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AULA YOGA/PILATES

Materiais: Tatame e música.


1. Centramento

6. Pé na coxa com braços esticados

2. Movimento gato e vaca

7. Pernas abertas e braços na vertical

3. Posição da criança

8. Posição do cachorro

4. Mãos nos pés em pé

9. Mãos na parte posterior do tornozelo

5. Alongamento pescoço em pé

10. Alongamento coxa

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