14 Hábitos Que Você Deve Adotar para Ser Uma Pessoa Mais Agradável

28/05/2020 14 hábitos que você deve adotar para ser uma pessoa mais agradável
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Quarta-feira, 27 de Maio de 2020
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[24/11/2019] [06:50]
14 hábitos que você deve

adotar para ser uma pessoa
mais agradável
Por Equipe Sempre Família 0
https://www.semprefamilia.com.br/comportamento/12-habitos-que-voce-deve-adotar-para-ser-uma-pessoa-mais-agradavel/ 1/116
Priscilla Du Preez/Unsplash
Quando
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você está em um ambiente altamente competitivo, talento e
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inteligência são requisitos indispensáveis. Para se destacar, é importante
saber como se conectar com Quarta-feira,
os outros e desenvolver relacionamentos.
27 de Maio de 2020
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Nada substitui uma personalidade carismática.
WISE UP NEWS
O autor de Pense e Enriqueça – um dos livros mais vendidos em todos os

tempos –, Napoleon Hill, escreveu sobre os hábitos das pessoas mais
agradáveis em seu ensaio Desenvolvendo uma personalidade agradável,
publicado na coleção A ciência do sucesso.
13 coisas que pessoas mentalmente

fortes não fazem
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Ele apresenta alguns passos para ter uma “personalidade de um milhão de

dólares” explicando que foi a postura encantadora do magnata do aço
Charles M. Schwab que, no nal do século XIX, transformou um simples
trabalhador num renomado executivo com salário anual de 75 mil e bônus
frequente de um milhão de dólares – uma quantidade enorme para a
época.
O chefe de Schwab, o lendário empresário Andrew Carnegie, disse a Hill

que “o salário anual era pelo trabalho de Schwab, mas o bônus era por
aquilo que ele, com a sua cativante personalidade, podia levar os outros a
fazer”.
Aqui estão os quatorze hábitos que Hill identi cou como os hábitos das
pessoas que são tão cativantes que fazem os outros sair do seu caminho
para ajudá-las. assine ENTRAR
Quarta-feira,
1. Desenvolver uma atitude mental positiva27 de e
Maio de 2020 que os outros vejam e
permitir EXPLORE
sintam
WISE isso
UP NEWS
É fácil ceder ao cinismo, mas quem escolhe ser positivo se prepara para o
sucesso e tem uma melhor reputação.
2. Falar sempre de maneira disciplinada, em tom amigável

Os melhores comunicadores falam de forma livre e con ante, o que dá à
sua voz um som agradável. Se a ideia de falar em público já aterroriza
você, pratique até que a experiência de se apresentar a uma multidão já
não pareça desagradável. É tudo uma questão de repetição.
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3. Prestar muita atenção à pessoa com quem se conversa

Usar uma conversa como uma oportunidade de dar uma palestra a alguém
“pode alimentar o ego, mas nunca atrai as pessoas, nem faz amigos”, diz
Hill.
4. Manter a compostura em qualquer circunstância

Uma reação exagerada a algo positivo ou negativo pode dar uma má
impressão. Hill avisa: “Lembre-se de que o silêncio pode ser mais e caz
que as suas palavras irritadas”.
5. Ser paciente
“Lembre-se de que palavras e atos nos momentos adequados pode dar a
você uma boa vantagem em relação a pessoas impacientes”, escreve Hill.
6. Manter a mente aberta
Quem se fecha a certas ideias e se rodeia apenas de pessoas que pensam

parecido desperdiçam não só oportunidades de crescimento pessoal como
chances de crescer na carreira. assine ENTRAR

7. Sorrir ao falar com outras pessoas EXPLORE
HillUPdiz
WISE que
NEWS o maior patrimônio do presidente norte-americano Franklin
D. Roosevelt foi o seu “sorriso de um milhão de dólares”, que permitiu
que as pessoas baixassem as guardas durante a conversa.
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8. Saber que nem todos os seus pensamentos precisam ser expressados

As pessoas mais agradáveis sabem que não vale a pena ofender as pessoas
expressando todos os seus pensamentos, mesmo que sejam verdadeiros.
9. Não procrastinar
A procrastinação dá a entender que você tem medo de agir e é, por isso,

ine ciente, segundo Hill.
10. Fazer pelo menos uma boa ação por dia
Os melhores construtores de relacionamentos ajudam os outros sem

esperar nada em troca. O professor Adam Grant os caracteriza como
“doadores”: segundo ele, são pessoas capazes de construir relações muito
mais fortes e frutíferas do que aquelas que veem contatos pro ssionais
como um jogo de soma zero.
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11. Aprender com os fracassos, em vez de lamentá-los
As pessoas costumam admirar quem se levanta do fracasso, e não quem

chafurda nele. “Expresse a sua gratidão por ter crescido em sabedoria, o
que não teria acontecido sem essa derrota”, diz Hill.
12. Agir como se a pessoa com que se conversa fosse a mais importante
do mundo
As pessoas mais agradáveis usam as conversas como uma oportunidade de

aprender sobre a outra pessoa e dar-lhe uma oportunidade para falar.
13. Elogiar os outros de maneira autêntica e sem exageros
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“Elogie as boas características dos outros, mas não elogie quem não
merece nem carregue muito as tintas”, indica Hill.
14. Ter alguém con ável que aponte as suas falhas
Pessoas de sucesso não ngem ser agradáveis: elas são agradáveis
assineporque
ENTRAR
se preocupam com a sua conduta e com a sua reputação, segundo Hill. Ter
um con dente que possa ser completamente honesto com você favorece o EXPLORE
seuUPcrescimento.
WISE NEWS
Com informações de Business Insider
***
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desses sentimentos
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treinar adultos para isso?
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26/05/2020 14:54
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Expectativa x realidade: como Quarta-feira, 27 de Maio de 2020

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lidar com os planos

WISE UP NEWS
frustrados da quarentena
Por Lorena Lafraia
Estamos todos vivendo uma situação nova e desa adora e só o fato de lidarmos com tudo isso já toma boa
parte de nossas energias
Ouça este conteúdo
Sobrecarregado com os trabalhos da faculdade, o músico curitibano Caio

Galani, de 23 anos, viu seus planos de início de quarentena irem por água
abaixo. “Eu estou com muitos trabalhos, muitos mesmo, e por causa disso
não estou conseguindo ler meus livros e estudar meu instrumento, o que é
muito importante para minha vida como músico”, conta Caio, que ainda
planejava estudar alguns idiomas durante os dias de isolamento social,

mas também não está conseguindo.
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Para o músico, pode até parecer que ele é o único a não dar conta de tudo,
a nal, o que mais se vê nas redes sociais são mensagens do tipo: EXPLORE
“aproveite
WISE UP NEWS a quarentena e aprimore seu inglês”, “não desperdice os dias
em casa”, “leia mais”, “seja produtivo”. Mas a verdade é que esse
sentimento de frustração e improdutividade está inquietando mais gente
do que se imagina.
De acordo com Luiza Helena Rocha, psicóloga clínica e professora, em um

primeiro momento, muitos de nós entendemos a quarentena quase como
se fosse um tempo de férias e, por isso, acreditamos que faríamos e
resolveríamos tudo o que estava pendente. Só que, apesar de estarmos em
casa, para muitos, o trabalho e as aulas continuaram e mesmo os que não
estão trabalhando precisaram assumir outras tarefas como cuidar da casa,
cozinhar, ajudar os lhos com as atividades escolares, etc.
“Estamos vivendo um momento de exceção, não estamos de férias,

relaxando. Estamos sob pressão. Nossa rotina mudou, nossa liberdade de
ir e vir está restringida, temos medo da doença e da crise, estamos
distantes de pessoas que amamos, e a incerteza que sempre está presente
em nossas vidas, nesse momento é quase palpável”, a rma Luiza.
“Manter a calma e o equilíbrio e pensar em formas de lidar com tudo isso é
um gasto de energia muito grande. Então não fazemos tudo porque não
temos energia para isso”.
E a rotina de Caio é prova disso. Depois de concluir os trabalhos

universitários do dia, só restam o cansaço e a chateação por não ter
conseguido fazer tudo o que havia planejado. “Quando sobra tempo, eu só
quero descansar”, conta o músico. “E tudo isso é desestimulante, de certa
forma, pois você planeja, planeja, e não consegue cumprir as metas”.
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surtar! 4 maneiras de sobreviver à quarentena assine ENTRAR
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Quarta-feira, Maio depara
2020 conseguir tempo para você
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8 maneiras de não deixar o estresse derrubar você
O que realmente importa
Para a psicóloga, é justamente por estarmos vivendo um momento difícil e

não termos energia de sobra que precisamos dedicar a pouca que temos
em atividades que realmente façam sentido para nós. E aqui, Luiza
convida para uma re exão: será que tudo o que está sendo deixado de lado
realmente importa? Precisamos mesmo fazer todas essas coisas? E o mais
importante: queremos realmente fazê-las?
“Talvez esse seja o maior aprendizado desse período difícil: entender o

que realmente tem importância e faz sentido para nós. Compreender no
que queremos investir nosso recurso mais importante e escasso: nosso
tempo”, observa a especialista. “O segredo, ou o caminho, para lidar com
a frustração e a culpa por não estarmos realizando tudo que nos
propusemos é compreender que somos humanos, pessoas normais,
passando por uma situação extraordinária e extremamente desa adora. E
entender que manter o equilíbrio e realizar o necessário já é uma vitória”.
Dicas importantes
Con ra algumas dicas da psicóloga sobre como manter a saúde mental

durante os dias de quarentena e como lidar da melhor forma com o
sentimento de frustração em relação aos nossos planos:
Mantenha uma rotina: ela será diferente do que era antes, e estáassine
tudo ENTRAR
bem. Rotina nos dá segurança e economiza energia do cérebro. Nesse
momento tão incerto, toda segurança
Quarta-feira, 27 é
debem-vinda.
Maio de 2020
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WISE UPMantenha
NEWS contato com as pessoas: ligue para seus familiares e amigos.
Fale de seus sentimentos, de suas angústias. Você verá que não é só você
que está se sentindo assim, nem está conseguindo fazer tudo o que
deseja. Você pode estar isolado, mas não está só.
Planeje seu dia: Talvez seja difícil fazer planos para o futuro, para
quando a pandemia passar, mas você pode planejar o seu dia, a sua
semana, o seu m de semana. Fazer isso lhe dará uma sensação de
controle, que nesse momento é importante.
Re ita sobre sua vida: é um bom momento para re etir e compreender o

que de fato tem importância para você, o que faz sentido. Do que você
mais sente falta nesses tempos? O que tem te deixado feliz? Quais as
pequenas alegrias do dia que te fazem bem? Muitos aproveitaram essa
temporada em casa para limpar armários, jogaram muita coisa fora. O
que eu realmente preciso? O que posso deixar para lá?
Reencontre, retome, reforce a sua conexão com sua espiritualidade:

reze, ore, medite. É preciso encontrar conforto, equilíbrio, um pouco de
paz. Um simples obrigado ou um momento de silêncio já vão ajudar.
Cuide-se! De tudo e todos que você precisa cuidar, o mais importante é

você. Lembre-se disso. Se coloque na lista de coisas a fazer, de
prioridades. Peça que cuidem de você. E peça ajuda!
Lembre-se que tudo isso vai passar: recorde outros momentos em sua
vida em que você achou que não daria conta, mas com o tempo as coisas
se organizaram e a vida voltou ao normal. Porque é assim que vai ser.
Tudo isso vai passar.
Respire: toda vez que você estiver entrando em crise, se desesperando

ou estiver com raiva disso tudo, pare e respire.
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25/05/2020 15:30
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Caso “Bel para Meninas” e o Quarta-feira, 27 de Maio de 2020

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perigo da exposição infantil

WISE UP NEWS
exagerada na internet
Por Raquel Derevecki
Caso “Bel para meninas” tomou conta das redes sociais e movimentou o debate sobre a exposição de crianças
na internet
Em um dos vídeos divulgados pelo canal “Bel para Meninas”, no YouTube,

a garota vomita ao ser incentivada por sua mãe a experimentar um líquido
de gosto ruim e aspecto nojento. Em outra publicação, a menina aparece
no mar com a água na altura do queixo enquanto é lmada pelos pais em
uma tentativa de mostrar os perigos do afogamento. Além desses
exemplos, há postagens em que a carioca aparece triste devido a

comentários negativos sobre seus vídeos e pelo fato de não escolher a
própria mochila para ir à escola, pois, segundo a mãe, o público deve
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indicar o modelo ideal para ela.

EXPLORE
Há UP
WISE quem
NEWS a rme que essas postagens representam apenas momentos
comuns do dia a dia e são maneiras de interagir com os 7 milhões de
seguidores do canal. No entanto, parte desses espectadores acostumados a
acompanhar vídeos da família de Maricá, no Rio de Janeiro, caram
indignados com o conteúdo e se preocuparam com a saúde emocional da
garota de 13 anos. Por isso, lançaram no Twitter a hashtag
“SalvemBelParaMeninas” na última semana com o objetivo de incentivar
a investigação do caso.
Como resultado, o Conselho Tutelar denunciou a situação ao Ministério

Público por exposição vexatória, a família retirou as publicações do canal,
e a mãe Francinete Peres Fraga Magdalena publicou um vídeo a rmando
que "nenhum fato veiculado nessa campanha do Twitter condiz com a
realidade". Além disso, a situação reabriu o debate a respeito da
divulgação de imagens referentes a crianças e adolescentes no mundo
online, algo cada vez mais comum e que envolve pequenos de todas as
idades.
VEJA TAMBÉM:
Psicóloga explica aos pais os perigos do cyberbullying em época de hiperconexão
“Estamos falando de diretos humanos e isso vale para qualquer pai ou

mãe que poste um vídeo de seu lho em uma situação ridícula”, a rma
Patricia Peck, especialista em direito digital e cibersegurança e consultora
do Sistema Positivo de Ensino. Segundo ela, o problema é ainda mais

grave, pois “estamos falando de exposição da intimidade e da privacidade
justamente por aqueles que deveriam proteger isso”, aponta aassine
advogada.ENTRAR

O Artigo 18 do Estatuto da Criança e do Adolescente, por exemplo, garante EXPLORE
a dignidade
WISE UP NEWS dos pequenos por meio da proteção contra tratamentos
violentos, aterrorizantes ou constrangedores. “E o mesmo estatuto fala do
direito que eles têm à integridade física, psíquica e moral, preservando sua
imagem, identidade, autonomia e valores”, completa Patricia, que solicita
atenção dos pais em relação a isso. “Precisamos lembrar que as crianças
vão crescer e que o conteúdo cará online como um legado. Então, como
isso afetará o futuro delas?”, questiona.
Para a doutora em educação digital Kátia Ethienne Esteves dos Santos, o

resultado das postagens excessivas e comprometedoras pode fazer com
que a criança seja vítima de humilhação na escola ou sofra atos de
cyberbullying por meio das tecnologias digitais. Além disso, pode trazer
graves consequências psicológicas, o que demanda “um cuidado especial
com as crianças e adolescentes neste momento em que o número de
jovens com depressão é cada vez maior”, alerta a especialista.
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Quais os riscos da exposição infantil online?

Assim, pais e outros responsáveis que apoiam a exposição dos lhos como
youtubers, por exemplo, precisam acompanhá-los de perto e ter a certeza
de que os pequenos gostam do que estão fazendo. “Essa exposição
assineé umaENTRAR
escolha da criança, algo que ela pede?”, questiona a especialista. “Se não
for, pode se tornar um peso e até causar a regressão dela, fazendo com que EXPLORE
nãoUPqueria
WISE NEWS mais conversar, falar ou estar perto de pessoas”, adverte.
Outro ponto a ser avaliado, segundo Kátia, é o tempo dedicado para a

produção desse conteúdo, que não pode afetar os horários de estudo,
alimentação, higiene e diversão. “Lembrando que os pais também devem
explicar que eles poderão atingir muita gente no começo, mas cair no
esquecimento depois”, orienta a pesquisadora, preocupada com as
crianças que se tornam dependentes do sucesso e apresentam di culdades
para seguir em frente quando ele passa.
Além disso, é necessário ter cautela a respeito dos assuntos abordados em

cada vídeo e também das informações divulgadas neles para evitar a
transmissão de conteúdo negativo ou a exposição exagerada. “É comum
mostrar a casa, os brinquedos e outras coisas da rotina. Só que os hábitos
da criança não devem ser expostos”, orienta a pós-doutora, ao indicar a
gravação em um ambiente preparado para isso e sem a citação de lugares
frequentados pela família. “A nal, isso pode ser perigoso e chamar a
atenção de pessoas mal-intencionadas”.
Também há benefícios
Com esses cuidados, é possível produzir conteúdo de qualidade e obter

benefícios para o desenvolvimento dos lhos, como uso da criatividade,
comunicação, aumento da disciplina e até a orientação vocacional. “Isso
porque a criança ou adolescente pode gostar desse tipo de produção e se
matricular em cursos de teatro, expressão corporal ou na área de
multimídia”, comenta Kátia.
Além disso, canais que se destacam costumam ter boa rentabilidade
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nanceira se estiverem dentro da legislação, então é necessário bom

senso, respeito e equilíbrio em todas as produções. E, nesse aspecto, é a EXPLORE
audiência
WISE UP NEWS que manda. “Ou seja, se você perceber algo que se identi que
com exploração infantil ou que apresente conteúdo comprometedor e
vexatório, denuncie em vez de assistir”, incentiva a advogada Patricia
Peck, ao citar a importância de a população scalizar os conteúdos
disponibilizados na internet. “A nal, proteger nossas crianças e
adolescentes é dever de todos”.
VEJA TAMBÉM:
De acesso fácil, pornogra a chega às crianças e pais precisam estar atentos
Por que você deve desconectar seus lhos da tecnologia
Tudo sobre: YouTube Primeira Infância Família Crianças
Adolescentes
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23/05/2020 12:50
Saúde mental
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Terapia à distância conforta Quarta-feira, 27 de Maio de 2020

EXPLORE
quem precisa ser ouvido

WISE UP NEWS
durante a pandemia
Por Jean Pecharki
Psicólogos e voluntários oferecerem atendimento para pessoas afetadas pelos sintomas colaterais da
pandemia
As incertezas ocasionadas pela pandemia do novo coronavírus pelo

mundo têm mudado não apenas a rotina, como também atingido o lado
emocional das pessoas. Os receios, a ansiedade e as dúvidas por não saber
o que virá pela frente zeram com que muita gente procurasse ajuda de
especialistas para lidar com a própria angústia.
Problemas causados pelo isolamento, con itos familiares potencializados

pela quarentena, crises de pânico, medo de perder entes queridos ou
assine ENTRAR
di culdades por causa do trabalho têm mexido com o humor e a saúde

mental da população. Do outro lado, cada vez mais pro ssionais tem se EXPLORE
voluntariado
WISE UP NEWS para ouvir e ajudar àqueles que, muitas vezes, só precisam
ser acolhidos e desabafar, mesmo que de forma remota.
Esse tipo de atendimento tem re etido diretamente na qualidade de vida e

na saúde desses pacientes e a tecnologia vem contribuindo para estreitar
cada vez mais essas relações. Seja por WhatsApp, Skype, Facebook ou pelo
próprio telefone, a terapia à distância se tornou um serviço essencial tanto
para usuários dos métodos presenciais quanto para quem tem sofrido com
os sintomas causados por esse período de crise e precisa de atendimento
de forma remota.
VEJA TAMBÉM:
Covid-19 faz aumentarem casos de ansiedade e de depressão
A psicóloga Simone Gomes Cordeiro já estava habituada a prestar esse tipo

de consulta remota mesmo antes da pandemia estourar. O serviço, que
começou para atender os pacientes que passavam por mudanças para
outros locais, acabou sendo incorporado por ela que há cerca de um ano.
Desde então, a pro ssional fechou o consultório físico e passou a atender
apenas à distância.
“Quando iniciamos um trabalho individualizado como terapeuta existe

uma questão importante que é o vínculo, que é essencial neste processo.
Quando o cliente está se mudando para outro local, ele não quer parar com
o tratamento que já estava sendo realizado e recomeçar com outro

pro ssional, tendo de iniciar o processo todo de novo. Então esses clientes
foram me propondo o atendimento remoto e eu aprendi a atender
assineà ENTRAR
distância com eles”, diz.

EXPLORE
Essa
WISE UP resistência
NEWS inicial à terapia remota por parte de muitos pacientes e
até mesmo dos pro ssionais foi quebrada abruptamente com a pandemia
e a necessidade cada vez mais crescente de acompanhamento psicológico
neste período de isolamento social. Dessa forma, algumas pessoas se
forçaram a fazer esse tipo de terapia com o início da pandemia.
De acordo com Cordeiro, a atual situação fez surgir uma nova demanda,
principalmente das pessoas que nunca haviam feito terapia. São questões
pessoais que sempre estiveram presentes nos pacientes, mas que numa
situação como essa, de tanta instabilidade, acabam cando mais claras e
fazem essas pessoas procurarem ajuda de especialistas.
Para ela, quem já estava acostumado com esse processo terapêutico, com
histórico de consultas anteriores, tem conseguido lidar melhor com esse
período de isolamento. “Essa pandemia acaba nos ensinando sobre a
importância de se autoconhecer e como lidar diante do inesperado,
daquilo que não temos o controle”, diz.
A pro ssional, assim como outros colegas, disponibilizou consultas

emergenciais para pro ssionais da saúde de forma voluntária. Mas ela faz
questão de ressaltar a diferença com relação aos processos terapêuticos
regulares. Segundo Simone, no processo terapêutico o pro ssional
trabalha para compreender a vida do paciente dentro de uma sequência de
atendimentos. Já a consulta terapêutica tem início, meio e m numa
mesma sessão. “Eu posso ofertar consultas que aliviam aquela dor, aquela
angústia pontual. Algumas pessoas a gente encaminha para a
continuidade do tratamento e outras só querem desabafar naquele
momento“, diz.
A psicóloga clínica Lucila Maria Ribas explica que em decorrência da

pandemia, alguns pacientes do grupo de risco caram impossibilitados
assine de
ENTRAR
sair de casa, mas não quiseram parar com a terapia. Nesses casos, o
atendimento à distância se tornou uma alternativa segura para continuar EXPLORE
oferecendo
WISE UP NEWS suporte para essas pessoas. Segundo ela, esse método tem se
mostrado totalmente e caz e alguns pacientes já estão optando por trocar
as consultas presenciais. “Alguns clientes não querem mais voltar para o
atendimento presencial. Eles falam que a comodidade de não precisar se
deslocar e a economia de tempo pesaram na decisão”, diz.
De acordo com Ribas, também houve um aumento de pessoas que têm

procurado ajuda relatando síndrome do pânico ansiedade, com medo de
morrer, com medo de que os familiares morram. “Muitas pessoas têm
pais idosos e não estão perto deles. Pacientes que já são fragilizados
emocionalmente são os mais impactados pela pandemia”, enfatiza.
Grupos se organizam por atendimento voluntário
A psicóloga Carolina Franco de Oliveira Simeão foi a idealizadora de

projeto de acolhimento voluntário psicológico, com foco no atendimento
focal e emergencial, ou seja, sem que seja apresentado um histórico
anterior do paciente, diferente do que ocorre nos processos terapêuticos
convencionais.
A ideia para a ação surgiu logo no início do período de isolamento, em

meados de março, por meio de algumas questões que foram relatadas por
pacientes regulares da pro ssional e que começaram a procurar
atendimento com crises de ansiedade e outros medos decorrentes da
pandemia. Nesse momento, Carolina pensou em reunir alguns colegas
psicólogos para prestar esse acolhimento para quem não pudesse pagar e
“até onde as pernas alcançarem”, segundo ela.
Dois dias depois de abrir um grupo no WhatsApp para reunir voluntários,

o número de cadastrados já chegava a 80. Em pouco mais de um mês a
ação já conta com mais de 180 psicólogos que agora estão se organizando
assine ENTRAR
para atender toda a demanda. A ideia acabou sendo tão bem recebida que
foi incorporada pelo poder público, que passou a oferecer o atendimento EXPLORE
pelo
WISE UP Telemedicina,
NEWS servido oferecido pelo Governo do Estado para atender
casos suspeitos de Covid-19. Todos os psicólogos voluntários que estão
nesse grupo mantiveram seus trabalhos individuais e abriram suas
agendas para incluir essas ações.
Para Simeão, muitas vezes, esse atendimento acaba aliviando os sintomas

causados pelo momento atual. “Entendemos que as pessoas estão muitas
vezes em um momento de crise tão grande, que encontrar em alguém uma
escuta efetiva, um acolhimento, literalmente, é essencial. Uma pessoa que
possa te ouvir, que possa te amparar e validar suas emoções. Esse é um
serviço que já diminui muito aquele nível inicial de estresse e de
ansiedade”, diz a psicóloga.
Atualmente esse atendimento oferecido pelo grupo tem sido focado na

população com suspeita de Covid-19 e que entra na plataforma da
Telemedicina para tirar dúvidas dos sintomas. Mas com o grande número
de voluntários é possível que a medida seja ampliada. “Estamos sendo
introduzidos aos poucos na plataforma e temos esses 180 psicólogos
voluntários que estão esperando para trabalhar. Estamos nos preparando
para atender a demanda que vai vir, que não seja apenas por essa porta de
entrada”, reforça.
Para ajudar você e sua família em tempos de crise

Em “Partida Fria”, o verdadeiro xadrez é o da geopolítica
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21/05/2020 13:33
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O que você pode estar Quarta-feira, 27 de Maio de 2020

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fazendo de errado ao usar a

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máscara?
Por Gazeta do Povo
É preciso tomar alguns cuidados na hora de colocar a máscara para que seu uso seja e caz
A máscara é não é um item comum ao nosso dia a dia e isso faz com que
facilmente esqueçamos algumas regras para que ela seja realmente e caz
na prevenção da propagação do novo coronavírus.
gazetadopovo Ver perfil

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Além das dicas acima, como o cuidado com a limpeza da máscara, a

maneira como descartá-la, o modo como ela deve ser retirada do rosto e a
importância da troca dela a cada período, não podemos esquecer do
protocolo de higiene que, somadas ao uso da máscara, garantem de fato a
proteção contra a Covid-19:
Sair de casa apenas quando for necessário;
Lavar as mãos com frequência, com água e sabão;

Higienizar as mãos com álcool em gel caso a lavagem não seja possível;
Praticar a higiene da tosse e do espirro;

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Manter distância de outras pessoas e, ao sair de casa, fazer uso da
máscara facial, Quarta-feira, 27 de Maio de 2020
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NEWS hábitos saudáveis para garantir a manutenção da saúde.

Coronavírus sem barreiras

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20/05/2020 16:33
Alimentação
Comer transtornado é
diferente de transtorno
alimentar
Por Isadora Rupp, especial para a Gazeta do Povo
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Comer transtornado pode ser mais comum do que se imagina.
Além dos transtornos alimentares, como anorexia, bulimia ou compulsão

alimentar, que são doenças psiquiátricas que afetam o comportamento
alimentar, há outra condição que atinge cada vez mais pessoas, mas que
não é uma doença: o comer transtornado, que pode ser gatilho para
distúrbios graves.
Pessoas que vivem fazendo dieta, que fazem compensações o tempo todo,
que pulam refeições ou que excluem grupos alimentares inteiros (como
carboidratos, por exemplo) são as que têm o chamado comer
transtornado, que é “um meio de campo entre o comer normal e o
transtorno alimentar”, de ne a nutricionista Naiara Belmont,
especializada em comportamento alimentar. “Esse paciente tem
comportamentos parecidos com os de um transtorno, mas não fecha
critérios para cravar o diagnóstico”.
Ainda existem poucos dados sobre o comer transtornado, mas, baseada

em sua experiência no consultório, Naiara vê o crescimento no número de
pessoas com esses comportamentos. “A prática crônica de dietas, por
exemplo, é algo que está muito normalizado nas rodas de conversa com
amigos e colegas de trabalho”. A psiquiatra Bruna Boaretto salienta que o
comer transtornado é um gatilho para o transtorno alimentar.assine
“Nem toda
ENTRAR
pessoa com transtorno alimentar teve um comer transtornado, mas

muitas começam assim”. EXPLORE
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VEJA TAMBÉM:
Por que uma mesma dieta não funciona para todos?
Como tratar
No comer transtornado, não há necessidade de medicação para tratar,

mas de acompanhamento com nutricionista especializado e psicoterapia.
Naiara ressalta que o principal ponto desenvolvido com os seus pacientes
nessa condição é a necessidade de fazê-los reduzirem o julgamento sobre
quais seriam os alimentos bons e os ruins, os ‘engordativos’ ou os
emagrecedores. “Até porque isso não existe. Uma coisa é comer um
chocolate de sobremesa, outra é estar triste e comer barras de chocolate.
Trabalhamos com essa exibilidade, entendendo e lidando
individualmente com cada caso”.
Resgatar os sinais de fome e saciedade e entender as necessidades do

corpo são outros aspectos utilizados no tratamento do comer
transtornado e desenvolvidos na nutrição comportamental –lembrando
que, segundo a OMS, o comer saudável envolve completo bem-estar
físico, social e mental. Bruna destaca que viver na neurose da preocupação
do que é ou não saudável e viver de dieta não é normal, mesmo que seja,
hoje, socialmente aceitável. “Isso tira a espontaneidade do comer e
elimina seu prazer”.
Quando é doença
“Para ser diagnosticado como uma doença, o transtorno deve assine
acontecer ENTRAR
em uma frequência e intensidade especí cas. O comer, para essa pessoa,
não é normal e há um sofrimento muito grande relacionado ao corpo”, EXPLORE
explica
WISE Bruna.
UP NEWS
Segundo a médica, é comum perceber nesses pacientes outras doenças

como depressão e ansiedade – por isso, os tratamentos dos transtornos
alimentares são realizados com medicações especí cas, além da ajuda de
uma equipe multidisciplinar. Além do psiquiatra, é necessário o
acompanhamento psicológico e de nutricionista especialista no tema.
O diagnóstico preciso é outro ponto importante, diz Bruna, sobretudo na

compulsão alimentar, já que é comum as pessoas confundirem compulsão
com exagero. “Temos que entender frequência e intensidade. É natural
que em eventos sociais a gente exagere, ou sinta vontade mesmo sem
fome. Mas isso não é algo que ocorre sempre, causa sofrimento ou nos
impede de parar. Na compulsão, os episódios ocorrem três vezes na
semana ou mais e são seguidos de uma culpa que impossibilita a pessoa de
sair de casa. O compulsivo também tem os episódios geralmente
sozinhos.”
Os tipos mais comuns de transtorno alimentar
Anorexia nervosa: é caracterizada pelo medo extremo de ganhar peso.

Há uma restrição severa no número de alimentos consumidos até a
pessoa alcançar uma magreza extrema; isso ocorre porque o anoréxico
enxerga o seu corpo muito maior do que ele de fato é. O paciente
também induz vômito, faz uso de medidas compensatórias como
laxantes e pode car desnutrido. Se não tratada e em estágios
avançados, a doença pode levar a morte.
Bulimia: não há uma restrição severa como na anorexia, mas tem

episódios compulsivos e, ao comer uma grande quantidade de alimento,
ÚLTIMAS a pessoa se sente
LEITURÔMETRO culpada e também faz uso de medidas como indução
assine ENTRAR
do vômito.
Quarta-feira,
Compulsão alimentar: ingerir uma grande27 de Maio de 2020
quantidade de alimento em EXPLORE
WISE UPpouco
NEWS espaço de tempo, sem a presença de fome. Geralmente, a pessoa
não come coisas que gosta, mas o que está disponível naquele momento.
Esses casos são acompanhados na maior parte das vezes de ganho de
peso.
Transtorno alimentar restritivo evitativo (TARE): geralmente aparece

na primeira infância e se caracteriza pela recusa alimentar. Algumas
crianças nascem com hipersensibilidade ao paladar, por isso, as
características da comida são incômodas. São pessoas que têm náusea
ou vômito na presença de alguns alimentos e só comem determinados
tipos de comida.
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intestino
Alimentação balanceada e exercícios: como aumentar a imunidade de todos em

casa?
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20/05/2020 08:04
MudançaLEITURÔMETRO
ÚLTIMAS de hábitos
assine ENTRAR
O que fazer para vencer a Quarta-feira, 27 de Maio de 2020

EXPLORE
preguiça
WISE UP NEWS
Por Equipe Sempre Família
O que fazer para vencer a preguiça
A preguiça nos impede de avançar tanto nas coisas mais simples da vida,
como dar conta da lista de tarefas que temos no trabalho, quanto nas
coisas grandes, como a realização dos nossos projetos de vida. Por isso, no
vídeo hoje, trazemos algumas dicas sobre como vencer esse mau hábito.
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5 características das pessoas assertivas

EXPLORE
WISE UP NEWS
O que fazer para ser uma pessoa menos insegura
Tudo sobre: YouTube Dicas Sempre Família
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18/05/2020 14:10
Identidade
Como a memória musical

mexe com nossas emoções,
reforça nossa identidade e
nos faz mais humanos
Por Felipe Koller
assine ENTRAR

EXPLORE
WISE UP NEWS
Ao longo do nosso desenvolvimento, da infância até a vida adulta, somos cercados por sons e músicas que
formam a nossa identidade
Talvez a cena mais profundamente tocante de qualquer lme da Pixar – e

a concorrência é acirrada – é o momento em que Miguel, o protagonista
de Viva - A vida é uma festa (2017), desperta a sua bisavó Coco de sua
impassibilidade ao cantar “Lembre de mim”, a canção que o pai dela lhe
cantava quando pequena. O menino conta que, no além, conheceu o pai de
Coco, mostra-lhe o seu violão, lhe apresenta uma foto, mas a idosa
permanece inerte. A memória musical era o único caminho que restava a
Coco para que suas emoções despertassem e ela pudesse se expressar.
O lme é uma obra-prima sobre esses dois temas – a memória e a música

–, mas está longe de ser o único em que a memória musical desempenha
um papel fundamental. Sejam as primeiras notas do tema musical de Mia
e Sebastian em La La Land (2016), que despontam em momentos chave do
lme, ou a cena de Ratzinger e Bergoglio em torno ao piano em Dois papas
(2019), que projeta os dois personagens em um percurso de mútua
empatia, a importância da memória musical nos lmes apenas re ete o
papel que ela tem em nossas vidas.
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Relíquias de família carregam histórias e emoções que são compartilhadas com
assine ENTRAR
outras gerações
EXPLORE
WISE UP NEWS
Isso a nossa própria experiência pode comprovar, quando ouvimos uma

música que nossa família cantava durante a nossa infância, que
aprendemos nos primeiros anos da escola ou que esteve associada às
nossas amizades ou amores da juventude e ao processo de construção da
identidade típico dessa fase. “Ao longo do nosso desenvolvimento, da
infância até a vida adulta, nós somos cercados por sons e músicas,
músicas que a família escutava, músicas da escola, músicas que tocavam
no rádio, na tevê e, hoje, na internet”, aponta a musicoterapeuta Gabriely
Leme Garcia, do Espaço Terapêutico Flamins.
“Nós chamamos isso de identidade sonoro-musical, por ser algo que

destaca nossa individualidade em relação ao mundo”, explica a
musicoterapeuta. “Ao escutarmos uma música que faz parte da nossa
identidade sonoro-musical, consequentemente memórias serão
acionadas, bem como as emoções que estão ligadas a elas. Isso acontece
pelo que nós chamamos de memória musical”.
“As práticas musicais da infância e da adolescência, sejam elas no

ambiente doméstico, escolar ou qualquer outro espaço que frequentemos,
são parte da formação do que somos e do que nos tornamos”, a rma
Joêzer Mendonça, doutor em Musicologia e professor da Pontifícia
Universidade Católica do Paraná (PUCPR). “A música integra a construção
da nossa identidade subjetiva, da qual faz parte nossa identidade musical.
Essa identidade não é xa, pode ser informada e transformada ao longo de
nossa vida, estando sujeita a variações de gosto, personalidade,
habilidades e práticas que não cessamos de desenvolver desde que

nascemos”.
assine ENTRAR
É essa dinâmica da profunda relação que a memória musical estabelece

com as nossas emoções e a nossa autopercepção que abre a possibilidade EXPLORE
para
WISE UP processos
NEWS terapêuticos que giram em torno da música, buscando uma
saída para traumas, pendências e situações não resolvidas do passado – o
campo de conhecimento e de atuação conhecido como musicoterapia.
“Nós sabemos que a música está constantemente presente no nosso dia-
a-dia, que ela marca momentos signi cativos e, por si só, exerce grande
in uência em nós e nas nossas emoções. Considerando esses aspectos, já é
possível pressupor o potencial da música quando trabalhada em um
processo terapêutico, com um pro ssional musicoterapeuta quali cado”,
a rma Gabriely.
Exercida por um pro ssional quali cado, a musicoterapia pode até

mesmo melhorar a qualidade de vida de uma pessoa com diagnóstico de
doença de Alzheimer – per l de parte dos pacientes de Gabriely. “Alguns
estudos já permitem ter conhecimento que a música é um grande aliado
para amenizar os sintomas da doença. A música pode ser um caminho
para acessar memórias da infância ou de outras fases da vida. Isso porque
a doença de Alzheimer compromete áreas cerebrais diferentes daquelas
que são acionadas ao ouvirmos uma música”, explica a musicoterapeuta.
“Às vezes esses pacientes não conseguem recordar do próprio nome, não
reconhecem os lhos, mas ao ouvir essas músicas que pertencem às suas
histórias, passam a interagir, cantando, tocando e trazendo também
lembranças de quem eram e do que viveram”.
Para Mendonça, mesmo quando não se trata de uma resposta a uma

condição de saúde mental especí ca, identi car a trilha sonora da própria
vida e acessar a memória musical pode ser uma experiência humanizadora
por excelência, independentemente das emoções que traga à tona –
alegria, saudade, tristeza, dor ou bem-estar.
“Talvez essa viagem em nossas memórias tenha um efeito de catarse,

talvez não nos faça nem melhores nem piores seres humanos”, avalia o
assine ENTRAR
professor. “Mas essa trilha sonora única que cada um traz consigo nos
lembra de que somos apenas humanos, cheios de experiências vividas e EXPLORE
compartilhadas
WISE UP NEWS com outras pessoas e que se emocionam ao som dos
primeiros compassos de uma música. E penso que este é um tempo em que
precisamos aguçar nossa humanidade”.
Por que os brinquedos simples são melhores para as crianças?

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Psicoterapia online não vale só na quarentena – mas é preciso avaliarassine
cada caso ENTRAR
Ser mais acolhedor no dia a dia exige ouvir

Quarta-feira, mesmo
27 de quem você não gosta
Maio de 2020
EXPLORE
WISE UP NEWS
Correção
Tudo sobre: Família Infância Música Amizades
Qualidade de Vida Saúde Mental
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17/05/2020 07:45
Saúde emocional
assine ENTRAR
5 atitudes para tomar quando Quarta-feira, 27 de Maio de 2020

EXPLORE
você estiver emocionalmente

WISE UP NEWS
instável
Quem está instável emocionalmente tende a achar que não há solução para seu problema, mas pequenas
atitudes podem ajudar no começo de uma recuperação.
Já sentiu como se um peso estivesse sobre os seus ombros, mas você não
tinha ideia do que estava causando isso? Ou teve a impressão de que há um
nó em sua garganta que nunca desata, mas que a raiz desse sentimento é
difícil de achar? Não é que tenha algo te pressionando sicamente, mas
algo está errado, dói e você não sabe o porquê. Uma tristeza sem
fundamento, uma ansiedade por tudo e por nada ao mesmo tempo. Você
se torna instável emocionalmente e preso a essa situação que parece difícil
resolver. Mas há solução e aqui vão algumas dicas para que você comece a
assine ENTRAR
se recuperar:
EXPLORE
WISE UP1.NEWS
Procure a causa
Parece complicado, a nal de contas os sentimentos estão confusos e

você nem sabe bem de onde vem e para onde vão. Mas pare um pouco,
respire fundo e re ita. Faça perguntas a si mesmo e não tenha medo das
respostas que poderá obter e nem da sensação de vulnerabilidade que
pode vir. Descobrir a raiz do problema é um passo importante para aliviar
essa tensão.
2. Peça ajuda
Não tenha medo de se sentir fraco e dependente. É preciso compartilhar

o fardo que carrega e pedir conselhos às pessoas próximas. Procure por
alguém con ável para desabafar e vai ver que ela poderá te ajudar a
compreender cada sentimento. Se achar por bem, recorra a um
pro ssional já neste primeiro momento, principalmente porque eles são
treinados para isso. E ainda, o fato de ele não ter qualquer laço afetivo
com você, pode ajudar ainda mais.
3. Faça exercícios
Mantenha-se sicamente ativo, para que toda tensão possa ser liberada.
A atividade física te dará energia e fará com que você extravase o que
está dentro de você, incomodando. Corra, caminhe, pedale, faça exões,
abdominais, pule corda. Essa é uma ótima maneira de ocupar a mente e é
saudável ao mesmo tempo.
4. Ore
A oração é um bom exercício para a compreensão de tudo o que está

acontecendo. Se você é alguém que tem uma fé, isso será algo fácil de
fazer, principalmente pelo fato de pedir ajuda a Deus para encontrar a
solução. A nal de contas, para quem crê nEle, é lógico que o criador da
vida saiba mais sobre como ela funciona do que você. Mas ainda que você
não tenha uma fé em Deus, este será um momento de re exão sobre a

vida que tem levado.
5. Mude a rotina assine ENTRAR

Talvez toda essa situação tenha começado com maus hábitos. Sua vida EXPLORE
WISE UPcaiu
NEWSnuma rotina estranha, onde boa parte das suas ações lhe fazem mal
e você não está percebendo. Então procure novos hábitos de vida.
Hábitos ruins são difíceis de serem mudados, mas pouco a pouco eles
podem ser alterados. Para que não haja um choque, comece com coisas
simples: mude o caminho para o trabalho, os programas de televisão que
assiste à noite, o horário de dormir, o tempo que leva para o café.
Desacelere se necessário.

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Ter uma mentalidade de crescimento pessoal realmente faz a diferença?
É preciso cuidar com a autocrítica para que ela não se torne prejudicial
D i i iã
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13/05/2020 13:37
EXPLORE
Vídeo
WISE UP NEWS
Quais erros você pode estar

cometendo durante o
isolamento social?
Por Gazeta do Povo
O isolamento social deve ser seguido à risca por quem não têm necessidade de sair de casa
Sabe-se que o novo coronavírus pode ser transmitido por pelo menos
cinco dias antes de os sintomas aparecerem. As medidas de
distanciamento social visam, principalmente, reduzir a velocidade da
transmissão do vírus e devem ser seguidas à risca por aqueles que podem
não têm necessidade de sair de casa, a exemplo dos pro ssionais de
serviços essenciais. assine ENTRAR

EXPLORE
WISE UP NEWS
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Uma publicação compartilhada por Gazeta do Povo (@gazetadopovo) em 3 de…
O distanciamento social é um recurso que os especialistas em saúde

pública recomendam com o objetivo de diminuir o alcance de uma doença
contagiosa. O Ministério da Saúde divide as estratégias de isolamento
social em três vertentes principais. A medida adotada atualmente em boa
parte do país é o Distanciamento Social Ampliado (DSA), que recomenda
que todos permaneçam em casa durante a vigência da medida,
restringindo ao máximo o contato com as pessoas.
Mas há ainda o Distanciamento Social Seletivo (DSS), quando assine
apenas ENTRAR
alguns grupos cam isolado, como os idosos e pessoas com doenças

crônicas, por exemplo, e também o bloqueio total, ou lockdown, que é o EXPLORE
nível
WISE mais
UP NEWS alto de segurança. Algumas cidades no país adotaram o
bloqueio total recentemente como São Luis, no Maranhão e Niterói, no Rio
de Janeiro.

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Tudo sobre: isolamento social Saúde Pública lockdown Idosos
Saúde Pandemia Coronavírus
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EXPLORE
10/05/2020 07:50
WISE UP NEWS
Maternidade
Está grávida? Saiba como

lidar com as incertezas
trazidas pela pandemia
A Covid-19 mudou a rotina das gestantes e tem trazido muitas preocupações que podem prejudicar a saúde
mental da mãe
Preocupada com sua saúde, trabalho e com todas as mudanças que a

pandemia de Covid-19 trouxe à rotina, a engenheira civil Samara Teles viu
a ansiedade e a ição se multiplicarem ainda mais quando recebeu
assineuma ENTRAR
notícia que media cerca de 13 milímetros. “Eu estava grávida, e aquilo foi
um misto de alegria, emoção, ansiedade e muito medo”, conta a moradora EXPLORE
de Governador
WISE UP NEWS Valadares, Minas Gerais. “E eu quei tão sensível por conta
da gestação e das notícias, que bastava ver algo sobre a pandemia para
começar a chorar”, recorda a gestante.
Só que essa angústia não tem incomodado somente ela. De acordo com o
Fundo das Nações Unidas para a Infância (Unicef), cerca de 116 milhões de
bebês nascerão este ano em todo o mundo e serão recebidos com duras
medidas globais de isolamento, escassez de suprimentos, hospitais
superlotados e falta de pessoal quali cado para acompanhar os partos.
Além disso, milhares de gestantes “têm receio de ir aos centros médicos

por medo de serem infectadas ou estão perdendo cuidados emergenciais
devido a serviços de saúde sobrecarregados, bloqueios e con namentos”,
a rmou nesta sexta-feira (8) a diretora executiva da Unicef, Henrietta
Fore. "É difícil imaginar o quanto a pandemia de coronavírus está
reformulando a maternidade".
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No caso de Samara, por exemplo, a pandemia não prejudicou suas

consultas e exames de pré-natal, mas exigiu uso de máscara e proibiu
qualquer acompanhante. “Tive que ir sozinha no meu primeiro ultrassom,
assine ENTRAR
dia 25 de março, e quei triste por não poder dividir aquele momento tão
especial com meu marido”, relata a jovem de 28 anos. “Foi ali que vi os EXPLORE
pezinhos
WISE UP NEWS e mãozinhas tão pequenos e perfeitos do nosso bebê, e sabia que
meu marido queria muito estar ali comigo”.
Segundo o obstetra Marcelo Guimarães Rodrigues, essa medida de

prevenção é necessária porque as gestantes que contraem a doença
costumam apresentar maior número de complicações. “Principalmente
no nal da gestação, quando elas têm volume residual pulmonar menor
devido à compressão que o útero faz no pulmão”, explica o médico.
“Então, como a Covid-19 causa in amação, a grávida pode apresentar
quadro grave e ter di culdade para se recuperar”.
Isso pode induzir partos prematuros e cesarianas entre as infectadas pelo

novo coronavírus e, por isso, clínicas e hospitais que atendem grávidas em
todo o mundo passaram a evitar aglomerações durante consultas de rotina
e no nascimento dos bebês. “Eu só poderei levar uma pessoa para
acompanhar o parto e já me falaram que ninguém terá permissão para nos
visitar no hospital”, relata a comerciante Thais Bonetto, de 33 anos.
Com a chegada de sua lha Bianca prevista para 15 de maio, a gestante

precisou mudar os planos e sonhos que tinha para o nascimento de sua
primogênita e a rma estar passando por momentos bem difíceis nos
últimos meses da gravidez. “Tenho consciência de tudo que está
acontecendo, mantenho o distanciamento e me cuido ao máximo, mas
nunca imaginei que seria assim”, relata a paranaense, que precisou até
cancelar o chá de bebê na última hora. “Eu já tinha mandando fazer tudo
personalizado do jeito que sonhei e acabei não podendo usar nada”.
Como lidar com tanta ansiedade?

Diante da situação, a jovem decidiu diminuir o tempo dedicado às

informações a respeito da pandemia e passou a focar seus pensamentos
em coisas positivas que a deixassem mais calma. “Esta fase já assine
é ENTRAR
complicada devido ao aumento na quantidade de hormônios, então não

posso deixar in uências externas tomarem conta da minha mente”, EXPLORE
a rma
WISE a moradora
UP NEWS de Araucária, na região metropolitana de Curitiba.
De acordo com a psicóloga Lidiane Almeida, as mudanças realizadas por

Thais são essenciais e aliviam a ansiedade, tristeza e também a sensação
de vulnerabilidade provocada pelo cenário mundial atualmente. “Até
porque este já é um momento naturalmente delicado para a mãe, exigindo
cuidados especiais quanto à saúde, alimentação, sono e outros detalhes.
Então, é preciso ainda mais atenção”, pontua a terapeuta, ao apresentar
outras dicas que podem garantir uma boa saúde mental às futuras
mamães neste período.
1. Identi que os pensamentos que causam desconforto
Questione se eles são verdadeiros, se há evidências de que realmente se

concretizarão e se existe embasamento cientí co para eles. Além disso,
tenha certeza de que as informações que a preocuparam são de fontes
con áveis.
2. Perceba o que esses pensamentos causam a você
Normalmente acontece um ciclo vicioso com pensamento, emoção,

mudanças siológicas e algum comportamento prejudicial gerado por
tudo isso. Então, quando paramos para avaliar nossas reações e
assumimos uma postura mais realista, mudamos a situação.
3. Cultive uma rede de apoio virtual
Realize videochamadas constantemente com amigos e parentes que

você goste e con e, procure fóruns de mães e participe de conversas
saudáveis e motivadoras. Isso tirará seu foco da pandemia e lhe deixará
mais alegre.
4. Organize um chá de bebê online
ÚLTIMAS Como o encontro

LEITURÔMETRO tradicional não é permitido neste momento, aproveite
assine ENTRAR
as opções virtuais e convide todas as pessoas que quiser. Certamente,
elas se sentirão felizes em participar desse evento tão especial.
EXPLORE
WISE UP5. Faça compras para seu bebê na internet

NEWS
Isso irá distraí-la, ocupará seu tempo e te aproximará ainda mais desse
pequeno ser que cresce em seu ventre.
6. Aproveite para descansar
Após o parto, você terá muito trabalho para cuidar do bebê e sentirá
saudades do tempo livre. Então, aproveite agora para relaxar, cuidar de
seu corpo, ler um livro e conversar com as amigas, ainda que
virtualmente.
7. Pense no presente que você está recebendo
Ser mãe é uma dádiva maravilhosa, pois você está gerando uma vida. Por
isso, mesmo em meio à pandemia, curta este momento.


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EXPLORE
WISE UP NEWS
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08/05/2020 17:09
Vídeo
Celebre o Dia das Mães com

cuidado
Por Gazeta do Povo
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EXPLORE
WISE UP NEWS
O Dia das Mães deste ano vai ser diferente, mas não menos afetuoso.
O Dia das Mães deste ano vai ser diferente, por causa do novo coronavírus,
mas não menos afetuoso.Veja algumas dicas para atenuar o necessário
isolamento social.
Ver essa foto no Instagram
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Uma publicação compartilhada por Gazeta do Povo (@gazetadopovo) em 8 de… EXPLORE
WISE UP NEWS
Sem dúvida alguma, o presente mais especial para qualquer mãe é estar
perto de seus lhos. Mas em um ano tão atípico quanto este de 2020, com
as mudanças comportamentais trazidas pela pandemia, é preciso se
reinventar na hora de fazer as homenagens.

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8 frases de apoio que toda mãe precisa ouvir
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08/05/2020 14:04
ÚLTIMAS
EmpatiaLEITURÔMETRO
assine ENTRAR
Como contribuir para o bem- Quarta-feira, 27 de Maio de 2020

EXPLORE
estar coletivo durante a

WISE UP NEWS
pandemia
Por Anderson Gonçalves
Durante a pandemia, atitudes como car em casa, doar a quem precisa e comprar de pequenos negócios
fazem a diferença
“Doenças não nos unem. Elas podem nos separar por causa do risco de
contaminação”. A a rmação foi feita por Jonathan Haidt, professor de
liderança ética na New York University’s Stern School of Business, em
entrevista à revista norte-americana Time.
A declaração está numa reportagem escrita pelo jornalista Je rey Kluger

com um título bastante pertinente: “o dilema moral das quarentenas do
coronavírus”. Dilema esse que, no Brasil, muitas pessoas estão vivendo
assine ENTRAR
desde que a pandemia chegou ao país, em meados de março, e se alastrou

sem uma previsão clara de quando irá terminar. EXPLORE
WISE UP NEWS
Nem estamos falando da discussão travada no âmbito político, de “salvar

vidas ou a economia”, mas daquilo que está ao nosso alcance. A
Organização Mundial da Saúde (OMS) e demais autoridades da área
enfatizam desde o início que a principal arma contra a Covid-19 nesse
momento é o isolamento social, com a recomendação entoada a todo
momento de “se puder, car em casa”.
VEJA TAMBÉM:
O amor, a maior das virtudes – ou talvez a única
Para uma parcela da população, que consegue trabalhar na própria

residência e tem condições nanceiras para se manter, isso é
perfeitamente possível. Mas e quanto aos demais, que estão
desamparados ou precisam se expor ao contágio para sobreviver? Ao
mesmo tempo que é preciso se preservar, também é preciso olhar para
essas pessoas. Mas de que maneira?
“Uma quarentena de coronavírus não é fácil. Isso equivale a duas semanas

de prisão domiciliar por uma doença que você pode não ter. Sua quinzena
de con namento é feita inteiramente a serviço de outras pessoas,
protegendo-as de uma possível infecção. Uma situação como essa faz com
que dois de nossos impulsos mais primitivos e con itantes, o egoísmo e o
altruísmo, colidam com força”, resume Kluger em seu texto na Time.
Na prática, isso quer dizer que é comum as pessoas sofrerem con itos
internos, entre priorizar a própria segurança e bem-estar (uma vez que se
assine ENTRAR
trata de um vírus capaz de levar à morte), ou buscar maneiras de ajudar o

próximo, ainda que isso custe deixar o isolamento. EXPLORE
WISE UP NEWS
Resolver esses con itos não é algo simples, mas é possível, sim, conciliar
as duas coisas, preservar a própria saúde e ajudar o próximo. A pandemia
tem afetado todos os setores, que, de uma maneira ou de outra, precisam
da colaboração mútua de toda a população. Mesmo que você não seja um
pro ssional de saúde atuando na linha de frente, com a missão de salvar
vidas, algumas pequenas ações fazem a diferença para superar esse
momento delicado.
NEWSLETTER
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semana
QUERO RECEBER
Autocuidado acima de tudo
Por mais que soe repetitivo, seguir as orientações das autoridades de

saúde já é uma forma de colaborar com a coletividade. Evitar sair de casa,
manter distanciamento das pessoas, usar máscara de proteção, lavar as
mãos e usar álcool em gel são atitudes que impedem a disseminação do
vírus. Ou seja, além de se preservar, você já estará contribuindo para que
menos pessoas corram o risco de serem infectadas.
Empatia é outra atitude simples que pode fazer a diferença. É o que

defende a Organização Mundial de Saúde (OMS), em um guia com uma
série de recomendações para cuidar da saúde mental. “Protejaassine
a si próprio
ENTRAR
e apoie os outros ajudando-os em seus momentos de necessidade. A

assistência a outros em seu momento de carência pode ajudar tanto quem EXPLORE
recebe
WISE o apoio
UP NEWS como quem dá o auxílio. Um exemplo: telefone para seus
vizinhos ou pessoas em sua comunidade que precisam de assistência
extra. Atuar juntos como uma comunidade pode ajudar a criar
solidariedade e a enfrentar a Covid-19 em união”, diz trecho do texto.
Pesquisadora do Departamento de Psicologia e Setor de Educação da

Universidade Federal do Paraná (UFPR), Lidia Weber acredita que o
autocuidado é, também, uma maneira de colaborar com a coletividade.
“Pensar em coisas que podemos controlar é fundamental para o ser
humano. É o que se denomina de autocompaixão, ajudar a si mesmo. E
nessa crise, ajudar a si mesmo é também ajudar o outro. Ter autocuidado é
pensar em si mesmo e nos outros, é um fator humanitário. Isso aumenta
nosso nível de esperança e produtividade”, a rma.
Lidia destaca ainda a possibilidade de oferecer algum tipo de ajuda através

das habilidades que a pessoa já tem, sem precisar sair de casa. “Como
você, por meio de sua pro ssão, pode disponibilizar gratuitamente algo
pela internet? Um vídeo com dicas de psicologia ou de imposto de renda?
Ou tocar um instrumento musical? Ensinar a fazer um bolo diferente?”,
sugere.
A força do coletivo
Apesar de o isolamento social ser a melhor arma contra a Covid-19, isso

não signi ca que ações coletivas sejam inviáveis. Aliás, é justamente nesse
momento de di culdade que elas podem fazer uma diferença ainda maior.
Por todo o país, várias iniciativas desse tipo estão sendo promovidas,
como funcionários de empresas que arrecadam donativos para distribuir à
população carente, estudantes e pro ssionais que se unem para
assine ENTRAR
desenvolver soluções no combate ao coronavírus, ou moradores de bairros

e condomínios que se organizam para ajudar idosos ou pessoas de grupos EXPLORE
de risco.
WISE UP NEWS
Em Curitiba, um exemplo de ação coletiva é a Quarentena Solidária, uma

rede de empreendedores, empresas e organizações, preocupados com os
impactos econômicos e sociais da pandemia. Com cerca de 500 pessoas
das mais diversas áreas, o grupo tem promovido uma série de ações em
diferentes frentes: doação de alimentos, itens de proteção e de higiene;
projetos de inovação social e tecnológica; divulgação de informações
sobre a Covid-19; e apoio aos negócios locais, entre outras.
Outra forma de exercer a solidariedade é por meio de doações. Existem

várias campanhas em curso para arrecadar alimentos, produtos de
higiene, itens de proteção, destinados a atender famílias em
vulnerabilidade social, pessoas em situação de rua e entidades
assistenciais. A Fundação de Ação Social (FAS), da Prefeitura Municipal de
Curitiba, coordena uma delas, e em sua página na internet é possível
consultar os pontos de arrecadação. Outro canal da prefeitura de Curitiba é
o Doe Saúde, pelo qual podem ser oferecidos bens móveis, serviços e
cessões de uso de imóveis. Informações podem ser obtidas pelo e-mail:
doesaude@curitiba.pr.gov.br. E se você conhece alguma entidade ou
organização assistencial e tem condições de ajudar, é um bom momento,
já que muitas viram as di culdades aumentarem com a pandemia.
Apoio aos pequenos
Quando a pandemia chegou ao Brasil, muitos comerciantes se viram

obrigados a fechar as portas. Uma parte continua fechada e aquela que
reabriu ainda vê um movimento inferior ao habitual. Como os que mais
sofrem com essa situação são os pequenos e médios negócios, que têm um
capital de giro menor, o Sebrae lançou a campanha Compre do Pequeno. A
ideia é estimular o “consumo consciente”, apoiando pequenasassine
empresasENTRAR
e
comerciantes dos bairros. É mais uma forma de contribuir com quem está
passando por di culdades. EXPLORE
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“Priorizar a rede de proteção ao segmento com múltiplas categorias será

fundamental nos próximos meses. As micro e pequenas são as que, mais
rapidamente, responderão pela retomada dos negócios no pós-crise.
Serão, também, as primeiras a contratar dada a natureza dos pequenos
empreendimentos”, diz em artigo o presidente do Sebrae, Carlos Melles.

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07/05/2020 15:57
Impactos da pandemia
O novo coronavírus turbinou

uma cultura avessa ao
contato físico – precisaremos
superar isso
Por Cathrine Jansson-Boyd* The Conversation
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EXPLORE
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As pessoas se bene ciam do toque físico durante toda a vida e evidências mostram como ele afeta o bem-
estar a curto e a longo prazo
O toque traz benefícios profundos para os seres humanos. Mas, nas

últimas décadas, as pessoas se tornaram cada vez mais cautelosas ao tocar
socialmente outras pessoas por várias razões. Com a disseminação do
novo coronavírus, isso deve piorar. O coronavírus pode muito bem ter
implicações a longo prazo nas formas de contato físico entre seres
humanos – reforçando as percepções já existentes de que o toque deve ser
evitado.
Por que o toque é tão importante? Ele nos ajuda a compartilhar como nos
sentimos em relação aos outros, turbinando nossa comunicação verbal.
Um toque no braço ao confortar alguém, por exemplo, é frequentemente o
elemento que mostra que realmente nos importamos. As pessoas se
bene ciam do toque físico durante toda a sua vida e há um grande
conjunto de evidências mostrando que ele tem a capacidade de afetar o
bem-estar a curto e a longo prazo. Para os bebês, o toque é crucial para um
desenvolvimento cerebral saudável.
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Por queLEITURÔMETRO
o toque dos pais faz toda a diferença no desenvolvimento daassine
criança ENTRAR

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O impacto emocional do contato físico está arraigado em nossa biologia.

Pesquisas mostram que o toque desencadeia a liberação de ocitocina, um
hormônio que diminui as respostas ao estresse. De fato, o toque
demonstrou amainar os níveis de estresse.
Sabemos que um simples toque de um enfermeiro antes da cirurgia pode

reduzir os níveis de estresse nos pacientes. Também pode reduzir os
sentimentos de exclusão social e até aumentar a ingestão de alimentos
entre idosos que vivem em casas de repouso. Portanto, dado que o toque
social é essencial ao bem-estar das pessoas, é importante garantir que ele
faça parte da vida cotidiana.
O declínio do toque
As últimas décadas viram uma diminuição no contato físico social. Em

parte, isso se deve ao fato de estarmos vivendo em um mundo sicamente
desconectado, centrado na tecnologia, onde as pessoas têm mais
probabilidade de se comunicar virtualmente do que por meio de reuniões
pessoais. Isso signi ca que estamos nos tocando muito menos do que
estávamos habituados.
Mas o declínio no contato se deve principalmente ao medo de uma

acusação de toque inapropriado. A sociedade desenvolveu esse medo na
medida em que se tornou mais comum ouvir histórias sobre
comportamentos inadequados. Assim, as pessoas preferem renunciar a
tocar os outros a correr o risco de ter um toque mal interpretado. A
mensagem é simples: evite abraçar um colega de trabalho que esteja

chateado e não dê tapinhas nas costas de alguém por um trabalho bem
feito. assine ENTRAR

Ao mesmo tempo, o medo de acusações de abuso infantil tem sido EXPLORE
desproporcional
WISE UP NEWS em relação ao número de ocorrências reais. Isso tem feito
com que pro ssionais desenvolvam uma visão distorcida. Os professores
costumam evitar car sozinhos com as crianças e não tocam os alunos de
maneira natural e afetuosa.
O impacto do coronavírus
Com o novo coronavírus, as pessoas têm mais um motivo para ter medo de
tocar nos outros, pois isso signi caria abordar pessoas que
potencialmente podem ser portadoras do vírus. Embora devamos
permanecer cuidadosos ao nos tocar durante esse surto grave, temos que
fazer um esforço para não nos tornarmos paranoicos. A nal, muitas
pessoas sofrem de altos níveis de ansiedade devido à pandemia e o toque é
uma maneira de reduzir essa sensação.
Quanto maior for a duração da pandemia, maior será a probabilidade de

formarmos uma associação entre o toque social e um sentimento
negativo. As pessoas podem eventualmente esquecer tudo sobre o vírus,
mas ainda descon ar do toque social sem saber o porquê. Isso ocorre
porque associações negativas geralmente criam mais memórias
prontamente disponíveis para as pessoas do que associações positivas.
Portanto, embora não seja aconselhável continuar tocando as pessoas

como de costume durante o surto, principalmente as pessoas idosas ou
com problemas de saúde adicionais, o contato físico com as pessoas
próximas ainda pode continuar, desde que tomemos precauções e lavemos
as mãos.
Em termos mais gerais, a chave é estar ciente de que eventos negativos da

vida como essa pandemia podem impactar o toque social a longo prazo de
maneira indesejável. Trazer isso à tona em nossas mentes pode criar um ENTRAR
assine
contrapeso de forma a evitar gerar memórias negativas sobre o toque.
EXPLORE
Quando
WISE UP NEWSo surto terminar, um desa o vital será rede nir nosso
pensamento sobre o toque, tendo em mente sua importância. A nal, um
abraço pode ser exatamente o que precisaremos para seguir em frente
após a experiência traumática do coronavírus.
*Professora de Psicologia na Anglia Ruskin University, no Reino Unido.
©2020 The Conversation. Publicado com permissão. Original em inglês.
Como se tornar alguém mais otimista
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Ter uma mentalidade de crescimento pessoal

Quarta-feira, realmente
27 de Maio de 2020 faz a diferença?
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3 coisas que mudaram em nós com a pandemia da Covid-19
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07/05/2020 13:33
Dia das Mães

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10 maneiras diferentes de Quarta-feira, 27 de Maio de 2020

EXPLORE
homenagear sua mãe em

WISE UP NEWS
tempos de isolamento
Mesmo sem o tradicional abraço, é possível caprichar na surpresa para este Dia das Mães
Não há dúvida de que o presente mais especial para qualquer mãe é

receber um abraço apertado, aquele beijo carinhoso e ter a companhia de
seus lhos. No entanto, o Dia das Mães deste ano não possibilitará esses
gestos e, por isso, cada família precisa se adequar às mudanças
ocasionadas pela pandemia de Covid-19 e usar a criatividade para as
homenagens à distância. “Lembrando que qualquer forma de lembrança é
importante”, garante o psicólogo Tonio Dorrembach.
Entre as sugestões para isso está a oportunidade de preparar uma cesta de
assine ENTRAR
café da manhã e deixar na casa dela, reunir a família em uma festa virtual
com atividades divertidas ou ainda apostar nos carros de telemensagem, EXPLORE
queUPeram
WISE NEWS moda na década de 1990 e ressurgiram nesta pandemia.
“Outra ideia interessante também e que vai emocionar sua mãe é escrever
um cartão ou carta neste momento de ausência física”, indica
Dorrembach, ao a rmar que as semanas em isolamento farão as pessoas
darem muito mais valor aos momentos em família. “O que não pode
acontecer é esquecermos em breve o que estamos vivenciando agora, pois
o esforço para melhorar nossas relações precisa ser constante”, pontua.
E, para ajudar você nessa tarefa, a equipe do Sempre Família separou

algumas ideias que podem ser usadas neste Dia das Mães, à distância. Veja
quais são elas e conte para nós qual você escolheu para o próximo
domingo.
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1. Faça um vídeo especial
ÚLTIMAS Ele pode ser montado

LEITURÔMETRO em aplicativos de celular usando fotos ou ainda
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com rápidas mensagens em vídeo gravadas pelos membros da família.
Vale selecionar momentos engraçados que vocês viveram, lembrar de
situações marcantes e, claro, aproveitar para agradecer por tudo o que EXPLORE
WISE UP NEWS
ela fez por você. Depois que estiver pronto, é só marcar um horário para
a família se encontrar por meio de uma videoconferência e transmitir a
homenagem para que todos vejam a reação da mãe.
2. Programe uma festa virtual
Outra ideia que utiliza a tecnologia no Dia das Mães é a organização de

um evento online. Para isso, você deve preparar com seus irmãos uma
festa com dinâmicas e desa os que alegrem a ocasião, como se fosse
uma programação presencial. Aí é só convidar os demais familiares para
participarem com vocês, lembrarem de situações vividas com sua mãe,
contarem as novidades e ainda incentivar todos a falarem o que desejam
fazer juntos quando o isolamento terminar.
3. Buquê de ores
Ainda que seja um presente bem tradicional, essa sempre é uma ótima
maneira de demonstrar carinho. Então, procure uma empresa que faça
entregas neste período de quarentena, prepare um cartão e surpreenda
a mulher mais importante de sua vida com as ores que ela mais gosta.
Quanto ao risco de contaminação, especialistas trazem algumas

recomendações. Como a de cuidar com a embalagem em que vêm as
ores. "Descartar o celofane que envolve o buquê ou o vaso de planta,
higienizar as mãos, colocar as ores em um vaso com água e higienizar
as mãos novamente ajuda a prevenir", explica Roberta Schiavon
Nogueira.
Mas, se for possível trocar a or natural por uma sintética, haverá mais
facilidade para higienizar o presente. "É que as ores em si não são um
reservatório do vírus, mas a água usada para regar ou até mesmo o
manipulador possa estar contaminado. Por isso as sintéticas podem ser
uma melhor opção", explica Viviane Alves, microbiologista do Instituto de
Ciências Biológicas (ICB) e chefe do laboratório de Biologia Celular e
Microrganismos da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG).
ÚLTIMAS Fabio Gaudenzi,

LEITURÔMETRO médico infectologista, presidente da Sociedade
assine ENTRAR
Catarinense de Infectologia e membro da Sociedade Brasileira de
Infectologia (SBI) reitera a recomendação, mas explica que "mesmo que
a or tenha recebido o novo coronavírus, depois de um período de cinco EXPLORE
WISE UP NEWS
dias é pouco provável que reste vírus viável". Então o presente talvez
precise car alguns dias distante da pessoa que o recebeu.
4. Café da manhã especial

Como não é possível preparar um café na cama desta vez, monte uma
cesta com os produtos que sua mãe mais gosta e o deixe cedinho no
portão da casa dela com uma mensagem virtual avisando que o desjejum
de Dia das Mães está pronto. Além disso, é possível fazer uma ligação em
vídeo na hora da refeição para que vocês desfrutem juntos desse
momento especial. Um kit com produtos para que ela faça a higiene
correta dos produtos que você enviou, também será especial. Só cuide
com a questão da intoxicação.
5. Quadro digital
Para quem deseja presentear a mamãe com algo que a emocionará por
semanas, um quadro digital pode ser uma boa opção. Ele apresenta
diversas fotos no decorrer do dia e várias pessoas podem enviar imagens
para o aparelho, facilitando o "trabalho" dos irmãos que moram longe.
Além disso, dedicar alguns minutos para olhar esse mimo diariamente
será um passatempo diferente e especial.
6. Dia de beleza
Outra sugestão é organizar um dia de beleza para que ela se sinta mais
linda e amada. Para isso, faça a compra de itens que possam ajudá-la a
ter um pequeno spa em casa. Compre alguns cremes hidratantes
diferentes, produtos para o cuidado com o rosto e também para os
cabelos, um kit para um relaxante escalda-pés, quem sabe um roupão
novo bem macio e um chinelo quentinho.
En m. Procure por produtos que você sabe que deixarão sua mãe
relaxada, faça o pedido a uma farmácia ou loja de cosméticos próxima
que esteja fazendo delivery (assim você inclusive estimula o comércio

local) e faça um bilhete especial. Coloque tudo em uma cesta, e pronto!
7. Plantem uma or ou uma árvore assine ENTRAR
Quarta-feira,
Como o período de quarentena 27 de Maioincertezas
traz muitas de 2020 e saudade, que tal EXPLORE
WISE UPfazer
NEWS algo que traga esperança e foque em dias melhores? Uma ideia
para isso é comprar sementes da or ou fruta que sua mãe mais gosta e
plantar no quintal da casa dela ou em um belo vaso para entregar quando
a muda orescer. Ela vai amar!
8. Caça ao tesouro
Se sua mãe tem alguém com ela em casa nesses dias de isolamento, peça
que essa pessoa o ajude nessa surpresa. Basta preparar alguns cartões
com frases ou recordações que vocês viveram dentro de casa e espalhá-
los pela residência, à medida em que os cômodos forem citados nessas
“pistas”. Seu ajudante entregará a primeira cartinha nas mãos da
homenageada e a ajudará a encontrar os próximos dentro de casa de
acordo com a recordação que for lida. Ao nal do caça ao tesouro, você
também pode deixar um presente para surpreendê-la.
9. Ofereça tecnologia
Se sua mãe é idosa e não costuma usar smartphones ou outros aparelhos

eletrônicos, esse é um bom momento para aproximá-la da tecnologia
vendo os lhos e netos por meio de videoconferências. Para isso,
converse com seus irmãos e escolham um celular ou tablet que atenda a
necessidade de vocês. Aí é só entregar o presente e, com muito carinho,
ensinar a mamãe a usá-lo. Com certeza, ela vai se emocionar ao ver
todos que ama reunidos online.
10. Telemensagem
Por m, é possível aproveitar um fenômeno da década de 1990 que

voltou com tudo nesta quarentena: a telemensagem. Enviada por meio de
carros de som, essa sugestão transmite o que a família quer dizer nesta
data especial de uma forma diferente e emocionante. Há diversas
mensagens disponíveis para escolha e também é possível preparar e
gravar um texto personalizado para encantar a mamãe. Depois, basta
estacionar o veículo em frente à residência e deixar que as caixas de som

se encarreguem da homenagem.
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06/05/2020 07:30
Habilidades
5 características das pessoas

assertivas
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WISE UP NEWS
A pessoa assertiva é decidida, costuma ter uma ótima autoestima e

também defende seus direitos com facilidade, mas sempre respeitando
outras opiniões. Conheça, no vídeo de hoje, mais algumas características
das pessoas que desenvolveram a habilidade da assertividade.
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05/05/2020 13:45
Você consegue!
Ter uma mentalidade de

crescimento pessoal
realmente faz a diferença?
Por John Munro* The Conversation
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A teoria da mentalidade de crescimento pessoal versus mentalidade xa foi proposta pela primeira vez em
1998
Um dos fenômenos mais in uentes na educação nas últimas duas décadas

foi o da mentalidade de crescimento, ou growth mindset. Trata-se do
conjunto de atitudes mentais que um aluno tem sobre suas várias
capacidades, como a inteligência, e habilidades em áreas como
matemática, personalidade e capacidade criativa.
Os defensores da mentalidade de crescimento pessoal acreditam que essas

capacidades podem ser desenvolvidas ou aprimoradas por meio de
aprendizado e esforço. A perspectiva alternativa é a da mentalidade xa,
que pressupõe que essas capacidades são permanentes e não podem ser
alteradas.
A teoria da mentalidade de crescimento versus mentalidade xa foi

proposta pela primeira vez em 1998 pela psicóloga Carol Dweck e pela
cirurgiã pediátrica Claudia Mueller. Elas lideraram uma pesquisa em que
crianças da escola primária eram envolvidas em uma tarefa e depois
elogiadas pelas capacidades demonstradas, como a inteligência ou pelo
esforço que investiram na tarefa. Os pesquisadores monitoraram então
como os alunos se sentiram, pensaram e se comportaram em tarefas

subsequentes e mais difíceis.
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WISE UP NEWS de não deixar o estresse derrubar você
Os alunos que foram elogiados por seu esforço tiveram maior

probabilidade de persistir na busca de uma solução para a nova tarefa. Eles
também eram mais propensos a buscar feedback sobre como melhorar. Já
aqueles elogiados por sua inteligência eram menos propensos a persistir
nas tarefas mais difíceis e a buscar feedback sobre o seu desempenho.
Essas descobertas levaram à inferência de que uma mentalidade xa era

menos propícia ao aprendizado do que uma mentalidade de crescimento
pessoal. Essa noção tem muito apoio na ciência cognitiva e
comportamental.
As evidências
Psicólogos pesquisam a noção de mentalidade – um conjunto de

suposições ou métodos que as pessoas têm e como elas in uenciam a
motivação ou o comportamento – há mais de um século. A mentalidade de
crescimento pessoal tem suas raízes na teoria da autoe cácia positiva, do
psicólogo Alan Bandura, da Universidade de Stanford, na década de 1970.
É a crença de uma pessoa em sua capacidade de ter sucesso em situações
especí cas ou de realizar uma tarefa.
A mentalidade de crescimento pessoal também retoma um estudo

realizado nas décadas de 1980 e 1990 sobre orientação de conquista. Nessa
concepção, as pessoas podem adotar uma orientação de domínio (com o

objetivo de aprender mais) ou uma orientação de desempenho (com o
objetivo de mostrar o que sabem) para alcançar um resultado. assine ENTRAR

A ideia da mentalidade de crescimento pessoal é consistente com as EXPLORE
teorias
WISE da
UP NEWS plasticidade cerebral (a capacidade do cérebro de se adaptar de
acordo com a experiência) e da atividade cerebral positiva e negativa
(redes cerebrais que são ativadas durante tarefas orientadas a objetivos).
A teoria da mentalidade de crescimento versus a mentalidade xa também

é apoiada por evidências – tanto por suas previsões de resultados quanto
por seu impacto em intervenções. Estudos mostram que a mentalidade
dos alunos in uencia seus resultados em matemática e em ciências, seu
desempenho acadêmico e sua capacidade de lidar com as provas.
As pessoas com mentalidade de crescimento pessoal são mais propensas a

lidar bem com suas emoções, enquanto aquelas que não se consideram
capazes de aprender e crescer têm mais chances de ter problemas
psicológicos. Mas a teoria não recebeu apoio universal. Um estudo de 2016
mostrou que os resultados acadêmicos de estudantes universitários não
estavam associados à mentalidade de crescimento. Esse resultado pode
ser devido em parte à maneira como essa mentalidade é entendida.
As pessoas podem mostrar mentalidades diferentes em momentos

diferentes – de crescimento ou xa – em relação a um assunto ou tarefa
especí ca. De acordo com Dweck, “todo mundo é na verdade uma mistura
de mentalidades xas e de crescimento, e essa mistura evolui
continuamente com a experiência”.
Isso sugere que a distinção entre mentalidades xas e de crescimento

pessoal se dá em um continuum. Também aponta que a mentalidade que
uma pessoa adota em determinado momento é dinâmica e depende do
contexto.
A possibilidade de ensinar uma mentalidade de

crescimento pessoal
assine ENTRAR
A teoria foi avaliada em vários programas de ensino. Uma pesquisa de

2018 analisou uma série de estudos que exploraram se as intervenções que EXPLORE
estimulavam
WISE UP NEWS a mentalidade de crescimento pessoal dos alunos
impactavam seu desempenho acadêmico. De acordo com essa pesquisa,
ensinar uma mentalidade de crescimento teve uma in uência mínima nos
resultados dos alunos – mas, em alguns casos, foi e caz para estudantes
de menor status socioeconômico ou em risco de reprovação.
Já segundo um estudo de 2017, ensinar uma mentalidade de crescimento

pessoal não tem efeito nos resultados dos alunos. De fato, nessa pesquisa
estudantes com uma mentalidade xa apresentaram resultados mais
altos. Dada a complexidade da compreensão humana e dos processos de
aprendizagem, os resultados negativos não são surpreendentes. Dweck e
seus colegas observaram que o contexto e a cultura de uma escola podem
ter um papel fundamental em determinar se os ganhos obtidos com uma
intervenção em favor de uma mentalidade de crescimento serão
duradouros.
Estudos mostram que a mentalidade de professores e pais também

in uencia os resultados dos alunos. Em uma pesquisa, estudantes de
ciências do ensino médio cujos professores tinham uma mentalidade de
crescimento pessoal apresentaram resultados mais altos do que aqueles
cujos professores tinham uma mentalidade xa.
E um estudo de 2010 mostrou que as percepções de alunos primários sobre

o seu potencial de melhoria estavam associadas ao que os professores
pensavam da capacidade acadêmica das crianças. Em outro estudo,
crianças cujos pais foram ensinados a ter uma mentalidade de
crescimento sobre as habilidades de alfabetização de seus lhos, agindo
de acordo com ela, tiveram melhores resultados.
Na prática
A teoria que envolve esses dois tipos de mentalidade parece fundir
assinedois ENTRAR
fenômenos separados, ambos os quais precisam ser considerados na

educação: as capacidades reais de uma pessoa, como a inteligência, e EXPLORE
como
WISE ela
UP NEWS enxerga isso.
Os alunos devem estar cientes do que sabem em determinado momento e

valorizar isso. Eles também precisam saber que isso pode ser insu ciente,
que pode ser aprimorado e como fazer isso. Educadores e pais precisam
garantir que o diálogo com os lhos não implique que a capacidade seja
xa. O foco da conversa deve estar em: o que você pode aprender a mais
sobre isso hoje?
Quando ensino, nas escolas e na universidade, incentivo os alunos no nal

de uma disciplina a perceber o que sabem agora que não sabiam
anteriormente. Peço que expliquem como seus conhecimentos mudaram e
que identi quem as perguntas que podem responder agora.
Nos estágios iniciais de uma disciplina, incentivo-os a inferir perguntas

que eles imaginam poder responder após terem aprendido o conteúdo.
Esses tipos de atividades incentivam os alunos a ver seus conhecimentos
como dinâmicos e capazes de serem aprimorados.
*Professor de Psicologia da Educação na Universidade Católica da

Austrália
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Saúde Mental
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04/05/2020 13:59
Rotina familiar
Ansiedade, estresse e
síndrome do pânico: como a
quarentena pode afetar as
crianças
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Os pais devem estar ainda mais atentos ao comportamento dos lhos, tentando manter a rotina em casa e
evitar cobranças excessivas
As crianças estão longe dos colegas, da professora e passam a maior parte

do tempo dentro de casa, sem sair para passear ou brincar. Elas
encontram di culdade para conversar com os pais devido ao trabalho em
regime de home o ce e percebem que ter a família reunida na residência
não é mais como antes. Além disso, ouvem notícias a respeito da Covid-
19, são orientadas a lavar as mãos diversas vezes e percebem que os
adultos estão bem mais preocupados que o normal.
“Se para nós já é difícil lidar com tudo isso, para os pequenos é ainda mais
impactante, e precisamos ajudá-los”, alerta a psicóloga Simone Nosima,
ao a rmar que, sem a devida orientação e apoio, os lhos podem
desenvolver transtornos de ansiedade e até síndrome do pânico durante o
período de quarentena. “Eles mostram isso por meio de alterações de
humor, crises de choro, birras, di culdade para dormir e episódios de
medo”.
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assineo home
ENTRAR
of ce
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Por isso, os pais precisam estar ainda mais atentos ao comportamento dos
lhos neste período e dar espaço à criança para que ela fale de seus
sentimentos, assim como a jornalista Bárbara Fernandes Güttges fez com
a lha Ana Liz, de 3 anos de idade. Moradora de Viena, na Áustria, ela e a
família podiam sair para algumas caminhadas durante o período de
isolamento no país – sempre usando máscaras e respeitando a distância
mínima de um metro e meio das outras pessoas –, mas a menina se
recusava a acompanhar os pais.
“Ela dizia que não queria sair de casa, então perguntamos o que estava
acontecendo e a Ana Liz contou que tinha medo do ‘bichinho’ que deixava
pessoas doentes”, relatou a mãe em entrevista ao Sempre Família.
“Explicamos, então, que não precisava ter medo, que era para car perto
da gente, lavar bem as mãos e passar álcool em gel, pois isso evitaria que o
‘bichinho’ entrasse na nossa casa”.
De acordo com a psicóloga, conversas assim são essenciais e ajudam os

pequenos a entenderem o que estão sentindo, nomearem seus
sentimentos e buscarem um jeito de lidar com eles. “Talvez tomando um
banho relaxante ou fazendo uma oração antes de deitar”, exempli ca
Simone. No entanto, o vínculo de con ança com os pais não é construído
de um dia para o outro e precisa de tempo de qualidade diariamente para
ter efeito. Inclusive, “uma excelente maneira de fazer isso é brincando
com a criança”.
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Essa ação aparentemente simples é a técnica utilizada nos consultórios de

psicologia para atender pacientes em idade infantil, pois dá aos pequenos
a chance de expressarem com facilidade o que sentem. Assim, quando pai
e mãe dedicam tempo para se divertir com os lhos, percebem sinais que
não veriam de outra forma. “A criança elabora suas emoções enquanto
brinca e demonstra seus sentimentos e angústias, sem que perceba”,
explica.
Estabeleça uma rotina
Mas a proximidade e o carinho não são as únicas estratégias que ajudam

no bom desenvolvimento emocional e intelectual dos lhos neste
momento de pandemia. Segundo a terapeuta ocupacional Fernanda
Monteiro – que é autora do livro Super Gênios –, os pequenos também
precisam manter uma rotina durante o período de isolamento e separar
períodos para estudar, comer, dormir, se divertir, ter tempo livre e
interagir com animais de estimação ou irmãos.
“Uma rotina estruturada e previsível é um remédio incrível no dia a dia de

uma criança”, a rma a especialista em neurociência, ao garantir que
colocar isso em prática é possível. Segundo ela, basta separar o que é
prioridade, ter uma conversa logo pela manhã com o lho para combinar
as tarefas do dia e preparar algo visual para os pequenos acompanhem
suas atividades. “Pode ser um quadro com desenhos e imagens para os

menores ou uma agenda para quem já aprendeu a escrever”, sugere.
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Aos poucos, isso produzirá um ambiente mais seguro para a criança,

reduzirá sua ansiedade e ainda aliviará o estresse, pois o cérebro dela não EXPLORE
cará
WISE em
UP NEWS estado constante de alerta. “E outro cuidado essencial para isso
está no momento de estudos em casa”, pontua a especialista. “Como não
somos os professores das crianças, precisamos aceitar nossas limitações
na transmissão de conteúdo e não exigir que os lhos tenham o melhor
desempenho neste momento”.
Portanto, é preciso evitar cobranças excessivas e apenas manter rme na

criança o hábito de estudar, revisando com ela o que já aprendeu e
tentando ensinar coisas novas sem pressioná-la. “Que tal sair da zona de
conforto aproveitando a hora do lanche para contar os biscoitos ou
convidando o lho para te ajudar no preparo de uma receita, por
exemplo?”. A nal, “sem motivação e interesse também não haverá
evolução no processo de aprendizagem”.
Como ensinar seu lho a se vestir sozinho
Para ajudar você e sua família em tempos de criseassine ENTRAR
Em “Partida Fria”, o verdadeiroQuarta-feira,

xadrez é27 o de
daMaio de 2020
geopolítica
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03/05/2020 07:50
Saúde nanceira
11 dicas para cuidar das

nanças da família durante a
crise
Por Lorena Lafraia
Mais do que nunca, é preciso aprender a manter o mínimo de saúde nanceira para o bem-estar da família.
Logo nas primeiras semanas de isolamento social no Brasil devido à

pandemia, famílias de todo o país começaram a sentir os efeitos de uma
crise que chegou sem avisar. Da noite para o dia, muitos trabalhadores
assine ENTRAR
tiveram que pausar suas atividades ou até mesmo perderam seus

empregos. E agora, mais do que nunca, é preciso aprender a manter o EXPLORE
mínimo
WISE UP NEWSde saúde nanceira para o bem-estar da família.
Para o presidente da Associação Brasileira de Educadores Financeiros

(ABEFIN) Reinaldo Domingos, a primeira orientação é não deixar o
desespero tomar conta. “É um momento excepcional e por isso as
decisões não podem ser as mesmas que tomamos em outros períodos”,
explica. “Até mesmo deixar de pagar algumas contas pode ser a solução
nesse momento”.
E para tomar decisões mais assertivas, é fundamental que a família tenha

total domínio de seus números. Isso signi ca que o levantamento dos
gastos deve ser minucioso, desde o cafezinho até a parcela da casa própria.
“Nada deve passar despercebido”, alerta Domingos.
Enquanto alguns gastos como gasolina e ida a bares e restaurantes serão

automaticamente diminuídos, outros como água e energia podem
aumentar. Por isso, o especialista orienta priorizar somente o que é
realmente necessário nesse período. “Nunca foi tão importante evitar
desperdícios e repensar costumes e vícios”, a rma o economista. “Nos
momentos de di culdade, a humildade é um diferencial. Então, o primeiro
passo para mudar sua realidade é aceitar que seu padrão de vida mudou e
não viver de aparências”.
Con ra as dicas do presidente da ABEFIN para cuidar das nanças da

família durante a crise:
1. É fundamental reunir a família, abrir a realidade e pensar em ações

conjuntas de redução.
2. É hora de focar na alimentação básica, sem luxos e coisas supér uas.

Opte pelos produtos básicos, com custos menores e esqueça marcas e
ÚLTIMAS outras questões que possam elevar o preço.
LEITURÔMETRO
assine ENTRAR
3. Não compre roupas, acessórios ou qualquer outra coisa que não seja
essencial nesse momento. Quarta-feira,
Valorize o 27que
de Maio
jádese2020
tem. EXPLORE
WISE UP NEWS
4. Suspenda pacotes de TV a cabo e reduza também os pacotes de
telefone e internet. É fundamental buscar por redução sem corte,
lembre-se que pode precisar de ferramentas para trabalho ou procura.
5. Procure atividades e cursos que não envolvam custos. Estar em casa

é uma boa oportunidade para buscar capacitação. Então, busque pelo
aprimoramento de sua atividade pro ssional ou se dedique a uma nova
que esteja pensando em atuar.
6. Caso tenha, proteja sua reserva nanceira (pode ser importante num
futuro próximo). Portanto, em caso de dívidas, analise-as individualmente
e, se possível, suspenda o pagamento ou renegocie as prestações. Nada
de gastar o pouco de reserva nanceira que possa ter. Avalie a
possibilidade de postergar o pagamento de energia, água e gás – em
muitos casos, esses não serão cortados em função da crise.
7. Congele os cartões de crédito, cheque especial, cartões de lojas e

outras ferramentas de crédito fácil. Tudo isso deve ser prioritariamente
esquecido de sua vida. Evite-os mesmo em caso de emergência. Se tiver
faturas que não tenha como saldar ou que vão comprometer seu caixa e
sua reserva, o melhor a fazer é ligar para o credor e dizer “devo, mas não
posso pagar agora”.
8. Exercite o desapego. Busque por produtos em casa que possam ser

vendidos e arrecade algum dinheiro, mesmo que o valor seja baixo. Use
ambientes de venda online.
9. Faça sua inscrição em planos de desempregados ou rendas baixas. O

governo está com situação de adesões emergenciais. Se tiver um
emprego informal, MEI, pequena ou micro empresa, busque linhas de
apoio que o governo está oferecendo.
10. Caso necessite fazer empréstimos, evite a qualquer custo linhas

como cheque especial e cartão de crédito que possuem juros
exorbitantes.
11. Busque por uma possibilidade de renda mesmo estando dentro de

sua casa.
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30/04/2020 11:10
Espiritualidade
Monja Coen participa de live

da série Medite em Casa, da
PUCPR
Por Felipe Koller
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A live pode ser acompanhada pelo canal da PUCPR no YouTube
Com a pandemia do novo coronavírus, muitos de nós estamos há mais de

um mês em casa, saindo apenas para tarefas essenciais e, ainda assim,
mantendo o distanciamento social. Nessa rotina, em que entram em cena
a hiperconvivência com os familiares, a mudança de hábitos em relação a
atividades físicas e a supressão das formas de lazer a que estávamos mais
habituados, tecer uma relação saudável com a própria interioridade pode
ser decisivo para a saúde mental.
Nesse sentido, as diversas formas de meditação podem ser de grande

auxílio. Para colocar os interessados em contato com uma das tradições
mais conhecidas, o zen budismo, o Observatório de Educação para a
Interioridade da Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR)
promove nesta quinta-feira (30) uma live com a monja Coen Roshi. A
transmissão dá continuidade à série Medite em Casa, que o observatório
lançou neste contexto de isolamento social.
“O Medite em Casa propõe que de dentro de nossa casa física encontremos

um lugar de acolhido na nossa casa espiritual através da meditação”,
explica Valcir Moraes, especialista do Observatório de Educação para a

Interioridade. “Neste período de isolamento social sabemos que a
meditação tem sido útil a muitas pessoas para ajudá-las no assine ENTRAR
enfrentamento de situações de solidão, tristeza e mesmo de sintomas de

ansiedade”. EXPLORE
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A monja já participou há duas semanas de um episódio do podcast

produzido pela Diretoria de Identidade Institucional da PUCPR. “Meditar é
conhecer a si mesmo em profundidade. Não é apenas uma calma, um car
bem, um fugir da realidade – ao contrário, é penetrar em mais
profundidade neste momento”, disse ela. É a proposta que o Observatório
de Educação para a Interioridade da universidade tem seguido desde a sua
fundação, há dois anos.
VEJA TAMBÉM:
O que os monges podem ensinar sobre como viver bem em família?
As o cinas de meditação de diversas modalidades que o observatório

promove desde então serão realizadas virtualmente a partir da próxima
semana, toda quinta-feira, às 18 horas, na página do Instagram da
Diretoria de Identidade Institucional da PUCPR.
A live com a monja Coen pode ser acompanhada pelo canal da PUCPR no
YouTube, das 18 às 19 horas desta quinta-feira, 30 de abril. A página do
observatório também publicou um texto do padre Gabriel Augusto Vecchi,
prior da Abadia Trapista de Nossa Senhora do Novo Mundo – que colabora
com as o cinas de meditação do observatório –, sobre o que a vida de
clausura de um monge pode ensinar a quem está vivendo a quarentena.

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Para encontrar a Deus, não dê as costas à vida: a mística de Rabindranath Tagore EXPLORE
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28/04/2020 16:30
Em casaLEITURÔMETRO
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Quarentena: como evitar Quarta-feira, 27 de Maio de 2020

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discussões e demonstrar
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mais amor dentro de casa

Administrar corretamente os con itos e usar diferentes maneiras de mostrar afeto aproximam os membros da
família neste período
A necessidade de isolamento como uma das medidas de prevenção à

Covid-19 tem di cultado a vida de muitas famílias. A nal, casais
passaram a discordar de coisas que antes nem faziam parte de seu dia a
dia, irmãos começaram a brigar com mais frequência e a relação entre pais
e lhos pode estar se desgastando, com discussões diárias. No entanto, a
doutora em Psicologia Ana Priscilla Christiano a rma que esses

problemas têm solução e, se forem administrados corretamente, podem
melhorar o ambiente dentro de casa e até fortalecer o vínculo familiar.
assine ENTRAR

“O afeto está relacionado a tudo que nos afeta como seres humanos. EXPLORE
Então,
WISE é comum
UP NEWS que se manifeste em algum momento por brigas ou
con itos, já que algo realizado por outra pessoa pode nos magoar”,
explica a especialista. Só que, após essas situações, é necessário que os
envolvidos conversem a respeito do fato, digam o que sentem e avaliem o
que podem fazer diferente para evitar mágoas da próxima vez.
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em seu e-mail!
QUERO RECEBER
Foi isso que a estudante de educação física Lisete Jacomet decidiu fazer
durante essa quarentena. “Como eu e meu marido começamos a passar
muitos dias juntos e sem sair de casa, um dos dois acabava se exaltando de
vez em quando”, conta a gaúcha de 49 anos, que esperava alguns minutos
para acalmar-se e, então, conversava com o marido a respeito do ocorrido.
“Teve um dia, por exemplo, que ele cou chateado com nosso lho em
uma ligação e depois brigou comigo, como se eu tivesse culpa”, recorda.
“Aí falamos sobre aquilo com calma, nos aconselhamos e oramos juntos”.
Além disso, os dois decidiram aproveitar o período de pandemia para

colocar em prática gestos carinhosos, tornando os dias estressantes do

isolamento bem mais tranquilos. “Escrevemos bilhetinhos e espalhamos
pela casa, ele cozinhou um dia para mim, montou meu prato quando
assine eu ENTRAR
estava estudando e começamos a separar mais tempo para sentar e

conversar”, conta Lisete, que viu como essas atitudes os deixaram mais EXPLORE
próximos.
WISE UP NEWS “Agora, estamos enfrentando esse momento complicado com
bastante companheirismo”.
Não basta dizer "te amo"
Segundo Ana Priscilla, ações como essas são mais e cazes do que
simplesmente dizer “eu te amo”, pois mostram por meio de ações o que
um sente pelo outro. "Ou seja, é necessário que pais e lhos estejam
atentos às necessidades dos outros membros da família e à maneira com
que cada um reage diante das situações”, orienta a professora do curso de
Psicologia da Pontifícia Universidade Católica (PUC) de Londrina.
“Quando presto mais atenção à maneira que as pessoas agem, consigo

conhecê-las de verdade e melhorar nossa relação”, pontua, ao garantir
que o atual período de isolamento traz uma oportunidade única nesse
aspecto. “Como todos estão em casa, é possível exercitar a escuta,
perceber o que o outro precisa e construir relações autênticas”.
Dessa forma, os pais conseguem descobrir peculiaridades a respeito de

seus lhos, irmãos entendem melhor os demais e todos podem
compartilhar o que gostam. Inclusive, “que tal se reunirem para brincar
com o jogo favorito de um de vocês, assistir àquele programa que a mãe
adora ou curtirem juntos a live da banda preferida de seu lho?”, sugere a
psicóloga.
De acordo ela, essas atividades demonstrarão interesse pelo outro e unirão

ainda mais a família. Só que não são as únicas que devem ser realizadas
dentro de casa, pois também é importante dividir todas as atividades
domésticas a m de não sobrecarregar ninguém. "E, claro, separarem

momentos para compartilhar alegrias, tristezas e anseios, porque sentir
que você pode falar e ser escutado ajuda a passar por essa faseassine
de ENTRAR
isolamento com menos estresse e ansiedade”, naliza.

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5 dicas para fortalecer o vínculo entre irmãos

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3 coisas que mudaram em nós com a pandemia da Covid-19
Correção
Tudo sobre: Quarentena Família Convívio Familiar Pandemia
Filhos em Casa Filhos
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25/04/2020 12:50
Inteligência emocional
8 maneiras de não deixar o

estresse derrubar você
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Pneu furado, prazos apertados ou mesmo uma la são coisas que estressam você demais?
Segundo Amy Morin, psicoterapeuta e autora do livro “13 Coisas que as

pessoas mentalmente fortes não fazem”, há pessoas que se rendem ao
primeiro sinal de contrariedade. Um pneu furado, uma previsão de chuva
ou uma la podem estressá-las por um período longo de tempo. Outras
pessoas, porém, se mantêm de pé diante de qualquer desa o que a vida
põe no seu caminho. Elas têm uma incrível habilidade de transformar
retrocessos em regressos e enfrentam as di culdades com coragem.
Dentre as maneiras que Amy listou em seu livro, e que são aquelas pelas
quais as pessoas mentalmente fortes se recusam a deixar o estresse
derrubá-las, selecionamos as oito abaixo:
1. Aceite que o estresse faz parte da vida
Pessoas mentalmente fortes não cam se perguntando: “Por que essas

coisas sempre acontecem comigo?” Em vez disso, elas sabem que o
estresse é parte da vida cotidiana e aceitam que obstáculos e problemas
são parte da jornada.
2. Reconheça os primeiros sinais de estresse
ÚLTIMAS Em vez de ignorar

LEITURÔMETRO ou subestimar os sinais de estresse, as pessoas
assine ENTRAR
mentalmente fortes estão atentas às maneiras como isso in uencia o seu
humor, a sua atitude e até o seu corpo. Elas usam essa informação para
gerar mudanças positivas antes que sejam completamente vencidas pelo EXPLORE
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estresse.
3. Escolha ver o momento de estresse como uma oportunidade
Situações difíceis podem derrubar você, mas podem também ser uma
oportunidade para crescer. Pessoas mentalmente fortes veem o estresse
como uma oportunidade de exercitar sua musculatura mental. A cada
desa o, elas lutam para saírem mais fortes e se comprometem a
melhorar.
4. Procure ajuda quando precisar
Pedir ajuda não é um sinal de fraqueza: é um sinal de força. Pessoas

mentalmente fortes conhecem os seus limites e não temem buscar uma
mão amiga quando precisam.
5. Modi que o seu ambiente
Em vez de escolher enfrentar um estresse desnecessário por causa do

ambiente em que estão, pessoas mentalmente fortes se abrem às
mudanças. Elas sabem que às vezes uma pequena mudança no ambiente
pode fazer uma diferença enorme no seu nível de estresse. Seja
escolhendo sentar perto de um colega mais positivo ou optando por não
fazer parte de algum comitê que só vai dar dor de cabeça, elas focam em
coisas que podem controlar.
6. Lembre-se de se divertir
Uma das melhores formas de combater emoções negativas é

experimentando sentimentos positivos. Pessoas mentalmente fortes
participam de atividades de lazer, se cercam de pessoas positivas e
arranjam tempo para aqueles a quem amam.
7. Mude o canal
ÚLTIMAS A não ser que

LEITURÔMETRO estejam trabalhando para ativamente resolver um
assine ENTRAR
problema, pessoas mentalmente fortes não perdem tempo pensando em
suas di culdades. Quando se veem lamentando seus problemas ou se
afundando na negatividade, elas mudam o canal em suas mentes, de EXPLORE
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forma pró-ativa, optando assim por se distrair em atividades positivas
que dão alívio imediato ao estresse.
8. Mantenha as metas de longo prazo na cabeça
Mesmo que um prazo curto ou um projeto difícil possam dar um pouco de

estresse hoje, as pessoas mentalmente fortes sabem que esses
problemas são pequenos no grande esquema da vida. Elas focam em
suas metas de longo prazo e assim mantêm os desa os de hoje em
perspectiva.
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Tudo sobre: Saúde Mental
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23/04/2020 14:23
Religião
Em lives, líderes religiosos

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falam sobre fé, esperança e o

EXPLORE
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papel das igrejas na

pandemia
Conversas online e compartilhamento de re exões bíblicas e oração têm se tornado
mais frequentes durante a pandemia
Líderes religiosos de diversas denominações cristãs têm usado a internet

para o cuidado não só dos membros de suas igrejas, mas também daqueles
que têm buscado consolo neste momento de incertezas. As comunidades,
além de passarem a transmitir suas missas e cultos online, buscaram criar

mecanismos para que esse acompanhamento espiritual seja o mais
próximo possível: disponibilizando número de telefone para uma
assine ENTRAR
conversa com os líderes, intensi cando o uso de redes sociais para a

divulgação de comunicados, e claro o para uma conversa mais afetuosa. EXPLORE
WISE UP NEWS
Abaixo separamos algumas comunidades e líderes que têm utilizado

principalmente o Instagram, para promover esses encontros em que
trazem uma orientação espiritual e conversam também sobre o papel das
igrejas neste momento de pandemia e no que virá após ele. Se você, leitor,
tiver sugestões, nos envie também.
Comunidade Católica Canção Nova: o Instagram da Canção Nova

transmite as celebrações das missas, grupos de oração, meditação do
rosário, lives com psicólogos da comunidade falando sobre o momento
atual e lives sobre relacionamento.
Comunidade Ecumênica Taizé (França): também no Instagram, a

comunidade está transmitindo todos os dias os seus momentos de oração
e meditação, caracterizados pelos belíssimos cantos.
Paróquia Jesus Mestre da Arquidiocese de Curitiba: é possível

acompanhar missas todos os dias, momentos de oração do terço com a
participação do pároco, vigário e dos paroquianos (lives em dupla),
celebrações de agradecimento, momentos com entrevistas sobre as ações
que a igreja está fazendo neste tempo de pandemia, terço da Misericórdia,
etc., por meio de lives no Instagram, da paróquia universitária da
Pontifícia Universidade Católica do Paraná (PUCPR).
Comunidade Católica Shalom: além das transmissões da Santa Missa, a

comunidade que já é conhecida por seus inúmeros cursos e conteúdos
formativos para o público católico, tem feito lives em seu Instagram, com
momentos de oração, palestras, estudo bíblico, liturgia das horas,
conteúdo para as crianças, conversas com psicólogos. Além disso, estão

sendo disponibilizados cursos gratuitos no canal da Comunidade, no
YouTube. assine ENTRAR

Comunidade Católica Fraterno Amor: além do cuidado espiritual por meio EXPLORE
de lives
WISE em
UP NEWS seu Instagram, a Comunidade lançou o projeto “# caemcasa,
mas deixa teu coração sair”, que tem como objetivo incentivar seus
seguidores a se tornarem “benfeitores do amor” por meio de doações em
seu site. “Desenvolvido num momento de grande tensão social, devido à
pandemia do Covid-19, esse projeto mantém vivas a esperança e fé de
muitas pessoas, através do anúncio da Palavra de Deus e do socorro aos
que mais precisam. Existem muitas pessoas que são alcançadas pelos
trabalhos executados pela Comunidade, como irmãos em situação de rua e
pessoas afetadas por doenças psicológicas, como depressão, ansiedade e
síndrome do pânico”. Além disso, a comunidade tem feito lives diárias
com re exões sobre o evangelho da liturgia do dia.
Fred Pacheco: músico e escritor católico lançou uma maratona de

conteúdos online durante a quarentena. O projeto "Sem sair de casa"
motiva o público a tirar um tempo para oração, espiritualidade, música,
conhecimento e troca de experiências através das lives em sua conta no
Instagram com temas como: o tempo do perdão, como educar a vontade,
como cultivar a esperança, direção espiritual, re exões sobre a
importância do silêncio, etc. O objetivo é ajudar todos a "viver a crise com
o propósito de ser uma pessoa melhor".
Assembleia de Deus Vitória em Cristo, em Curitiba: a igreja tem

promovido todas as terças e quintas-feiras, em seu Instagram, uma live
em que o pastor dirigente da igreja, Jarmuth Jordão, traz sempre uma
passagem bíblica, conversa sobre fé e faz um momento de oração. Além
disso, no site da ADVEC, os cultos da igreja sede são transmitidos para
todas as liais no país.
Primeira Igreja Batista de Muriaé, em Minas Gerais: promove lives no

Instagram do Ministério Reverentes, sem dia ou horário xo, com o
intuito de aproveitar o tempo de quarentena para conversar sobre
assinetemas ENTRAR
como a con ança em tempos de calamidade e a supremacia de Cristo, por
exemplo. O intuito de acordo com eles, é o de "ferramentar a igreja para EXPLORE
enfrentar
WISE UP NEWS os desa os que estão pela frente entendendo os propósitos de
Deus e Sua soberania sobre toda história.
Primeira Igreja do Evangelho Quadrangular, em Curitiba: no Instagram

da igreja são publicadas quase que diariamente re exões bíblicas
promovidas por seus pastores. Todos os dias eles também disponibilizam
em suas redes sociais o cronograma de atividades online que utiliza os
canais de YouTube, para a transmissão de seus cultos dominicais, cultos
para jovens e adolescentes, reunião de mulheres e etc., e também a live
que acontece diariamente na página de Facebook.
Hernandes Dias Lopes: pastor da Primeira Igreja Presbiteriana de Vitória

e na Igreja Presbiteriana de Pinheiros, em São Paulo, ele faz duas lives
diárias. Em seu Instagram, às 18 horas, acontece uma delas e, a outra, às
21h30, em sua página no Facebook. É um momento de re exão bíblica e
uma conversa em que Hernandes Dias Lopes procura trazer conforto
àqueles que o assistem.
Roberto Silvado: o pastor da IBB Curitiba faz lives em seu Instagram todas
as terças-feiras, às 22 horas. Assim como os demais, ele traz uma re exão
bíblica, promove um momento de oração e conversa sobre o momento em
que estamos vivendo e as lições que se pode tirar dele.
Marcos Botelho: todos os dias, às 11 horas, o pastor da Comunidade da

Vila, igreja presbiteriana em São Paulo, promove uma live em seu
Instagram, com pastores de diversas denominações evangélicas. A
intenção é entender o papel das igrejas neste tempo de pandemia e no que
acontecerá após ela, fazer uma re exão bíblica e um momento de oração.
As conversas são publicadas, na sequência, no canal do pastor no

YouTube.
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Para ajudar você e suaQuarta-feira,

família27 de em
Maiotempos
de 2020 de crise EXPLORE
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Por meio da oração, igrejas cristãs buscam o fortalecimento da fé em meio à

pandemia
Cuidar da mente é cuidar do espírito: espiritualidade e saúde em tempos de

coronavírus
Como os cristãos devem reagir a uma peste
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21/04/2020 16:50
CuidadoLEITURÔMETRO
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Psicoterapia online não vale Quarta-feira, 27 de Maio de 2020

EXPLORE
só na quarentena – mas é
WISE UP NEWS
preciso avaliar cada caso

Pesquisas mostram que o efeito da psicoterapia online é muito parecido com o da
presencial
Por Felipe Koller
Com o isolamento social necessário para mitigar os efeitos da pandemia

do novo coronavírus, uma opção antes abraçada apenas por uma pequena
parcela se tornou a regra para as pessoas que fazem acompanhamento
psicoterapêutico: a psicoterapia online. Não é de se descartar que, passada
a quarentena, muitas pessoas pensem em continuar nessa modalidade.

A nal, faz diferença encontrar-se presencial ou virtualmente com seu
psicoterapeuta? assine ENTRAR

“Estudos sobre a viabilidade da psicoterapia online têm sido feitos desde o EXPLORE
início
WISE dos
UP NEWS anos 2000 em países como Estados Unidos, Austrália, China,
Canadá e Reino Unido”, explica a psicóloga Vitória Baldissera de Souza,
que comparou as duas modalidades de acompanhamento em sua
dissertação de mestrado. “Esses estudos têm indicado que o efeito da
psicoterapia online é muito parecido com o da presencial, seja na redução
de sintomas, no nível de satisfação do cliente ou na formação do vínculo
terapêutico”.
Por isso, segundo Vitória, a psicoterapia online, que foi liberada pelo
Conselho Federal de Psicologia em 2018, não precisa se limitar a ser um
recurso para momentos como o atual. “Às vezes a pessoa muda de cidade,
mas não quer trocar de psicólogo. Às vezes é migrante e quer conversar
com um psicólogo da sua língua nativa”, diz ela. Mas a modalidade online
não é indicada em todos os casos.
“Um limite que precisa ser muito bem considerado – depois que a gente
passar esse período de distanciamento social – é se a pessoa vai se
bene ciar da psicoterapia online. Às vezes, dependendo da demanda, a
psicoterapia online pode acabar alimentando o problema da pessoa – no
caso de pessoas tímidas, com síndrome do pânico e di culdade de sair de
casa, com ansiedade social ou com vício em tecnologia”, exempli ca a
psicóloga. “Às vezes a hora da terapia é o único momento da semana que a
pessoa tem para sair de casa e assim treinar uma série de habilidades e
fazer vários enfrentamentos”.
Nesses casos, e mesmo em outros em que o psicólogo entender que a

modalidade presencial seria mais bené ca para o paciente, é necessário
que as sessões online sejam vistas como uma solução provisória. “Num
momento emergencial, a psicoterapia online deve ser indicada e utilizada.

Mas a longo prazo é preciso pensar algum tipo de transição para o
presencial”, explica Vitória. assine ENTRAR

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coronavírus
Experiência
A irmã de Vitória, Marina Baldissera de Souza, faz psicoterapia online

desde antes da quarentena. Ela, que mora em Florianópolis, precisou
passar um período na casa dos pais, em Curitiba, no começo deste ano.
“Nesse período, comecei a fazer terapia com outra psicóloga, para tentar
seguir outra linha de terapia. Gostei do trabalho dela e para continuar a
fazer terapia com ela, decidimos começar a fazer sessões online”, conta
Marina.
Para ela, a comunicação entre cliente e terapeuta ganha uma desvantagem

e uma vantagem nessa modalidade. “Como a velocidade da internet pode
comprometer o áudio e o som, a sessão exige certa paciência”, diz. “Mas
caso dê alguma crise de choro na sessão ou eu acabe saindo angustiada por
alguma coisa que foi conversada, não preciso me expor no transporte
público, pois já estarei em casa. Isso acaba me deixando um pouco mais à
vontade para me abrir”.
Vitória identi ca ainda que pode haver uma lacuna quanto à linguagem
corporal na comunicação entre o psicólogo e o cliente. “Perdemos
informações que teríamos se a sessão fosse presencial – se a pessoa
assine está ENTRAR
mexendo muito as mãos, batendo o pé ou de braços cruzados. Perdemos
conteúdo nisso”, explica. “Por outro lado, a câmera nos coloca em uma EXPLORE
distância
WISE UP NEWS menor do rosto da pessoa e conseguimos acessar coisas que na
sessão presencial não conseguiríamos – um olho lacrimejando, uma
expressão de preocupação”.
A psicóloga ressalta, porém, que essas particularidades na comunicação

não afetam a formação de vínculo entre pro ssional e cliente, segundo o
que a pesquisa tem demonstrado. No entanto, ela alerta para outro fator: a
segurança digital. “O psicólogo deve ter um bom programa de proteção de
dados no seu computador e solicitar que a outra pessoa também tenha. Os
dois devem estar atentos ao risco inerente de vazamento de dados em
qualquer situação em que utilizemos a internet”, orienta Vitória. “É
preciso escolher muito bem o programa. Ele deve ter criptogra a –
idealmente de ponta-a-ponta – e não só antivírus, mas proteção contra
qualquer tipo de hackeamento”.

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Para encontrar a Deus, não dê as costas à vida: a mística de Rabindranath Tagore EXPLORE
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Correção
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EXPLORE
WISE UP NEWS
18/04/2020 16:50
Hábitos
3 coisas que mudaram em

nós com a pandemia da
Covid-19
Pouco a pouco, as estressantes forças externas desencadeadas por essa pandemia
estão exercendo um profundo efeito interno
Por Arie Kruglanski* The Conversation
Para a maioria de nós, a pandemia do novo coronavírus representa uma

circunstância completamente sem precedentes, assim como a mudança de
rotina provocada por ela. Nenhum evento na história recente nos afetou ENTRAR
assine
tão profunda e amplamente. A pandemia não apenas recorda nossa
fragilidade física, mas também prejudica a segurança econômica, vira EXPLORE
nosso
WISE cotidiano
UP NEWS de pernas para o ar, destrói nossos planos e nos isola de
amigos e vizinhos.
Eu sou psicólogo e estudo a motivação humana e seu impacto sobre o que

sentimos, o que pensamos e o que fazemos. Vejo que, pouco a pouco, as
estressantes forças externas desencadeadas por essa pandemia estão
exercendo um profundo efeito interno. Pouco a pouco, elas estão
mudando quem somos e como nos relacionamos com as pessoas e o
mundo. A pandemia afeta nossa psique de três maneiras: in uencia como
pensamos, como nos relacionamos com os outros e o que valorizamos.
Nosso senso de segurança mudou
Essa crise abriu uma ampla incerteza. Não sabemos o que pensar ou o que
fazer diante dessas circunstâncias completamente desconhecidas. Quem
será afetado? Será que a pandemia vai afetar nossos amigos e familiares?
Quando? Os testes estarão disponíveis? Eu vou sobreviver? Quanto tempo
isso vai durar? E o nosso trabalho? Nossa renda?
A combinação de incerteza com perigo é a receita para uma angústia

severa, que alimenta um intenso desejo de certeza, mais conhecido pelos
psicólogos como a necessidade de fechamento cognitivo.
Uma vez despertada, a necessidade de fechamento promove o desejo por

informações con áveis e a ânsia de dissipar a ambiguidade paralisante
que nos envolve. Ansiamos por clareza e orientação, por uma “luz no m
do túnel” – um túnel que neste momento parece não ter m. Colados às

nossas tevês, nos tornamos viciados em notícias, esperando contra toda
esperança que a próxima delas nalmente forneça a iluminação que
assine ENTRAR
continuamos ansiando.
EXPLORE
Pesquisas
WISE UP NEWS sobre a necessidade de fechamento nos dizem muito mais: sob
essas condições de difusa incerteza, as pessoas são atraídas, como por um
ímã, a soluções simplistas e a raciocínios de oito ou oitenta. Alguns
gravitam em torno do polo da negação, acreditando que tudo deveria
seguir normalmente, e outros vivem no pânico total, na crença de que o
pior certamente virá e que o m está próximo. Boatos são amplamente
divulgados e assimilados acriticamente.
Este é o momento em que é necessária uma liderança constante e

tranquilizadora. Também é o momento em que uma orientação que tenha
autoridade e con ança é preferível a uma guia exível e displicente.
Precisamos que nos digam o que fazer, pura e simplesmente. Não é hora
de deliberações complexas.
Nossas necessidades mudaram
Quando a necessidade de fechamento cognitivo aumenta, as pessoas se

centram na necessidade de sentir-se em um grupo, o que signi ca que
anseiam por coesão e unidade. O patriotismo aumenta, mas o mesmo
ocorre com o nacionalismo – a ideia de que nossa nação é superior às
outras e sabe lidar melhor com a crise do que esses estrangeiros que, para
começar, foram os responsáveis por propagar o vírus.
A pandemia de Covid-19 assusta. Todos podem se infectar. Ninguém está

isento. Não importa qual seja sua posição na vida, seu status, seu poder ou
popularidade, o vírus ainda poderá pegá-lo. Essa possibilidade evoca um
sentimento primordial de fragilidade e vulnerabilidade.
Ampla pesquisa atesta que, quando o sentimento de controle de nós

mesmos está em declínio – como na infância, na doença ou na velhice –, a
nossa dependência dos outros aumenta. Isso nos leva a valorizar as
assine ENTRAR
relações sociais, fortalecendo os vínculos que temos uns com os outros e

aumentando o apreço que temos por nossos familiares e amigos. EXPLORE
WISE UP NEWS
Uma consequência de nosso desamparo diante da pandemia é a nossa

maior sociabilidade, um grito por calor e por socorro, a percepção de que
precisamos dos outros, de que não podemos dar conta disso sozinhos.
Nossos valores mudaram
Junto com o crescente apego aos outros, ocorre uma mudança sutil em
nossa moral. Valores comunitários de cooperação, consideração e cuidado
são priorizados, enquanto valores individualistas de prestígio,
popularidade e poder perdem parte de seu apelo.
Nossos ideais culturais também se transformam. Em tempos de crise,

celebramos e damos grande importância às pessoas que vivem em serviço
à comunidade, estendem a mão aos outros, sacri cam seus próprios
interesses pelo bem comum, demonstram empatia e se tornam modelos
de humanidade. O fascínio pela fama e pela riqueza diminui e dá lugar à
admiração pelos simples atos de bondade.
A pandemia altera quem somos, afetando diversas facetas de nossa

psique. Podemos aprovar algumas das mudanças – rumo a laços
comunitários mais fortes e a valores humanitários – e desaprovar outras
– a mente fechada e os raciocínios simplistas. Gostemos ou não, a imensa
crise que estamos enfrentando faz emergir o melhor de nós, mas também
o pior.
*Professor de Psicologia na Universidade de Maryland, nos Estados

Unidos.

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14 Hábitos Que Você Deve Adotar para Ser Uma Pessoa Mais Agradável

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28/05/2020 14 hábitos que você deve adotar para ser uma pessoa mais agradável

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