PLANILHA DE EFICÁCIA INTERPESSOAL

Eficácia de objetivos com DEAR MAN

Evento motivador: o que me levou a me comunicar com essa pessoa?

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Objetivos/Metas: o que eu quero mudar como resultado da minha comunicação?

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Objetivo do relacionamento: como quero que a outra pessoa se sinta a meu respeito?

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Objetivo de respeito próprio: Como quero me sentir e me ver?

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- Escreva o seu roteiro (marcado entre aspas) como se estivesse falando diretamente

com a outra pessoa.

Descreva: os fatos como você os diria à pessoa.

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Expressar: suas opiniões, sentimentos e desejos sobre estes fatos:

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Afirmar: perguntando diretamente o que você quer:

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Reforçar/ Recompense afirmando como sua solicitação levaria a coisas que a outra

pessoa deseja ou se preocupa:

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Descreva quaisquer estratégias para ser Atento

(Mindful):______________________________________________________________

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Descreva quaisquer estratégias para Parecer confiante:

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Esteja preparado para Negociar dizendo:

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