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Introdução ................................................................................. 7
Conclusão ................................................................................. 45
Introdução
Se você deseja iniciar a prática da meditação, mas não faz
ideia de como começar, este e-book é para você!
Da redução do estresse;
Do aumento do bem-estar psicológico;
Da limpeza da confusão;
Da paz interior que a meditação traz ao praticante;
Do detox mental que a prática promove.
Também são verificadas emoções positivas, identificadas como
resultado da prática da meditação.
Melhorias na disposição;
Melhorias na postura;
Melhorias na respiração;
Melhoria do sistema imunológico;
Melhoria do humor e cognição;
Melhoria da qualidade do sono;
Aumento da memória de trabalho;
A redução de riscos de depressão em jovens e adolescentes;
A redução de dores corporais;
A redução de enxaquecas e dores de cabeça;
A redução do pensamento vago;
Retardo do aparecimento do mal de Alzheimer;
Melhora da fertilidade;
Melhora da aparência da pele.
Sem dúvida, a meditação é a chave para uma vida mais calma, feliz
e consideravelmente saudável. Todas as pessoas são capazes de
alcançar essa graça divina, bastam apenas dois elementos chave:
disciplina e determinação.
Definição da meditação
De forma bem conceitual, a meditação é um ato que envolve um
conjunto de técnicas praticadas pelo indivíduo com intuito de
conquistar elevados patamares de concentração e projeção da
mente do homem.
Pespectiva;
Cultura;
Objetivos.
Origem da meditação
Vários estudos revelam que sua origem é muito incerta. Porém, é
reconhecido que a meditação vem sendo praticada desde muitos
séculos passados.
Diminui o estresse
Com a meditação, o praticante consegue enfrentar o estresse de
modo superior, sem precisar fugir das situações que o afligem.
Limpa a confusão
Com todos esses benefícios, fica difícil não ceder a esta prática que
vale ouro para a sua saúde e bem-estar!
Capítulo 5: Domine a prática da
meditação e seja mais feliz
Alguns direcionamentos abordados no livro Meditação para
céticos ansiosos
O objetivo é que você conheça eles e comece com algum, até que
esteja familiarizado com um tipo que combine com você.
Budismo kadampa
Como praticar
Como praticar
Como praticar
Kundalini ioga
Vipassana
Como praticar
Como praticar
Hare krishna
Como praticar
Kriya ioga
Como praticar
Quanto mais vezes nos concentramos ali, mais a energia flui nessa
direção, aumentando a intuição e nos conectando com quem
realmente somos, com a nossa alma.
Como praticar
Meditação tântrica
Yoga
Qigong
Acem
Sudarshan Kriya
Primeiro Estágio
No primeiro estágio, há uma distância consideravelmente grande
entre o praticante de meditação e sua mente. A mente é guiada
pela agitação. Dessa forma, é visto que a meditação requer
bastante energia. Os obstáculos são os piores possíveis, é
necessário disciplina e persistência para não desistir.
Segundo Estágio
No terceiro estágio, o praticante da meditação não procura mais a
sua mente: ele a encara, a observa. A agitação ainda está à frente,
mas não conduz mais a mente.
Terceiro Estágio
No terceiro estágio, o praticante da meditação não procura mais a
sua mente: ele a encara, a observa. A agitação ainda está à frente,
mas não conduz mais a mente.
Quarto Estágio
No quarto estágio, o progresso torna-se mais claro e o praticante da
meditação chega ainda mais perto da sua mente.
Quinto Estágio
No quinto estágio, há a inversão da situação. O praticante da
meditação conduz o a mente com a atenção e lembrança contínuas.
A agitação não conduz mais a mente, porém ainda está presente ali
de alguma forma. Há a atividade da mente de se engajar em ações
positivas. Apesar de essas ações normalmente precisarem ser
praticadas, ainda há distrações no contexto da prática do shamatha.
Sexto Estágio
No sexto estágio, a evolução está mais definitiva. É o praticante da
meditação que conduz a meditação, e sua lembrança é constante.
Dessa forma, ele não tem mais que colocar sua atenção sobre a
mente. A situação torna-se cada vez mais clara.
Sétimo Estágio
No sétimo estágio, a condição é praticamente toda pacífica. A
caminhada não mais requer direção. Ainda assim, há poucos sinais
que indicam pontos de dificuldade.
Oitavo Estágio
No oitavo estágio, a mente é dominada pelo praticante da
meditação. Não há virtualmente mais nenhum ponto de atenção e a
ideia do esforço já desapareceu. A meditação é natural e contínua.
Nono Estágio
No nono estágio, a mente e o praticante da meditação estão
simultaneamente em um descanso completo. Eles são como velhos
amigos acostumados a estar juntos calmamente. Os obstáculos
desaparecem e a meditação estabilizadora é perfeita.
Conclusão
Agora que você chegou ao fim de sua leitura, deve estar se
perguntando qual a meditação seguirá e quando começará as
primeiras execuções.
Pois bem, busque um local tranquilo em sua casa, algum local que
te permita meditar, refletir, buscar o seu silêncio. Um local que não
tenha movimentação ou ruídos que possam atrapalhar você.
Adote esta prática que mudará você, te tornando uma pessoa mais
serena, mais saudável e mais feliz. A meditação mudará a sua vida,
te tornará um ser mais evoluído em meio a uma civilização cada dia
mais estressada e mais estressante, cada dia menos tolerante às
diferenças.