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De bem com o

meu tempo
2021
Boas vindas
Oi gente!

Sou muito grata à vida por tudo! Grata pelo que vivo e por quem me torno quando me
refaço em cada novo dia!

A vida é uma jornada cheia de desafios e conquistas e é no percurso que a gente vai se
tornando quem desejamos ser.

Como forma de agradecer sua companhia nesta minha jornada, compartilho este
planner DE BEM COM O MEU TEMPO com você.

Muito mais do que uma ferramenta de planejamento, este planner pode servir
enquanto um roteiro e uma bússola de autoconhecimento e de gestão pessoal.

O autoconhecimento é um mergulho infinito na alma que nos conduz ao encontro mais


transformador de vida: o encontro com o sentir-pensar-agir.

A gestão pessoal é apenas uma metodologia, um meio que possibilita (pela consciência
do sentir-pensar-agir com o decidir-planejar-fazer) que cada dia seja o que de melhor
você viva. A gente não controla a vida! A vida é como é, mas o autoconhecimento em
coerência com uma metodologia nos auxilia a lidar com o que acontece. Não é controle, é
tomada de decisão! É sentir-decidir-planejar-fazer.

Que este planner seja útil do seu jeito e no seu ritmo. Elabore o seu percurso no seu
planner, do seu jeito e no seu tempo.

Gratidão por cada passo de mãos dadas comigo!

Um grande abraço!
Iara Nancy A. Rios.

@debemcomotempo
@iaranancy
Sobre mim
Nome:

Gosto de ser chamada/o de:

Local onde nasci: Queria ter nascido em:

Nasci na data: Meu signo solar é:

Ascendente:
Meu tipo Sanguíneo é:
Lua:

Meu fator Rh é:

O livro da minha vida é: Coisas que eu amo:

A música que toca meu coração:

Profissão: CEP: Cidade:

Pet: Meu endereço:

Em situação de emergência avisar: Nome: Contato:

Contatos

Tel fixo: Twitter: Celular 1:

E-mail pessoal: Celular 2:

E-mail profissional:
Linkedin:

Instagram 1: Instagram 2:

Contato profissional:
Sobre o planner e o planejamento

O planner é uma ferramenta de planejamento e acompanhamento da vida, integrando


todas as áreas! Permitindo uma visão ampla e coerente da vida, um planner possibilita
que os planejamentos sejam feitos numa perspectiva temporal (dia, semana, mês, ano)
considerando a qualidade de vida que se deseja viver.

Um planejamento funciona como a terraplanagem em um terreno antes de qualquer


construção. Sem um terreno plano, qualquer construção tende à sucumbir. Deixar um
terreno plano é garantia de segurança para o que será concretizado, da mesma forma
que um planejamento favorece a visualização dos contextos de ação, permitindo que as
tomadas de decisão aconteçam com clareza.

Neste sentido, o planner é a ferramenta que se manuseada corretamente,


operacionaliza cada ação com objetividade, focada no resultado, direcionando o sentido
da sua vida com a qualidade que se deseja viver.

Este planner é fruto de quase uma década de atuação profissional com


desenvolvimento humano, de forma que a metodologia DE BEM COM O TEMPO nasceu
desta práxis e fundamenta o processo sentir-decidir-planejar-fazer.

Se você ainda não conhece, te convido a conhecer o @iaranancy e o


@debemcomotempo, espaços no Instagram onde compartilho material sobre
autoconhecimento, gestão pessoal, planejamento de vida e carreira e desenvolvimento
de competências sócio emocionais, além de conteúdos de Psicologia e Terapias
Integrativas.

Um grande abraço,
Iara Nancy.
Sobre o autoconhecimento

Todos os dias, todo o tempo, temos diversos convites (especialmente nas redes sociais)
para o desenvolvimento do autoconhecimento. Este clamor é fundamentado na
urgência de melhoria dos nossos relacionamentos pessoais e profissionais. Pois é, ainda
não aprendemos a nos relacionar com as características que desejamos, talvez porque
ainda estamos focados nos outros e distantes de nós mesmos.

O autoconhecimento é o passo inicial de qualquer processo, sendo a base do meu


relacionamento comigo e do meu relacionamento com as outras pessoas, tanto no
contexto pessoal quanto no ambiente profissional.

Sem o autoconhecimento, qualquer planejamento é irreal, pois planejo uma vida que
não é minha para uma pessoa que não sou eu. Não tem como funcionar!

Para que o seu planejamento seja adequado pra você, ofereço algumas ferramentas
de autoconhecimento para que você encontre como está a sua relação com o seu
processo sentir-pensar-agir. Quanto mais você se conhecer mais identificará o que
deseja modificar, mais desenvolverá uma metodologia de gestão pessoal que respeite
suas características e habilidades, desenvolvendo mais saúde e qualidade de vida,
através da auto-aceitação, autoestima e auto generosidade.

Estou disponibilizando 14 ferramentas que podem auxiliar no seu processo de


autoconhecimento, com acompanhamento de hábitos e comportamentos, que serão
trabalhadas em lives no Instagram @debemcomotempo. Se você adquiriu este planner
após as lives, fique em paz, pois todas estarão gravadas no IGTV e no Youtube De bem
com o tempo.

Realize as atividades de autoconhecimento e acompanhamento de hábitos e


comportamentos por você e pra você. De tempos e tempos, dê uma olhadinha e confira
se perguntando: "Ainda sou o mesmo/a ou já me refiz?"

Que seja um feliz encontro com os seus sentimentos e pensamentos para que suas
ações revelem coerência, integridade e realizações!

Um grande abraço,
Iara Nancy.
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Roda da vida

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Acompanhamento de hábitos
Mês:
O que eu fiz 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Sugestões de hábitos saudáveis Refletindo meus hábitos


Ler Sem álcool
Excelente
Atividade física Sem reclamar
Deitar antes das 23 horas Sem açúcar

Levantar antes das 6 horas Sem refrigerante Bom

Planejamento semanal Sem cigarro

Ajudar Sem glúten Preciso melhorar

Medicações Sem lactose Atentar:


Acompanhamento financeiro mensal

Entrada A pagar
Data Fonte $ Dia O que $ Ok

Aplicações Balanço mensal


Reserva: Entrada:

Curto prazo: Saída:

Médio prazo: Reserva:

Longo prazo:
Metas do mês

Emergencial
Motivo O que $

Como está o meu comportamento financeiro

Excelente Bom Preciso melhorar


Acompanhamento menstrual
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Janeiro

Fevereiro

Março

Abril

Maio

Junho

Julho

Agosto

Setembro

Outubro

Novembro

Dezembro
Sobre o planejar
Mensal

A visualização ampla de cada mês permitirá que se identifique os "pedacinhos" do


tempo ao longo deste ciclo de dias. Registre na ferramenta (o quadro com a visão geral
do mês) todas as informações importantes, considerando as características específicas
de cada mês como feriados e datas comemorativas nas esferas nacional, estadual e
municipal. Além disso, insira também as datas pessoais que são importantes para você,
como aniversários e viagens, por exemplo.

Semanal

Elaborar o planejamento semanal é traçar o caminho que se deseja percorrer no ciclo


de 7 dias, o que não significa que assim será, mas significa que, se as circunstâncias se
mantiverem até o dia que chegou, estou antecipadamente decidindo como agirei e, caso
as circunstâncias mudem, posso redefinir as minhas ações adaptando ao que for possível
ser feito.

Considerando os três turnos diários, registre os contextos de ação onde estarei.


Principalmente insira os contextos fixos como trabalho, faculdade, academia, por
exemplo. Posteriormente, insira o que for específico da semana. A sugestão é usar cores
diferentes para contextos diferentes.

Atente para inserir o contexto do planejamento semanal e da revisão semanal, os dois


momentos mais importantes da sua semana, pois são nestes momentos que você olha,
sente e reflete o sentido/direção que você está dando para a sua vida.

Para cada mês imprima a quantidade de páginas de acordo com a quantidade de


semanas por mês.

Agora, prepare uma boa música, respire fundo e mãos-à-obra!


Crie, invente e amplie as suas possibilidades!

O tempo é sempre aliado!


Como eu me vejo hoje

Como eu serei vista daqui 1 ano

Construa as imagens com desenhos ou colocações que representem a sua visão


sobre você.
Minhas rotinas
Matinal Noturna

O desenvolvimento de rotinas matutina e noturna possibilita que você faça o


que precisa ser feito ao levantar e deitar diariamente. Sem esforço algum, você
olha a ação que precisa ser feita e faz! Pequenas mudanças produzem mais
qualidade de vida!
Revisão semanal:
Passo-a-passo

1. Fixe um dia e horário no seu planejamento semanal para realizar a


revisão;
2. Reserve entre 60-90 minutos em ambiente tranquilo, considerando seu
fluxo de energia, (pois se estiver cansado/a, descanse primeiro).
3. Se gostar, ouça música ambiente que auxilie na sua concentração e
coloque à disposição água, frutas e castanhas;
4. Identifique no planejamento semanal atual o que foi e o que não foi
realizado;
5. Use o OK – sugestão de cor verde - para o que foi realizado;
6. O que não foi realizado, avalie da seguinte maneira:
- Isso que eu não realizei ainda desejo realizar?
- Se sim, use uma seta ( → ) – sugestão de cor verde – para indicar que a
ação foi adiada para um outro momento e insira a ação na lista de
contexto, caso não tenha dia e horário definido. Se já tiver dia e horário,
coloque na agenda e no planejamento semanal caso seja na semana
seguinte;
- Se não, use um X – sugestão de cor verde – para indicar desistência da
ação;
7. Insira no planejamento semanal as atividades destacando o respectivo
contexto;
8. Defina contextos de ação para os horários restantes. Quando chegar o
momento, em cada contexto serão realizadas as ações que estão
registradas nas respectivas listas por critério de urgência
(prioridade/importante/casual-use cores diferentes para cada um dele).
9. Considere no planejamento atividades como lazer, deslocamento,
cuidados pessoais, alimentação, momentos com a família e amigos,
leitura e, principalmente, o descanso.
10. Pense se existem ações que você pode solicitar a participação de
alguém. É muito importante aceitar que não somos capazes de fazer tudo
e buscar colaboração faz com que o seu tempo que seria utilizado para a
ação, seja utilizado de outra maneira. Se for possível que a ação seja
realizada por outra pessoa, solicite colaboração e registre na lista de
atividades delegadas/solicitadas.
11. Olhe para a sua semana planejada e responda:
- Estou dando sentido e direção para a vida que desejo viver?
- Estou me tratando com generosidade planejando esta semana pra mim?
Calendário 2021 DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Janeiro Fevereiro Março


DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB
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1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6

3 4 5 6 7 8 9
7 8 9 10 11 12 13 7 8 9 10 11 12 13

10 11 12 13 14 15 16
14 15 16 17 18 19 20
14 15 16 17 18 19 20

17 18 19 20 21 22 23
21 22 23 24 25 26 27 21 22 23 24 25 26 27
7
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28 28 29 30 31 1

4
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28

1 Confraternização Universal 16 Carnaval


6 Dia de Reis 17 Cinzas

Abril Maio Junho


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1
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1 2 3 4 5

2 3 4 5 6 7 8
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6 7 8 9 10 11 12

9 10 11 12 13 14 15
11 12 13 14 15 16 17
13 14 15 16 17 18 19

16 17 18 19 20 21 22
18 19 20 21 22 23 24 20 21 22 23 24 25 26

23 24 25 26 27 28 29

25 26 27 28 29 30 27 28 29 30

30 31

2 Paixão 1Dia do Trabalho 3 Corpus Christi


4 Páscoa 13 Ascensão do Senhor 29 São Pedro
21 Tiradentes 23 Espirito Santo

Julho Agosto Setembro


DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3

5 6 7 8 9 10 11 8 9 10 11 12 13 14 4 5 6 7 8 9 10

12 13 14 15 16 17 18 15 16 17 18 19 20 21
11 12 13 14 15 16 17

22 23 24 25 26 27 28
19 20 21 22 23 24 25 18 19 20 21 22 23 24

29 30 31
26 27 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30

15 Assunção de Nossa Senhora 7 Independência do Brasil

Outubro Novembro Dezembro


DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

1 2
1 2 3 4 5 6 1 2 3 4

3 4 5 6 7 8 9
7 8 9 10 11 12 13 5 6 7 8 9 10 11

10 11 12 13 14 15 16
14 15 16 17 18 19 20
12 13 14 15 16 17 18

17 18 19 20 21 22 23
21 22 23 24 25 26 27 19 20 21 22 23 24 25

24 25 26 27 28 29 30
28 29 30
26 27 28 29 30 31

31

12 Nossa Senhora Aparecida 1Todos os Santos 8 Imaculada Conceição


2 Finados 25 Natal
15 Proclamação da República

Os feriados demarcados em vermelho são Oficiais


Anuário Lunar 2021
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Janeiro Fevereiro Março


DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB
1 2
1 2 3 5 6 1 2 3 4 6

3 4 5 7 8 9
7 8 9 10 12 13 7 8 9 10 11 12

10 11 12 14 15 16
14 15 16 17 18 20
14 15 16 17 18 19 20

17 18 19 21 22 23
21 22 23 24 25 26 22 23 24 25 26 27

24 25 26 27 29 30
28 29 30 31

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Abril Maio Junho


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1
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1 3 4 5

2 4 5 6 7 8
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6 7 8 9 11 12

9 10 12 13 14 15
12 13 14 15 16 17
13 14 15 16 17 19

16 17 18 20 21 22
18 19 21 22 23 24 20 21 22 23 25 26

23 24 25 27 28 29

25 26 28 29 30 27 28 29 30

30 31

Julho Agosto Setembro


DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

2 3 4 1 2 3 4 5 6 7 1 2 3

5 6 7 8 10 11 9 10 11 12 13 14 4 5 7 8 9 10

12 13 14 15 16 18 16 17 18 19 20 21
11 12 14 15 16 17

23 24 25 26 27 28
19 20 21 22 24 25 18 19 21 22 23 24

29 31
26 27 28 29 30 31 25 26 27 29 30

Outubro Novembro Dezembro


DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

1 2
1 2 3 5 6 1 2 3

3 4 5 7 8 9
7 8 9 10 12 13 5 6 7 8 9 11

10 11 12 14 15 16
14 15 16 17 18 20
12 13 14 15 16 17 18

17 18 19 21 22 23
21 22 23 24 25 26 20 21 22 23 24 25

24 25 26 27 29 30
28 29 30
27 28 29 30 31

31

Nova Crescente Cheia Minguante


Contexto mensal

Janeiro Fevereiro Março

Abril DOM SEG


Maio
TER QUA QUI SEX SAB
Junho

Listar as principais características de cada mês de forma a ter uma visão clara nas
tomadas de decisão
Contexto mensal

Julho Agosto Setembro

Outubro Novembro
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB
Dezembro
Ando devagar porque já tive pressa
e levo esse sorriso porque já chorei demais.

Almir Sater

Janeiro
Janeiro
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

1 2

3 4 5 6 7 9
8

12 13
10 11 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

31

1 Confraternização Universal 6 Dia de Reis

Anotações
Dia de ...
1 2 3 4 5

6 7 8 9 10

15
12 13 14
11

16 17 18 19 20

21 22 23 24 25

26 27 28 29 30

31
Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


Que o viver seja muito mais do que
o passar do tempo na contagem
dos dias e horas.

@debemcomotempo

Fevereiro
Fevereiro
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28

16 Carnaval 17 Cinzas

Anotações
Dia de ...
1 2 3 4 5

6 7 8 9 10

15
12 13 14
11

16 17 18 19 20

21 22 23 24 25

26 27 28
Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


Viver é ar-riscar!
E riscar no ar os sonhos da vida.

@debemcomotempo

Março
Março
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31

Anotações
Dia de ...
1 2 3 4 5

6 7 8 9 10

15
12 13 14
11

16 17 18 19 20

21 22 23 24 25

26 27 28 29 30

31
Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


Deixe o passado no passado.
O passado que não passa impede
que o futuro aconteça e bloqueia
a missão do presente: ser o presente!

@debemcomotempo

Abril
Abril
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30

2 Paixão 4 Páscoa 21 Tiradentes

Anotações
Dia de ...
1 2 3 4 5

6 7 8 9 10

15
12 13 14
11

16 17 20
18 19

21 22 23 24 25

26 27 28 29 30
Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


Amar verbo para ser transmitido.

@hiperbole.de.mim

Maio
Maio
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 20 21 22
19

24 25 26 27 28 29
23

30 31

1 Dia do Trabalho 13 Ascensão do Senhor 23 Espiríto Santo

Anotações
Dia de ...
1 2 3 4 5

6 7 8 9 10

15
12 13 14
11

16 17 20
18 19

21 22 23 24 25

26 27 28 29 30

31
Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


Sobretudo digo, que a beleza do passar dos
anos está no envelhecer do corpo e no nascer
da alma. No fim, o tempo é a passagem,
em uma constante partida só de ida.

@hiperbole.de.mim

Junho
Junho
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

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3 Corpus Christie 29 São Pedro

Anotações
Dia de ...
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Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


Amar é fazer cada dia uma vida
melhor para si mesma, numa atitude
constante de autocuidado.

@debemcomotempo

Julho
Julho
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

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Anotações
Dia de ...
1 2 3 4 5

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Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


Os passos também requerem pausas!

@debemcomotempo

Agosto
Agosto
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

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29 30 31

15 Assunção de Nossa Senhora

Anotações
Dia de ...
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6 7 8 9 10

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Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


A gente vive muito em voz alta.
Mas às vezes a gente não se ouve.

Guimarães Rosa

Setembro
Setembro
Setembro
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

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4 5 6 7 8 9 10

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25 26 27 28 29 30

7 Independência do Brasil

Anotações
Dia de ...
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Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


O amor não é o destino, é o caminho.

@debemcomotempo

Outubro
Outubro
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

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3 8

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24 25 26 27 28 29 30

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12 Nossa Senhora Aparecida

Anotações
Dia de ...
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Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


A paciência desarticula os
mecanismos do mal.

Chico Xavier

Novembro
Novembro
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

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21 22 23 24 25 26 27

28 29 30

1 Todos os Santos 2 Finados 15 Proclamação da República

Anotações
Dia de ...
1 2 3 4 5

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Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


Estou preso ao meu pensamento
como o vento preso ao ar.

Fernando Pessoa

Dezembro
Dezembro
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

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19 20 21 22 23 24 25

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8 Imaculada Conceição 25 Natal

Anotações
Dia de ...
1 2 3 4 5

6 7 8 9 10

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Minha semana
DOM SEG TER QUA QUI SEX SAB

Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã Manhã

Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde Tarde

Noite Noite Noite Noite Noite Noite Noite

Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão Gratidão


do dia do dia do dia do dia do dia do dia do dia

Essa semana aprendi que:


Colecionando sonhos e projetos
Janeiro Fevereiro

Março Abril

Maio Jnnho

Julho Agosto

Setembro Outubro

Novembro Dezembro

Liste o que você gostaria de concretizar em cada mês.


Use a ferramenta das metas para detalhar cada sonho/ projeto
Como eu posso ser em:
Seis meses Um ano Três anos Cinco anos Dez anos

Quando a gente elabora imagens sobre o futuro, abrimos espaços potentes de


possibilidades. Cada imagem serve enquanto parâmetro de como eu me sinto quando
assim me vejo. Se veja! Coloque luz na imagem e sinta. Acesse as imagens de tempos em
tempos e coloque luz. Se veja e se sinta. Se quiser, mude as imagens. A vida é um processo
constante de se fazer e refazer!
Meta
Registre o que você deseja que seja real na sua vida.

Objetivos
Liste cada ação (com verbo no infinitivo) que você está disposto/a a fazer para que
a sua meta se concretize.

Insira aos poucos as ações no seu planejamento semanal.


Imprima uma página dessa para detalhar cada meta.
Consumo consciente

Não tem como a gente não consumir! Sem consumo a gente nem
vive... Porém, o consumismo tem deixado um largo rastro de
exploração do meio ambiente e de desperdício de produtos, além
de condições desumanas de produção.

O consumo consciente surge como uma possibilidade de se


consumir o que se precisa se co-responsabilizando pelo modo de
produção e circulação, uma vez que o nosso consumo financia este
processo. Antes da gente planejar nossos "sonhos de consumo", te
convido para refletir algumas possibilidades:

1- Consuma o necessário! Planeje e compre melhor o que você


realmente precisa.

2- Direcione o que você utiliza para ser utilizado por outra pessoa.

3- Aguarde 24 horas (no mínimo) antes de uma compra, refletindo:


Eu realmente preciso?
Quanto tempo trabalho para pagar isso?

4- Agora liste os principais itens de consumo desejáveis por mês.


Consumo consciente
Janeiro Fevereiro

Março Abril

Maio Jnnho

Julho Agosto

Setembro Outubro

Novembro Dezembro
Lista de

Quando a gente elabora o futuro fazendo prospecções, o presente ganha sentido!


Sentido é a direção que você escolhe cada passo. Pense aí, o que você deseja
modificar/realizar na sua vida e qual é a perspectiva temporal para que isto
aconteça? Só quem sonha realiza!

O que Quando
Olhando para mim
Data Eu não me amei quando Eu me amei quando

Aprender a se olhar revela como você se trata no dia-a-dia. Registre durante


alguns dias ações em que você agiu se amando e ações em que você não se amou.

Após duas semanas de registros diários avalie: Você mais se ama ou se trata sem
amor?
Aprendi em cada mês
Janeiro Fevereiro

Março Abril

Maio Jnnho

Julho Agosto

Setembro Outubro

Novembro Dezembro

Registre as ações de vida em cada mês. Agradeça pela oportunidade de aprender, de mudar, de se
transformar.
Gratidão!

Esta palavra é muito mais que agradecer.

É reconhecer e assumir que o que eu recebo de você é importante para quem eu estou
me tornando.

Gratidão pela sua participação e colaboração nas redes sociais! Gratidão pelo seu
tempo doado em cada live, pelos comentários em cada postagem e por cada mensagem
nos espaços privados. Você me ajuda muito a fazer mais e melhor!

Gratidão por ser parte na minha reconstituição cotidiana de viver!

Que este planner seja útil para você. Que nele você elabore e concretize a vida que
você deseja viver!

Feliz 2021!

Um grande abraço,
Iara Nancy

Viver é muito mais sobre quem você pode se tornar do que


quem você está sendo até aqui.

@debemcomotempo

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