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Estrutura da classe A:
Atenciosamente, comentar e convencer os participantes, ao redor da sala, a participarem na
PRE – CLASSE classe explicando o tipo de treino que vai ser feito.
SENTADO
Estrutura da classe B:
Atenciosamente, comentar e convencer os participantes, ao redor da sala, a participarem na
PRE – CLASSE classe explicando o tipo de treino que vai ser feito.
Espreguiçar Latero-flexão do
tronco Flexão do pescoço Inclinação lateral do Espreguiçar com flexão do
pescoço tronco
Quadricipete Abdutor Standing forward fold Standing forward fold Standing forward fold
variação variação
Estrutura da classe C:
Atenciosamente, comentar e convencer os participantes, ao redor da sala, a participarem na
PRE – CLASSE classe explicando o tipo de treino que vai ser feito.
SENTADO
Swan pose Swan pose - variação Swan pose - variação Seated forward fold Adutor