Estar esperando um bebê é um momento de dúvidas e muitas incertezas.

Quando aparece
a falta de ar na gravidez, então, a preocupação só aumenta. Será que isso é comum?
Existe alguma forma de melhorar? Para responder essas e outras dúvidas, assista até
o final. É normal ter falta de ar na gravidez? Sim, é normal. Durante a gravidez,
desde o o corpo sofre alterações em todos os sistemas. Essas alterações, na
verdade, são adaptações necessárias para que o útero possa ficar quase 20 vezes
maior do que é normalmente. No sistema respiratório, isso não é diferente. as
mudanças fisiológicas (normais) fazem com que a respiração da gestante fique mais
superficial (mais curta) e um pouco mais acelerada, podendo ocasionar uma sensação
de fadiga ou falta de ar. Essa sensação, no entanto, não é intensa a ponto de
impedir a realização de tarefas cotidianas, como trocar de roupa e tomar banho, por
exemplo. Isso já é percebido desde o primeiro trimestre de gestação e vai ficando
mais perceptível com o evoluir das semanas. No terceiro trimestre, o tamanho do
útero passa a atrapalhar a expansão dos pulmões, tornando esses sintomas mais
evidentes. Quando procurar o médico: quando a falta de ar tiver início súbito
(repentino) e for associada a dor no peito, por exemplo, ou falta de ar intensa que
dificulte a realização de atividades simples, ou que esteja tendo uma piora muito
rápida. Nestes casos, deve-se procurar atendimento médico imediatamente.

Por volta da semana 36, quando o bebê fica encaixado, a falta de ar costuma ir
embora. Enquanto esse momento não chega, vale a pena seguir as dicas abaixo para
aliviar esse problema.

Deite-se de lado. Dessa forma é possível facilitar o retorno do sangue aos membros,
uma vez que a artéria aorta, que fica do lado esquerdo, tem uma parede mais espessa
e tolera melhor a compressão.

Tente controlar a ansiedade. A gravidez pode trazer inquietações, mas é importante

tentar relaxar. Isso porque um dos sintomas associados à ansiedade é justamente, a
falta de ar. Portanto, evite situações estressantes e experimente fazer exercícios
de respiração e meditação.

Tenha cuidado durante a prática de exercícios físicos. evitar aumento da

frequência cardíaca acima de 120 bpm (batidas por minuto), não praticar atividade
sob calor intenso e nem atividades que não sejam recomendáveis para gestantes
(exercícios aeróbicos de alta performance, por exemplo).

Não se preocupe: essa falta de ar não atinge o bebê, que recebe o oxigênio que
precisa através do sangue.