Sesión de fútbol 11

SESIÓN Nº: 1 UNIDAD DIDÁCTICA: Iniciación al fútbol

TÍTULO DE LA SESIÓN: Fútbol
1. OBJETIVOS ESPECÍFICOS DE LA SESIÓN
Mejorar tiros a puerta Mejorar pases largos y cortos
Mejorar habilidad Mejorar centros
Mejorar agilidad Coordinación

2. METODOLOGÍA
2.1. Técnicas de enseñanza 2.2. Estilos de enseñanza 2.3. Organización

Instrucción directa Mando directo Se utilizarán diferentes

organizaciones del grupo según el
ejercicio que se vaya a realizar.
3. RECURSOS DIDÁCTICOS
3.1. Humanos 3.2. Espaciales 3.3 Materiales

15 jugadoras de fútbol entre Campo de fútbol 11 Balones de futbol 11

16 y 32 años, una como Petos
mínimo debe tener el rol de Conos
portera. Porterías pequeñas
Porterías grandes
Picas
Vallas pequeñas
Vallas de skipping

4. CONTENIDOS Y ACTIVIDADES DE ENSEÑANZA Y DE APRENDIZAJE

PARTE INICIAL………………………………………………………………………….30’

Llegada de las jugadoras al campo de fútbol

Cambio de zapatillas y ropa adecuada para realizar el entrenamiento

Calentamiento:
Movilidad articular en progresión cauda-craneal
Ejercicios de estiramiento
- RONDO: Formación en círculo, en el centro se colocan dos personas, que son las que
van a intentar robar el balón al resto de sus compañeras, mientras estas mueven el balón
de unas a otras con los pies.
Si se consigue realizar 10 pases seguidos sin que ninguna de las jugadoras del centro la
consiga robar, se aplaude.
La persona a la que roben el balón o mande este fuera, se intercambia con una de las
que se encuentran en el centro.

Variantes: Las jugadoras que se encuentren formando el círculo solo pueden dar dos
toques.

- CARRERA CONTINUA durante 15 minutos.

PARTE PRINCIPAL……………………………………………………………………45’

EJERCICIO 1 :

Se dividen en dos grupos de siete jugadoras. A su vez cada persona del grupo tiene que estar
emparejada con otra del equipo contrario, más o menos que tengan la misma técnica y
velocidad.
Se colocan en las esquinas del centro del campo.

A la orden de ¡YA! Del entrenador, cada jugadora de la pareja sale corriendo haciendo zig-zag
por las picas, llega a dos mini-vallas que debe saltar con pies juntos y rápidamente tienen que
llegar al balón y tirar a portería.

La jugadora que llegue antes al balón es la jugadora atacante y la otra, recibe el rol de defensa,
por lo que tiene que ir rápidamente a defender la portería e intentar quitar el balón a su
compañera.

A todo esto, la portera, se encuentra en la portería intentando evitar el gol.

EJERCICIO 2 :

Las jugadoras se dividen en 3 grupos de cinco y cuatro jugadoras. A su vez las jugadoras están
emparejadas de tres en tres, cada una debe estar en uno de los tres grupos generales.

Por tanto, cada miembro de la pareja se sitúa en un cono diferente (así dando lugar a los 3
grupos de cinco y cuatro jugadoras), un cono estará situado en la esquina derecha del centro del
campo, el otro en la izquierda y otro en el pico del área.

El ejercicio comienza siempre en el lado derecho.

- La jugadora 1 del grupo que está situada en la esquina derecha, pasa el balón a la
jugadora de su grupo número 2, que se encuentra en el pico del área. La jugadora
número 1, a su vez, corre a situarse en el punto de penalti esperando a rematar.

- La jugadora numero 2 realiza un pase largo en dirección al córner izquierdo y

rápidamente se dirige al segundo palo

- .La jugadora número 3 inicia la carrera en línea recta justo cuando la jugadora número 1
comienza a dar el pase a la 2. Por tanto, la jugadora 3, recibe el pase de la número 2 y
centra el balón al área para que sus compañeras rematen.

-
EJERCICIO 3:

Se divide en 2 grupos de siete personas

Este circuito se va ha realizar en el campo de fútbol 7, utilizando sus porterías.
En cada portería de fútbol 7, se colocan dos mini-porterías en su interior, pegadas a los palos.
El circuito consiste:

1º Se pasa el balón por el lado de las escalerillas de skipping, mientras que a su vez se realiza
skipping.

2º Rápidamente se coge el balón y se realiza un cambio de ritmo de un cono a otro con

conducción de balón.

3º Se realiza zig-zag con el balón por los conos

4º Nada más salir del zig-zag se lanza a portería con la pierna izquierda, intentando meter gol en
las porterías pequeñas.

(Porterías pequeñas en el interior de la de fútbol 7)

NOTA: Se realizará cuatro veces el recorrido, posteriormente se cambiará de sentido y el

lanzamiento se realizará con la pierna contraria.
EJERCICIO 4:

Se forman 3 grupos de cinco y cuatro jugadoras.

Un grupo se sitúa en el lado izquierdo del centro del campo, otro en el centro del campo, y el
último en el lado derecho.

Una de las jugadoras de cada grupo se sitúa en el cono situado más cerca del área, ahí se coloca
de espaldas a la portería.

Una de las compañeras del grupo realiza un pase a la jugadora del cono más cercano al área,
esta controla el balón, dándose rápidamente la vuelta y lanza a portería antes de introducirse al
área.
La jugadora que ha realizado el pase, realiza un sprint al lugar donde se encontraba su
compañera (la que ha lanzado)

El orden de la secuencia comienza con el grupo que se sitúa la derecha, luego el del centro y
por último el de la izquierda.

La portera intenta evitar el gol.

EJERCICIO Nº 5

Partido de fútbol 7, comenzando con una limitación de 2 toques por persona. Posteriormente el
número de toques será ilimitado.

Variantes:
Partido por parejas dadas de la mano,
Limitación del número de toques,
Solamente se puede tirar dentro del área con la cabeza
Colocar una mini-portería en el centro de la portería grande, y solo se puede meter gol con el pie
en esa portería, en el resto, con la cabeza.
PARTE FINAL ……………………………………………………………………….15’

- Lanzamientos libres a portería

- Practica de penaltis

- Lanzamientos de córner

- Estiramientos

-Higiene corporal.

5. OBSERVACIONES Y PROPUESTAS DE MEJORA

Estiramientos después de cada sesión de ejercicios.

Los jugadores que se encuentren lesionados, estarás a disposición del preparador físico
realizando la rehabilitación correspondiente.