EBOOK

GUIA DO SEU
TIPO SANGUÍNEO

Tipo "O"

Norteando a Sua Alimentação

Por Dra. Thaisa Albanesi
"O que antes estava restrito
apenas a meus pacientes
do consultório agora está
acessível para todos em
qualquer lugar, de forma
fácil e didática."

Dra. Thaisa Albanesi

 QUAL SEU TIPO
SANGUÍNEO?

Você sabia que existem alimentos que

estimulam a perda de peso
dependendo do seu tipo sanguíneo?

Tipos sanguíneos:
 A+ | A- | B+ | B- | AB+
AB- | O+ e O-
• TIPO SANGUÍNEO

O Caçador O
O é o primeiro de que se tem conhecimento.
Quem possui sangue tipo O tem aparelho digestivo
forte e sistema imunológico resistente. É adverso às
adaptações dietéticas e ambientais e reage melhor ao
estresse com atividade física. São pessoas que se dão
bem com exercícios intensos e proteína de origem
animal.
A alimentação rica em proteínas, preferência herdada
de seus ancestrais, e a necessidade de exercícios
físicos provavelmente levam o indivíduo do tipo O a um
estado brando e cetose – condição que traz uma
acidez maior ao organismo.
As pessoas de tipo O não digerem tão facilmente
laticínios e grãos, porque seu sistema digestivo ainda
não está plenamente adaptado a eles.
Lembre-se: nem todas as pessoas são puro sangue,
ou seja, podem ter recebido uma herança genética do
seu pai e outra de sua mãe e por esta razão nem todas
as características podem ser levadas ao extremo.
✓ Perda de peso

Quem possui sangue tipo O perde peso

com a restrição rigosrosa do consumo de
grãos, pães e legumes.
O principal fator de aumento de peso para
pessoa de tipo O é o glúten encontrado no
gérmen de trigo e em todos os produtos
derivados desse grão. O glúten atua no
metabolismo criando um estado
exatamente oposto ao de cetose. Em vez
de manter a magreza e o vigor, as lecitinas
do glúten inibem o metabolismo da
insulina, interferindo no uso eficiente das
calorias para produzir energia.
Comer glúten, para o tipo O, é como pôr o
tipo errado de aditivo em seu carro. Em
vez de alimentar a máquina, ele a emperra.
O milho tem o mesmo efeito, embora não
exerça tanta influência no aumento de
peso quanto ao trigo.
Um terceiro fator de ganho de peso no tipo
O está na regulagem da tireoide. As
pessoas de tipo O tendem a apresentar
baixos níveis de hormônio tireoidiano. Essa
condição chamada de hipotireoidismo,
ocorre porque as de tipo O tendem anão
captar iodo suficiente, causando ganho de
peso, retenção de líquidos, perda muscular
e fadiga, sintomas comuns ao
hipotireoidismo.
ALIMENTOS QUE ESTIMULAM
O AUMENTO DE PESO:
TIPO SANGUÍNEO "O"

Glúten do Trigo:
Interfere na eficiência da insulina; diminui o ritmo
metabólico

Feijão-Roxinho e Feijão-Branco:
Reduzem a queima de calorias

Lentilha:
Inibe o metabolismo apropriado dos nutrientes

Repolho:
Inibe o hormônio da tireoide

Couve: Inibe o hormônio da tireoide

Couve-Flor: Inibe o hormônio da tireoide

Mostarda: Inibe o hormônio da tireoide

ALIMENTOS QUE ESTIMULAM
A PERDA DE PESO:
TIPO SANGUÍNEO "O"

Algas:
Contém iodo

Frutos do Mar:
Contém iodo, aumentam a produção do
hormônio da tireoide

Sal Marinho:
Contém iodo natural, aumenta a produção do
hormônio da tireoide

Fígado:
É fonte de vitamina B, aumenta a eficiência do
metabolismo

Carne Vermelha, Espinafre e Brócolis:

Aumentam a eficiência do metabolismo
✓ Carnes
Os indivíduos de tipo "O" podem digerir e
metabolizar as carnes de maneira eficiente, porque
tendem a possuir elevada quantidade de ácido
estomacal. Esse foi um componente essencial para
a sobrevivência dos primitivos de tipo "O". Por isso,
com carne magra bovina, cordeiro, peru, frango ou
peixe com frequência que desejar.
Mas você deve ter o cuidado de equilibrar o
consumo de proteínas de carne com a ingestão de
verduras e frutas apropriadas para evitar a
superacidificação, que pode causar úlceras e
irritação da mucosa estomacal.

✓ Frutos do mar
Os frutos do mar devem ser um dor principais
componentes da alimentação do tipo "O". Assim
como todas as carnes, a porção (em média 150g)
deve ser aproximadamente do tamanho da sua
mão.

✓ Frutas secas e sementes

O tipo "O" com certeza não precisa de frutas secas
e sementes em sua alimentação e deve consumi-
las com muita moderação.

✓ Laticínios
Deve restringir drasticamente o consumo diário de
laticínios, uma vez que o tipo "O" é propenso a
desenvolver intolerância á lactose, pois seus
ancestrais não tinham essa substância em sua
dieta.
✓ Pães e bolos
São fonte de problemas, uma vez que a maior parte
deles é feita a partir do trigo, fonte de glúten,
prejudicial aos indivíduos de tipo "O".

✓ Cereais
Não toleram produtos com trigo integral e devem
eliminá-los completamente de sua alimentação. Esses
alimentos contêm lectinas que reagem contra o seu
tipo sanguíneo, dificultam a atividade do aparelho
digestivo e interferem na absorção apropriada de
alimentos benéficos.
Os alimentos à base de trigo são um dos principais
culpados pelo aumento de peso nas pessoas de tipo
"O".

✓ Grãos e massas
Não existem grãos ou massas que possam ser
classificados como benéficos para as pessoas de tipo
"O". Massas feitas de trigo-sarraceno, raiz de girassol
ou farinha de arroz são mais bem toleradas.

✓ Sucos
Se uma pessoa de tipo "O" for tomar suco de fruta,
deve escolher uma variedade com pouca sacarose
(Ex.: suco de limão ou de maracujá natural), evitando
frutos ricos em açúcar, como maçã ou cidra.
✓ Condimentos
Não há condimentos altamente benéficos para o tipo
"O". Se precisar usar mostarda, maionese ou outro
molho em sua comida, escolha variedades pobres em
gordura e açúcar, e use com moderação.

✓ Bebidas
Pouquíssimas bebidas são recomendadas para das
pessoas de tipo "O". Podem tomar cerveja, mas com
moderação, embora não seja uma boa escolha para
quem deseja perder peso. Pequenas quantidades de
vinho são permitidas, mas não diariamente.
O problema do café para o tipo "O" é o aumento da
acidez estomacal. As pessoas de tipo "O" já têm
grande acidez no estômago, não precisam aumentá-la.
Sintomas de abstinência, como dor de cabeça, fadiga
e irritabilidade, não irão ocorrer se abandonarem esse
hábito gradualmente. O chá-verde é uma boa
alternativa cafeinada.

✓ Estresse e
Exercícios
Quando se exercita
intensamente, o tipo "O"
libera hormônios que lhe
conferem força e podem.
As pessoas de tipo "O"
que desejam perder
peso devem praticar
exercícios físicos
intensos.
Tipo "O"
• Aparelho digestivo forte
• Forte sistema imunológico, defesas naturais contra infecções
Vantagens: • Sistema programado para manter um metabolismo eficaz e
preservar os nutrientes

• Intolerância a novas dietas e condições ambientais;

Fraquezas: • O sistema imunológico pode ser ativo demais e
atacar a si mesmo

• Distúrbios na coagulação sanguínea

Riscos Para • Doenças inflamatórias, artrite, baixa produção de hormônios
a Saúde: da tireoide
• Úlceras, alergias

• Muita proteína, comedor de carnes

Perfil
• Carne, peixe, verduras e frutas
Alimentar: • Com restrições: a cereais, feijões e legumes

• Evite: trigo, milho, feijões comuns, feijão-branco, lentilha,

Fatores de repolho, couve-de-bruxelas, couve-flor, folhas de mostarda
perda de peso: • Benéficos: Algas marinhas, frutos do mar, sal, fígado, carne
vermelha, couve, espinafre, brócolis

• Vitamina B, vitamina K
Suplementos: • Cálcio e iodo
• Spirulina, chlorella, algas marinhas

• Exercícios físicos intensos, como aeróbicos e corrida,

Exercícios: artes marciais e esportes de contato com adversário
 Alimentação ideal para o
Tipo Sanguíneo "O"
Alimentos Altamente Benéfico Neutros Menos Benéficos

Carne bovina, Frango, Bacon,

Carnes
Carneiro, Vitela Peru Presunto, Porco

Bacalhau, Badejo, Atum, Arenque (Conserva),

Peixe e Frutos Camarão,
Sardinha, Linguado, Polvo, Samão Defumado,
do Mar Lagosta
Salmão Caviar

Queijo Feta (De leite Todas as variedades de

Laticínios e Ovo de Galinha de Cabra), iogurte, Queijo Parmesão,
Ovos Orgânico ou Caipira Mussarela, Manteiga, Queijo Cremoso, Leite
Queijo de Minas (Mesmo Desnatado),
Queijo Provolone

Óleos e Óleo de Milho, Canole

Azeite de Oliva Óleo de Coco
Gorduras e óleo de Amendoim

Noz-pecã, Amendoim, Castanha-

Frutas Secas e Nozes, Semente de
Castanhas, do-pará, Pistache,
Sementes Abóbora
Avelã, Pinhas Castanha-de-caju

Feijões e Feijão-preto, Ervilha- Feijão-branco,

Ervilha, Feijão-Rajado
Legumes verde, Vagem, Grão Lentilhas
de Bico

Creme de Arroz, Fubá, Farinha, Flocos de

Cereais Trigo-sarraceno Farelo de Arroz, Aveia, Flocos de Milho,
Trigo sem Glúten Creme de Trigo
Baguete de Trigo, Pão
Bolo de Arroz, Pão de
Francês, Bolo de Milho,
Pães e Bolos Nenhum Centeio, Pão sem
Bolo Inglês, Pão de Trigo
Glúten, Pão Árabe
Integral, Pão Preto

Farinha Branca, Farinha

Arroz Branco
Grãos e Massas Nenhum de Trigo, Farinha de
(Japonês ou Integral)
Trigo Integral, Lentilha
 Alimentação ideal para o
Tipo Sanguíneo "O"

Alimentos Altamente Benéfico Neutros Menos Benéficos

Abóbora, Brócolis, Abobrinha, Batata-inglesa,

Verduras Espinafre, Alface-Romana, Agrião Berinjela, Couve,
Acelga, Salsa Inhame Repolho, Couve-Flor

Abacaxi, Banana,
Ameixa-Preta, Figo, Amora-Preta, Melão,
Frutas Caqui, Pera, Maçã,
Jaboticaba, Acerola, Laranja, Coco,
Mamão, Limão,
Abacate Morango, Tangerina
Pêssego, Manga,

Limão, Maracujá, Ameixa

Sucos e Aipo, Cenoura Couve, Maçã,
seca, sucos de verduras
Caldos Pepino Laranja
(Recomendadas)

Adoçantes Naturais, Vinagre, Mel de

Curry, Salsa, Algas, Açúcar Mascavo Milho, Canela,
Especiarias
Primenta Cayena Bergamota, Mel de Baunilha, Pimenta-
Abelha, Alecrim, Alho, Branca, Açúcar
Manjerona, Cacau branco

Molho Inglês, Ketchup, Picles,

Condimentos Nenhum
Maionese Mostarda

Chá Verde, Lúpulo, Ginseng,

Aloe Vera, Bardana,
Chás e Ervas Gengibre, Salsa, Valeriana,
Chá de Frutas
Parrilha, Hortelã Camomila

Cerveja,
Água Gasosa Café, Chá-Preto,
Bebidas Chá-Verde,
Natural Licor Destilado, Soda
Vinho Branco
ou Tinto
Considere que alguns
alimentos neutros e
nocivos, quando
ingeridos em pequenas
quantidades, não são
nocivos; quando
ingeridos em
proporções maiores,
são nocivos.
REFERENCIAS: Livro
“Você e seu sangue”

Heloisa Bernardes
Functional Medicine
University
 Saúde é Consciência!
Saiba mais sobre Dra. Thaisa Albanesi
Médica, palestrante, escritora, que tem como propósito de vida
disseminar a medicina que acredita e aplica em seus pacientes:
A medicina da saúde, focada nas individualidades do Ser, e
com menos foco nas doenças e medicamentos.

O que a medicina funcional engloba?

Medicina integrativa funcional

Metabólogia
Medicina nutricional (nutrologia)
Nutrição metabolica
Medicina esportiva
Longevidade saudável
www.drathaisaalbanesi.com.br