MACRO ADULTO PARA VOLEIBOL Ajuda No Treino

TIGRE UNISUL JOINVILLE VOLEIBOL
Junho Julho Agosto Setembro Outubro Novembro Dezembro Janeiro 2010 Fevereirio 2010 Março 2010 Abril 2010
4/6 15/6 22/6 29/6 6/7 13/7 20/7 27/7 3/8 10/8 17/8 24/8 31/8 7/9 14/9 21/9 28/9 5/10 12/10 19/10 26/10 2/11 9/11 16/11 23/11 30/11 7/12 14/12 21/12 28/12 4/1 11/1 18/1 25/1 1/2 8/2 15/2 22/2 1/3 8/3 15/3 22/3 29/3 5/4 12/4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
PERÍODO PREPARATÓRIO GERAL PREPARATÓRIO ESPECÍFICO COMPETITIVO

MESOCICLO INTRODUTÓRIO DESENVOLVIMENTO 1 ESTABILIZADOR DESENVOLVIMENTO 2 DESENVOLVIMENTO 1 DESENVOLVIMENTO 2 DESENVOLVIMENTO 3 DESENVOLVIMENTO 4 ESTABILIZADOR PRÉCOMPETITIVO COMPETITIVO
MICROCICLO INT AVA DES DES DES ORD CHQ DES ORD DES CHQ REC EST ORD DES CHQ REC DES ORD DES CHQ DES DES EST CHQ ORD CHQ ORD DES EST CPT DES PCPT CPT
Carga Plan. MM fM
Carga Exec. 0 ff 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO
FUND. GERAIS 3
SAQUE
PASSE
LEVANTAMENTO
ATAQUE
BLOQUEIO 1
DEFESA 2
Saque-Recepção
Levantamento
Proces. Ataque
PERF 100%100% 100%100%
Bloqueio100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100%
ORMA 95%
90% 90%
NCE
Defesa 90% 90%
85%
TÉC PLAN
Proc. C.Ataque 80% 80% 80% 80% 80% 80% 80%
80%
Coletivo 70% 70% 70%
INTEN 70% 70% 70% 70%
65%
SIDAD
TÁT PLAN
Coordenação 60% 60% 60% 60% 60%
60% 60% 60% 60%
E 60% 55% 55%
Flexibilidade 50% 50% 50% 50% 50%
45%
Potência MMII 40% 40% 40% 40% 40% 40% 40%
TÉC REAL 40% 40%
40% 35%
VOLU MMSS
Potência 30% 30% 30% 30%
ME 30% 30% 30%
25%
30%
25%
Agilidade/Vel. 20% 20% 20%
20% 20% 20%
TÁT REAL 20% 15%
Força Resistência 10% 10% 10%
10% 10%
5% 5% 5%
Força Hipertrofia 0%
1 0% 20% 30% 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47
Força Máxima0%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47
Força Rápida
Res. Aeróbia
PERFORMANCE 5% 5% 5% 10% 10% 10% 15% 20% 25% 30% 25% 20% 30% 35% 40% 45% 40% 50% 60% 50% 50% 55% 60% 65% 60% 55% 70% 60% 80% 80% 85% 90% 95% 100%
INTENSIDADE 40% 40% 30% 40% 50% 40% 50%
VOLUME 60% 30% 70% 70% 80% 60% 90%
TÉC PLAN 90% 70% 80% 90% 80% 70% 80% 70% 60% 70% 60%
TÁT PLAN 10% 30% 20% 10% 20% 30% 20% 30% 40% 30% 40% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100%
TÉC REAL 100% 100% 100% ### ### ### #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
TÁT REAL 0% 0% 0% ### ### ### #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
JOGOS 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
FUND. GERAIS 112 132 84 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
SAQUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
PASSE 0 87 58 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
LEVANTAMENTO 31 74 32 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ATAQUE 0 9 6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
BLOQUEIO 0 26 10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
DEFESA 149 128 94 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Saque-Recepção 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Levantamento 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Procec. Ataque 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Bloqueio 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Defesa 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Proc. C.Ataque 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Coletivo 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Cap . Coordenativas 65 100 50 45 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Flexibilidade 90 67 57 45 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Potência MMII 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Potência MMSS 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Agilidade/Vel. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Força Resistência 240 385 295 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Força Hipertrofia 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Força Máxima 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Força Rápida 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Res. Aeróbia 90 80 60 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TÉCNICO 292 456 284 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TÁTICO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
FÍSICO 485 632 462 90 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
EFETIVO 777 1088 746 90 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00 0:00
Mês/Meso 2611 90 0 0 0 0
Junho Julho Agosto Setembro Outubro Novembro Dezembro Janeiro 2010 Fevereirio 2010 Março 2010 Abril 2010
T.TEC T.TÁT T.F T.P F.DL
TREINO FALTA POR
71 TREINO
TÉCNICO
TREINO
TÁTICO
TREINO
FÍSICO
PSICOLÓGIC DOENÇA /
O LESÃO
1 FABIANA 0 0 0 0
2 0 0 0 0
3 0 0 0 0
4 0 0 0 0
5 0 0 0 0
6 0 0 0 0
7 0 0 0 0
8 0 0 0 0
9 0 0 0 0
10 0 0 0 0
11 0 0 0 0
12 0 0 0 0
13 0 0 0 0
CBV F.E F.SJ J FJ
FALTA SEM
SELEÇÃO FALTA FORA DE
JUSTIFICATIV JOGO
BRASILEIRA EVENTO JOGO
A
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
700
600
500
456
400 TÉCNICO
TÁTICO
FÍSICO
JOGOS
300 292 284
200
100
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1011 12 13 14 15 16 17 1819 20 21 22 23 24 2526 27 28 29 30 31 3233 34 35 36 37 38 394041 42 43 4445 46 47
1/6 30/1 6/2 13/2 20/2 27/2 5/3 12/3 19/3 26/3 2/4 9/4 16/4 23/4 30/4 7/5 14/5 21/5 28/5 4/6 11/6 18/6 25/6 2/7 9/7 16/7 23/7 30/7 6/8 13/8 20/8 27/8 3/9 10/9 17/9 24/9 1/10 8/10 15/10 22/10 29/10 5/11 12/11 19/11 26/11
SEMANA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
PERÍODO
OBSERVAÇÕES S.FINAL FINAL
MICROCICLO
Carga Plan. F
Executada 0 12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Carga Exec. 0 ff 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO
FUND. GERAIS
SAQUE
PASSE
LEVANTAMENTO
ATAQUE
BLOQUEIO
DEFESA
Saque-Recepção
Levantamento
Proces. Ataque
Bloqueio
Defesa
Proc. C.Ataque
Coletivo
Coordenação
Flexibilidade
Potência MMII
Potência MMSS
Agilidade/Vel.
Força Resistência
Força Hipertrofia
Força Máxima
Força Rápida
Propriocepção
PERFORMANCE
INTENSIDADE
VOLUME
TÉC PLAN
TÁT PLAN 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100% 100%
TÉCNICO TÁTICO
EXECUTADO 292 456 284 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TÉCNICO 100% 100% 100% #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
TÁTICO 0% 0% 0% #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0!
JOGOS 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
FUND. GERAIS 112 132 84 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
SAQUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
PASSE 0 87 58 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
LEVANTAMENTO 31 74 32 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ATAQUE 0 9 6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
BLOQUEIO 0 26 10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
DEFESA 149 128 94 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Saque-Recepção 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Levantamento 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Procec. Ataque 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Bloqueio 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Defesa 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Proc. C.Ataque 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Coletivo 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Coordenação 65 100 50 45 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Flexibilidade 90 67 57 45 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Potência MMII 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Potência MMSS 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Agilidade/Vel. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Força Resistência 240 385 295 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Força Hipertrofia 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Força Máxima 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Força Rápida 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Propriocepção 90 80 60 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TÉCNICO 292 456 284 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TÁTICO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
FÍSICO 485 632 462 90 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TEC+TAT+ FÍSICO 777 1088 746 90 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
JOGOS 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TEC+TAT+FÍSICO+JOGOS 777 1088 746 90 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Mês/Meso 2701 0 0 0 0
Fev Março Abril Maio Junho Julho Agosto Setembro Outubro Novembro Dezembro
PERÍODO 0 MESOCICLO 0 PERFORMANCE 0%
1/6 MICROCICLO 0 INTENSIDADE 0% TÉCNICA 0%
Semana de:
7/6 CARGA F VOLUME 0% TÁTICA 100%
Objetivos Segunda T Terça T Quarta T Quinta T Sexta T Sábado Domingo Total Micro
CARGA F
Quadra 0 0
Físico 0
Início
Final TREINOS JOGOS VITÓRIAS DERROTAS SETS JOGADOS SETS PRO SETS CONTRA
Jogos FOLGA FOLGA 0

5
TQ MED BOL, TQ MED BOL,

TQ MED BOL, CIRCUITO TQ MED BOL,
0 FUND. GERAIS CIRC DESLOC, 29
CIRC DESLOC
26
DESLOC 12 CIRC DESLOC, 30 AQUEC 15 112 38%
AQUEC AQUEC
0 SAQUE 0 0%
0 PASSE 0 0%
T
É
C
LEVANTAMENT TODOS TODOS TODOS
N 0 O RODANDO
8
RODANDO 10 RODANDO 13 31 11%
I
C
O
0 ATAQUE 0 0%
0 BLOQUEIO 0 0%
ELÁSTICO, 3 ELÁSTICO,
ELÁSTICO, 3 ELÁSTICO, 3
3 DESLOC DESLOC QUEDA
0 DEFESA
SEGUIDOS 12 SEGUIDOS C/ 32 LATERAL, 33 SEGUIDAS + 37 SEGUIDAS + 35 149 51%
FORTE FORTE
ATQ DESLOC
Saque-
0 Recepção 0 0%
0 Levantamento 0 0%
0 Proces. Ataque 0 0%
T
Á
T
0 Bloqueio 0 0%
I
C
O
0 Defesa 0 0%
0 Proc. C.Ataque 0 0%
0 Coletivo 0 0%
Elevação de Elevação de
Elev. De joelho e
joelho e joelho e
calcanhar c/
0 Coordenação
variações - 25 Calcanhar c/ 20 Calcanhar c/ 20 65 13%
variações - variações -
Tarde
Manhã Manhã
Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade

0 Flexibilidade Método Estático 20 Método 15 Método Estático 20 Método 15 Método Estático 20 90 19%
- Manhã Dinâmico - Manhã Dinâmico - Manhã
0 Potência MMII 0 0%
0 Potência MMSS 0 0%
F
Í 0 Agilidade/Vel. 0 0%
S
I Resistência de
Resistência de
C 0 Força Resistência de
60
Força -
60
Resistência de
60 Força - Manhã/ 60 RE RE 240 49%
Resistência Força - Manhã Manhã/Proteção Força - Manhã
O - Tarde
Proteção - Tarde
0 Força Hipertrofia CU CU 0 0%
0 Força Máxima PE PE 0 0%
0 Força Rápida RA RA 0 0%
Posturas do Propriocepção Posturas do

0 Propriocepção Core/Propriocep 25 20 de Tornozelo - 25 Core/Propriocep 20 ÇÃO ÇÃO 90 19%
ção - Tarde Tarde ção - Manhã
Técnico 49 Técnico 58 Técnico 55 Técnico 67 Técnico 63 Técnico 0 Técnico 0 292 100%
Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 0 0%

to
en
m
na
95 75 60 0 0 485
ei
Físico 130 Físico Físico 125 Físico Físico Físico Físico

Tr
de
po
m
Te
Total 179 Efetivo 153 Efetivo 180 Efetivo 142 Efetivo 123 Efetivo 0 Efetivo 0 777 12.95
Total 0:00 Total 0:00 Total 0:00 Total 0:00 Total 0:00 Total 0:00 Total 0:00 0:00
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO
M T M T M T M T M T M T M M T.TEC T.TÁT T.F T.P F.DL CBV F.E F.SJ J FJ

1 FABIANA P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
T.TEC TREINO TÉCNICO

T.TAT TREINO TÁTICO
T.F TREINO FÍSICO
T.P TREINO PSICOLÓGICO
F.DL FALTA DOENÇA OU LESÃO
CBV AUSÊNCIA POR CONVOCAÇÃO EM SELEÇÕES
F.E FALTA EM EVENTOS
F.S FALTA SEM JUSTIFICATIVA
J JOGOS
F.J FALTA EM JOGOS
Semana de:
5/2 CARGA 0 VOLUME 0% TÁTICA 100%
CARGA
Quadra Médio 2 Forte 3 Médio 2 Médio 2 Forte 3 0 0 12 12
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
M A 2G
M A 2G
Jogos M A 2G TA M A 2G M A 2G 0
T A 1G
1G 7
TQ MED BOL 3 Tq med bol
AQUEC / Tq med bol
KG, CIRC setter /
0 FUND. GERAIS
DESLOC,
24 CIRCUITO 20 seter, dominio, 56 CIRCUITO, 32 132 29%
DESLOC 2x2 mq mcht tq
AQUEC AQUEC
0 SAQUE 0 0%
DESLOC COM desloc octogono,

DESLOC COM x e + com e sem
0 PASSE 15 E SEM 14 20 toque + lev 8 x e + com 30 87 19%
T TAQUINHO
TAQUINHO
taquinho
decisão
É
C
LEVANTAMENT RODANDO, LEV Todos na longa lev dominio rede, rodando,
N 0 O DOMINIO
19 LEV DOMINIO 7 p1-p4, p5-p2 10 joão lev 9 precisão lev 29 74 16%
I
C
O Braço com bola
0 ATAQUE
de borracha 9 9 2%
PASSADAS DESLOC
0 BLOQUEIO
SEM SALTO
12
M+O+L
14 26 6%
ELÁSTICO,
elástico, defesa educativo queda
DESLOC + REC
paralela linha e lateral, queda +
0 DEFESA PARA A, 45 fora, alternando 44 recup, trio tem 39 128 28%
QUEDA
com lev e A que tocar
LATERAL
Saque-
0 Recepção 0 0%
0 Levantamento 0 0%
T
Á
T
0 Bloqueio 0 0%
I
C
O
0 Defesa 0 0%
0 Coletivo 0 0%
Coordenação de Coordenação de Coordenação de

0 Coordenação
corrida 40 corrida 30 corrida 30 100 16%
Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade

0 Flexibilidade
Método Passivo 15 Método Estático 20 Método Estático 10 Método Passivo 12 Método Estático 10 67 11%
F
S
I
Resist de força Resist de força
C 0 Força Resist de força
70 (Posterior) + 60
Resist de força
65 (Posterior) + ###
Resist de força
55 385 61%
Resistência (Anterior) (Anterior) (Anterior)
O Proteção Proteção
0 Força Hipertrofia 0 0%
0 Força Máxima 0 0%
0 Força Rápida 0 0%
Propriocepção Propriocepção Propriocepção

Posturas do Posturas do
0 Propriocepção tornozelo e 20 Core 10 tornozelo e 20 Core 10 tornozelo e 20 80 13%
ombro ombro ombro

to
en
m
na
90 0 0 632
ei
Físico 145 Físico Físico 125 Físico 157 Físico 115 Físico Físico
Tr
de
po
m
Te

1 FABIANA P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 P P P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

T.F TREINO FÍSICO
J JOGOS
F.J FALTA EM JOGOS
Semana de:
CARGA
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
M A 2G M A 2G M Q 2G
Jogos M A 2G FOLGA 0
T Q 1G T Q 1G T A 1G
7
Controle aeróbio tq med bol 3kg /

0 FUND. GERAIS Controle aeróbio 15 / TQ MED BOL 26 CIRCUITO, 43 84 30%
DEITADO MCHTÃO 2X2
0 SAQUE 0 0%
MCHT PÁREDE,
desloc para linha VIAGEM COM desloc flut,
0 PASSE 15 20 23 58 20%
T df, l dc PASSO viagem
LATERAL
É
C
LEVANTAMENT setter rodando,
N O
Setter e volei 15
lev precisão 17 32 11%
I
C
O braço encaixe
0 ATAQUE
bola borracha 6 6 2%
0 BLOQUEIO desloc sem salto 10 10 4%
elástico,
P dominio D dominio e troca,
0 DEFESA
troca
20
ELÁSTICO 34 posicionamento 40 94 33%
1ª bola
Saque-
0 Recepção 0 0%
0 Levantamento 0 0%
T
Á
T
0 Bloqueio 0 0%
I
C
O
0 Defesa 0 0%
0 Coletivo 0 0%
COORDENATIV COORDENATIV
0 Coordenação OS DE 30 OS DE 20 50 11%
CORRIDA CORRIDA
FLEX COM FLEX FLEX COM FLEX

0 Flexibilidade
AUXÍLIO
15
ESTÁTICO 12 AUXÍLIO 20 ESTÁTICO 10 57 12%
F
S
I RESIST DE RESIST DE
RESIST DE RESIT DE
C 0 Força FORÇA FORÇA
( ANTERIOR) + ### (POSTERIOR) + ### 45 295 64%
FORÇA 50 FORÇA
Resistência
O (POSTERIOR)
PROTEÇÃO PROTEÇÃO
(ANTERIOR)
0 Força Hipertrofia 0 0%
0 Força Máxima 0 0%
0 Força Rápida 0 0%
PROP. PROP.
TORNOZELO POSTURAS DO POSTURAS DO TORNOZELO
0 Propriocepção
JOELHO
10
CORE 15 CORE 15 JOELHO 20 60 13%
OMBRO OMBRO

to
en
m
na
0 95 0 0 462
ei
Físico 105 Físico 127 Físico Físico 135 Físico Físico Físico
Tr
de
po
m
Te

1 ALISSON P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 GABRIEL P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 FELIPE PERIQ P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 HEN. BATAGIM P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 HENRIQUE P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 LEANDRO ARA P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 JOÃO P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 MAICON P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 PEDRO P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 TARCISIO P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 THIAGO KIKO P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 THIAGO V. P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 WAGNER P P P P P P P 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 91 0 0 0 0 0 0 0 0 0

T.F TREINO FÍSICO
J JOGOS
F.J FALTA EM JOGOS
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
M/N 2G
Jogos M/N A 2G M A 2G M Q 2G A 1G CARNAVAL CARNAVAL CARNAVAL 0
T 2G
5
Tq med bol,
dominio rodando dominio mq Tq med bol Aquec, AREIA
0 FUND. GERAIS
com encaixe, /AQUEC setter, dominio 1X1 0 #DIV/0!
circuito 3 voltas
0 SAQUE 0 #DIV/0!
desloc com
FLUT + VIAGEM
0 PASSE desloc flut banquinho, v 0 #DIV/0!
T + LEV
canhão flut
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O
setter 0 #DIV/0!
I
C
O meiose opostos
0 ATAQUE Braço, encaixe
braço na caixa 0 #DIV/0!
DESLOC SEM
0 BLOQUEIO braço
SALTO
0 #DIV/0!
educativo
educativo
mergulho,
com recupe + merguilho, 7 e 2 com
0 DEFESA
lev
defesa queda
queda lateral, recuperação 0 #DIV/0!
lateral,
defesa e recuper
ELÁSTICO
Saque-
0 Recepção 0 #DIV/0!
0 Levantamento 0 #DIV/0!
0 Proces. Ataque 0 #DIV/0!

T
Á
T
0 Bloqueio 0 #DIV/0!
I
C
O
0 Defesa 0 #DIV/0!
0 Proc. C.Ataque 0 #DIV/0!
0 Coletivo 0 #DIV/0!
COORD. COORD.
0 Coordenação
CORRIDA 20 CORRIDA 25 45 #DIV/0!
FLEXIBILIDADE MÉTODO FLEXIBILIDADE

0 Flexibilidade
C/ AUXÍLIO
10
ESTÁTICO 15 C/ AUXÍLIO 20 45 #DIV/0!
0 Potência MMII 0 #DIV/0!
0 Potência MMSS 0 #DIV/0!
F
Í 0 Agilidade/Vel. 0 #DIV/0!
S
I RESIST DE RESIST DE
RESIST DE RESIST DE
C 0 Força FORÇA
FORÇA
FORÇA
FORÇA 0 #DIV/0!
Resistência POSTERIOR + POSTERIOR +
O PROTEÇÃO
ANTERIOR
PROTEÇÃO
ANTERIOR
0 Força Hipertrofia 0 #DIV/0!
0 Força Máxima 0 #DIV/0!
0 Força Rápida 0 #DIV/0!
PROPRIOCEPÇ PROPRIOCEPÇ
POSTURAS DO ÃO POSTURAS DO ÃO
0 Propriocepção
CORE TORNOZELO E CORE TORNOZELO E 0 #DIV/0!
OMBRO OMBRO
Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 0 #DIV/0!
Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 0 #DIV/0!

to
en
m
na
0 0 0
ei
Físico Físico Físico Físico Físico Físico Físico

Tr
de
po
m
Te
Total Efetivo Efetivo Efetivo Efetivo 0 Efetivo 0 Efetivo 0 0 0.00
M T M T M T M T M T M T M M P A S O D CBV E F J FJ
1 FABIANA P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 P 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

T.F TREINO FÍSICO
J JOGOS
F.J FALTA EM JOGOS
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
0 FUND. GERAIS 0 #DIV/0!
0 SAQUE 0 #DIV/0!
0 PASSE 0 #DIV/0!
T
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O 0 #DIV/0!
I
C
O
0 ATAQUE 0 #DIV/0!
0 BLOQUEIO 0 #DIV/0!
0 DEFESA 0 #DIV/0!
Saque-

T
Á
T
I
C
O
0 Defesa 0 #DIV/0!
0 Coordenação 0 #DIV/0!
0 Flexibilidade 0 #DIV/0!
F
S
I
C 0 Força
0 #DIV/0!
Resistência
O
0 Propriocepção 0 #DIV/0!

to
en
m
na
0 0 0 0 0 0 0
ei

Tr
de
po
m
Te
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P TREINO NORMAL
A TREINO COM ADULTO
S TREINO SEM SALTO ( POSSÍVEL LESÃO MMII)
O TREINO SEM ATAQUE (POSSÍVEL LESÃO MMSS)
D FALTA POR DOENÇA
E AUSÊNCIA POR MOTIVO DE ESTUDOS
F FALTA SEM JUSTIFICATIVA
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos T Q 1G T Q 1G M Q 2G MT A 2G T Q 1G 0
5
RODANDO, 1X1
0 FUND. GERAIS
AREIA
AQUEC 0 #DIV/0!
FLUTUADO P E
0 SAQUE MORRENDO, X 0 #DIV/0!
PASSE
0 PASSE DESLOC FLUT 0 #DIV/0!

T
É
C SETTER
LEVANTAMENT NO BRAÇO DE
N 0 O ATAQUE
PRECISÃO 0 #DIV/0!
VIZUALIZAÇÃO
I
C ENCAIXE BOLA
O ALTA, BRAÇO 6X6 MEIO X
0 ATAQUE COM ESPERA, P S 0 #DIV/0!
LEVANTADORE NA ALTA
S
0 BLOQUEIO CHEGADA 0 #DIV/0!
MPS COM DOM

E RECUP,
0 DEFESA EDUC 0 #DIV/0!
MERGULHO NA
AREIA
Saque-
6X6 M OU FM, P
0 Proces. Ataque
OU S
0 #DIV/0!
T
Á
T
I
C
O
0 Defesa 0 #DIV/0!
3X3 FUNDO
0 Proc. C.Ataque
PEDINDO BOLA 0 #DIV/0!
COORD DE COORD DE
0 Coordenação
SALTOS SALTOS 0 #DIV/0!
FLEX C/ FLEX C/
0 Flexibilidade
AUXÍLIO AUXÍLIO 0 #DIV/0!
F
S
I
RESIST DE RESIST DE RESIST DE RESIST DE RESIST DE
C 0 Força
FORÇA FORÇA FORÇA FORÇA FORÇA 0 #DIV/0!
Resistência
O (ANTERIOR) (POSTERIOR) (ANTERIOR) (POSTERIOR) (ANTERIOR)
POSTURAS DO ÃO ÃO POSTURAS DO
0 Propriocepção
CORE TORNOZELO TORNOZELO CORE 0 #DIV/0!
JOLEHO JOLEHO

to
en
m
na
0 0 0 0 0 0 0
ei

Tr
de
po
m
Te
1 ALISSON P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 GABRIEL P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 FELIPE PERIQ P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 HEN. BATAGIM P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 HENRIQUE P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 LEANDRO ARA P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 JOÃO P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 MAICON P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 PEDRO P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 TARCISIO P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 THIAGO KIKO P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 THIAGO V. P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 WAGNER P P P P P 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P TREINO NORMAL
A TREINO COM ADULTO
D FALTA POR DOENÇA
Semana de:
CARGA M F M M F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
0 FUND. GERAIS RODANDO AQUEC AQUEC AERÓBIO 0 #DIV/0!
FLUT COM ELÁSTICO X

0 SAQUE
ELÁSTICO PASSE
FLUT X PASSE 0 #DIV/0!
FLUT DESLOC
F V, CURTO
0 PASSE TOQUE E X SAQUE FLUT X PASSE 0 #DIV/0!
T MCHT
MEIOS
É
C NA DEFESA,
LEVANTAMENT
N 0 O
VIZUALIZAR NA DEFESA 0 #DIV/0!
BLOQ
I
C
O ACERTO
6X6 ACERTO
0 ATAQUE DIRECIONAND
INDIV 0 #DIV/0!
O
AJUDA,
FRENTE,
0 BLOQUEIO
QUEIMAR,
0 #DIV/0!
CHEGADA
POSIC 1ª BOLA 1ª P D
COM DOM, TROCANDO
0 DEFESA
ROLAMENTO BOLA, NO 0 #DIV/0!
MERGULHO SAQUE
Saque-

T
Á
T
0 Bloqueio 2 OPÇOES 0 #DIV/0!
I
C
O
0 Defesa 0 #DIV/0!
SOUT +, FB
CONFIRMA,
0 Coletivo SOUT- BOLA 0 #DIV/0!
ALTA PARA
SALVAR
COORD DE COORD DE
0 Coordenação
SALTOS SALTOS 0 #DIV/0!
FLEXIBILIDADE FLEXIBILIDADE
0 Flexibilidade
C/ AUXÍLIO C/ AUXÍLIO 0 #DIV/0!
F
S
I
C 0 Força
Resistência
O (POSTERIOR) (ANTERIOR) (POSTERIOR) (ANTERIOR) (POSTERIOR)
POSTURAS DO POSTURAS DO
0 Propriocepção
CORE
ÃO
CORE
ÃO 0 #DIV/0!
TORNOZELO TORNOZELO
Técnico Técnico Técnico Técnico Técnico Técnico 0 Técnico 0 0 #DIV/0!
Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático Tático Tático 0 Tático 0 0 #DIV/0!

to
en
m
na
0 0 0
ei

Tr
de
po
m
Te
Total Efetivo Efetivo Efetivo Efetivo Efetivo 0 Efetivo 0 0 0.00
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P TREINO NORMAL
A TREINO COM ADULTO
D FALTA POR DOENÇA
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
5
COM AEROBIO + 3X3

AQUEC COM
0 FUND. GERAIS
3X3 FUNDO
LEVANTAMENT AQUEC FUNDO 0 #DIV/0!
O QUADRA 2Q
0 SAQUE F-V X PASSE VIAGEM 0 #DIV/0!
EXTRA JOA FLUT 3 CAIXAS

0 PASSE F-V X SAQUE F TOQUE V 0 #DIV/0!
T BAT GAB ACELERADO
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O
PRECISÃO 0 #DIV/0!
I
ACERTO X
C PLACAS,
O ACERTO +
PEDIDO DE
0 ATAQUE
BOLA, X
PEDIDO 2 0 #DIV/0!
QUADRAS
BLOQUEIO
SIMPLES
CURTA, 2
0 BLOQUEIO
OPÇÕES
0 #DIV/0!
EDUC
MERGULHO,
QUEDA LAT, ROLAM,
0 DEFESA
MERGULHO DEFESA DOM 0 #DIV/0!
REC, OU
LARGADA
Saque-

T
Á
T 4 OPÇÕES X 3
0 Bloqueio BLOQUEADOR 0 #DIV/0!
I ES
C
O
0 Defesa 3X3 FUNDO 0 #DIV/0!
7c7, DEPOIS
FS, 8 BOLAS
0 Coletivo
ALTER, ERRO
0 #DIV/0!
VALE 2
COORD DE
COORD DE
0 Coordenação SALTOS
SALTOS 0 #DIV/0!
(AREIA)
FLEXIBILIDADE FLEXIBILIDAD E FLEXIBILIDADE

0 Flexibilidade
C/ AUXÍLIO STÁTICO C/ AUXÍLIO 0 #DIV/0!
F
S
I
C 0 Força
Resistência
O (ANTERIOR) (POSTERIOR) (ANTERIOR) (POSTERIOR) (ANTERIOR)
0 Propriocepção
CORE
ÃO JOELHO E ÃO JOELHO E
CORE 0 #DIV/0!
TORNOZELO TORNOZELO

to
en
m
na
0 0 0 0 0 0 0 0
ei

Tr
de
po
m
Te
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P TREINO NORMAL
A TREINO COM ADULTO
D FALTA POR DOENÇA
Semana de:
Objetivos SEGUNDA T TERÇA T QUARTA T QUINTA T SEXTA T Sábado Domingo Total Micro
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Final
Jogos 0
AQUEC, 3X3
0 FUND. GERAIS AQUEC AQUEC
FUNDO
AQUEC AQUEC 0
0 SAQUE FLUT X PASSE FLUTUADO VIAGEM SQ X PASSE 0
F - V CANHÃO,
0 PASSE P X SAQUE DESLOC SQ X PASSE 0
T OBJETIVOS
É PRECISÃO
C BOLAS
LEVANTAMENT DIVERSAS,
N 0 O VIZUAL,
0
I RECURSO
C CAINDO
O CATQ PEDINDO
SOUT SEM
0 ATAQUE BOLA, NA
BLOQUEIO 0
PLACA E RODA
AJUDA
CHEGADA,
0 BLOQUEIO
MEIOS BALA 2 0
REDES
POSIC 1ª, P OU
PLACA, P OU L, DOMINIO,
0 DEFESA
DEFENDEU QUEDA LAT 0
LEVANTA
Saque-
0 Recepção 0
0 Levantamento 0
0 Proces. Ataque 0
T 2 REDES 3
Á OPÇÕES,
T CENTRALIZAD
0 Bloqueio O, PUXANDO. 0
I 6X6 2 OPÇÕES
C SEM TIRAR DO
BLOQUEIO
O
0 Defesa 0
COBERTURA E
0 Proc. C.Ataque
CATQ 0
0 Coletivo DIRIGIDO 0
COORD. DE COORD. DE
EDUCATIVOS EDUCATIVOS
0 Coordenação SALTOS
L.O.
SALTOS
L.O.
0
(AREIA) (AREIA)
0 Flexibilidade 0
0 Potência MMII 0
0 Potência MMSS 0
F
Í
S
I
C
O
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Final
Jogos T Q 1G T Q 1G 2Q T Q 1G T Q 2G T Q 1G 0
AEROBIO +
0 FUND. GERAIS
ATQ FUNDO
AQUEC AQUEC AQUEC AEROBIO 0
F X PASSE
0 SAQUE FLUT NA LINHA FLUT X PASSE
DIAG
0
F X SQ DIAG, V
0 PASSE F-V V-F F-V 0
T X CANHÃO
É
C
LEVANTAMENT EXTRA
N 0 O HENRIQUE
0
I
C ALCANCE COM ACERTO DE X BLOQUEIO
O PLACA, BOLA 2 CATQ SIMPLES,
0 ATAQUE ACERTO NO QUADRAS PARTINDO DO ACERTO 0
6X6 SAINDO DA BLOQUEIO VARIANDO
ELIMINANDO PLACA PASSE
AJUDA OU AJUDA E
0 BLOQUEIO
CHEGADA CHEGADA 0
EDUC
MERGULHO E
0 DEFESA ROLAMENTO, 0
DOMINIO E
PLACA
Saque-
0 Recepção 0
0 Levantamento 0
SOUT +
0 Proces. Ataque
ACERTO
0
T
Á
T
0 Bloqueio 2 OPÇÕES 0
I
C
O
0 Defesa 0
0 Proc. C.Ataque 0
0 Coletivo 0
COORD DE COORD DE
EDUCATIVOS EDUCATIVOS
0 Coordenação
L.O.
SALTOS
L.O.
SALTOS 0
(AREIA) (AREIA)
FLEX C/
0 Flexibilidade
AUXÍLIO
0
0 Potência MMII 0
0 Potência MMSS 0
F
Í
S
I
C
O
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Final
Jogos T Q 1G T Q 1G T Q 1G FOLGA FOLGA FOLGA FOLGA 0
PERP COM
0 FUND. GERAIS
LARGADAS
AQUEC 0
VIAGEM C/ F COM
0 SAQUE
DEFESA PLACA ELASTICO
0
0 PASSE F 0
T
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O
PRECISÃO 0
I
C ACERTO X
O PLACA, COM
0 ATAQUE SAQUE AQUEC 0
VIAGEM E
PASSE
0 BLOQUEIO DUPLO 0
EDUC
PEIXINHO
PLACA NO ROLAMENTO,
0 DEFESA
VIAGEM POSIC 1ª DIAG 0
FECHADA COM
2
Saque-
0 Recepção 0
0 Levantamento 0
SOUT X
M+ P/O X 6 NA
0 Proces. Ataque
QUADRA
PLACAS, 0
COBERTURA
T
Á
T
0 Bloqueio 2 OPÇÕES 0
I
C
O
0 Defesa 0
0 Proc. C.Ataque 0
X INFANTO
0 Coletivo
SOUT, FB 0
COORD. DE
0 Coordenação Educativos L.O. SALTOS Educativos L.O. 0
(AREIA)
FLEXIBILIDADE
0 Flexibilidade
C/ AUXÍLIO
0
0 Potência MMII 0
0 Potência MMSS 0
F
Í
S
I
C
O
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos T Q 1G T Q 1G T Q 1G T Q 1G T Q 1G 0
5
0 SAQUE FLUTUADO 0 #DIV/0!
CANHÃO E
0 PASSE X SAQUE 0 #DIV/0!
T FLUT
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O 0 #DIV/0!
I
C
O SITUAÇÕES
0 ATAQUE FUNDO 3X3
6X6 0 #DIV/0!
0 BLOQUEIO C/ LEV 0 #DIV/0!
PUXADA MEIO
E TODAS AS
0 DEFESA
LEVANTAMENT POSIÇÕES 0 #DIV/0!
O
Saque-
MAIOR 3 SOUTS P2 P1
0 Proces. Ataque
DISTANCIA P3 P6 0 #DIV/0!
T
Á
T VARIANDO
0 Bloqueio
PUXADA 0 #DIV/0!
I
C
O
VARIANDO
0 Defesa
PUXADA 0 #DIV/0!
TRIOS ATAQUE
FUNDO COM 6X6 PARTINDO
0 Proc. C.Ataque
MEIOS NA DA ENCAIXADA 0 #DIV/0!
REDE
0 Coletivo TÁTICO 0 #DIV/0!
COORD DE COORD DE
0 Coordenação SALTOS NA SALTOS NA 0 #DIV/0!
AREIA AREIA
FLEXIBILIDADE
0 Flexibilidade
C/ AUXÍLIO 0 #DIV/0!
F
S
I
C 0
Força
0 #DIV/0!
Resistência
O
CIRCUITO
RM ANA RM ANA PRPRIOCEPTIV RM ANA RM ANA
0 Força Hipertrofia
LÁTICA MMSS LÁTICA MMII O + REFORÇO LÁTICA MMSS LÁTICA MMII 0 #DIV/0!
MUSCULAR
POSTURAS DO POSTURAS DO POSTURAS DO

0 Propriocepção
CORE CORE CORE 0 #DIV/0!

to
en
am
in
Físico 0 Físico 0 Físico 0 Físico 0 Físico 0 Físico 0 Físico 0 0

e
Tr
de
po
m
Te
1 ALISSON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 GABRIEL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 FELIPE PERIQ 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 HEN. BATAGIM 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 HENRIQUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 LEANDRO ARA 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 JOÃO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 MAICON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 PEDRO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 TARCISIO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 THIAGO KIKO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 THIAGO V. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 WAGNER 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
0
RODANDO +
0 FUND. GERAIS 3X3 FUNDO 3X3 FUNDO
COBERTURA 0 #DIV/0!
FLUT LINHA X FLUT NA

0 SAQUE
PASSE
V-F
DEFESA 0 #DIV/0!
FLUT TOQUE _
F X SAQUE, EXTRA F-V ARY
0 PASSE DESLOC, V-F X SAQUE 0 #DIV/0!
T VIAGEM
VIAGEM
PER GAB ALI
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O
NO AQUEC ESPECIFICO 0 #DIV/0!
I
C
O ACERTO
X PLACAS D
0 ATAQUE MEIOS, CATQ X FUNDO X ML
FECHADA 0 #DIV/0!
PLACAS
AJUDA E
0 BLOQUEIO
CHEGADA 0 #DIV/0!
1ª P-D EM
ROLAM E
DUPLA, D PLACA DEPOIS AQUEC 6X6
0 DEFESA
FECHADA EM
MERGULHO NO
DE SACAR SIMPLES 0 #DIV/0!
AQUEC
DUPLA
Saque-
SOUT TITULAR
X SAQUE
FORÇADO, SOUT X
AQUEC 6X6
0 Proces. Ataque OPÇÕES PLACAS,
SIMPLES 0 #DIV/0!
LIMITADAS DE COBERTURA
T ACORDO COM
Á PASSE
T DUPLO
0 Bloqueio MARCADA, 0 #DIV/0!
I BOLA ALTA
C
O
AQUEC 6X6
0 Defesa
SIMPLES 0 #DIV/0!
VOLUME, 3
0 Coletivo
SOUTS + 3 BP 0 #DIV/0!
COORD DE COORD DE
0 Coordenação SALTOS NA SALTOS NA 0 #DIV/0!
AREIA AREIA
FLEXIBILIDADE
0 Flexibilidade
F
S
I
C 0
Força REFORÇO
0 #DIV/0!
Resistência MUSCULAR
O
RM ANA RM ANA RM ANA RM ANA

LÁTICA MMSS LÁTICA MMII LÁTICA MMSS LÁTICA MMII 0 #DIV/0!
CIRCUITO
0 Propriocepção
CORE
PROPRIOCEPTI
CORE 0 #DIV/0!
VO

to
en
am
in

e
Tr
de
po
m
Te
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
0 FUND. GERAIS Aquec / AQUEC 0 #DIV/0!
0 SAQUE X saque 0 #DIV/0!
0 PASSE x saque + flut 0 #DIV/0!

T
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O
maior distancia 0 #DIV/0!
I
C
O
0 ATAQUE 0 #DIV/0!
SEMPRE
0 BLOQUEIO DUPLO, 7 2 0 #DIV/0!
CHEGADA
0 DEFESA 1ª FM, P D 0 #DIV/0!
Saque-
0 Levantamento vizualização P S 0 #DIV/0!

T
Á
T 4 OPÇÕES +
0 Bloqueio BASES X 0 #DIV/0!
I DOBRADA
C
O
0 Defesa 0 #DIV/0!
SO + FB + ALTA
PARA
0 Coletivo
SACADOR - 0 #DIV/0!
RODOU 2 OU 3
0 Coordenação COORD AQUEC 0 #DIV/0!
FLEXIBILIDADE
0 Flexibilidade
F
S
I
C 0
Força
0 #DIV/0!
Resistência
O
0 Força Hipertrofia GERAL 0 #DIV/0!

to
en
am
in

e
Tr
de
po
m
Te
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
0 FUND. GERAIS AEROBIO Aquec/ AQUEC aquec / AQUEC 0 #DIV/0!
ENTRANDO
PARA
0 SAQUE FLUT DEFENDER, NA flutuado, viagem 0 #DIV/0!
DEFESA DE
PLACA
flut x saque,
0 PASSE FLUT f-v 0 #DIV/0!
T viagem canhão
É
C
LEVANTAMENT no aquec /
N 0 O
NO PASSE
PASSE C 0 #DIV/0!
I
C 3X3 FUNDO,
O CATQ SAINDO
ACERTO DE
0 ATAQUE
BOLA P PASSA
DO BLOQUEIO 0 #DIV/0!
E DA DEFESA
DENTRO, M 7 2
AJUDA, FM
0 BLOQUEIO CHEGADA, 0 #DIV/0!
posic 1ª bola, TRIPLO
borracha
morrendo na
QUEDA, ALTA, frente / SACA
0 DEFESA
PMS ENTRA, SE 0 #DIV/0!
ERROU AINDA
ROLA, SACA E
PLACA
Saque-

T
Á
T
0 Bloqueio 3 OPÇÕES 0 #DIV/0!
I
C
O AJUDA OU
0 Defesa NÃO, 3 0 #DIV/0!
OPÇÕES
PEDIDO DE
0 Proc. C.Ataque BOLA SAINDO 0 #DIV/0!
DO BLOQUEIO
COORD (INÍCIO
0 Coordenação
PLIOMETRIA) 0 #DIV/0!
FLEX C/
0 Flexibilidade
AUXÍLIO 0 #DIV/0!
F
S
I
C 0
Força
0 #DIV/0!
Resistência
O
RM ANA
RM ANA REFORÇO
LÁTICA GERAL GERAL
LÁTICA 0 #DIV/0!
PIRÂMIDE
CIRCUITO
0 Propriocepção
CORE
PROPRIOCEPTI
CORE 0 #DIV/0!
VO

to
en
am
in

e
Tr
de
po
m
Te
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
7 1 0 1 3 0 3
0 FUND. GERAIS Aquec / AQUEC AQUEC 0 #DIV/0!
PONTAS V PONTAS F
0 SAQUE MEIOS F NO MEIOS V NO AQUEC 0 #DIV/0!
ATAQUE ATAQUE
F DESLOC V
0 PASSE CANHÃO / NO NO ATAQUE 0 #DIV/0!
T ATAQUE
É
C
LEVANTAMENT PRECISÃO 7 P PRECISÃO ABC TODOS NA
N 0 O S MAIOR DEFESA 0 #DIV/0!
I
C
O ACERTO X
ACERTO BOLA
0 ATAQUE PLACA, MEIOS
ALTA
AQUEC 0 #DIV/0!
ALCANCE
AJUDA E
AJUDA E
0 BLOQUEIO
CHEGADA
CHEGADA 2 0 #DIV/0!
REDES
EDUC
Dominio e QUEDA
0 DEFESA
Levantamento
ROLAMENTO
LATERAL 0 #DIV/0!
MERGULHO
Saque-
VIZUALIZAÇÃO VIZUALIZAÇÃO
0 Levantamento
7 PS 0 #DIV/0!
0 Proces. Ataque COBERTURA 0 #DIV/0!

T
Á 3 OPÇÕES
T PARA MEIO, 2
0 Bloqueio 4 OPÇÕES
OPÇÕES PARA 0 #DIV/0!
I
BASE 2 REDES
C
O
fundo meio 3
0 Defesa
opções 0 #DIV/0!
SO +
CONFIRMAÇÃO FB MEIO, ALTA
0 Coletivo
, 4 PONTOS TIT P OU S 0 #DIV/0!
2 PONTOS RES
COOR DE COOR DE
0 Coordenação SALTO NO SALTO NO 0 #DIV/0!
COLCHÃO COLCHÃO
FLEXIBILIDADE
0 Flexibilidade
F
S
I
C 0
Força REFORÇO
0 #DIV/0!
Resistência GERAL
O
PIRÂMIDE PIRÂMIDE
GERAL
PIRÂMIDE MMII
MMSS 0 #DIV/0!
PIRÂMIDE PIRÂMIDE
0 Força Máxima
GERAL
PIRÂMIDE MMII
MMSS 0 #DIV/0!
CIRCUITO
0 Propriocepção
CORE
PROPRIOCEPTI
CORE 0 #DIV/0!
VO

to
en
am
in

e
Tr
de
po
m
Te
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
6 2 1 1 6 3 3
0 FUND. GERAIS AERÓBIO 0 #DIV/0!
FLUT X
FLUT NO
0 SAQUE
ATAQUE
COM ELÁSTICO PASSE / 0 #DIV/0!
OBJETIVOS
FLUT X SAQUE
FLUT NO NO ATAQUE
0 PASSE E CAIXA / 0 #DIV/0!
T ATAQUE FORÇADO
OBJETIVOS
É
C TODOS NA
LEVANTAMENT RODANDO
N 0 O TODOS
DEFESA, LEV 0 #DIV/0!
PRECISÃO ABC
I
C ACERTO COM
O ACERTO X SAQUE
ATAQUE
PLACA FORÇADO X
ACERTO 6X6 0 #DIV/0!
PLACA
3 NA REDE EXTRA WAG

0 BLOQUEIO
MARCADA ALI ARA THI 0 #DIV/0!
DOMINIO,
PLACA NO QUEDA +
0 DEFESA
SAQUE LEVANTAMENT 0 #DIV/0!
O
Saque-
AQUEC 2 OPÇÕES X
0 Proces. Ataque
SIMPLES
SOUT + A + C
BLOQUEIO 0 #DIV/0!
T
Á
T 2 OPÇÕES X 3,
0 Bloqueio 4 OPÇÕES X 3 , X 2 OPÇÕES 0 #DIV/0!
I TRIPLO
C
O
0 Defesa 0 #DIV/0!
X 2 OPÇÕES
MEIO + ARY
3X3 FUNDO
0 Proc. C.Ataque VARIANDO
COM 2ª 0 #DIV/0!
ENTRADA E
SAIDA
3 SETS PASSE
X IFTO, SOUT + A PONTO,
0 Coletivo
A+C BLOQUEIO 0 #DIV/0!
VALE 2
F
S
I
C 0
Força REFORÇO REFORÇO
0 #DIV/0!
Resistência MUSCULAR MUSCULAR
O
RM ANA RM ANA
0 Força Hipertrofia LÁTICA GERAL LÁTICA GERAL 0 #DIV/0!
PIRÃMIDE PIRÃMIDE
FORÇA FORÇA
0 Força Máxima
PIRÂMIDE PIRÂMIDE 0 #DIV/0!
0 Propriocepção
CORE CORE 0 #DIV/0!

to
en
am
in

e
Tr
de
po
m
Te
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
3 2 1 1 9 5 4
AQUECIMENTO
RODANDO
0 FUND. GERAIS
COM
AQUEC 0 #DIV/0!
COBERTURA
FLUTUADO
COM PASSE E
PONTEIROS FLUTUADO X 2
0 SAQUE
LIVRE
DEFESA,
EM 5 TAPETES 0 #DIV/0!
VIAGEM NO
ACERTO
NO SAQUE
FLUTUADO
0 PASSE FLUTUADO 0 #DIV/0!
T COM DEFESA,
DESLOCAM
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O
NO PASSE 0 #DIV/0!
I
C ACERTO
AQUEC COM
PASSE B
O PONTAS 1 + RECUP,
MEIOS NO MEIOS, ALTA
0 ATAQUE
SAQUE DOS
ALTA, MEIO 7 ACERTO X
COM 0 #DIV/0!
PARA 1 + 1 B PLACA COM
PONTEIROS PONTEIROS
PASSE
AJUDA,
CHEGADA COM 2 OPÇÕESª 1
0 BLOQUEIO
LEVANTAMENT COM LARGADA 0 #DIV/0!
O
NO SAQUE
NO SAQUE,
0 DEFESA
COM DOMINIO
FLUTUADO 0 #DIV/0!
COM DOMINIO
Saque-
ARY KIK WAG X

0 Proces. Ataque 6 RODAR 3 DE 0 #DIV/0!
5
T
Á
T 2 OPÇÕES
0 Bloqueio SOZINHO, 5 0 #DIV/0!
I OPÇÕES
C
O
0 Defesa 0 #DIV/0!
TRANSIÇÃO
0 Proc. C.Ataque SAINDO DA 0 #DIV/0!
LARGADA
SOUT + A + B + NORMAL + 1,
C, BP + 2A +1 ERRO E BLQ=2 OBJETIVOS NO
0 Coletivo
TRANSIÇÃO DA PONTOS 3 SOUT E NO BP 0 #DIV/0!
LARGADA SETS
F
S
I
C 0
Força REFORÇO REFORÇO
0 #DIV/0!
Resistência MUSCULAR MUSCULAR
O
RM ANA RM ANA
0 Força Hipertrofia LÁTICA GERAL LÁTICA GERAL 0 #DIV/0!
PIRÃMIDE PIRÃMIDE
FORÇA FORÇA
0 Força Máxima
PIRÂMIDE PIRÂMIDE 0 #DIV/0!
0 Força Rápida
CORE CORE 0 #DIV/0!

to
en
am
in

e
Tr
de
po
m
Te
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
SESI X
FOLGA SÓ SESI X SESI X SJRP
Jogos T Q 1G PRUDENTE 0
MM CAMPINAS J ADULTO
ADULTO 3 3
0 FUND. GERAIS AQUEC 0 #DIV/0!
FLUT COM
0 SAQUE
ALVO 0 #DIV/0!
0 PASSE F-V X CAIXA 0 #DIV/0!

T
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O
FORÇA 0 #DIV/0!
I
C
O ACERTO X
0 ATAQUE PLACA COM 0 #DIV/0!
PASSE
QUEDA
0 DEFESA LATERAL, 0 #DIV/0!
DOMINIO, 2ª
Saque-

T
Á
T
I
C
O 2ª, MEIO OU
EXTREMA,
0 Defesa
SOZINHO E NO 0 #DIV/0!
TRIO
F
S
I
C 0
Força
0 #DIV/0!
Resistência
O

to
en
am
in

e
Tr
de
po
m
Te
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
0 SAQUE 0 #DIV/0!
0 PASSE 0 #DIV/0!
T
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O 0 #DIV/0!
I
C
O
0 ATAQUE 0 #DIV/0!
0 DEFESA 0 #DIV/0!
Saque-

T
Á
T
I
C
O
0 Defesa 0 #DIV/0!
F
S
I
C 0
Força
0 #DIV/0!
Resistência
O

to
en
am
in

e
Tr
de
po
m
Te
1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
0 SAQUE 0 #DIV/0!
0 PASSE 0 #DIV/0!
T
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O 0 #DIV/0!
I
C
O
0 ATAQUE 0 #DIV/0!
0 DEFESA 0 #DIV/0!
Saque-

T
Á
T
I
C
O
0 Defesa 0 #DIV/0!
F
S
I
C 0
Força
0 #DIV/0!
Resistência
O

to
en
am
in

e
Tr
de
po
m
Te
1 ALISSON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 GABRIEL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 FELIPE PERIQ 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 HEN. BATAGIM 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 HENRIQUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 LEANDRO ARA 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 JOÃO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 MAICON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 PEDRO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 TARCISIO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 THIAGO KIKO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 THIAGO V. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 WAGNER 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
0 SAQUE 0 #DIV/0!
0 PASSE 0 #DIV/0!
T
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O 0 #DIV/0!
I
C
O
0 ATAQUE 0 #DIV/0!
0 DEFESA 0 #DIV/0!
Saque-

T
Á
T
I
C
O
0 Defesa 0 #DIV/0!
F
S
I
C 0
Força
0 #DIV/0!
Resistência
O

to
en
am
in

e
Tr
de
po
m
Te
1 ALISSON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 GABRIEL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 FELIPE PERIQ 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 HEN. BATAGIM 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 HENRIQUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
6 LEANDRO ARA 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
7 JOÃO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 MAICON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 PEDRO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 TARCISIO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 THIAGO KIKO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 THIAGO V. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 WAGNER 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
0 SAQUE 0 #DIV/0!
0 PASSE 0 #DIV/0!
T
É
C
LEVANTAMENT
N 0 O 0 #DIV/0!
I
C
O
0 ATAQUE 0 #DIV/0!
0 DEFESA 0 #DIV/0!
Saque-

T
Á
T
I
C
O
0 Defesa 0 #DIV/0!
F
S
I
C 0
Força
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Semana de:
CARGA F
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0 FUND. GERAIS 0
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Semana de:
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Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
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0 SAQUE 0 #DIV/0!
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Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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Semana de:
CARGA F
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Semana de:
CARGA F
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CARGA F
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P
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Semana de:
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Saque-
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Á
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C
O
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S
I
C ###
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7 JOÃO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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9 PEDRO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 TARCISIO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 THIAGO KIKO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
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7 JOÃO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
8 MAICON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 PEDRO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 TARCISIO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 THIAGO KIKO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 THIAGO V. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 WAGNER 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
### SAQUE 0 #DIV/0!
### PASSE 0 #DIV/0!

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LEVANTAMENT
N ### O 0 #DIV/0!
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Força
0 #DIV/0!
Resistência
O

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Te
1 ALISSON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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8 MAICON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
9 PEDRO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
10 TARCISIO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 THIAGO KIKO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 THIAGO V. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
13 WAGNER 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
TOTAL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
P
Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
### SAQUE 0 #DIV/0!
### PASSE 0 #DIV/0!

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É
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LEVANTAMENT
N ### O 0 #DIV/0!
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Saque-

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Á
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Força
0 #DIV/0!
Resistência
O

to
en
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in

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de
po
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Te
1 ALISSON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 GABRIEL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 FELIPE PERIQ 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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13 WAGNER 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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Semana de:
CARGA F
Quadra 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Físico 0 0 0 0 0 0 0 0
Início
Jogos 0
### SAQUE 0 #DIV/0!
### PASSE 0 #DIV/0!

T
É
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LEVANTAMENT
N ### O 0 #DIV/0!
I
C
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Saque-

T
Á
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I
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F
S
I
C ###
Força
0 #DIV/0!
Resistência
O

to
en
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in

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de
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m
Te
1 ALISSON 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
2 GABRIEL 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
3 FELIPE PERIQ 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
4 HEN. BATAGIM 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
5 HENRIQUE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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11 THIAGO KIKO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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13 WAGNER 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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MACRO ADULTO PARA VOLEIBOL Ajuda No Treino

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TIGRE UNISUL JOINVILLE VOLEIBOL

PERÍODO PREPARATÓRIO GERAL PREPARATÓRIO ESPECÍFICO COMPETITIVO

FÍSICO 485 632 462 90 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

EFETIVO 777 1088 746 90 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

FÍSICO 485 632 462 90 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

TEC+TAT+ FÍSICO 777 1088 746 90 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

TEC+TAT+FÍSICO+JOGOS 777 1088 746 90 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Jogos FOLGA FOLGA 0

TQ MED BOL, TQ MED BOL,

Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade

Posturas do Propriocepção Posturas do

Técnico 49 Técnico 58 Técnico 55 Técnico 67 Técnico 63 Técnico 0 Técnico 0 292 100%

Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 0 0%

Físico 130 Físico Físico 125 Físico Físico Físico Físico

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

M T M T M T M T M T M T M M T.TEC T.TÁT T.F T.P F.DL CBV F.E F.SJ J FJ

T.TEC TREINO TÉCNICO

DESLOC COM desloc octogono,

Coordenação de Coordenação de Coordenação de

Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade Flexibilidade

Propriocepção Propriocepção Propriocepção

Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 0 0%

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

M T M T M T M T M T M T M M T.TEC T.TÁT T.F T.P F.DL CBV F.E F.SJ J FJ

T.TEC TREINO TÉCNICO

Controle aeróbio tq med bol 3kg /

0 BLOQUEIO desloc sem salto 10 10 4%

FLEX COM FLEX FLEX COM FLEX

Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 0 0%

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

M T M T M T M T M T M T M M T.TEC T.TÁT T.F T.P F.DL CBV F.E F.SJ J FJ

T.TEC TREINO TÉCNICO

0 Proces. Ataque 0 #DIV/0!

0 Proc. C.Ataque 0 #DIV/0!

FLEXIBILIDADE MÉTODO FLEXIBILIDADE

0 Potência MMII 0 #DIV/0!

0 Potência MMSS 0 #DIV/0!

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Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 0 #DIV/0!

Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 0 #DIV/0!

Físico Físico Físico Físico Físico Físico Físico

Total Efetivo Efetivo Efetivo Efetivo 0 Efetivo 0 Efetivo 0 0 0.00

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

T.TEC TREINO TÉCNICO

0 FUND. GERAIS 0 #DIV/0!

0 Proces. Ataque 0 #DIV/0!

0 Proc. C.Ataque 0 #DIV/0!

0 Potência MMII 0 #DIV/0!

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0 Força Hipertrofia 0 #DIV/0!

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Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 Técnico 0 0 #DIV/0!

Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 Tático 0 0 #DIV/0!

Físico Físico Físico Físico Físico Físico Físico

Total 0 Efetivo 0 Efetivo 0 Efetivo 0 Efetivo 0 Efetivo 0 Efetivo 0 0 0.00

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

0 PASSE DESLOC FLUT 0 #DIV/0!

0 BLOQUEIO CHEGADA 0 #DIV/0!

MPS COM DOM

0 Potência MMII 0 #DIV/0!