EXERCÍCIOS

RESPIRATÓRIOS
COVID-19
SOBRE

CinesioPro foi criada para auxiliar os profissionais de saúde

no processo de elaboração e entrega das orientações aos
pacientes.

Somos uma plataforma on-line com mais de 1.000 vídeos e

imagens dos mais variados tipos de exercícios, separados
por categorias e tag's, para que você, profissional da saúde,
utilize com seus pacientes e tenha melhores resultados e
mais qualidade nos seus atendimentos.

A CinesioPro acredita piamente nos benefícios do exercício

físico, seja ele um fortalecimento, um alongamento, uma
auto liberação ou um treino fascial, mas também
acreditamos que esses exercícios precisam ser prescritos e
orientados por um profissional capacitado e de maneira
individual e personalizada para cada paciente.

Atualmente, grande parte dos profissionais de saúde

orientam seus pacientes de forma verbal, orientações
escritas a mão ou entregam uma cartilha pronta de
exercícios, impressa, e igual para todos os pacientes.
Sabemos que elaborar orientações individualizadas para
cada paciente requer muito esforço e tempo, normalmente
gastam-se horas buscando imagens de um determinado
exercício na Internet, depois escrevendo as orientações e
descrições de cada imagem de exercício... E por fim,
entregamos de forma impressa todo esse conteúdo que deu
um trabalhão mas que muitas vezes não é entendido pelo
paciente.

2
Uma pesquisa do Journal of the Royal Society of Medicine
mostra que cerca de 80% das orientações fornecidas pelos
profissionais da saúde são esquecidas imediatamente e que
quase metade do que o paciente retém na memória é
lembrado de forma incorreta!

Isso mesmo, todo aquele seu trabalho e dedicação muitas

vezes não é entendido ou lembrado pelo seu paciente. Mas
fique tranquilo, isso não é sua culpa ou culpa do seu
paciente, afinal ele está dando o seu máximo para entender
as orientações e você dedicou o seu tempo e fez o seu
melhor para orientá-lo da melhor forma possível!

Mas então onde está o problema?

O problema está na FORMA COMO A INFORMAÇÃO FOI

TRANSMITIDA!

Você já deve ter escutado o seguinte ditado: "Uma imagem

vale mais que mil palavras". Descrever um objeto, uma
paisagem ou até mesmo um exercício apenas através de
palavras é um grande desafio para o profissional da saúde e
pode acabar sendo interpretado de forma incorreta.

Mas o que a CinesioPro se questionava era "Se uma imagem

vale mais que mil palavras, um vídeo vale mais que mil
imagens?". E a nossa conclusão foi que SIM, um vídeo vale
mais que mil imagens! Através dos vídeos conseguimos
mostrar detalhes importantíssimos como a velocidade e o
sentido correto do movimento, além de tornar processo
mais dinâmico.

Por todos esses motivos nasceu a CinesioPro! Nascemos com

o objetivo de tornar as orientações mais práticas e eficientes
e com o propósito de tornar o paciente corresponsável no
processo de busca da saúde. 

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Chega de gastar tempo buscando imagens na Internet e
elaborando orientações em editores de texto! Os tempos
mudaram, a cada dia surgem novas tecnologias e inovações
para facilitar e dar mais qualidade para o nosso dia a dia. E
quem não gosta de uma inovação, né?

Esse E-book é um pequeno demonstrativo do incansável

trabalho da CinesioPro para atender os milhares de
profissionais da saúde que precisam de uma solução para
acabar de uma vez por todas com o tempo gasto elaborando
orientações do modo antigo.

Aqui estão alguns dos benefícios da nossa Plataforma:

Agenda eletrônica com aviso automático para o paciente;

Prontuário digital com cadastro do paciente;
Mais de 1.000 vídeos e imagens disponíveis na Plataforma;
Possibilidade de utilizar os seus próprios vídeos nas
orientações;
Personalização das orientações com seu nome e foto/logo;
Ambiente exclusivo para o paciente com login e senha e
opção de orientação impressa.

Bom, já falamos bastante... já usamos mais que mil palavras

aqui, Rsrs! Por isso, te convidamos a conhecer mais sobre a
CinesioPro em nossas redes sociais:  Site Oficial, Youtube
, Instagram.

Somos a favor de ouvir e valorizar a sua opinião, caso ainda

tenha ficado alguma dúvida, nossos canais de atendimento
estão a disposição!

Seja bem vindo e esperamos você nesse time de

profissionais que está em busca de praticidade, qualidade e
inovação para oferecer um excelente atendimento.
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ESSE E-BOOK FOI
ELABORADO COM
IDEIAS DE
EXERCÍCIOS PARA
VOCÊ ORIENTAR
OS SEUS
PACIENTES

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1- EXPIRAÇÃO NO COPO COM ÁGUA
Área: Musculatura respiratória.

Benefícios: Melhora da
oxigenação e controle
respiratório.

Execução: Sente em uma

cadeira confortável, segure o
copo com uma das mãos e o
canudo com a outra. Inspire
profundamente enchendo o
máximo possível o peito de ar e
expire pelo canudo lentamente,
fazendo bolhas na água.

2- PONTE ASSOCIADA A RESPIRAÇÃO

Área: Musculatura respiratória
e musculatura do quadril.

Benefícios: Ativação do CORE e

controle da respiração.

Execução: Deite de barriga para

cima, apoie as mãos ao lado do
corpo. Antes de iniciar o
movimento de elevação do
quadril, inspire profundamente
e, em seguida, eleve o quadril
soltando o ar lentamente.
Lembre-se de esvaziar por
completo os pulmões.
3- ENCHER O BALÃO

Área: Musculatura respiratória.

Benefícios: Fortalecimento da
musculatura expiratória e
controle da respiração.

Execução: Sente-se em uma

cadeira e segure o balão com as
duas mãos. Encha os pulmões
com uma inspiração profunda e
sopre todo o ar para dentro do
balão.

MOBILIZAÇÃO DA CAIXA TORÁCICA EM

4-
ROTAÇÃO
Área: Coluna torácica e caixa
torácica.

Benefícios: Mobilização ativa

das articulações e da
musculatura da caixa torácica.

Execução: Deite de lado, dobre

levemente o quadril e os
joelhos, entrelace os dedos
atrás do pescoço e antes de
iniciar o movimento, inspire
profundamente. Em seguida,
faça o movimento de rotação do
tronco esvaziando todo o ar dos
pulmões.
 EXPIRAÇÃO COM COMPRESSÃO DAS
5-
COSTELAS INFERIORES UTILIZANDO TOALHA

Área: Caixa torácica e

musculatura torácica.

Benefícios: Mobilização da caixa

torácica.

Execução: Sente-se em uma

cadeira e passe a toalha ao redor
do corpo de forma que fique
sobre as costelas inferiores.
Inspire profundamente e, em
seguida, solte todo o ar puxando
a toalha para comprimir as
costelas, como se fosse uma
abraçadeira.

6- ENCHER O SACO PLÁSTICO

Área: Musculatura respiratória.

Benefícios: Fortalecimento da
musculatura expiratória.

Execução: Sente-se em uma

cadeira e segure o saco plástico
com as duas mãos. Encha os
pulmões com uma inspiração
profunda e sopre todo o ar para
dentro do saco plástico até que
encha por completo.
 EXPANSÃO DA CAIXA TORÁCICA EM
7-
ROTAÇÃO E EXTENSÃO
Área: Articulações e
musculaturas da caixa torácica.

Benefícios: Mobilização ativa

das articulações e controle da
respiração.

Execução: Deite de barriga para

baixo e coloque uma das mãos
atrás da cabeça. Faça o
movimento de elevar o peito do
chão e rode o tronco como se
quisesse olhar para trás,
durante esse movimento inspire
profundamente e solte todo o ar
quando estiver voltando para a
posição inical.

8- RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA COM PESO

Área: Musculatura inspiratória.

Benefícios: Fortalecimento da
musculatura inspiratória e
controle respiratório.

Execução: Deite de barriga para

cima, coloque o peso sobre o
abdômen e inspire
profundamente empurrando o
peso para o teto.
9- PUXANDO A CORDA
Área: Articulações e
musculatura da caixa torácica.

Benefícios: Mobilização ativa da

cintura escapular e caixa
torácica, e controle da
respiração.

Execução: Sente-se em uma

cadeira e faça movimentos
como se quisesse alcançar uma
corda que está bem alta.
Durante o movimento inspire e
expire profundamente.

10- SENTANDO SOBRE OS CALCANHARES

Área: Musculatura dorsal e
cintura escapular.

Benefícios: Alongamento dos

grupos musculares da cintura
escapular e dorsal.

Execução: Inicie em quatro

apoios e antes de iniciar o
movimento, encha o peito de ar,
inspire profundamente. Em
seguida, sente sobre os
calcanhares com os braços
esticados para frente e esvazie
os pulmões. Faça o exercício
com o objetivo de encostar o
peito nas coxas.
11- FLEXO EXTENSÃO DA COLUNA VERTEBRAL
Área: Articulações e
musculatura da caixa torácica e
coluna lombar.

Benefícios: Melhora da
mobilidade articular, expansão
torácica e controle da
respiração.

Execução: Inicie em quatro

apoios e ao iniciar o movimento
de extensão da coluna vertebral
encha o peito de ar, inspire
profundamente. Em seguida,
faça o movimento de flexão da
coluna vertebral e esvazie por
completo os pulmões.

EXPIRAÇÃO COM FRENO DE OCLUSÃO

12-
DENTAL

Área: Respiratória.

Benefícios: Melhora da
oxigenação por manutenção da
pressão positiva nas vias aéreas.

Execução: Encha os pulmões de

ar inspirando profundamente e
solte o ar mantendo os dentes
encostados, com o objetivo de
bloquear ligeiramente a
passagem do ar.
13- EXPANSÃO DA CAIXA TORÁCICA

Área: Musculatura inspiratória e

articulações da caixa torácica.

Benefícios: Fortalecimento da
musculatura inspiratória e
expansão da caixa torácica.

Execução: Sente no chão

confortavelmente com as mãos
apoiadas atrás do tronco, olhe
ligeiramente para cima e inspire
profundamente inclinando o
tronco para trás e expandindo
ao máximo a caixa torácica. Em
seguida, expire lentamente.

14- MOBILIZAÇÃO DA REGIÃO APICAL DO TÓRAX

Área: Musculatura inspiratória e

articulação torácicas.

Benefícios: Fortalecimento da
musculatura inspiratória e
controle respiratório.

Execução: Sente-se em uma

cadeira, apoie as mãos sobre a
região superior do peito e
inspire profundamente, com o
objetivo de subir ao máximo as
mãos, em seguida, expire
lentamente.
 EXPIRAÇÃO COM COMPRESSÃO DA
15-
COSTELAS INFERIORES

Área: Musculatura respiratória.

Benefícios: Melhora da
oxigenação e aumento da
mobilidade torácica.

Execução: Sente-se em uma

cadeira e apoie as mão sobre a
região inferior das costelas, em
seguida, inspire profundamente
e solte o ar comprimindo as
costelas como se fosse uma
abraçadeira.

ROTAÇÃO DE TRONCO ASSOCIADO A

16-
RESPIRAÇÃO
Área: Musculatura e
articulações torácicas.

Benefícios: Melhora da
mobilidade torácica e controle
da respiração.

Execução: Sente-se
confortavelmente, apoie as
mãos sobre os ombros de modo
que os braços façam um "W".
Inicie fazendo uma inspiração
profunda e solte o ar rodando o
corpo para um dos lados. Repita
novamente para o outro lado.
17- EXPIRAÇÃO COM FRENO LABIAL

Área: Respiratória.

Benefícios: Melhora da
oxigenação por manutenção da
pressão positiva nas vias aéreas.

Execução: Encha os pulmões de

ar inspirando profundamente e
solte o ar mantendo os lábios
encostados, com o objetivo de
bloquear ligeiramente a
passagem do ar.

18- EXERCÍCIO DE ESPREGUIÇAR

Área: Musculatura da cintura

escapular.

Benefícios: Aumento da
mobilidade torácica e controle
da respiração.

Execução: Sente-se e entrelace

os dedos das mão, em seguida,
faça o movimento de elevação
dos brações e encha os pulmões
de ar o máximo que conseguir.
Retorne lentamente os braços
soltando o ar e esvaziando os
pulmões.
 EXPANSÃO TORÁCICA COM EXTENSÃO DE
19-
TRONCO

Área: Musculatura e
articulações torácicas.

Benefícios: Melhora da
mobilidade torácica e controle
da respiração.

Execução: Sente-se e apoie as

mãos na região lombar, em
seguida, inspire profundamente
inclinando o corpo para trás e
expandindo ao máximo a caixa
torácica. Solte lentamente o ar e
volte para a posição inicial.

20- ROTAÇÃO DOS OMBROS

Área: Musculatura inspiratória.

Benefícios: Relaxamento da
musculatura atuante na
inspiração forçada.

Execução: Sente-se e faça

movimentos de rotação com os
ombros, para frente e para trás.
Durante o movimento respire
profundamente e lentamente
para promover o relaxamento
da musculatura.
Essas são algumas dicas de exercícios respiratórios
elaborados pela CinesioPro para que você possa orientar
aos seus pacientes para fazerem em casa. Lembramos que
todos esses exercícios devem ser orientados após uma
avaliação prévia da condição física do paciente.

Esperamos que tenha gostado do conteúdo deste E-book,

mas antes de finalizar gostaríamos de te convidar pra uma
outra:

Experiência
Como nós dissemos lá no início, nos perguntávamos
constantemente se um vídeo valia mais que 1.000 imagens...

Nós já temos a nossa conclusão, e agora queremos que você

tire as SUAS próprias conclusões sobre esse jargão!

Aqui abaixo estão os mesmos 20 exercícios vistos

anteriormente, porém, apresentados de maneira diferente.

Permita-se, por um breve instante, se colocar no lugar do

seu paciente, e analise de que forma a informação que
consta nos exercícios fica mais completa e entendível para
você.

Aqui abaixo, na próxima página, estão os link's, é só clicar no

nome do exercício :)

Boa experiência!
 Expiração no copo com água Link dos
Ponte associada a respiração Exercícios

Encher o balão
Mobilização da caixa torácica em rotação
Expiração com compressão das costelas inferiores
utilizando toalha
Encher o saco plástico
Expansão da caixa torácica em rotação e extensão
Respiração diafragmática com peso
Puxando a corda
Sentando sobre os calcanhares
Flexo extensão da coluna vertebral
Expiração com freno de oclusão dental
Expansão da caixa torácica
Mobilização da região apical do tórax
Expiração com compressão da costelas inferiores
Rotação de tronco associado a respiração
Expiração com freno labial
Exercício de espreguiçar
Expansão torácica com extensão de tronco
Rotação dos ombros
E ai, como foi a experiência? Você também acha que um
vídeo vale mais que 1.000 imagens?

Se quiser, compartilhe a sua conclusão com a gente pelo

nosso WhatsApp ou Instagram, será muito bacana saber
qual a sua opinião! :)

Bom, chegamos ao fim do nosso conteúdo e esperamos que

de alguma forma tenhamos contribuído pelo menos um
pouquinho com o nosso material nesse momento tão
delicado que estamos vivendo, esperamos também que a
experiência de visualizar os exercícios em vídeo tenha sido
boa e que o bichinho da inovação tenha te picado para que
as mudanças comecem a acontecer nos seus atendimentos e
na percepção de valor dos seus pacientes.

Ah, aqui estão novamente as nossas redes sociais para que

você possa saber um pouco mais sobre nós!

É só clicar nos ícones :)

Pra finalizar, te convidamos a conhecer a nossa Plataforma!

Ah, e esquece aquela coisa de "Pra testar precisa por o

cartão de crédito"

Somos contra burocracias e enrolação!

Na CinesioPro você cria seu cadastro sem a necessidade de

colocar o cartão de crédito e testa GRATUITAMENTE por 7
dias! Somos a favor de ouvir e valorizar a sua opinião, e de
merecer a sua confiança como cliente.
TESTE GRÁTIS