EDUCAÇÃO FÍSICA 3ª Série SEMANA 18

ESCOLA/COLÉGIO:
ESTUDANTE:

Olá, estudante!
Para ajudar em seus estudos, você está recebendo o resumo dos conteúdos das aulas 27 e 28. Bons Estudos!
Nessa aula vamos falar sobre Fontes energéticas e o esporte e Alterações no organismo em resposta ao
exercício físico.
FONTES ENERGÉTICAS E O ESPORTE:
Durante a atividade física, nossos músculos utilizam a energia
química dos nutrientes para produzir energia mecânica ou trabalho.
Este é um processo bioquímico de grande complexidade que é
regulado por vários fatores de natureza enzimática e hormonal.
Os compostos químicos que nosso corpo utiliza como fonte
energética podem ser orgânicos ou inorgânicos. Alguns exemplos: Compostos inorgânicos: água, ácido, base
e sais inorgânicos; Compostos orgânicos: carboidratos, lipídios e proteínas.
Nos exercícios com menos intensidade, quando a demanda de energia é menos significativa, a gordura
(lipídio) predomina como combustível, ou seja, os músculos se utilizam de uma mistura mais rica em gordura
como fonte de energia. Com o aumento da intensidade, por exemplo, no exercício moderado, a mistura se
equilibra entre gordura e carboidratos. Nos exercícios intensos, o carboidrato predomina como fonte de
energia e, caso a intensidade se torne muito elevada, o carboidrato pode se tornar o único combustível do
exercício.
O que explica esta mudança de fonte energética utilizada pelos músculos esqueléticos são os mecanismos
reguladores, que seguem certa lógica. Quando o exercício é leve, a tendência é que ele possa ter uma
duração maior. Desse modo, os músculos utilizam as fontes energéticas que se acumulam em maior
quantidade, ou seja, as gorduras. O metabolismo das gorduras é mais lento, entretanto, como a demanda de
energia é menor, não existe necessidade de uma mobilização mais rápida.
ALTERAÇÕES NO ORGANISMO EM RESPOSTA AO EXERCÍCIO FÍSICO:
Ao se exercitar, o cérebro começa a trabalhar, produzindo milhares de reações químicas. A atividade produz
não apenas queima de gordura e aumento da musculatura, mas também ajuda todo o processo de atenção
e concentração, que se prolonga além do tempo em que estamos treinando. Uma atividade física habitual
consegue, além de diminuir o peso e manter um corpo bonito, melhorar a qualidade de vida, o bem-estar e a
saúde.
A ativação muscular ativa uma fábrica química de substâncias ativas, altamente eficazes, ajudando a reduzir
o nível de gordura, ao mesmo tempo em que melhora o desenvolvimento muscular e aumenta o rendimento
corporal. Também atua no sistema vascular, com uma maior irrigação sanguínea, o que garante um coração
saudável. Segundo a Sociedade Espanhola de Cardiologia, durante este lapso de tempo, o coração bate mais
depressa e produz uma vasodilatação dos capilares, aumentando a quantidade de sangue em movimento e
fortalecendo o músculo cardíaco.
As mudanças produzidas nos momentos posteriores à prática esportiva são provocadas pela produção de
uma série de hormônios, como a testosterona, a adrenalina, o cortisol e as endorfinas. Como isso se traduz
na prática: estes químicos produzirão um estado transitório de relaxamento, que pode durar várias horas,
segundo a intensidade do treinamento. Estes efeitos, efêmeros, perduram no tempo à medida que se aumenta
a frequência do esporte. Ao relaxamento dos primeiros 30 minutos, podemos acrescentar rapidez mental,
necessidade de açúcar, queima de calorias e sensação de bem-estar.
Vamos resolver os exercícios!
Realize em sua casa 10 minuto de exercício aeróbico (ex: polichinelos, caminhada, corrida, etc). Em
seguida, cite quais alterações você sentiu em seu organismo durante e após o exercício.
(USE O VERSO DA FOLHA PARA RESPONDER OU FAÇA EM UMA OUTRA FOLHA, MAS LEMBRE DE
COLOCAR O SEU NOME E ENTREGAR NA SUA ESCOLA)