Os principais pontos abordados são: 1) Vários tipos de chás e suas propriedades para ajudar no tratamento da SOP, como chá de hortelã, cavalinha e canela; 2) Modos de preparo de cada chá; 3) Recomendações de ingestão diária para cada chá. O guia fornece informações sobre como incluir chás na rotina para complementar o tratamento da SOP de forma natural.
Os principais pontos abordados são: 1) Vários tipos de chás e suas propriedades para ajudar no tratamento da SOP, como chá de hortelã, cavalinha e canela; 2) Modos de preparo de cada chá; 3) Recomendações de ingestão diária para cada chá. O guia fornece informações sobre como incluir chás na rotina para complementar o tratamento da SOP de forma natural.
Os principais pontos abordados são: 1) Vários tipos de chás e suas propriedades para ajudar no tratamento da SOP, como chá de hortelã, cavalinha e canela; 2) Modos de preparo de cada chá; 3) Recomendações de ingestão diária para cada chá. O guia fornece informações sobre como incluir chás na rotina para complementar o tratamento da SOP de forma natural.
Olá, sou a Carol Faria, nutricionista, Coach, Personal Trainner e mãe de duas crianças, a Manu e o Tintim Fui diagnosticada com SOP aos 13 anos e desde que entrei na faculdade, me dediquei a conhecer cada vez mais o corpo humano e o quanto a alimentação pode nos fazer bem, nos curando de doenças, de maneira natural e indolor. Foi através da alimentação que consegui dizer adeus à SOP e a todos os seus sintomas, recuperando minha fertilidade, auto estima, disposição e bem estar. Agora, ajudo mulheres com SOP a controlarem seus hormônios, livrarem-se dos sintomas que tanto odiamos e a terem muito mais qualidade de vida e saúde. Além de ajudar casais a realizarem seu maior sonho! É um prazer poder ajudar você!! A SOP A síndrome do ovário policístico é uma doença endócrina e metabólica que acomete cerca de 20% das mulheres em idade fértil. A SOP é caracterizada pelo aumento dos hormônios masculinos, principalmente a testosterona, androstenediona e DHT. As mulheres, tendo SOP ou não, possuem uma quantidade de hormônios masculinos em seu corpo, porém nas mulheres portadoras da síndrome, essa quantidade é bem maior, ultrapassando os limites considerado normais e causando sintomas. Com isso, surgem acne, queda de cabelo, pelos em excesso, ciclo irregular e outras manifestações. Os chás Os chás são bebidas naturais obtidas através da infusão de ervas em água. Existem vários tipos de chás, com inúmeros benefícios para a saúde, bem como para a síndrome do ovário policístico. Aqui neste e book vamos falar sobre os melhores chás para a síndrome do ovário policístico e como eles podem te ajudar no seu tratamento, como item complementar Vale lembrar que os chás apenas potencializam os efeitos obtidos na base da pirâmide de tratamento, e por isso devem ser incluídos na rotina apenas quando alimentação, atividade física, controle de estresse e melhora do sono estão adequados. Incluir chás, suplementos e fitoterápicos sem a base estar correta vai te fazer perder tempo e dinheiro. Não passe a carroça na frente dos cavalos! Medicamentos (no topo da pirâmide) devem ser usados apenas com orientação médica individual e não são itens obrigatórios no tratamento. A maior parte das portadoras consegue ter um tratamento exemplar apenas com os pilares do tratamento, potencializados com chás, suplementos e fitoterápicos. Chá de hortelã A hortelã comum, conhecida cientificamente como Mentha spicata, é uma planta medicinal e aromática, com propriedades que ajudam a tratar problemas digestivos, como má digestão, flatulência, enjoo ou vômitos e ainda ajuda na diminuição dos hormônios masculinos na mulher com SOP! O excesso de hormônios masculinos são responsáveis em sua maior parte, pelas acnes, excesso de pelos, ciclos irregulares. Modo de preparo Ferva 500ml de água. Desligue o fogo, adicione 2 colheres de sopa de hortelã, tampe e deixe por 5 minutos. Beba. Ingestão A ingestão recomendada deste chá é de 500ml ao dia, de preferência após as refeições. Chá de cavalinha A cavalinha possui ação diurética e antimicrobiana devido aos flavonoides. Além disso, possui propriedades adstringentes ajudando no tratamento externo da acne. Neste modo, na SOP, consegue tratar alguns sintomas. É contraindicada para gestantes e pessoas com disfunções na disfunção cardíaca e/ou renal. Quem sofre de gastrite e úlcera também possui contraindicação para tomar o chá pela presença do tanino, que pode irritar a mucosa estomacal. Além disso, quem faz uso de remédios hipertensvios e anticoagulantes não deve tomar Modo de preparo Ferva 300ml de água. Desligue o fogo, adicione 1 colher de sopa de erva, tampe e deixe por 5 minutos. Beba. Ingestão A ingestão recomendada deste chá é de 200ml ao dia, pela manhã ou à tarde. Chá de canela A canela possui inúmeros benefícios, como ação antioxidantes, possui ação anti-inflamatória, ajuda na perda de peso, melhora da concentração e melhora os níveis de glicose no sangue. É contraindicado para gestantes, em caso de amamentação e úlceras gástricas e duodenais Modo de preparo Colocar um pau de canela em uma panela com água e deixar ferver durante cerca de 5 minutos. Depois, deve-se deixar amornar, retirar a canela e beber em seguida Ingestão A ingestão recomendada deste chá é de 200ml ao dia Chá de gengibre O chá de gengibre ajuda em diversos aspectos, como melhora da imunidade, melhora dos enjoos e náuseas, perda de peso, ajuda na redução de inflamações. Se tomada nas doses terapêuticas não apresenta efeitos colaterais. No caso de cálculos biliares só deve ser empregada com orientação médica. Modo de preparo 1 pedaço de gengibre (cerca de 5 cm) 1 ½ xícara (chá) de água Numa leiteira ou chaleira, coloque a água, as fatias de gengibre e leve ao fogo médio. Quando começar ferver, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos. Desligue o fogo, tampe deixe descansar por 2 minutos Ingestão A ingestão recomendada deste chá é de 200ml ao dia, após as refeições Chá verde Ajuda com ações anti-inflamatórias, ajuda na perda de peso, possui ação antioxidante. O Chá verde não tem potencial para causar mutações ou problemas de nascimento e não possui contraindicações para feritlidade ou enfermidades. Modo de preparo Utilize 1 colher (sobremesa) de chá verde para 1 xícara de água quente. Aqueça a água, Despeje a água quente sobre as folhas de chá e abafe por 3 minutos. Ingestão A ingestão recomendada é de até 600ml por dia, pela manhã Chá de carqueja A carqueja possui propriedade hipoglicemiante, anti-inflamatória, antimicrobiana, anti- hipertensiva e diurética, ajudando no controle do diabetes, sistema imunológico, e combate a inflamações. Está contraindicado para gestantes por ser abortivo e administrado em pessoas com glicemia normal provoca uma diminuição nos níveis de glicose no sangue. Modo de preparo 2 colheres de sopa de folhas picadas de carqueja e 500 ml de água. Colocar os ingredientes numa panela e deixar ferver por aproximadamente 5 minutos. Tapar, deixar amornar, coar e beber de seguida. Ingestão A ingestão recomendada é de até 600ml ao dia, pela manhã ou à tarde Chá de oliveira A oliveira possui diversos benefícios, como melhora da digestão, perda de peso, além de auxiliar na resistência insulínica. Embora seja muito raro, os efeitos colaterais que podem ocorrer com o chá de oliveira são hipotensão arterial, alterações no fígado e na vesícula biliar e diarréia em altas doses e em pessoas sensíveis. Modo de preparo Para fazer o chá de oliveira, basta ferver um punhado de folhas secas de oliveira em um litro de água Ingestão A ingestão recomendada é de até 400ml ao dia Chá de amora A amora também é muito benéfica para as mulheres, pois pode ajudar na perda de peso, melhora dos sintomas da TPM, possui ação antioxidante. É contra indicado o uso para os casos de gastrite e úlcera gastrintestinal. Modo de preparo Para preparar o chá com as folhas, para cada um litro de água utilize de cinco a dez folhas de amora. Ingestão A ingestão é de 600ml ao dia. Chá de camomila A camomila possui ação calmante, ajuda no alívio das cólicas menstruais, ajuda na diminuição do estresse, ansiedade, e reduz inflamações. É contraindicado na gravidez e lactantes. Na SOP atua na resistência à insulina e no controle de estresse. Modo de preparo 2 colheres de chá de flores secas de Camomila e 1 xícara de água. Em 250 ml de água fervente adicionar as 2 colheres de chá de flores secas de camomila. Tapar, deixar repousar durante cerca de 10 minutos e coar antes de beber. Ingestão A ingestão é de até 600ml ao dia, à noite Vale lembrar que qualquer tipo de chá deve ser prescrito de forma individual! Esse material é informativo e não substitui consulta médica ou nutricional Quais são os melhores horários para tomar cada chá?
Para tomar de manhã
Chá verde Chá mate Chá de canela Quais são os melhores horários para tomar cada chá?
Para tomar perto das
refeições Chá hortelã Chá verde Chá de oliveira Quais são os melhores horários para tomar cada chá?
Para tomar antes de
dormir Chá de camomila "Mas Nutri, eu não gosto tanto de chás! Qual é a recomendação para mim?" Kombucha O Kombucha é uma bebida levemente gaseificada e fermentada por uma comunidade de microorganismos a partir de chá verde ou preto com açúcar. Assim como o kefir, a kombucha é uma bebida que fortalece a imunidade porque ajuda a colonizar o intestino com bactérias do bem, ajudando a flora intestinal. Quando os microorganismos fermentam o açúcar do chá, liberam gases e álcool em pequenas quantidades e o produto dessa fermentação é o que chamamos de kombucha. As bactérias vivem em simbiose com nosso organismo, produzindo vitaminas importantes, como a vitamina K, essencial para a coagulação e fixação de cálcio nos ossos. Podemos acha-lo para comprar prontos, ou fazem em casa: Kombucha 2 colheres de sopa bem cheias de chá preto 2 colher de sopa de açúcar mascavo Em uma panela, esquente 1 litro de água até quase o ponto de fervura.Desligue o fogo e adicione o chá e o açúcar. Misture para dissolver.Tampe e deixe esfriar. Quando esfriar, adicione a mãe kombucha (o scoby) em um recipiente que não pode ser vedado, mas que pode ser protegido por um pano. Deixe fermentar no escuro, em local arejado, por mais ou menos uma semana, no inverno. Lá pelo quarto dia você já pode provar. Kombucha 2 colheres de sopa bem cheias de chá preto 2 colher de sopa de açúcar mascavo Em uma panela, esquente 1 litro de água até quase o ponto de fervura.Desligue o fogo e adicione o chá e o açúcar. Misture para dissolver.Tampe e deixe esfriar. Quando esfriar, adicione a mãe kombucha (o scoby) em um recipiente que não pode ser vedado, mas que pode ser protegido por um pano. Deixe fermentar no escuro, em local arejado, por mais ou menos uma semana, no inverno. Lá pelo quarto dia você já pode provar A indicação é de 500ml ao dia. Suchás
O suchá é uma mistura de suco de alguma
fruta, especiarias e chás. É ótimo para se refrescar, acelerar o metabolismo, ajudar na digestão, ajudar a proteger seu corpo contra doenças, ajudar a regular o ponteiro da balança e ainda, tem efeito antioxidante! Aqui, vou colocar algumas receitas de suchá! Suchás Opção 1 - 2 colheres de Chá verde (folhas secas) – 200 ml de água – 1 canela em pau – ½ maçã – Gelo a gosto Modo de preparo:Ferva a água. Desligue o fogo e coloque as folhas do chá verde e a canela em pau. Abafe por aproximadamente 10 minutos. Coe. Em um liquidificador, coloque o gelo, o chá e a maçã com casca e sem sementes. Se for necessário, adoce. Beba em seguida. Opção 2
- 2 colheres de Chá verde (folhas secas)
– 200 ml de água – 3 rodelas de gengibre sem casca – 1 fatia de melancia – Gelo a gosto Modo de preparo: Ferva a água. Desligue o fogo e coloque as folhas do chá verde. Abafe por aproximadamente 10 minutos. Coe. Em um liquidificador, coloque o gelo, o chá, gengibre e a melancia. Se for necessário, adoce. Beba em seguida. Não se esqueça de beber a quantidade adequada de água diariamente! Espero que você tenha gostado e que te ajude! Onde você me encontra