TREINO BASQUETE

Materiais: Cones e bolas de basquete.

Alongamento: (5 min) Membros inferiores e superiores.
Aquecimento: (5 min) Deslocamento em cones.
Drible com bandeja: (10 min) 4 cones estabelecidos a uma distância da linha de 3 pontos. Os alunos
deverão realizar Zig Zag driblando, alternando as mãos de controle de bola e em seguida realizaram a
bandeja com a mão referente ao lado que estão.
Passe e arremesso: (10min) Uma fila atrás da linha de fundo, um aluno centralizado na linha de 3 pontos,
outro mais próximo a zona morta de ambos os lados. Quem está na fila receberá uma bola de rebote, fará
o passe ao aluno centralizado e o aluno centralizado escolherá um dos alunos próximos a zona morta para
fazer o passe. Fazendo o passe, o aluno posicionado, realizará o arremesso. O próximo da vila pegada o
rebote e os alunos, que realizaram os passes assumiram as novas posições.
Volume de jogo: (15 min) 1 contra 1, 2 contra 1, 3 contra 2. Divide os alunos em números iguais nas linhas
de fundo. Primeiro sairá um aluno contra outro aluno, terminando a bandeja. Os mesmos vão sair contra
outro aluno, terminando a bandeja os 3 alunos saíram contra dois alunos, terminado a bandeja concluísse
o exercício e repetisse desde o 1x1.