EDUCAÇÃO FÍSICA

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 Lesões Desportivas
 Sendo o corpo, e principalmente o sistema músculo-
esquelético, o objeto privilegiado de todos os desportos
ou da atividade física, pode ser sujeito a uma série de
inconvenientes de ordem física.

 A maioria das lesões desportivas são resultado de um

traumatismo "externo", de forças dinâmicas internas ou
de um esforço de sobre uso.
 Conhecer as suas causas e mecanismos será a melhor
maneira de as evitar e controlar

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 Lesões Desportivas
O que é uma lesão desportiva?

Uma lesão desportiva é uma lesão, geralmente músculo-

esquelética, contraída durante a prática desportiva.

As lesões desportivas podem acontecer mais frequentemente

associadas a diversos fatores:
 Desportos com maiores níveis de intensidade;
 Desportos de contacto;
 Quando não existe uma correta preparação, aquecimento por
exemplo;
 Quando não existe o correto e/ou adequado repouso entre
sessões de exercício;
 Quando os exercícios ou o desporto não é feito da forma correta;
 Quando se inicia um desporto ou exercício físico de forma
desajustada à condição física;
 Pelo somatório de vários dos fatores acima descritos.

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 Causas
 Uma lesão causada pelo desporto deve-se a métodos de treino
incorretos, anomalias estruturais que forçam certas partes do
corpo mais do que outras e fraqueza dos músculos, tendões e
ligamentos. O desgaste crónico é a causa de muitas lesões, que
são resultado de movimentos repentinos que afetam tecidos
suscetíveis.

 Esforços excessivos, má preparação física, métodos

inadequados de treino ou, simplesmente, falta de aquecimento
são algumas das causas que podem conduzir as lesões
musculares e ligamentos.

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 Prevenção das
Lesões Desportivas

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 Lesões Desportivas mais comuns
Entorse É uma lesão que ocorre numa articulação, isto quando os
tecidos que a circundam são rompidos ou rasgados.
Luxação É a deslocação de um ou mais ossos, ocorre quando uma
força violenta atua direta ou indiretamente numa articulação.
Fratura Osso partido ou estalado por uma pancada ou uma excessiva
pressão.
Distensão e Rotura É quando um musculo se estica demasiado e por vezes rasga
Muscular devido a um movimento violento.
Espasmos – Cãibras - Contrações musculares involuntárias, isto é, dá-se o
Contratura Muscular encurtamento de um ou mais músculos de um mesmo grupo
muscular.
Mialgias ou dor Mialgia é um termo utilizado para caracterizar dores
Muscular musculares em qualquer parte do corpo.
Tendinites Tendinite é uma doença ocupacional resultante da
inflamação de um tendão. Surge usualmente através do
excesso de repetições de um mesmo movimento.
Hemorragia Nasal É uma hemorragia dos vasos sanguinos no interior das
narinas.
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 Entorse
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 Trauma Desportivo
Entorses do Tornozelo
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 Tratamento
tratadas conservadoramente, com repouso, gelo,
elevação da extremidade, medicações anti-inflamatórias, por 24 a 72

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 Luxação

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 Fratura

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 Distensão e Roturas Musculares
quando um músculo ou um conjunto de músculos se estica
demasiado e, por vezes, se rasga devido a um movimento violento e brusco.
falta de aquecimento e alongamento e o próprio
cansaço muscular

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Espasmos - Cãibras - Contratura Muscular

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Espasmos - Cãibras - Contratura Muscular - Causas

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 Mialgias ou dor muscular

Já a lombalgia acontece quando existe dor na região lombar

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Tendinite

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Hemorragia Nasal

17
Como agir quando tem uma lesão
?
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18
 O que deve fazer.
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19
O que não deve fazer.

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 Os fatores de risco podem ser
intrínsecos e extrínsecos.
Intrínsecos extrínsecos

Idade O Aspetos de execução técnica de cada modalidade

(cada modalidade tem os seus gestos técnicos, logo
lesões específicas de cada modalidade)

Sexo O Tipo de equipamento ( existem calçados apropriados

para determinados pisos)

Condição As Condições climatéricas

Física (elevada humidade relativa do ar, maior transpiração)

Alimentação Desajustada ao tipo de desporto praticado.

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 Bibliografia

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