= Cuidando da Saude deAaZ 29 sucos funcionais: para perder peso, desintoxicar, acalmar, melhorar a f pele e muito mais | RS 600 Bllzs0¢ i TAC Cod Ute vite, asma e muito mais! PeEpICaseE Mi Gestao de eghcies O poder da Medicina Popular riers = 2 DINAP i, Nesta edigdo, vocé vai aprender um pouco mais 1 os beneficios dos reméd ais e como los de forma adequada no dia a dia, As plan- tas medicinais podem ser dtimas opgdes para tratar determinadas doengas, desde que 0 uso seja cons ciente, Lembre-se, 0 remédio natural no s a prescrigao médica, portanto, nunca de mar um remédio prescrito pelo seu médico tomar um natural, Gonhega as p: EpiCase Design ais, tratamentos naturais, chi no tratamento das doencas, E Qedicasepublicacoes {ij /edicasepublic ACESSENOSSALOIAEM Matilde Freitas HIG /caseeditorialPREPARACAO Saiba como utilizar as ervas de diferentes formas e obtenha o melhor das plantas bide) so, cubra as flores on folhas das plantas com gua. Deixe-as dentro da Agua quente por aproximadamente 10 minutos e depois filtre. A quantidad da erva varia de acordo com a espéce. Goloque a erva em agua fria, aqueca até a ebu fechado ¢ deixe ferver por alguns no, Faga a decacciio da erva desejada e coloque na em bacia, balde ou banheira. Cee ues Usados externamente, os cataplasmas tém efeito calmante. Utilize ervas firescas, secas ou om forma de pasta entre dois panos bem limpos, Aplique sobre o lugar afetado. CU eR we panos finos. Retire Coloque a erva em uma vasilha com agua fervente ¢ deixe sair 0 vapor. Coloque uma toalha sobre a calyeca, abaixe-sc sobre a vasilha © inale o vapor, populares. Plantas diferentes podem ter o mesmo nome uso errado pode causar intoxieacio, conservacao, No consuma caso estejam com sinais de mofo, muitos secas ou com coloracao estranha. Nunca use um ché com mais de 24 horas de preparo, Passi de 24 horas da preparacio, ele entra em fermentagio. Em caso de aciclente, procure imediatamente orientagio médica ¢9 ARNICA Indicagées ‘Ajuda na ¢ nts s6e, torgées, fraturas ¢ hematomas, Diciondario dos Remedios Naturais Adverténcias Nio utilizar por via oral e em le- superior a sete dias e em tragio acima da recor endada, 4 AROEIRA-DA-PRAIA Indicagées Anti-inflamatério e cicat A ginecoldgico, > ALCACHOFRA 9 ALECRIM-PIMENTA Adverténcias Indicagdes Indicagées Em caso de aparecimento de aler- © ANIS-ESTRELADO gia, suspender 0 uso, Indicagées 9 ASSA-PEIXE Ouso écontraindicado para pessoas Expectorante ¢ antiflatulento. com cdlculos biliares ¢ obstrugo dos | Indicagées ductos biliares, Nao utilizarem caso devido a ago irritante dos come Adverténcias Ajuda a tratar bro de tratamento com anticoagulantes, _ponentes voléteis. Nao engolir 6 is Evite 0 uso em pessoas alérgicas ou produto apés o bochecho € gai com hipersensiilidade & alcachofta garejo. Pode provocar uma suave ou plantas da familia Asteraceae, _sensago de ardor na boca ¢ alte: ragdes no paladar, utilizar em gestantes ¢ em pers wos cle hiperestrogenismo, O » pode ocasionar reacoes de hi- - Adverténcias ibilidade cutanea, respira- Nao deve ¢ gastrintestinal tes lactantes. ada por gestane4 BARDANA 4 BOLDO-DO-CHILE Indicagées Reduz, problemas digestivos. Indicagdes ‘Tem acdo diurética e age como anti- -inflamat6rio. Indicado para tratar dores nas articulagdes. Adverténcias © uso é coniraindicado para pessoas com céleulos biliares obstrugao cos. ductos.biliares, doencas hepiticas severas ¢ em gestantes, Nao exceder a dosa- gem recomendada. Adverténcias Doses excessivas podem interferir na icemiantes. Deve nte a gravidez ser evitado 0 uso du e lactacho. 4 BOLDO-AFRICANO, BOLDO-BRASILEIRO E ¢ BOLDO-NACIONAL ¢ CALENDULA Indicagées estilo © pressio Indicagoes Ameniza in contusdes ¢ qt fado por gestan- lactantes, criangas, hipertensos ¢ portadores de obstrugdio das vias biliares. Nao usar no caso de trat mento com metronidazol ou dissul- medicamentos depressores do Adverténcias Contraindicado em casos de alergias causadas por plantas da familia Asteraceae, Em cae 508 raros pode causar dermati- te de contato, por um longo perfodo podem causar inritagdo gastrica. Fee a | uso pode causar hipotens 9 CANELA Indicagoes Adverténcias pessoas com hipersensibilidade & cancla ¢ bélsamo-do-peru, Podem ocorrer rea- as de pele e mucosas, 9 CAPIM-SANTO E CAPIM- CIDREIRA Indicagdes Alivia a ansiedade e favorece o sono. Adverténcias Pode potencializar o efeito de medica- mentos sedativos. | 0CARQUEJAE CARQUEJA-AMARGA | Indicagées | Ajuda a melhorar problemas de digestio. Adverténcias Nao utilizar em gestantes ¢ lactantes. O . Evitar 0 uso mcomitante com medicamentos para pertensio ¢ diabetes, 6 CHAPEU-DE- -COURO Indicagées Diureético leve ¢ anti-infla- brio, Adverténcias Nao deve ser utilizado por pessoas com insuficiéncia renal cardiaca. Nao uti- lizar em caso de tratamen- to com anti-hipertensivo, CONFREI Indicagées hematomas ¢ contusdes, Adverténcias Esse produto deverd ser utilizado pox, no maximo, seis semanas consecutivas ao ano, Nao usar em lesbes abertas, Mantenha fora do alcance de criangas,9 ERVA-DOCE ‘G ocaRcUMA 4 ERVA-BALEEIRA Indicagées Expectorante e red 9GuACcO Indicagées Indicagées célicas gastrointestinais, Melhora problemas digestivos ¢ Melhora inflamacées em contu- Indicagées funciona como anti-inflamatério. _ sdes € dores. Adverténcias Ajuda a linar crises de bron- Em caso de reagdes alérgicas, quite. suspender 0 uso imediatamente, Adverténcias Adverténcias Ovuso é contraindicado para pes- Em caso de aparccimento de soas com célculos biliares, obstru- _alergia, suspender 0 uso. Go dos ductos bi “ileera gastroduodenal, Nao utilizarem 0 ERVA-CIDREIRA DE caso de tratamento com anticoa- ARBUSTO Adverténcias 5 > ESPINHEIRA-SANTA ‘Nao utilizar em caso de tratamen- Indicagées aco pode interferir Melhora azia, gastrite previne na coagulagio sangut ‘ileera. acima das recomendadas podem provocar vomitos e diarreia, Indicagées ¢ DENTE-DE-LEAO Reduz ins6nia e ansiedade leve, célicas abdominais e gases. Adverténcias Nao utilizar em gestantes elactantex. + GUARANA Adverténcias F Indicagies Deve ser utilizada com cuidado Age como estimulante e reduz a em pessoas com hipotensio. Do- Jy facial ses acima das recomendadas po- 0 FUNCHO dem causar irritagio gastrica © Advert eaciae hipotensio. Indicagées Nao deve ser utilizado por pessoa com ansiedad hipertensio, arritmias, dia € distinrbios gastr cAlculos _ biliares, obstrucaio dos ductos biliaresedo 4 ERVA-DE-BICHO trato intestinal. O uso pode pro- vocar hipotensio arterial. Indicagées dirio, dor muscular ereumatica. Em altas doses Redluz varizes e problemas de he: PE acetate morroidas. * Adverténcias usar em caso de tratamento com jo usar durante a gravidez. Uso drogas que contenham bases de café, noz-de-cola e mate, Adverténcias9 GENGIBRE Indicagdes Age contra enjoos, néuscas ¢ vémitos. Adverténcias O uso é contraindicado para pessoas com céleulos biliares, ir- ritagio gastrica ¢ hipertensio ar- terial, Nao usar em caso de trata- mento com anticoagulantes. Nao usar em criangas. H ¢ HAMAMELIS Indicagdes Al muco- roidas. Adverténcias ‘Nao ingerix, pode eventualmente provocar inritagio géstrica e vo- mitos. ¢ HORTELA-PIMENTA Indicagées Reduz célicas ¢ gases. soas com ciilculos biliares ¢ obs- tragio dos ductos biliares, anos hepaticos severos e durante a lactagio, oIPE-ROXO Indicagées FE usado como analgésico & 10 tratamento de doengas estoma cais e da pele. Sua casca tem um poder curativo fantastico, Ajuda a combater tileeras pépticas, sifilis e diabetes. Adverténcias Nao usar durante a gravidez, Adverténcias Manter fora do aleance de ctiangas, L 9 LARANJA- ~AMARGA Indicagées Age como calmante suave | em quadros leves de ansie- dade e insonia Adverténcias Nao deve ser utilizado por cardiopatas. Respeitar ri- | gorosamente as doses reco- mendadas. 4 LOURO Indicagées Eficaz contra ma digestdo, doengas do figado ¢ do estémago, menstruais, ajuda a curar afecgbes da pele ¢ do ouvido. Estimula a digestio quite e reumatismo, Adverténcias © consumo excessivo pode causar sonoléncia.OPOLIGALA Indicagées ‘Age como expectorante em problemas respirat6rios. Adverténcias Altas doses podem causar vomitos e diarreia. Q 9 QUEBRA-PEDRA Indicagses los ret Adverténcias em gestan- . entragdes acima das recomendadas podem causar diarreia e hipoten- sao arterial, i Adverténcias Nao usar em caso com anticoagulant corticoides ¢ ant nao esteroides, Nao usar em pes- soas com distirbios gastrintesti- oRUBIM Indicagies BE expectorante, cicatrizante, € vermifiygo. Muito usado em forma de ch4 para lavar feridas. Emplastos soca- dos das folhas cruas ajudam na cicatriza~ cao. Ausilia no tratamento de dist cardiacos. diurético Adverténcias Evite 0 consumo excessivo, Ss 9 SABUGUEIRO ¢ SALVIA Indicagées ra gengivite e aftas, além de a transpirago excessiva, Indicagées Melhora gripe ¢ resfriado. Adverténcias Doses acima das recomendadas podem causar hipocalemia. Use apenas as flo res, as folhas podem ser toxicas, Adverténcias io usar em gestantes e lactantes, soas com insuficiéncia renal, ertensio arterial e tumores. o ingerir a preparagao apés checho ¢ gargarejo, Doses ima das recomendadas podem 1r neurotoxicidade e hepato- idade, 4 SALGUEIRO Indicagées Melhora inflamagio, dor, febre, gripe @ resfriado, Ez 4 TANCHAGEM Indicagées Melhora inflamagées da faringe eda cavidade oral. | Adverténcias Nao deve ser utilizado em pax cientes com hipotensio arterial, U © UNHA-DE-GATO Indicagées Age como ant dores muscul Adverténcias Contraindicado para menores de 8 anos ou pessoas que jd ou fazem quimioterapia,g uso exte: OURTIGA Indicasdes Melhora artrite, hemorroidas, urtiga é revitalizante, hipoglice- miante ¢ t6nico capilar. Melhora a circulagao sanguinea, Usa-se a flor por infusio. Decoceao para contra queda de ca- belos. Adverténcias ser consumida por pessoas com doencas ¢URUCUM Indicagées ineas, erupgies, aduras leves e c Adverténcias Gestantes ¢ lactantes devem evi- tar o consumo, Vv 4 VALERIANA Indicagées Abre o apetite, reduz a ameniza a bronquite e o estresse, ‘Melhora problemas circulat6rios, palpitagGes cardiacas e distixbios dla menopausa. Indicado trizagao de feridas. Adverténcias A superdosagem pode ocasionar tonturas, vomitos, fadiga ¢ VASSOURINHA-DOCE Indicagées Indicada contra afecgdes pulmo= nares, tosse, bronquite e wher= culose. Pode ser aplicada sobre picadas de insetos na forma de cataplasma, Suas folhas prepara das por infusdio, tém ago emo- liente, eficaz contra doengas das vias respirat6rias, Adverténcias Nao é indicada para gestantes ¢ pessoas com hipoglicemia, $ VERONICA Indicagdes Ajuda a combater anemias infec~ produtor e ictericia, Adverténcias Evite 0 uso em excesso, ¢ VIOLETA Indicagées Diminui a seborreia do couro ca- beludo e da pele, Tem inflamagdes da garg po, secregdes pulmonares, conjun- tivite, bronquite € Adverténcias © uso é contraindicado para mulheres gravidas © em fase de lactagio, 9 ZIMBRO Indicagédes Combate edemas, Acido infeccées bronco-pul Adverténcias Pacientes com neftite e gestantes devem evitar 0 consumo, ee¢FURGNCULO Infecg%o da pele cara pela erupeao de um nédulo avermelhado, duro ¢ com pus. Indicagées para tratamento Malva, folha-da-costa © guaraquinha. 9 GENGIVITE E uma inflamagio na gengiva. Pode cansar irritagao, inchago © até sangramento, provocados pela placa bacteriana. Indicagées para tratamento Jaléndula ¢ florde-coral GOTTA Indicagio para tratamento tasca de salgueiro-branco 0 HEMOPTISE Expectoracio de sangue oriunda das vias aéreas e dos pulmdes. E resultante de doencas como bronquite ¢ tuberculose. Indicagées para tratamento Assa-p joba e ora-pro-nébis. HERPES LABIAL Infecco contagiosa acompanhada de bolhas dolorosas, afeta a mucosa da boca, Bi causada pelo virus da herpes simples. ‘Também conhecida como bolhas de febre. Indicagao para tratamento Salsaparrilha, OICTERICIA Sindrome caracterizada pela cor amarelada da pele ¢ dos olhos. Ela pode ser a manifestacaio de outra doenga. Indicagao para tratamento Picdo e amor-perfeito. ¢ LEUCORREIA Corrimento vaginal que pode provocar coceira ou inritag3o genital. Pode ser causado por inflamagées dos ovarios ou fitero, Indicagées para tratamento Ubacaid ¢ néio-me-toque. 9 MICOSE Doenga de pele causada por fungos, Pode afetar além da pele, unhas e couro cabeludo, acarretando em coceiras ¢ descamagics, Indicagées para tratamento Falsa-erva-de-rato, ¢ NEFRITE Inflamagio dos rins, causada por infec¢ao ou por reagio imune do organismo que ataca estes érgiios, Provoca a presenga de sangue na urina, Indicagées para tratamento Chapéu-de-couro 6 OTITE InfeccHo que afeta a regiaio do ouvido médio, Essa infeccio pode ser bem doloridla, devido ao actimulo de secregao e inflamagao nessa regido. Indicagées para tratamento Arruda e agueena. > PSORIASE Doenga inflamatéria da pele, caracterizada por les6es avermelhadas ¢ descamativas. Pode ser causada por fatores psicolégicos, estresse, exposicao ao frio ¢ uso de certos medicamentos, Indicagao para tratamento Guaraq © RINITE TrritagZo e inflamag&o da mucosa nasal, cauisada pp virus ou bactérias, A r resulta em coceira, cori € espirros constantes, Indicagées para tratamento Urtiga e tomilho. ¢ SEBORREIA Doenga que ataca 6 couro 0. Provoca descamacéo lo, As causas cla doenca nao sio « porém o esiresse ¢ 0 podem agravar o quadro, Indicagao para tratamento Jaborandi,SINUSITE Inflamagiio das vias respirat6rias e seios da face. Causa obstrucio nasal, coriza ¢ espirros. Indicagdes para tratamento Buchinha e poligala. © TROMBOSE Formagiio de codgulo sanguineo em alguma veia, geralmente nos membros inferiores, Fatores de risco como habito de fumar, obesidade ¢ cirurgia recente podem causar esta doenga. Indicagio para tratamento Gravo-da-india OUILCERA GASTRICA pela agaio do ) istrico nas paredes do estémago ou esdfago. Os principais sintomas so dores no estémago, nduseas e vomitos, Indicagées para tratamento ‘Tiborna ¢ nim. 9 URETRITE Infecgao da uretra: canal que leva a urina da bexiga a0 exterior do corpo. Pode ser causada por fiangos ‘ou virus, resultando em obstrugio em qualquer ponto do trato urinario, Indicagées para tratamento Lobeira e rubim. © VERMINOSE Doenga causada por diversos tipos de vermes € parasitas que se alojam no organismo, principalmente no intestino, Podem causar nauseas, dores abdominais, diarreia, falta de apetite, entre outros sintomas. Indicagées para tratamento Arruda, mastruz, camomila e hortela. ¥ --— _ERVAS ENTENDA UM POUCO MAIS E SAIBA COMO CUIDAR DAS PLANTAS EM CASA Bate a Leer chet kets ete ere ny CRO Rr sec CS En tee te tty set ete rasteiras, possuem caule maleavel e macio. As ervas medicinais sao plantas que tém substancias capazes de tratar ¢ até curar, Possuem propriedades terapéuticas, mas algumas devem ser manuseadas POU SCI react te teeta at neers alteradas ou usadas de forma incorreta, Podemos encontrar intimeras espécies com diversas fungées, que foram pesquisadas e estudadas ao longo dos GOB ees ci cone Creer erat tea ees podem ser usadas como item culinario, para fins Ciro enor tenea eee te]Como cultivar Existem algumas ervas que requerem uma grande quantidade de espago, outras exigem apenas um pequeno espaso. A cervas pode ser cultivada em recipientes menores. Se for usar um vaso, ele deve ter de 1/3 a metade da altura da planta, ‘Uma mistura adequada para colocar plantas em vaso de partes iguais de terra vegetal esterilizada e areia grossa, Se poss- vel, acrescente um pouco de estrume bem curtido. — bre ec Cee) ‘As condiges ideais so: temperatura do ar de 10°C a 25°C, luz solar minimo 5 horas didrias e umidade de aproximadamen- te 50%, Um ponco de exposigiio ao ar fresco, sem vento, também imo para as plantas. Se as folhas ficarem pélidas, murchas € fica que nao esto recebendo luz suficiente, HA CONTRA PROBLEMAS NO FiGADO \gua nas plantas pelo menos 2 vezes por dia, isso pode Reet AE BREA ‘ordo com a espécie, Verifique se ha pragas; plantas que Ingredientes Modo de preparo e + L1de agua Em uma panela, ferva a Jave-as com delicadeza, Voo8 tamibéin pode lavéslas ou pulverizds + Leolher de sopa de Agua, desligue 0 fogo -las com uma mistura de 4gua e detergente. Use | colher de cha folhas de alcachofra despeje as ervas, Tampe por para cada xicara de Agua, enxdgue em seguida, Outra pulverizagio + Leother de sopa de 5 minutos. Ap6s esfrian, coe, cficaz é a mistura de 8 a 10 dentes de alho cortados em lascas finas folhas de jurubeba ‘Tome 1 xicara de cha 4 vezes com uma colher de cha de pimenta seca. Deixe em infusio om 2 + Leolher de sopa de ao dia, antes das refeigdes, xicaras de cha de Agua fervente, Coe a solugo com um pano folhas de carqueja misture 2 colheres de sopa de detergente liquido. Aplique durante + Leolher de sopa de folhas de boldo alguns dias até a praga desaparecer.HA CONTRA DOR DE ESTOMAGO Ingredientes 11de agua 1 colher de sopa de folhas de espinheira-santa 1 colher de sopa de folhas de hortela 1 colher de sopa de folhas de casca de zedoaria + 1 colher de sopa de folhas de camomila + Lcolher de sopa de folhas de funcho Modo de preparo Em uma panela, ferva a agua, desligue o fogo e despeje as ervas. ‘Tampe por 5 minutos. Apés esftiar, coe, Tome 1 xfcara de cha 4 vezes a0 dia, antes do café da manha, do almogo, do jantar e de dormir EOMKO UNM Ingredientes de hortela xr de sopa de folhas de guaco 1 colher de sopa de folhas de poejo Mela gosto Modo de preparo Em uma panela, ferva a dgua e acrescente todas as ervas, Deixe ferver por mais 15 minutos, Desligue o fogo, abafe e espere amonar, Goe & adoce com mel. Beba 1 xicara d CHA PARA CURAR DORES DE GARGANTA| Ingredientes + lide agua + Lcolher de sopa de folhas de alcaguz + 1 colher de sopa de folhas de alfavaca + Lcolher de sopa de mastruco + Lcolher de sopa de folhas de sélvia * Lcolher de sopa de folhas de malva-branca + Mela gosto Modo de preparo Em uma panela, ferva a Agua, acrescente todas as ervas e deixe ferver por mais 15 minutos. Desligue o fogo, abafe e deixe amornar. Coe ¢ adoce com mel a gosto. Beba 1 xicara de cha 4 vezes ao dia, CHA CONTRA COLESTEROL ALTO} + 11de agua + Lcolher de sopa de folhas de aleachofra + Lcolher de sopa de folhas de carqueja * I colher de sopa de folhas de graviola Modo de preparo Leve a gua ao fogo até ferver: Em seguida, despeje 1 xi cha das crvas misturadas ¢ deixe ferver por 5 minutos. D € tampe por 20 minutos. Beba 1 xicara de ché 4 vezes ao diaCOACH ENSTRUAI! Ingredientes + T1de agua if + [magi cortada Nem cubinhos +L xicara de ché de agua fervente Modo de preparo Em uma panela, coloque as folhas de + Icolher de sopa de folhas de hortel + Lcolher de sopa de fothas de fancho + 10 folhas de louro + Lcolher de sopa de fothas de camomila Tome 1 xicara do ch4 8 vezes ao dia. Contraindicago: nao deve ser usada por criangas menores de 10 anos, gestantes ¢ lactentes. PPM E UCU ea Uy aC Ingredientes + Yecolher de cha de folhas de coldnia + Qsicaras cha agua fervente Modo de preparo Modo de preparo logue as folhas de recipiente e cubra com a agua fervente, Abate por 5 a 10 minutos ¢ coe. nia em um hora e 30 mie nutos entre cada ingestio. vvezes 20 Arya tem efeito diurético, anti-infla- HA CONTRA ASMA Ingredientes + 6 folhas de guaco + I xicara de cha de gua fervente Modo de preparo Coloque as folhas de guaco em um recipiente e cubra com a égua fer vente. Abafe por 5 a 10 minutos e cor. ‘Tome | xicara do ché de 2 a 3 vezes ao dia Contraindicagao: 0 cha nao deve ser usado por quem sofie de doengas crénicas do figado, pressio alta ou por pessoas que fazem tratamento com anticoagulantes. REMEDIOS CASEIROS CONTRA TOSSE RAO DAKO TES Ingredientes + 500 ml de égua + Lcolher de sopa de semente de anis ‘olher de sopa de raiz de alcagun +L colher de sopa de tomilho + 250 ml de mel Modo de preparo| eee IXAROPE DE AGRIAO E MEL Possui propriedades expectorantes que ajudam a eliminar as secregdes presentes nas vias aéreas, solucionando a tosse em poucos dias, Ingredientes + Tmaco de agritio + Mela gosto Modo de preparo Bata no liquidificador o agro e adicione o mel, Transfira a mistura para uma panela e leve ao fogo até engross Tome 1 colher de sopa do xarope de $ a 4 vezes ao dia, Tome a titima dose antes de dormir, no tratamento de problemas pulmonares cia que alivia varios tipos de tosse, Modo de preparo Coloque a rorela na xtcara de cha de agua fervente ¢ deixe por 10 minutos. Coe ¢ beba 3 xicaras de cha por dia. HA DE URTIGA. A urtiga é uma planta m Tu oferece resultado calmante contra ida como desintoxicante, alergias, Ingredientes * 1 colher de sopa de folhas de urtiga * 200 ml de agua Modo de preparo Em uma panela, coloque a dgua, a urtiga e deixe ferver por 5 minus tos. Deixc esfriar e coe, Beba 2 xicaras de ché por dia tengo! O cha de urtiga no deve ser tomado por gestantes, ficientes renais ou cardiacos. OL ar eae! A tanchagem é uma planta medicinal que acalma as membranas inflamadas dos pulmdes, é indicada para érises de asma, bronquite ¢ diferentes tipos de tosse. Ingredientes + I saché de folhas de tanchagem + Lxicara de cha de égua fervente Modo de preparo Coloque a tanchagem em uma xicara de ché de agua fervente e deixe por 5 minutos, Beba de 1 a 3 xicaras de cha ao dia, entre as refeigaies,eae: REMEDIOS CASEIROS CONTRA GRIPE AROPE DE CENOURA HA DE-LIMAO Auxilia no alivio de gripes e resffiados. O cha melhora a jtada ¢ a vitamina A cenoura possui propriedades que combatem a gripe c os rese friad como a tosse ¢ 0 congestiona- mento das vias respi G confere ao organismo mais capacidade de defesa contra 0 ataque viral Ingredientes Ingredientes 1 cenoura cortada em rodela pS Llimao 2 colheres de sopa de agiicar 1 colher de cha de mel 2 colheres de sopa de mel I xicara de cha de agua ferv Modo de preparo Goloque o mel na agua fervente emexa até obter uma mistura homoggnea. Acrescente 0 suco de limio, yeha em se= guida. Coloque o suco de limao Modo de preparo Goloque a cenoura em wm ‘Tome o cha 3 vezes ao da. Ingredientes +L colher de sopa de mel 3 gotas de extrato de propolis Modo de preparo “Misture os ingredientes e beba’ em seguida, ‘Tome de 3 colheres de sopa de xarope por dia, manter a regio da garganta limpa e hidratada, diminuindo a tosse. organismo mais protegido contra todas as doe: Ingredientes 1 limao 2 laranjas 2 colheres de sopa de mel 1 wicara de ché de Agua Modo de preparo asque o limo, a laranja e coloque as cascas para ferver por roximadamente 15 minutos, Faga um suco das frutas cas. Deixe ferver novamente por 10 minutos, coe e beba emGENGIBRE, Ingredientes + 1ge ‘ nngibre ralado is de eucalipto congestiio nasal, Ingredientes +B gotas de dleo essencial de eucalipto + L1de agua fervente vapor do cha, Ei importante respirar o vapor o mais profundamente possivel por até 10 mi- nutos. Cubra a cabega com uma toalha para garantir que respira somente este vapor, Deve-se repetir este procedimento de 23 vezes ao dia, durante a crise, HA DE CARQUEJA Ingredientes + L1de agua + Leebola média + 1/2colher de sopa de orégano + Suco de 3 limdes Modo de preparo um recipiente, ferva a agua, ione a cebola, 0 orégano ¢ EGOS REMEDIOS S GASEIROS WEN ECe OR aC VA Ka) REMEDIOS CASEIROS sinusire s=unt=mlapit'tk. | CONTRA DOR DE GARGANTA HA DE GENGIBRE| Ingredientes Modo de preparo + I gengibre UCALIPTO Em um recipiente, colo« Fazer gargarcjo com limao puri- + _ 1 xicara de cha de Agua adicione as gotas de cucalipto e inale o garganta, Modo de preparo coloque os panela, reserve por 1 coe e beba em seguida. ‘To cha 3 veres ao dia, BeBe vAce Ingredientes Modo de preparo _Ingredientes Em uma panela com + 1/21 de agua fervente gua, fervao gengibre + ‘10 g de carqueja es folhas de eucalipto por 15 minutos. Coe, adicione o limao, o mel e beba em seguida, ‘Tome 0 ché 3 wezes ao dia. ce no fogo por 7 minutos. Coe * rescente 0 suco de limio. + 100 mide agua argarejos 2 vezes ao dia, Modo de preparo Modo de preparo Deixe o alho de molhio na & Em uma xicara, coloque a dgua, a carqueja e misture, Beba em seguida, ‘Tome 3 xicaras de cha ao dia REMEDIOS CASEIROS CONTRA BRONQUITE a] AROPE DE ABACAXIBXAROPE DE| Steer REMEDIOS ISEMENTE DE CASEIROS O agriao possui propriedades Saved ‘O sabugueiro e 0 guaco expectorantes c descongestionantes, posuem propiedades CONTRA DOR ameaoee Set medicinais que auxiliam A asma, bronquitee toss, assim desintamagio dss ~=» NO ESTOMAGO outros ingredientes. Funcho é uma planta medicinal brongee que possui iniimeras propriedades Ingredientes tcrapéuticas,além de proporcionar I} Ingredientes x 200 g de nabo ivio dos sintomas da bronqui + 500ml de Agua + 1/3demago auxilia no tratamento de + Leolher de sopa de agri picado de digestio. de folhas secas A hortela possui propriedades + fal de sabugueiro antissépticas em rodelas Ingredientes + Lcolher de sopade muito eficazes no tratamento dle picadas + 3 colheres de cha de folhas frescas de guaco _probl sementes de fincho . cee mascavo + 3 colheres de cha Ingredientes de ché de mel Modo de preparo + 1 xicarade cha de Agua que a dgua, as + Lcolher de sopa de folhas + 250g de agticar de sabuguéiro e de de horteld picadas oreleve amistura Modo de preparo baixo por 40 minutos, Em uma panela, coloque a spere amornar, coe, adicione © gua, o funcho ¢ 0 musgo- ~inlandés, Deixe ferver até obtey uma consisténeia cremosa, A oaghcare ferva por | we para ferver por Medo de preparo sminutos. Apague Em um recipiente, ferva a dgua, ogo, espere amornan, 1c as folhas de hortela, retire do adoce com mel, fogo, tampe e reserve por 10 minutos, oe ¢ beba em se T caiangas, colher de café, 3 vezes ao dia. se ‘Tome 1 colher de cha desse Atengio! Esse xarope 6 contrain- _ xarope a cada 8 horas, dicado para gravidas,TVET EASY aye Ingredientes +L batata ralada Modo de preparo Amasse a batata até sair o suco © beba em seguida. Esse remédio pode ser tomado diariamente, va i Modo de preparo Em uma xicara de cha de agua fervente, coloque as folhas de artemisia, tampe e reserve por 10 minutos, Goe e beba em seguida. Tome 1 xfcara de ch 3 veres ao dia. Ingredientes * Imamio + 1 copo de : a + Mela gosto = A banana faz. com que lulas do estomago iduzam uma ira mais espessa mitra o acido. HA DE ALFACE| O cha de alface é antiaci Ingredientes + 80 gdealface + 11 Modo de preparo Coloque os ingredientes em uma panela e ferva por 5 minutos, Tampe a panela e reserve por 10 minutos, Goe e beba em seguida. me esse cha 4 vezes ao dia, em jejum e entre as refeicdes, REMEDIOS CASEIROS CONTRA GASTRITE SUN LP WH a IMAMAO| ‘Uma solugao para gastr avitamina de mamio, pois essa fruta acalma a mucosa do estémago, diminuindo a dor © 0 desconforto que a doenga provoca. Ingredientes +L banana + Lpe + Leopo de agua + Gelo agosto Modo de preparo todos os redientes no icador e beba. ite de soja Modo de preparo Bata todos 0s ingredientes no iquidificaclor ¢ beba cm seguida, ‘Tome a vitamina 1 vez ao dia. Bea aa Ingredientes * 5 xicaras de cha de égua + 2colheres de sopa de espinheira-santa + 2colheres de sopa de camomila * 2colheres de sopa cle melissa Modo de preparo Em uma panela, coloque a figu fervor, desligue o fogo e acreseente tod as ervas. Espere esfrian, coe ¢ beba em seguida, ‘Tome esse cha no intervalo de todas as refeigées, Ingredientes | + T1de agua ' + 50g de folhas de acelga Modo de preparo ‘Tome 3 xicaras de café desse cha por dia,A erva-cidreira 6 muito util no tratamento da gastrite, pois costuma proporcionar um alivio imediato. Ingredientes + Lde agua + 200g de erva-cidreira Modo de preparo Ferva a agua, acrescente a erva- wira e ferva por mais alguns minutos, Coe e beba em seguida. adogada com UHH Cav Ingredientes + 21/2xicaras de cha de Agua + Qeolheres de sopa de alea- chofra PW OCIA + Qcopos de Agua + 1 colher de sopa de camomila Modo de preparo Ferva a dgua, acrescente a ca- momila e ferva por mais alguns minutos. Desligue o fogo, tampe e reserve por 30 minutos, Coc ¢ beba em seguida. ‘Tome esse cha 3 vezes ao dia. Modo de preparo Em uma panela, ferva a égua, coloque a aleachotra e deixe ferver por mais alguns minutos, Desligue o fogo, tampe a panela ereserve.Coeebebaem seguida. a ‘Tome 3 xicaras de cha ao dia, REMEDIO CASEIRO CONTRA DOR DE DENTE BU BUCOAN PROPOLI ° ‘4 de macela e prépolis pos- ropriedades anti-inflamato- ias, analgésicas ¢ antissépticas, que podem trazer alivio répi Ingredientes + Qcolheres de sopa de folhas secas de macela + 30 gotas de extrato de i Modo de preparo Coloque as folhas de macela¢ agua em uma panela e deixe ferver por aproximadamente 5 minutos, Tampe ap. amornar, Goe 0 chi © propolis, misture ¢ beba em seguida, Faga boched rias vezes ao dia, enqua persistin REMEDIOS CASEIROS PARA MELHORAR A CIRCULAGAO OCB ey \ vitamina C, quando consumi- cla a prevenir 0 endurecimen- (o das artérias, Ingredientes + Qlaranjas + 1 toranja Modo de preparo Descasque a laranja e a toranja finamente, para que nao perca a vitamina presente na casca, Bata-as, coe ¢ beba em seguica,Ingredientes + -4colheres de sopa de folhas de carqueja + Ide agua do sangue, fortalecendo a Modo de preparo circulagio € melhorando Ferva a dgua, acrescente a carqueja eed ¢ ferva novamente, Coe o ché ¢ ce Teron Beba o ché a cada 2 horas, durante oda, Ingredientes BEIM E TN * 2 folhas de couve + Llaranja DOR DE CABECGA de Agua + Agticar a gosto As folhas do abacateiro possuem Eee calmantes ¢ tes, que auxiliam no combate a dor de cabega tensional, folhas da mangueira. Ingredientes * 20 g de folhas de Modo de preparo + 11 de agua fervente + Lcolher de cha de mel Ingredientes + 20g de folhas de abacateiro Modo de preparo picadas luc os ingredientes em + L1de agua panela e deixe ferver 5 minutos. Tampe c amornar, Coe, ue o mel e beba em acrescente as folhas do abacateiry, la. Apague 0 fogo, o cha 4-vezes por acimulo de gorduras nas deixar esfiiar. Coe 0 ché e beba em nos dois dias que artérias, além de aw Modo de preparo dem a menstruacao rimeino dia da REMEDIOS CASEIROS CONTRA COLICA HA DE ALECRIM A camomila acalma 0 organismo ¢ regula o ciclo menstrual, a ervadoce ¢ o alecrim, soja possui substncias que diminuem as dores ¢ os desconfortos gastricos causados pela menstruagio, Ingredientes + 10.g de camomila + 5g de erva-doce + 5¢dealecrim + Lcolher de sopa de Ieite em pé de soja +L copo de agua fervente + Mela gosto Modo de preparo ‘Triture as ervas ¢ adicione a gua. ‘Tampe o recipiente ¢ deixe-o em minutos. Bata o cha no liquidificadon, adicione o mel ¢ leve & geladeira até 0 momento de beber: ‘Tome varias vezes ao dia, or aAdio, 20 a 25% de proteina, 20a 28% d 2.8% de umidade ¢ 3 a 4% de A,B,DeE, ra inzas, além de € minerais como potassio, fosforo, magnésio, idos-graxos, 1ega 6, fibras e carboidratos, Elas podem auxiliar no tratamento de diversas doengas, cada uma possui qualidades especificas, além de vitaminas e fibras. Conhega os beneficios das principais sementes e como aproveita-las Dicas de consumo Beneficios e LINHACGA prevengao de doencgas que, quando compramos a ma parte de suas propriedade Alinhaga aus ontrole penas quando for fazer 0 uso. € prevengo do diabetes, contribui para uma pele mais sadia ¢ regula o intestino, Auxilia na redugio de processos inflamat Recomenda-se, de forma padrao, que 0 consumo nao ul ; Em casos ode softer alteracbes, Pode ser consumida com salada, arroz.e tapioca 5 minutos antes de consumir, ida cheia de nutrientes ativos ‘aminas. O suco de melancia ¢ melio fica extraor. em farofas, o importante é sempre consumir logo apés torrar idratar,nando-a muito protei aminas do complexo B, fibras ¢ minerais, A qualidade de proteinas possui é comparavel as fontes de origem animal, nao pela tantidade, mas pela unio de varios tipos proteicos que oferecem rganismo necessita”, explica, Beneficios e prevencao de doengas ‘Tem forte absorco de gua, auxiliando na perda de peso. A semente também tem o poder de auxiliar no controle do diabetes e na sstinal. Por ser rica em Omega-3, auxilia na. na prevengao de ostenpornse, por ter cél s propriedades. jidemias, obesidade e rial, te na prevengdo de enfermidades crdnicas, como a coporose, doencas do coragio e outras alteragées femininas ia de estrogénios nam como 0 ferro, 0 fésforo ¢ 0 rsicacio do formagao de radicais livres, responsdveis welhecimento, Auxilia no controle da pressio Dicas de consumo Pode ser consumida com iogurtes, processada para uso em nas, saladas ou em pies. ide acompanhar frutas + Misturada na salada ou no prato quente de sua preferéncia. Amelhor forma de consumo da chia é hidratada ou em e pies, Dicas de consumo ‘ode ser usada em saladas, consumida com iogurtes ¢ frutas €FRUTAS, ERVAS E SUAS PROPRIEDADES Provoca a sensagao de saci Promove a digestio mais leni 1 um forte adstringente, ajuda a desintoxicar o organismo e a climinar peso. Melhora a digestdo, possui agao diurética, purifica a pele e estimula 0 sistema imunolégico. agiicar no sangue, fazendo que 0 organismo queime gordura, Oabacaxi é rico em vitamina G c bromelina, Ajuda no proceso de perda de peso e previne dloengas cardiacas. Ajuda no tratamento da ertensio arterial e da prisio ventre, E um étimo diurético. ‘ conhecida como calmante inal, Estimula o apetite ¢ « fungies digestivas, combate rela ¢ ajuda a prevenir 110 € pressio alta, Repde as las de potissio ¢ excelente o estresse e alteragées de a hidratar a pele, cabelos jora a circulagao, AAs folhas bacateiro so usadas para thas dinréticos. Recomendado nos easos de gota, reumatismo, artrite, obesidade, colite, prisao de ventre, nefiite e cistite, IMELANCIA Ideal para os dias quentes e para quem quer emagrecer, pois ajuda a eliminar toxinas do organismo, “Amelancia é rica em vitamina G, potassio e magnésio, GENGIBRE| Thum excelente termogénico. benéfico para a satide em casos de tosses, resfriados, gripes, nuseas, enjaos e rouquidio. Ajuda no processo digestivo, acelerando 0 metabolismo, Ausilia na perda de peso.Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida 1 copo de suco de abacaxi 1 copo de folhas de agriaio SUC A MUCOSA Ingredientes + Suco de I laranja 2 ramos de agriaio 1/2 cenoura descascada 1 colher de sopa de mel 1/2 copo de Agua Modo de preparo todos os ingredientes no Li CCep Hee AILO) [ae atw CO eee Ingredientes + Lmanga + 1/2 copo de suco de laranja + Agticar a gosto Modo de preparo todos os ingredientes no idificador e sirva em seguida. HORE We ge x Ingredientes + 1/2abacate + 1/2 de leite desnatado + l0gde +L caqui médio Modo de preparo Bata todos os ingredlientes no liquidificador e sirva, ISUCO PARA RESCIMENTO va w:Y Ingredientes * 10 fothas de alface + 2cenouras + Sueo de 1 laranja Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida,CO PAI OLt PU PU MELO an LE. Ingredientes + lameixa preta seca 2 folhas de abacaxi 3 folhas de hortela 1 copo de agua de coco 1 colher de sopa de semente de linhaga dourada Modo de preparo Na geladeira, deixe a ameixa hidratando na Agua por 8 {UCO DIGESTIVO Ingredientes +L macé verde + Leacho pequeno de uvas Modo de preparo Passe todas as frutas na centri- fuga e 0 suco est pronto para beber. De ENERGETICO Ingredientes + 4ccnouras + Lmaci + Suco de 1 limao + Qlaranjas +L pedago de gengibre + 1/2 copo de agua mineral on Agua de coco Modo de preparo Bata no liquidificador todos o3 ingredientes e sirva em seguida. Evite usar agiiear e adogante. SUCO PARA REDUZIR COLESTEROL Ingredientes + 1/2 berinjela com casca + 200 ml de agua + Suco de 2 laranjas Modo de preparo Goloque a berinjela de molho na figua por 8 horas. No liquidificador, bata o Kquido a berinjela e o suco de laran Ingredientes + 2magas + Qcenouras + L1de agua + 2colheres de sopa de mel Modo de preparo ue € remova os carocos as magais, Corte finamente mags e as cenouras. ida, coloque-as no juidificacor, adicione a égua |. Bata tudo até obter um cremoso ¢ homogéneo. Ingredientes + 1/2 maga com casca +L fatia de abacaxi +L rodela de gengibre + 200 ml de égua Modo de preparo Hata todos os ingredientes no lificador e sirva em seguida, IDESINTOXICANTE PUB EASE AUVs Ingredientes + Suco de 1 limo pequeno + Suco de 2 laranjascima + 6 folhas de alface + 1/2 copo de Agua Modo de preparo ta todos os ingredientes liquidificadon Goe e con: imediatamente, ISUCO PARA WS RPG ts Ingredientes * 350 .g de melao + 2peras * 1 pedaco pequeno de gengibre Modo de preparo Coloque todos os ingredientes na centrifiiga ¢ tome suco em seguida,CO VERDE Ingredientes + Lsicara de couve- -manteiga crua picada + | fatia média de abacaxi + 350 ml de agua de coco + Leolher de sobremesa de salsinha + 3 folhas de hortela SuUCcO CONTRA. Ingredientes + Qfolhas de couve-manteiga + L1de dgua + Polpade 1 maracujé + Suco de | limao + Agiicar a gosto Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva. SECO Pa TEY IDOR DE GABEGA Ingredientes + Suco de 2 laranjas 1 pedago de salsiio 4 folhas de espinafre 1/2 cenoura sem casca 2 colheres de sopa de salsa 2 colheres de sopa de agticar ou adogante Modo de preparo ta todos os ingrediientes no icador. Coe e sirva em seguida. IREJUVENESCEDOR Ingredientes 1 xicara de cha de vas sem sementes + 1/2 mago de hortela + Leolher de sobremesa de sementes de linhaga + Lcopo de gua Modo de preparo Bata todos os ingredientes no idificador e tome em seguil CO CONTRA INSONIAMMESUCO ANTI- Ingredientes HINGE Ea) + 5 folhas de alface + 40 gde salsa Ingredientes + Suco de 2 laranjas + Suco de 1 lima-da-pérsia + Melancia picada a gosto Modo de preparo + 600 ml de cha de capim- No liquidlficador, bata todos os in- -cidreira gredientes e beba o suco em seguida. Modo de Preparo ISUCO PARA Bata todos 0s ingreclientes io li- quidificador. Tome o suco duas ACELERARO vezes ao dia, [ETABOLISMO} LECHOR TTY Ingredientes IPROTEGER A +L colher de cha de folhas secas de cha-verde [aa hoe) + 1/2 mac vermelha + 1/2 fatia fina de abacaxi Ingredientes + 1/4 pedaco pequeno + 1/2 mamao de gengibre + 1/2cenoura * Leolherdesopadehorcli + 1 fatia de beterraba + Lcolher de sopa de * 200 ml de suco de laranja suco de limo + Cubos de gelo Modo de preparo Modo de preparo are 0 chd-verde ¢ deixe Bata todos os ingredicntes no w: Em seguida, bata com os _liquidificador e sitva.iSuUCcO CONTRA TPM Ingredientes * 1/2 fatia de mamao: * Lcolher de cha de raspas de gengibre * 1/2 fatia de abacaxi + 150 ml de suco de laranja Modo de preparo Bata todos os ingredientes no icador. Beba suco alguns dias antes da menstruagio. ISucO CONTRA IDEPRESSAO| Ingredientes Modo de preparo Goloque todos os ingredi suco e misture com uma colher. ISUCO LAXANTE| Ingredientes + Qxicaras de ché de riicula picada + Suco de 2 laranjas + 1/2 copo de Agua + Lealher de sopa de agicar Modo de Preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva sem coar. OMBATER ANEMIA Ingredientes + Blaranjas + 1 mag com casca + 4 galhos de agri + 1 copo de dgua Modo de preparo Esprema as laranjas ¢ reserve 0 suco, Em seguida, bata a maga | com meio copo de gua e depois separadamente, 0 agridio com a agua restante, Coe e junte os sucos. IR Yer Woy y sae: Ingredientes + 3 batatas médias + 300 ml de suco de melo Modo de preparo Corte as batatas em pequenas rodelas e bata no liquidificador 1m o suco de melo, Beba o suco varias vezes ao dia, SUCO PARA (ANHAR ENERGIA Ingredientes + Suco de | laranja | folha de couve-manteiga 100 ml de suco de uv: 1 colher de sopa de linhaga 1 colher de sopa de farinha de banana verde Modo de preparo todos os ingredientes no idificador e beba o suco du- o café da mani. ucO CONTRA HNFECGAO URINARIA Ingredientes + 500ml de Agua mineral com gs + 200 ml de suco de laranja + 1 1de suco de cranberry + 1/2 abacaxi cortado em cubos pequenos. Modo de preparo Misture todos os ingredientes em uma jarra ¢ sirya gelado, isco DIURETICO Ingredientes + 1/2xicara de cha de amoras + 1/2xicara de cha de morangos * 200 ml de cha de cavalinha Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva 0 suco em seguida.Veja como utilizar algumas ervas em preparacées culindrias De sabor fresco e doce, 6 recomendado no preparo de batatas ¢ manteigas aromatizadas e de carnes, carneiro, Os rami ser usados na decor: com granulagao areno IENDRO OU DIL De sabor suave e agradavel, 0 dill 6 usado em arroz, sopas, saladas e peixes. Pode-se usar as folhas frescas ou sementes, Dica Esta erva nao deve ser plantada préxima & erva- -doce, Deixe-a sempre em local iluminado. IMANJERONA A manjerona é usada no preparo de carnes, sopas, molhos de tomate, pizzas eno tempero de dleos e vinagres. Bata ganham um toque especial com esta erva. Dica Exige espago para crescer, espago entre a outras ervas. PUSUF Sa .XO) O manjericdo pode ser usado para temperar saladas, pratos de massa, omeletes, sanduiches e molhos de tomate. Acrescente as folhas do manjeric&o ao prato cozido, no iiltimo instante, Dica Quando 0 manjericio florir, corte 0 pendio floral longevidade da planta. De sabor suave, a sal Dica A salsinha pode crescer até 30 . desdle que sea cultivada solo fértil e em com bastante luminosidade. De sabor acentuado, scelente no preparo a vinagretes, saladas, peixes, smeletes e molhos, Dica O estragio deve atingir 40 cm le altura antes de ser colhido, Vai bem em solo muito dubado e em ambientes com muita Tuz, De sabor forte e aromatico, 0 orégano combina bem com tomate fresco, molhos, omeletes, assados ¢ pratos com queijo. A erva fresea da aos pratos um gosto mais amargo. Dica O orégano pode ser usado como forragi maior porte, como alecrim De folhas aveludadas, sabor ido ¢ aroma de cénfora, a aervas de prato nfio fique com um sabor amargo.O tomitho combina com censopados, marinadas ¢ molhos A base de vinho, Dica O tomilho cresce hem em solo neutro ou levemente alcalino em locais com bastante sol e ponca Agua. Pode ser usado nas bordas de canteiros de ervas, \ alecrim e lavanda. Ga BIE ry De aroma delicado, 6 usada em pratos com molhos, omeletes, saladas, vinagretes, sopas ¢ carnes assadas, Acrescente-a a0 prato no diltimo instante. Dicas Deve ser plantada em solo com granulagao média e bastante adubado, mas em local com sombra, Em jardins de ervas, deve ser cultivada 4 sombra de outras plantas de maior porte, como melissa ¢ alecrim. Na colheita, corte os talos maiores na base. Combina com pratos de frutos do mar ¢ caldos de peixe, ingrediente essencial no molho curry, usado na cozinha indiana para dar sabor aos pratos com frangos ¢ carnes. Dica O coentro deve ser colhico pelas extremidades superiores, 0 que favorece a produgio de folhas novas. Vai bem em ambiente ‘com boa luminosidade ¢ em solo de granulacio média. Enva perfumada e aromatica muito usada no preparo de chés, A maioria das pessoas gosta de assados, grelhados e quibes. responder testes, mesmo que seja apenas como entretenimento. Dica Entretanto, é muito melhor quando se Plante a hortela em solo argiloso, une 0 iitil ao agradavel, respondendo ‘com bastante 4gua ¢ em local algum teste sobre saude, por exemplo. com sombra ellua thdiretas Mesmo com os mais simples, é Na hora de consumir, colha possivel avaliar como andam seus as pontas em crescimento, habitos e cuidados em relagio 4 saide estimulando 0s brotos laterais, e bem-estar. Faga o teste e descubra se esté cuidando bem de vocé.1, Quando precisa comer fora de casa, vocé: como salada e um grelhado, B) Faz uma refeicao balanceada, mas no resiste Aquela sobremesa. G) Gome um lanche rapido, como um sanduiche para ganhar tempo. 2, Ao reparar que esta engordando, vocé logo: A) Procura um médico ogista ou uma nutricionista para elaborar um plano de emagrecimento. B) Comega a fazer exercicios de forma descontrolada, C) Busca na internet 0 nome de remédios para emagrecer. 3. Na sua cozinha sempre tem: A) Frutas, verduras e legumes sempre frescos. B) Muitos produtos congelados, faceis de preparar, ©) Doces e guloseimas. 4, Voc8 esta com dor nas costas ha varias semanas e: A) Busca um médico para descobrir a causa da dor e iniciar um tratamento adequado, B) Vai a um massagista, massagem é resolver o probl ©) Toma diversos que estfio sempre A mao. 5. Com que frequéncia pratica exercicios fisicos? A) Ao menos trés vezes por semana B) Apenas quando sobra um tempinho. G) Qnase munca, odei qualquer tipo de exerci 6, Gomo so suas horas de sono? A) Dorme e acorda nos mesmos hordrios, todos os dias da semana, ) Se puder, fica o dia todo embaixo do edredom, }) Nao possui regularidade, mas dorme o menos possivel. Prefere no perder tempo dormindo, 7. De quanto em quanto tempo vocé procura seu médico? Uma vez por ainda aproveita para specifica. Vai quando acha com algum pi G) Apenas em uma O que vocé faz para “uma alimentagio rica em fibras? Monta um cardépi frutas, cereais ¢ farelos. Abase cles iogurtes que contém fibras. C) Nunea se preocupou com isso. com bastante calma, B) Costuma comer enquanto vé televisiio a0 telefone. sempre atrasada, 1rmalmente come correndo. 10. No restaurante, voce se depara com aquela picanha suculenta e: A) Passa longe, pois prefere nao consumir carne vermelha. B) Come apenas um pedacinho para matar a vontade, lome até nao agnentar mais, Logo em seguida, more de culpa por ter exageradlo na dose, 11. Qual é o seu horario preferido para praticar atividade fisica? A) Pela manhi, para comegar bem o dia. B) No horario do almoco, antes de voltar para o trabalho. G) Nao tem horitio definido, ja que costuma se exercitar apenas nos finais cle semana. 12. No dia a dia, o que faz para relaxar? ‘A) Yoga, meditacio ou oragio; B) Assiste um pouco de TV; G) Nao tem tempo para relaxar.Resultado Conte seus pontos: Cada letra A = 3 pontos Cada letra B = 2 pontos Cada letra C= 1 ponto Some os pontos equivalentes a letra que voce escolheu e veja seu resultado. f : De 12.19 pontos - Partida: é preciso comegar de novo Pare € reflita sobre seus habitos. Ao que tudo indica, vocé anda abusando de noites mal dormidas, alimentos cal6ricos ¢ outras coisas que acabam prejudicando muito sua savide, Guide mais de si, Leia o teste novamente e preste ateng&o nas opgdes A, clas ajudam a orientar uma boa forma de melhorar a sai De 20 a 27 pontos - No meio do caminho sabe exatamente o que é bom e o que é ruim para a » seu bem-estar, Nam: a das vezes, anda, a, Algumas vezes nfo resiste e acaba comendo uma besteira, mas nada que prejudique sua satide, De 28 a 36 poutos - Chegada: vocé é um exemplo em qualidade de vida Isto significa que, para vocé, saiide e bem estar sao assuntos que deve; ser Ievados muito a sério. Voeé possui bons habitos ¢ segue a risca todas as ligdes para ter uma vida sauclvel. Parabéns, continue assiml Atengda: este teste tetrica ena tem valor cieniffica. Apenas sua rutricionista pode dar a tltima palaora sobre todo e qualquer procedimento em alimentagio. Ougara antes de tomar qualquer decista, {istrias brasleiras de celulose e papel plantam todas as arvores Papel 6 feito de drvores plantadas. Quanto mais papel for produzido, mais Grvores véo existir! ‘oda 2008 por 0 moressa, Tao Ses 0 pal bam come a otimas razdes para Descubcamais om ‘wosides.org.br > wrutwosides.org bre escubra porque imprimir 6 sustentévl