Entrega Semanal 3

Grupo 1: Mudanças Posturais Durante Gravidez na Adolescência (13/04/2021)

(Adriel, Mauricio)
A gravidez na adolescência tem sido algo muito comum nos últimos anos em
nosso país, e tem sido um problema grave a saúde pública e um risco social por vários
fatores negativos na sociedade, a gravidez na adolescência pode ser uma questão
desconfortável em que muitas das vezes podem ser julgadas pela perca de
oportunidade educacionais e profissionais, aonde de terem aspectos psicológicos,
biológicos e econômicos. Uma gravidez na adolescência pode ocasionar problemas
para o recém-nascido, com isso pode ocorrer internações tanto da gestante como do
bebê, muita das vezes encaminhado para UTI, com prematuridade ou até mesmo com
internações de ictérica neonatal. (Netherton, 2010)
As gestantes adolescentes têm um perfil epidemiológico negativo em relação
as gestantes adultas, um fator muito importante é a prematuridade ou a mal formação
do bebê por falta de diversos fatores, como a pouca idade e aos não cuidados como o
pré-natal em dia entre outros fatores. (Netherton, 2010)
Durante a gravidez, a mulher sofre diversas alterações relacionadas a postura,
equilíbrio e locomoção. Durante a gestação o útero acaba ganhando
aproximadamente 6kg, o que ocasiona alterações na postura estática, resultando em
uma protusão de abdômen, deslocamento superior do diafragma, mudanças
compensatórias na mecânica da coluna vertebral e rotação pélvica.
O corpo da mulher passa por modificações físicas e posturais sendo comum a
queixa de algias lombo pélvicas, devido ao aumento das mamas, o centro de
gravidade se desloca para frente automaticamente fazendo com que a gestante adote
uma postura involuntária (aumentando a lordose lombar).
São utilizados diversos testes para avaliação postural das gestantes, tais como,
a palpação, amplitude de movimento, teste de força, coordenação, marcha e ate
atividades comuns da vida diária.
A principal queixa durante a gestação é a lombalgia gestacional, suas
principais causas estariam relacionadas ao aumento do peso do útero, aumento da
lordose, alteração do centro de gravidade, frouxidão na musculatura e mudanças
hormonais, mecânicas e vasculares. (Gomes, 2013)
Cerca de 50% das gestantes apresentam lombalgia durante a gestação, ela é
baseada em três diferentes condições: dor lombar, dor pélvica ou a combinação das
duas. (Gomes, 2013)
A lombalgia pode causar: afastamento do trabalho, inabilidade motora, insônia,
desconforto, depressão. (Novaes; Shimo; et al 2006)
Os tratamentos mais comuns são: analgésicos, anti-inflamatórios e exercícios
de alongamentos. (Novaes; Shimo; et al 2006)
Dicas de posturas para evitar a lombalgia
Em pé: Manter a cabeça ereta, ombros para trás e alinhados para baixo,
manter os joelhos retos, evitar usar sapatos de salto alto, evite ficar parado por muito
tempo na mesma posição.
Sentada: Sentar-se com as costas eretas e os ombros para trás, use apoio
para as costas sempre que possível, mantenha os joelhos abaixo do quadril, não cruze
as pernas.
Deitada: Evite deitar de costas, use travesseiros para apoiar as costas, barriga
e pernas.
Alongamentos e Exercícios
Alongamento da Sereia: Com uma almofada embaixo dos quadris para se
sentir mais confortável, a gestante deve sentar de pernas cruzadas, inspirar e inclinar
o corpo para uma das laterais, deixando com que o braço de baixo toque o solo e o
outro passe por cima da cabeça, tentando alcançar algo na lateral. O indicado é que a
gestante faça três ciclos respiratórios seguidos para cada lado.
Exercício de Ponte: Recomenda-se que a gestante se deite numa superfície
reta e macia, podendo ser um colchão ou colchonete, de barriga para cima, coloque os
braços estendidos ao lado do corpo com as palmas das mãos viradas para baixo em
contato com o solo, dobre os joelhos, e apoie os pés próximos ao bumbum fazendo
uma espécie de triângulo com as pernas em seguida, levante quadril do chão até que
se forme uma linha reta com os joelhos.
Mobilidade do Tronco: Utilizando a mesma superfície em que o exercício da
ponte foi feito, pedir para a gestante virar de lado e dobrar os joelhos fazendo
novamente um triângulo, faça uma rotação de tronco como se fosse encostar as
costas na superfície, levando a mão para trás e abrindo até o máximo confortável, Em
seguida, volte a posição inicial. Repita esse exercício dez vezes, descanse por um
minuto e repita a série mais duas vezes.
Exercícios de Levantar e Sentar: Para executá-lo, simule que vai sentar na
cadeira levando o quadril para trás. Evite que os joelhos ultrapassem a linha do pé
para proteção da patela. Ao sentir que encostou na cadeira, levante voltando à
posição inicial

Ludoterapia
Dinâmica em grupo se baseou na velha brincadeira da ‘batata quente’, onde
organizamos a sala em círculo e enchemos um balão, colocamos uma música de
fundo e o balão iria passando de mão em mão, quando a música parasse, o aluno que
estivesse com o balão na mão teria que responder uma pergunta sobre o tema
abordado ou teria que fazer algum exercício.
 Grupo 2: Alterações Posturais e Principais Dores em Gestantes
(14/04/2021)
(Carolina, Gislaine e Fernanda)
Grupo formado pelas acadêmicas Carolina, Gislaine e Fernanda. Na introdução
do projeto a acadêmica Gislaine falou um pouco para gente sobre a gravidez e
algumas alterações que ocorrem, tais como, alterações hemodinâmicas, hormonais e
biomecânicas.
A Fernanda ficou a cargo de falar um pouco sobre essas alterações, sendo a
coluna que mais sofre alterações biomecânicas, alguns dos motivos são o aumento
dos seios, aumento do útero, ganho de peso, entre outros. Abordou também alguns
métodos de prevenção e alivio da dor lombar, como atividades físicas, hábitos de vida
saudável e o tratamento fisioterapêutico também.
A Carolina informou que alguns exercícios como pilates, yoga são muito
eficientes nesse tratamento.
Por último foi passado um vídeo onde as acadêmicas demonstraram alguns
exercícios de alongamentos, de pilates, muito interessantes no tratamento dessas
alterações.
A dinâmica de grupo foi um Kahoot com perguntas sobre o tema abordado na
apresentação, onde todos os acadêmicos participaram, inclusive nosso professor, com
perguntas muito interessantes.

Grupo 3: Lombalgia em Gestantes (15/04/2021)

(Vitoria, Jessica, Deborah e Abiner)
Projeto todo em cima da lombalgia em gestantes, a acadêmica Jessica
começou falando um pouco sobre a lombalgia, que é uma queixa muito comum
durante a gestação, a causa maior é por causa do aumento do útero, o que causa um
desarranjo em toda área pélvica e com isso os músculos acabam enfraquecendo,
mudando assim o centro de gravidade do corpo da gestante.
A acadêmica Deborah abordou um pouco sobre as modificações hormonais e
no que essas modificações podem ocasionar, como a frouxidão muscular do dorso,
peso corporal, equilíbrio e fraqueza do assoalho pélvico.
A Vitoria trouxe alguns cuidados que a gestante deve ter durante todo o
processo de gestação, como manter uma alimentação balanceada, evitar o uso de
salto alto, como dormir corretamente, e fazer alguns exercícios ao longo do dia,
exercícios de RPG, que são exercícios respiratório e excêntricos das cadeias
musculares, muito indicado, pois, diminui as tensões musculares.
Abiner trouxe alguns exercícios de Pilates e Hidrocinesioterapia, o pilates traz
benefícios como, otimização da circulação, melhora o desempenho físico, saúde e
bem estar, já a hidrocinesioterapia elimina a dor em desvantagem ao relaxamento
promovido pelos exercícios na água.
 Dinâmica de grupo foi um caça palavras, onde a gente teve que encontrar
quatro palavras que tinha relação com o tema abordado.