SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO

Termogênico Termogênico Termogênico Termogênico

Termogênico
Café Café Café Café Termogênico
CAFÉ Omelete de carne
Café
Tapioca de Frango Batata Fruta com aveia Café
Tapioca de carne
Frango whey
LANCHE Whey + Creatina Whey + Creatina Whey + Creatina Whey + Creatina Whey + Creatina Fruta
Salada Salada Salada Salada Salada Salada
ALMOÇO Carne Frango Peixe Carne Peixe Carne
Arroz + Feijão Arroz Arroz + Feijão Arroz Arroz Arroz
LANCHE Fruta Iogurte com Mel Fruta Iogurte com mel Fruta Whey + Creatina
Fruta Vitamina de
JANTA Aveia e mel banana
Papa de aveia Salada de ricota Frango X

CEIA Ovo + Glutamina Ovo + Glutamina Ovo + Glutamina Ovo + Glutamina Ovo + Glutamina X

- Suco de fruta: mamão com laranja

- Abacate

- Grão de bico

- Iogurte

- Abóbora

- Frutas: Banana, Maçã, Abacaxi, Laranja, Mamão, Pera, Goiaba, Maracujá

- Vegetais: Cenoura, Brócolis, tomate, Alface, repolho, pepino

- Barra de proteína

- Castanhas, amendoim, noz, Granola