquanto eu trabalhava em meus objetivos sobre segurança financeira.
Agora, sinto-me em paz e minha renda é confiável. ”

As vantagens e desvantagens do dinheiro

Agora, você usará o processo de vantagens / desvantagens para se concentrar em


ter o que deseja na vida. Lembre-se de deixar ir as vantagens e as desvantagens.
Liberar os dois lados da equação puxará o objetivo da liberdade e abundância
financeiras para a sua consciência.
Qual é a vantagem para você ter liberdade ou abundância financeira?

Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança / sobrevivência?


Seja o que for que você queira: você pode deixar para lá?

Qual é a sua desvantagem em ter liberdade ou abundância financeira?

Se não aparecer nenhum, solte-o. Em seguida, determine se há alguma sensação


de querer aprovação, controle ou segurança por baixo.
Qualquer que seja o quer que ele é: Você poderia permitir que ele libere?

Lembre-se, se você não sente liberdade ou abundância financeira em sua vida


agora, provavelmente há desvantagens ocultas em ter liberdade ou abundância
financeira. Portanto, fique o mais aberto possível a esse processo e permita-se
concentrar-se em qualquer pensamento ou sentimento que primeiro lhe vier à
mente. Então solte-o. Até você descobrir as desvantagens ocultas, elas continuarão
dirigindo sua vida.
Qual é a sua vantagem em ter liberdade ou abundância financeira?

Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança?

Você poderia deixar para lá?

Qual é a sua desvantagem em ter liberdade e abundância financeira?

Verifique se está relacionado à falta de aprovação, controle ou segurança.

Você poderia simplesmente libertar o desejo?

Repita as perguntas de vantagens e desvantagens alternadamente, pelo menos


nove vezes antes de parar, certificando-se de liberar em todas as camadas. Como já
mencionei, às vezes fiz

vantagens e desvantagens de um único tópico por mais de uma hora em uma


sessão. De fato, muitas vezes até mais do que isso. Como cada vantagem e
desvantagem juntas formam uma camada inteira de sentimentos sobre esse tópico
específico, à medida que você os deixa ir, você estará mais perto de ter a liberdade e
abundância financeira que sempre desejou.

“Eu trabalhava para empresas da Fortune 500 há 25 anos e sentia que me perdi. Eu
sempre quis entrar nos negócios, cortar o cordão umbilical da nave-mãe, por assim
dizer. Alguém me deu um conjunto de fitas do método Sedona, que eu joguei no
meu carro e escutei por um ano. Durante esse período, saí por conta própria e não
tinha medo de fazê-lo. Eu simplesmente acreditava que a prosperidade chegaria até
mim, e tem - milagrosamente. Eu não consigo explicar. Estou trabalhando menos e
ganhando mais dinheiro, e estou mais em paz, enquanto faço coisas que gosto de
fazer. Eu credito isso ao Método, porque nada mais mudou na minha vida. ” - Rick
Forrest, Claremont, Califórnia
Visualizando suas finanças ideais

Permita-se visualizar como seria sua vida se você alcançasse total liberdade e
abundância financeira. Lembre-se de envolver todos os seus sentidos em todos os
níveis. Sua "imagem" pode ser visual, cinestésica ou auditiva. Mas pinte uma
imagem nítida de ter todo o dinheiro que você sempre quis, liberdade financeira
completa e abundância fenomenal. Realmente experimente profundamente e
completamente.

Em seguida, verifique se há algo dentro de você no momento dizendo: "Não, eu não


posso ter isso". "Eu não deveria ter." "Não está aqui." "Não é possível." Ou qualquer
outro pensamento ou sentimento contrário às suas imagens.
Sob essa oposição, você deseja aprovação, controle ou segurança?

Você poderia liberar o desejo, por enquanto?

Volte a permitir-se imaginar ter abundância AGORA, ter liberdade financeira


AGORA. Imagine isso neste momento. Veja como é isso, sinta como é e ouça como é.
Verifique se há pensamentos ou sentimentos em contrário.

Depois, veja se há uma sensação de querer aprovação, controle ou segurança


em associação com esses pensamentos ou sentimentos.
Então, você poderia deixar isso ir?

Mais uma vez, permita-se visualizar com liberdade e abundância financeira.

Como é sua vida agora que você a possui?

Veja se isso vem de querer aprovação, controle ou segurança.

Você poderia deixar isso ir?

Veja se há alguma falta na própria imagem.

Se houver, você poderia apenas permitir que isso fosse divulgado?

Mais uma vez, permita-se imaginar liberdade e abundância financeira em sua


vida agora. Verifique se há alguma coisa dentro de você que ainda esteja retendo
ou resistindo à imagem, ou dizendo que você “não pode” ou “não deveria” tê-la.
Se houver, é necessário querer aprovação, controle ou segurança?

Seja o que for que você queira: você pode deixar para lá?

Mais uma vez, permita-se imaginar AGORA a liberdade e abundância financeira.


Saiba que não há problema em tê-lo.
Você poderia apenas dar-se as boas-vindas a essa imagem completamente em sua
consciência?

Abrace-o, nutra-o e deixe-o aqui.

Permita-se descansar sabendo que não há problema em ter isso e que é AGORA.
Simplesmente permita-se aceitar liberdade financeira e abundância em sua vida,
sabendo que você merece.
Estabelecendo metas e tomando medidas

Eu recomendo que você escreva uma declaração de objetivo para o que você
gostaria de criar na área de riqueza. O Processo do Objetivo o libertará, ajudando-o
a ter em mente o que realmente deseja, deixando de lado todos os seus sentimentos
contrários a ele. Como sempre, lembre-se de continuar trabalhando com a liberação
quando começar a tomar medidas para atingir seus objetivos financeiros. Ao
divulgar as atividades que você pode realizar ou as que você realmente realiza,
você descobrirá que cria resultados com muito mais facilidade do que antes. (Mais
detalhes sobre esse processo aparecem no Capítulo 8, Definindo e atingindo seus
objetivos.)
Uma idéia final

Releia este capítulo frequentemente. Quanto mais você trabalha com esse material,
mais se beneficia dele. Quando você começa a aceitar profundamente que tem
direito a liberdade e segurança financeira, mais naturalmente passará a ter uma
atitude positiva em relação à sua abundância.

Capítulo 17 - Magia de Relacionamento

Você já se perguntou por que alguns relacionamentos íntimos funcionam e outros


não? Por que tantos de nós parecem ter os mesmos relacionamentos com uma série
de pessoas diferentes? Por que algumas pessoas podem encontrar facilmente um
companheiro enquanto outras lutam? A resposta para estas e outras perguntas
freqüentes está contida neste minicurso sobre relacionamentos íntimos. Os
exercícios, perspectivas e processos deste capítulo podem e irão acelerar o processo
de você descobrir e viver sua natureza amorosa natural.
A explicação para a maioria das questões irritantes de relacionamento é realmente
bastante simples. A maioria de nossos relacionamentos, bem como nossos padrões
de relacionamento em geral, são baseados na necessidade e não no amor.
Provavelmente isso não é surpresa para você. No entanto, pode surpreendê-lo que
exista algo que você possa fazer sobre isso - e você já sabe o que é isso: release. Todo
sentimento, exceto o amor, é um sentimento de não amor . Como sua natureza
básica é o amor que você busca nos e dos outros, toda vez que você deixa de usar o
Método Sedona, está se libertando de sentimentos que não são de amor e se
tornando mais amoroso por dentro e por fora. Quanto mais amoroso você for, mais
bem-sucedidos poderão ser seus relacionamentos - e mais atraentes você será para
o parceiro perfeito. É simples assim. Toda a liberação que você já está fazendo, e
fará neste capítulo, melhorará seus relacionamentos atuais e futuros.
Pare de procurar amor em todos os lugares errados

A maioria de nós está em busca de amor, o que significa tentar encher um copo
com vazamento. Toda vez que aparentamos obter amor de uma fonte externa,
especialmente de outra pessoa, isso apenas reforça a crença de que o amor pode
ser encontrado fora de nós. Portanto, o sentimento de receber amor ou aprovação
inerentemente tem "vazamento". Os vazamentos comuns incluem o medo de
perder o amor, o ressentimento para com as pessoas das quais sentimos que
precisamos obtê-lo e o simples ato de desviar o olhar do amor que, por natureza, já
somos.
Boas notícias. Você pode mudar cada um desses dilemas simplesmente deixando de
querer amor ou aprovação. Você também pode acelerar o processo procurando
maneiras mútuas de amar - ao contrário de obtê -lo - e maneiras mútuas de amar,
além de recebê-lo. Se você tem algum tipo de relacionamento íntimo - com um
parceiro de vida, amigo ou membro da família - e pode chegar ao ponto em que
simplesmente ama a outra pessoa como ela é, da melhor maneira possível, as duas
você pode relaxar e ser autêntico um com o outro. Isso promove interações muito
mais saudáveis e mais satisfatórias.
Existem algumas chaves importantes para melhorar os relacionamentos que
geralmente são negligenciados. Um é a mutualidade. Se você estiver fazendo algo
interna ou externamente que não seja mútuo com o seu parceiro, isso apenas os
frustrará. Aqui está um exemplo simples retirado do meu relacionamento com
minha esposa. Eu gostava de ver apenas filmes de garotos, e Amy só queria ver
filmes de garotos. Isso causou um dilema com a nossa TV assistindo e
indo ao cinema. Em vez de tentar impor nossa vontade um ao outro, ou assumir que
um de nós teve que se sacrificar pelo outro, o que não seria uma solução mútua,
discutimos abertamente a questão, liberamos nossos sentimentos a respeito e
começamos a identificar filmes que nós dois poderíamos apreciar. De fato, porque
nos libertamos para obter reciprocidade, agora estamos mais abertos aos gostos dos
outros nos filmes e raramente discordamos sobre nossas escolhas. Quando
discordamos, simplesmente vemos o filme que nosso parceiro escolheu, se nos
sentimos em comum, ou vamos sozinhos ou com outro amigo. De qualquer
maneira, nós dois somos muito mais felizes. Eu até gosto de filmes de garotas agora
tanto quanto de filmes de garotos. Amy também gosta de alguns filmes de caras.
Para ser verdadeiramente estimulante e solidário, o amor também deve vir sem
restrições. Quanto mais você puder se dedicar e cuidar de si mesmo, sem querer
nada em troca, mais feliz será. Em vez disso, o que a maioria de nós faz no
relacionamento é a troca. "Eu farei isso por você, se você fizer isso por mim." No
comércio, a troca pode ser ótima; no entanto, o amor verdadeiro é muito mais do
que um acordo comercial.

O verdadeiro amor ou carinho deve sempre apoiar os dois parceiros. Se um está


dando ao outro às custas pessoais, não está dando. Tais situações podem se tornar
co-dependentes ou até abusivas. Portanto, quando você doar, verifique se está
dando algo que é desejado e algo que você também gosta de dar. Agora, isso não
significa que você deve sempre fazer o que o outro parceiro deseja; nem significa
que você deve fazer apenas o que deseja. Isso significa que vocês se permitem
explorar maneiras de se relacionar que são mutuamente benéficas.
Você estará bem à frente do jogo se seguir estas poucas diretrizes em seus
relacionamentos íntimos.

E se o seu parceiro já é perfeito?

Se você já esteve em um relacionamento romântico, provavelmente experimentou


o que a maioria das pessoas chama de "fase da lua de mel". A menos que seu
relacionamento seja totalmente novo, o tipo de amor, carinho e prazer que você
experimentou durante essa fase provavelmente é apenas uma lembrança agora.
Então, qual é a diferença entre o que você pode estar olhando para a lua de mel e
o que está experimentando agora? Simples: no início do relacionamento, você
amou e aceitou seu parceiro como ele era. Você pode até ter amado seu parceiro
porque ele ou ela era de uma certa maneira, mesmo que dessa maneira - ou essas
certas qualidades - agora o enlouqueça.
O ponto em que um relacionamento pode azedar é o momento em que seu parceiro
diz ou faz algo ou se comporta de uma maneira específica que você se recusa a
aceitar interiormente. Você começa a resistir a esse comportamento ou
característica em particular, enquanto espera que a pessoa a exiba novamente.
Como mencionei no capítulo 8, começamos essas listas internas informais das
coisas que queremos mudar - ou resistir - sobre nosso parceiro e depois começamos
a comparar tudo o que eles fazem com essa lista interna. Se corresponder,
adicionamos uma marca de verificação interna e resistimos ainda mais. Depois que
começamos esta lista, também estamos constantemente procurando itens para
adicionar a ela. Todo esse processo geralmente foge ao controle e termina em
separação, divórcio ou simplesmente tolerar um relacionamento que não apoia
mais os dois parceiros.
Existe uma maneira simples de quebrar esse padrão e prolongar sua lua de mel
pelo resto de suas vidas. Primeiro de tudo, queime sua lista. A menos que você
esteja determinado a destruir seu relacionamento atual, continuar adicionando e
ajustando sua lista é apenas pedir problemas. Adquira o hábito de procurar o que
você pode amar e apreciar no seu parceiro, e não como ele precisa mudar ou ser
consertado, e isso mudará toda a dinâmica do seu relacionamento. Isso não
substitui a comunicação amorosa sobre coisas que seu parceiro faz e que você
prefere que ele ou ela não faça. Tampouco é desculpa permitir que seu parceiro ou
você continue se entregando a comportamentos obviamente destrutivos. É apenas
uma maneira de começar a inclinar a balança de volta ao que era quando você
estava aproveitando sua lua de mel. O processo de curtir / não gostar também é um
excelente "gravador de listas".

Deixe-me descrever como isso funcionou no meu casamento. Como mencionei,


todos nós tendemos a criar listas internas do que nosso parceiro fez de errado ou
fez para nos ofender. Esperamos, então, que nosso parceiro continue cometendo o
mesmo erro e, é claro, estaremos certos quando o fizerem novamente. Depois de
um tempo,
torna-se mais importante para nós nos apegarmos à falsa segurança de estar certo
do que nutrir o amor que atraiu nosso parceiro para nós em primeiro lugar. A
diferença entre esse padrão, no qual a maioria de nós se enquadra, e o estágio de
"lua de mel" de um relacionamento em que nosso parceiro parece não fazer nada
errado é simplesmente o que estamos focando e esperando.
O que aconteceu nos últimos onze anos com minha esposa é que as listas de
ofensas e erros continuam se dissolvendo. Sim, Amy tem tendências que às vezes
não gosto, e tenho traços de caráter que ela não gosta, mas nenhum de nós mantém
isso contra o outro. Estamos simplesmente no momento um do outro, encontrando
maneiras de estar um com o outro como estamos agora, liberando nossas mágoas e
expectativas. Compartilhamos possibilidades ilimitadas de amar um ao outro. Eu
amo Amy ainda mais agora do que no "estágio da lua de mel" do nosso
relacionamento.
O dissolvedor de desacordo

Há vários anos, Amy e eu facilitamos o curso para casais em um resort na Jamaica.


O exercício a seguir foi uma das ferramentas mais poderosas que usamos para
ajudar os casais a dissolver suas divergências e chegar a um lugar de maior
mutualidade. É baseado no princípio de ver um problema do ponto de vista da
outra pessoa, de "andar no lugar do seu parceiro". Quando você tem um vislumbre
do ponto de vista do seu parceiro em qualquer desacordo específico, fica muito
difícil manter o conflito. O exercício a seguir é uma maneira rápida e divertida de
fazer exatamente isso.
As diretrizes para este exercício são simples. Faça-o por completo, sem censurar e
sem fazer nada que seja física ou emocionalmente prejudicial ao seu parceiro.
Escolha um tópico com o qual ambos estejam lutando e que gostaria de resolver.
Etapa 1: os dois parceiros argumentam totalmente por seus próprios pontos de vista.
Faça isso com o mesmo sentimento e
importar quanto possível. No entanto, há um qualificador importante: você só pode
usar a palavra "blá". Não use outras palavras. Simplesmente discuta como você
costuma fazer - exagere um pouco - mas evite a linguagem real.
Continue discutindo até que ambos sintam que entendeu o melhor de suas
habilidades. Depois, reserve alguns momentos para liberar o que quer que essa
atividade tenha despertado antes de ir para a Etapa 2.

Etapa 2: Agora, os dois parceiros discutem os pontos de vista um do outro. Desta


vez, use palavras e permita-se entrar no lugar do seu parceiro, tanto quanto
possível. Argumente o ponto de vista do seu parceiro da mesma maneira que você
defendeu. Da melhor maneira possível, sinta e expresse as emoções de seu parceiro
- e use os maneirismos de seu parceiro.

Continue discutindo dessa maneira até que você não tenha mais nada a dizer.
Depois, reserve alguns momentos para liberar o que quer que essa atividade tenha
despertado.
Etapa 3: compartilhe o que você descobriu com seu parceiro. Dedique o tempo
necessário para conversar e liberar juntos quaisquer sentimentos, pensamentos,
idéias e crenças que surgiram durante este exercício. Prometo que, se você é
como as pessoas que participaram deste curso para casais, as muitas outras que
trabalharam com sucesso neste exercício desde então, e minha esposa e eu, você
ficará surpreso e encantado com os resultados que pode obter fazendo este
exercício sempre que você estiver preso
pontos de vista opostos.

Liberando para apoiar relacionamentos

No restante deste capítulo, aplicaremos os princípios e processos descritos na Parte


Um deste livro a questões relacionadas a nossos relacionamentos íntimos. Ao
trabalhar nos exercícios a seguir, você pode se concentrar em um relacionamento
que gostaria de melhorar, em um relacionamento passado que gostaria de concluir
ou em ter um novo relacionamento que seja realmente apropriado para você.
Mesmo se você explorar apenas algumas das atividades descritas neste capítulo,
ingressará facilmente nas fileiras de milhares de pessoas que já melhoraram os
relacionamentos ao liberar.
Indo além de seus pais

Além da área de dinheiro, nossos pais pintam a maneira como vemos o ato de
relacionamento. Eles são nossos modelos mais antigos, devido ao modo como se
relacionam (se não eram pais solteiros) e ao modo como se relacionavam com você.
Portanto, para começar a alcançar total liberdade em seus relacionamentos,
comece concentrando-se em seu relacionamento com seus pais ou no deles um com
o outro.

Existe algo sobre o qual você está resistindo ou deseja mudar, ou algo sobre o qual
você usou como modelo para si mesmo?
Isso desperta o desejo de aprovação, controle ou segurança?

Seja o que for que você queira: você pode deixar para lá?

Encontre algo sobre o seu relacionamento, com seus pais ou com um dos pais,
ou no relacionamento deles que você gostaria de mudar.
Você poderia deixar de querer mudar isso?

Há algo mais sobre o seu relacionamento com seus pais ou o relacionamento deles
que você gostaria de mudar?
Se sim, você poderia deixar de querer mudar isso?

Olhe para isso de novo. Veja se há algo sobre o seu relacionamento com um dos
seus pais ou o relacionamento entre eles que você não gostou ou não gosta e que
gostaria de mudar.
Você poderia deixar de querer mudar isso?

Agora, algo mais sobre o seu relacionamento com seus pais, ou o relacionamento
deles, que de alguma forma coloriu todos os seus relacionamentos nesta vida?
Lembre-se de que você está vivendo uma resistência a esses primeiros
relacionamentos ou se inspirou neles - mesmo que eles não funcionassem.

Claro, você pode ter tido um relacionamento muito saudável com seus pais.
Portanto, fazer algumas liberações agora só pode torná-lo melhor.
Veja qual é o seu sentimento geral sobre o seu relacionamento com seus pais e sobre o
relacionamento deles. Por baixo, isso vem do desejo de aprovação, controle ou
segurança?
Seja o que for que você queira: você pode deixar para lá?

Agora, verifique também se há algo em seus relacionamentos iniciais com seus


colegas, seus primeiros amigos, que você não gosta ou que gostaria de mudar.
Se sim, você poderia deixar de querer mudar isso?

Há mais alguma coisa sobre seus primeiros relacionamentos com seus colegas que
você gostaria de mudar? Talvez você tenha se sentido tímido, ou era difícil se
relacionar com as crianças com quem você cresceu. Talvez houvesse algo mais
nos seus primeiros relacionamentos com seus colegas que você resistisse agora?
Existe alguma sensação de querer aprovação, controle ou segurança agora sobre isso?

Em caso afirmativo, você poderia deixar para lá?

Eu recomendo que você continue divulgando seu relacionamento com seus


pais, o relacionamento deles e os relacionamentos iniciais que teve com
seus colegas.

Esses primeiros relacionamentos são onde a maioria dos nossos padrões adultos
foi iniciada. Fazendo uma limpeza agora, tudo na sua experiência pode mudar.

Claire: Criando segurança em seu relacionamento

"Muitas pessoas têm relações seriais com o mesmo cara com uma cara diferente",
diz Claire. “Para mim, foi uma projeção do meu pai - uma pessoa imaginada do
passado. Ele continuou aparecendo para mim em meus relacionamentos. ” O
Método Sedona a ajudou enormemente a perdoá-lo e a se sentir seguro com ele.
Como resultado, ela foi capaz de começar verdadeiramente a estar com o homem
com quem realmente estava, em vez de reagir ao fantasma de seu pai. Uma vez que
ela deixou de querer aprovação, controle e segurança - e principalmente querendo
mudar o que era -, deu um tremendo salto à frente.
“Agora eu tenho um amor que nunca pensei que poderia ter, porque nunca percebi
o amor das pessoas por mim. Tanto meu parceiro quanto eu usamos o método
Sedona, e isso ajudou muito a avançar nos problemas que surgiram para nós no
início. Depois de praticar o perdão profundo comigo e com os outros, comecei a me
amar mais e não fui tão autodestrutivo. ”

Indo do Medo ao Amor

O medo também é algo que nos impede na área de relacionamento. Podemos ter
medo de cometer, medo de intimidade ou medo de ser machucado. Mas se você se
aprofundar um pouco mais, quando se libertar desse medo, verá que está liberado
para estar totalmente presente nos relacionamentos em que está agora, ou para
encontrar e ter alguém perfeito. Lembre-se de que existe uma maneira secreta de
deixar o medo de lado, um atalho que você pode usar além de deixar de desejar
aprovação, controle e segurança (consulte o Capítulo 13, O segredo de deixar ir o
medo e a ansiedade). Então, vamos fazer uma liberação focada no medo agora.

O que você teme que possa acontecer, neste relacionamento atual ou no seu
relacionamento ideal?
Do que você tem medo nos relacionamentos ou nesse relacionamento?

Você poderia deixar de querer que isso acontecesse?

Encontre outra coisa que você teme que aconteça nesse relacionamento
atual ou nos relacionamentos em geral.
Você poderia deixar de querer que isso acontecesse?

“Fiz outros cursos que me deixaram confuso e ameaçado de alguma forma, mas o
Método Sedona fez mais por mim do que qualquer um deles. Fiquei ciente de como
estava sabotando meus relacionamentos, querendo controle, querendo aprovação
e querendo segurança. Compartilhei o curso com um amigo muito próximo que
ouviu as fitas e depois fez o retiro de sete dias . O crescimento que experimentei a
mim mesmo e o crescimento que testemunhei nele mudaram nossas vidas. Nós nos
aproximamos continuamente e nos ajudamos ”. - Charles Paulson, Houston, TX
Repita essas perguntas mais quatro ou cinco vezes, acolhendo todos os medos que
surgirem e liberando-os. Esta é uma área que você pode continuar liberando
durante o dia. Quando você perceber que está com medo de que algo possa
acontecer no seu relacionamento atual ou no que você está considerando, pegue-o
no momento. Veja se você pode simplesmente deixar de querer que esse medo se
manifeste.

Por favor, entenda que seu medo pode não ser algo que você deseja
conscientemente. Mas, como os medos subconscientes são "Eu devo a você" para
que essas coisas aconteçam, é realmente necessário que você abandone todos os
medos que possa ter sobre o relacionamento.
O processo de gostos / desgostos

Vamos explorar os vários apegos e aversões que podem manter um


relacionamento em particular travado, ou mantê-lo travado em geral sobre a
formação de relacionamentos satisfatórios. Há dois pontos a serem lembrados
sobre gostos e desgostos. Primeiro, libere alternadamente os dois lados da
equação. Faça alguém como seguido de antipatia e assim por diante. Em segundo
lugar, se você não conseguir pensar em algo que goste ou não no momento, libere
seus sentimentos sobre isso e continue. Cada par de gostos e desgostos forma uma
camada inteira de limitação que você está dissolvendo sobre esse tópico específico.
Então, o que você mais gosta no relacionamento, o que você está no momento, o
passado ou o que está antecipando?
Isso desperta a sensação de querer aprovação, controle ou segurança?

Seja o que for que você queira: você pode deixar para lá?
Pense em algo que você não gosta no seu relacionamento atual, no passado
ou no futuro previsto.

Isso desperta o desejo de aprovação, controle ou segurança?

Seja qual for o seu desejo: você pode libertá-lo?

O que você gosta no relacionamento?

É sobre querer aprovação, controle ou segurança?

Você poderia deixar para lá?

O que você não gosta no relacionamento?

Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança?

Você poderia deixar para lá?

Repita as perguntas acima quatro ou cinco vezes mais, liberando à medida que
avança. Esse processo é uma maneira poderosa de dissolver os apegos e aversões
que impedem você de ter seu relacionamento ideal.

Aceitando o que é

Como já mencionei, aceitar o seu parceiro como ele o ajudará a se abrir para o
amor que você está procurando.

Você poderia simplesmente dar as boas-vindas ao seu relacionamento atual, se você


tiver um? Você poderia abraçar o que aconteceu no passado e também o que pode vir
no seu futuro?
Você pode se permitir abraçar o que é agora? apenas deixe estar aqui?

A fonte mais dinâmica para criar o que você quiser na sua vida é a sensação de
que tudo está perfeitamente bem do jeito que está agora. Isso não significa que
você não pode escolher algo diferente se tiver uma escolha. Mas quando você pode
acolher, aceitar, abraçar ou permitir o que está neste momento, isso lhe dá um
poder tremendo para mudar a energia do seu relacionamento, tanto para se
apaixonar por ele como ele é, quanto para se abrir para uma atitude ainda mais
positiva. relação.
Então, você poderia se permitir abraçar o que está agora em seu relacionamento?

Você poderia permitir que seja do jeito que está?

Saiba que está tudo bem como está - nesse conhecimento existe a possibilidade de
algo ainda melhor.

Você poderia relaxar neste momento, sabendo que está tudo bem?

Não apenas você se sentirá melhor quanto mais puder relaxar e apenas estar neste
momento, como também estará em um lugar muito melhor para o relacionamento.
Tenho certeza de que você notou que as pessoas que você gosta de conhecer estão
relaxadas por dentro. Eles não são tensos ou tensos. Quanto mais você puder
relaxar e ser o seu eu autêntico em todos os momentos do dia, mais irá melhorar
seus relacionamentos. Estar relaxado e

a facilidade é natural e está sempre disponível para você logo abaixo da superfície
toda vez que você o solta.

Reserve um momento para perceber o quão melhor você se sente agora em


relação aos relacionamentos do que apenas alguns minutos atrás e o quanto você
se sente melhor em relação a qualquer relacionamento específico em que estava
trabalhando.

O procedimento de limpeza

O procedimento de limpeza é uma das ferramentas mais poderosas que conheço


para melhorar os relacionamentos. Pode ajudá-lo a transformar até as situações
mais difíceis, trazendo-o de volta a um lugar de equilíbrio amoroso.
Modifiquei o processo que segue do processo ensinado a você no capítulo 11,
adicionando uma quarta série de perguntas sobre separação. Eles foram
projetados especificamente para ajudá-lo a se aproximar das pessoas mais
importantes.
Você precisa se lembrar de algumas coisas quando estiver trabalhando. Primeiro,
dê boas-vindas aos sentimentos que despertam sua consciência quando faço
perguntas como: Essa pessoa tentou controlá-lo? Observe que a sensação de querer
controle simplesmente se dissolve quando bem-vinda. Em segundo lugar, a terceira
pergunta em cada conjunto de perguntas é apenas uma decisão. Em terceiro lugar,
você está fazendo o lançamento para você. Você não está fazendo isso pelo seu
parceiro ou parceiro em potencial. O procedimento de limpeza é uma ferramenta
para ajudá-lo a obter a liberdade que deseja no relacionamento.
Comece se sentindo confortável e concentrando-se interiormente. Selecione uma
pessoa para limpar. Pode ser alguém com quem você está atualmente em um
relacionamento, alguém do passado, um parceiro em potencial ou até mesmo um
de seus pais. Como já mencionei no Capítulo 11, uma das maneiras mais
importantes pelas quais eu apoiei minha liberdade em desenvolvimento foi fazer o
Procedimento de Limpeza em minha mãe. Tínhamos um bom relacionamento até
então, mas não tínhamos uma história tão boa. Quando fiz esse processo com
minha mãe, isso não apenas mudou meu relacionamento com ela e com todos os
outros, como também mudou meu relacionamento com meus sentimentos sobre
mim mesmo.
Então, pense na pessoa que você gostaria de lançar agora, alguém com quem você
gostaria de melhorar seu relacionamento. Ou, se você não está em um
relacionamento agora, limpe um relacionamento difícil do passado. Permita-se
imaginar esse indivíduo. Veja-os na sua mente, usando seus sentidos dominantes.
Você pode senti-los, vê-los ou possivelmente ouvir uma narração sobre eles.
Essa pessoa tentou controlar você?
Se sim, você poderia deixar de querer controlá-los de volta?

Você tentou controlar essa pessoa?

Nesse caso, você poderia deixar de querer controlá-los?

Repita quantas vezes for necessário e, quando estiver pronto, passe para a
terceira pergunta desta série: Você poderia conceder a essa pessoa o direito de ser
como ela é? Você poderia?
Você concederia a essa pessoa o direito de ser como ela é?
Agora você concede a essa pessoa o direito de ser do jeito que é?

Lembre-se, isso é apenas uma decisão. É escolher a liberdade.

Você não gosta ou desaprova algo nesta pessoa?

Em caso afirmativo, você poderia deixar de negar seu amor a essa pessoa?

Essa pessoa não gostava ou desaprovava algo em você?

Se sim, você poderia deixar de querer que eles o aprovassem?

Repita as perguntas de aprovação acima quantas vezes forem necessárias. Depois,


quando estiver pronto, passe para a terceira pergunta: você só pode ter sentimentos
de amor ou aceitação por essa pessoa? Você poderia?
Você se permitiria aceitá-lo ou amá-lo?

Novamente, lembre-se de que é apenas uma escolha.

Agora você tem apenas sentimentos de amor por essa pessoa?

Se a resposta for "sim", siga em frente.

Essa pessoa desafiou, se opôs ou ameaçou você?

Isso desperta algum sentimento de querer segurança ou sobrevivência dentro de você?

Se isso acontecer, veja se você pode simplesmente deixar para lá.

Você desafiou, se opôs ou ameaçou essa pessoa?

Se sim, você poderia deixar de querer desafiar, opor-se ou


ameaçá-lo? Essa pessoa desafiou, se opôs ou ameaçou você?

Em caso afirmativo, você poderia deixar de lado a segurança ou a


sobrevivência que ela poderia ter despertado? Você desafiou, se opôs
ou ameaçou essa pessoa?

Se sim, você poderia deixar de querer se proteger dessa maneira?


Percorra essas perguntas quantas vezes for necessário. Quando estiver pronto,
passe para a terceira pergunta da série: você poderia ter apenas uma sensação de
bem-estar, uma sensação de segurança e confiança com essa pessoa? Você poderia?
Você se permitiria ter apenas uma sensação de bem-estar, segurança e confiança com
essa pessoa?

Agora você tem apenas uma sensação de bem-estar, segurança e confiança com essa
pessoa?

Se a resposta a esta pergunta for "sim", siga em frente.

Essa pessoa o rejeitou, afastou de você, afastou-o ou de alguma forma tentou se


separar de você?
Se sim, você poderia deixar de querer ser um com ele?

Você rejeitou, cortou, afastou ou de alguma forma tentou se separar dessa pessoa?

Nesse caso, você poderia deixar de rejeitá-lo e querer se separar?

Percorra essas perguntas quantas vezes for necessário. Quando estiver pronto,
passe para a terceira pergunta da série: Agora, você pode se permitir ter um
sentimento de unidade com essa pessoa, um sentimento de "você sou eu"? Você
poderia?
Você se permitiria ter apenas um sentimento de unidade, um sentimento de "você
sou eu" com essa pessoa?
Você tem apenas um sentimento de unidade, um sentimento de "você sou eu" com essa
pessoa?

Lembre-se, isso é apenas uma escolha. Se a resposta for "sim", você pode
descansar. Se você não tiver certeza, poderá fazer mais algumas liberações antes
de parar.

Vantagens e desvantagens

O processo de vantagens / desvantagens é outra maneira poderosa de liberar seus


relacionamentos. Use esta técnica se:
• Você está feliz em se relacionar com seu parceiro, pois isso pode fazer você se
sentir ainda melhor.
• Você tem a possibilidade de um relacionamento, mas não tem certeza absoluta
se deve ou não buscar a conexão.
• Você deseja obter resolução sobre um relacionamento passado.
Vamos trabalhar agora com algumas vantagens e desvantagens.

Comece concentrando-se em um relacionamento atual, um relacionamento


passado ou em ter o relacionamento ideal. Pergunte: Qual é a vantagem para você
nesse relacionamento?
Por baixo, existe a sensação de querer aprovação, controle ou segurança para
sobreviver?

Seja qual for o seu desejo: você pode liberá-lo?

O que é uma desvantagem para você nesse relacionamento?

Existe uma sensação de querer aprovação, controle ou segurança / sobrevivência?

Seja qual for o seu desejo: você pode liberá-lo?

Qual é a vantagem para você ter esse relacionamento assim?

Isso desperta o desejo de aprovação, controle ou segurança?

Você poderia simplesmente deixar para lá?

Qual é a sua desvantagem em ter o relacionamento assim?

Isso desperta o desejo de aprovação, controle ou segurança?

Você poderia simplesmente liberá-lo?

Repita esta série de perguntas e lançamentos pelo menos nove vezes antes de parar
para ir além das respostas óbvias e revelar novas idéias. Em seguida, encorajo você
a continuar trabalhando no processo de vantagens / desvantagens em um futuro
próximo. Ele realmente tem o poder de transformar qualquer área de um
relacionamento em que você se sinta preso ou que gostaria de experimentar mais
liberdade.

“O maior presente do método é estar lá quando eu estiver lá. Estou mais no AGORA
do que nunca. Descobri que minhas necessidades se enquadram principalmente
nas categorias de aprovação e segurança, que são uma remanescente da infância.
Deixar isso ir - meu Deus, isso é fantástico! Minha vida sexual melhorou, porque
não preciso ser uma artista. É muito melhor Vale a pena o preço da entrada ali.
Minha esposa ficou feliz e eu não sabia o porquê. Rapaz, é um lampejo ofuscante do
óbvio. -RF, Califórnia
O Paradigma da Unidade-Separação

O desejo de se separar, e seu oposto, querer ser um, são grandes pontos de
liberação na área do relacionamento. Pois, em um relacionamento, geralmente há
uma pessoa que sempre quer se aproximar, e há uma pessoa que está se afastando.
Às vezes, os casais se trocam, mas, não importa de que lado você esteja no seu
relacionamento, você pode se libertar. Você pode deixar de querer estar mais perto
e, como resultado, se encontrará mais perto. Você pode deixar de querer se separar
e se sentirá confortável do jeito que está.
Esteja atento ao sentimento de querer ser um, e ao sentimento de querer ser
separado, em seus relacionamentos.
Você descobrirá que a liberação consistente sobre esse problema altera seus
relacionamentos para melhor.
William: Nada parece tão sério assim

William e sua esposa Emily estão juntos há seis anos e, como ele brinca, "nós dois
parecemos ser bons em lutar". Antes de aprenderem o método Sedona, eles se
envolviam em energia feia por dias e até semanas. Eles investiam nele e ficavam
cegos para o que estava acontecendo. Mas quanto mais eles lançavam, mais eles
eram capazes de reconhecer que eram como duas crianças agindo por ficarem
bravos, chateados e sem resposta. Depois que eles perceberam isso mutuamente,
algumas vezes eles começaram a lutar e começaram a rir quase imediatamente.
Parecia tão ridículo.
"No último retiro de sete dias que realizamos, estávamos saindo do hotel e
dirigindo para o curso uma manhã e nos envolvemos em um desacordo", relata
William. "Enquanto dirigíamos, nós dois chegamos ao ponto em que estávamos
quase fora do corpo e olhando para a pessoa (nós mesmos) envolvida na
discussão". Eles riram juntos naquele momento.

“Você vê”, diz William, “nada é tão sério. Todo o material que costumava ser
objeto de grandes brigas que nos envolviam por horas, dias e semanas não tem
mais o mesmo impacto. ”

Retratando seu relacionamento ideal

Fique à vontade e comece a se concentrar em como é o seu relacionamento ideal.


Lembre-se, quando você "visualizar" qualquer coisa, da melhor maneira possível,
use todos os seus sentidos. Combine imagens mentais com sensações e sons físicos e
inclua aromas, se isso ajudar a melhorar suas imagens.
Então, como seria o relacionamento em que você está agora, se fosse perfeito? Ou
qual seria o seu relacionamento ideal em geral? Permita-se imaginar como é isso,
envolvendo o máximo de sentidos possível.
Como é o seu relacionamento ideal, sua aparência e seu som?

Agora, há algo dentro de você que diz: "Não, você não pode ou não deveria tê-lo" ou
"Você não o tem"?
Isso vem do desejo de aprovação, controle ou segurança?

Seja o que for: você pode deixar para lá?

Mais uma vez, imagine ter seu relacionamento ideal aqui e agora. Como é,
parece e soa? Envolva todos os seus sentidos. Torne a imagem o mais nítida
possível.

Desta vez, veja se surge uma ideia, pensamento ou crença que diz: "Você não pode
ter isso" ou "Você não deveria ter isso" ou "Você nunca terá isso" ou " Não é
possível."

O pensamento vem do senso de querer aprovação, controle ou segurança? Você


poderia libertá-lo?
Agora, imagine seu relacionamento ideal novamente. Você poderia apenas
permitir que fosse? Saiba que não há problema em ter o relacionamento ideal e,
ao mesmo tempo, abraçar como está neste momento do relacionamento. Permita-
se relaxar e ficar à vontade com o relacionamento. Que fique tudo bem aqui e
agora.
Se você sente algum impedimento em ter o relacionamento ideal, poderia libertá-
lo e saber que está bem agora?

Além da visualização, você se beneficiará com o Processo de Metas em seus


problemas de relacionamento (consulte o Capítulo 8).

Liberar melhora todos os tipos de relacionamentos


As técnicas que você acabou de ver aplicadas neste capítulo aos relacionamentos
românticos são igualmente úteis para se relacionar com seus filhos, pais, amigos,
colegas e qualquer outra pessoa. Considere como você pode começar a incorporar
essas formas de liberação em todas as suas interações humanas. Prometo que todo
relacionamento - incluindo o que você tem com você mesmo - será muito
melhorado e se tornará uma fonte de alegria e conforto.
Capítulo 18 - Desenvolvimento da saúde radiante

Em meados da década de 1970, quando o Método Sedona foi ensinado pela primeira
vez, não era geralmente reconhecido que a doença é frequentemente agravada ou
diretamente causada por emoções e estresse reprimidos. Hoje, a conexão mente /
corpo é tão amplamente aceita pelos profissionais de saúde que muitos regimes de
tratamento comumente prescritos incluem um nível de apoio emocional. Embora
eu e meus associados nunca tentemos tratar, diagnosticar, curar ou mesmo
aconselhar as pessoas sobre seus problemas de saúde específicos, desenvolver uma
saúde mais radiante e bem-estar físico é um dos ganhos mais frequentemente
relatados ao usar o método Sedona.
A maior parte do sofrimento, se não todo, que acompanha a doença física deriva de
nossas reações emocionais ao que nosso corpo está passando. Por exemplo, você já
teve dor física e descobriu que não foi afetado por ela em uma ocasião, mas, em
circunstâncias semelhantes em uma ocasião separada, o mesmo tipo ou quantidade
de dor causada
você extrema angústia? Se você é como a maioria de nós, provavelmente
respondeu "sim". Por que isso acontece? Nosso termo para doença contém
uma pista: doença.
Muitas vezes, não nos sentimos à vontade dentro de nossos corpos.
Frequentemente fazemos julgamentos sobre um problema físico específico que
temos. Talvez até tenhamos ouvido de outras pessoas que de alguma forma o
causamos e interpretado o problema como gerado pessoalmente. Ou talvez
acreditemos que estamos sendo punidos por comportamento "errado". Dessa
maneira, causamos
sofremos desnecessariamente com base nas condições do corpo.

Há uma piada agridoce nos círculos de conscientização ( grupos


sobre a mente sobre a matéria ), que lança luz sobre os tipos de crenças
mencionados acima. "De alguma forma, é nobre morrer ... mas Deus não permita
que você fique doente." Doença indica que você de alguma forma falhou.
Eu não subscrevo esta filosofia.

Até os corpos de santos, sábios e aqueles que são emocionalmente saudáveis ficam
doentes e morrem. Então, por que nos dar um tempo tão difícil? Se você tem uma
doença, não a acrescente, julgando-se mal por ter essa condição específica. Sim,
devido ao vínculo entre a mente e o corpo, quanto mais saudável você estiver em
um nível emocional, menor a probabilidade de sofrer de doenças no corpo. No
entanto, não há garantias de que o bem-estar emocional melhore sua saúde física.
Às vezes, a dor física pode ser liberada usando o método Sedona, e exploraremos
várias maneiras de fazer isso mais adiante neste capítulo.
No entanto, mesmo quando nossa dor ou outros sintomas persistem, sempre é
possível deixar de lado nossas reações emocionais e, portanto, aliviar nosso
sofrimento.
Este capítulo, que é um minicurso sobre bem-estar físico , é dividido em duas
seções principais: a primeira descreve um processo de cinco etapas para lidar com
doenças e desconfortos; e o segundo mostra como usar técnicas como gostos /
desgostos, vantagens / desvantagens, procedimento de limpeza e visualização para
liberar a saúde em geral e o corpo.

Se você está atualmente em tratamento de uma doença física, não altere seu
regime sem consultar primeiro seu médico, terapeuta ou outro profissional
médico. Os processos descritos aqui são destinados apenas como suporte
emocional. Além disso, se você acredita que poderia ter um
condição física que requer assistência profissional, é importante consultar
um profissional de saúde antes de começar a trabalhar no material a seguir.
Agora vamos prosseguir.

Cinco etapas para lidar com a doença e o desconforto

Esse processo de cinco etapas é útil para liberar questões como as relacionadas a
doenças, lesões, aparência e perda de peso, para citar apenas algumas. De fato,
essas etapas são eficazes com quase tudo que você consideraria um problema.
Conforme mencionado no Capítulo 13, você também pode adaptar essas etapas com
muita facilidade e eficácia para cobrir condições psicológicas para as quais você
esteja recebendo tratamento clínico, como depressão, transtorno do pânico,
transtorno bipolar etc. As técnicas são inclusivas e têm como objetivo ajudá-lo ame
e aceite a si mesmo como um corpo / mente / espírito inteiro, não importa o que
você "tenha".
1. Esteja aberto à possibilidade de cura

Como já afirmei, o método Sedona não promete cura para nenhuma doença física.
Dito isto, seja o mais aberto possível à possibilidade de que mudar seus
pensamentos e emoções possa trazer mudanças positivas no nível físico.
Tais resultados estão bem documentados. Em outras palavras: para mudar seu
corpo, mude de idéia. Antes de trabalhar com alguém sobre um problema físico
em uma de nossas aulas, a primeira coisa que faço é verificar se eles estão abertos
a essa possibilidade ou se têm dúvidas sobre isso.
Você faz o mesmo agora. Reserve um momento para verificar dentro de si mesmo
e descobrir se você está aberto à possibilidade de que liberar suas emoções possa
melhorar sua saúde física. Se você é, ótimo! Basta ler. Se você não estiver
aberto - se houver alguma dúvida em sua mente - faça check- in novamente para
determinar qual o sentido de querer que a dúvida venha (aprovação, controle ou
segurança). Então deixa pra lá.

Acredite ou não, essa etapa pode causar um enorme impacto no processo de


liberação, pois corta a resistência como uma faca quente na manteiga. Vi pessoas
abandonando questões de longa data apenas no processo de aceitar que isso era
possível.
2. Ame-se como você é

Quando perceber que está tendo dificuldades para ter um problema físico,
faça um breve exercício.
Primeiro, observe a desaprovação e, em seguida, simplesmente pergunte a si
mesmo: eu poderia deixar de reprovar a mim mesmo? Então, deixe de se desaprovar
da melhor maneira possível. Continue até liberar sua reprovação. Depois, dê um
passo adiante ao processo, aprovando -o sem motivo.
Quando você se pegar desaprovando a parte do seu corpo que está causando
angústia, pergunte-se: Posso deixar de aprovar a minha _____ (parte do corpo)? Em
seguida, regue a parte do corpo com
tanto amor quanto você puder naquele momento. Essa técnica extremamente
simples faz maravilhas, garanto

vocês.

Quanto mais você deixar de desaprovar a si mesmo e a seu corpo, e mais adquirir
o hábito de se aprovar sem motivo, mais feliz e vivo você se sentirá, o que
também definitivamente o ajudará em qualquer processo de cura.
3. Indo do Por que ao Sábio

Freqüentemente, um problema físico persiste porque nos perdemos ao tentar


descobrir por que temos o problema ou o que é. Como já mencionei, a única razão
pela qual realmente queremos entender “por quê” sobre qualquer tipo de
problema é que estamos planejando experimentá-lo novamente no futuro. O futuro
pode ser amanhã, semana que vem ou daqui a cinco minutos. Sofremos menos
quando deixamos de lado o planejamento para nos sentirmos mal.
“Desde que comecei a usar o método Sedona, há dois anos e meio, minhas
idéias sobre saúde e assistência médica mudaram completamente. Eu
costumava ter alergias e muita tensão nas costas e no pescoço, as quais
melhoravam com o uso diário do método. Eu quase nunca fico resfriado,
apesar de estar frequentemente exposto a vírus. Nossa saúde é
verdadeiramente um reflexo de nossa consciência. No processo de liberação,
estou desaprendendo tudo o que já aprendi e voltando à verdadeira essência
do que é a saúde - a integridade, retornando à nossa verdadeira
natureza. ” - Clara Hsu, Santa Mônica, Califórnia
Claro, não estou sugerindo que você ignore uma condição médica. Se você tiver
um problema que possa exigir atenção médica, solicite-o imediatamente.

Permita-se ir além da obsessão por sua condição, perguntando: Você prefere


entender por que se sente doente ou apenas se sente melhor? Se você preferir "apenas
se sentir melhor", deixe de querer descobrir isso. Deixe isso para os especialistas.
Agora, algumas pessoas também têm medo de médicos e outras resistem a pedir
ajuda de qualquer forma, as quais podem interferir no recebimento de cuidados
de saúde adequados.

Se você tem medo de médicos ou procedimentos médicos, pode simplesmente se


perguntar: como me sinto em relação a médicos, hospitais e procedimentos
médicos? Permita-se acolher quaisquer pensamentos, sentimentos ou imagens que
surjam na consciência em resposta à pergunta.
Então pergunte a si mesmo: isso vem do desejo de aprovação, do controle ou da
segurança ou sobrevivência?
Seja o que for, pergunte: eu poderia deixar para lá?

Continue acompanhando essas perguntas até se sentir mais livre em relação a


médicos, hospitais, procedimentos médicos e cuidados ou apoio em geral. Por si só,
isso pode promover a cura e promover uma comunicação mais clara entre você e
seus profissionais de saúde e outras pessoas que se importam consigo e com você.

4. Indo além do diagnóstico

Outra área em que as pessoas geralmente ficam presas ao trabalhar em um


problema físico ou psicológico (consulte o Capítulo 13) é o próprio diagnóstico.
Quando ouvimos de um especialista que temos um diagnóstico específico, como
câncer, doença cardíaca ou transtorno de ansiedade, para citar apenas alguns,
esses diagnósticos podem se tornar previsões auto-realizáveis . Afinal, pagamos
profissionais, especialistas, para nos dar a melhor idéia do que há de errado
conosco e o que fazer sobre isso, por isso faz sentido aceitar e concordar com eles,
não é?
É altamente recomendável que você siga o conselho do seu médico, mas, ao
mesmo tempo, permaneça aberto à possibilidade de que sua condição possa
mudar para melhor, acima e além do que seu profissional possa fazer por você.
Para muitos de nós, um diagnóstico pode se tornar uma obsessão. Em seguida,
usamos nossa expectativa de sintomas recorrentes como um mantra para uma
nova meditação baseada no medo .

Uma ótima maneira de facilitar a liberação de suas expectativas em relação a outros


problemas e sofrimentos é vê-lo como uma memória, conforme descrito no Capítulo
12, Reunindo tudo (na página 268). Veja como fazer isso:
Primeiro, pergunte: Posso me lembrar de como costumava acreditar que tinha _____
(seu diagnóstico)?

Essa pergunta pode mudar sua consciência e fazer você rir. Isso pode fazer você
formigar por dentro. Ou pode simplesmente abrir a possibilidade em sua
consciência de que "Sim, mesmo isso é apenas uma memória".
Próxima pergunta: Gostaria de mudar isso do passado?

Se a resposta for "sim", pergunte: Eu poderia deixar de querer mudar isso do


passado? E deixe o melhor de sua capacidade.

Mesmo se a resposta for "não", passe para a próxima etapa. A pergunta de


conclusão desta série é: Posso deixar de querer acreditar que tenho _____ (seu
diagnóstico)?
Então faça o seu melhor para deixar a crença ir.

Verifique-se emocionalmente novamente. Se você ainda estiver se apegando


um pouco à memória do problema no NOW, repita as etapas desde o início
até poder deixar completamente de lado.
À medida que trabalha a partir dessa perspectiva, cada vez mais, você achará
cada vez mais fácil desistir, mesmo do que antes pareciam ser problemas físicos
ou emocionais imutáveis.

5. Abandone sua dor e sintomas físicos

Agora que você tomou as quatro primeiras etapas para aliviar seu sofrimento (você
se abriu para a possibilidade de o problema mudar, deu a si mesmo aprovação em
vez de desaprovação, deixou de querer descobrir sua condição , e você deixou de
acreditar na sua doença ou desconforto), pode não haver mais nada. Caso haja, e
para que você saiba como lidar com problemas físicos que surgirem no futuro,
vamos explorar duas maneiras fáceis de trabalhar diretamente com os sintomas.

A primeira maneira eficaz de trabalhar com um sintoma físico é usar o processo


básico do método. Primeiro, observe como você se sente ao ter esse problema
específico. Em seguida, identifique se o
O sentimento vem do desejo de aprovação, controle ou segurança. Finalmente,
permita-se deixá-lo ir. Muitas vezes, são nossos sentimentos sobre nossos sintomas
que os prendem no lugar. Como você já aprendeu, também são nossos sentimentos
sobre nossos sintomas (a condição do corpo) que causam nosso sofrimento.
Portanto, mesmo que um sintoma ou dor persista após a liberação, você ainda se
sentirá muito melhor por dentro.

Outra maneira poderosa de abandonar um sintoma físico é alternar entre senti-lo


completamente e depois sentir o vazio ou o espaço que o envolve e o interpenetra.
Eu já vi pessoas abandonarem até o sintoma mais intenso e duradouro apenas
praticando essa técnica simples. Em um de nossos retiros de sete dias , um homem
em uso de morfina há mais de dois anos para lidar com fortes dores nas costas teve
que esclarecer completamente após apenas alguns minutos - não mais do que cinco
ou seis - desse tipo de liberação .
Assim como abraçar nossas emoções, estar disposto a sentir um sintoma tanto
quanto você pode proporcionar muito alívio. Parte do motivo pelo qual nossos
sintomas persistem e parecem aumentados é que resistimos a tê-los. Acolher
nossos sentimentos e sensações é sempre um primeiro passo poderoso. Podemos
então dar um passo adiante ao tomar consciência da quietude ou ser subjacente
que permite toda a experiência positiva e negativa. Ao reconhecer esse espaço
subjacente, tendemos a dissolver todas as emoções e sintomas que aparecem na
superfície de nossa consciência.
Portanto, basta alternar entre acolher as sensações associadas ao seu sintoma e
depois sentir e reconhecer o espaço que o cerca e o interpenetra. Ao fazer isso,
você observará a dor e outros sintomas se dissolverem rapidamente e sem
esforço.
Duke: Liberdade de procurar simpatia

Duke sofria de síndrome da fadiga crônica por seis anos antes de aprender o
método Sedona. O principal sintoma de sua doença, além de uma exaustão
profunda, era uma dor quase constante em seus braços, pés e pernas. Como você
pode imaginar, ele tomou muitos analgésicos durante esse período, mas não havia
muito mais remédio para fazer para aliviá-lo. Ele ficou empolgado ao saber que o
método poderia reduzir sua dor.
"Depois que eu fazia o curso básico, toda vez que sentia outra dor, eu a liberava",
diz Duke. “Eu sentava e concentrava minha atenção na própria dor e passava por
um processo primeiro para permitir que ela estivesse lá. Então eu o liberaria.
Resistir automaticamente à dor e tentar me livrar dela sempre me fez sentir
chateado no passado. Agora, apenas permitir que a dor estivesse presente
geralmente tinha o efeito de reduzi-la e, às vezes, deixava a sensação de dor no
local certo. ”
Depois de mais ou menos um ano, a maior parte da dor de Duke desapareceu para
sempre, mas ele ainda não se sentia tão bem quanto esperava. Ele me telefonou um
dia enquanto estava de molho em sua banheira de hidromassagem, e eu o conduzi
através de uma liberação que começava com a pergunta: você poderia deixar de
querer ter a doença? Esta sessão teve um grande impacto nele. Nas suas palavras:
“Foi uma reviravolta significativa para mim. Percebi que, por algum motivo e em
um nível muito profundo, eu devia querer estar doente. Talvez fosse para obter
atenção e simpatia, ou possivelmente sair do trabalho. Eu realmente não sei
por que - e isso realmente não importa. O que importa é que eu pude sentir
imediatamente uma melhora nos vários aspectos da minha doença. Foi uma
experiência incrível."

Liberando sua saúde e bem-estar geral

Agora que exploramos maneiras específicas de lidar com problemas físicos, vamos
liberar nossa saúde e bem-estar geral. Essas técnicas, que são aplicações dos
princípios discutidos na Parte Um deste livro, podem ser usadas para aumentar
sua auto-estima, aceitar os sinais de transformação que acompanham o
envelhecimento e apoiar-se quando você está em um programa de perda de peso.
ou passando por uma desintoxicação, bem como para lidar com sintomas de
doença e dor. Todos se beneficiam de deixar ir o corpo.
Abraçando o que é

Simplesmente acolher o corpo como ele é pode aumentar sua capacidade de


curar; ajuda você a se sentir bem neste momento, não importa o que o corpo
faça ou não. Leia as seguintes perguntas silenciosamente para si mesmo ou
peça a um parceiro que faz a liberação.
Veja se, por enquanto, você pode permitir que seu corpo seja como ele é.

Você poderia dar as boas vindas, sendo assim?

Você poderia relaxar ainda mais nesse sentido de acolher ou permitir que seu corpo
seja do jeito que é? Afinal, o corpo é do jeito que está agora. Resistir a isso, querer
mudá-lo ou qualquer outro sentimento que você tenha em oposição ao que é, só faz
você se sentir pior. Então, deixe seu corpo ficar bem como está, da melhor maneira
possível.
Seja bem-vindo, no entanto, e como você se sente.
Agora, você poderia fazer isso ainda mais?

Existe algo sobre a aparência do corpo ou a sensação de que você está resistindo?

Por enquanto, você poderia deixar de resistir a ela e permitir que ela seja do jeito que
é? É assim que é agora. Sua resistência e vontade de mudá-la não ajudam em nada.
Então você poderia abraçar o corpo como ele é?

Você poderia relaxar com esse sentimento de acolhimento ou permissão?

E ainda mais?

E mais ainda?

Permita-se experimentar abraçar as coisas como elas são. Mesmo se você estiver se
libertando de algo que você não gosta muito em seu corpo, como uma doença séria
ou uma falha física, sua sensação de querer mudar ou resistir a isso só o faz se
sentir pior. Se você puder permitir que o corpo seja do jeito que está, mesmo por
um breve momento, você se sentirá muito melhor - e isso abre a possibilidade de
mudança.

Indo além de seus pais

Como já mencionei, nos modelamos desde nossos pais desde muito jovens, seja
copiando diretamente o que eles estão fazendo ou resistindo a como eles são.
Ambos os casos colorem drasticamente como vivenciamos a vida e como nos
sentimos. Portanto, liberar nossos pais é uma ferramenta poderosa no cultivo da
paz sobre o corpo.

Comece concentrando-se em um ou nos dois pais. Quais eram os sentimentos


gerais sobre o corpo e a aparência e também sobre o corpo e a aparência?
Existe algo sobre o que você gostaria de mudar?

Se sim, você poderia deixar de querer mudar isso?

Encontre outra coisa sobre as atitudes de seus pais em relação aos corpos deles ou
sobre as que você gostaria de mudar.
Então, você poderia deixar de querer mudar isso?

Repita essa série de perguntas várias vezes antes de prosseguir.

Agora, há algo sobre as atitudes de seus pais em relação aos corpos deles ou ao seu
corpo a que você resiste?
Você poderia deixar de lado essa resistência?

Encontre algo mais sobre as atitudes de seus pais em relação aos corpos deles ou ao
seu corpo a que você resiste.

Então, você poderia permitir que essa resistência se dissolvesse?


Um ou ambos os seus pais se consideravam muito gordos, insalubres ou
desajeitados em seus corpos? Você consegue ver claramente como adotou essa
crença para si mesmo sem querer, ou como está vivendo resistência a ela?
De qualquer forma, observe se você gostaria de mudar isso.

Você poderia deixar de querer mudar isso?

Encontre outra coisa sobre o corpo de seus pais, como eles se relacionam com eles
ou como eles se relacionam com seu corpo, que faz você se sentir desconfortável,
que você não gosta e que deseja mudar.
Então, você poderia deixar de querer mudar isso?

Existe mais alguma coisa no relacionamento de seus pais com o próprio corpo ou
com o corpo que você está resistindo?
Você poderia deixar de resistir a isso?

Existe algo sobre as atitudes de seus pais em relação ao corpo deles ou sobre o
seu, que você subconscientemente assumiu como seu?

Se não for algo que você goste, observe se deseja alterá-lo. Então, você poderia
deixar de querer mudar isso?

Veja se há algo mais nas atitudes de seus pais sobre o corpo deles ou sobre o
que você adotou como seu.

“Meus ganhos incluem estar mais relaxado. Minha pressão arterial caiu dentro dos
limites normais. Estou mais à vontade comigo, e não fugindo de mim mesma.
Encontro-me usando o método sempre que minha conversa negativa começa. Estou
mais centrado e minha concentração está aumentando lentamente. Também estou
trabalhando para liberar minha apneia do sono. Os métodos físicos que tentei não
funcionaram. De alguma forma, eu sei, em um nível superior, que devo liberar o
que me faz parar de respirar enquanto durmo. ” - Dr. Michael Shapiro, Bronx, Nova
Iorque
Gostaria de mudar a sua adoção?

Você poderia deixar de querer mudar que o adotou?

Existe alguma coisa sobre sua própria atitude em relação ao seu corpo que você
gostaria de mudar?

Você poderia deixar de querer mudar isso?

Há mais alguma coisa no seu corpo que você gostaria de mudar?

Se sim, você poderia deixar de querer mudar isso?

Lembre-se de que não há nada errado em tomar as medidas apropriadas. No


entanto, o desejo de mudar a maneira como o corpo é pode congelar-nos na
estagnação e impedir-nos de fazer o necessário. Às vezes, não há nada que
possamos fazer sobre o corpo e querer mudá-lo apenas nos causa sofrimento
desnecessário. Por exemplo, somos obcecados com o fato de que envelhece. Mas é
isso que todos os corpos fazem.
Abandonar as atitudes que adotamos de nossos pais sobre saúde e aparência é um
lugar muito poderoso para liberar o corpo. Eu recomendo que você lance sobre
esse tópico regularmente por algumas semanas ou sempre que tiver a chance.
Sempre que o fizer, você descobrirá e liberará camadas mais profundas de
limitação.

Indo além dos medos que o deixam doente

Como exploramos no Capítulo 13, O segredo de deixar ir o medo e a ansiedade, em


um nível subconsciente, na verdade, queremos que as coisas que temos medo de
acontecer. Não conscientemente, é claro, mas abaixo da nossa consciência. Quando
nos libertamos de um medo específico, deixamos isso como uma possibilidade em
nossa consciência. Como resultado, estamos criando uma imagem melhor para
nossas vidas e nos sentimos muito melhores, mais relaxados e à vontade em nossos
corpos.

Aqui está um processo de liberação do medo relacionado ao corpo:

Quais são alguns dos seus medos sobre o corpo, sobre sua condição ou a condição
em que ela pode estar? O que exatamente você teme que possa acontecer?
Você poderia deixar de querer que isso acontecesse?

Encontre outra coisa que você tem medo em relação ao seu corpo. Você tem
medo de que, à medida que envelhece, possa ficar enrugado ou que engorde ou
fique doente? Qualquer que seja o medo que você sinta, permita que uma
imagem dele entre em sua consciência, da melhor maneira possível, para que
você possa deixar passar. Realmente abrace o que você teme que aconteça.
Você poderia deixar de querer que isso acontecesse?

Encontre outra coisa que você tem medo que aconteça com seu corpo, algo que você
conscientemente espera que não aconteça.
Você tem medo de se machucar? Você tem medo de cair?

Você tem medo de uma doença em particular?

Seja o que for: você poderia deixar de querer que isso acontecesse?

O que mais você tem medo pode acontecer com seu corpo?

Você poderia deixar de querer que isso acontecesse?

Repita essa série de perguntas quantas vezes forem necessárias para aliviar seu
medo.

Lembre-se, você sempre pode liberar o medo diretamente assim. Ou você pode
verificar se há uma sensação de querer aprovação, controle ou segurança sob o
medo e liberar o desejo. Qualquer uma das técnicas é uma maneira muito
poderosa de liberar o medo.
George: Amar seu corpo em todas as condições

Quatro anos atrás, George notou que sua próstata estava levemente inchada e foi
ao médico. Como o médico agia preocupado durante o exame e queria fazer
alguns exames, a mente de George imediatamente saltou para o pior resultado.
Câncer de próstata! Mas eu tenho apenas 37 anos! Ele estava feliz por ter o método
Sedona em que confiar para enfrentar o medo.

"Temos muitas opções sobre o que acontece com nossos corpos físicos, e idéias
sobre o que o corpo pode ou não fazer que se relacionam com nossas emoções", diz
ele. “Quando fui fazer o teste, libertei o tempo todo. Libertei o medo da morte e o
medo de ficar doente. Houve ondas de medo. Quando cheguei em casa, continuei
liberando e me concentrei em enviar amor e apreço a essa parte do meu corpo. ”
Os resultados do trabalho de sangue de George naquele dia mostraram que ele
estava bem. Quando ele voltou para um acompanhamento

teste alguns meses depois, o médico disse que tudo estava completamente normal.
Ele relata: “Meus sintomas dessa época ocasionalmente retornam e, quando eles
voltam, eu simplesmente libero. Deixar ir me ajudou a não fazer minha condição
parecer algo que não estava em um nível emocional, e acredito que melhorou o
aspecto físico. Na minha experiência, liberar tira a contração da energia do corpo
que causa muitos problemas físicos. ”

Ele acrescenta: “O corpo faz o que faz. Liberar para controlar não funcionará.
Todos nós queremos bons resultados, mas divulgamos os resultados para que
possamos nos sentir calmos. Permitir o que vai acontecer e amar a mim
mesmo onde estou facilita a aceitação. ”
E se o seu corpo estiver bem como está?

Agora vamos aplicar o processo de gostos / desgostos (consulte o Capítulo 9) ao


corpo. Ao deixar de lado seus gostos e aversões, você começará a se sentir mais
receptivo ao corpo como ele é, o que fará com que você se sinta melhor
imediatamente. Além disso, sempre que você estiver no estado de alta energia de
aceitação, terá muito mais capacidade de agir positivamente do que faria se
estivesse preso em um dos estados emocionais mais limitados.

Comece encontrando algo sobre o seu corpo que você gosta. Veja se isso gera
algum sentimento de querer aprovação, controle ou segurança.
Se sim, você poderia deixar para lá?

Em seguida, encontre algo que você não goste do seu corpo.

Isso desperta o desejo de aprovação, controle ou segurança?

Seja o que for: você pode deixar isso para lá?

Encontre algo mais sobre o seu corpo que você goste. Existe um desejo subjacente?
Seja o que for: você pode libertá-lo, deixá-lo ir?

O que você não gosta no seu corpo?

Isso desperta a sensação de querer aprovação, controle ou segurança? Você


poderia permitir o que quer que seja lançado?

Repita esta série de perguntas alternadas pelo menos nove vezes, concentrando-se
no seu corpo em geral ou em um sintoma ou condição específica que deseja
esclarecer. Se você estiver abordando sentimentos sobre um desafio à saúde,
recomendo que você expresse as perguntas de liberação no passado,
especificamente:

• Do que eu gostei em ter _____ (a condição)?


• Do que eu não gosto em ter _____ (a condição)?

Limpar o seu corpo

O procedimento de limpeza foi desenvolvido para trabalhar com nossos


sentimentos em relação às pessoas. Mas você também pode trabalhar com seus
sentimentos sobre um objeto, como seu corpo. De fato, a maioria de nós tem um
relacionamento com o corpo que é quase como um relacionamento com outra
pessoa. Portanto, essas perguntas devem fazer sentido. Apenas faça o seu melhor
com as imagens e sentimentos que surgem, sem tentar descobrir. Este processo é
muito poderoso. À medida que trabalha com o corpo, você provavelmente começará
a ver resultados profundos.
Seu corpo tentou controlar você? Ou foi assim?

Se sim, você poderia deixar de querer controlá-lo de volta?

Você tentou controlar seu corpo?

Se sim, você poderia deixar de querer controlar seu corpo?

Repita quatro ou cinco vezes e depois pergunte: Agora você pode conceder ao seu
corpo o direito de ser do jeito que é? Você poderia?
Você daria ao seu corpo o direito de ser do jeito que é?

Agora você concede ao seu corpo o direito de ser do jeito que é? Lembre-se, esta
terceira pergunta é uma escolha ou decisão.

Repita essas três últimas perguntas por conta própria até que você possa dizer
"sim" para conceder ao seu corpo o direito de ser do jeito que está. Depois, sempre
que se sentir pronto, passe para o próximo conjunto de perguntas.
Você não gostava ou desaprovava algo no seu corpo?

Você poderia deixar de lado essa antipatia ou desaprovação que tem por isso? Apenas
por agora?
Você sentiu que seu corpo não gostava ou desaprovava algo em você?

Se sim, você poderia deixar de desejar a aprovação do seu corpo? Apenas por agora?

Repita as quatro perguntas anteriores quatro ou cinco vezes e depois pergunte:


Agora, você pode se permitir ter apenas sentimentos de amor ou aceitação por seu
corpo? Você poderia?

Você se permitiria ter apenas sentimentos de amor ou aceitação por seu corpo,
mesmo no momento?
Agora você tem apenas sentimentos de amor, apenas sentimentos de aceitação pelo
seu corpo?

Se a resposta for "não", libere mais algumas séries antes de passar para o
próximo conjunto de perguntas. Se a resposta for "sim", siga em frente.
Pareceu que seu corpo o desafiou, se opôs ou ameaçou de alguma forma?

Nesse caso, veja se isso despertou a sensação de querer segurança ou sobrevivência.


Pergunte: Você poderia deixar isso ir?

Você desafiou, se opôs ou ameaçou seu corpo, ou pareceu?

Você poderia deixar de querer desafiar, opor-se ou ameaçar seu corpo?

Pareceu que seu corpo o desafiou, se opôs ou ameaçou?

Se sim, você poderia deixar de querer desafiar, opor-se ou ameaçar de volta para se
proteger?
Você desafiou, se opôs ou ameaçou seu corpo, ou parecia assim?

Se sim, você poderia deixar de querer fazer isso?

Seu corpo desafiou, se opôs ou ameaçou você?

Se sim, você poderia liberar sua insegurança?

Você desafiou, se opôs ou ameaçou seu corpo?

Se você fez, ou parecia que fez, agora pode deixar de querer fazer isso?

“Cheguei ao retiro com enxaquecas diárias crônicas e debilitantes. Elas se


tornaram tão significativas que eu não trabalhava há um ano e meio. Eu tinha uma
grande preocupação de não poder participar de grande parte do curso, por causa
da dor. Durante o retiro, experimentei apenas três "sensações de cabeça" mirior
que desapareceram em menos de uma hora. O aprendizado associado às minhas
'dores de cabeça passadas' é inestimável. Reconheço que tudo o que estava fazendo
para me livrar deles os fazia permanecer. Como se diz obrigado por recuperar sua
vida? Que ótima experiência. ” - Dr. Sharon Crain, Scottsdale, AZ
Agora, você poderia ter apenas uma sensação de bem-estar, segurança e confiança em
seu corpo?
p
Você se permitiria ter apenas uma sensação de bem-estar, segurança e confiança com
seu corpo?

Você tem apenas uma sensação de bem-estar, segurança e confiança em seu corpo?

Se a resposta for "sim", isso é ótimo! Se a resposta for "não", faça mais algumas
perguntas sobre esse assunto antes de prosseguir.

Vantagens e desvantagens

Você pode usar o processo de vantagens / desvantagens para liberar qualquer área
de atolamento físico, como um platô durante um período de perda de peso, ao parar
de fumar ou em qualquer condição física com a qual você esteja se sentindo
atolado. Feito com a mente e o coração abertos, esse exercício geralmente é capaz
de nos libertar do que quer que esteja em nossa consciência que estava mantendo o
problema no lugar.

Como no processo de gostos / desgostos, recomendo formular as perguntas no


passado quando estiver trabalhando em uma condição específica. Para o
propósito de aprender esse processo, você estará

liberando seu corpo do jeito que você quer que seja.

Qual é a vantagem de ter seu corpo do jeito que você quer que seja?

Isso desperta a sensação de querer aprovação, controle ou segurança?

Qualquer que seja: você pode liberar?

Qual é a desvantagem de ter seu corpo do jeito que você quer que seja?

Isso desperta a sensação de querer aprovação, controle ou segurança?

Seja o que for que você queira: você pode deixar para lá? apenas libertá-lo?

Repita as seis perguntas acima aproximadamente nove vezes.

Quanto mais você liberar, melhor se sentirá em geral. Além disso, encorajo você
a realizar o Processo de Vantagens / Desvantagens regularmente em seu corpo
por algumas semanas, pois isso o ajudará a percorrer muitas camadas da
programação subconsciente - como fez um aluno meu.
Dhiresha estava usando o método Sedona para atingir um objetivo pessoal: "Eu
me permito atingir e manter facilmente meu peso corporal ideal". No passado,
ela não tinha achado fácil fazer dieta. Ela tinha um histórico de perda e
recuperação de peso, mesmo quando participava de um programa de perda de
peso. Desta vez, no entanto, ela teve mais sucesso combinando a liberação com a
organização de Vigilantes do Peso por sua estrutura.
Ela relata: “No começo, a restrição era um grande problema para mim. Comer
demais é um ciclo difícil de quebrar. Mesmo se você estiver em uma dieta ou mudar
a maneira de comer, você tem uma mentalidade que recria o peso. Há toneladas de
crenças para deixar de lado o que significa se eu não sou o meu peso ideal. Eu havia
carregado o problema com 'Eu não sou espiritualmente avançado', 'Eu não sou uma
boa pessoa', 'Eu sou preguiçoso', 'Não é justo que eu não possa ter o que eu quero'.
preciso comer à noite 'e' preciso perder peso rapidamente. ''

Dhiresha descobriu que estava fazendo o processo de vantagens / desvantagens


comendo demais uma ferramenta extremamente útil. Ela divulgou suas vantagens,
que incluíam não ter que se preocupar com os homens se sentindo atraídos por
ela, sem pensar em como ela estava, sendo
certa de que as pessoas gostavam dela por seu caráter e não por sua aparência, e
mantendo sua crença de que ela poderia ter o que quisesse comer. Ela também
revelou suas desvantagens, que incluíam que ela continuaria ganhando peso para
sempre, não gostava da aparência ou das roupas que vestia, estava sempre
pensando em comida e, porque a comida a controlava, não sentia vontade de uma
boa pessoa. Curiosamente, ela descobriu que a última desvantagem também era
uma vantagem, já que a pressão dela era "perfeita".
"Eu tive que criar espaço para ver as coisas de uma perspectiva diferente", conclui
ela. “Eu tive que chegar a um lugar em que não me importo de mudar ou não: falta
de hoot. O método realmente ajuda com isso. Quando solto, sinto no meu corpo; a
tensão se acumula no meu plexo solar e depois desaparece, e me sinto em paz. Isso
mudou a maneira como levo a vida. Além disso, gradualmente e facilmente
continuo diminuindo meu excesso de peso. ”

Retratando o que você deseja: combinando imagens e liberando

Nos Estados Unidos, muitas clínicas de saúde empregaram com sucesso a


visualização, ou imagens guiadas, como auxílio à cura. Sobreviventes de câncer e
pacientes com doenças cardíacas o usaram, assim como outros. Em combinação
com a liberação, a visualização é uma maneira incrivelmente eficaz de ajudar seu
corpo a curar e funcionar da melhor maneira possível. Também é um bom
acompanhamento para qualquer programa de perda de peso ou plano de
desintoxicação.
De certa forma, o processo de visualização se assemelha ao Processo de Meta que
exploramos no Capítulo 8. Pois, ao criar imagens em nossas mentes sobre saúde e
corpo ideal, diferentes sentimentos e crenças entram em consciência em oposição e
apoio a essas imaginações. Quando liberamos esses sentimentos e crenças,
passamos a um estado de maior coragem, aceitação e paz e, portanto, liberamos
energia para a ação.
Lembre-se, quando você "visualizar" qualquer coisa, da melhor maneira possível,
use todos os seus sentidos. Combine imagens mentais com sensações e sons físicos
e inclua aromas, se isso ajudar a melhorar suas imagens. Vamos continuar.
Comece permitindo-se imaginar seu corpo ideal. Com o que se parece? Como é
isso? Qual é o seu nível de saúde ?

Observe como você se sente em ter seu corpo dessa maneira. Além disso,
observe se há alguma sensação de querer aprovação, controle ou segurança
relacionada a essa imagem.
Se houver, o que você quiser: você poderia deixar para lá?
Volte a imaginar o corpo saudável ou o corpo exatamente do jeito que você
quer que seja. Imagine o mais vividamente possível. Então, novamente,
verifique se a imagem se origina da sensação de querer aprovação, controle
ou segurança.
Seja o que for: você poderia simplesmente liberá-lo?

Agora, imagine seu corpo ideal novamente. Torne a imagem o mais nítida possível.
Desta vez, veja se surge uma ideia, pensamento ou crença que diz: "Você não pode
ter isso" ou "Você não deveria ter isso". "Você nunca terá isso" ou "Não é possível."
O pensamento vem do senso de querer aprovação, controle ou segurança?

Seja o que for que você queira: você poderia deixar para lá?

Volte novamente para imaginar seu corpo exatamente do jeito que você deseja.
Lembre-se de envolver todos os seus sentidos. Existe alguma oposição ou resistência,
ou qualquer outro sentimento sobre a imagem?
Você poderia dar as boas-vindas a qualquer que seja esse sentimento?

É proveniente da sensação de querer aprovação, controle ou segurança?


Você poderia deixar para lá, pelo menos por enquanto?

Repita a série de perguntas acima mais algumas vezes, permitindo que quaisquer
desejos e resistências sejam despertados. Quando estiver pronto, siga em frente.

Agora, imagine seu corpo exatamente do jeito que você deseja. Dê-se totalmente à
imagem. Envolva-se nele o mais completamente possível. Pergunte: Você poderia
dar boas-vindas à imagem em sua plena consciência e abraçá-la completamente?
E ainda mais?

Você poderia simplesmente deixar estar?

Você poderia realmente aceitar a imagem ideal como ela é?

Agora, ao permitir que a imagem chegue à sua plena consciência, entenda que não
há problema em ter o seu corpo ideal. Saiba também, ao mesmo tempo, que não há
problema em seu corpo ser do jeito que é. Realmente não há conflito entre os dois.
Apenas permita-se sentir como está tudo bem com seu corpo, da melhor maneira
possível.
Descanse em auto-aceitação no momento.

Uma palavra final

Quanto mais você trabalhar com os exercícios deste capítulo, melhor se sentirá em
e sobre seu corpo; pode até levar à melhoria da saúde. Convido você a usar esses
exercícios para melhorar seu bem-estar, da melhor maneira possível, antes de
passar para o próximo capítulo, Liberdade e Eficácia Organizacional.
Capítulo 19 - Liberdade e Eficácia Organizacional

Se você está gostando deste livro, tenho certeza de que já começou a ver muitas
maneiras pelas quais o Método Sedona pode impactar positivamente qualquer
organização com a qual você esteja envolvido. A Sedona Training Associates é
frequentemente chamada a projetar programas de treinamento personalizados
para gerentes, equipes e corporações que os ajudem a lidar com os desafios
específicos que enfrentam e a cumprir com mais facilidade suas metas e objetivos.
Mesmo que você não seja o principal tomador de decisões de sua empresa ou grupo,
considere entregar uma cópia deste livro à pessoa responsável. Quanto mais
pessoas em sua organização começarem a usar o método Sedona, mais
profundamente essas técnicas afetarão o todo.
Quando você tenta consertar qualquer sistema alterando comportamentos
externos, ou apenas movendo-se pelas peças, ele tende a não produzir um efeito
duradouro. Embora essa reestruturação crie ganhos momentâneos de
produtividade, está bem documentado que esses benefícios são temporários. A
entropia logo se desenvolve, a menos que a mudança seja mais profunda do que
apenas a mudança de fatores ambientais ou pontos de vista intelectuais. A
produtividade tende a voltar exatamente ou quase onde estava antes.
Boas notícias. À medida que você e outras pessoas em sua organização começam a
usar o Método Sedona para liberar, está deixando de lado as atitudes internas que
levam ao fracasso. Você está mudando sua organização de dentro para fora, uma
pessoa de cada vez. Foi provado que isso produz uma transformação duradoura.
Como expliquei na introdução, quando a companhia de seguros Mutual de Nova
York fez um estudo piloto com seus subscritores de campo (um eufemismo para os
vendedores de seguros), os resultados foram extraordinários. O grupo que
aprendeu o método Sedona superou o grupo controle em uma média de 33%. Por si
só, este foi um resultado impressionante. Mas foi ainda mais impressionante que os
ganhos aumentassem quanto mais durasse. O estudo foi dividido em dois
segmentos de três meses . Durante o primeiro período, as vendas aumentaram 23%.
Durante o segundo período, as vendas aumentaram 43%.

À medida que você e os membros de sua equipe aprendem a aproveitar sua


capacidade natural de abandonar emoções, pensamentos ou crenças
desconfortáveis, indesejadas ou limitantes no local, sua organização passará
facilmente para um nível muito mais alto de eficiência e produtividade, enquanto
aumenta sensação de bem-estar e satisfação no trabalho de cada membro da equipe
.
Ao liberar, você se libertará para pensar com mais clareza, agir de forma mais
decisiva e se sentir calmo e no controle, independentemente dos desafios
comerciais ou pessoais que estiver enfrentando. O método Sedona ajudará a
motivá-lo a fazer as mudanças importantes necessárias para ter a carreira e a vida
pessoal que você escolher. Ele mostrará como deixar de lado os padrões habituais
de pensamento, sentimento e comportamento que o impedem de alcançar seus
objetivos e aproveitar o processo. Ao permitir que você esteja alerta e eficaz a cada
momento, mesmo quando você está sob pressão, o Método o liberará para uma
vida mais produtiva e prazerosa.
A propósito, embora seja ótimo quando muitas pessoas usam a liberação contínua
em uma organização, isso não é necessário. Você pode mudar completamente sua
experiência de trabalho e sua eficácia apenas executando os processos de
liberação. Deixar ir muitas vezes pode mudar um ambiente de trabalho inteiro,
mesmo quando você é o único a liberar conscientemente.

Inteligência Emocional / Domínio Emocional

Existe um consenso crescente de que a inteligência emocional (IE) é tão


importante, se não mais importante, quanto o QI na previsão do nível de sucesso e
satisfação de vida de alguém. Essa idéia está nos ajudando a redefinir, como
cultura, o que significa ser inteligente e eficaz. A pesquisa mostra
consistentemente, por exemplo, que as diferenças entre os desempenhos médios e
os de melhor desempenho em uma determinada organização são cerca de 90%
atribuíveis ao seu IE e apenas 10% atribuíveis às suas habilidades técnicas. Nada é
mais eficaz na construção rápida de EI do que o método Sedona. Mas o que
exatamente é EI e como o Método Sedona nos ajuda a aprimorá-lo?
Em seu livro Emotional Intelligence, Daniel Goleman, que cunhou a frase, define
cinco habilidades críticas que compõem a inteligência emocional. Esses incluem:

1. Autoconsciência: Goleman define isso como "reconhecer um sentimento como


ele acontece". O Método Sedona nos ajuda a monitorar nossas emoções no
momento e nos fornece um roteiro para navegar por diferentes terrenos
emocionais. Nos negócios, o aumento da autoconsciência nos permite tomar
melhores decisões.
2. Gerenciamento de emoções: em vez de nos deixarmos levar por apegos e
aversões emocionais, o Método Sedona nos fornece ferramentas eficazes para lidar
adequadamente com as emoções dolorosas e limitantes. Deixar ir reduz o estresse,
aumenta a energia e nos ajuda a recuperar dos inevitáveis contratempos e
desafios da vida. Nos negócios, isso se traduz em conseguir o melhor desempenho
possível.
3. Auto-motivação: como Goleman diz, "reunir emoções em serviço a um objetivo
é essencial para prestar atenção, para auto-motivação e domínio, e para
criatividade". As ferramentas do método Sedona eliminam facilmente os
sentimentos que nos impedem de alcançar o que queremos na vida. Quando
eliminamos pensamentos e sentimentos que dizem: "Eu não posso", "Eu não sei
como", "Eu não mereço" ou "Não posso lidar com isso", descobrimos o sentido inato
do "eu posso" que naturalmente nos leva a um maior sucesso. A liberação
consistente resulta em maior acesso ao estado de esforço e fluxo que todos
procuramos.
4. Empatia: Ao usar o Método Sedona, não apenas nos tornamos mais
conscientes de nossas próprias emoções, como também somos mais capazes de
reconhecer as emoções dos outros e o impacto que as emoções têm em nosso
comportamento em relação a elas, bem como em deles para nós.
5. Lidar com relacionamentos: "A arte dos relacionamentos é, em grande parte,
habilidade para gerenciar as emoções dos outros", de acordo com Goleman.
Quando usamos o método Sedona para liberar a bagagem emocional,
naturalmente começamos a desenvolver a capacidade de se relacionar melhor
com os outros. Além disso, as pessoas gostam mais de se relacionar conosco e de
nos dar o que queremos, o que facilita o fluxo de trocas comerciais dentro do local
de trabalho, entre colegas e fora dele, com clientes ou clientes.

Os instrutores do Método Sedona têm ajudado indivíduos e organizações a


desenvolver inteligência emocional e ir além dela para o domínio emocional,
desde 1974. No restante deste capítulo, você aprenderá mais sobre como e por
que usamos o Método para desenvolver as habilidades emocionais. mostrado na
pequena lista acima para o benefício das organizações.

Indo além do paradigma de controle

A maioria das organizações é construída em torno de uma necessidade abrangente


de controlar tanto seus aspectos internos quanto externos.
ambientes. Porém, más decisões geralmente são tomadas quando uma organização
é dominada por uma equipe de gerenciamento que deseja controlar os resultados.
Não importa o quanto eles planejem, seus planos geralmente são descartados
sempre que planejam por um sentimento de falta (querer controlar). Você se
lembra dessa afirmação do capítulo 4, “A resistência está pressionando o mundo
para que ele recue”? Um estilo de gerenciamento de controle cria uma reação
desnecessária, tanto do ambiente quanto de dentro das fileiras organizacionais.
Quando indivíduos e grupos inteiros começam a perder parte de seu desejo de
controle, eles experimentam um aumento acentuado na harmonia e eficiência em
suas organizações e um aumento em sua eficácia no mercado. Se você faz parte do
gerenciamento de uma organização que está perdida em querer controlar, por
favor, entenda que você pode fazer sua parte de várias maneiras, inclusive fazendo
sua própria liberação pessoal. Ao deixar de querer controlar sua equipe, você
deixará de supor que precisa gerenciar minimamente sua equipe e se encontrará
mais facilmente delegando responsabilidades. Na verdade, você também liberará as
tarefas que delega, o que permite que elas sejam concluídas. Além disso, você estará
disposto a capacitar seus colegas de equipe, em vez de sentir que precisa dominá-
los. Equipes capacitadas realizam mais com menos esforço.

Se você tiver alguma dificuldade para delegar, basta se perguntar a série básica de
perguntas que você aprendeu na Parte Um, até sentir-se realmente à vontade para
entregar a tarefa a outra pessoa. Ao fazer isso, libere também quaisquer
expectativas negativas de que a pessoa a quem você delega uma tarefa não fará o
trabalho corretamente. Volte às perguntas de liberação sempre que se preocupar
com o desempenho.
Reconheça que não estou sugerindo que você entregue a responsabilidade a
pessoas cuja competência está em questão. A menos que você tenha realmente
abandonado sua necessidade de controle e suas dúvidas sobre a capacidade da
pessoa a quem você está delegando, continue deixando-a até que a escolha não seja
forçada. Muitos gerentes já ouviram falar da necessidade de delegar e se sentem
pressionados a fazê-lo. Sem realmente deixar ir, eles acabam delegando por
desespero, o que apenas aumenta seus encargos gerais em vez de aliviá-los.
Se você faz parte da equipe, uma das melhores maneiras de contribuir para a
facilidade e o fluxo de sua organização e seu próprio trabalho é abandonar sua
resistência. Tarefas repetitivas que não gostamos de fazer muitas vezes precisam
ser realizadas diariamente.
Basta perguntar: eu poderia deixar de resistir a fazer essa tarefa em particular?

Eu poderia deixar de resistir a não fazê-lo?

Se você repetir essas perguntas algumas vezes em qualquer ocasião em que


sentir resistência aumentando em sua consciência, verá que está deixando a
resistência continuar e fazendo as coisas com mais facilidade, alegria e
entusiasmo.
Obviamente, qualquer liberação geral que você fizer também facilitará todo o
seu trabalho. Você se sentirá melhor e terá um efeito positivo nas pessoas ao
seu redor.
“O método Sedona é uma ferramenta de negócios muito poderosa, especialmente ao
negociar a partir de uma posição de

'fraqueza.' Dissolve a resistência, respeita-se mutuamente e é muito divertido de


usar! Eu nunca encontrei uma técnica que fosse tão fácil, tão abrangente e ainda
assim tão simples de aplicar. ” - Ben Jansz, Buckingham, Inglaterra
Construindo e liderando uma equipe coesa

Os verdadeiros líderes em qualquer organização são as pessoas em quem os outros


confiam para fazer a coisa certa. É evidente que eles têm em mente os melhores
interesses de suas organizações e dos membros da equipe com quem estão
trabalhando, não apenas os próprios. Um compromisso genuíno como esse não
pode ser falsificado, não importa o quanto você tente. Mas pode ser desenvolvido.
Quanto mais você deixar ir, mais procurará o bem maior para todos os envolvidos
com sua organização. Você também estará mais ciente dos pontos de vista dos
outros e se relacionará mais abertamente. À medida que você revela e se expressa,
as pessoas naturalmente escolhem seguir sua liderança.
Em muitas organizações, a formação de equipes é uma questão de vínculo forçado
através da participação em eventos externos ou intervenções artificiais. Embora
essas intervenções possam ser úteis e até divertidas, elas geralmente produzem
apenas os resultados a curto prazo que mencionei anteriormente no capítulo.
Entretanto, esteja certo de que os colegas de trabalho se unirão espontaneamente
sem forçar quando começarem a se libertar.

James: Lançamento para o sucesso no local de trabalho

James usa o método Sedona desde 1983. Ele o aprendeu pela primeira vez em um
seminário ao vivo, onde ensinamos o método apenas na medida em que deixamos de
desejar aprovação e controle. Mais tarde, ele comprou o programa de áudio do
Sedona Method Course, que é mais completo e inclui deixar de querer segurança. Aqui
está a história de como o Método contribuiu para a trajetória de sua carreira,
contada em suas palavras:
“Quando participei do seminário ao vivo do Método Sedona, fiquei com raiva de
muitas coisas na minha vida. Eu era um programador de computador no Vale do
Silício e ganhava apenas US $ 25.000 por ano. Eu estava com raiva do meu chefe
porque não gostei da maneira como ele definiu meu trabalho e me senti
constrangido. Entre outras coisas, ele queria que eu trabalhasse das nove às cinco, e
eu queria horários flexíveis. Depois que comecei a liberar, a primeira coisa que
notei foi que estava livre da minha raiva. Quando terminei com isso - não sou mais
uma vítima - comecei a procurar outros empregos.
“Acabei me mudando para Pacifica, a sudoeste de São Francisco, e fui de US $ 25.000
para US $ 35.000 no meu próximo emprego. O curso foi em abril e em junho. Então
fiz contatos de trabalho e uma agência me ligou sobre uma posição em Nova Jersey
e uma posição em Seattle, pagando US $ 75.000. Como eles pareciam precisar mais
de mim em Seattle, aceitei esse trabalho. Isso foi em outubro do mesmo ano. Outras
coisas na minha vida também estavam mudando. Eu conheci e me apaixonei por
minha esposa. Minha saúde estava melhorando. A mudança veio rapidamente.
“Vários anos depois, depois de terminar a faculdade e trabalhar no exterior, voltei
para Seattle e recebi um grande corte salarial para trabalhar em uma das grandes
empresas de software de computadores. Eu realmente queria trabalhar lá. Mas
agora nossa família tinha três filhos em fraldas, e minha esposa e eu nos
deparamos com os problemas financeiros de pagar uma hipoteca, um carro e
empréstimos estudantis. Houve uma tentação de confiar em cartões de crédito.
Meu novo gerente não era favorável, mas combativo. Ela me atacou em todas as
conversas,
muitas vezes com um sorriso no rosto. O trabalho não estava indo bem, e eu queria
aprovação e controle. Mas não sentia que pudesse enfrentar meu chefe por causa
da minha insegurança financeira.

“Lembrei-me do valor da liberação quando comprei o programa de áudio do


Sedona Method Course, explicando o processo de deixar de lado a sensação de
querer segurança. Fiquei acordada a noite toda liberando energia por segurança.
Abandonei sentimentos sobre questões monetárias e sentimentos sobre ataques
verbais. A partir de então, não me encolhi mais quando meu gerente gritou comigo
e me mantive firme nas próximas reuniões. Depois disso, ela parou de se encontrar
comigo e eu quase não a vi mais. A parte boa disso foi que ela não estava
interferindo no meu trabalho, e eu poderia fazê-lo corretamente. A parte ruim era
que não havia comunicação. Até fizemos minha análise de desempenho por e-mail.
Por um tempo, eu quis sair; então eu tentei transferir dentro da empresa, e ela
bloqueou. Mas, finalmente, ela me promoveu para ser o diretor de uma equipe de
teste de software.

“Como gerente, passei muito tempo pensando em como aplicar o método às


situações de trabalho. Eu olhei para a minha história com ela. Inicialmente, tudo
que eu queria era me livrar da minha raiva e passar para um estado de orgulho. Eu
apontei para lá antes de ser um líder de grupo, porque isso me fez sentir mais feliz.
Embora isso tenha sido bom desde que eu fosse um colaborador individual, não era
ótimo para a gerência. As pessoas são desencorajadas pela energia emocional da
superioridade. Eu sabia que precisava entrar em coragem.
“A partir de então, quando percebi que estava me sentindo 'melhor que' os outros,
deixei de querer colocá-los no chão até sentir que éramos iguais, ambos membros de
uma equipe, filhos de Deus trabalhando em prol de um objetivo comum. objetivo.
Sempre que eu percebia que estava pensando que alguém estava sendo 'estúpido', eu
deixava ir na hora. Eu poderia fazer isso enquanto conversávamos. Eu podia ouvir e
liberar. Eu não queria colocar limites artificiais no que as pessoas fariam. Ao deixar ir,
eu teria surpresas de cabeça para baixo. Eles se mostrariam mais capazes ou, se
estivessem em outro time e estivéssemos em desacordo, ficariam mais receptivos às
minhas sugestões ou apresentariam um compromisso. Nunca houve uma guerra no
meu departamento, embora a cultura corporativa fosse frequentemente contraditória.
Como resultado da minha capacidade de reunir equipes, acabei sendo o principal
gerente de testes da empresa por alguns anos. As pessoas que trabalharam para mim se
sentiram à vontade e, portanto, usaram um pensamento mais criativo e original do que
outros.

Nós terminamos o trabalho. Eu devo esse sucesso ao método.

“Adoro a sensação de liberar. Normalmente, é como se a energia estivesse saindo


diretamente da barriga do meu corpo, meu abdômen e tórax. Parece que pedaços
de terra estão caindo para longe de mim, e algo que foi preso por eles está saindo
rapidamente. Quando deixo ir, geralmente sinto uma sensação de formigamento
ou esmagamento, e às vezes ouço uma explosão auditiva. Sei que há emoções
presas dentro de mim e são sinais de que os blocos das paredes da prisão estão se
movendo.
Stress de -stressing

Se você estiver interessado em contribuir para um ambiente de trabalho


livre de estresse , adote um princípio simples: pergunte, não conte. Você deve se
lembrar de ler sobre isso no Capítulo 4. Usando essa abordagem, você notará um
aumento acentuado no nível de cooperação que recebe daqueles que se reportam a
você e estará aliviando tanto o estresse deles quanto o seu.
Outra maneira poderosa de reduzir o estresse no ambiente de trabalho é parar de se
esforçar e

outros para fazer o que precisa ser realizado. Como já mencionei em outro lugar,
qualquer empurrão - mesmo de si mesmo - causa um empurrão igual para trás
daquilo que, ou quem quer que esteja sendo empurrado. Então, se você se pegar
empurrando si ou para outros, simplesmente deixar ir e sentar-se, enquanto no
interior a assumir a atitude, como melhor você pode, de assistir o show acontecer.
Aceite que tudo está bem e se desenrolando como deveria.
Isso significa que você não dará mais ordens? Claro que não. Isso significa que você
não vai se disciplinar? Não, isso também não significa isso. Tudo o que acontece,
quando você deixa de lado os sentimentos e desejos que estão criando estresse, é
que você cria o espaço necessário para que as coisas sejam feitas com maior
facilidade e eficiência.
“Como estudante ao longo da vida e treinador de desenvolvimento pessoal, fiz
vários cursos, comprei milhares de fitas e li centenas de livros. Posso dizer que
nenhuma delas foi tão poderosa ou imediatamente aplicável em minha vida. Estou
relaxado, enérgico e focado na preparação para palestras - uma grande vitória! O
que eu amo é que posso liberar em um instante. ” - Betty Mahalik, Las Vegas, NV
Mesmo quando os sentimentos e as situações que você e seus colegas de trabalho
estão divulgando não pertencem especificamente ao ambiente de trabalho, essa
liberação aumentará o bem-estar da organização como um todo e de quem trabalha
para ela. As condições de trabalho atualmente estressantes podem, portanto,
tornar-se menos estressantes em um prazo relativamente curto.

Prazos de Trabalho a Tempo

A maioria das organizações trata o tempo como uma mercadoria preciosa em falta.
Sim, o tempo é precioso, mas só é escasso se você acredita que é. Na maioria dos
casos, quando você se apressa ou se sente pressionado por causa de um prazo, isso
diminui sua eficiência, não aumenta, e os resultados mostram isso. Eu descobri isso
pela primeira vez na minha própria empresa. Quando me dispus a planejar com
antecedência, sabendo que os planos poderiam ou não ocorrer dentro do
cronograma, encontrei meus funcionários e eu correndo menos e cometendo
menos erros ao mesmo tempo. Dedicar nosso tempo nos permitiu trabalhar com
um nível muito mais alto de eficiência.
Portanto, sempre que se apressar, simplesmente solte a pressão, da melhor maneira
possível, adotando a atitude que você tem o tempo todo no mundo.
Como mencionei no capítulo 2, há outra maneira de dizer o seguinte: faça o que
você faz quando está fazendo e não o que não está fazendo quando não está
fazendo. Muitos de nós gastamos tempo pensando sobre o que não estamos
fazendo e nos espancamos por não fazê-lo. Ou continuamos ansiosos por fazer algo
em particular que consideramos divertido, recreativo ou apenas mais produtivo.
Ambos os tipos de atividade mental nos impedem de estar presentes com o
trabalho em mãos. Então, ao se tornar realmente presente, o tempo parece se
expandir. Em seguida, desfrutamos de um foco mais claro e realizamos nossas
tarefas com mais facilidade e eficácia.
À medida que você passa a cada dia, deixe de lado seus sentimentos sobre como
está passando esse dia. Talvez você se sinta frustrado com o tempo que certas
coisas levam ou com o que você não está fazendo. Quaisquer que sejam seus
sentimentos sobre como você está usando seu tempo, permita-se deixá-los ir. Você
pode descobrir, por exemplo, que sua política de portas abertas se baseia em
querer a aprovação de seus funcionários, mesmo que desperdice seu tempo. Ou
que seu desejo por segurança faz com que você sinta necessidade de conversar
com
pessoas sempre que quiserem, mesmo quando será uma interrupção. Deixar de
lado os sentimentos e desejos relacionados ao uso do tempo facilitará a mudança
de seus padrões atualmente improdutivos.
Se você estiver gerenciando seu tempo usando um sistema de gerenciamento de
tempo específico, basta inserir a liberação nele da maneira que parecer apropriada.
Você pode se beneficiar da revisão das formas abreviadas do Processo de Meta e do
Processo de Etapas de Ação no Capítulo 8. Um pequeno investimento de tempo e
esforço para incorporar a liberação em sua rotina diária provavelmente renderá
muitas vezes tanto no tempo economizado quanto no tempo encontrado. .

Venda eficaz

Em toda interação, estamos vendendo nossas idéias e a nós mesmos. Quanto mais
podemos deixar ir e procurar encontrar reciprocidade, em vez de impor nossa
vontade aos outros, mais eles aparecerão em nosso caminho. Portanto, faça o seu
melhor para ver a interação do ponto de vista do outro. Em vez de querer um
acordo e fechar a venda, solte-o. Veja se você consegue encontrar uma maneira de
se conectar com o ser humano que também faz parte de sua transação.

Ao liberar suas necessidades, você as encontrará com muito mais facilidade. Você
também notará que existem outros aqui e realmente se importará com o que eles
precisam. As pessoas têm muito mais probabilidade de querer que você vença se
sentirem que você se importa com elas.
Liberar resultados em vendas e também ajuda todas as atividades relacionais a
fluírem mais suavemente. Ao usar o método Sedona, você naturalmente passará
dos cenários "ganha-perde" para "ganha-ganha" quando se dedica a comunicar
idéias importantes a outras pessoas.
Domínio de Objetivos

Usando o método Sedona, você pode aliviar o estresse, a pressão e o


desapontamento do processo de definição de metas e, ao mesmo tempo, alcançá-
las com facilidade - mesmo sem esforço - . Simplesmente siga as diretrizes do
Capítulo 8, Estabelecendo e atingindo seus objetivos, e observe seus objetivos se
concretizarem com maior facilidade e velocidade.
Os grupos podem trabalhar em objetivos comuns quando todos estiverem usando
o método Sedona. Se você é um líder de grupo, simplesmente peça aos membros
de sua equipe que se liberem individualmente no mesmo objetivo. Uma maneira
de configurar esse processo é escrever a meta em um flipchart ou em um quadro
branco e depois fazer com que as pessoas compartilhem e divulgem suas
considerações e sentimentos sobre a meta. Ao fazer com que todos se libertem
juntos de cada questão levantada, toda a equipe pode passar rapidamente para
uma atitude interna muito mais positiva em relação à meta.
Liderei o processo que acabei de descrever durante uma intervenção com um
grupo de pesquisa e desenvolvimento técnico composto por cientistas e
engenheiros, e os resultados foram profundos. Antes de fazermos o trabalho, eles
estavam competindo com outra empresa para lançar um produto específico no
mercado, sabendo que quem o trouxesse primeiro ganharia a maior parte de um
negócio emergente. Eles estavam trabalhando em seu desenvolvimento há mais de
três anos, tinham menos de seis meses disponíveis para projetar um protótipo em
funcionamento e estavam atingindo um obstáculo após outro, tanto na criação
quanto na contratação de parceiros externos adequados para concluir o projeto. O
grupo estava em um estado de desespero
e expressaram que achavam que a tarefa seria impossível, mesmo que tivessem o
dobro do tempo.
Antes de trabalharmos juntos no objetivo, trabalhamos com a resistência inicial de
abordá-lo dessa maneira. Então a atitude geral mudou, e fomos capazes de
trabalhar no objetivo em si. Embora tenhamos focado nisso apenas uma vez, como
parte de uma intervenção de dois dias , o que aconteceu a seguir surpreendeu tanto
o grupo quanto eu. Eles passaram a sentir e acreditar que a tarefa era impossível
para fazê-la antes do previsto!
Tomada de decisão de energia

Como gerentes e membros de equipes da sua organização, especialmente no


ambiente atual de rápidas mudanças, é essencial poder tomar decisões apropriadas
e seguir com as ações apropriadas em movimento. Ao deixar de usar o método
Sedona, você geralmente se descobrirá descobrindo sua intuição, seu conhecimento
inato.
Eu recomendo que você use o Processo de Vantagens / Desvantagens mencionado
no Capítulo 10. Sempre que não tiver certeza de um curso de ação correto ou de
qual decisão tomar, a pequena quantidade de tempo que você investe no uso desse
processo poupará tremendamente. quantidade de tempo, energia e frustração.
Você se encontrará fazendo escolhas com mais confiança, o que, é claro, se
traduzirá em ações mais positivas para você e sua equipe.
Trabalhando com pessoas difíceis

Quase todo mundo nos negócios trabalhou para um chefe difícil, supervisionou um
funcionário difícil ou lutou para se dar bem com um colega de trabalho difícil uma
vez ou outra. Essas interações podem realmente prejudicar nossa vida profissional,
a menos que deixemos de desejar aprovação, controle e segurança em relação a
esses indivíduos. Portanto, recomendo que você - e todos os demais membros da
sua organização - comecem regularmente a usar o Procedimento de limpeza
descrito no Capítulo 11 (na página 236). É uma prática excelente instituir antes e
depois das reuniões internas, bem como antes e depois das chamadas de vendas ou
outras interações com clientes, clientes e fornecedores externos.
Como regra geral, sugira que sua equipe faça o Procedimento de Limpeza sempre
que houver uma dificuldade ou sempre que eles estiverem antecipando uma
dificuldade. Somente este processo pode trazer harmonia a todas as áreas de
relacionamento que acabei de mencionar, bem como a muitas outras numerosas
demais para serem mencionadas.
Um pensamento final

Espero que você tenha achado este capítulo útil para trazer as ferramentas do
Método Sedona para sua organização. À medida que mais pessoas em seu local
de trabalho adotam e dominam os princípios e processos contidos neste livro,
prometo que todo o seu sistema organizacional começará a operar em níveis
progressivamente mais altos de eficiência e produtividade. De igual importância,
você e eles se sentirão mais livres, mais felizes, mais conectados e realizados.
Capítulo 20 - Apoiando Nosso Mundo

Na minha perspectiva, você já apoiou nosso mundo, liberando para corrigir seus
problemas e alcançar seus objetivos. Toda vez que você libera um sentimento,
pensamento ou crença sobre algo ou alguém, descobre mais de sua natureza
amorosa básica. Como Lester Levenson costumava dizer: "Uma pessoa com apenas
amor em seu coração poderia fazer mais para corrigir os problemas do mundo do
que todas as pessoas que estão tentando ativamente consertá-lo". Você tem amor
em seu coração logo abaixo das limitações imaginadas que você está afastando
quando se solta. Além disso, da minha perspectiva, toda vez que você solta, está
dissolvendo limitações na consciência de massa, bem como em sua própria
consciência.
Em meados da década de 1970, quando o Método Sedona foi ensinado pela primeira
vez, algumas pessoas se perguntavam se seria possível alguém usá-lo para se tornar
mais destrutivo para o mundo. Na minha experiência ao longo dos anos, não
importa onde as pessoas pareçam estar em suas vidas, quando elas começam a usar
o Método e descobrem sua coragem, aceitação e paz naturais, elas têm apenas uma
tendência a se tornar mais construtivas.
A motivação para tomar ações que a maioria de nós consideraria destrutivas
simplesmente se dissolve.

Liberando para apoiar o nosso mundo

Além da ocorrência natural de se tornar mais pacífico, amoroso e construtivo à


medida que você se liberta, há outras maneiras de aplicar o Método Sedona para
apoiar o todo. Vamos considerar alguns deles agora.
Mantenha o melhor em mente

Quando pensamos no mundo, a maioria de nós não experimenta imagens


particularmente positivas. Tudo o que você precisa fazer é assistir ao noticiário na
TV, ouvi-lo no rádio ou ler um jornal para reconhecer o que quero dizer. De fato,
muitas pessoas me disseram que as notícias são uma parte significativa de seu
estresse diário. No entanto, muitos de nós nos sentimos compelidos a assistir, ler ou
ouvir as notícias para que possamos saber o que está acontecendo. Outras pessoas
param de assistir as notícias por completo, para não serem influenciadas pelo que
vêem como negatividade. Embora eu não recomende ficar obcecado com as
notícias, também não recomendo cortar as notícias. Em vez disso, quando vir, ouvir
ou ler notícias, deixe-se levar da seguinte maneira.
Para deixar de lado os sentimentos que as notícias despertam em você, como raiva,
ansiedade e resistência, permita-se imaginar o mundo da maneira que você
preferir. Em seguida, libere sentimentos ou pensamentos contrários que indiquem
que isso não pode ou não acontecerá.
Ao mesmo tempo, faça o possível para aceitar o mundo como ele é, deixando de
querer mudá-lo (consulte o Capítulo 5, Sua chave para a serenidade). Quanto mais
você aceitar o mundo exatamente como ele é, mais poderá projetar amor e
perfeição no mundo.
Ao liberar enquanto você se mantém informado sobre as notícias, você está
contribuindo para o mundo, mesmo que não tome nenhuma ação externa - ou se
vai agir.

Seja pela solução

Muitas pessoas, mesmo as que têm as melhores intenções, se vêem "anti" do que
não gostamos no mundo. No entanto, se somos anti-algo, ainda estamos mantendo
isso em mente - às vezes ainda mais fortemente do que aqueles que são a favor.
Todo o sentimento anti-guerra nos EUA durante a Guerra do Vietnã, por exemplo,
não trouxe um fim rápido ao conflito. Estamos enviando energia para qualquer
coisa que tenhamos em mente e apoiando sua criação.
“O uso do método Sedona já trouxe minha consciência a um nível consciente que
eu não havia experimentado anteriormente. Como ministro, a escuta tem um
propósito importante em meus relacionamentos com as pessoas que procuram
aconselhamento. O método Sedona abriu uma maneira não invasiva de fazer
perguntas e esclarecer questões. Permite, então, uma maneira de deixar ir, sem
que ninguém precise sacrificar sua autoestima. Obrigado por trazer esse método
ao mundo em geral. ” -Rev. Kim English, Centro de Ciência Religiosa de Ashville,
Ashville, NC
Aqui estão algumas maneiras práticas de reformular suas preocupações: Em vez de
ser contra a poluição, seja pró-ambiental. Em vez de ser contra a discriminação, seja
pró-igualdade. Em vez de ser contra a guerra, seja pró-paz. Assim como no processo
de metas (na página 201), lembre-se da solução e não do problema, e você realizará
muito mais com muito menos esforço, enquanto naturalmente é mais construtivo
no processo.
Apoie seus líderes

Essa é uma pergunta difícil para a maioria de nós, principalmente se tivermos


opiniões políticas diferentes. Nossos líderes tendem a se tornar pára-raios para o
que não gostamos em nosso mundo. Mas os líderes políticos meramente
representam a consciência de massa da região ou país que eles estão
representando. Faça parte do processo legislativo e vote no candidato de sua
escolha, mas permita-se apoiar o vencedor, mesmo que você não concorde com ele.
Se você envia ódio aos líderes políticos em vez de amar, estará fazendo parte do
problema, e não da solução. Se eles disserem ou fizerem coisas com as quais você
não concorda, informe-os (escreva uma carta, envie um e-mail, faça uma ligação
telefônica, vote-os fora do escritório) e libere as reações internas que você tem
com o resultado. Quando você fizer sua voz ser ouvida, faça-a valer por uma
influência tão positiva quanto possível.
Um ótimo processo para usar nesse sentido é o Procedimento de limpeza (consulte
o Capítulo 11). Se todos nós fizemos o procedimento de limpeza de nossos líderes,
não demoraria muito tempo para que a dinâmica energética do mundo mudasse
dramaticamente para melhor. Imagine como seria o mundo se todos nós
concedêssemos a nossos líderes o direito de serem do jeito que são e os amássemos
como são. Só isso faria uma enorme diferença, porque nossos líderes poderiam se
concentrar em corrigir os problemas em questão, em vez de se protegerem de
nossa negatividade.
Pratique a bondade

Como mencionei no capítulo 17, Magia nos relacionamentos, dar sem querer nada
em troca é uma ótima maneira de apoiar seus relacionamentos com os outros. É
também uma maneira eficaz de apoiar o mundo.

Portanto, encontre maneiras de dar à sua comunidade, sua casa de culto e seu
país. Em suma, qualquer pessoa que você conheça poderá se beneficiar do seu
suporte.

Sempre dê de acordo com seus meios, no entanto. Você pode dar através do serviço,
conhecimento ou simplesmente compartilhar bondade e respeito. O dinheiro não é a
única maneira - ou mesmo necessariamente a melhor maneira - de ceder em todas as
circunstâncias. Além disso, verifique se você não está dando às suas próprias custas. Sua
vida e a vida de quem você gosta não devem sofrer como resultado de sua doação. O
sacrifício e o sofrimento desnecessários não apoiam você ou as pessoas e organizações
que você está tentando apoiar.

Existem duas chaves para realmente apoiar os outros e o mundo:

1. Dê sem querer nada em troca, nem mesmo reconhecimento ou reconhecimento.

2. Permita-se ver aqueles a quem você está apoiando como já inteiros e


perfeitos, e são completamente iguais a você. Permita que eles sejam quem
são - conceda- lhes o Ser - em oposição a vê-los como imperfeitos e precisando
ser consertados ou ajudados.
A única maneira de aprovar essas duas chaves efetivamente é liberando. Liberte
seu desejo de reconhecimento ou de receber algo em troca de doações. Libere
quaisquer julgamentos que você possa ter em relação aos que você está ajudando.
A bondade amorosa não apenas apóia o mundo, mas também apóia você. Quanto
mais você der a partir de uma perspectiva liberada, melhor se sentirá e seu mundo
pessoal refletirá sua bondade interior.

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Se você leu até aqui, espero que concorde que a mensagem e os processos deste
livro possam realmente ajudar o mundo. Imagine um mundo onde as pessoas estão
deixando de lado o passado e vivendo e amando o momento presente. Imagine um
mundo em que os conflitos sejam resolvidos através da discussão e liberação, em
oposição à violência e agressão. Imagine um mundo onde todos deixem seus
sentimentos de não amor e descubram sua verdadeira natureza amorosa. Imagine
um mundo que apóia as pessoas em serem elas mesmas. Este é o mundo que eu
imagino enquanto um número crescente de pessoas aprende a liberar e amar o que
é.
Se você apóia essa visão, incentivo-o a compartilhar este livro com qualquer pessoa
que considere se beneficiar da mensagem que ele contém. Numa súbita onda de
entusiasmo, no entanto, por favor, não seja como os jovens na história a seguir. Em
uma reunião de escoteiros, dois amigos adolescentes estão relatando suas boas
ações durante a semana ao seu chefe de escoteiros. O primeiro se levanta e relata
que ajudou uma senhora do outro lado da rua. Então o próximo se levanta e relata
que ele ajudou a mesma velhinha do outro lado da rua. O chefe dos escoteiros
parece intrigado e pergunta: “Por que vocês dois ajudaram a mesma velhinha do
outro lado da rua? Em uníssono, eles respondem: "Isso é porque ela não queria ir".
Quando muitos de nós se entusiasmam com um conceito em particular, podemos
ficar um pouco zelosos em compartilhá-lo. Por favor, não enfie isso na garganta de
ninguém. Permita-se compartilhar a liberação apenas com as pessoas abertas e
interessadas. Por outro lado, as pessoas podem estar mais interessadas do que você
pode acreditar que elas sejam a princípio.

Uma das descobertas mais libertadoras e reveladoras que fiz quando comecei a


ministrar os cursos ao vivo do método Sedona foi sobre a diversidade de pessoas
que foram atraídas e impactadas positivamente por este trabalho. Pela minha
experiência direta, agora acredito que qualquer pessoa que tenha um desejo
sincero de mudar ou melhorar sua vida e que tenha um pouco de vontade de fazer
algo a respeito pode se beneficiar do Método Sedona. Convido você a se juntar a
mim para compartilhar uma mensagem de possibilidade e liberdade com o
mundo.
Os próximos passos

Parabéns por concluir o Método Sedona. Ao aplicar o que aprendeu à sua busca por
ter o que quer que seja escolhido na vida - incluindo o entendimento final -, seus
problemas aparentes desaparecem e sua liberdade natural brilha cada vez mais. À
medida que você incorpora a liberação em sua vida, ela se torna progressivamente
mais fácil, assim como o uso dessas técnicas. Mesmo o que você costumava
considerar alguns dos seus objetivos mais inatingíveis chegará até você com maior
facilidade. Essa progressão continuará até que você descanse a cada momento
como o Ser que sempre foi, e veja a requintada perfeição de Tudo O Que É.
As sugestões a seguir foram criadas para ajudá-lo a obter o máximo benefício do
material deste livro continuamente:
1. Permita-se usar o material em todas as partes da sua vida. Se você apenas
pensasse e explorasse a liberdade e deixasse passar alguns minutos por dia, obteria
enormes benefícios. No entanto, se você permitir que a liberação fique em sua
mente e coração ao longo do dia, seus resultados aumentarão exponencialmente.
Como todo o resto, quanto mais energia você coloca no processo, mais você sai
disso.
2. Revise o material frequentemente. Toda vez que você reler e trabalhar com as
idéias deste livro, obterá mais proveito delas. À medida que cresce internamente,
você entenderá e poderá aplicar o que aprender em níveis mais profundos. Trate
cada revisão como se fosse sua primeira leitura. Explore todos os exercícios com
os olhos mais frescos possíveis.
3. Compartilhe o que aprendeu. Comunicar essas idéias e práticas com seus
amigos, parentes e conhecidos deve alongá-lo e aprofundar seu próprio
entendimento. Benefícios adicionais surgem ao se cercar de pessoas afins, que
também estão interessadas em aprofundar sua liberdade e liberar sua dor. No
entanto, compartilhe este material apenas com aqueles que estão realmente
interessados em ouvi-lo. Conceda àqueles que você conhece o seu Ser - veja- os
como já perfeitos - se eles compartilham ou não o seu interesse.
4. Inicie ou participe de um grupo de suporte do método Sedona . Um elevador
energético ocorre "quando dois ou mais são reunidos em teu nome". Quanto maior
o grupo, mais esse aumento energético é ampliado. Lester Levenson costumava
dizer que a energia nos grupos é "ao quadrado". Em outras palavras, duas pessoas
têm o poder de duas vezes duas, três pessoas têm o poder de três vezes três e assim
por diante. Outro benefício de participar de um grupo é ver o material de outras
perspectivas que não a sua. Isso pode aprofundar sua compreensão. (Consulte a
página 409, Diretrizes para grupos de suporte ao método Sedona )
5. Leia o livro que eu coautor com Lester Levenson, A felicidade é grátis e é mais
fácil do que você pensa. Ele ensinará o Processo de Liberação Holística ™, além de
fornecer algumas das bases espirituais do Método Sedona. No livro, as poderosas
palestras e aforismos de Lester são acompanhadas por meus comentários e
exercícios.

6. Aprofundar sua compreensão do Sedona Method® participando de seminários


ao vivo ou através dos programas de áudio e online apresentados pela Sedona
Training Associates. Neste livro, fiz o possível para transmitir todo o método de
uma maneira acessível e fácil de aplicar . Para muitas pessoas, no entanto, ler um
livro não é um substituto adequado para a compreensão experiencial que resulta
do aprendizado do Método de uma maneira mais interativa. Todas essas
abordagens de aprendizagem apoiam as outras.

7. Se você faz parte de uma organização ou grupo que gostaria de implementar


essas idéias em todo o sistema, entre em contato conosco sobre nossos Programas
de Método Sedona personalizados.
Sedona Training Associates
60 Tortilla Drive
Sedona, AZ. 86336
(928) 282-3522 ou (888) 282-5656 release@sedona.com www.sedonapress.com

Você é a chave para sua própria felicidade, saúde, bem-estar e sucesso. Tudo o que
você precisa fazer é usar essa chave para desvendar os segredos da liberdade e da
felicidade que estão esperando para serem descobertos dentro do seu próprio
coração.
Diretrizes para os Grupos de Suporte do Método Sedona

O objetivo de um grupo deve ser o de apoiar cada participante a obter o máximo


possível do uso do Método Sedona . É importante que seja criado um espaço
seguro para que todos se sintam livres para participar, mas nunca se sintam
pressionados a fazê-lo. Esses ambientes são criados melhor quando um membro
diferente do grupo tem a oportunidade de ser o líder toda vez que o grupo se
reúne - se eles escolherem fazê-lo. Essa política ajuda a impedir que um indivíduo
domine o grupo. Também permite que os participantes se esforcem na direção de
ajudar os outros.
Qualquer pessoa que traga um problema emocional ou físico que normalmente
seria tratado por um profissional médico treinado deve ser incentivada a procurar
atendimento profissional. Os grupos de apoio nunca devem ser usados como
substitutos da atenção médica competente, e sim como um auxílio ao crescimento
pessoal e espiritual de cada participante.

Peça aos participantes do grupo que concordem entre si em manter qualquer coisa
de natureza pessoal compartilhada durante a reunião dentro do grupo. Isso
permite que todos os participantes tenham a máxima sensação de segurança e
conforto. Este acordo pode ser revisto sempre que o grupo se reunir.
Para fornecer o máximo apoio, é útil que um grupo se encontre uma vez por
semana. Se essa frequência parecer difícil, reunir-se uma vez por mês ainda é
suficiente e útil.

Especialmente se você estiver usando residências particulares para suas


reuniões, é útil alternar os locais para que o ônus de hospedar o grupo de suporte
não seja suportado apenas por uma pessoa. No entanto, se você conseguir
identificar um local público gratuito localizado centralmente, recomendamos que
você o use continuamente.
As instruções a seguir são para o líder do grupo de suporte.

Sejam todos bem-vindos

Leia as seguintes perguntas em voz alta para os participantes do grupo. Depois,


permita alguns minutos de silêncio, a fim de dar a todos a oportunidade de se
tornarem centralizados e presentes na sala. Faça o seu melhor para criar um
espaço seguro para todos os participantes.
Grupo que lança perguntas para o início de um grupo de suporte

Essas perguntas são elaboradas como uma diretriz. Por favor, sinta-se à vontade
para usá-los antes de adicionar qualquer um dos outros do livro. Como alternativa,
se alguém do seu grupo possui um conjunto do Programa de Áudio do Método
Sedona, você pode reproduzir um release das fitas, que também pode ser usado como
base para os exercícios nessa reunião do grupo de apoio.
Permita-se sentar e sentir-se confortável enquanto se concentra por dentro. Você
pode fechar os olhos ou mantê-los abertos, o que preferir.

Respire fundo e permita-se liberar qualquer tensão em seu corpo enquanto expira.

Examine o seu corpo para qualquer outra tensão ou espera. (Pausa) Se houver
alguma tensão no seu corpo: você poderia deixar de querer controlá-lo e
permitir que ele se solte?
Verifique seu corpo novamente e veja se alguma parte dele está atraindo sua
atenção. (Pausa) Se for:

Você poderia deixar de querer controlar isso?

Agora, revise as últimas 24 horas e verifique se há algo nessas 24 horas que você
gostaria de alterar ou controlar. (Pausa) Em caso afirmativo: você poderia deixar de
querer mudar ou controlar isso?

Existe uma pessoa ou situação em sua vida agora que está provocando uma
sensação de querer aprovação? (Pausa) Em caso afirmativo: você poderia deixar
de desejar aprovação?

Há algo que você disse ou fez recentemente que despertou a sensação de querer
aprovação? (Pausa) Em caso afirmativo: você poderia deixar de lado a exigência de
aprovação?

Encontre algo nas últimas 24 horas que ainda o preocupe. A pessoa ou situação em
que você acabou de pensar despertou a sensação de querer aprovação, querer
controlar ou querer segurança ou sobrevivência? (Pausa) Em caso afirmativo: você
pode permitir que você queira liberar? Repita se necessário.
Existe alguma coisa sobre estar aqui esta noite que está provocando qualquer desejo
dentro de você? (Pausa) Em caso afirmativo, verifique se é uma sensação de querer
aprovação, querer controlar ou querer segurança ou sobrevivência. (Pausa) Seja o
que for: você pode liberar?
Verifique se há algo sobre mim, como líder do grupo de apoio, que desperta um
desejo dentro de você. É uma sensação de querer aprovação, querer controlar ou
querer segurança ou sobrevivência? Qualquer que seja: você pode liberar? Repita se
necessário.
Se você veio com um problema específico para trabalhar hoje à noite, veja o que
seu AGORA deseja é sobre esse tópico. (Pausa) É uma sensação de querer
aprovação, querer controlar ou querer segurança ou sobrevivência?
(Pausa) O que você quiser: você pode deixar para lá? Repita se necessário.
Agora, concentre-se no que quiser no momento: aprovação, controle ou segurança
ou sobrevivência. (Pausa)
O que você quiser: você poderia deixar para lá?

Concentre-se novamente no seu desejo agora. (Pausa) Você poderia liberar?


Dê mais uma olhada no interior e permita-se tomar consciência do seu desejo
AGORA.

Seja o que for que você queira: você pode deixar para lá?

Gradualmente, traga sua atenção para um foco mais externo e, sempre que estiver
pronto, se ainda não o tiver, permita que suas pálpebras se abram.

Quebra-gelo

Peça aos participantes do grupo que compartilhem seus nomes e um ganho que
cada um deles experimentou até agora, usando o Método Sedona.

Trabalho do parceiro

Peça que cada pessoa do grupo encontre um parceiro para que eles possam se
apoiar na realização de um exercício do Método Sedona. Selecione um exercício
apropriado no livro, como a liberação geral, o processo de vantagens /
desvantagens, o processo de gostar / não gostar e o procedimento de limpeza. Passe
aproximadamente 30 minutos no exercício. Faça com que os parceiros alternem
entre si, alternando-se entre si, ou cronometrando para que cada participante tenha
cerca de 15 minutos para fazer uma exploração com o apoio do outro parceiro.
Peça a cada parceiro que abra sua cópia do Método Sedona para o exercício que
está sendo explorado, para que eles possam se lembrar do fraseado apropriado
dos processos. Antes de iniciar parcerias, leia a seguinte declaração em voz alta:
Instruções para o trabalho do parceiro

Esteja lá com e para seus parceiros da melhor maneira possível. Conceda a seus
parceiros o Ser, permitindo que eles tenham suas próprias explorações. Ao facilitar
a liberação de seus parceiros, faça também o seu melhor para deixar ir. Você
descobrirá que isso acontece naturalmente se você estiver aberto a isso. Abstenha-
se de liderar seus parceiros, julgando suas respostas ou dando-lhes conselhos. Evite
também discutir as explorações até que você as conclua e tenha passado alguns
minutos em silêncio. Certifique-se de validar os pontos de vista de seu parceiro,
mesmo que eles não estejam de acordo com os seus.
Evite desempenhar o papel de conselheiro ou terapeuta, mesmo que você seja um
conselheiro ou terapeuta treinado. Se o seu parceiro apresentar uma condição
médica que normalmente exigiria o atendimento de um profissional médico
treinado, recomende que ele ou ela obtenha qualquer apoio profissional
necessário nessa área. Se você não tiver certeza se seu parceiro realmente precisa
de suporte médico, pode recomendar que ele procure atendimento médico
profissional, apenas para ter certeza.
Tenha compartilhamento de grupo

Peça que os voluntários do grupo compartilhem o que receberam ao fazer o


exercício. Certifique-se de que o grupo valide suas perspectivas e apóie-as a
abandonar e avançar para uma maior liberdade.

Compartilhar ganhos
p g
Dê ao grupo outra oportunidade de compartilhar ganhos, se quiserem.

Liberação opcional

Se o tempo permitir, leia o mesmo grupo que libera perguntas (na página 410)
que foram lidas no início da reunião - substituindo o período de tempo que a
reunião durou pelo período de 24 horas anterior - ou reproduza outro processo
da Sedona Método Programa de Áudio.

Silêncio

Faça com que o grupo gaste alguns minutos, permitindo que seu Ser esteja em
silêncio.

Obrigado a todos por terem vindo

Agradeça a todos por terem vindo e incentive o grupo a manter o silêncio interior
enquanto vão para casa ou passam o dia. Lembre-os da data, hora e local da
próxima reunião e sugira que convidem seus amigos.
Ganhos do método Sedona:

Use o espaço nesta página e a próxima para compartilhar seus ganhos ao trabalhar
com este material. Se preferir, use uma folha de papel separada ou envie um e-mail
para release@sedona.com para enviar seus ganhos.
Autorizo a Sedona Training Associates a citar meus comentários em materiais
promocionais e livros futuros. Entendo que, em troca, tenho direito a receber um
desconto nos conjuntos de fitas do Curso Sedona Method® ou da Holistic Releasing
™.
ESTAMOS AQUI POR VOCÊ

A Sedona Training Associates dedica-se a ajudá-lo a liberar sua verdadeira


natureza e a ter, ser e fazer tudo o que escolher. Nossos produtos foram criados
para esse fim. Para acelerar seu progresso, recomendamos que você participe de
um de nossos seminários ao vivo ou adquira um programa de fitas. A seguir,
apresentamos algumas de nossas ofertas.

O Curso Sedona Method® , como um seminário ao vivo ou como nosso programa


de áudio para estudo em casa, mostrará como aproveitar de maneira elegante e
fácil sua capacidade natural de deixar de lado qualquer pensamento ou
sentimento indesejado no local. Como você provavelmente já experimentou ao ler
este livro, além de adquirir uma consciência mais profunda da verdade suprema e
do seu estado natural de felicidade ilimitada, o Sedona Method® pode liberá-lo
para ter um ou todos os seguintes itens: mais dinheiro, melhores relacionamentos ,
saúde e bem-estar mais radiantes, alcance de metas mais eficaz, além de como
quebrar maus hábitos e outros comportamentos de sabotagem, perder peso, parar
de fumar e dormir melhor.

Você também poderá se libertar com facilidade, sem esforço e alegria do estresse,
tensão, pânico, medo, ansiedade, depressão, indecisão, baixa auto-estima e dúvida,
fadiga, insônia, co-dependência, raiva descontrolada e sofrimento. Em resumo,
você gostará de viver uma vida mais feliz, mais produtiva, mais satisfatória e mais
amorosa.

O processo Holistic Releasing ™ também pode realizar todos os itens acima. É


parte integrante de nossos seminários avançados. Você também pode
aprofundar sua experiência com esta poderosa ferramenta explorando nossos
programas de fita Holistic Releasing ™ Absolute Freedom e Practical Freedom.
Liberdade absoluta: este conjunto de áudio utiliza o Holistic Releasing ™ para
ajudá-lo a reconhecer e dissolver facilmente as barreiras que você imagina
impedindo de perceber sua verdadeira natureza. Essas gravações ajudarão você a
descobrir o estado natural do Ser que sempre esteve disponível para você aqui e
agora. Você descobrirá que quem você é apenas parece estar oculto pelo seu senso
de limitação auto-imposto. Você foi absolutamente livre.
Liberdade prática: este conjunto de áudio foi projetado para ajudá-lo a
redescobrir a liberdade de ter, ser ou fazer o que você escolher como uma parte
prática e viva de sua vida cotidiana. Isso ajudará a libertá-lo para ter o melhor
desempenho em todas as situações e viver sua vida com maior facilidade e clareza.
Ao aplicar o Holistic Releasing ™, você descobrirá que mesmo desafios de longa
data se dissolvem e são substituídos por um maior senso de domínio.
Sobre o autor

HALE DWOSKIN é o CEO e Diretor de Treinamento da Sedona Training Associates,


uma organização sediada no Arizona. Ele co-fundou a empresa em 1996 para
ministrar cursos baseados nas técnicas de liberação emocional originadas por seu
mentor Lester Levenson. Ele é palestrante internacional e membro do corpo
docente da Esalen e do Instituto Omega. Nos últimos 25 anos, ele ensina
regularmente o Método Sedona a indivíduos e corporações nos Estados Unidos e no
Reino Unido, além de liderar treinamentos para instrutores e retiros avançados
desde o início dos anos 90. Ele é o co-autor de Felicidade é livre: e é mais fácil do que
você pensa (uma série de cinco livros).

Sedona Training Associates é uma organização de treinamento educacional


criada para continuar cumprindo o desejo de Lester Levenson de compartilhar os
métodos práticos e poderosos que ele descobriu para remover os bloqueios
pessoais de um indivíduo em abundância, saúde, felicidade e sucesso.
Muitos milhares de pessoas de todas as esferas da vida em todo o mundo se
beneficiaram deste trabalho durante as quase três décadas de história do Curso de
Método de Sedona. Atualmente, a Sedona Training Associates oferece seminários nos
EUA, Canadá, Austrália, Grã-Bretanha, Europa Oriental e Ocidental e Japão. Também
publica programas de fita distribuídos em todo o mundo. Além disso, a organização
publica um boletim trimestral, Release, e mantém um site: www.sedonapress.com.

Você esta pronto para mais?

Entre em contato com a Sedona Training Associates para obter mais informações
sobre nossas aulas, programas corporativos, livros e programas de áudio com o
Método Sedona e o Processo Holístico de Liberação. Oferecemos uma variedade de
programas e produtos projetados para apoiá-lo em sua liberdade e em ter tudo o
que seu coração deseja.

Sedona Training Associates

60 Tortilla Drive, Suíte 2


Sedona, AZ. 86336
Telefone: (928) 282-3522
Ligação gratuita: (888) 282-5656
Fax: (928) 203-0602
Web: www.sedonapress.com
E-mail: release@sedona.com

Temos uma fita cassete gratuita especial esperando por você e uma assinatura
gratuita de três meses do nosso Guia de e-mail do método Sedona . Este guia inclui
downloads, gravações, dicas e artigos informativos, além de ofertas e descontos
especiais. Para receber sua fita e assinatura gratuitas, entre em contato conosco no
endereço ou número de telefone acima, ou simplesmente acesse
www.sedonapress.com e preencha o questionário.

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