Cópia de Livro Marla 2017

Qualquer que seja o nível da Síndrome do Não-Posso-Receber-Ninguém* que te
aflige, não desista. Há uma solução. O livro da Marla Cilley “CHAOS to Clean in 31
Easy Babysteps” irá te conduzir pelo programa de 31 dias que te ensinará como viver
uma vida livre dessa Síndrome!
* Nota da Teacher – a Marla geralmente usa a sigla CHAOS. Geralmente ela é

erroneamente traduzida como CAOS, em português, mas trata-se de um acrônimo
para Can’t Have Anyone Over Syndrome, traduzida por mim como Síndrome do Não-
Posso-Receber-Ninguém.
** Mais uma palavrinha, porque #Sou dessas... Ser iluminado que é, a Marla, ao
publicar o livro, não fez uso daquela “proibida reprodução...”. Por isso essa tradução
chegou aqui! Se você quiser reproduzir, repostar, imprimir... Seja mais que bem-
vinda! Mas lembre-se de dar os devidos créditos, sim? Foi preciso muito esforço e
investimento para que esse texto chegasse até aqui... Diretinho da fonte!
Da Síndrome do Não-Posso-Receber-Ninguém à Organização em 31 Babysteps | 3
Dia 01
“Sua primeira tarefa”
Você pode até não entender porque eu quero que você esvazie sua pia daqueles
pratos sujos para limpá-la e brilhá-la, quando há tanta coisa por fazer em sua casa.
É simples. Eu quero que você tenha a ideia de realização. Você tem lutado por anos
com uma casa cheia de tralha – e você tem perdido. Quero que você sorria. Quando
você se levantar na manhã seguinte, sua pia irá te cumprimentar e um sorriso surgirá
em seu rosto. Não posso estar aí para te dar um abraço, mas eu sei o quão bom é
ver-se refletida na cuba da pia. Este é meu presente para você todas as manhãs.
Mesmo que eu não possa estar aí, quero que você saiba que estou muito orgulhosa
de você!
Brilhando a Pia Para Iniciantes
Tradução Rebeca Pinho
@becapinho @acasadateacher
Siga estes procedimentos ao brilhar sua pia pela primeira vez. Você não precisa
seguir esse método todos os dias. Apenas mantenha o brilho com um pouco de
limpa-vidros. Quero que você sorria de orelha à orelha quando olhar a sua pia. Eu já
ouvi todo tipo de desculpas possíveis. Mesmo pias velhas podem parecer novas
novamente com um pouco de esforço. Aqui estão os passos de como faremos:
GARANTA ENXAGUAR BEM AO FINAL DE CADA PARTE DO PROCESSO!
1. Guarde todos os pratos da pia.
2. Encha a pia com água quente. Se sua pia for dessas com duas cubas, faça um
lado de cada vez. Então, coloque um pouco de água sanitária e deixe
descansar por 1 hora. Puxe a tampa usando luvas (ou, caso a água esteja
quente, um pegador).
Nota da Teacher – não esqueça do avental, para garantir que se a água
espirrar, sua roupa também não vai sair com “estrelinhas” de água sanitária!
3. Enxague bem sua pia.
4. Use um limpador de uso geral (ou bicarbonato) e esfregue-a. Mas antes, tenha
certeza de ter enxaguado bem a pia!
5. Pegue um objeto pontiagudo e passe nas bordas da pia (como você limparia
suas unhas)
6. Limpe em volta das torneiras, talvez você precise de uma escova de dentes ou
fio dental para isso.
7. Agora, borrife seu limpa-vidros e borrife na pia, secando para dar brilho. Se
ainda assim você não gostar da aparência dela, você pode tentar alguma cera
– apenas lembre-se que ela já está bem limpinha, nesse ponto, e que não
precisa estar “perfeita” – foi nosso perfeccionismo que nos trouxe à essa
situação, em primeiro lugar.
8. Cada vez que você molhar a pia, seque-a (pode ser com uma toalha, com
papel... apenas lembre-se de trocar o que for de tecido todos os dias. A
FlyLady faz essa troca todas as noites, ao final da Rotina Noturna). Antes que
você perceba, você estará fazendo isso todas as noites antes de apagar a luz
da cozinha! O resto da família acompanhará também. Sem mais manchas de
água. Você terá uma pia limpa e brilhante.
9. Não dê um chilique caso alguém não se orgulhe da sua pia como você. Esse é
um problema muito fácil de resolver: você já fez o trabalho pesado e não
precisa refazê-lo novamente. Manutenção diária vai te dar essa certeza.
Palavras duras e grosseiras não são fáceis de voltar atrás... apenas diga à sua
família o que você está tentando fazer. Eles vão achar que você enlouqueceu.
10. Se você não tiver lava-louças, não tem problema – ela é apenas um depósito
para louça suja. Limpe o espaço embaixo de sua pia e coloque uma bacia limpo
ali. Ensine sua família a colocar a louca suja ali, ao invés de pôr na pia. Comece
o hábito de guardar a louça assim que ela estiver limpa e seca. Nada mais de
deixá-la no escorredor – e guarde-o embaixo da pia quando terminar. Se o que
você tiver estiver sujo e pegajoso, talvez você queira deixá-lo de molho na
água sanitária, enquanto você está com ela na pia – ou talvez, ainda, você
considere comprar um novo.
11. Insista com sua família para que se lembrem da nova rotina... coloque
lembretes na pia. Isso irá chamar a atenção deles e lembra-los de onde (e o
quê) fazer com os pratos. Seja paciente! Eles nunca foram ensinados também.
Será necessário um pouco de prática. Talvez até um bilhetinho de
agradecimento por ter colocado os pratos no lugar correto, com uma carinha
feliz ao final.
12.Última palavrinha: NÃO misture água sanitária com limpa-vidros ou quaisquer

outros produtos à base de amônia, pois você irá criar gases perigosos! E vale à
pena reforçar: enxágue bem entre cada passo!
Agora, se você tem pia de aço inoxidável, recomendo todos os passos acima, com
uma instrução exta: após você encher a ensaboar a pia, enxágue-a bem e use papel
toalha para secá-la. Isso vai dar um brilho extra. Ela vai parecer nova.
Se você ainda não tiver brilho após o uso do limpa-vidros, use um pouco de óleo de
limão ou azeite – apenas um pouquinho em uma flanela e esfregue. Isso te fará
sorrir.
Vá brilhar sua pia!
Dia 2
“A importância de vestir-se completamente e usar sapatos de amarrar”
Muitos anos atrás eu fui consultora da Mary Kay. Uma das principais regras da
empresa era que eu não poderia fazer nenhuma ligação à menos que estivesse
completamente vestida, e quando eu digo vestida, é vestida mesmo! Arrumada da
cabeça aos pés! A razão por trás disso é que você age diferente quando você veste-
se completamente e calça seus sapatos. Você se torna profissional. O cliente pode
sentir quando você não se sente bem como você está vestida – mesmo quando você
acha que sim. Então, se ao vestir-se você causa tal impressão em alguém que não
pode ao menos te ver, imagina o que fará com aqueles que estão ao seu lado... e
principalmente em você mesma?!
Calçar sapatos de amarrar é ainda melhor que sapatilhas ou sandálias, pois eles são
mais difíceis de tirar. Ao invés de simplesmente tirá-los pra um cochilo no sofá, seu
trabalho será maior... Talvez naquele momento você perceberá que há mais coisas
a serem feitas. Com os pés calçados, sua mente diz “OK, é hora de trabalhar”. Você
não tem desculpas pra não tirar o lixo ou colocar aquela sacola de destralhe no carro.
Você está literalmente pronta pra qualquer coisa! Acredite-me, quando você recebe
uma ligação da escola, dizendo que seu filho precisa de você, você está pronta!
E não quero ouvir “Eu não uso sapatos em casa”. Bem... você usa agora, colega!
Separe um par apenas pra isso. Não vai ser você não a deixar sujeira pela casa... Você
ainda é a Chefe e sempre pode pedir às crianças pra tirarem os sapatos. Qual o
problema? Na maioria das casas que você morou, você pode ter tido trabalho em
encontrar o chão, quanto mais manter o carpete limpo! Ensine aos seus filhos a não
trazer sujeira nos sapatos. Tenha um capacho na entrada de casa e peça as crianças
para limparem os pés antes de entrar. Aposto que você tem 10 pares de sapatos na
sua porta agora, não tem? Uma pilha de sapatos na porta de entrada... Como isso
atrapalha sua rotina de aspirar? Faça as crianças limparem a sujeira da rua nos
sapatos logo ali e, depois, levá-los logo pro quarto deles (ou onde costumam guardar
os sapatos na sua casa).
Dia 03
“Mantenha sua pia brilhando...”
Hoje vamos manter nossas pias brilhando e nos vestindo completamente.
Sua pia brilhante pode ser a decisão mais importante que você vai tomar, em relação
ao seu futuro! Se uma pia cheia de pratos sujos vai te levar a gastar dinheiro,
comendo fora, quando você tem comida em casa, então uma pia limpa pode, em
contrapartida, te ajudar a equilibrar essa conta.
Vestir-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar, logo ao acordar vai te

impulsionar a agir. Você vai quere ser produtiva. Calce seus sapatos e diga ao seu
cérebro que é hora de trabalhar.
Pias brilhantes pela manhã vão te ajudar a começar o dia com a sensação de paz! A
pia é a ferramenta central da sua cozinha. Quando essa ferramenta está pronta para
ser usada a qualquer instante, nós não nos sentimos atrasadas. Não estamos
sobrecarregadas por termos de cuidar dos pratos de ontem para que possamos usar
a mesa hoje. Meu primeiro hábito foi simplesmente manter minha pia limpa e
brilhante.
Quando sua cozinha está limpa, então, o resto da casa segue o mesmo caminho.
Antes que você perceba, esse “habitozinho” de manter a pia brilhante vai deixar sua
casa linda! E tudo o que você precisa fazer é deixar sua pia limpa e brilhante!
Essa mesma pia vai te dar paciência também. Quando seus filhos quiserem te ajudar
a fazer biscoitos, você estará animada para ensiná-los. Isso é uma bênção para você
e para eles. Eles estarão desenvolvendo habilidades que irão prepará-los para o
futuro deles. Você estará perpetuando a tradição. Eu aprendi a brilhar minha pia
com minha avó. Você está pronta para Finalmente Se Amar?
Dia 04
“Eu não gosto de mudanças”
Nenhum de nós gosta de mudanças. Somos tão controladores e quando não somos
os que implementam as mudanças, piramos. É por isso que mudanças graduais
funcionam tão bem para nós. Nossos lembretes nos ajudam a manter essas
mudanças.
Vamos focar em construir e usar nossos próprios Control Journal. Eu não tinha
lembretes em meu email quando eu comecei a me livrar da Síndrome do Não-Posso-
Receber-Ninguém em minha vida. Tudo o que eu tinha eram post-its em as listas do
meu CJ.
Todos precisamos de lembretes e é por isso que post-its são tão bons. Coloque
alguns lembretes coloridos em seu espelho do banheiro para te dar boa noite e ao
preparar-se para dormir, e para te desejar bom dia, pela manhã. Estas serão as coisas
que praticaremos. Quando estava colocando minha casa em ordem, eu também
tinha uma lista para me ajudar com todas as coisas a fazer durante o dia. Esse
checklist, juntamente com os hábitos que eu estava estabelecendo, fizeram
maravilhas em minha vida e lar. Os BabySteps são minha base.
Um Checklist é apenas isso: uma lista de itens que precisam ser feitos. Mesmo que
não estejamos fazendo itens específicos que estão expressos ali, acabamos
esquecendo coisas. A ideia é que não tenhamos que nos lembrar de todas as coisas,
mas “passar os olhos” para ver se esquecemos de alguma coisa. Nossas mentes
estão tão ocupadas que sem essa conferencia, é capaz de esquecermos. Parte de
nossos hábitos é lembrar de conferir nossa lista e nossa agenda. Você pode fazer
isso também. É tão simples como praticar um passo de dança.
Aqui está parte Rotina Matinal da FlyLady, que já está no automático
 Levantar
 Arrumar a cama
 Pesar
 Tomar banho
 Vestir-me Completamente
 Arrumar cabelo e maquiar-me
 Swish & Swipe no banheiro
 Carregar a máquina
 Fazer café
 Tomar café
Tudo isso não acontece de uma vez. Levantar e arrumar a cama são simultâneas,
assim como vestir-se e ajeitar o banheiro. Carregar a máquina na lavanderia já me
direciona para a cozinha, o que me encaminha para fazer o café e me alimentar.
Estes hábitos não são estabelecidos imediatamente. Tive que praticá-los. Gosto de
chamar isso de “fazer cavalinho” (aqui na Bahia também conhecemos por “pegar
ponga” – sabe quando o carro de lixo está passando, e o lixeiro se pendura nele?
então... isso é “pegar ponga”...). Quando um hábito está estabelecido, posso
“emendá-lo” em outro hábito simples e seguir com a dança... Coloco-os em uma
sequência lógica para começar o meu dia. Um-Dois-Três! Um-Dois-Três! Um-Dois-

Três... Dançando ao som do Finalmente Me Amando!
Passos Básicos Dança Matinal da FlyLady

1. Levantar  2. Arrumar a cama  3. Ir para o banheiro
1. Pesar  2. Conferir a agenda  3. Tomar banho
1. Vestir-me Completamente  2. Arrumar cabelo e maquiar-me  3. Swish &
Swipe no banheiro
1. Tomar vitaminas  2. Ligar o computador  3. Calçar sapatos
1. Carregar a máquina  2. Fazer café  3. Passar mop no chão
1. Esvaziar lava-louças  2. Conferir cardápio do jantar  3. Tomar café da manhã
1. Encher garrafas de água  2. Ligar o som  3. Começar a trabalhar no
computador
Você consegue perceber como é fluido? Isso leva cerca de 20 minutos do início ao
fim porque eu fiz minha Rotina Antes de Dormir e não estou tentando trabalhar em
meio à tralha.
Meu Control Journal se tornou um lugar para guardar minhas rotinas. Eu ainda tenho
que ser lembrada de quais passos seguir quando estava no banheiro. Igualzinho
você! É por isso que eu amo post-its. Não fico me martirizando por que eu preciso
deles. Eu tenho uma Rotina Matinal e uma Rotina Antes de Dormir pregada em meu
banheiro. É ali que começo e termino o meu dia. Eu até deixo um calendário ali. Eu
uso-o para marcar meu peso e anoto os compromissos em vermelho para me
lembrar antes de ir para cama o que eu preciso fazer assim que acordar.
Dia 5
“As vozes do passado estão te paralisando?”
Nos últimos anos descobri que PERFECCIONISMO é a principal razão de nossas casas
estarem desse jeito! PERFECCIONISMO é a razão de estarmos deprimidas e
PERFECCIONISMO nos afasta de deixarmos as coisas melhores.
Temos sofrido lavagem cerebral toda a nossa vida por nossos pais, professores, e
cônjuges, que se não pudermos fazer as coisas bem-feitas, é melhor não fazer de
jeito nenhum. Então, adivinhem?! Nós não fazíamos! Estou tentando fazer esse tipo
de pensamento e te dar a liberdade de poder fazer as coisas, mesmo que não seja
do jeito que “mamãe fazia”.
Quais são as vozes loucas que você escuta em sua cabeça, e de quem é a “cara” que
você vê? Da próxima vez que você ouvi-las, pare e pergunte a sim mesma de quem
é essa voz.
 Se você não pode fazer direito, nem faça. QUEM DISSE?

 Não posso fazer isso agora... não tenho tempo.
 Não posso deixar sem terminar.
 Essa casa tem que ser limpa de uma vez só.
 Não era assim que mamãe fazia...
 Não posso brilhar a pia, pois o escorredor ainda está cheio.
 Não posso separar minhas roupas para amanhã, pois estão todas sujas e eu
ainda preciso lavá-las.
 Não calço sapatos em casa pois vai sujar meu tapete e eu tenho bebês
engatinhando (nem comece com essa conversinha...)
 Nada menos que perfeição é aceitável. (essa é a melhor de todas)
 Não posso começar esse método até que tenha meu Control Journal todo
montado.
 Tem muito email na minha caixa de entrada, não tenho tempo para lê-los (se
eu pensasse assim, jamais teria começado qualquer coisa). Se você acha que
tem muito email, você deveria ver o estado da MINHA, todas as manhãs. Eu
leio uma por vez e respondo. Tudo o que você tem que fazer é deletar após
ler.
 Não encontrei o planner perfeito ainda.
 Leva treeeeeeeeeeeeeeees horas para aspirar o andar de baixo da casa (foco
no treeeeeeeeeeeeeeees)
 Não posso fazer atividades em minha rotina matinal. Vou suar e terei que
tomar banho novamente. Então “sue” antes do banho ou não faça exercícios
extremos. Vá dar uma voltinha com o carrinho de bebê, ou dance como se
ninguém estivesse vendo. Apenas movimente-se agradavelmente.
 Estou esperando encontrar os sapatos de FlyLady perfeitos! Conversa!
Desculpinha! Calce o que você tiver e comece.
 Estamos nos preparando para nos mudar. Vou começar do zero na minha casa
nova. Não a menos que você tenha rotinas estabelecidas, baby! Ou vai
continuar o mesmo chiqueiro como o da casa anterior... você vai encaixotar
os maus hábitos e levá-los com você.
 Ah! E o meu preferido: demora muito me arrumar pela manhã, é por isso que
eu fico de moletom e descalça. Demora muito porque você passa muito
tempo pensando, ao invés de agir. Você não está indo para um jantar de gala,
apenas vista-se de forma apresentável e para si mesma, de modo a poder
atender a porta assim que a campainha tocar.
Meu esposo Robert teve uma excelente professora de Geometria na escola. Ela o
ensinou que “qualquer coisa vale a pena ser feita, ainda que de forma INCORRETA!”
E foi daí que tirei a minha máxima “Mesmo o trabalho feito de forma incorreta,
abençoa a sua casa”.
Enquanto Robert estava de saída outro dia, ele disse “acabei de ter uma ideia que
chega me deu calafrio...”. E eu respondi: “ESCREVA!”
Você escuta a voz da sua mãe, ou de quem quer que seja, dizendo “Não está bom o
suficiente, você pode fazer melhor que isso... volte e faça novamente!”. Realmente
não importa quão bonitinho eles falem, a mensagem foi dada em alto e bom som:
“nada além de perfeição é aceitável!” e a sua terrível extensão: “a menos que você
seja perfeita, você não é boa suficiente” – e nem vale a pena ser amada!!!
É disso que você vem sofrendo por toda a sua vida? Bem, eu tenho novidades para
essas vozes em sua cabeça: nenhum de nós é perfeito! Nunca fomos nem nunca
seremos. Pare de lutar contra o inatingível. Somos SERES IMPERFEITOS E SOU GRATA
POR CADA UMA DAS MINHAS IMPERFEIÇÕES!
Agora, quando você vai Finalmente

Se Amar o suficiente para dizer “Não
posso mais viver desse jeito. Eu
tenho que parar.”
Você está pronta para finalmente

amar a si mesma? Pare com o
perfeccionismo e comece a viver sem
o medo de ser rejeitada.
Dia 06
“Hot Spots são depósitos de lixo”
Sua casa tem mais de 15 minutos de bagunça? Se você tem muitos hot spots, então
vou responder essa pergunta para você: SIM!
Nossos hot spots fazem com que nossas casas pareçam bagunçadas e cheias de
tralha. Que ideia é essa que precisamos preencher cada superfície plana de nossa
casa? Entramos em nossos lares com nossos braços cheios de coisas, desesperadas
para nos livrarmos de tudo aquilo – é aí que jogamos as coisas no primeiro lugar que
encontramos. Pode ser uma cadeira, o balcão, ou mesmo o chão.
Vamos analisar porque estamos carregando tantas coisas, em primeiro lugar: não
queremos dar uma segunda volta ao carro! Não é engraçado? Nos sobrecarregamos
porque não queremos dar uns passinhos a mais. Quero mudar sua postura sobre
tentar carregar mais do que você consegue só para levar tudo de uma vez.
Nós podemos fazer bom uso de alguns passos a mais em nosso dia. Tenho que andar
um pavimento para chegar à porta da frente da nossa casa. Aqui está o que eu faço
quando saio do meu carro: já carrego comigo todo o lixo o computador e levo-os até
a porta. Então eu volto para pegar o que quer que tenha ficado ali.
Faço isso com as compras de mercado também. Pego os itens refrigerados e guardo-
os de uma vez, depois volto para pegar mais um pouco. Cada vez que entro em casa,
já guardo o que trouxe comigo. Isso evita que me sinta sobrecarregada. Não gosto
de ver meus balcões cobertos de sacolas de mercado. Balcões limpos me deixam
felizes!
Quando nossas superfícies planas estão cobertas de coisas, nos sentimos

sobrecarregadas também. Se minha mesinha de centro estiver cheia de tralha, não
consigo escrever. Uma mesa bagunçada não é exemplo de mente produtiva. É um
sintoma de uma mente cheia de tralha. Temos que parar e limpar esses hot spots e
tirar a tralha de nossas mentes para podermos pensar.
Nossas pobres crianças sofrem com esse problema também. Eles têm tanta coisa em
seus quartos que não sabem nem com o quê brincar. Livre-se da tralha, encontre
paz e ajude-os a aproveitar o quarto deles. Com menos coisas, eles irão se
concentrar melhor. Com menos coisas, eles serão capazes de focar no que eles
precisam fazer.
Dia 07
“Sua Rotina Antes de Dormir”
Sua Rotina Antes de Dormir é a rotina mais importante do seu dia! Ela vai te dar um
amanhecer mais calmo. Separe suas roupas para amanhã.
Pela manhã, levante com a determinação de vestir-se assim que colocar os pés no
chão. Levante-se 15 minutos antes da casa. SEM DESCULPAS! Arrume o cabelo, cuide
da pele, e comece o seu dia! Levantar e já cuidar de você é seu trabalho mais
importante de todo o dia!
Sentir-se bonita é mais que uma atitude. Algumas vezes nossas atitudes precisam de
um empurrãozinho. Eu sei que muitas de vocês acham que se arrumar para ficar em
casa não é importante para manter a casa em ordem e livrar-se da tralha corporal,
mas quero que você faça isso por mim, ao menos no início. Com o passar do tempo,
você vai fazer por você mesma. Esse método nunca foi sobre como te ensinar a
limpar, é sobre te motivar a levantar-se e dar o primeiro passo. Não espero que você
passe o dia limpando! Suas rotinas simples irão te ajudar a manter sua casa, com
apenas alguns minutos por dia.
Vovó sempre dizia “tão linda quanto linda pode ser!” Enquanto criança, eu achava
que que se tratava de “se você se comportar, você será considerada linda”. Agora,
depois de finalmente começar a me amar, consigo perceber que tem muito mais nas
entrelinhas: se você não se tratar com respeito e amor, não há jeito de sentir linda.
Roupas esfarrapadas tem um jeito bem sutil de dizer ao nosso cérebro que “tudo
bem comer mais um biscoitinho”, porque ninguém vai reparar, de qualquer forma.
Antes que você perceba, você já vai estar preenchendo todo o espaço daquele
moletom velho. Quando você se ama o suficiente que te fazem se sentir bem com
você mesma, então você não vai torturar seu corpo com roupas que são muito
apertadas e que irão de fazer sentir-se desleixada. Ame-se a ponto de sentir-se bem
com você mesma. Tente! Você merece. Agora, não reclame que você está gordinha
demais para se sentir bonita. Lindeza não tem nada a ver com peso! Eu me sinto
bonita e não visto 40. A beleza está DENTRO de nós.
E eu, ao finalizar essa tradução, ouso completar: A beleza está DENTRO de nós...
IRRADIE-SE!!!
Rotina Antes de Dormir da FlyLady
A Rotina Antes de Dormir é a rotina mais importante do seu dia. Programe um

horário regular para ela e inicie-a hoje. Eu começo a minha assim que termino o
jantar. Outros começam no final da tarde, enquanto terminam o jantar. É com você.
Há 3 partes da minha Rotina Antes de Dormir:
Arrume a casa antes de ir para cama (aproximadamente 20

minutos)
Sala de Estar: recolha e guarde coisas, revistas, pratos,

embalagens, roupas, sapatos;
Cozinha: limpe-a, brilhe a pia, guarde panos de pratos limpos, ligue a lava-louças;
Sala de Jantar/Entrada: apague hot spots;
Reveja seu quadro de rotinas e confira se há alguma tarefa que ficou por fazer;
Pense sobre amanhã antes de ir para cama
Confira sua agenda e/ou calendário para amanhã;

Comece uma lista do que fazer para amanhã;
Pense: “O que posso fazer hoje à noite para que minha manhã seja mais tranquila?”;
Pegue os itens que você não quer esquecer amanhã e coloque-os perto da porta de
modo que você enxergue-os antes de sair;
Garanta que as crianças tenham guardado suas coisas;
Inicie o café da manhã: ponha a mesa e planeje o que será servido (nota mental);
Se você planeja cozinhar alguma coisa para o jantar de amanhã, deixe alguns dos
ingredientes prontos, de modo a começar a trabalhar neles já pela manhã;
Separe as roupas para amanhã. É algo simples que poupa tempo por ser decisivo. Se
alguma coisa precisa ser passada, você já pode providenciar, ou escolha outra coisa.
Leve para lavandeira, lave, ou pregue aquele botão que falta, se tiver tempo – sem
pressão! Todo o estresse já foi abrandado.
Separe um tempo para você antes de ir para cama
Hora de Desacelerar...
Prepare-se para ir para a cama;
Escove os dentes, lave o rosto, penteie o cabelo;
Tome vitaminas e outros remédios;
Hora do banho! Tome um banho de espuma ou uma chuveirada quente;

Vista seu pijama
Agora, você está pronta para deitar!
Reflita sobre o dia...

Ouça música. Não importa o tipo... apenas relaxe!
Ore ou medite;
Aninhe-se e apague as luzes. Vá para cama em horário decente, de preferência no
mesmo horário todas as noites!
Adormeça com um sorriso em seu rosto e em seu coração;
Isso parece muito para você? Não pire! Apenas comece. Comece com esses 3
itenzinhos, e vá aumentando a lista até criar uma Rotina Antes de Dormir
completaça e exclusivíssima para você:
 Brilhe a pia
 Separe as roupas para amanhã e coloque as de hoje para lavar
 Escove os dentes
Dia 08
“Todas amamos presentes”
Todas amamos receber presentes: a empolgação da surpresa do que pode estar no

pacote, abrir o embrulho... você gostaria de receber um presente especial todo
santo dia? Trata-se de um presente constante.
Suas rotinas, mesmo as mais simples, podem te dar um mega presente todos os dias.
Não há nada melhor que acordar em uma casa que te surpreende todas as manhãs
porque está LIMPA!! Ainda me surpreendo quando levanto da cama todas as
manhãs.
Este é o melhor presente que poderia receber e a melhor parte é que eu mesma me
dei! Você sabe que merece a emoção desse presente... e é tão simples! Mas
passamos a maioria do tempo tão ocupadas nos martirizando, que perdemos tempo
em tirar apenas alguns minutinhos para fazer nossas simples rotinas. Nós não temos
tempo! Não temos noção que cada minuto do nosso dia conta. Em nosso
perfeccionismo, não percebemos que temos tempo para coisas novas.
Minha pergunta para você hoje é porque você está lendo isso
se não está disposta a praticar os BabySteps?
Até agora, tudo o que temos que fazer é:
Vestir-se completamente ao levantar

Fazer os 3 passos da Rotina Antes de Dormir
Dormir em horário decente
Destralhar sua casa por 15 minutos
Brilhar a pia
Você realmente tem tempo, apesar de seu perfeccionismo te dizer que você não
tem! Vamos conferir de quanto tempo estamos falando aqui:
Rotina Matinal
Vestir-se completamente, cuidando dos cabelos e pele – 15-20 minutos
Rotina Antes de Dormir

Separar as roupas para o dia seguinte – 5 minutos
Escovar os dentes – 2 minutos
Brilhar a pia – 1 minuto além do que levou da 1ª vez
Ir para cama em horário decente – 0 minutos
Destralhar sua casa – 15 minutos
TOTAL: menos de 45 minutos
Sei 45 minutos de uma vez for te pedir muito, podemos pensar que são 15 minutos
pela manhã, 15 minutos de destralhe, e 15 minutos à noite, antes de ir para cama.
Você pode fazer qualquer coisa em 15 minutos!
Você está pronta para vestir-se, não apenas quando você levantar-se (à menos que
você trabalhe fora, mas aposto que, mesmo assim, você espera até o último minuto
para vestir-se). Vestir-se assim que você levanta já te faz começar tudo com o pé
direito. Experimente! Você irá se surpreender com a diferença que isso fará em seu
dia. Você até pode não se atrasar mais. Este é o primeiro presente que você dará a
si mesma: um início de dia livre de estresse.
Brilhar sua pia pode parecer uma tarefa sem sentido que vai te levar a nada. Se você
se sente assim, então você ainda não sentiu o prazer que é vê-la limpinha pela
manhã. Veja bem, não importa se ela é inox, porcelana, ou tem 30 anos de idade.
Não é o reflexo que faz ela brilhar, mas o fato que não vai ter aquela água nojenta
ou pratos sujos toda manhã. Tenho levantado com minha pia brilhante desde 1999,
e eu sorrio para ela todas as manhãs, porque ela sorri para mim primeiro. Este é um
presente que eu amo desembrulhar todas as manhãs.
Separar suas roupas para o dia seguinte na sua Rotina Antes de Dormir e preparar-
se para a manhã seguinte pode não ser necessário. Afinal, você está se aprontando
para ir para a cama! Porque não esperar para fazer isso pela manhã? Porque tê-las
separadas e prontas para vestir não te deixa PROCRASTINAR o “vestir-se
completamente”. Você não tem mais DESCULPAS. A Rotina Antes de Dormir é o seu
hábito mais importante do dia. Um presente que você desembala à noite, mas
aproveita pela manhã.
Você ainda se recusa a ir para a cama em horário decente? Ah, você acha que esse
é o único tempinho que você tem para você mesma? Bem, ficar acordada até tarde,
te rouba a saúde, paciência e amor. Não descansar o suficiente e tentar render no
dia seguinte, com apenas algumas horas de sono não é bom para você, para o seu
casamento, ou para suas crianças. Vá para a cama em horário decente e dê-se o
presente de “Finalmente Amar-se a Si Mesma”.
Muitas pessoas me perguntam qual a parte mais importante do sistema Fly. É difícil
dizer, mas se eu tivesse que escolher um presente para te dar, seria ir para cama em
horário decente, porque você estaria Finalmente Se Amando. Se você puder se
ensinar que você precisa do seu descanso, então a casa se ajeitará. Você não
trabalhará mais à base de adrenalina. Tudo começa com você. Sei que você está
buscando uma saída para o caos que está em sua casa e em vida. O presente está aí
para ser aberto assim que você livrar-se do seu perfeccionismo e começar a fazer
nossos meros babysteps. Ninguém pode te dar esse presente além de você. Se você
ao cuidar de você mesma, quem irá?
Dia 09
“Tralha no Cérebro”
À verdade é que livrar-se de tralha é difícil para qualquer um, em um primeiro

momento. Melhora com o tempo mas, como todo hábito novo que estamos
adquirindo, requer prática. É por isso que vou te ensinar a usar algumas das técnicas
mais divertidas que temos para nos livrar de tralha: Arremesso de 27 Itens e Resgate
de Cômodo em 5 Minutos.
Para livrar-se da tralha da sua casa, você precisa primeiro livrar-se da tralha em sua
mente. Sim, aqueles pensamentos fedidos que nos fazem acreditar que um dia
podemos precisar desses itens, ou de como podemos sequer cogitar em viver sem
eles em nossas casas. A pessoa criativa que habita em nós vê todas as coisas como
um projeto de arte em potencial. Mas há coisas que são simplesmente LIXO.
Então, há o “Tadinho de mim” que não te dá o crédito de ser capaz de provê a sua
família. Esse pensamento é repassado para nós por gerações por conta de todo
esforço que nossos avós tiveram durante os tempos de crise. Há uma razão para
termos as coisas.
Somos acumuladores! Somos egoístas com nossos excessos por não nos livrarmos
dos itens que não usamos! De quantos abridores de lata você realmente precisa,
sem mencionar lençóis, pratos, e mobiliário que estão superlotando nossas casas?
Quando começamos a olhar esse tipo de acumulação, percebemos que podemos
abençoar outros com nossa abundância. Então, quando precisarmos de outras
coisas, elas retornarão para nós. Sua tralha também é impregnada de memórias
ruins. Abra as portas e arremesse esses sentimentos maus, tristes e depressivos!
Quero que você sorria enquanto caminha pela sua casa, não sendo lembrada de
tempos ruins.
Algumas vezes precisamos de joguinhos para nos acostumar ao habito de destralhar.

O Arremesso de 27 Itens foi desenvolvido simplesmente porque eu tinha muita
tralha para eliminar. As instruções são bem simples: Faça essa tarefa o mais rápido
que você puder. Pegue um saco de lixo e ande pela sua casa, jogando 27 itens ali
dentro. Não pare até que você tenha recolhido todos eles e NÃO OLHE DENTRO DA
SACOLA! Apenas arremesse. Depois, pegue uma caixa vazia e passeie por sua casa,
recolhendo outros 27 itens para doar. Assim que você tiver terminado, leve a caixa
pro carro – para não ficar tentado a reaver alguns desses itens –, e leve-os aos seus
destinos deles quando estiver resolvendo pendências de rua.
O Resgate de Cômodo de 5 Minutos pode ser jogado de duas formas. Ele foi
desenvolvido porque eu tinha um cômodo que estava tão cheio de tralhas que eu
me sentia completamente esgotada quando estava ali. Decidi que, se eu queria
tornar esse cômodo habitável novamente, então eu tinha que criar uma regra: o que
quer que saísse dali, não podia voltar. Eu só podia abrir a porta o suficiente para
pegar uma caixa ou sacola – então, eu iria para a sala para selecionar os itens que
eu peguei em três pilhas: doar, descartar e guardar. A pilha de doação já ia direto
para o carro. A de descarte, direto para o lixo. E os que eu queria guardar, direto aos
seus devidos lugares (e se não houvesse onde guardar, eles iriam para a pilha de
doação). A outra forma de jogar o Resgate de Cômodo de 5 Minutos é programar o
timer para 5 minutos e colocar o máximo de coisas em seus devidos lugares. Passe
apenas 5 minutos em cada cômodo. Você ficará surpresa em quanto você consegue
organizar apenas nesse tempo.
Livrar-se da tralha pode ser difícil no início, mas quando você começar a ver as áreas
livres, você se sentirá confiante em fazer um pouco mais. Faça devagar, e você estará
praticando a arte do Finalmente Amar a Si Mesma quando menos esperar. É tão
libertador arremessar!
Dia 10
“O Poder dos 15 Minutos”
Nós parecemos não entender a simplicidade do timer. Nós automaticamente

pensamos (em nosso perfeccionismo) que demora muito tempo do nosso dia para
manter a casa limpa e arrumada. Não precisamos de um dia inteiro de limpeza para
ter uma casa que dá vontade de abraçar.
Temos vivido uma vida de frenesi. É hora de pararmos de correr para lá e para cá
como baratas tontas e apenas focar. Não estamos correndo contra o tempo,
tentando bater algum recorde. Nós apenas queremos ser consistentes, focadas e
cuidar de nós ao mesmo tempo. Viver na correria não é saudável. Estamos em busca
de paz, não de pânico.
A beleza do timer é que não temos que terminar o que estamos fazendo. Quando o
timer terminar, nós celebramos o que conseguimos realizar e descansamos.
Experimente qualquer hora dessas! É tão calmante. Não há corrida... há foco!
A base de tudo o que fazemos é nos amar. Isso faz tudo dar certo. Nós não nos
amamos quando estamos correndo feito loucas! Devagar e sempre é o que mantém
nossa casa e vida em ordem. Um passinho por vez. Você pode fazer isso.
Nós achamos que 15 minutos não servem nem pro começo. Serve! Você vai ficar tão
surpresa com as coisas que acontecerão... e elas vão te dar confiança em suas
habilidades. Alguns dias preciso usar meu timer o tempo todo: 15 minutos no meu
livro, 15 nos Devaneios da Manhã, e 15 na casa. Então eu passo 15 minutos cuidando
de mim. Porque, sem esses 15 minutos, eu começo a me sentir cansada. Tenho que
recarregar minhas baterias a cada hora, beber um pouco de água, levantar e me
movimentar um pouco, colocar uma música diferente e sentir o perfume das flores
no jardim. Isso é cuidar de mim!
Você adia recolher o lixo porque você acha que vai demorar muito. Use o timer,
recolha o lixo e leve-o para fora. Essa é uma ferramenta que você não pode faltar!
Cuide de você mesma e pare de procrastinar o uso do timer.
Dia 11
“A Tralha Está Entulhando seu Caminho”
A razão que queremos que você destralhe é que as rotinas são tão mais difíceis de
fazer com tralha em nosso caminho. Ela invadiu todos os nossos espaços de
organização, e para guardamos o que não é tralha, precisamos limpar nossas
gavetas, armários, e guarda-roupas. Meu objetivo esse ano é que você passeie pela
sua casa e destralhe novamente, 15 minutos por vez.
Algumas vezes, precisamos ser gentis com nós mesmas durante o processo. Talvez
simplesmente ainda não estejamos prontas para destralhar algumas coisas. E está
tudo bem! Um dia estaremos prontas. A tralha se apresenta em camadas, é como
descascar uma cebola. A principal coisa a ser lembrada é “não faça muito de uma só
vez”. Programe seu timer para 15 minutos e comece a destralhar!
Coisas para se perguntar enquanto está destralhando
 Eu amo esse item?

 Eu usei esse item no último ano?
 Realmente é lixo?
 Tenho outro, em melhor estado?
 Realmente devo ter dois do mesmo?
 Há algum valor sentimental que me faz amar esse item?
 Ele me faz sentir culpada ou triste por possuí-lo?
Livre-se do lixo! Quando a caixa do “DESCARTAR” estiver cheia, leve-a para fora,
feche-a e coloque-a na lixeira.
Quando a caixa do “DOAR” estiver cheia, feche-a e leve-a para o carro. Da próxima
vez que você estiver resolvendo pendências de rua, você pode levá-la a seu destino.
Não guarde sua tralha para vendas online, de garagem ou de brechós. Você será
abençoada ao abençoar outros.
Quando a caixa do “GUARDAR” estiver cheia, pegue a caixa e passeie pela casa (coisa
boa já estar calçada, né?) e guarde os itens dali em seus devidos lugares.
Quando o timer apitar, guarde todas as caixas, mas primeiro esvazie todas elas. Não
deixe-as jogadas no meio da sala! Vá
o mais rápido que puder. Você
realmente consegue fazer isso!
Dia 12
“Você não precisa viver dessa forma”
O combustível da nossa procrastinação é o nosso perfeccionismo. Ficamos presas na

armadilha do pensamento que não temos tempo para fazer as coisas direito. É ai
que não fazemos nada. Eventualmente, o bichinho da procrastinação nos ataca e
nossas casas tornam-se sobrecarregadas. Não foi por causa disso que que você foi
para a internet procurar soluções para uma casa bagunçada?
Te damos as ferramentas que você precisa. A parte mais importante é o ajuste de

atitude. Apenas leia o que escrevemos e use essas mensagens para eliminar seu
perfeccionismo. Isso não é coisa que acontece da noite para o dia. Nossas casas não
tornaram-se entulhadas em um único dia, e não será em um piscar de olhos de que
se tornarão “ideais” ou “perfeitas”.
Perfeição é um mito que pode ser encontrado apenas em revistas, redes sociais ou
Pinterest. É um mundo que eu desprezo pelo que causa à minhas FlyBabies.
Queremos nos recompor e nos sentir bem com relação às nossas casas. Apenas
nunca imaginaríamos que, no processo de limpeza de nossas casas, nos

descobriríamos...
Nosso perfeccionismo, acompanhada da procrastinação, nos colocam em coma. Não

sabemos nem qual decisão tomar, então é mais fácil não fazer nada. Algumas vezes
só queremos que alguém nos diga por onde começar, o que fazer. Acho que por isso
nossa mensagem tem alcançado tantas pessoas. Nós oferecemos um ponto de
partida, então afirmamos: você pode fazer qualquer coisa por 15 minutos.
O tempo que leva para nos convencer a fazermos

algumas coisas, já poderíamos ter feito, efetivamente.
Você conhece a história... já “entrou no automático”
porque temos feito ele tantas e tantas vezes, sempre
que precisamos fazer alguma coisa. Até podemos nos
ouvir falando que não temos tempo. E esses são os
nossos primeiros sinais de alerta. Se você programar
seu timer para 2 minutos quando achar que não tem
tempo, seu “Eu não tenho tempo” será transformado
em “Faça isso agora”. Esses são 2 minutos de paz.
“Faça isso agora” é fazer alguma coisa” algumas vezes é apenas guardar UMA
COISINHA, mas É alguma coisa! Celebre essas pequenas realizações. Elas não
precisam ser perfeitas ou mesmo
“terminadas” para tornarem-se
motivos de um “Yesssss!” Levantar-se
é melhor que ficar paralisada em uma
cadeira dizendo “Eu não tenho
tempo...”
É hora de parar de procrastinar! Você

consegue! Apenas faça alguma coisa...
por menor que seja, você irá sentir-se
melhor!
Dia 13
“Pavor à Faxina de Primavera”
Enquanto criança, éramos forçadas à tortura da faxina de primavera. Tínhamos que

tirar toda a mobília dos quartos, limpar as paredes, os armários da cozinha e, a
grosso modo, virar a casa pelo avesso! Quando terminássemos, poderíamos parar e
examinar uma casa limpa. A parte triste é que essa era a última vez que a veríamos
limpa, até que fizéssemos outra faxina dessas novamente, ou à menos que
tivéssemos visitas.
Temos que deixar nosso perfeccionismo de lado. Quando nossas casas estavam
bagunçadas, nunca mexíamos nessas coisas mesmo! Este é um dos capítulos do meu
livro Reflexões da Pia: “Você nunca mais terá que fazer faxina de primavera
novamente!”. Não limpamos como nossas mães e avós faziam. E se você fizer, você
seguirá nossas zonas e fará as missões do dia – e você também nunca mais terá que
fazer faxinas de primavera novamente.
Para algumas pessoas esse tipo de faxina é um ritual de passagem. Muitos anos
atrás, as casas eram aquecidas por carvão ou lenha. Fuligem se impregnava em cada
cantinho e rachadura da casa, e por isso era preciso esse tipo de limpeza. Mas não é
porque não é porque não limpamos os cantos da nossa casa com cotonetes* que
somos más donas de casa. Depois de 3 meses fazendo as missões diárias, sua casa
vai estar tão limpa quanto a da vovó.
Aqui está a parte boa: não precisamos ser cruéis ao fazer isso. Tudo o que
precisamos é passar alguns minutos por dia realizando-as. Já vi muitos gritos e
reprimendas quando crianças eram forçadas a ajudar na faxina. Nada nunca estava
“bem feito” para a mãe. Você quer que seus filhos tenham esse tipo de recordação
quando se trata de limpeza? Não é à toa que não gostamos de limpar a casa. Livre-
se de seu perfeccionismo e siga nossas zonas. Você nunca mais terá que fazer faxina
de primavera novamente!
*Licença poética da Teacher, viu? Na falta de termos que expressassem a ideia do

texto...
Dia 14
“Acabe com o Ciclo Vicioso”
Todas vivemos uma vida cheia de tralhas, e achamos que funcionamos melhor sobre
pressão. Isso não é nem nunca será verdade! É apenas uma daquelas mentiras que
contamos a nós mesmas porque não sabemos como parar esse carrossel.
Você já tentou conciliar todos esses compromissos em sua cabeça? Nós achamos
que somos tão boas nisso! Porque nos colocamos nessa situação todo santo dia?
Podemos aprender como ajustar nossos horários cheios de tralha apenas dando uma
boa olhada neles em nossa agenda.
Então, você não usa um calendário de parede pois você é boa em agendar as coisas
em seu telefone. Ou, se você tem um, está receosa de usar, pois tem medo de
bagunçar tudo. Isto é o seu perfeccionismo chegando para fazer o carrossel ir mais
rápido, de modo que não possamos desacelerar e descansar.
Conferir sua agenda/calendário é o primeiro babystep para perceber que estamos

nos sobrecarregando (e à nossa família). O segundo passo é aprender e praticar falar
“NÃO!”
Tenho algumas dicas sobre não ter medo de usar o calendário/agenda:
Use canetas coloridas! Uma para cada pessoa ou para cada tipo de atividade.
Use post-its para marcar as atividades – então, coloque-os em seu controle
(agenda/calendário)
Use os mesmos post-its, sobrepondo-os em possíveis correções e/ou
reagendamentos
Mantenha post-its sempre à mão para anexar ou transferir informações
Não tenha medo de cometer erros. Problemas maiores vêm de atividades não-
agendadas que daquelas anotadas de qualquer jeito!
Seu calendário/agenda é grande suficiente para comportar seus compromissos e de

sua família? Tenha um que agrupe cardápios especiais, consultas médicas, eventos
escolares...
Eu prometo que a cada hábito

incorporado à rotina você verá o caos
diminuir. É preciso apenas estar
disposta a deixar de lamuriar-se que
“não tem tempo para” e começar a
fazer!
Dia 15
“Arrumando a Cama”
É incrível como uma cama arrumada pode mudar tanto o visual quando o
“sentimento” do seu quarto. Pode ter hot spots na sua mesinha de cabeceira e
roupas espalhadas, incendiando em um canto, mas se a cama está arrumada, todo
o quarto parece estar com menos tralha. A cama em seu quarto equivale à pia limpa
em sua cozinha. Se a pia estiver vazia e brilhante, toda a cozinha parecerá melhor. A
mesma coisa se aplica às nossas camas. Se a cama estiver arrumada, ao invés de um
emaranhado de lençóis e edredons, seu humor será completamente diferente ao
entrar no quarto. É difícil arrumarmos a cama quando não gostamos da aparência
dela. Talvez seja a hora de verdadeiramente “arrumá-la”. Olhe criteriosamente para
sua cama e nos jogos de lençóis que você possui... Quais melhorias podem ser feitas?
Aqui vão algumas ideias:
1. Se você gosta do estilo e cores de sua cama, então, apenas deixe ela pelada e
coloque tudo para lavar. Isso talvez signifique dar uma passada na lavanderia
e levar colchas e edredons. E quando eu digo “tudo”, eu quero dizer a saia da
cama, fronhas de travesseiros, etc. Preste atenção às instruções de lavagem

desses itens! Feito essa lavagem, re-arrume sua cama dos pés à cabeceira.
Dormir em lençóis limpos é muito relaxante!
2. Travesseiros – lave-os ou apenas afofe-os em sua secadora. Talvez haja a

possibilidade da troca deles. Dormir em um travesseiro velho e que já perdeu
seu apoio pode causar dores nas costas, pescoço e ombros, além de sono
inquieto.
3. Colchão – confira se o acolchoado dele precisa ser trocado, caso você tenha
um. Nós temos a tendência de negligenciar esse item. Peça ajuda e vire-o, casa
já tenha algum tempo que você fez isso. É incrível como dormimos bem
quando estamos em um colchão nivelado. Separar um dinheiro toda semana
e presentear-se com um acolchoado – ou mesmo um colchão – novo de modo
a ter mais conforto, definitivamente, é uma forma de mimar-se!
4. Você tem um jogo de lençóis novos que você não usou por um tempo, ou
mesmo que nunca tenha usado? É hora de colocá-los na roda! Algumas vezes
só precisamos de uma pequena mudança para iniciar um hábito novo.
5. Tá na hora de trocar os jogos de cama que você tem? Há tantas maneiras de

renovar seu estoque de forma mais em conta... Você não precisa correr para
comprar tudo o que você precisa agora! Você pode olhar em catálogos, lojas
on-line e vitrines de lojas até que você encontre estilos e cores que se
encaixem em seu estilo (e bolso!).
Sua cama é onde você passa a maior

parte de descanso, sono e
relaxamento para o dia seguinte.
Você merece que cada um desses
momentos seja calmo e confortável.
Veja a cama em seu quarto com a
mesma importância que você
enxerga a pia em sua cozinha!!
Dia 16
“Silenciando o barulho de nossas mentes”
Todas nós merecemos um tempo para chamar de nosso. Quando foi a última vez
que você fez isso? Não estou falando de tirar férias sozinha; quero apenas que você
sente-se sozinha, apenas com seus pensamentos. Ah... isso é assustador para você?!
Eu sei bem como é se sentir assim. Porque você acha que ligamos cada aparelho que
temos em casa? Isso inclui TV, rádio, computadores e telefones. Precisamos de
barulho para não nos sentirmos sozinhas.
Meu QM os chama de “tagarelas”. Sabe o que eles fazem por nós? Nos impedem de
ouvir aquelas vozes negativas que temos em nossas cabeças. Não espanta que não
queremos sentar sozinhas com nós mesmas. Os tagarelas são camuflagens para
nosso cérebro.
Mas os tagarelas também nos impedem de ouvir as vozes positivas – que gosto de
chamá-las de “Sopro Divino”. Foi apenas depois de silenciar as vozes negativas,
desligar os tagarelas, livrar-me da tralha corporal e me encontrar em um lugar quieto
que eu fui capaz de ouvir e responder esse sopro divino que soprava em minha
direção.
Até aquele momento eu estava tão ocupada apagando incêndios que não tinha
tempo para ter um momento para pensar ou mesmo refletir sobre o que estava
acontecendo em minha vida. Eu estava em modo de reação, não de AÇÃO!
Quero que você tente uma coisinha por mim: separe 5 minutos e apague um
hotspot, então desligue o barulho de sua casa. Depois disso, quero que você se sente
com um papel e caneta, e anote o que se passa em sua mente. Programe seu timer
para apenas 2 minutos... isso pode ser interessante.
Dia 17
“Você está cansada de se sentir cansada?”
Sua Rotina Antes de Dormir é a mais importante, em minha opinião, porque te

adianta a Rotina Matinal. Seus pratos estão lavados, a casa organizada e hotspots
sobre controle se você fizer uma Rotina Antes de Dormir bem básica. Mas tudo isso
pode ser em vão se você ficar acordada até altas horas da madrugada.
Vocês que estão fazendo isso estão machucando não apenas a si próprias, como
também às suas famílias. Até posso ouvir “este é o único tempo que tenho só para
mim!”. E, para isso, eu respondo “Tudo o que é demais, sobra!”. Você precisa dar o
descanso que seu corpo precisa, ou você vai achar que não está rendendo nada no
dia seguinte. Esta é um dos motivos que fazem nossas casas estarem do jeito que
estão: descanso insuficiente durante a noite.
Dormir proporciona uma pausa à sua mente, reconstrução às células e descanso aos
olhos. Se você não dormir o suficiente, você não acorda descansada, mas borocoxô
e de mau humor. Você já amanhece azeda e você logo se arrepende do que sai da
sua boca. São palavras duras e sem paciência para com suas crianças, cônjuges e
para sua vida, como um todo. Muitos de nossos membros têm problemas de saúde,
e o sono é muito importante para curar nossos corpos. Falta de sono pode até
mesmo se a causa de estarmos doentes.
Acredito, de coração, que descansar o suficiente faz com que tudo caminhe bem em
nossa casa. E não quero nem quero ouvir que você precisa de apenas 4 horas de
sono que está tudo bem. ISSO NÃO É VERDADE! Você pode até funcionar, mas qual
o preço disso? Sua família? Sem falar de você mesma...
Isso tem que parar. Tenho tentado te lembrar de ir para cama em horário decente,
mas vocês ficam enrolando com tantas coisas e não querem ouvir. Já ficaram lendo
até que os olhos não aguentassem ficar mais abertos? Eu já. E isso é nosso
comportamento obsessivo que não nos deixam guardar o livro. Outra coisa que
fazemos obsessivamente são essas maratonas de programas de TV. Mas a pior de
todas são as redes sociais. Tenho a impressão que temos deixado que elas fiquem
no caminho de conseguir nossa tão sonhada casa organizada. Se você tem bebês,
você já vai dormir pouco, então faça o que você puder para descansar quando eles
estiverem dormindo. Seu corpo vai te agradecer depois.
Como eu disse antes, “tudo o que é demais, sobra” – e machuca! Quando ficamos
em redes sociais dia e noite, alguma coisa “sofre”. A claridade das telas engana o
cérebro, com mensagens sobre os horários “de dia” e “de noite”. É por isso que eu
nem olho para o meu telefone, TV, ou computador no meio da noite.
Esse aparelho que você está olhando agora é uma ferramenta e apenas isso. Está aí
para sua conveniência. Quando você permite que ele interrompa seu dia e noite,
você e sua família saem perdendo. A primeira coisa que deixamos é de nos
comunicar: não conversamos mais com nossos esposos ou crianças. Você está
envolvido na vida de todas as outras pessoas e não tem mais tempo para eles. Sei
que você está usando ele para deixar sua casa organizada, mas você não tem que
ficar com ele na mão o tempo todo. Estou isso falando para mim também.
Em um mundo perfeito, nós primeiro terminaríamos nossa Rotina Matinal e só então

acessaríamos nossas redes sociais por alguns minutos, como recompensa. Então,
iríamos fazer outras coisas. Depois do almoço, checaríamos novamente e logo nos
desligaríamos delas. Hora das refeições é para estar com a família ou amigos. O foco
é deles. Coloque uma cesta na mesa para guardar todos os telefones. Temos que
controlar esse problema.
Pense sobre o que estamos fazendo conosco, com nossa família e com nossos lares.
Assuma um compromisso comigo e com você mesma de dormir mais. Ouça seu
corpo clamando por descanso e diminua o tempo em redes sociais. Você notará a
diferença imediatamente.
Dia 18
“Fazedora de Listas, Fazedora de Listas”
Todas amamos listas. Todos os dias fazemos listas e olhamos para elas com
frequência. Listas podem nos ajudar ou acabar com nosso dia. Depende de nós usá-
las como ferramenta de empoderamento. Temos listas das “10 melhores”, de capas
de revistas, dos mandamentos. Eu até fiz a minha lista dos 11 Mandamentos Fly.
Essa listinha te dá as ferramentas para encontrar paz em seu mudo. Apenas ler a
lista não vai te dar todas as repostas para seus problemas, mas adivinhe? É um
começo! Eu sei porque amamos tanto listas: elas parecem fáceis e todas temos
tempo de lê-las. Vamos fazer assim... vou pegar como nossos 11 Mandamentos e te
mostrar como usá-los para nos mimar todo santo dia. A chave para paz de espírito é
começar a ser gentil com você mesma!
1. Mantenha sua pia limpa e brilhante! Isso coloca um sorriso em seu rosto e te
ajuda a manter-se acima de sua cozinha.
2. Faça sua Rotina Antes de Dormir TODAS AS NOITES. Ela vai te ajudar a
começar a manhã com o pé direito, sem correrias pela casa, dando piti. Todo
mundo merece acordar sem estresse.
3. Faça sua Rotina Matinal TODOS OS DIAS, ASSIM QUE VOCÊ ACORDAR. Quero
que você vista-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar. Você vai
sentir-se bem com isso.
4. Não se distraia com as redes sociais. Temos a tendência de enfiar nossas

cabeças na areia. Deixe o tempo com as redes sociais como forma de mimo e
de recompensa.
5. Guarde as coisas que você retirar do lugar ASSIM QUE TERMINAR DE USÁ-
LAS. Essa é uma coisa que nem percebemos até que não tenha sido feita.
Quando guardar assim que usar se tornar um hábito, nunca mais teremos hot
spots pegando fogo pela casa.
6. Não tente fazer duas coisas ao mesmo tempo. FAÇA UMA COISA DE CADA
VEZ. Não tire do lugar mais do que consegue colocar de volta em 1 hora.
Sentir-se sobrecarregada por muitos projetos não é bom para sua saúde.
Foque em apenas uma coisa e você vai encontrar paz.
7. Faça algo por você todos os dias, talvez até todas as manhãs e noites. Você
merece!
8. Trabalhe o mais rápido que puder para terminar um trabalho. Isso vai te dar
mais trabalho para divertir-se depois. Tempo livre é tempo para você! Não
deixe fique impregnado em você. Termine-o e esqueça-o.
9. Sorria mesmo quando não tiver vontade. É contagioso. Um sorriso no rosto

pode mudar sua toda a sua atitude. Sorria mesmo quando não tiver com
humor para sorrir. O sorriso diz para sua cabeça que você está feliz. Você pode
fazer isso.
10. Diga para sua mente que você está feliz e você o será. Podemos nos
convencer de qualquer coisa. Porque não da felicidade? Livre-se do “Tadinha
de mim” e comece a contar as bênçãos.
11. Mime-se. Você merece! Sim, você merece. Você faz tanto por tantos. Separe
alguns minutos para fazer alguma coisa legal só para (e por) você! Quando
você desenvolver esse habito, você estará Finalmente Se Amando como uma
profissional!
Quero que “mimar-se” torne-se algo tão automático quanto calçar os sapatos ou
brilhar a pia. Se você não cuidar de si própria, então quem vai? Quero que o mimo
se torne um estilo de vida, a ser praticado todo santo dia! Acredito que você precisa
apenas permitir-se. Talvez não só uma permissão... UMA ORDEM! Agora vá se
mimar!!
Dia 19
“Em busca do nosso refúgio”
O que é isso que as férias têm que faz com que toda a preparação e esforço valha a
pena? Elas te afastam de seu telefone? Acho que não... até porque todas temos
nossos celulares particular. Elas vão te levar a lugares novos? Talvez... mas muitas
de nós queremos voltar aos que já nos são familiares. É a comida ou a hospedagem?
E quanto às pessoas? São as mesmas que vemos em casa.
Então o que é isso de estar em lugares diferentes com as mesmas pessoas? O

ambiente não te sufoca! Quartos de hotel são modelados com pouco espaço: duas
camas, uma cadeira, um banheiro, um criado mudo, um guarda-roupa pequeno,
uma mesinha e talvez um frigobar. Estou deixando a TV e videogame de fora da lista.
Ignore-os.
Vamos dizer que você alugue uma casa na praia. Ela tem uma cozinha pequena, dois
a três quartos, uma área comum, um balcão, dois banheiros e armários vazios. A
mesma coisa para uma casa no lago ou nas montanhas: elas têm todas as
conveniências de uma casa SEM TODA A TRALHA!!!
Ah, mas não é tralha, são suas coisas, talvez você esteja gritando para mim. Bem,
suas coisas te fazem sentir que você precisa sair de perto delas para respirar. O que
isso te diz? Suas coisas estão te matando. Você não se sente à vontade em sua
própria casa. Um sinônimo de “desconfortável” é “doente”. Entendeu? Sua casa se
tornou um depósito para suas coisas, não um lar. É por isso que é tão bom entrar
em um cômodo com poucos móveis. Todo esse espaço te permite respirar se sentir-
se enclausurada.
É disso que você precisa para que sua casa se pareça com um refúgio de férias.
Chamamos isso de sentimento de paz. Não acontece do dia para a noite, mas você
pode começar a senti-lo dando um passinho por vez. Você pode fazer isso. Você já
viu muitas pessoas fazendo! Paz é um caminho, não o destino.
Dia 20
“Roupa suja... todas nós temos”
Você também tem a impressão que nunca encerramos a rotina da lavanderia? Há

algum vestígio dela pela sua casa nesse exto momento? Tem alguma toalha azeda
na máquina, porque você esqueceu dela? Ou uma secadora abarrotada de roupas
“mastigadas” porque você ficou no telefone quando o alarme soou? E roupas
dobradas, esperando para serem guardadas?
Roupas são como pratos: se você come em pratos e bebe em copos, você terá louça
suja. Se você se levanta e veste-se completamente, e despe-se para dormir, então
você terá roupa suja. Louças e roupas não se limpam magicamente. Alguém tem que
arregaçar as mangas e começar o processo. Começá-lo é apenas o início de uma
jornada de 5 passos para escalar o Monte Everest*.
Um belo dia você acorda sem uma única calcinha limpa. Ai, ou você sai para comprar
novas, ou vai lavar as que já tem. Nesse meio tempo, você já usou cada peça de
roupa que você tem, e a montanha só cresce a cada dia. Por onde começar?
Se sua Rotina da Lavanderia saiu dos trilhos, há uma boa chance de você não ter uma
“rotina”, em primeiro lugar! Vou te ensinar como realizá-la e mantê-la.
Vamos fazer uma caça às roupas sujas. Coloque uma música divertida! Vá para sua
lavanderia e procure por roupas já lavadas e secas, que estão esquecidas por ali.
Comece a separá-las em pilhas: brancas, coloridas, delicadas, jeans, toalhas e
lençóis. Então, procure por hotspots de roupas sujas: o chão do banheiro e cestos,
guidom da esteira ergométrica e cadeiras pelos quartos. Envolva as crianças
também. Peça que procurem embaixo das camas e pelos guarda-roupas. E continue
separando as roupas naquelas pilhas...
Depois, pegue todos os baldes que você tiver e agrupe sabão para lavar roupa, água
sanitária e amaciante. Pegue todos os seus cabides sem uso e coloque em outro
balde. Você agora tem pilhas de roupas. Coloque cada pilha em um saco de lixo, de
acordo com as classificações que separamos, e leve-as para seu carro. A próxima
“caçada” é por dinheiro. Pegue dinheiro para lavanderia. Não comece com “eu tenho
máquina de lavar e secadora em casa”! Tem mas não tá usando. É hora de cuidar na
vida!
Antes de sair de casa, limpe uma gaveta de casa para cada membro da família.
Muitas das roupas em suas gavetas não são usadas (ou elas estariam nos cestos de
roupa suja). Então, coloque-as em cestos “para doação”. Assim, quando você chegar
da lavanderia, você terá lugar para guardar as roupas limpas. Enquanto estiver na
lavanderia, nem dobre as peças que você não ama ou que já não servem mais. Se
estiverem muito esgarçadas, já jogue-as no lixo. Se ainda estiverem boas para uso,
então separe-as em uma sacola para que possam ser doadas. Não leve nada para
casa que possa apenas ficar em seu caminho, impedindo sua rotina diária da
lavanderia de deslanchar.
Uma carga de roupa por dia na máquina, vai prevenir que você tenha que escalar
um Monte Evereste todo final de semana! Não espere até que você esteja
sobrecarregada!!
*Temos aqui mais uma licença poética da Teacher... no original, o Monte Everest, é
Monte Washmore, uma brincadeira com o Monte Rushmore (aquele famosão nos
States, que tem o rosto de quatro ex-presidentes entalhados). A ideia do Washmore
é brincar com as palavras wash (lavar) e more (mais) – afinal, a gente tá sempre
lavando, em uma rotina de lavanderia, né?
A tradução como Monte Everest veio daquela pilha gigantesca, do tamanho da maior
montanha do mundo que temos em nossa lavanderia.
Mais uma palavrinha da Teacher... se uma Lavanderia (estabelecimento) não faz

parte da sua realidade, pense na sua lavanderia (cômodo da casa) enquanto tiver
lendo o texto... faça todo o processo enquanto estiver ali... não leve de volta para os
armários roupas que só irão entulhar e te impedir de ter uma rotina de lavanderia
efetiva!
Dia 21
“Suas perguntas são minha inspiração”
Tenho respondido todo tipo de pergunta que você possa imaginar, ao longo desses
anos. Perguntas e respostas são umas das minhas partes preferidas em qualquer
conversa. Você sabia que eu respondo uma pergunta por dia em nosso website e ela
vai para coluna de mensagens diárias?
Você tem uma pergunta? Eu adoraria

responde-la! Você pode enviar um email
para o flylady@flylady.net fazendo uma
pergunta, ou mesmo em nossa página no
Facebook – e ainda utilizando as nossas lives.
Também temos anos de podcasts arquivados
no site. Você pode ouvi-las ao seu bel prazer.
Quando fazíamos esses podcasts ao longo
dos anos, eu respondia perguntas por duas
horas. Seus questionamentos são meu
combustível! Por favor, não guarde-as para
si. Cada uma delas pode ajudar outra pessoa.
Estou aqui para você!
Dia 22
“Roma não foi construída em apenas um dia”
Nossa impaciência converge para nosso fracasso! Isso acontece devido à nossa
Síndrome do Deu Merda*. Nós nos pressionamos cruelmente no início. Você sabe
como funciona... Nosso perfeccionismo espera que possamos “pegar a casa de jeito”
a qualquer custo.
É por isso que continuo dizendo que sua casa não ficou suja do dia para noite e não
vai ser da noite para o dia que vai ser limpa. Qualquer um que pense que isso vai
acontecer precisa sentar e fazer um check-up mental. Temos vivido em meio ao caos
a maior parte de nossas vidas.
No início ele era apenas uma pequena parte de nossa casa, e foi tomando crescendo
e tomando conta de nossas vidas. Coas gera mais caos. Mas há o componente
miraculoso de nossas rotinas FlyLady: à medida que você estabelece um hábito, ele
faz com que o caos fique um pouquinho menor.
Quando o caos vai recuando para os lugares escondidos, você começa a ver uma luz
no fim do túnel. Esse fio de esperança te dá coragem, a coragem te enche de energia,
e antes que você perceba, suas asas estarão brotando! Tudo o que você faz te faz
sorrir... e é disso que se trata: sorrir!
Isso não acontece em algumas horas. Temos que estabelecer pequenos hábitos que
irão nos ajudar. Finalmente Amar a Si Mesma é mais contagioso que o caos. Ele tenta
chegar sorrateiramente até nós sempre que a oportunidade surge. Mas agora já
sabemos disso e podemos nos armar para manter o bendito em seu devido lugar!
Nossa melhor arma é o nosso Control Journal. Ele é apenas um manual simples para
nosso lar, um lugar ora guardar nossas rotinas. Uma lagarta não vira borboleta da
noite para o dia. Roma não foi construída em um dia. E nossas casas não vão virar
inspiração do Pinterest só porque você encontrou uma FlyMentora. Temos que
exercitar a paciência com nós mesmas. Paciência é gentileza e bondade! Por favor,
seja gentil com você mesma e você estará cultivando suas asas. Você está pronta
para alçar voo com suas ferramentas em mãos e deixar a Síndrome do Síndrome do
Não-Posso-Receber-Ninguém longe de você?
* Já sabem que vem Palavrinha da Teacher, né?! A Marla adora inventar síndromes
para o caos... a de hoje é a do Crash and Burn Syndrome. A expressão refere-se às
falhas que acarretam desastres (automobilísticos, aéreos...). Na falta de uma
expressão “politicamente correta” que exemplificasse o sentido de “defeito, falta,
imperfeição” e “desgraça, fatalidade, infortúnio”, optei por usar algo que todas nós
entendemos: quando nos cobramos demais, quando buscamos a perfeição a todo
custo, quando queremos resultados imediatos, não importando o custo, o que
acontece? Nos exaurimos, nada sai como havíamos planejado, e não conseguimos
nos satisfazer com os resultados. Ou seja, DÁ MERDA!!!
Dia 23
“Tardes foram feitas para diversão e realização”
Nossas rotinas não nos acontecem naturalmente, mas somos espertas o suficiente
para aprendermos qualquer coisa que quisermos! Você encontrou o FlyLady porque
estava buscando soluções para limpeza de sua casa. Você ouviu que ensinávamos
como limpar. Bem, isso não é exatamente verdade. Muitas de nós fomos ensinadas
sobre limpeza à base de terrorismo, trabalho forçado e julgamentos por erros
quando éramos crianças. Você sabe como funciona: se não for limpo direito, vamos
ter que refazer depois. Há outra ordem gritada para nós quando éramos crianças:
VÁ LIMPAR SEU QUARTO! A parte triste é que não sabíamos nem por onde começar.
Falavam que tínhamos que limpar, no entanto ninguém nunca parou para nos
ensinar COMO.
Mas deixe-me pensar sobre a ótica de nossos pais. Se eles eram desorganizados
como nós, então também não foram ensinados; e se eles já nasceram organizados,
também não sabiam como ensinar, pois era algo natural para eles. Percebe que
perdemos de qualquer forma? Tivemos que aprender a limpar e organizar por nós
mesmas. E limpar é a parte fácil. É a rotina que faz parte daqueles que já nasceram
organizados, que é difícil de ser ensinada. Se você observá-los, eles não param! Estão
sempre fazendo alguma coisa. Eles realmente enxergam coisas para fazer.
Geralmente somos imunes a essas coisas até que a bagunça seja tamanha que não
aguentamos ficar assim nem mais um segundo e possamos ouvir a voz de nossa mãe,
gritando: VÁ LIMPAR SEU QUARTO!
O que te ensinamos, na verdade, é como aliviar o estresse da sua vida,

estabelecendo hábitos simples, alinhando-os até que tornem-se fluidos como passos
de dança que irão te guiar pelo seu dia. Não parece ótimo? Esses pequenos hábitos
tornam-se automáticos como os daqueles que já nasceram organizados. A diferença
é que fazemos um esforço consciente para construir esses hábitos. Nós PODEMOS
aprender novos truques quando nos dispomos à tal. O segredo é tornar divertido
para você.
Tudo o que sempre queríamos era sair e nos divertir. Nossas rotinas nos deixam
livres para Finalmente Nos Amar. Rotinas fazem com que as coisas sejam feitas de
modo que temos mais tempo para aproveitar nossos lares e famílias. Você se lembra
de chegar da escola e ter que trocar de roupa para ir brincar lá fora? Também
tínhamos que terminar as tarefas de casa. É por isso que precisamos de uma Rotina
Vespertina.
Há três tipos delas: uma para aquelas que trabalham fora; outras para as que
trabalham em casa; e uma para quando as crianças chegam da escola. Garanta que
sua rotina te lembre de almoçar e beber água. Afinal, se você não cuidar de você,
quem vai? É um Checklist de coisas para nos lembrar: finalizar rotina da lavanderia,
começar o jantar, conferir mochilas e lancheiras, alimentar as informações da
agenda, e ajudar com as tarefas de casa.
Essas rotinas nos ajudam a começar nossas noites com menos correrias. Coloque-as
em post-its, cartões, ou pedaços de papel fofolentos. Mas não fique obcecada em
deixá-los perfeitos. Agora, deixo eles em um albinho de fotos, mas eles começaram
como notas coladas no espelho do meu banheiro! Dessa forma, você vai ter um guia
simples para o seu dia: uma rotina matinal, uma vespertina, e agora, uma rotina
noturna. Aproprie-se delas! Adapte-as à sua família e coloque-as em um Control

Journal... mas não torne-as tão extensas a ponto de cair na Síndrome do Deu Merda.
Dia 24
“Sinta-se uma rainha em sua própria casa”
Como parte de minha rotina matinal, eu limpo meu banheiro. Não se trata de uma
limpeza de emergência por que estamos às portas de receber visitas, e você não
tocou nesse banheiro em meses! É uma manutenção diária que o mantém o tempo
todo! Eu sei que muitas de vocês acham que ela não precisa ser feita, mas eu
asseguro que você merece um banheiro limpinho e cheiroso o tempo todo também.
Eu também não demoro muito tempo nessa tarefa. É por isso que chamei de “Swish
and Swipe” – não se parece com uma lambida e uma promessa? Rápido e fácil!
Funciona assim: uma vez estabelecido o habito, seu banheiro nunca mais será sujo
e fedorento novamente.
Para conseguir isso, você precisa de algumas coisas pro seu banheiro. Eu deixo meu
limpa-vidros favorito em todos os banheiros, juntamente com um rolo de papel
toalhas ou alguns panos de limpeza. Você pode usar o que você preferir, pra que
você não tenha que deixar o cômodo para fazer o seu Swish and Swipe – assim, você
não terá desculpas e se distrair.
Aqui vai a parte do Swipe: eu uso o limpa-vidros e o pano de limpeza e limpo o

espelho e bancadas, torneiras e pia. Zaz! Rápido assim! Eu faço isso enquanto me
visto e guardo minhas coisas. Entendeu? Guarde suas coisas à medida que você as
usa – isso mantém sua bancada limpa e fácil de limpar.
Então, eu pego eu uso o mesmo pano (ou papel toalha) e rumo pro vaso sanitário.
Também deixo uma escova sanitária em cada banheiro da casa (elas são guardadas
em um vasilhame, como desses usados para guardar utensílios de cozinha),
mergulhadas em produtos de limpeza, como shampoo velhos, não esses produtos
abrasivos. Sabão é sabão, é assim que entendo as coisas. Você pode usar aquele
shampoo que você odiou ou qualquer outra coisa que você tenha em casa. Tem até
mesmo algumas escovas sanitárias ótimas, que já vem com tampas! Cuidado apenas
se você tiver crianças pequenas ou bichos de estimação que possam chegar perto
disso, certo?
Todas as manhãs, pegue a escova e escorra o excesso de produto (se estiver muito
consistente, dilua um pouco, pra que seque corretamente), então, esfregue o
vasilhame, despeje o conteúdo pelo vaso e esfregue. Mesmo que você não use sabão
algum, você estará prevenindo que coisas cresçam por ali. Depois, limpe a parte de
trás do vaso com o papel toalha ou pano de limpeza, o assento, as beiradas e, por
último, os lados e o chão – se você tem garotos em casa, você bem sabe como eles
“erram” a pontaria... Leve o pano pra lavanderia ou jogue o papel no lixo. Quando
você fizer isso uma vez por dia, você perceberá que seu banheiro estará sempre
fresco como uma margarida.
E esse foi o Swish and Swipe! Isso leva cerca de 1 minuto para fazer, desde que você
tenha tudo no banheiro e evite as desculpas para não fazê-lo. Agora, coloque um
limpa-vidros no banheiro, e um pouco de shampoo ou qualquer outro limpador de
uso geral para limpar o vaso sanitário. Deixe tudo “à mão”! Nada diz mais “Eu amo
você” que um banheiro limpinho quando você está doente!
Dia 25
“Tudo se resume a ROTINAS!”
Leva um mês para estabelecer um hábito. Os BabySteps Fly foram pensados dessa
maneira pois sabia que podia escorregar uma vez ou duas e não iria querer jogar
todo o cesto fora só por causa de uma laranja estragada. Era isso que sempre fazia
devido ao meu perfeccionismo. Se eu falhasse um diazinho sequer, eu desistia. Bem,
eu pensei nesse aspecto de nossa personalidade quando estava articulando o
FlyLady. É por isso que passamos um mês todinho para estabelecer um novo hábito.
Lembra quando estávamos no primário e ganhávamos uma estrelinha por qualquer

coisa que fizéssemos? Bem, acho que ainda merecemos estrelinhas douradas, roxas,
vermelhas... quaisquer que sejam nossas cores preferidas. Vamos nos dar algumas
estrelinhas e nos divertir no processo. Aposto que você tem algumas bem aí,
escondidas pela sua casa. Se não, providencie algumas para usar na sua
agenda/calendário – ou melhor! Vamos deixar o perfeccionismo de lado e apenas
desenhar algumas!
Escolha um hábito que você esteja tentando estabelecer e dê-se uma estrela por
conseguir realizá-lo. Não jogue a toalha só por ter falhado um dia! Apenas retome
de onde parou e olhe para tudo o que já conseguiu, não para o espaço em branco!!
Você me ouviu? Seu perfeccionismo pode te paralisar, se você deixar! Estou muito
orgulhosa por você estar tentando dar esses passinhos de bebê, acompanhando as
postagens, e tomando a decisão de não sofrer mais da Síndrome do Não-Posso-
Receber-Ninguém. Babysteps te ajudarão a te chegar lá.
Dia 26
“Seja gentil com você mesma...”
Somos muito duras com nós mesmas. Porque você acha que fazemos essas listas
imensas? Continuamos empilhando para podermos ao menos parecermos
produtivas ainda que sobrecarregadas por uma lista que não cumpriremos! Suponha
que você consiga fazer alguma coisa... Fomos ensinadas que qualquer coisa não-feita
de nossa lista de “que-fazer” vai para lista do “para-amanhã”. Isso me deixa até
doente, pensar em uma lista tão longa que parece que nunca acaba!
Esta foi uma das razões que comecei a brilhar minha pia! Eu sabia que se eu
continuasse desse jeito por mais um mês, eu desistiria novamente e jogaria a toalha
pela última vez. Estava tão cansada de me sentir desorganizada e me sentir um
fracasso... precisava de alguma coisa para me sentir melhor, e decidi que poderia
fazer uma coisinha! Nunca imaginaria que poderia ser a tábua de salvação para mim
e para milhares de outras. Nós PODEMOS realizar alguma coisa, mesmo que apenas
uma. Para esse começo simples, de apenas brilhar a minha pia, outros hábitos
vieram facilmente. E nesse meio tempo, continuei me lembrando que precisava
fazer apenas essa “uma coisa”. Quando o hábito se tornava automático, fica muito
mais fácil acrescentar mais um item à rotina. É assim que deveríamos construir
nossas rotinas! Me levou cerca de nove meses para realmente incorporar meus
hábitos em rotinas que me ajudariam a dançar pelo meu dia. Gosto de pensar nesse
momento como o nascimento do meu novo eu!
Brilhar minha pia é uma das últimas coisas que faço antes de estar pronta para ir
para a cama. É parte da minha rotina antes de dormir. A sua Rotina Antes de Dormir
está muito longa? Você está pulando itens apenas para desmaiar na cama? É isso
que acontece quando você não encontra o caminho e continua a empilhar. Nossos
corpos e mentes não tiveram a chance de incorporar esses BabySteps simples ao
fluxo do nosso dia-a-dia.
Leva cerca de um mês de prática para que um hábito esteja impregnado em você.
Levei meses com os passos da minha rotinha em post-its pregados pela casa. Foi aí
que tive a ideia de construir um Control Journal. Tem alguma coisa que acontece
quando marcamos algo em nossas listas e partimos para o próximo item. É melhor
ainda fazer toda a rotina e marcar os itens da lista, pensando “Eu já fiz isso!”
Então, porque dificultar as coisas para você, fazendo muitas coisas, muito rápido e
acabando por sentir-se como uma fracassada? A vida é muito curta! Está me
ouvindo? Vá com calma com você mesma, começando com coisas simples e
construindo a partir dessas fundações sólidas. Se eu consegui, você também
consegue, basta apenas deixar de “ou
tudo ou nada” e parar de punir-se
continuamente. Ah! E não deixe seu
perfeccionismo mostrar a cara feia
dele novamente!
NÃO NOS MALTRATAMOS MAIS!

Estamos finalmente nos amando. Você
fará o possível para ser gentil com você
mesma! Pegue leve! Tente em
BabySteps!
Dia 27
“Planejar o cardápio não é nenhum mistério”
Outro dia eu recebi uma mensagem que dizia que pelos primeiros 20 anos de vida,
a mulher se pergunta com quem ela vai casar; e nos outros 20 anos subsequentes
ela se pergunta o que há para o jantar!
Todas já paramos em frente à geladeira, esperando que, de alguma forma o ar

gelado nos dê alguma inspiração sobre o que cozinhar. A parte difícil é saber o que
iremos preparar. Só fica difícil se você esperar até sua família estar em seu juízo,
gritando “O QUE TEM PRO JANTAR?”
Planejar o cardápio não é difícil. Temos apenas que parar de procrastinar, nos sentar
e fazê-lo. Eu gosto de ter um panorama da semana para meus planejamentos.
Domingo: frango
Segunda: bife
Terça: ensopado ou macarrão

Quarta: porco
Quinta: sopa e sanduíche
Sexta: Noite do Encontro! Nós comemos fora!
Sábado: pizza
Algumas meninas acrescentam, ainda, um pouco de estilo ao cardápio. Aqui está

outra forma de pensá-lo:
Segunda: tacos, fajitas, nacho, guaca mole, burritos, etc.

Terça Italiana: pizza, spaghetti, linguine e mexilhões, ravióli, gnochi, almôndegas,
etc.
Quarta Americana: cachorro quente, hambúrgueres, costelinha, asa de frango,
nuggets, etc.
Quinta do “um prato”: ensopado, salpicão, mexido, salada de atum, risoto de
camarão, etc.
Sexta do Peixe: salada de camarão, sanduiche de atum, qualquer coisa de frutos do
mar, etc.
Sábado e Domingo: depende dos planos da semana, coisas simples de serem
feitas, sobras da semana, etc.
Mais uma:
Domingo: comida italiana

Segunda: frutos do mar
Terça: carne
Quarta: livre
Quinta: comida mexicana
Sexta: comida americana
Sábado: comida chinesa
Você ainda pode tentar dessa forma:
Domingo: cozinhar o que quer que dê na telha

Segunda: comida preferida do papai
Terça: crianças na cozinha (supervisionadas)
Quarta: comida preferida da mamãe
Quinta: comida preferida da família
Sexta: jantar especial: velas e porcelanas!
Sábado: toda a família vai para cozinha! Façam pizzas ou tacos
Viu? Não é nenhum mistério se você sentar-se por apenas 10 minutos e deixar a
imaginação fluir. Você pode brincar e deixar cada prato bem colorido: verde (das
saladas), branco (arroz e pães), amarelo/laranja (vegetais), vermelho (frutas e mais
vegetais) ... Divirta-se!
Quando você estiver fazendo seu cardápio e listas de compras, por favor, não se
esqueça do café da manhã e almoço. Use a agenda para te auxiliar. Aqui vai uma
dica mara: use post-its! Você pode cortá-los de modo a obter tirinhas mais finas.
Então, escreva o nome do prato e fixe-o no dia da semana, de acordo com a
realidade da sua família. Ao final da semana, apenas retire-o e cole-o em uma nova
data, a menos que ninguém goste. Quando for a hora de sentar para planejar o
próximo cardápio, você já terá vários menus planejados! Você também pode trocar
os post-its se quiser, caso você não tenha tudo o que precisa para a receita.
Dia 28
“Se você não cuidar de você, então quem vai?”
Deixe-me falar um pouco sobre Finalmente Amar a Si Mesma! Muitos anos atrás, eu
comecei a praticar o amor por mim mesma. No início, apenas com palavras. Eu
meditaria e ao invés de ter um mantra (eu nem sabia o que isso era e não me
importava por não saber), eu sabia que precisava de algumas palavras para me
ajudar a manter o foco. Eu escolhi “eu me amo”. Enquanto inspirava, eu falava “eu
amo” e, ao expirar, eu dizia “a mim mesma”. Eu podia falar isso de novo e de novo.
Eventualmente, a cada vez que eu fechava meus olhos, as palavras vinham à minha
mente.
Em pouco tempo eu estava fazendo coisas por me amar: descansar, tomar banhos
de espuma, ler livros que eu gostava, passar tempo com amigos que me deixavam
para cima, vestir-me todos os dias, e me maquiar. Nesse meio tempo, fui capaz de
me olhar no espelho sem desviar o olhar, ou ver minhas falhas estampadas em
minha testa. Eu estava me amando com ações.
Nossa mensagem é sobre muito mais que limpar nossa casa. Se não fizermos nada
além disso, espero ao menos que tenhamos de dado a ideia que se você não se
cuidar, você não terá como cuidar de sua família. Você não tem como encher copos
com jarras vazias, todos se sentirão incompletos. Você nos encontrou pois estava
procurando por alguma coisa que te ajudasse a manter a casa em ordem.
A verdade é, como o Magico de Oz falou para Dorothy, você tem o poder dentro de
você todo esse tempo. Sua jornada para casa está quase completa. Alguns passos
mais com seus sapatos vermelhos (rotinas e calçados) e você encontrará a paz que
você esteve procurando por toda a sua vida. Sei que isso parece muito simples para
ser verdade, mas eu te prometo que se você mesma em primeiro lugar, a casa cai
ser ajeitada como mágica bem diante dos seus olhos. Se você não acredita em mim,
então me prove o contrário. Coloque essas desculpas que só te puxam para baixo de
lado e foque no seu objetivo. Use esses Método (FlyLady) para te guiar para aquele
lugar especial de paz. Você vai encontrá-lo. Venha Finalmente Amar a Si Mesma
comigo.
Dia 29
“Somos sobreviventes”
Desde o dia que nascemos, o perfeccionismo nos é empurrado goela abaixo. Você
conhece essas palavras tão bem quanto eu. “Se você não puder fazer bem feito, nem
faça!” Também fomos forçadas a refazer coisas quando elas não estavam bem feitas
para pessoa que nos dava ORDENS!
Nenhuma de nós gosta de receber ordens! O que essas palavras nos ensinam é que
não importa quão bem façamos alguma coisa, porque nunca vamos suprir as
expectativas das pessoas que estamos tentando agradar. Você quer saber o que
acontece, então? Nós desistimos! Nós nem ao menos tentamos mais porque
sabemos que não vai ser suficiente.
Este padrão de nos colocar para baixo era tudo o que conseguíamos. É por isso que
achamos que precisamos nos martirizar quando não conseguimos fazer as coisas
direito! Essa atitude negativa foi impressa em nossas mentes. Tivemos uma lavagem
cerebral com esse perfeccionismo. Agora, em defesa de nossos pais, a mesma coisa
foi feita com eles. Era a única forma que eles sabiam! Podemos colocar um fim nesse
círculo vicioso de perfeccionismo através das gerações.
Fizemos a escolha de mudar. Não somos mais comandadas por nossos pais. Você
pode ter se cansado da Síndrome do Não-Posso-Receber-Ninguém ou só ouvido falar
sobre uma FlyLady que pode te ajudar a limpar a casa. Qualquer que seja a razão,
você está pronta para tentar qualquer coisa nova. Dessa vez a escolha é sua!
Quando NÓS tomamos a decisão é muito mais fácil seguir com ela! O único problema
é que ainda temos aquelas vozes negativas ecoando em nossas cabeças. É por isso
que nos martirizamos! São essas vozes do passado que tornam Finalmente Amar a
Nós Mesmas tão difícil. Elas nos dizem as mesmas coisas que temos ouvido desde o
primeiro dia. Você precisa fazer tudo perfeito ou não faça. Então, quando você não
estiver Finalmente Amar a Si Mesma da forma que você acha que deveria ser, pare
de tentar. E é por isso que ficamos sobrecarregadas.
No perfeccionismo que nos foi infligido, olhamos para o todo, ao invés de apenas
começar a fazer alguma coisa. Nós não achamos que 15 minutos podem fazer
diferença em uma casa bagunçada. Isso vale para “fazer as coisas direito”.
Esperamos que façamos tudo magicamente em um dia! Somos Mulheres Maravilha!
E os pensamentos negativos continuam em nossas cabeças como bolinhas de ping-
pong, dizendo que não temos tempo.
O que realmente estamos dizendo é que não é que não temos tempo, mas que não
temos tempo de “fazer direito”. E é aí que começamos a fazer o que sempre foi feito
conosco! Ou nos machucamos ou nos punimos. Porque é isso que o perfeccionismo
faz: ele faz com que sintamos que não valemos a pena.
Não achamos que merecemos ter coisas bonitas. Achamos que não merecemos
viver em paz. Achamos que não merecemos aproveitar nossa companhia e pior de
tudo: achamos que não merecemos sermos amadas! Quero te ajudar a eliminar
esses pensamentos de sua cabeça. Quero substituí-los por sentimentos de amor e

recompensas por tentar os Babysteps.
Sua casa não ficou bagunçada do dia para a noite e não vai ser da noite para o dia
que vai ser limpa. Não somos nossas mães e pais. Não espero que você seja perfeita!
Pare de cobrar perfeição de nossa preciosa criança interior. Quando você começar a
sentir-se derrotada, sobrecarregada e exausta, quero que você reconheça as vozes
que estão em sua cabeça. Então repita: deletar, deletar, deletar!
Você pode fazer isso! Estou tão orgulhosa de você por tirar um tempinho para ler
esse sopro divino em forma de furacão! Você é merecedora de amor! Vou começar
essa corrente dizendo que não há jeito certo ou errado de Finalmente Amar a Si
Mesma; há apenas a sua maneira de fazê-lo! Tudo começa ao brilhar sua pia e
Finalmente Amar a Si Mesma ao não se martirizar quando você não for perfeita!
Ninguém é!
Dia 30
“Desenvolvendo o hábito do Planejador”
Você sabia que muitas FlyBabies são desafiadas pela agenda/calendário? Levei anos
milhares de dólares para finalmente desenvolver um sistema que funcionasse para
mim. A cada nono método, eu tentava organizar minha casa e comprava um novo
planner na esperança que ele, de uma forma miraculosa, consertasse tudo.
Adivinha? Não rolou!
Muitas agendas são desenvolvidas por pessoas que nasceram organizadas. Essas
pessoas automaticamente sabem como usá-las. E se viesses com instruções, nós não
as usaríamos, de qualquer forma. Nosso sistema é um pouquinho diferente. Nós te
ensinamos rotinas para conferir a agenda/calendário e conferir seus compromissos.
Isso aprece estranho para pessoas que nasceram organizadas. Elas nunca precisaram
ser lembradas de conferir suas agendas. Na verdade, elas até acham que tem alguma
coisa errada com a gente, porque precisamos desses lembretes. Deixe-me te dizer
uma coisa: somos tão espertas como qualquer outra pessoa, apenas temos uma
forma um pouquinho diferente de aprender.
Hábitos vêm naturalmente para pessoas que nasceram organizadas. Nós precisamos
praticar e desenvolvê-los. Levei 30 anos para aprender a usar a agenda. Ao começar
a adicionar um hábito por vez à minha rotina, a agenda tornou-se uma parte integral
do meu planejamento para o dia seguinte.
Para saber qual roupa separar para o dia seguinte, eu tinha que saber quais meus
compromissos para amanhã. Eu teria que conferir meus compromissos. E na manhã
seguinte, eu tinha que conferir novamente, afinal, eu tinha dormido e nem preciso
dizer que esqueci durante a noite. Eu os escrevia para não ter que ficar lembrando
e fazendo malabarismo com pedaços de informações em meu cérebro. Isso alivia o
estresse, especialmente se você escrever todas essas informações em um único
lugar.
É por isso que recomendamos um planejador de parede para toda a família, não três
deles, ou vinte pedacinhos de papel entocados em sua bolsa, pregados na geladeira
ou empilhados em sua mesa, ameaçando incendiar-se em hot-spots! Nós sequer
ligamos para qual tipo de planejador você usa, desde que você esteja usando um. Eu
desperdicei um mundo de dinheiro em agendas e calendários, então eu disse a mim
mesma que não compraria nenhum deles mais até que desenvolvesse o hábito que
me garantisse que eu os usaria efetivamente, ao invés de deixá-los acumulando
poeira. Eu comecei com um calendário de brinde, daqueles que ganhamos no
final/início do ano, com propagandas. Eu usei-o até que minhas atividades tornaram-
se tantas que eu não tinha mais espaço para anotar meus compromissos.
Quero te ensinar como usar seu planejador, mas tenha em mente que essa é uma
ferramenta, e uma ferramenta não te serve de nada se você não aprender como usá-
la propriamente. Confira sua agenda como parte da sua Rotina Matinal e Antes de ir
Para a Cama.
Como parte do seu plano semanal básico, conferimos nossos compromissos com os
membros da família para determinar os cardápios para a semana seguinte e
preparar a lista de mercado. Nós também podemos usar o planejador para pagar
contas e enviar cartões de aniversários – eles vão se tornar um divisor de águas se
você usá-lo em conjunto com seu Control Journal, de modo que possam ser a sua
memória, para que você não tenha que ficar lembrando e fazendo malabarismo com
pedaços de informações em sua cabeça.
Essas habilidades não acontecem de uma hora para outra. Elas levam tempo para
ser desenvolvidas e implementadas. Você pode fazer isso. Deixe-me de dizer uma
coisa: se eu consegui, mesmo depois de 30 anos sendo desafiada pela agenda, você
também pode!
Quero para você algo que já tenho: a paz de não perder um compromisso, pagar as
contas em dia, e a certeza que você não esqueceu nenhum compromisso
importante. Você pode ter isso também. Siga nossas orientações e você vai ver-se
Finalmente Amar a Si Mesma antes que você perceba. BabySteps vão te levar até lá.
Eu prometo. Você está pronta para Finalmente Amar a Si Mesma com seu planejador
te guiando a cada passo do caminho?
Dia 31
“Bom o suficiente É bom o suficiente”
Nossa preciosa princesinha interior quer apenas ser amada! Ela tem tentado ser
aceita, e muitas vezes lhe disseram, de diferentes maneiras, que ela não era boa o
suficiente. Eventualmente, a garotinha apenas desiste!
Isso já aconteceu com você? Você já foi forçada a lavar os pratos de novo e de novo?
Você já teve que arrumar o seu quarto apenas para que seu pai ou sua mãe chegasse
e fizesse isso novamente, jogando suas coisas fora? Você consegue ver como nos
rebelamos contra esse tipo de falta de aceitação? Nós desistimos de tentar.
Sabíamos que não seríamos suficientes... então, para quê tentar?
Quero apenas que você abrace essa preciosa criancinha e diga-lhe que ela é amada
e mostre-lhe que ela é suficiente para ter um lar que a abençoe. Tarefas de casa já
nos foram usadas como punição. Não é de espantar que não queremos fazê-lo. Já
recebi emails de FlyBabies que se encontraram paradas em frente à pia, soluçando.
Ela não estava sequer chateada. Ela estava apenas chorando. Agora, não sou
psicóloga ou médica, mas você pode pensar que ela estava tendo um flashback de
um incidente traumático no passado. Ela disse que, no passada, sua punição era
lavar os pratos.
O que fizemos conosco? Que que fizemos com nossa criança por isso? Temos o
hábito de sermos nossos pais com nós mesmas. A parte difícil em abrir mão do
perfeccionismo é dizer “bom o suficiente” É “bom o suficiente”! isso vai contra tudo
o que já fomos ensinadas, tudo com o que fomos torturadas, e tudo o que nos foi
enfiado goela abaixo desde o primeiro dia que nascemos!
Nossa pobre criança interior tentou tão heroicamente alcançar esses padrões irreais.
Mesmo quando fazíamos nosso melhor, nunca era “bom o suficiente”! Isso pode não
nos ter sido dito com todas as letras, mas ações falam mais que as palavras que
nunca dissemos.
Perfeccionismo é um parasita que se alimenta do amor que não recebemos. Ele se

estabelece desde o primeiro dia que machucamos essa criancinha. A partir daí, ele
se aloja em nós e, então, o transmitimos para nossos filhos. Meu objetivo é que
livremos nossos corpos desse astuto parasita-camaleão e evitemos que ele crie
raízes em nossos filhos e netos.
Fomos ensinadas que perfeccionismo é uma coisa boa! Mas se você olhar bem para
ele, vai ver que é apenas um disfarce que ou te faz desistir antes mesmo de tentar,
ou te leva à exaustão. A menininha interior apenas quer ser amada; então ela
trabalha e trabalha para te agradar, apenas para ter suas expectativas esmagadas.
Então ela diz “para que se importar?!” se nunca será boa o suficiente?
Você está pronta para expelir o parasita do perfeccionismo e não infligi-lo a outros?
Tudo começa com o perdão. Nossos pais também sofreram desse mal. Mas nós
podemos pará-lo aqui e agora!
Livre-se da Síndrome do Não-Posso-Receber-Ninguém, um BabyStep por vez!
Considerações Finais
Para vocês que acompanharam a leitura desse livro, um dia por vez, vocês tiveram
uma pequena experiência sobre o que trata o FlyLady. As que leram tudo de uma
vez e agora estão prontas a fechar o livro e nunca mais abri-lo novamente, isso é o
perfeccionismo! Se você precisa ver como tudo se encaixa antes de começar... você
não está sozinha!
Todo o Sistema FlyLady é baseado em trilhar passinhos de bebê. Você acabou de ter
uma versão de imersão. Essa é a introdução diária à um novo futuro. Como o nosso
perfeccionismo, mal podemos esperar para começar, então lemos o livro todo.
Nesse ponto, sua cabeça está a mil e você está sobrecarregada demais para sequer
começar. BabySteps funcionam se você for gentil com você mesma.
Sofri com isso por toda a minha vida. Foi apenas quando reconheci quão cruel estava
sendo comigo, mesmo com as coisas simples, foi que encontrei uma forma de ser
organizada. Em meu perfeccionismo, eu experimentei primeiro absorver tudo, para
depois começar. Não é assim que nossa mente e corpo funcionam.
Precisamos estabelecer um hábito por vez e incorporá-los às rotinas. Com nosso

perfeccionismo, queremos porque queremos, e queremos que aconteça
imediatamente. No mundo real, leva tempo para desenvolver novos hábitos.
Psicólogos dizem que leva 21 dias. E você já sabe o que acontece se você perder um
dia! Seu perfeccionismo aparece e você começa a se debater. Entao você desiste de
um método simples porque fez besteira. Você acabou de ter uma aula de imersão.
Este é apenas o começo. Tenha em mente que você não está para trás. Comece
daqui.
Nessa visão geral, explicamos nosso sistema, mas agora é hora de desenvolver
hábitos simples e incorporá-los às nossas rotinas. No processo, você começou a
construção do seu Control Journal. Ele é apenas um lugar para agrupar seus hábitos
e rotinas. É como ter um manual de instruções para sua casa. Para falar a verdade,
é para que não tenhamos que lembrar de tudo o tempo todo. É nosso guia para que
nosso lar entre no “automático”. Essa é a beleza de ter um Control Journal: qualquer
um pode acessar e te ajudar em um momento de emergência.
Por favor, seja gentil com você mesma! Quero para você o que encontrei com esse
método! Paz! Levei meses de destralhe diário e estabelecimento de hábitos para que
um novo estilo de vida nascesse! Livre-se de seu perfeccionismo e encontre sua paz.
Você pode fazer isso! Progresso, não perfeição!
Para você que me acompanhou nessa jornada nas redes sociais, ou que, de
alguma forma, teve acesso à essa tradução, estou orgulhosíssima de você!
Não se deixe levar pelas vozes ruins que te lembram de todas as vezes que você
não conseguiu, que tropeçou, que abandonou um projeto (às vezes, antes
mesmo de começar). Elas não te definem. Antes tarde que mais tarde ainda!
Todo dia é dia de (re)começar.
Esse material “é nosso”. Faça bom proveito dele. Que, de alguma forma, ele
possa te ajudar e te abençoar em sua nova jornada.
Ao compartilhar, por favor, dê os devidos créditos. Não foi um trabalho simples.
Eu também lutei contra o perfeccionismo e vozes ruins para chegar até aqui.
Se você se sentir à vontade, me conte como foi sua experiência com a leitura e
prática do material. Entre em contato com becapinho@hotmail.com e diga como
foi para você, trilharmos esse caminho, mesmo sem nos vermos.
Que nosso caminho seja leve...
Com carinho,
Agosto de 2017

Cópia de Livro Marla 2017

Enviado por

Dados do documento

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Cópia de Livro Marla 2017

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Qualquer que seja o nível da Síndrome do Não-Posso-Receber-Ninguém* que te

* Nota da Teacher – a Marla geralmente usa a sigla CHAOS. Geralmente ela é

“Sua primeira tarefa”

Brilhando a Pia Para Iniciantes

Tradução Rebeca Pinho

1. Guarde todos os pratos da pia.

3. Enxague bem sua pia.

Tradução Rebeca Pinho

12.Última palavrinha: NÃO misture água sanitária com limpa-vidros ou quaisquer

Vá brilhar sua pia!

Tradução Rebeca Pinho

Tradução Rebeca Pinho

“A importância de vestir-se completamente e usar sapatos de amarrar”

Tradução Rebeca Pinho

Tradução Rebeca Pinho

“Mantenha sua pia brilhando...”

Hoje vamos manter nossas pias brilhando e nos vestindo completamente.

Vestir-se completamente, inclusive com sapatos de amarrar, logo ao acordar vai te

Tradução Rebeca Pinho

Tradução Rebeca Pinho

“Eu não gosto de mudanças”

Tradução Rebeca Pinho

Aqui está parte Rotina Matinal da FlyLady, que já está no automático

Tradução Rebeca Pinho

sequência lógica para começar o meu dia. Um-Dois-Três! Um-Dois-Três! Um-Dois-

Passos Básicos Dança Matinal da FlyLady

Tradução Rebeca Pinho

Tradução Rebeca Pinho

“As vozes do passado estão te paralisando?”

Tradução Rebeca Pinho

 Se você não pode fazer direito, nem faça. QUEM DISSE?

Tradução Rebeca Pinho

Agora, quando você vai Finalmente

Você está pronta para finalmente

Tradução Rebeca Pinho

“Hot Spots são depósitos de lixo”

Tradução Rebeca Pinho

Quando nossas superfícies planas estão cobertas de coisas, nos sentimos

Tradução Rebeca Pinho

“Sua Rotina Antes de Dormir”

Tradução Rebeca Pinho

Rotina Antes de Dormir da FlyLady

A Rotina Antes de Dormir é a rotina mais importante do seu dia. Programe um

Arrume a casa antes de ir para cama (aproximadamente 20

Sala de Estar: recolha e guarde coisas, revistas, pratos,

Tradução Rebeca Pinho

Pense sobre amanhã antes de ir para cama

Confira sua agenda e/ou calendário para amanhã;

Separe um tempo para você antes de ir para cama

Tradução Rebeca Pinho

Hora do banho! Tome um banho de espuma ou uma chuveirada quente;

Reflita sobre o dia...

Tradução Rebeca Pinho

“Todas amamos presentes”

Todas amamos receber presentes: a empolgação da surpresa do que pode estar no

Tradução Rebeca Pinho

Até agora, tudo o que temos que fazer é:

Vestir-se completamente ao levantar

Rotina Antes de Dormir

Destralhar sua casa – 15 minutos

TOTAL: menos de 45 minutos

Tradução Rebeca Pinho

Tradução Rebeca Pinho

Tradução Rebeca Pinho