7 dicas para organizar melhor seu ambiente de estudo
CAPÍTULO 5
Otimize seus estudos com a técnica Pomodoro
CAPÍTULO 1
Como manter a rotina
de estudos em casa? A quarentena devido ao coronavírus pegou de surpresa vários estudantes. Muitas alterações na rotina, incluindo a mudança das aulas presenciais para as aulas à distância, geram algumas preocupações: afinal, como manter o mesmo ritmo de estudos em uma realidade tão diferente?
Embora seja um desafio à primeira vista, algumas orientações básicas tornam a
adaptação mais fácil. Fique de olho nelas:
Siga uma rotina
Pode parecer óbvio, mas o estudo à distância requer mais disciplina para seguir a rotina.
Por isso, aja como se você estivesse na sua rotina original: acorde no horário que você acordava, tome banho, café da manhã e dirija-se ao seu local de estudos.
Defina uma hora para começar a estudar, uma hora para a pausa (ela é fundamental, viu?) e uma hora para encerrar a sua rotina.
Por exemplo: você pode iniciar às 8h, parar às 12h, retomar às 13h e finalizar às 17h. Com horários bem definidos, você garante disciplina e foco ;)
Organize seu espaço de estudo
Muita atenção a esse ponto! Ter um local de estudos organizado e iluminado é fundamental para manter o foco nos estudos.
Portanto, capriche nesse espaço. E, se possível, escolha um lugar bem tranquilo para as suas aulas. Isso vai ajudar bastante na sua concentração.
Avise os familiares sobre seus horários
Esse é um desafio clássico, não é? Quem nunca foi interrompido por um parente enquanto estudava? O diálogo honesto com os familiares é fundamental para garantir sua privacidade na nova rotina de estudo à distância.
Coloque um aviso na porta, mande mensagem no grupo da família… mantenha
todos informados sobre seus horários de estudo. Assim, você garante que nenhuma distração vai atrapalhar o seu foco.
Não confunda quarentena com férias
Situações atípicas geram reações atípicas.
A quarentena pode facilmente ser confundida com férias, o que é o maior obstáculo para seguir a rotina de estudos normalmente.
Lembre-se de que estamos num período de combinado coletivo a fim de conter uma pandemia. Isso significa que precisamos reinventar alguns hábitos, não removê-los.
A quarentena é uma grande oportunidade para desenvolver foco e disciplina,
extremamente importantes para conquistarmos qualquer coisa na vida.
Então, lembre-se constantemente: quarentena não significa férias, beleza?
Reserve um tempo para a distração
Como dizemos, quarentena não significa férias. Mas também não significa castigo, correto?
Sejamos honestos: ninguém consegue ficar horas e horas estudando bem sem parar um pouquinho para relaxar.
Por isso, inclua na sua agenda sua “hora do recreio”: reserve alguns minutos para pausas regulares.
Nesses momentos, você pode dar aquela conferida no whatsapp, no Instagram, rir um pouco com alguns memes… enfim, pode fazer o que distrair sua cabeça.
Relaxar é tão importante quanto focar. O segredo é equilibrar ambos para a sua mente funcionar da melhor maneira possível :) Estude pelo Passei Direto O estudo à distância fica mais fácil quando você conta com bons materiais compartilhados.
Aqui no Passei Direto, maior rede de estudos do Brasil, você encontra milhões de conteúdos de estudantes e especialistas.
Além disso, tem a oportunidade de se conectar a outros estudantes e tirar suas
dúvidas sobre as disciplinas.
O estudante Augusto Loubach, que se formou recentemente em Direto, deu uma dica super bacana para aproveitar bem esse espaço.
Para manter o foco, além de estudar com o apoio dos materiais compartilhados, se comprometeu consigo mesmo a publicar resumos de cada estudo na rede.
Ou seja: ao mesmo tempo em que ajudava vários estudantes, também fortalecia a
disciplina ao estudar por conta própria. Ótima sacada, né? CAPÍTULO 2
5 livros que vão
revolucionar seus estudos O ano de 2020 já começou a todo vapor e eu aposto que você tem algumas resoluções engatilhadas para realizar, acertei? Uma lista de leituras do ano, hábitos que você quer passar a ter… tem espaço para tudo aqui. Para te ajudar nessas metas e em vários projetos da sua vida (acadêmica, profissional e pessoal também, viu?) separamos esses cinco títulos. Eles já são best-sellers e mudaram as práticas de milhões de leitores que tiveram contato com eles. Bora conferir?
Rápido e Devagar: Duas Formas de Pensar
Não é à toa que esse título encabeça a nossa lista. O psicólogo Daniel Kahneman, autor desse livro, basicamente explica os processos de pensamento do nosso cérebro.
O autor diferencia o pensamento rápido e emocional do lógico e ponderado.
Partindo desses princípios, ele aborda preconceitos que temos como sociedade, como identificar intuições (e se podemos confiar nelas), além de outros temas. O livro pode ser aplicado a praticamente todas as áreas da vida e ensina o leitor a se beneficiar desse conhecimento na sua rotina.
O Poder do Hábito
Duhigg, jornalista e autor do livro, explica de uma forma bem didática como nosso cérebro cria e muda hábitos. E, claro, o poder que isso tem na nossa rotina e como pode ser usado a nosso favor.
Com muitos exemplos, o livro explica como nosso cérebro poupa esforço e tempo criando hábitos e atividades automáticas e como a gente pode “reprogramar” isso para facilitar nossas atividades.
Para quem é da área de Marketing ou negócios, o livro ainda dá vários exemplos de
como a Publicidade usa isso em seu favor na hora de inserir um produto ou serviço na rotina do consumidor.
Mindset: A Nova Psicologia do Sucesso
Nesse livro, também de uma psicóloga, Carol Dweck, é abordado a forma como os tipos de pensamentos podem interferir nas nossas atividades e habilidades.
A “atitude mental”, como é abordada no livro, é colocada pela autora, como uma força capaz de ajudar – ou atrapalhar, em alguns casos – o nosso dia a dia e nossos trabalhos e metas.
Os 7 hábitos de Pessoas Altamente Eficazes
Você já se perguntou o que aquelas pessoas super eficazes e cheias de metas bem definidas e cumpridas fazem? Esse livro fala exatamente sobre isso!
Assim como no título acima, o livro de Stephen R. Covey trabalha a ideia da mudança de comportamento como força importante para atingir metas.
O livro ainda mostra que essa lógica pode ser usada não só no mundo dos negócios, mas em qualquer relação da vida pessoal ou profisisonal.
Trabalhe 4 Horas por Semana
Quem não gostaria de trabalhar por muito menos tempo ganhando o mesmo ou até mais? Essa é a proposta do empresário Timothy Ferriss, autor deste best-seller.
Desconstruindo preconceitos antigos, o autor te mostra como práticas do seu dia a
dia podem melhorar demais sua produtividade. Coisas como aprender a dizer não, se livrar de informações em excesso e delegar atividades são colocadas como boas práticas para se ter na sua rotina. CAPÍTULO 3
5 aplicativos gratuitos para os seus estudos Recentemente o Passei Direto fez uma pesquisa sobre hábitos dos jovens universitários e constatou o que já esperávamos: os jovens não se desgrudam do seu smartphone! Muita gente acha que atrapalha nos estudos, em compensação, outras acham que o celular pode ser um forte aliado ao eles. Por que não tirar melhor proveito do seu smartphone para os estudos? Listamos 5 aplicativos gratuitos para estudos que não podem faltar no seu celular.
1) Dicionário da Lingua Portuguesa
Já imaginou ter mais de 925 mil palavras, 286 mil definições, locuções, expressões e provérbios (wow!) assim, em poucos minutos? O aplicativo Dicionário da Língua Portuguesa da Porto Editora é um dos mais completos existentes. Com certeza vai ser muito útil para todos os estudantes. Disponível para: Android e iOS
2) My Script Calculator Essa é para os estudantes das tão temidas ciências exatas. Ok, ok…já sabemos que no seu celular existe calculadora, mas com certeza ela não calcula logaritmo, exponencial, trigonometria e permite que você desenhe o símbolo que precisa para resolver as equações matemáticas mais complexas. Disponível para: Android e iOS
3) TED Conhecimento nunca é demais e é exatamente isso que o aplicativo do TED oferece: milhares de conferências, palestras, vídeos, audios de diversos profissionais de áreas que buscaram de alguma forma a transformação na sua vida pessoal/profissional. Para quem busca inspiração e conhecimento, esse aplicativo vai abrir sua mente! Disponível para: Android e iOS 4) Easy Study Esse aplicativo é altamente recomendável para quem precisa de concentração. Nele é possível calcular o tempo você que passa estudando, organizar calendário de provas e programa pausas para descanso. O app funciona como um vigia do seu tempo, observando se você está gastando os seus minutos com estudos ou não.
5) Passei Direto Claro que também estamos na lista! \o/ O aplicativo do Passei Direto foi criado para estudantes de todos os níveis de ensino que querem ter acesso as informações de maneira rápida e prática em qualquer lugar. Você pode estudar por materiais compartilhados, videoaulas, resumos, perguntas e respostas e muito mais. Baixe no IOS ou Android. CAPÍTULO 4
7 dicas para organizar melhor
seu ambiente de estudo Você já parou para pensar que o seu ambiente de estudo pode impactar a sua produ- tividade? Pois ele influencia diretamente a sua memorização, criatividade e concen- tração, tanto durante o seu período de estudos quanto em longo prazo! Fique atento às nossas dicas e aprenda a ter as condições necessárias para favorecer o seu apren- dizado!
Identifique o que te distrai
Em primeiro lugar, faça uma autoanálise e mapeie o ambiente no qual você costuma estudar. Faça uma lista de todos os estímulos e ruídos que o distraem — a janela que faz com que você fique olhando o movimento da rua, o barulho dos vizinhos, a televisão, um animal de estimação, as redes sociais e até sensações como fome ou sono. Dessa forma, você trará à tona problemas que pode ainda não ter reconhecido e saberá eliminá-los ou resolvê-los. Pequenos detalhes podem ser o motivo da sua desistência, sabia?
Reveja sua posição na mesa
Dores na coluna, dormência nas pernas e tendinite são reclamações muito recorren- tes dos estudantes, e boa parte delas pode ser resolvida com a postura adequada no momento de estudos. Ao sentar-se, verifique se suas mãos estão posicionadas a 90º em relação ao seu corpo e, caso não estejam, regule a altura da cadeira. Ao mesmo tempo, os pés devem estar completamente apoiados no chão e a coluna totalmente apoiada no encosto. Se você estiver usando o computador, não deixe também de adaptar a altura da tela: o ideal é que seus olhos estejam focando apenas alguns centímetros abaixo da linha horizontal.
Escolha a luz certa
Sabemos que ler por horas seguidas deixa a vista cansada, ainda mais se for na tela de um computador ou dispositivo móvel. Porém, a luz do seu ambiente pode também ser a causa das pescadas durante o estudo. Caso possa aproveitar a luz solar, ela é sua melhor opção, mas se essa não for uma possibilidade, evite as lâmpadas fluorescentes, que fazem mal para a visão, e luzes muito baixas, que dificultam a leitura e exigem mais do seu corpo.
Organize-se on e offline em seu ambiente de estudo
Ter as informações organizadas facilita o acesso e evita que você faça várias coisas ao mesmo tempo, seja por estar com várias abas do navegador abertas ou ter vários papéis em cima da mesa, por exemplo. Antes de mais nada, deixe apenas o necessá- rio perto de você, tanto em relação ao conteúdo quanto em relação aos materiais de escritório. Assim, você concentra sua atenção apenas naquilo que precisa e deixa a sua rotina muito mais produtiva.
Desligue as redes sociais
Desative as notificações do celular e feche as redes sociais do computador para evitar distrações. Se for difícil desapegar delas, principalmente no início, prefira estudar em horários nos quais costuma usar menos as redes, como pela manhã. Esse período, aliás, é ótimo para a concentração e a criatividade, sabia?
Avise que está fora do ar
Para evitar interrupções, avise os amigos e a família que você estará fora do ar pelas próximas horas. Desse modo, você fica tranquilo e tem a certeza de que não deixará ninguém falando sozinho enquanto cumpre com a sua rotina de trabalho.
Experimente colocar essas dicas em prática e nos conte como as mudanças no
ambiente de estudo mudaram a sua produtividade! CAPÍTULO 5
Otimize seus estudos
com a técnica Pomodoro Celular, televisão, redes sociais, videogame… Quantas vezes tudo isso acabou sendo uma prioridade no seu dia, e quando você se deu conta os estudos ficaram para depois? Só que no dia seguinte a história se repetiu e você se viu atolado em uma lista de tarefas não cumpridas, livros não lidos e disciplinas atrasadas?
Se você se identificou com essa história, saiba que não está sozinho. O problema da procrastinação, ou deixar as coisas para depois, é constante na vida de estudantes. Porém uma técnica criada na década de 80 pode ajudar a mudar esse cenário: a técnica Pomodoro. Quer saber como ela funciona? Confira o nosso post!
Técnica Pomodoro No final dos anos 80, o italiano Francesco Cirillo, preocupado com a baixa produtivi- dade, assim como você, criou uma técnica chamada de Pomodoro para controlar o tempo de dedicação aos estudos.
O método é simples e se baseia em estimular o seu cérebro a se concentrar em uma
única atividade, durante blocos de tempo de 25 minutos — também chamados de pomodoros. No fim de cada um, é necessário fazer uma pausa de 5 minutos para descanso. A cada quatro blocos de tempo, você pode parar por um período de 30 minutos.
O mais importante da técnica é se dedicar, exclusivamente, a uma única atividade.
Por, exemplo, se você terminar uma tarefa antes do tempo, use os minutos finais para revisá-la.
Otimizando os estudos com a técnica Pomodoro
Você deve estar se perguntando como isso funciona na prática. O método pode ser um pouco difícil no início, mas, com disciplina, o seu rendimento pode aumentar em um curto espaço de tempo, pois você estará estimulando a sua mente a manter o foco. Para otimizar os seus estudos, siga esses passos: - Comece criando uma lista de tarefas nas primeiras horas do seu dia, de acordo com o seu grau de urgência ou nível de dificuldade; - Se desconecte, desligue o celular e comece a executar a primeira atividade ou leitura de uma disciplina de estudo. Marque em um cronômetro o tempo de 25 minutos e só pare após o final. Caso seja interrompido ou se distraia, comece nova- mente; - Faça uma pausa de 5 minutos para realizar outras atividades ou descansar. Esse intervalo é muito importante, pois serve para recompensar o seu cérebro pelo traba- lho e ensiná-lo a associar o tempo de estudo com o tempo de recompensa; - Depois da pausa, inicie a segunda tarefa da sua lista; - Repita o processo 4 vezes e na última etapa faça uma pausa de 30 minutos.
Benefícios da técnica Pomodoro para os estudos
O principal objetivo da técnica Pomodoro é te ajudar a ter uma vida mais organizada e livre de tarefas acumuladas, que você vive deixando para amanhã. Essa produtivi- dade te ajuda a cumprir metas mais facilmente e a encontrar um tempo livre para se dedicar a si mesmo e aos seus relacionamentos. Outros benefícios são: - capacidade de aumentar a concentração; - estímulo da agilidade cerebral; - alívio da ansiedade; - controle melhor o tempo; - diminuição das interrupções.
É claro que é impossível controlar tudo o que acontece no mundo, como um telefone tocando ou uma enxaqueca repentina. Mas, seguindo esse método, você pode evitar se distrair com pausas desnecessárias para checar o Facebook ou responder uma mensagem no WhatsApp, por exemplo.
De modo geral, a técnica pode ser utilizada em qualquer tipo de atividade, mas algumas coisas do dia a dia, como fazer uma ligação ou arrumar a casa, não preci- sam, necessariamente, caber em um tempo de 25 minutos. Para muitos estudantes, também é impossível concluir uma única tarefa nesse intervalo e partir para uma seguinte, sem finalizar a anterior.
Assim, comece praticando a técnica com leituras mais simples, ou divida as suas disciplinas em partes, que podem ser estudadas a cada bloco de tempo. O mais importante é que você adapte a técnica Pomodoro da forma que melhor se encaixe na sua rotina e no seu processo de estudo.
E você, vai testar a técnica Pomodoro no seu dia a dia? Quer conferir mais dicas como essa? Então curta a nossa página no Facebook para acompanhar outras novidades que podem ajudar a melhorar a sua produtividade!
