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A cada exalação, deixe sair tudo o que não te serve mais, e a cada
inalação alimente seu corpo junto com esse novo ar, de amor, de
paz, de alegria. Exale todas as toxinas que te sufocam diariamente e
inaline renovação e transformação. Exale toda a tristeza e inale
alegria. Exale todas as toxinas que chegam através de uma imagem,
de uma palavra até mesmo um alimento e inale a purificação. Inale
um novo ar trazendo a intenção de purificar os seus olhos, as suas
palavras, os seus pensamentos e os seus órgãos internos.
Prática de asanas
YAMA – AHINSA
5 Suryas A
Surya B
Virabhadrasana A – guerreiro 1
Virabhadrasana B – guerreiro 2
PARIVRTTA BADDHA PARSVAKONASANA -ANGULO LATERAL
TORCIDO
QUADRICEPIS-ISQUIOTIBIAIS- LATISSIMO DORSO - ROMBOIDE
UTKATASANA – 5 RESP
GARUDASANA – POSTURA DA ÁGUIA GARUDA – EQUILIBIO E
FORÇA
DRISTHI A FRETE PONTO FIXO
SURYA A – DESCE EM 4 APOIOS
GATO EM EQUILÍBRIO COM VARIAÇÃO ABRINDO PEITO OLHAR A
FRENTE GATO ESTENDIDO
Do gato faz a passagem da perna a frente e entra em
ARDHA MATSYENDRASANA (MEIA POSTURA DO SÁBIO) –
PERNAS CRUZADAS e já faz Gomukasana para o mesmo lado –
volta para o gato em equilíbrio e repete a postura do sábio e
da vaca
GOMUKASANA – POST CARA DE VACA –
Estica as pernas a frente para relaxar e entra em
NAVASANA – começa com o fácil e depois avança
SARVANGASANA – INVERTIDA SOBRE OS OMBROS
HALASANA COM BRAÇOS ESTICADIS