INTRODUÇÃO

No presente estudo, estaremos falando sobre a importância da atividade física no

período da Pandemia, abordaremos de como os exercício melhora dores e diminui a
incapacidade funcional. A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono. As
atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo. A prática de atividades físicas reduz o
estresse e aumenta a sensação de bem-estar.

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A importância da atividade física na promoção da saúde

As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e
também para nossa mente. É por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por
todos os profissionais de saúde. A seguir, listaremos alguns dos benefícios já reconhecidos a
respeito da importância das atividades físicas:

 A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e

diabetes.
 As atividades físicas controlam os níveis de colesterol.
 A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e
ansiedade.
 A atividade física melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespiratório.
 A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de
massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima.
 A atividade física é importante para o controle de peso.
 Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional.
 A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono.
 As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo.
 A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
 A atividade física é importante no processo de envelhecimento, uma vez que um idoso
ativo apresenta mais autonomia para realizar as atividades do seu dia a dia. Além
disso, idosos que praticam atividades físicas apresentam menos riscos de sofrerem
quedas, as quais podem ser graves em certas idades.
 A atividade pode melhorar o convívio social.
 A atividade física dá mais disposição para a realização das atividades diárias.

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Riscos do sedentarismo

O sedentarismo pode ser definido, de uma maneira resumida, como a falta da prática
de exercícios físicos regulares. Muitas pessoas em nosso planeta são sedentárias e esse hábito,
juntamente com uma alimentação inadequada, tem gerado uma série de problemas graves para
a saúde da população.

Como sabemos, a atividade física é uma maneira importante de prevenir o

desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, tais como problemas
cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer. As pessoas sedentárias apresentam até
30% mais riscos de desenvolver esses problemas. Não podemos nos esquecer ainda da
obesidade que é também um problema de saúde crônico, que além de afetar negativamente a
saúde física da pessoa, afeta diretamente a autoestima.

A prática de atividades físicas melhora a autoestima e alivia o estresse.

Percebemos, portanto, que a atividade física é importante nos mais variados aspectos
da nossa vida e é essencial para uma vida mais saudável e um envelhecimento tranquilo.
Procure seu médico e comece o quanto antes a mudar sua vida.

Prática de atividade física durante a pandemia de Coronavírus

De uma hora para outra, passamos a nos adaptar em diversos sentidos. Em virtude da
pandemia, precisamos aprender novas formas de trabalho, consumo e de socialização. Mas
com as restrições para sair de casa, precisamos principalmente levar para a sala de estar as
atividades físicas que antes eram feitas em academias e parques.

Diante da ameaça que o novo vírus oferece à saúde das pessoas, manter um
comportamento sedentário pode ser ainda pior. Isso porque a prática de atividade física
melhora o sistema imunológico e ainda contribui para a proteção e o combate às doenças
crônicas, que podem agravar as consequências do Coronavírus.

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 São recomendadas atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, que podem
ser realizadas no tempo livre ou durante os afazeres domésticos. Vale dançar, pular corda,
subir escadas. Assim como para as crianças, os videogames que estimulam movimentos
corporais também podem ser opções divertidas para os adultos.

Para quem está em home office durante a pandemia, é importante evitar longos
períodos sentado. Levante-se de tempos em tempos para se movimentar, seja para buscar
água, ir ao banheiro ou até mesmo dar uma volta pela casa.

Para os iniciantes em qualquer atividade física, é recomendável começar pelas mais

leves. Os exercícios de alongamento e relaxamento podem ser realizados em casa, sem a
necessidade de muito espaço, como no chão ou em pé. Da mesma forma, podem ser feitos os
exercícios de fortalecimento que envolvem grandes grupos musculares, como se sentar e se
levantar de uma cadeira ou agachar para levantar objetos com pouco peso (1 a 2 kg). É
importante sempre respeitar os limites do próprio corpo.

Para adultos que já têm contato com a atividade física, é hora de adaptar os exercícios
em casa ou diversificar as atividades. Além disso, mantenha sempre o corpo hidratado e beba
água várias vezes ao dia.

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CONCLUSÃO

Desta feita, concluímos que o exercício físico é qualquer atividade que mantém ou
aumenta a aptidão física em geral, e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.

Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou

frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia,
doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a
obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a
depressão.