Curso de Bacharel em Educação Física

Disciplina: Natação e Atividades Aquáticas

Nome do aluno: Elirose dos Santos Maciel Pereira da Silva
RA: 8092759
Tarefa1: ( ) Atividade ( x ) Prática

Descrição da tarefa

Desenvolvimento da tarefa

Resumo Aula Pratica III Nado Costas

Um nado muito recomendado para correção de posturas, patologias na coluna como escoliose,
hiperlordose hipercifose.
Exercício nado costas 1.
Com auxilio da prancha deslizam em decúbito dorsal batendo os pés sendo que Os pés não podem sair da
superfície da agua, movimentos rápidos fortes e curtos.
Exercicio nado costas 2.
Deslizando para tras em decúbito dorsal com uso do macarrão ao redor do pescoço, batendo as pernas, mãos
segurando as pontas do espaguete.
Exercicio nado costas 3
Nesse momento sem uso de acessórios apenas as mãos de forma sutil vão auxiliar nesse momento para o
tronco encontrar o eixo de equilíbrio.
Exercicio nado costas 4
Com espaguete no pescoço fazendo a propulsão de perna sem segurar o espaguete utilizando as mãos como
auxiliar.
O professor fez um movimento na borda na piscina e os alunos fizeram com ele para aprenderem.

1
ATENÇÃO: Para melhor organização salve, em seu computador pessoal, seus arquivos em pastas específicas para
cada disciplina, juntamente com o Material de Apoio disponibilizado na SAV.
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Exercicio nado costas propulsão de braços 1
Os alunos fazem o movimento dos braços unilateralmente, caminhando na piscina sentido costas.
Exercicio nado costas propulsão de braços 2
Com auxilio do flutuador o aluno vai executar o movimento dos braços simultâneos, o professor orientou que
na hora de levantar os braços pode ocorrer de a cabeça entrar na agua, sendo assim fundamental o uso da
respiração aquática.
Exercicio nado costas propulsão movimento completo
Nesse momento o aluno vai fazer o movimento dos braços unilateralmente, sem auxilio de acessórios
realizando o movimento completo, sendo o momento a inspiração pela boca o momento que o braço estiver na
fase aérea.

Nado peito
Mais lento que os demais nados, porem com um maior campo de visão, nesse nado diferente dos demais
prevalece a força dos membros inferiores. É um nado mais complexo para o aprendizado pois exige muita
coordenação.
Exercício nado peito 1
O aluno encosta na parede passa o calcanhar a todo momento na parede fazendo um movimento de subir
a perna abduzir e aduzir a perna com o calcanhar apoiado a parede unilateralmente.
Exercício posição do corpo nado costa 2
Com auxilio da prancha em pegada curta vai executar o movimento de forma bilateral sob a agua
Exercício nado costa 3
O mesmo movimento agora com auxilio do espaguete, porem agora colocando o rosto dentro da agua e
tirando trabalhando respiração aquática
Propulsão dos braços
Exercício propulsão dos braços nado costa 1
Os dois braços para frente palma da mão em forma de concha com a palma virada para fora, abduzindo os
braços e depois trazendo de volta para o corpo, caminhando pela piscina, fazendo movimento curto
Exercício propulsão dos braços nado costa 2
Sentados na prancha executa o movimento dos braços, trabalhando força e fixando o movimento correto.
Exercício propulsão dos braços nado costa 3
Segurando na pranchinha em meia pegada, cada movimento realizado com as pernas faz uma respiração,
trabalhando a coordenação de pernas com a respiração.
Exercício propulsão dos braços nado costa 4
Movimento completo perna braço e respiração

Aula IV Nado borboleta ou golfinho

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Exercício nado borboleta\ golfinho 1 posição
Com braços esticados cobrindo as orelhas, com uma mao sobre a outra impulsionam e fazem movimento
ondulatório com corpo tentando se manter o mais próximo da superfície.
Exercício nado borboleta\ golfinho 2 respiração
Enche o pulmão de ar impulsiona, faz o movimento dos braços( abrindo e trazendo para o tronco) e desliza
na superfície da agua , toda vez que a cabeça sai da agua os braços também saem, quando os braços
entram na agua a cabeça também entra.
Exercício nado borboleta\ golfinho 3
Com os dois braços para traz bem rádido, caminhando na piscina tirando e colocando a cabeça na agua
trabalhando a respiração.
Exercício nado borboleta\ golfinho Propulsão de pernas 1
Enche o pulmão de ar da impulso faz o movimento de ondulação 3 vezes desliza ate parar na agua e recomeçar
Exercício nado borboleta\ golfinho Propulsão de pernas 2
Neste momento é executado com uma argola nas pernas para que a ondulação seja realizada de forma
simultânea em ambas as pernas.
Exercício nado borboleta\ golfinho Propulsão de pernas 3
Enche o pulmão de ar impulsiona com os braços movimento como se fosse mergulhar, com as pernas
movimento ondulatório, porem na segunda propulsão com mais força.
Exercício nado borboleta\ golfinho Propulsão dos braços 1
Os dois braços devem sair da agua juntos, o professor ensaia o movimento dos braços com os alunos e logo
depois eles caminham na piscina fazendo o movimento dos braços, fase aérea e fase aquática, sempre com os
ângulos abertos
Exercício nado borboleta\ golfinho Propulsão de braços 2
Executando braços e respiração caminhando na piscina
Exercício nado borboleta\ golfinho Propulsão de braços 3
Realizando o movimento da pernada e da braçada simultaneamente trabalhando a coordenação de baços e
pernas.
Exercício nado borboleta\ golfinho Propulsão de braços 4
Enche o pulmão de ar da o impulso na segunda pernada faz mais forte e tira a cabeça da agua para respirar
Finalizando com a volta a calma colocando os tapetes na agua e deixando eles brincarem de subir.
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© U2 - Aspectos Fundamentais da Natação / Propriedades Físicas da Água

braçada. O corpo deverá ser mantido sobre o peito, e ambos os ombros deverão estar paralelos à
superfície da água. Os movimentos das pernas e dos braços deverão ser simultâneos e, no mesmo plano, sem
movimentos alternados.

Posição do corpo
A posição do corpo deverá ser paralela à superfície da água com o quadril ligeiramente abaixo da
superfície.
Exercício posição do corpo 1
Encher o pulmão de ar, dar impulso com os dois braços para frente desliza sobre a agua com a cabeça para
fora da agua.
Exercício posição do corpo 2
Com os braços para traz caminha na piscina colocando a cabeça dentro da agua tira
Exercício posição do corpo 3
Com a prancha com pegada longa, inspira pela boca quando subir a cabeça e solta o ar pelo nariz quando a
cabeça entrar, fazendo isso enquanto caminha na piscina.
(REDE CLARENTIANO DE ENSINO, 2021)
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Bibliografia

REDE CLARENTIANO DE ENSINO. (28 de 05 de 2021). Unidades de Ensino da Adaptação Aquática - Aula 3. Acesso em
28 de 05 de 2021, disponível em youtube: https://www.youtube.com/watch?v=VEK0UPXtZ-E

REDE CLARENTIANO DE ENSINO. (28 de 05 de 2021). Unidades de Ensino da Adaptação Aquática - Aula 4. Acesso em
28 de 05 de 2021, disponível em youtube: https:// www.youtube.com/watch?v=zKZvLJsEzdY