1. What is Movement Education?

Movement education is an approach to physical education that dates back to the 1800s.

Unlike traditional PE, it involves building a higher sense of awareness in students about how
and why their bodies move during different activity.

2. Movement may be affected by which factors? 

A) Space.
B) Effort .
C) Relationships .
D)

2. Movement concepts are focus on?

A) Nonlocomotor.
B) Locomotor.
C)manipulative skills.
D)

3.What can the body do when students improve the concept of Body Awareness? 
A) awareness of body movement .
B) body as a communicator to express feelings .
C) Awareness of muscle tension and relaxation .
D) Indentification and location of body parts .
E) body shapes and positions .

5. What can the body do when students improve the concept of Spatial Awareness? 
A) To recognize self space and respects of others .
B) To move within general space safely .
C) Recognize different directions and how t o change directions .
D) To understand different level of movement .
E) To travel through different pathways and the pathways that different object move in .
F) Adjusting range of movements according to task and situation.

6.  What are 5 main Fundamental Movement skills required to be taught in schools (more
important; sports based)? 
A) Kicking.
B) Jumping. 
C) Running.
D) Throwing. 
E) Catching.       
Set point
Forum 11
Teori set point merujuk kepada badan seseorang individu akan mempunyai garis dasar
berat yang telah ditetapkan ke dalam DNA individu tersebut. Mengikut teori ini, ia
menunjukkan berat badan seseorang dan titik untuk berubah dari garis set point yang
ditetapkan oleh DNA tersebut. Secara keseluruhannya teori ini mengatakan setiap orang
daripada kita mempunyai titik penentu berat badan yang berbeza. Kemampuan kita dikira
lebih rendah atau lebih tinggi dari titik set point tersebut, apa bila kemapuan badan kita lagi
rendah dari set point otak kita akan memastikan badan kita berjuang untuk tetap berada
dalam lingkungan ini dari segi berat. Otak kita akan mengubah dari segi kadar pembakaran
dan juga membuatkan kita kerap lapar.

Maksud daya tahan kardiovaskular ?

-Astrand (1970) mendefinisikan daya tahan kardiovaskular sebagai isipadu oksigen
maksimum yang digunakan semasa aktiviti fizikal.
- Menurut Collingwood,T.R. et.al (1995), menyatakan bahawa daya tahan kardiovaskular
adalah kebolehan tubuh badan menghantar oksigen ke seluruh anggota badan untuk
menghasilkan tenaga bagi digunakan untuk menjalankan aktiviti.Daya tahan kardiovaskular
adalah keupayaan system kardiorespiratori untuk melakukan kerja bagi satu jangka masa
yang lama dan berterusan dengan intersiti kerja yang ringan atau sederhana. berat yang
berterusan.

- Menurut Corbin dan Lindsey (1988), Daya tahan kerdiovaskular adalah keupayaan jantung
atau sistem kerdiorespiratori untuk mengepam darah beroksigen dengan efisien ke seluruh
badan. Jantung yang efisien membolehkan kita melakukan kerja secara berterusan dalam
jangka masa yang lama pada kadar intensiti yang ringan atau sedarhana tanpa berasa
penat. Penghantaran darah yang kaya oksigen membolehkan kita bekerja dengan lama.
Mereka yang mempunyai daya tahan kardiovaskular yang rendah selalunya mudah penat
dan letih. Contoh aktiviti yang boleh meningkatkan daya tahan kardiovaskular ialah lompat
tali, berenang, berbasikal, berjoging dan senamrobik.

Kesimpulannya, daya tahan kardiovaskular adalah jumla isipadu oksigen yang maksimum
yang terdapat dalah setiap sel darah atau haemoglobin serta keupayaan jantung mengepam
darah tersebut ke seluruh badan untuk keseluruh badan dengan efisien. Dengan ini, ia akan
menghasilkan tenaga yang kepada tubuh badan individu dan membolehkan dia melakukan
aktiviti yang konsisten dan berterusan.
Kepetingan daya tahan kardiovaskualar?
- Menurut Collingwood,T.R. et.al (1995:87), menyatakan bahawa daya tahan kardiovaskular
juga merupakan komponen yang paling penting dalam profil fisiologi manusia. Ini
disebabkan ia melibatkan daya tahan aerobic dan anaerobic. Kecergasan kardiovaskular
bergantung kepada kombinasi salur darah, jantung dan paru-paru. Aktiviti yang berat
memerlukan pengeluaran darah yang kaya dengan oksigen untuk membolehkan otot-otot
menjalankan aktiviti

- Mengelakkan
Nyatakan 3 cara sesuai untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?
Daya Tahan Kardiovasukular bermaksud kemampuan dan kecekapan otot jantung, saluran
darah (arteri,vena dan kapilari) dan sistem pernafasan untuk  membekalkan oksigen  pada
otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti. Contohnya aktiviti ataupun senaman
yang berbentuk aerobik adalah sesuai untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
Antara contoh senaman ataupun aktiviit boleh dilakukan:

1. Senam aerobic
Senaman aerobik adalah aktiviti yang dilakukan secara berterusan sekurang-kurangnya
selama 20 minit sehingga mencapai degupan jantung tidak kurang dari 120 denyutan
seminit. Semasa aktiviti ini dijalankan, seseorang itu perlu mengelakkan dari mengalami
kesusahan bernafas. Walaubagaimanapun pertambahan denyutan jantung adalah sesuatu
yang dijangka. Denyutan jantung akan terus meningkat tetapi tidak lebih dari 175 denyutan
seminit. Untuk orang yang baru memulakan latihan, mungkin mencapai sehingga 125
denyutan seminit.

2. Latihan Parcourse
Menurut Peter Stocker (1973), paracouse merupakan gabungan beberapa aktiviti
kecergasan di sepanjang laluan larian berstesen.Ia bertujuan bagi meningkatkan daya tahan
kardiovaskular dan kekuatan otot jantung. Latihan ini juga,dapat meningkatkan daya tahan
otot-otot rangka dan menjadikannya bertambah sihat dan cergas.
3. Latihan Jeda.
Latihan Jeda adalah satu kaedah latihan fizikal yang melibatkan tekanan kerja yang
berulang-ulang dan diselangi dengan masa rehat yang mencukupi. Ia merupakan satu
sistem latihan yang diperkenalkan oleh Astrand dan diamalkan oleh Paavo Nurmi pada
tahun 1920. Latihan Jeda ini berbeza dari latihan-latihan fizikal yang lain kerana terdapatnya
masa rehat antara jeda kerja, sedangkan kaedah latihan lain berterusan tanpa rehat di
antara ulangan kerja. Latihan ini dapat meningkatkan kapasiti anaerobik atlit dan amat
berfaedah untuk membina dan meningkatkan sistem tenaga aerobik dan sistem anaerobik.