JAIANE RAQUEL MACIEL CRUZ

PROMOÇÃO DE SAÚDE
TREINAMENTO PARA PESSOAS COM DIABETES

SUMARÉ
2021
 JAIANE RAQUEL MACIEL CRUZ

PROMOÇÃO DE SAÚDE
TREINAMENTO PARA PESSOAS COM DIABETES

Trabalho de Conclusão de Curso apresentado à

Faculdade Anhanguera de Sumaré, como
requisito parcial para a obtenção do título de
graduado em Educação Física.

Orientador: Evandro Cardias

Sumaré
2021
 JAIANE RAQUEL MACIEL CRUZ

PROMOÇÃO DE SAÚDE
TREINAMENTO PARA PESSOAS COM DIABETES

Trabalho de Conclusão de Curso apresentado à

Faculdade Anhanguera de Sumaré, como
requisito parcial para a obtenção do título de
graduado em Educação Física.

BANCA EXAMINADORA

Prof(a). Titulação Nome do Professor(a)

Prof(a). Titulação Nome do Professor(a)

Prof(a). Titulação Nome do Professor(a)

Valinhos, dia de mês de 2020

Dedico este trabalho aos meus pais, os
maiores incentivadores das realizações de
meus sonhos.
 AGRADECIMENTOS

Ao meu tutor Evandro Cardias por toda confiança e apoio para elaboração desta
monografia.
A minha Mãe por todo o incentivo que sempre me serviu como mola propulsora
para o sucesso almejado.
“Somos o que repetidamente fazemos. A excelência,
portanto, não é um feito, mais um hábito.”
(Aristóteles)
CRUZ, Jaiane Raquel Maciel. Promoção de saúde: Treinamento para pessoas com
Diabetes 2021. 33. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação
Física) – Anhanguera de Sumaré, Sumaré, 2021.

RESUMO

A diabete Militus é uma doença crônica muito frequente no mundo, no qual o número
de vítimas vem aumentando com o passar dos anos. Esta condição vem sendo
maximizada devido ao grande número de sedentarismo da população no qual tem o
quadro de saúde agravado devido aos maus hábitos alimentares. Muito se discute
sobre o papel do exercício físico na rotina e na saúde da população portadora da
doença, pois muitas vezes são vistas como algo benéfico para a saúde física e mental
além de auxiliar na redução desta doença. O papel da gestão deste exercício pelo
profissional responsável é muito importante, pois é através dele que se permite o
desenvolvimento metabólico e anticorpos da doença. Neste ponto foi discutido que a
promoção de saúde para a população não somente portadora da doença, pode
expandir a visão em um contexto geral, possibilitando desenvolvimento humano,
dando visibilidade para um envelhecimento saudável. O problema de pesquisa que
este trabalho enfatiza é sobre como é possível utilizar a tecnologia para divulgar e
motivar a realização de atividades físicas com a expectativa de diminuir e minimizar a
incidência de diabetes na população atual, a metodologia utilizada foi uma revisão de
literatura contendendo alguns autores que enfatizam sobre o assunto como Batos
(1998), Cerezo (2002), Previtale (2006), Hanauer (2005), Velloso (2007), Koranyi
(1991). As principais conclusões retiradas deste trabalho foram que uma pessoa que
não realiza práticas de exercício físico, acompanhada de demais hábitos saudáveis
não conseguem atingir seus objetivos e metas a longo prazo, pois quanto mais
sedentário, mais chances eles têm de adquirir a doença e ter de fazer usos de
remédios. Saber utilizar o benefício da atividade física é de extrema importância, uma
pessoa saudável consegue extrair o melhor da vida.

Palavras-chave: Atividade; Física; Melhora; Patologia;

CRUZ, Jaiane Raquel Maciel. Promoção de saúde: Treinamento para pessoas com
Diabetes 2021. 33. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Fisica)
– Anhanguera de Sumaré, Sumaré, 2021.

ABSTRACT

Militus diabetes is a very common chronic disease in the world, in which the number
of victims has increased over the years. This condition has been maximized due to
the large number of physical inactivity of the population in which the health condition
is aggravated due to bad eating habits. Much is discussed about the role of physical
exercise in the routine and health of the population with the disease, as they are
often seen as beneficial to physical and mental health, as well as helping to reduce
this disease. The role of the management of this exercise by the responsible
professional is very important, as it is through him that the metabolic development
and antibodies of the disease are allowed. At this point, it was discussed that health
promotion for the population not only has the disease, it can expand the vision in a
general context, enabling human development, giving visibility to healthy aging. The
research problem that this work emphasizes is about how it is possible to use
technology to disseminate and motivate physical activities with the expectation of
decreasing and minimizing the incidence of diabetes in the current population, the
methodology used was a literature review containing some authors who emphasize
on the subject as Batos (1998), Cerezo (2002), Previtale (2006), Hanauer (2005),
Velloso (2007), Koranyi (1991). The main conclusions drawn from this study were
that a person who does not practice physical exercise, accompanied by other healthy
habits, cannot reach their long-term goals and objectives, because the more
sedentary, the more likely they are to acquire the disease and have to make use of
medicines. Knowing how to use the benefit of physical activity is extremely important,
a healthy person can get the best out of life.

Key-words: Activity; Physical; Improvement; Pathology.

 LISTA DE ABREVIATURAS E SIGLAS

IBGE Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística

LISTA DE GRÁFICOS

Gráfico 1 - Percentual de pessoas que praticaram exercícios físicos no período

de 365 dias...............................................................................................................28
 13

SUMÁRIO

1. INTRODUÇÃO ................................................................................................... 14
2. INFLUÊNCIA DOS AVANÇOS TECNOLOGICOS NA DIABETE ..................... 15
3. BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA NA SAUDE DE PESSOAS COM
DIABETES ................................................................................................................ 20
4. INLUENCIA DO SEDENTARISMO E HABITOS ALIMENTARES NA
DIABETES ................................................................................................................ 25
5. CONSIDERAÇÕES FINAIS ............................................................................... 30
REFERÊNCIAS......................................................................................................... 31
 14

1. INTRODUÇÃO

Diante do avanço tecnológico e a globalização que permite cada vez mais a

conexão entre comidas que não são saudáveis o ser humano, levou a um cenário de
aumento de casos de diabetes na população. Por isto o investimento na qualidade de
vida pode influenciar e contribuir positivamente para o desenvolvimento sustentável
da população e minimizar os casos desta doença.
No cenário da população atual, é cada vez mais difícil a presença da população
em atividades físicas. Uma das diversas explicações para estas situações é o fácil
acesso a diversas tecnologias que estão disponíveis para consulta para todos os
públicos e a qualquer horário do dia. O incentivo a prática de exercícios físicos deve
sempre existir dentro de todas as cidades, pois permite que a população, envelheça
de forma saudável e com menos problemas de saúde.
O problema desta pesquisa consistiu basicamente em reunir informações para
expor como é possível utilizar a tecnologia para divulgar e motivar a realização de
atividades físicas com a expectativa de diminuir e minimizar a incidência de diabetes
na população atual?
Desta forma, este trabalho teve como objetivo principal compreender a
importância do exercício físico como subsídio para a melhoria na qualidade de vida
para pessoas com diabetes, e com os objetivos específicos, caracterizar o impacto do
avanço tecnológico na vida de pessoas com diabetes; conceituar os benefícios da
atividade física na saúde de pessoas com diabetes e por fim, relacionar a influência
do sedentarismo e maus hábitos alimentares na diabetes.
Este trabalho teve como metodologia, pesquisa bibliográfica qualitativa,
fundamentada em livros de autores reais acionados a Educação Física, tais como
Batos (1998), Cerezo (2002), Previtale (2006), Hanauer (2005), Velloso (2007),
Koranyi (1991) das quais foram pesquisados as palavras chaves, Física, Atividade,
Diabetes, Patologia.
 15

2. IMPACTOS DOS AVANÇOS TECNOLOGICOS NA DIABETE

A Diabetes mellitus, segundo Goldstein (2003 p.8), é uma das doenças crônicas
mais frequentes e vem apresentando seu número de vítimas em todo o mundo.
Segundo pesquisas realizadas por Wild (2004 p.1049) o número de casos causados
pela diabete entre os anos de 1995 e 2025 aumentará em 122% em todo os países
do mundo.
Para a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, a Diabete
Mellitus é uma doença que se diagnostica devido a elevação da glicemia no sangue e
pode ser causada pela falta de secreção da insulina, no qual é um hormônio produzido
pelo pâncreas.
Para o mesmo autor, a insulina tem o principal objetivo remover a quantidade
elevada de glicose do sangue e também de fornecer a entrada em níveis normal em
outras células do corpo humano. Quando este processo não funciona corretamente
ocorre um acúmulo de glicose no sangue, no qual é chamado pelos profissionais de
saúde como hiperglicemia.
A sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia ressalta que
hiperglicemia, quando não tratada pode ocasionar diversas lesões na circulação
sanguínea, prejudicando assim o desempenho de órgãos importantes, como por
exemplo os rins, coração e nervos. Por isto quanto antes o diagnóstico da doença
acontecer, melhor será para o indivíduo.
Segundo o mesmo autor, a diabetes, hoje é dividida em dois tipos, sendo eles
o tipo 1, no qual a doença se manifesta em pessoas que possuem o sistema
imunológico deficitário, que destrói suas células betas do pâncreas, fazendo com que
a mesma apresente níveis elevados de glicose no sangue. Esta variação é mais
encontrada em crianças e jovens, no qual deve realizar a aplicação de insulina em
seu corpo. Já o tipo 2 se manifesta quando o corpo não consegue fazer uso da insulina
de forma satisfatória. Então, o pâncreas deste paciente realiza a produção de insulina
normalmente ou não produz a quantidade suficiente, sendo assim também é verificado
um aumento de glicose no sangue e é mais comum em adultos e idosos no qual pode
ser tratado com uma alimentação saudável, exercícios físicos e medicamentos orais.
Segundo Ortiz (2001 p.60) houve um aumento na expectativa de vida da
população do mundo em geral, porém existem alguns pontos, como por exemplo a
 16

diminuição de práticas a exercícios físicos, novas tecnologias, obesidade, etc,

contribuem para o crescimento de pessoas que possuem a diabetes.
O mesmo autor afirma que o sobrepeso e a obesidade são dois fatores que
influenciam diretamente como um risco para a obtenção da diabetes, além de poder
estar ligada diretamente a ao sedentarismo, ao avanço de tecnologias com a
combinação de problemas genéticos, o indivíduo pode criar uma certa resistência a
insulina, aumentando ainda mais os casos de diabetes.
A tecnologia vem mudando e se transformando todos os dias, ganhando cada
vez mais espaço no cotidiano infantil. As atividades físicas e afazeres tradicionais
disputam atenção com as mídias, redes sociais e sedentarismos no qual influencia
diretamente e negativamente na incidência de diabetes.
Bastos (1998 p. 21) afirma que mais de 150 mil adultos em cerca de 17 países.
possuem em casa aparelhos eletrônicos como por exemplo televisão e computador.
Além disto, estas mesmas pessoas, preferem utilizar o carro como meio oficial de
locomoção.
Para o mesmo autor, eles estão mais propensos à obesidade e ao diabetes tipo
2. A taxa das duas doenças é de 3,4% nos indivíduos do estudo que não possuem os
aparelhos tecnológicos e 14,5% para obesidade e 11,7% para diabetes tipo dois para
os indivíduos que possuem estes aparelhos.
Para Cerezo (2002 p. 14) o aumento da diabetes tipo dois aumentou muito com
o avanço do decorrer dos anos, no qual, a globalização e com a divulgação de novas
tecnologias que cada vez mais estão acessíveis para a população, na qual deixam de
praticar atividades físicas em decorrência a tecnologias.
Para Previtale (2006), os indivíduos da sociedade moderna se isolam dentro de
suas casas com suas tecnologias e passam a deixar de expressar seus sentimentos
publicamente, o que segundo o autor é ruim para o desenvolvimento cognitivo e físico
do indivíduo.
A utilização da tecnologia na vida da das pessoas em geral se apresenta muito
cedo, seja pelo aparelho de televisão, celular, etc o que levou muitos pensadores a
levantar questões acerca do desenvolvimento de uma criança e sua saúde que
substituem cada vez mais suas amizades e brincadeiras reais por jogos e amizades
virtuais. E com isto aumentando a incidência das diabetes quando adultos.
 17

Hanauer (2005) afirma que a tecnologia vem substituindo alguns dos hábitos
saudáveis que envolvem atividades físicas que para a sociedade de gerações
passadas eram tradicionais. Assim mesmo que de forma silenciosa, muitas pessoas
deixam de sair de casa, pois possuem tudo que precisam em seus computadores.
O mesmo autor discute o quanto isso pode ser ruim para as relações
interpessoais e até mesmo para a saúde de um determinado individuo, uma vez que
ao deixar de sair de casa, ele deixa de praticar exercícios físicos, no qual é um ponto
importante para a manutenção da saúde e permite que diabetes sejam evitadas, uma
vez que com a prática de atividade física o indivíduo portador de diabetes tem diversos
benefícios, como por exemplo o controle da insulina no sangue.
As pessoas da sociedade atual utilizam toda esta tecnologia, incentivando as
inovações que os deixam cada vez mais dependentes. Elas possuem seus
dispositivos eletrônicos para acesso a qualquer horário do dia, o que leva a uma
preocupação de como esta presencialidade pode ser prejudicial a este grupo.
Segundo Velloso (2007), a tecnologia e a internet não possuem um limite ou
restrição para seus usuários. Principalmente crianças e adolescentes que passam por
uma fase de transição tão importante de desenvolvimento corporal, hormonal e
intelectual, influenciando negativamente para que estes fiquem com problemas
futuros.
Por este motivo a prioridade para estes grupos deve sempre ser implantado
pelo menos uma atividade física que proporcione um desenvolvimento e crescimento
saudável para nossas gerações futuras, com a finalidade de implantar metodologias
que proporcionem uma melhor qualidade de vida.
Além disto é muito importante que sejam realizados demais informativos sobre
os perigos acerca da diabete e de como o exercício físico pode ser um importante
instrumento no combate para esta doença que pode causar o aumento da glicemia e
por fim complicações nos rins, coração, artérias e etc.
Mas a tecnologia também pode contribuir para o tratamento da diabetes quando
bem utilizada, como explica a Sociedade Brasileira de Diabetes, a questão de uso da
tecnologia para os indivíduos para o combate a doenças é um processo que ainda
está gatinhando, pois ainda existem diversas ações que buscam garantir a
aprendizagem e transformação na vida da sociedade ao que se refere a área de
saúde.
 18

O ministério da Saúde (2009) adotou diversas estratégias direcionadas a levar

diversas informações a população e profissionais da saúde quanto ao benefício do
uso da tecnologia para combate a doenças como por exemplo as diabetes. Com isto,
buscaram fortalecer e incentivar a prática de exercícios físicos.
Por meio de um programa de incentivo a conscientização de uso de tecnologias
em prol da saúde, a população poderá gozar de diversas descobertas cientificas e
mais aceleração da tecnologia, que por sua vez será capaz de auxiliar no combate e
diagnostico simplificado de doenças.
Com as pessoas que possuem a diabete, não é diferente, a tecnologia vem
revolucionando o tratamento destes indivíduos e proporcionando ferramentas que
acabam se tornando essenciais para o tratamento desta doença que não possui cura,
mas pode contribuir para que os índices de açúcar no sangue se estabilizem.
Vicent et al. (2003) afirma que a prática da musculação é uma atividade física
considerada muito eficiente no combate a obesidade e o sobrepeso, podendo
contribuir também na redução de doenças, como por exemplo a diabete, pois quando
os indivíduos praticam algumas atividades regulares podem apresentar um percentual
maior de queima de energia e consequentemente um armazenamento menor de
gordura, aceleração no metabolismo e melhor funcionamento das celular e órgãos de
seu organismo.
Diante dos pontos levantados foi possível identificar a importância da saúde,
quando relacionada ao processo de inovações tecnológicas, assim como a atenção
da população e a prática de exercícios físicos como forma de proporcionar um
aumento na expectativa de vida, de uma forma saudável com as práticas de atividades
diárias.
Cada indivíduo possui uma característica que ajuda a determinar quais os
impactos do sedentarismo em sua vida e quais limitações e/ou doenças podem
desenvolver, de acordo com a sua genética familiar e os objetivos a longo prazo e
como as ações metabologias do exercício físico pode colaborar eficientemente como
uma vantagem para a melhoria da qualidade de vida.
Com isto, o próximo capítulo buscou abordar questões muito importantes
relativas as ações metabologias causadas no grupo de terceira idade, demonstrando
pontos importantes do benefício da atividade física na saúde de pessoas com diabetes
 19

como forma de redução e estabilização da doença e envelhecimento com saúde e

bem-estar;
 20

3. BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA NA SAUDE DE PESSOAS COM

DIABETES

A atividade física, pode contribuir, segundo Marietto (2007) além do

desenvolvimento estético e cognitivo, para que o corpo crie anticorpos para algumas
doenças, além de contribuir positivamente para o combate de doenças crônicas como
por exemplo a Diabetes.
Segundo Nahas (2010 p. 210) a atividade física é qualquer movimento
produzido pelo corpo humano que resulta em algum gasto energético. Ela deve ser
praticada por todos, independente da idade e da condição física.
O mesmo autor, ressalta que a prática de atividades físicas pode proporcionar
diversos benefícios, como por exemplo, maior resistência a certas doenças, gasto de
energia e manutenção da boa forma física, além de promover a diminuição do stress
e aumento da autoestima.
Já Azevedo (2004 p.15) cita que a atividade física é muito importante para a
manutenção da saúde do ser humano. Ela, além dos benefícios já citados, pode
também contribuir no controle e diminuição de doenças do coração e do sistema
ósseo, como por exemplo a osteoporose.
Para Bracco (2008 p. 42) a atividade física quando é feita de forma regular ai
sim, pode ser vinculada e exposto os benefícios para a saúde, no qual podem ser
avaliados pelo indivíduo a longo, médio e pequeno prazo, como por exemplo, a
capacidade de respiração, o controle de peso e o bem estar do indivíduos.
Para o mesmo autor, quando o ser humano é considerado ativo desde a
infância, ele possui mais chances de virar um adulto praticante de atividades físicas,
podendo manter os níveis de desenvolvimento e saúde em uma taxa elevada,
prevenindo assim doenças crônicas.
Segundo pesquisas realizadas pelo IBGE (2019) existem aproximadamente 14
milhões de pessoas no brasil que sofrem de diabetes do tipo II e até o ano de 2035
este número tem a possibilidade de ser dobrado, passando a um número de 30
milhões de pessoas com a doença no país.
Como vimos, com a prática de atividades físicas de qualquer natureza, pode
proporcionar a um indivíduo portador da diabete, e pode visto como um subsidio capaz
 21

de fornecer diversos benefícios como por exemplo auxilio para o controle de insulina
no sangue.
Este benefício, pode ser entendido como Imediato, no qual são aqueles que
ocorrem já no primeiro dia de treinamento, no qual pode se citado a diminuição da
glicose sanguínea e pode ser entendido também como benefício tardio, no qual são
aquelas que precisam de um prazo para serem manifestados, no qual podemos citar
como exemplo, o aumento da ação da insulina no organismo. Este fenômeno é
responsável por hipoglicemias que ocorrem até 48 horas após as atividades físicas,
sendo explicado pela reposição de glicogênio pelas células e pelo gasto energético
causado pela recuperação do organismo.
Vicent et al (2003) aponta que a atividade física é um conceito muito importante
para a prevenção e combate de doenças do coração e a diabete tipo dois. Ele defende
que a atividade física previne a falta de controle da glicemia, proporcionando um
atraso no avanço do desequilíbrio glicêmico.
Pesquisas realizadas pela American Diabetes Association apontam que os
pacientes que possuem diabetes do tipo dois, quando são submetidos a algum tipo
de atividade física com duração de 30 a 40 minutos por dia, tiveram suas funções das
células betas maximizadas, ou seja, houve uma mudança significativa na
sensibilidade de insulina.
Segundo a mesma pesquisa, a mudança que as células pancreáticas recebem
como resposta do exercício físico praticado, resultam na diminuição do mRNA para a
pró insulina e glicoquinase no pâncreas, ou seja, estes fatores auxiliam na diminuição
da produção da insulina.
Koranyl (1991 p.33) informa que as atividades físicas melhor recomendadas
para pessoas com diabetes são aquelas em que há a possibilidade de controlar a sua
intensidade, na qual pode existir uma variação de energia gasta, levando em
consideração o metabolismo e a limitação de cada indivíduo.
Já Dornas (2011 p.10) afirma que para que uma pessoa que possui a diabete
do tipo dois possa encontrar os benefícios da atividade física em sua saúde e também
para que mantenha seu peso ideal é necessário que gastem no mínimo 1 kg na
atividade a ser desenvolvida.
O mesmo autor ressalta que as atividades que apresentam o teste da
resistência são muito eficazes para auxílio no desenvolvimento da resistência
 22

muscular e da força. A atividade é importante pois pode colaborar com a motivação

do indivíduo com diabete, o incentivando a continuar com as atividades.
Goldstein (2003 p.5) afirma que a caminhada é a atividade mais comum na
rotina do indivíduo com diabetes já que é a mais conveniente para a maioria das
pessoas, porém, devido a complicações ou patologias como por exemplo a artrite, os
indivíduos com diabetes podem pedir tipos alternativos de atividades que não exijam
sustentação do peso corporal tais como, o ciclismo, a natação e hidroginástica.
Desta forma, é possível identificar que a prática de exercícios físicos é algo
muito importante na prevenção e tratamento dos pacientes com Diabetes e para
corroborar a melhora do aproveitamento da glicose no metabolismo e auxiliando ainda
na diminuição de redução dos maiores fatores de riscos que desenvolvem a diabetes.
Ou seja, o exercício físico atua como um dos principais protagonistas na
prevenção e no tratamento da diabete mellitus para pacientes que não são insulino-
dependente. E quando prescrito corretamente pode melhorar a qualidade de vida e o
metabolismo dos pacientes.
Segundo o Ministério da Saúde (2013) a prática regular de alguma atividade
física deve ser considerada como algo fundamental para o controle da diabete e
melhora na qualidade de vida, com ela é possível melhorar o controle glicêmico,
diminui o risco de doenças coronárias, aumentam a captação de glicose no tecido
muscular, etc.
Já Lara (2009 p.250) afirma que a realização de atividades físicas regularmente
pode acelerar o processo de adaptação hormonal e metabologia para o uso correto
da insulina no corpo do paciente. A mesma autora, relata que estes ainda auxiliam na
redução de processos naturais dos seres humanos como por exemplo a velhice.
Todos os autores pesquisados discutem e concordam que para que um
indivíduo diminua significativamente as doenças cardiovasculares e mantenham a sua
boa forma e seu peso é preciso que pratiquem e se motivem para manter hábitos mais
saudáveis.
Já para os pacientes com diabetes, segundo Molena -Fernandes (2005 p.197)
o exercício físico deve possuir 50% mais intensidade, devendo ser praticado entre 5
a 7 vezes por semana, para que a sensibilidade a insulina possa aumentar e
consequentemente assim, o portador construa seu peso ideal.
 23

O exercício físico melhora significativamente o metabolismo e controle

hormonal dos indivíduos portadores da diabetes do tipo II, pois durante sua prática,
existe a contração muscular, no qual assegura a translocação da GLUT4 no qual é
uma proteína dependente da disponibilidade de insulina.
Quando relacionado ao treinamento com uso da força para pacientes
diabéticos, o mesmo deve ser sumariamente recomendado pois proporciona a este
publico diversos benefícios, como por exemplo, o aumento do fluxo sanguíneo,
aumento de massa muscular, aumento da captação da glicose, redução de gorduras,
etc.
Porém é muito importante que sejam prestados os devidos cuidados para com
este público, no qual podemos citar a taxa glicêmica e hidratação, uma vez que este
tipo de exercício pode influenciar fortemente na quantidade de glicose e glicemia
disponível.
Para Almeida (2014 p. 530) o exercício físico no qual utiliza do uso da força é
um elemento importante para o tratamento contra a diabete do tipo II, pois com ela é
possível observar adaptações fisiológicas no corpo, como por exemplo a hipertrofia
muscular, benefícios cardiovasculares e aumento a sensibilidade da insulina.
Os autores estudados concordam e reforçam que todos os benefícios citados
só podem ser vistos com segurança quando o exercício é prescrito e acompanhado
por professores de educação física e com acompanhamento de seu médico
responsável.
Desta forma, é importante lembrar que todo tipo de exercício, seja aqueles que
utilizam a força física ou aeróbico podem auxiliar na melhora na captação e no
transporte da glicose, além de aumentar o metabolismo basal, no qual é responsável
pela perca de peso.
Diante dos pontos levantados foi possível identificar a importância da pratica
de exercícios físicos, quando relacionada saúde e ao tratamento de pessoas com
diabetes, como forma de proporcionar uma diminuição na dependência de remédios
e peso.
Cada indivíduo possui uma característica que ajuda a determinar quais os
impactos da pratica do exercício físico, de acordo com a sua genética familiar e os
objetivos a longo prazo e como as ações metabologias do exercício físico pode
 24

colaborar eficientemente como uma vantagem para a melhoria do status da sua

doença.
Com isto, o próximo capítulo buscou abordar questões muito importantes
relativas a influência do sedentarismo e hábitos alimentares na vida de pessoas com
diabetes, demonstrando pontos importantes do benefício do auto cuidado, como uma
forma de prevenção ou redução da doença com saúde e bem-estar;
 25

4. INLUÊNCIA DO SEDENTARISMO E HABITOS ALIMENTARES NA VIDA

DE PESSOAS COM DIABETES

O sedentarismo é o processo no qual acarreta mudanças nos hábitos

alimentares, fazendo com que as pessoas pratiquem cada vez menos atividades
físicas, ou seja, fazendo com que o movimento diário seja mínimo e com isto é
considerado um dos maiores problemas da saúde pública atual.
O sedentarismo pode ser definido como uma vida em que os hábitos por
realização de atividades físicas são baixos ou nulos. Quando analisado em crianças
e adolescentes, pode ser definido como assistir televisão e/ou jogos de vídeo game
em períodos prolongados onde não é realizado nenhum tipo de esforço físico.
O sedentarismo é considerado um problema de alto risco para todos os seres
humanos pois ele possibilita a degradação do sistema imunológico, sendo possível
que doenças crônico-degenerativas se manifestem, como por exemplo a diabetes do
tipo dois, câncer, obesidade e afins.
Matsudo (2002 p.45) afirma que o conhecimento da população sobre os dados
de sedentarismo e seus agravantes na saúde, é muito importante, pois contribui para
a melhora da saúde pública, pois pode ser um subsídio para o melhor incentivo e
gerenciamento das práticas as atividades físicas.
A promoção de qualidade de vida está diretamente relacionada ao estilo de vida
do indivíduo. Quando o ser humano investe em sua saúde e pratica exercícios abrindo
mão do sedentarismo, o mesmo está investindo para uma melhora na saúde publica
e diminuição das doenças causadas pelo sedentarismo.
A falta de atividade física é uma doença moderna causada por obter hábitos
não saudades de vida e de alimentação. O sedentarismo, quando persistente na vida
do indivíduo, podem acarretar diversas doenças e problemas de saúde, causando
limitações a longo prazo.
Segundo Zlochevsky (1996 p. 128) a obesidade é um distúrbio metabólico
causado principalmente por falta de exercícios físicos e maus hábitos alimentares. A
obesidade pode aumentar a reincidência para casos de diabetes do tipo dois, além de
outros diversos problemas de saúde.
Segundo o mesmo autor, os principais causadores da diabetes é o sobrepeso
e o sedentarismo, no qual um influencia diretamente no outro. O autor informa que
 26

quanto mais massa corporal o individuo tiver maior é o risco de desenvolvimento da

diabetes.
Gallego (2015 p.154) afirma que pessoas que possuem sobrepeso e são
sedentárias possuem a necessidade de um acompanhamento médico, no qual é
necessário a ingestão de remédios para manter o controle metabólico, no qual
poderiam facilmente serem associados a uma alimentação saudável e exercícios
saudáveis.
O mesmo autor ressalta que os maus hábitos adotados pelo individuo durante
sua infância e adolescência poderão se refletir quando adultos, uma vez que a diabete
raramente se manifesta nestas idades, e por isto ressalta mais uma vez a prática de
atividades físicas como uma forma de saúde e bem-estar.
Segundo pesquisas divulgadas pela Abeso em 2011, no Brasil entre 2002 e
2005 cerca de 737.667 pessoas possuíam a diabetes, sendo que deste valor total,
cerca de 363.881 não realizavam nenhum tipo de exercício físico e/ou mantinham uma
alimentação saudável. Desta forma, foi considerado que cerca de 49,3% da população
portadora da diabetes é sedentária.
Desta forma, é cada vez mais importante que se realizem incentivos a cerca da
obtenção de hábitos alimentares mais saudáveis e a práticas de exercícios físicos
como uma forma de combate a alguns agravantes do mau estado de saúde causados
pelos hábitos sedentários.
Os autores pesquisados entram em consenso ao afirmarem que a diabetes não
é uma doença que já pode nascer com os indivíduos, mais sim se desenvolver ao
longe de sua vida, sendo agravado de acordo com o passar dos anos e os maus
hábitos alimentares e sedentarismos.
Por fim, existem diversos estudos que apontam sobre o impacto negativo dos
maus hábitos alimentares e sedentarismos na saúde de toda a população, porém para
os indivíduos portadores da diabetes, em especial, este estado pode ser agravado de
acordo com o aumento da adiposidade, no qual dificulta a ação da insulina no
organismo.
Pinheiro (2007) afirma e defende que os indivíduos portadores desta doença
participem de um programa de auxilie na mudança de estilo de vida, onde seja
amplamente abordado pontos como prática de exercícios físicos e mudanças de
hábitos alimentares.
 27

O mesmo autor ressalta que estas mudanças auxiliam positivamente na

diminuição do risco do individuo contrair as diabetes, e em casos que o mesmo já
possui a condição desta doença, o programa de mudança auxiliam na redução da
doença e melhora na qualidade de vida.
Ainda segundo pesquisas da Abeso (2011) para os pacientes com diabetes do
tipo 2 os tipos de atividades físicas mais indicados são aqueles que de alguma forma
é possível controlar a intensidade, uma vez que o metabolismo e a genética individual
de cada pessoa pode ser diferente.
Nahas (2010 p. 101) afirma que para facilitar os cuidados com a saúde e boa
forma, e consequentemente assim encontrar benefícios para diminuição da condição
de sua doença é recomentado que os pacientes gastem energia com a prática de
exercícios, condição esta que não pode ser obtida por meio do sedentarismo.
É muito importante a adoção de bons hábitos alimentares e a prática de
exercícios físicos pode ser algo importante, quando alinhado com o sistema de saúde
publica para combate ao sedentarismo e doenças que podem causar complicações e
limitações aos indivíduos quando atingirem a fase adulta e 3° idade.
Atualmente quando o exercício físico é devidamente praticado de forma regular,
pode contribuir para melhorar a qualidade e estilo de vida, assim como pode melhorar
a resposta do organismo e metabolismo em resposta a diabetes do tipo dois sem que
seja necessário o uso de muitos remédios para tratamento.
O sedentarismo apresenta o maior índice de risco na contribuição das doenças
crônicas não transmissíveis, como por exemplo diabetes, hipertensão, etc nas quais,
estas são responsáveis pelo maior índice de mortalidade e incapacidades nos seres
humanos.
IBGE (2015) um panorama sobre as práticas de exercício físico no Brasil por
meio do gráfico a seguir:
Gráfico 1 – Percentual de pessoas que praticaram exercícios físicos no período
de 365 dias na população de 15 anos ou mais.
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Fonte: IBGE. Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística.

O gráfico 1 mostra que grande parte da população hoje não realiza atividades
físicas, no qual como pode ser observado pelos grandes autores do tema, é um ponto
muito importante para a manutenção da saúde e um subsídio necessário para
combate a doenças crônico-degenerativas.
Hoje é necessário que o individuo mantenha sempre uma alimentação saudável
e pratique exercícios físicos, como uma forma de manter um corpo saudável assim
como auxilie o metabolismo e as células de defesa do individuo a combater doenças
tão debilitadoras como a diabete.
Caso a população não aceite estes termos e comecem a pensar nestas praticas
como um investimento a longo prazo, sofreram o efeito de incidência de diversas
doenças, assim como uma dependência de membros de sua família, para realizar
atividades importantes do seu cotidiano quando assumirem uma idade avançada.
Algo precisa ser feito para que a sociedade incentive a população como um
todo, para que os mesmos se sintam seguros e assim adotem hábitos mais saudáveis
e maior qualidade de vida. Questões que vão além de aprendizado, pois tem a ver
com a construção de uma identidade coerente com uma sociedade que queremos no
futuro.
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Assim, o exercício físico se torna uma ferramenta essencial para o processo de

combate a diabetes do tipo 2, pois ele tem o poder de auxiliarem a população a
alcançar uma saúde boa e qualidade de vida, contribuindo também para que tenham
menos doenças e possam curtir mais a vida.
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5. CONSIDERAÇÕES FINAIS

A sociedade está em constante evolução e a saúde pública deve seguir isto, os

seres humanos necessitam se adaptar por realmente não terem escolha,
devem pensar em manter um corpo e mente saudável para que não contraiam
doenças degenerativas como a diabetes e assim consigam manter uma vida saudável
no qual pode proporcionar uma maior expectativa de vida.
O tema deste trabalho foi escolhido pelo fato da necessidade de explanação e
também nas necessidades de os seres humanos em um contexto geral realizarem
atividades físicas e manterem hábitos alimentares saudáveis como forma de redução
da incidência das diabetes. É extremamente necessário que a população adote um
estilo de vida mais saudável para garantir um envelhecimento com menor índice de
doenças e dependências causadas pelo sedentarismo.
O exercício físico deve ser utilizado como uma importante ferramenta na
implantação de um estilo de vida mais saudável, sendo uma evidência de
desenvolvimento de uma população consciente e de uma maior expectativa de vida,
promovendo um futuro com um nível baixo de doenças.
Os objetivos propostos neste trabalho foram alcançados, pois explana-se e
conceitua-se sobre a importância do exercício físico na vida da população,
evidenciando e demonstrando pontos importantes para que consigam atingir uma vida
livre da diabetes.
Assim, este trabalho, ainda que de forma singela, tem como objetivo contribuir
no âmbito acadêmico e social, avaliando como o exercício físico e hábitos alimentares
saudáveis pode contribuir para criar hábitos saudáveis, que proporcionam
longevidade e qualidade de vida, pois explanou sobre esse tema bastante atual e que
necessita cada vez mais discussões, principalmente acerca das novas tecnologias
disponíveis no cotidiano que fazem com que grande parte das pessoas se tornem
cada vez mais sedentários.
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