Dário Manuel Araújo

1º Ano laboral

Métodos de Estudo e Investigação

Práticas Desportivas na 3ª Idade no Bairro São Dâmaso

Licenciatura em Ensino de Educação Física

Universidade Pedagógica

Maputo

2018
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Dário Manuel Araújo

1º Ano laboral

Métodos de Estudo e Investigação

Práticas Desportivas na 3ª Idade no Bairro São Dâmaso

Licenciatura em Ensino de Educação Física

Pesquisa a ser entregue ao docente

Clemente Matsinhe, na cadeira de
MEIC, com fins avaliativos.

Universidade Pedagógica

Maputo

2018
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Índice

1. Introdução....................................................................................................................................3

2. Justificativa..................................................................................................................................4

3. Problematização...........................................................................................................................5

4. Objectivos....................................................................................................................................6

4.1. Objectivo Geral.........................................................................................................................6

4.2. Objectivos Específicos..............................................................................................................6

5. Hipotese.......................................................................................................................................7

6. Metodologia.................................................................................................................................8

7. Marco Teórico.............................................................................................................................9

8. Colecta de dados........................................................................................................................10

8.1. Análise de dados.....................................................................................................................10

8.2. Benefícios da actividade física...............................................................................................11

8.3. Aulas e seu decorrer................................................................................................................11

9. Cronograma...............................................................................................................................12

10. Orçamento................................................................................................................................12

11. Bibliografia..............................................................................................................................13
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1. Introdução
A presente pesquisa tem como tema Práticas Desportivas na 3ª Idade no Bairro São Dâmaso,
está que fora realizada na província de Maputo, distrito da Matola, a redores do bairro Patrice
Lumumba.

Procurar identificar as desmotivações provaveis, qualquer outro tipo de pre-conceito que possa
haver por parte dos individuos que servem de amostra para a pesquisa em causa.

Segundo Rosário (1996:5); O corpo é o veículo do estar no mundo, e ter um corpo é para um ser
vivo juntar-se a um meio definido, confundir-se com alguns projectos e participar neles
constantemente, porque essencialmente, o mundo que vemos é o mundo onde o nosso corpo está
inscrito, exposto, ele também ao olhar dos outros: em toda a acção de ver, eu tenho ao mesmo
tempo e indissociavelmente a experiência do mundo que apercebo fora de mim e a do meu corpo
enquanto existente também ele próprio neste mundo, pólo a partir do qual o mundo está situado.

Diz Carbonell et al (2009); O conhecimento de que o processo de envelhecimento produz um

enfraquecimento da aptidão e funcionalidades físicas, acarreta um desafio para a sociedade atual.
No entanto, a atividade física tem mostrado que representa uma ferramenta eficaz para atenuar
ou retardar o envelhecimento (American College of Medicine, 2009).

A literatura sustenta a ideia de que a vida activa pode melhorar as funções mentais, sociais e
físicas da pessoa que envelhece (Spirduso et al., 2005; Cress et al., 2004; Wenger et sl., 2001).

Pode ser que os Idosos não pratiquem actividades físicas por falta de acompanhamento
especializado.
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2. Justificativa
As razões que levaram a escolha do presente tema para investigação têm haver com a
importância que hoje muitos investigadores e instituições governamentais e não governamentais
atribuem ao cuidado e ao relacionamento que se deve proporcionar à população idosa.

Também por se tratar de actividades físicas poderá, com certeza, ser uma mais-valia na
consolidação da nossa formação enquanto futuros profissionais de Educação Física.
Provavelmente despertar o interesse dos demais para prevenir e ou desenvolver o gosto pela
actividade física enquanto houver tempo de evitar ou em alguns casos remediar atempadamente
algumas doenças para garantir uma velhice sã. Quem sabe até despertar a programação de
técnicas, métodos e meios de actividades com qualidades invejáveis para todas as idades e
principalmente para a terceira idade.
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3. Problematização
Pelo facto de não se valorizar muito a actividade física depois da tenra idade, as pessoas ignoram
totalmente as vantagens e os benefícios que esta trás ao corpo e a vida em geral. Desta feita, isso
deixa espaço para debates e promoção de pré eventos (palestras e entrevistas) sobre a actividade
física e seus benefícios.
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4. Objectivos

4.1. Objectivo Geral

 Indicar e desenvolver actividades físicas aos idosos, a fim de promover a mudança de
rotina e embutindo assim a cultura de praticar exercícios físicos.

4.2. Objectivos Específicos

 Promover palestras, apelando à participação dos idosos nas actividades físicas.
 Alimentar a curiosidade dos idosos, com uma espécie de estímulo, na tentativa de
promover a sua adesão ao programa de actividades.
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5. Hipotese
 Será que os idosos contraem muitas doenças por falta de actidade física?
 Que benefícios traria a actividade física a um idoso?
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6. Metodologia
A pesquisa em questão, irá usar como método de coleta de dados o inquérito, realizando assim
uma pesquisa do tipo exploratória e descritiva. Com abordagem qualitativa que envolve pessoas,
tendo sido realizada no bairro são Dâmaso, mais concretamente na Escola Primária Completa
São Dâmaso.
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7. Marco Teórico
Segundo a Organização Mundial de Saúde (2002) A actividade física habitual da população em
geral diminui com o envelhecimento. O exercício físico permite ao idoso desenvolver uma
atitude positiva e dinâmica quanto à saúde e ao bem-estar, e são numerosos os benefícios que
dele conseguem retirar: melhora a aparência, a vitalidade e a atitude, ganha flexibilidade, vigor e
resistência.
A actividade física regular é uma das actividades que deve ser implantada nesta fase da idade
como primordial para o processo de envelhecimento, pois através da mesma, podemos alterar o
sistema cardiovascular, metabolismo energético, diminuição do nível de insulina, regulação da
pressão arterial (PA), tonificação muscular e, além disso melhora o humor.
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8. Colecta de dados
A aderência não foi das melhores, pois mesmo os que lá se fizeram presentes não estavam
convictos do que realmente se tratava, e alguns até afirmavam que só o seu dia-a-dia já é uma
actividade física contante. Sendo assim difícil ter uma turma numerosa.

Aderiram numa primeira fase 6 idosos, numero este que reduziu para 4. Ficando assim apenas
com uma turma de mulheres, apesar da idade, mostraram vontade e dedicação, facto este que
pela pessoa singular do pesquisador, renovou a imagem que os idosos tinham do jovens do bairro
em causa.

Como os participantes já vinham com um pré-conceito negativo, acerca do que se tratava a

pesquisa, ates de fazer o inquérito, teve de se dar uma breve explicação acerca da actividade e
qual era o objectivo, falou se ainda dos benefícios da prática de actividade física em qualquer
idade, mais especificamente da terceira idade, enfactizando assim o apresso e a preocupação que
se tem com os idosos.

De acordo com Gil (2010) a entrevista é a forma de coletar dados que sofre maior flexibilidade, e
é semiestruturada porque além do planejamento de perguntas que permanece invariável, oferece
oportunidades para que os informantes alcancem a liberdade necessária para relatar algo que se
julga necessário.

8.1. Análise de dados

A análise de dados visa demontrar os resultados da informação colectada. Que por sua vez, esta
análise de conteúdos pode abranger cronologicamente as seguintes fases: pré-analise, exploração
do material, tratamento dos resultados obtidos e interpretação (MINAYO, 2009).

As participante da pesquisa, tem em media 50 a 80 anos, nenhuma sabedizer com convicção a

idade que realmente tem, todas elas são machambeiras, fazem longos percursos para deslocarem-
se às machambas, desta feita elas entitualam se praticantes activas de exercicios físicos. Pelo
trabalho que fazem, muitas delas apresentam problemas de saúde relacionados com as
articulações, doenças cronicas e queixam se de problemas osseos, na sua maioria dores na
coluna, associada a sua rotina de trabalho.
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Para Salvador et al (2009), afirmam que a atividade física proporciona aos idosos oportunidade
para uma vida mais ativa e independente, contribuindo para a manutenção da autonomia e
melhor qualidade de vida.

8.2. Benefícios da actividade física

A atividade física é benéfica para todo o individuo que a praticar, desde que não vá contra o
recomendado.

Hoje a actividade física é utilizada como complemento na melhoria de uma serie de capacidades
funcionais do corpo e, consequentemente na redução de factores de risco das diferentes
patologias características da sociedade moderna tais como as doençascardiovasculares,
osteoarticulares e a obesidade. Esta, segundo Bento (2006, p. 181) “é considerada nos países
desenvolvidos, juntamente com a inactividade física (observada em 65,0% a85,0% da população
mundial) como o principal problema da saúde pública do nosso tempo que atinge não apenas os
adultos e idosos, mas que penetra cada vez mais na população infantil, afectando para cima de 22
milhões de crianças com menos de 5 anos de idade”.

Para além de benefícios fisiológicos muitos outros são também adquiridos, nomeadamente de
ponto de vista sócio afectivo, através da prática regular:

 Diminuição de estado de ansiedade e depressão;

 Melhoria de autoestima, o aumento da autoconfiança;
 Maior predisposição e aptidão para a realização das actividades diárias;
 Aumento da capacidade de concentração e atenção;
 A mudança de humor.

O que importa, no caso do idoso, em particular é ter uma vida activa como suporte às rotinas de
vida diária, à manutenção e desenvolvimento de uma série de capacidades funcionais do corpo e,
consequentemente, um estilo de vida mais saudável, melhor ocupada no dia-a-dia, sobretudo
depois da reforma.

8.3. Aulas e seu decorrer

As aulas compostas por três partes, das quais parte inicial, fundamental e final. Fez-se o uso da
ginástica, como disciplina das aulas a leccionar.
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Com duração de 1 hora cada aula, composto pelas 3 partes, respectivamente:

 Parte inicial da aula: saudação, preparação do espaço e aquecimento. Duração 15

minutos;
 Parte fundamental: execução dos exercícios de baixo e alto impacto. Duração 35 minutos;
 Parte final: exercícios de alongamento, arrumação do espaco e recriação (canto, dança e
historias). Duração 10 minutos.

Houveram muitas dificuldades nas aulas iniciais, mas nos dias subsequentes elas já estavam
motivadas, e diziam que aquele foi um bom passa tempo e apeavam pela continuação das
actividades.

E lhes foi deixada a tarefa de fazer o uso do ensinamento transmitido durante às aulas. Estas que
não deixaram de manifestar a gratidão pela atenção e a ajuda no projecto de pesquisa, no
momento parecia que elas é que se tinham beneficiado mais.

9. Cronograma
O programa foi realizado durante 3 finais de semana, as aulas com duração de 1 hora cada. Onde
foi-lhes fornecido actividades diversificadas e o nível de exigência ia aumentando, de acordo
com a assimilação dos exercícios.

10. Orçamento
São aqueles materiais que têm uma durabilidade prolongada. Normalmente é definido como bens
duráveis que não são consumidos durante a realização das actividades.

Material à usar Preço (Mt)

Canetas e papéis 100.00

Apito 400.00

Sistema portátil de som 1000.00

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11. Bibliografia

BAPTISTA, Liliana Carina Pereia. Pratica Desportiva na Terceira Idade. Coimbra, 2003/2004.

COSTA, Marina Rodrigues. Prática das Actividades Físicas e a População Idosa da Terra
Branca na Cidade da Praia. Universidade de Cabo Verde. 2009.

MATIAS, Gilidência Flávia Sampaio, et al. Prática de Atividade Física para a pessoa Idosa:
Revelando a Importância. Convibra.org.