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自我按摩

DO-IN: AUTOMASSAGEM

LIVRO II

Seja seu próprio terapeuta e alivie suas dores!

CURSO DE TÉCNICO EM MASSOTERAPIA

TURMA 22
Élida Aurea da Costa
Carol P. de Abreu Alvarez
Cesar Augusto Galdino
Glória Camanho da Silva
Juliana Fonseca Braga
Márcia Gil Costa
Maria Anísia Paz Neres de Souza
Milena P. Vieira
Mirela Borges Cardoso
Rosa Maria Ferreira
Waldirene do Nascimento

SENAC/SANTOS
2020
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Sumário
Do-In...........................................................................................................................................................3
Dispersão e Tonificação..........................................................................................................................4
Dor..............................................................................................................................................................5
Contraindicações na gravidez e estado febril.......................................................................................6
Tabela 1 -Canais de energia...................................................................................................................7
Tabela 2 – Indicação de pontos..............................................................................................................8
Medidas em cun........................................................................................................................................9
Tabela 3 – Medidas em cun dos dedos.................................................................................................9
Ciatalgia...........................................................................................................................................11
Cistite................................................................................................................................................13
Cólica Menstrual.............................................................................................................................15
Colite................................................................................................................................................16
Congestão nasal.............................................................................................................................18
Desmaio...........................................................................................................................................20
Enjoo, vômito...................................................................................................................................22
Esgotamento (físico e mental)......................................................................................................23
Estresse, nervosismo.....................................................................................................................24
Frigidez e problemas ginecológicos.............................................................................................26
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Do-In
Do-in é uma técnica de automassagem de origem oriental, que basicamente utiliza a
pressão dos dedos das mãos em pontos específicos do corpo humano, com objetivo de
trazer alívio, prevenir, identificar e tratar enfermidades, como dores de diversas origens e
problemas relacionados ao estresse, como ansiedade e insônia.
Os pontos massageados no Do-In são os mesmos utilizados em outras práticas da
Medicina Tradicional Chinesa e Japonesa, como a Acupuntura e se localizam nos
chamados canais energéticos, também conhecidos como meridianos energéticos do
corpo humano.
Sua origem remonta de outras massagens orientais, como a Tuiná e o Shiatsu que se
utilizam apenas das mãos e dedos.
O Do-In teve origem há aproximadamente 5 mil anos, quando um homem que havia
batido o pé em uma pedra começou a massagear a região, o que lhe proporcionou alívio
imediato.
A partir daí, foram feitos estudos por meio de observações e práticas, que indicavam uma
relação direta entre alguns pontos em nosso organismo e a energia que circula entre eles,
chamada Qi - a nossa força vital.
Apesar da origem chinesa, foi no Japão que o termo "Do-in" foi cunhado e popularizado
para o ocidente no século XX, por meio dos Mestres japoneses: George Ohsawa e Michio
Kushi.
Já no Brasil, o popularizador da técnica é Juracy Cançado, autor de vários livros no
século XX sobre o assunto, dentre eles (“Do-In Primeiros Socorros – vols. 1 e 2”, “Do-In
para Crianças”, “Rios de Chi”.
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Dispersão e Tonificação
Para que haja eficácia na técnica do Do-In, é necessário que o praticante tenha
conhecimento, não só dos pontos a serem pressionados com os dedos da mão, mas
também da diferença entre “Dispersão” e “Tonificação”, uma vez que o Do-In não é
somente apertar uma pressão aleatória de um determinado ponto; o Do-In é conhecer o
que se deseja, dispersar o excesso de energia estagnada no ponto ou depositar a energia
que falta naquele ponto. Para isso, utilizamos da “Dispersão” ou “Tonificação”, conforme o
caso.
Assim sendo, temos que:
Dispersão: consiste em pressionar profunda e continuamente um determinado ponto
durante cinco minutos. Isso faz com que a energia acumulada se disperse ou pressionar e
deslizar o polegar em sentido anti-horário.
Tonificação: consiste em pressionar repetidamente determinado ponto em intervalos de
um segundo, durante um a cinco minutos, permitindo que a energia volte a circular na
região, reanimando o local.
Nos casos de distúrbios causados pelo excesso de energia (dor, inflamação, contração e
aquecimento) é preciso dispersar o ponto durante dois a cinco minutos.
Nos casos de deficiência de energia (hipotensão, flacidez, suor frio e inchaços) é
necessário tonificar o ponto durante dois a cinco minutos.
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Dor
Segundo a Associação Internacional para o Estudo da Dor (IASP, International
Association for the Study of Pain), dor é conceituada como sendo "uma experiência
sensitiva e emocional desagradável, associada a uma lesão tecidual atual, potencial, ou
descrita em termos de tal lesão". Outras referências estabelecem uma visão mais
humanística, diz que "dor é o que o paciente diz ser, e existe quando ele diz existir",
colocando uma ideia de uma experiência pessoal e peculiar a cada indivíduo.
É importante saber a diferença entre as dores agudas das crônicas. As dores agudas são
consideradas fisiológicas, como um sinal de alerta, da maior importância para a
sobrevivência. Tem duração limitada no tempo e espaço, cessando com a resolução da
causa que lhe deu origem.
As dores crônicas não têm a finalidade biológica de alerta e sobrevivência e podemos
dizer que se constituem como verdadeiramente uma doença. Com relação ao aspecto
temporal, as definições variam quanto sua conceituação, da duração de mais de três ou
seis meses, ou as que persistem após a cura da lesão inicial. Algumas vezes não se
consegue um nexo causal, o que não invalida o seu diagnóstico e sua existência.
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Contraindicações na gravidez e estado febril

No geral essa técnica não apresenta contraindicações, mas alguns pontos são abortivos
então devemos ter cuidado em não estimular esses pontos, no caso de mulheres grávidas
e estado febril.
Em alguns casos pode ocorrer o agravamento dos sintomas, mas de forma temporária, o
que significa que o organismo está buscando sua autoregulação.
Gravidez
A penetração e a manipulação das agulhas bem como um simples apertar com os dedos
em determinados pontos promovem a contração uterina. Tanto a Acupuntura quanto a
Moxabustão são contraindicados em pontos localizados no baixo ventre e na região
lombo sacral, principalmente durante o primeiro trimestre de gestação (Ex. BA6, B32,
VB21, VC4, F1, BA1, F3, B60)
 7

(imagens de Cláudia Focks)

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Tabela 1 -Canais de energia

Sigla Órgão / Víscera
P Pulmão (Fei)
IG Intestino Grosso (Da Chang)
E Estomago (Wei)
BA Baço (Pi)
C Coração (Xin)
ID Intestino Delgado (Xiao Chang)
B Bexiga (Pang Guang)
R Rim (Shen)
PC Pericárdio (Xin Bao)
TA Triplo Aquecedor (San Jiao)
VB Vesícula Biliar (Dan)
F Fígado (Gan)
VC Vaso Concepção (Ren Mai)
VG Vaso Governador (Du Mai)
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Tabela 2 – Indicação de pontos

Patologias Pontos utilizados
Angústia VC17, PC6
Ansiedade C7, PC7
Asma P1, R6, R27
Azia E41, E21
Borborigmos IG7, BA2
Cefaléia – Frontal IG4, Yintang (ponto extra)
Cefaléia – Frontal, com sensação de peso E8
Cefaléia – Temporal TA23
Cefaléia – Ápice da cabeça F2
Cefaléia – Occipital VB20
Cervicalgia VB20, ID3
Ciatalgia VB29, VB30
Cistite R3, F8
Cólica Menstrual BA6
Colite E25, B60
Congestão nasal P9, IG4
Desmaio VG26, Shi Xuan (ponto extra)
Enjôo, vômito VC10, VC12
Esgotamento (físico e mental) E36
Estresse, nervosismo IG4, VC15
Frigidez e problemas ginecológicos BA6, R2, R3
Gastrite E36, VC12
Gripe IG11, P1, P5
Hemorroida BA5, VG20, B57
Hipertensão (pressão alta) C7, R1
Imunidade BA6, E36
Intestino preso E25, IG11
Lombalgia B40, B23
Menstruação Irregular F6
Rinite, Sinusite IG19, IG20
Torcicolo P7, ID3, B11
BA6, B32, VB21, VC4, F1,
Contraindicações na gravidez e estado febril
BA1, F3, B60

Medidas em cun
Os Chineses utilizam o cun (se pronuncia tsun) como unidade de medida para distâncias
no corpo. 01 cun corresponde a 2,5 cm, ou seja, 01 polegada. Essa medida é aplicada
como medida relativa individual e proporcional ao corpo de cada pessoa. Essa unidade
relativa de medida é definida pelo tamanho de uma parte do dedo do paciente ou pela
distância entre determinadas partes do corpo do paciente.
 10

Figu
ra 1.
Tabela 3 – Medidas em cun dos dedos

A 1 cun como medida do polegar Região mais larga da falange distal do polegar
B 2 cun como medida do polegar Comprimento total das falanges distal e média do
indicador
C 1 cun como medida do dedo Distância entre ambas as extremidades da falange
médio média, quando a ponta do dedo médio encosta na
ponta do polegar
D 1,5 cun como medida Largura dos dedos indicador e médio,
transversal de dois dedos posicionados juntos na altura da segunda
articulação interfalângica
E 2 cun como medida Largura dos dedos indicador, médio e anelar,
transversal de três dedos posicionados juntos na altura da falange distal
F 3 cun como medida Largura dos dedos indicador, médio, anelar e
transversal de quatro dedos mínimo, posicionados juntos na altura da segunda
articulação interfalângica (largura de uma mão)
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(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do Ponto VC12 (zhongwan): Na linha mediana anterior, 4 cun caudalmente

ao ângulo esternocostal.
Efeitos/Indicações mais importantes: Doenças do trato gastrointestinal, distúrbios da
umidade no corpo: esgotamento, sensação de peso, dores surdas/fixas, secreções turvas.
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
 12

Ciatalgia
Ciática, ou ciatalgia, é a dor ao longo do curso do nervo ciático, geralmente resultado de
comprometimento de raiz nervosa na coluna, mas pode ser também por compressão ou
inflamação do próprio nervo. Quando além da dor no trajeto do nervo, o paciente
apresente dor lombar, utiliza-se o termo “lombociatalgia”.

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto VB29 (juliao): No meio da linha de ligação entre a espinha ilíaca
anterosuperior (EIAS) e o trocânter maior, na margem anterior da crista ilíaca.
Efeitos/Indicações mais importantes: Dor no quadril, na coxa e na perna, paralisia ou
fraqueza na perna.
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
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(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto VB30 (huantio): Em posição lateral, o ponto está situado no limite
entre o terço médio e o lateral da linha de ligação entre o trocânter maior e o hiato sacral.
Efeitos/Indicações mais importantes: Dor na perna, dor no quadril, dor ciática, paralisia
na perna, dor na lombar, hemiplegia, coceira na pele, reumatismo na perna.
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
 14

Cistite
Cistite é uma infecção e/ou inflamação da bexiga. Em geral, é causada pela bactéria
Escherichia coli, presente no intestino e importante para a digestão. No trato urinário,
porém, essa bactéria pode infectar a uretra (uretrite), a bexiga (cistite) ou os rins
(pielonefrite).

(Imagem de Claudia Focks)

Localização do ponto R3 (taixi): No sulco entre a proeminência do maléolo medial e o

tendão do calcâneo.
Efeitos/Indicações mais importantes: cistite, nefrite, diabete, odontalgia
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
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(Imagem de Claudia Focks)

Localização do ponto F8 (ququan): O ponto está situado, com o joelho flexionado,

diretamente proximal à extremidade medial da prega do joelho (altura do espaço na
articulação do joelho), em uma depressão anterior aos tendões dos músculos
semitendíneo e semimembranáceo.
Efeitos/Indicações mais importantes: Distúrbios urogenitais, dores, inchaço ou prurido
na região genital externa, distúrbios sexuais funcionais.
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
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Cólica Menstrual
Cólica menstrual é uma dor pélvica provocada pela liberação de prostaglandina,
substância que faz o útero contrair para eliminá-lo

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto BA6(sanyinjiao): 3 cun proximais à proeminência do maléolo

medial, dorsalmente à margem medial da tíbia.
Efeitos/Indicações mais importantes: Plenitude torácica e abdominal, distensão
abdominal, fezes finas com alimento não digerido, menstruação irregular, bloqueio
menstrual, eliminação vaginal, prolapso uterino, falta de concepção, parto difícil, emissão
seminal, dor genital, hérnia, urina difícil.
Tonificação: Pressionar repetidamente os dois pontos em intervalos de um segundo,
durante um a cinco minutos, permitindo que a energia volte a circular na região,
reanimando o local.
 17

Colite
A colite ulcerativa é uma doença intestinal inflamatória crônica em que o intestino grosso
(cólon) se torna inflamado e ulcerado (com perfuração ou erosão), causando
exacerbações (ataques ou crises) de diarreia com sangue, cólicas abdominais e febre.

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto E25 (tianshu): 2 cun laterais do umbigo.

Efeitos/Indicações mais importantes: Distensão, dor abdominal, dor ao redor do
umbigo, constipação, diarréia, disenteria, menstruação irregular, edema.
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
 18

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto B60 (kunlun): Na depressão na linha de ligação entre o tendão

do calcâneo e a proeminência do maléolo lateral.
Efeitos/Indicações mais importantes: Cefaléia, obscurecimento da visão, rigidez na
nuca, epistaxe, dor no ombro, costas e braços, inchaço e dor no calcanhar, trabalho de
parto difícil, epilepsia.
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
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Congestão nasal
Doenças respiratórias crônicas são doenças tanto das vias aéreas superiores como das
inferiores. A maioria dessas doenças podem ser prevenidas e incluem a asma, a rinite
alérgica e a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Representam um dos maiores
problemas de saúde mundial.

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do Ponto P9 (taiyuan): Na região palmar do espaço na articulação da mão,

no punho (prega distal do punho), radial à artéria radial e ulnar ao tendão do músculo
abdutor longo do polegar.
Efeitos/Indicações mais importantes: Tosse, dores torácicas e na região escapular
resfriado comum, garganta dolorida, palpitação, cefaleia, odontalgia, depressão, mania,
delírio, dor no braço e no punho.
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
 20

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto IG4 (hegu): No lado radial, entre os 1º e 2º ossos metacarpais

(mais próximo ao 2º) e aproximadamente no meio do comprimento do 2º osso metacarpal.
Efeitos/Indicações mais importantes: Cefaleia, odontalgia, rinite, faringite, paralisia
facial, afonia, surdez, epilepsia, depressão, garganta dolorida, urticária, parto prolongado,
convulsão infantil, dor e enfraquecimento dos membros superiores, dor abdominal.
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
 21

Desmaio
Desmaio é a perda súbita da consciência e do tônus postural, com recuperação
espontânea. É na verdade um sintoma de uma doença ou reflexo do nosso organismo.
Pode em alguns casos ser precedida por avisos como mal estar, enjôo, alterações da
visão, sensação de calor ou acontecer de repente. De modo geral o desmaio ocorre
devido a diminuição do fluxo de sangue para o cérebro.
Corresponde a aproximadamente 3% de todas as consultas em pronto atendimento,
sendo então uma condição pouco comum, mas muito falada. O termo médico usado pelos
profissionais é síncope.

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto VG26 (shuigou): Abaixo do nariz, um pouco acima do centro do

filtro.
Efeitos/Indicações mais importantes: Distúrbios mentais, epilepsia, histeria, convulsão
infantil, coma ataque apoplético, trismo, desvio da boca e olhos, inchaço facial, dor e
rigidez da região inferior das costas.
Tonificação: Pressionar repetidamente os dois pontos em intervalos de um segundo,
durante um a cinco minutos, permitindo que a energia volte a circular na região,
reanimando o local.
 22

(Imagem de Dr. Tom Sintan Wen)

Localização do ponto shixuan: Na ponta dos dedos da mão com 0,1cun de distância da
unha.
Efeitos/Indicações mais importantes: Desmaio, insolação, convulsão infantil, histeria,
ataque epilético.
Tonificação: Pressionar repetidamente os dois pontos em intervalos de um segundo,
durante um a cinco minutos, permitindo que a energia volte a circular na região,
reanimando o local.
 23

Enjoo, vômito
Enjoo é a tontura e náusea sentidas por quem viaja de navio, avião e mesmo transporte
terrestre.
Vômito é a expulsão vigorosa do conteúdo estomacal pela boca.

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do Ponto VC10 (xiawan): Na linha mediana anterior, 2 cun cranialmente ao

meio do umbigo.
Efeitos/Indicações mais importantes: Perda de apetite, náusea, vômitos, sensação de
plenitude, dores no epigástrio, distúrbios digestivos.
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
 24

Esgotamento (físico e mental)

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto E36 (zusanli): 3 cun distais a E35 e a largura de um dedo

lateralmente à margem da tíbia no músculo tibial anterior.
Efeitos/Indicações mais importantes: Dor gástrica, vômito, solução, distensão
abdominal, diarréia, disenteria, constipação, mastite, dor na articulação do joelho e perna,
edema, tosse, asma, emagrecimento devido a deficiência generalizada.
Tonificação: Pressionar repetidamente os dois pontos em intervalos de um segundo,
durante um a cinco minutos, permitindo que a energia volte a circular na região,
reanimando o local.
 25

Estresse, nervosismo
Estresse é uma resposta física do nosso organismo a um estímulo. Quando estressado, o
corpo pensa que está sob ataque e muda para o modo “lutar ou fugir”, liberando uma
mistura complexa de hormônios e substâncias químicas como adrenalina, cortisol e
norepinefrina para preparar o corpo para a ação física.

O Nervosismo é o excesso de emotividade; excitação, enervamento, nervosidade, estado

de excitação psíquica, de agitação, irritabilidade; ansiedade, nervoso.

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto IG4 (hegu): No lado radial, entre os 1º e 2º ossos metacarpais

(mais próximo ao 2º) e aproximadamente no meio do comprimento do 2º osso metacarpal.
Efeitos/Indicações mais importantes: Cefaleia, odontalgia, rinite, faringite, paralisia
facial, afonia, surdez, epilepsia, depressão, garganta dolorida, urticária, parto prolongado,
convulsão infantil, dor e enfraquecimento dos membros superiores, dor abdominal.
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
 26

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto VC15 (jiuwei): Na linha mediana anterior, 1 cun caudalmente ao

ângulo esternocostal.
Efeitos/Indicações mais importantes: Asma, epigastralgia, vômito, soluço, opressão no
peito, distensão abdominal, comportamento neurótico.
Dispersão: Pressionar com o polegar lentamente e em intervalos ou pressionar giratório
em sentido anti-horário.
 27

Frigidez e problemas ginecológicos

A frigidez, também conhecida como distúrbio ou transtorno da excitação sexual
feminina, é a dificuldade ou incapacidade da mulher de manter a lubrificação vaginal
durante a atividade sexual, por não sentir interesse ou excitação suficiente.

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto BA6 (sanyinjiao): 3 cun proximais à proeminência do maléolo

medial, dorsalmente à margem medial da tíbia.
Efeitos/Indicações mais importantes: Plenitude torácica e abdominal, distensão
abdominal, fezes finas com alimento não digerido, menstruação irregular, bloqueio
menstrual, eliminação vaginal, prolapso uterino, falta de concepção, parto difícil, emissão
seminal, dor genital, hérnia, urina difícil.
Tonificação: Pressionar repetidamente os dois pontos em intervalos de um segundo,
durante um a cinco minutos, permitindo que a energia volte a circular na região,
reanimando o local.
 28

(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto R2 (rangu): Na margem medial do pé, na região anteroinferior da

tuberosidade do navicular, na transição entre as superfícies vermelha e branca da pele
(planta e dorso do pé).
Efeitos/Indicações mais importantes: Prurido valvar, prolapso uterino, menstruação
irregular, emissão noturna, hemoptise, sede, diarréia, inchaço e dor no dorso do pé,
onfalite infantil aguda.
Tonificação: Pressionar repetidamente os dois pontos em intervalos de um segundo,
durante um a cinco minutos, permitindo que a energia volte a circular na região,
reanimando o local.
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(Imagem de Cláudia Focks)

Localização do ponto R3 (taixi): No sulco entre a proeminência do maléolo medial e o

tendão do calcâneo.
Efeitos/Indicações mais importantes: Garganta dolorida, odontalgia, surdez, zumbido,
vertigem, expectoração sanguinolenta, asma, sede, menstruação irregular, insônia.
Tonificação: Pressionar repetidamente os dois pontos em intervalos de um segundo,
durante um a cinco minutos, permitindo que a energia volte a circular na região,
reanimando o local.
 30

Referência Bibliográfica

Sakanashi, Masafumi. Kiatsu: uma alternativa para o alívio da dor/Masafumi Sakanashi,

Alejandra Maratea; traduzido por Luis Carlos Cintra sob supervisão do prof.Wagner Bull. –
São Paulo: Pensamento, 2007
Robert, Thanata. Apostila do Curso de Massoterapia: Do-In.2020
EBRAMEC – Escola Brasileira de Medicina Chinesa. Apostila do Curso de Acupuntura,
módulos 01 e 02. 2020
Marquez, Jaime Olavo. A Dor e os seus aspectos /multidimensionais. Acesso em pelo
Google Acadêmico./ Disponível em:http://cienciaecultura.bvs.br/scielo.php?pid=s0009-
67252011000200010&script=sci_arttext&tlng=pt. Acesso 14/07/2020
Focks, Claudia. Guia prático de acupuntura: localização de pontos e técnicas de punção /
Claudia Focks, Ulrich Marz; consultoria científica Daniel Camargo Pimentel. – 2. ed.
Barueri, SP: Manole, 2018
Filho, Reginaldo; Paulo, Ricardo Canela; Jofre, Eduardo Vicente. Pontos de
Acupuntura: Guia de Bolso / Reginaldo Filho; Ricardo Paulo; Eduardo Jofre – São Paulo:
EMMC, 2ª Edição, 2017
Wen, Tom Sintan. Acupuntura clássica chinesa / Dr. Tom Sintan Wen. – [.ed.,3. reimpr.]
– São Paulo : Cultrix, 2014. 248 p. : il.; 23cm.