NUTRICENTRO

M ENTE § C UERPO § E SPÍRITU

Blvd. A. Ruíz Cortinez # 763 • Tel: 228 815-1402 • www.clinicalasflores.com, clinicalasflores@hotmail.com •

Xalapa, Ver. México
 “LAS FLORES” Clínica Integral
 Atiende a sus pacientes por medio de diferentes áreas profesionales y terapéuticas para que
aprendan a crear condiciones: mentales, nutricionales, emocionales y físicas que cambian
su estilo de vida y les generan un nuevo estado de bienestar y salud.
 Ofrecemos una amplia gama de diagnóstico, tratamiento y servicios preventivos para la gran
mayoría de condiciones médicas. Entre los tratamientos que se prestan están: alternativas
solas o combinadas de:
 Medicina Tradicional,
 Nutrición
 Acupuntura,
 Electro acupuntura,
 Terapia Neural.
 Además, se han diseñado técnicas sencillas y eficaces para vencer las tensiones nerviosas
y aprender a vivir una vida plena y productiva usando técnicas de relajación con Bio-
retroalimentación (sincronización de ondas cerebrales con las mismas frecuencias de luces
y sonidos) Musicoterapia, Cromoterapia, práctica de ejercicios respiratorios y de
concentración con
 Masoterapia,
 Reflexología y
 Aromaterapia.
 RITUAL DE
BELLEZA-SALUD
NATURAL
 TU RITUAL DE BELLEZA

1- Limpieza. Dos veces al día. Mañana y noche. Si no sudas por la noche

puedes usar solo agua por las mañanas

2- Exfoliación. Una o dos veces por semana en piel grasa, combinación o

normal. En piel seca o normal una vez, en sensitiva una vez o cada 10 días.

3- Cuidados especiales. Esto es para el acné, arrugas, falta de lozanía,

manchas etc. Dependiendo de cada problema las cremas que se usan. Estas
cremas se ponen después de la limpieza.

4- Hidratación. Aplícala inmediatamente después de la limpieza, la

exfoliación o las cremas especiales dependiendo del caso. Aplicar crema de
ojos alrededor de estos.
 TU RITUAL DE BELLEZA
 5- Protección solar. Se pone después del hidratante y antes del
maquillaje. Es tu defensa contra el sol y con esto estas prolongando la
juventud de tu rostro.
 Las mascarillas y tratamientos especiales son deseables pero pueden ser
opcionales dependiendo de la condición de tu piel.

Si tu rutina es sencilla tienes más posibilidades de seguirla todos los días y

la constancia es esencial. Lee mas detalles sobre rutina de belleza diaria y
semanal.
 El masaje fácil es parte de toda facial (y la parte más relajante de la
misma). Aunque lo ideal es hacerse tratamientos faciales (por lo menos dos
veces al año), tú puedes hacerte un masaje facial más sencillo en la casa.
Puedes hacerte este masaje una vez por semana o cada dos semanas.
 TU RITUAL DE BELLEZA
 Como hacer el masaje facial en la casa
Puedes usar un aceite facial o aceite de almendra. Si prefieres puedes usar
una crema de rostro.

1- Comienza arriba de los pechos (área del escote) con movimientos

ascendentes jamás descendente. Utiliza las yemas de los dedos y ambas
manos sin ejercer presión,

2- En el cuello continua con los movimientos ascendentes usando las yemas

de los dedos. En el cuello puedes utilizar los nudillos de los dedos. Es un
masaje suave y relajante. Cuando llegues a la parte superior del cuello usa
todos los dedos (juntos) y con las palmas hacia abajo masajea de forma
suave.

3- Comienza a deslizar los dedos sobre tu rostro buscando la dirección de

los músculos. (Movimientos ascendentes y sin ejercer mucha presión.).
Desliza las manos usando las yemas de los dedos siguiendo la dirección del
músculo puedes usar movimientos largos o rotativos siempre ascendentes.
 TU RITUAL DE BELLEZA
 4- En la frente busca el centro y con las manos masajea siempre utilizando
las yemas de los dedos con movimientos hacia las sienes.

5- Alrededor de los ojos busca el hueso y da pequeños golpecitos con las

yemas de los dedos, abre tus dedos y masajea el parpado y alrededor del
hueso con movimientos ascendentes.

6- La nariz, cruza tus dedos entre si, frente a tu cara, luego con los
pulgares a ambos lados de la nariz comienza a frotar haciendo círculos en
forma ascendente.

7- Coloca tus manos de manera que tus pulgares queden arriba de la oreja
a ambos lados y tus dedos índices en medio de la frente y ejerce un poco
de presión.

8- Date pequeñas palmaditas en el rostro y eso es todo.

RECETAS DE BELLEZA CON FRUTAS

 Exfoliante de bananas
Este exfoliante puede usarse para las manos y el cuerpo y para el rostro si
la piel no es sensitiva. Por supuesto si hay alergias a algún ingrediente no
debe usarse.
 1 banana madura
3 cucharadas de azúcar fina
Opcional: Unas gotas de miel
Para piel seca añadir 1 cucharadita de aceite natural ya sea almendras u
oliva. Si no tienes aceite puedes hacerla sin este.

Machaca la banana para formar una pasta y añade los otros ingredientes.
Frota la mezcla en la piel y elimina con agua.
RECETAS DE BELLEZA CON FRUTAS

 Exfoliante con Avena y mango

Este exfoliante puede usarse en rostro y cuerpo. Las cantidades indicadas
son para el rostro.
 La pulpa de medio mango (maduro)
3 cucharadas de avena (en hojuelas no en polvo)
Tres gotas de miel
 Hacer una pasta con la pulpa de mango y añadir el resto de los
ingredientes. Estregar sobre la piel limpia y eliminar con agua.

Mascarilla de yogur y mango

Esta masacrilla es especialmente beneficiosa para piel normal y grasa.
 2 cucharadas de yogur
2 cucharadas de pulpa de mango maduro
 Aplicar sobre la piel limpia y dejar de 10 a 15 minutos. Luego lavar con
agua al tiempo.
 RECETAS DE BELLEZA CON MIEL
 Leche y miel
Humectante para todo tipo de piel
2 cucharaditas de miel
2 cucharaditas de leche
Mezclar bien y aplicar sobre piel limpia dejar por 10 minutos
después lavar con agua al tiempo. Deja la piel suave y
humectada.
Miel y almendras
Este es un humectante y exfoliante para las manos, codos o rodillas
ásperos
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de aceite de almendras
6 gotas de jugo de limón
Mezclar todo y aplicarlo en las manos o donde se desee. Dejarlo
por 10mintuos y lavar.
 RECETAS DE BELLEZA CON MIEL

Miel y yogurt
Mascarilla humectante y purificante para todo tipo de piel.
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de yogur

Mezclar bien y aplicar sobre la piel limpia dejar 10 minutos y lavar.

Fresas y miel
Mascarilla exfoliante para pieles normal, mixta o grasa
2 fresas
1 cucharadita de yogur
1/4 cucharadita de miel
1/2 cucharadita de fécula de maíz (maicena)

Mezclar todo y ponerlo en la piel limpia por 10 minutos o más.

 RECETAS DE BELLEZA CON MIEL

Miel y piña
Mascarilla exfoliante y purificante para piel grasa, normal y mixta

1 rodaja de piña
1/2 cucharadita de miel
1 cucharadita de crema
1 cucharada de avena en polvo

Poner todo en la licuadora o procesador

Aplicar sobre la piel limpia
Dejar 10 minutos y lavar
El ABC de las vitaminas para tu piel y salud

 Este es un resumen de las vitaminas más importantes para piel y como

puedes tomarlas:
Vitamina A
Ayuda a que la piel se vea más suave, pareja, elástica y a mantenerla
hidratada.
La encuentras en leche, pescado, zanahorias, camotes o batatas, algunas
calabazas, mangos, espinacas, melones y otros.
 Vitamina B
Ayuda a que la piel se vea radiante, sonrosada y sana. La falta de la
vitamina puede producir algunas condiciones de la piel. Se encuentras en:
leche, cereales enteros y muchas frutas y verduras.
El ABC de las vitaminas para tu piel y salud

 Vitamina C
Ayuda a mantener la piel sana y joven, le da firmeza y se cree que
contribuye a la formación de colágeno. Algunas cremas la tienen porque se
cree que ayuda a eliminar manchas.
La encuentras en: Frutas cítricas, espinaca, pimientos (chiles), brócoli,
coliflor, fresas, lechuga romana, repollo, papayas, tomates, piñas y muchos
otros.

Vitamina D
Ayuda a mantener los huesos sanos y asimilar otros nutrientes vitales.
La encuentras en: leche, aceites de pescado, salmón, camarones (gambas)
y huevos. Al exponernos al sol el cuerpo también hace la vitamina D.
El ABC de las vitaminas para tu piel y salud

 Vitamina E
Es uno de los antioxidantes más poderosos. Ayuda a la formación de
células, protege la piel contra los rayos ultravioleta, previene el daño celular
en la piel entre otras.
La encuentras en: Aceites vegetales prensados en frió, nueces crudas,
semillas crudas como pepita (calabaza) y ajonjolí.

Vitamina K
La vitamina K ayuda a que la sangre coagule. Si te cortas esta vitamina
ayuda a que el coagule la sangre y el flujo se detenga. En cosméticos ayuda
a revitalizar la piel y a mejorar el aspecto de las ojeras.
La encuentras en: vegetales de hoja verde como espinacas y mostazas,
leche, hígado y cerdo.
 INGREDIENTES QUE DAÑAN LA SALUD DE LA PIEL


En la actualidad hay algunos ingredientes que se sospecha son dañinos para
la salud. Entre estos ingredientes controversiales están:

Parabenos
Los parabenos o parabenes son compuestos químicos que preservan los
cosméticos. Son muy efectivos y baratos. En bajas cantidades no son
dañinos para la salud. Prácticamente todo producto de belleza tiene
parabenos.

 El problema con estas sustancias es que penetran la piel y dentro del

cuerpo siguen matando bacterias. Como están en tantos productos
incluyendo pastas de dientes, champú, todas las cremas para la cara,
maquillaje etc. los usamos en proporciones más altas de las estimadas pero
aun en las normas establecidas.
INGREDIENTES DAÑINOS PARA LA SALUD DE LA PIEL

Ftalatos o phthalates
Estas sustancias son usadas en perfumes y fragancias para que el olor dure
más. Todo cosmético tiene fragancia aunque no la sientas y por lo tanto
tiene ftalatos. Los productos que usan aceites esenciales para dar olor no
los tienen. También están en los esmaltes de uñas.

Se sospecha que los ftalatos pueden contribuir a problemas de fertilidad en

hombre y mujeres, asma, cáncer especialmente en la mama y problemas
endocrinológicos entre otros. Leer más sobre: plásticos y la salud
INGREDIENTES DAÑINOS PARA LA SALUD DE LA PIEL


Sulfatos
Los sulfatos le ponen burbujas a tu vida. Son los responsables de crear
burbujas en los shampoo y detergentes. Las barras de “jabón” que usas
para bañarte no son jabón son detergente y usan sulfatos por eso se llaman
limpiadores o algo similar. Los sulfatos también están en algunos productos
de limpieza y limpieza facial.

El termito sulfato es genérico hay varios de estos. Los más comunes en

cosméticos son lauret sulfato de sodio y/o lauril sulfato de sodio en ingles
sodium laureth sulfate y sodium lauryl sulfate.

Se sospecha que entran al cuerpo y causan dioxinas. Las dioxinas son

moléculas inestables que pueden causar problemas de salud o irritaciones y
micro inflamación. Dioxinas es algo que no tenemos que tener en nuestro
cuerpo. Se les acusa de poder contribuir al desarrollo del cáncer.
 DORMIR EMBELLECE
Solo imagínate como te sientes cuando no duermes bien, sin energía, a veces
irritada, es difícil concentrarse y en fin cuantas cosas mas. Y como bien
sabes también se nota en tu aspecto físico, las ojeras son el síntoma más
evidente, pero también la piel se pone opaca, pierde su brillo natural, los ojos
pueden ponerse rojos y la apariencia en general es diferente.

Ahora imagínate que pasa cuando te acostumbras a no dormir bien o no

dormir lo suficiente por largos periodos de tiempo. Los efectos de la falta de
suficiente sueño son dañinos. No creas que al no dormir estas engañando a
tu cuerpo, a tu cuerpo nadie lo engaña por mucho tiempo.

¿Que es el sueño? Es un proceso dinámico (aunque parezca lo contrario),

durante el cual la mente esta activa. Hay varias etapas durante el sueño y
cada una de ellas es importante y en cada una de ellas la actividad mental es
diferente.
 DORMIR EMBELLECE

Los Efectos de la Falta de Sueño La falta de sueño no es broma es prejudicial para la

salud. ¿Cuanto tiempo debes dormir? La respuesta depende de cada individuo. En
términos generales los médicos recomiendan de 7 a 8 horas para los adultos y 9 horas
para los adolescentes.

Los efectos en la piel

La falta de sueño produce radicales libres que causan el envejecimiento prematuro. La
piel pierde su brillo y lozanía natural tornándose opaca. Durante la noche el cuerpo
elimina desechos, se recupera del estrés diario y descansa. Cuando no dormimos lo
suficiente estas funciones se alteran. La piel como dijimos antes expresa este ataque
luciendo opaca, con ojeras (al no eliminar desechos) y envejeciendo. Una persona que
trasnocha frecuentemente ya sea por trabajo, placer o sencillamente por no poder dormir
tiene una piel que no irradia salud y envejecerá prematuramente.
 DORMIR EMBELLECE

Para mantenerse joven.-Los efectos de la falta de sueño son similares al

envejecimiento. Los niveles de cortisol y glucosa aumentan esto puede
provocar alta presión, diabetes y obesidad. Estos efectos son similares a los
del envejecimiento El dormir suficiente te mantendrás más calmada y joven.
Esto es el resultado de una investigación en la Universidad de Chicago

Renueva el cuerpo
De acuerdo a la medicina Ayúrveda nuestros cuerpos trabajan en armonía y
tienen un ritmo natural. Durante estos ciclos naturales el cuerpo se renueva.
Cuando dormimos nuestro cuerpo produce las hormonas del crecimiento que
son las encargadas de la regeneración celular. Cuando dormimos nuestra piel
y nuestros órganos vitales se renuevan, eliminamos células muertas y nuevas
células nacen y crecen.
 DORMIR EMBELLECE
El sistema inmunológico se fortalece
Cuando dormimos nuestro sistema inmunológico esta fortaleciéndose, esto
evita que nos enfermemos y hace nuestro cuerpo más fuerte para combatir
las enfermedades si estas nos llegan. Por esta razón es importante dormir
cuando tenemos enfermedades infecciosas.
Al dormir Soñamos
Aunque se desconoce las razones por las que soñamos muchos expertos
creen que los sueños ayudan a nuestro balance emocional y espiritual.

Nuestra memoria mejora

Al dormir lo suficiente nuestra memoria funciona mejor. Un estudio reciente
en la universidad de California en San Diego (USA) reveló que la actividad del
cerebro se altera si no dormimos lo suficiente. Un estudio similar en la
Universidad de Trent en Canadá también reveló que los estudiantes que
estudian mucho y se desvelan durante el fin de semana olvidan hasta un 30%
de lo que aprendieron los otros días.
 GRACIAS
A TUS ÓRDENES
CON TODOS NUESTROS SERVICIOS
 Ma. Enriqueta Flores Fernández

Médico Cirujano N.D. Doctora en Naturopatía

Universidad Veracruzana. Céd. Prof. 1173266, Xalapa, Ver. Trinity College of Natural Health, Céd. 21111862 Chicago, Il.

Diplomada en: Terapia Nutricional y Diplomada en: “Estimulación Temprana y

Suplementación Alimenticia su Influencia en la Salud Física y Mental”
CODEME, Comité Deportivo Mexicano
Instituto Superior de Ciencias Médicas de Camagüey, Cuba, México, DF
IMSS, Siglo XXI, México, DF.

Médico Diplomado en Acupuntura Diplomada en:”Ciencias Aplicadas al

FES, Zaragoza, UNAM, Deporte”
México DF. CODEME, México, DF.

C.N.H.P. Profesional Certificada de la Diplomada: Control del dolor AMEDT

Salud Natural Centro Médico de Occidente,
Trinity College of Natural Health, Chicago, Il. Guadalajara, Jal.

Presidenta: Asesora Científica: Fundación Amigos de la

Colegio Mexicano Naturópatas, AC. Universidad para la Paz
Xalapa, Veracruz. México Republica de Costa Rica

Directora: Formación y Enseñanza: Vicepresidenta de Formación en APENB

Optimal Healthy Institute. Org. Chicago, Il
Asociación Profesional Española de Naturopatía y Bioterapia,
Barcelona, España