Instruções para quem vai participar da prática de yoganidrā:

1- Comece a pensar no seu Sankalpa: pode ser qualquer intenção que vc queira realizar
tanto no âmbito material quanto emocional. Procure se conectar com o seu coração para
descobrir qual a resolução que vc deve trabalhar.
Essa é uma oportunidade para transformar padrões habituais que queremos adicionar ou
eliminar da nossa vida.

Depois de entender qual intenção vc quer trabalhar crie uma frase que deve ser curta,
objetiva, afirmativa e no presente.
Exemplo: se vc é uma pessoa desorganizada e está buscando mais organização a frase
deve ser algo do tipo "Eu sou organizada". Ou se vc costuma se atrasar e quer transformar
isso sua frase pode ser "Eu sou uma pessoa pontual". E assim por diante.

É legal reservar um tempinho para refletir sobre o assunto e criar a sua frase, mas se vc
não conseguir não tem problema, não precisa deixar de vir na aula por isso.

2- Organize o espaço: para a prática de yoganidrā vc deverá se deitar sobre o tapetinho de

yoga (ou um tapete qualquer, ou até na cama se a sua cama não for muito mole). Procure
um local reservado onde vc não será interrompida(o), deixe uma luz agradável, acenda um
incenso, enfim, crie um ambiente gostoso onde você consiga relaxar.
Pode utilizar fones de ouvido se preferir.

Se vc sente incômodo ao deitar e precisar de almofadas para apoiar os joelhos ou o

pescoço já deixe tudo preparado. Pode usar uma manta para se cobrir se estiver frio. É
importante que se sintam bem confortáveis durante a prática.

Link do vídeo da aula na nuvem:

https://us02web.zoom.us/rec/share/45JkBLC383tOYo3R2mTxQaobD7v7eaa82nNI8_MIzk4e
GbdNSbgiS-8xvJjRko9v?startTime=1588281529000