Volume BLOQUE TEMPORADA

PERIODO MACRO MICRO 1

Obj. Tecnico-Tático
Obj. Psicologico
CALEN
JUGADORES
Rondo (bobinho) 4x1 10 minutos
Roda de passe: dois toques, 1 toque 10 minutos

PARTE
Força: Agachamento - 4 repetições, saltos e aceleração
Força: Saltos e aceleração
Linear
mudança de direção
sai de frente, volta de costas e acelera
a distância das acelerações tem que ser de aproximada
cada estação, totalizando 50 acelerações.

Jogo reduzido de 6 x 6 + G
se posicionar com 1 volante, 2 meias e 3 atacantes( 2 de
mais o goleiro se posionará com uma linha de 4 atrás( 2
será realizar manobras inteligentes e fazer gol no gol co
passe, tentar ganhar a bola e fazer gol nos golzinhos na

VUELTA LA CALMA
VUELTA LA CALMA
A ADVERÁRIO
MATERIAL

Obj. Condicional Força, força especial e resistência

Obj. Goleiro
CALENTAMIENTO

10 minutos
2

7
8

PARTE PRINCIPAL
altos e aceleração
Velocidade:
Velocidade: Com
Velocidade: Frente e costas -
a Observação: Em todos exercícios
ser de aproximadamente 30metros e cada atleta deverá passar 10 vezes em
ões.

Ataque vai
e 3 atacantes( 2 de beirada e um centralizado). Defesa com 6
linha de 4 atrás( 2 laterais e 2 zagueiros) e 2 volantes. Objetivo do ataque
fazer gol no gol com o goleiro. Já os defensores deverão fechar as linhas de
ol nos golzinhos na linha do meio do campo

Alongamentos, core
Alongamentos, core
 SESSÃO

1
2
2
10

7
9
2

11
2
10
5 3

5 9 1
8 4

8 6
7